Comienza un estilo de vida saludable!

En este nuevo capítulo Sascha resume en 6 tips los pasos para comenzar un estilo de vida fit, nos cuenta los detalles sobre la firma de libros en Maracaibo y pre-cumpleaños acompañada de sus seguidores, prepara una rica merienda desde la cocina de su casa y estrena la nueva sección "@SaschaFitness en las Redes" en la que responde a preguntas frecuentes usando el HT #SaschaFitnessTV.
¡Tu comentario puede ser publicado en el próximo episodio!, escribe tus preguntas y/o sugerencias acerca del programa al HT #SaschaFitnessTV en las diferentes redes sociales y canal de youtube "Sascha Fitness TV".
Créditos:
Idea Original y Conducción:
Sascha Barboza
Dirección:
Javier Farías
Marinela Acevedo
Concepto:
Marinela Acevedo
Javier Farías
Sascha Barboza
Producción General:
Marinela Acevedo
Asistencia de Producción:
Eleazar Gómez
Guión
Marinela Acevedo
Sascha Barboza
Subtítulos:
Marinela Acevedo
Javier Farías
Post-producción, Motion Graphics, Diseño de gráficos y Musicalización:
Javier Farías
Roberto Báez
Cámaras:
Javier Farías
Ronald Castellano
Making of:
Juan de Los Mares
Danny Duben
Gaffer:
Ronald Castellano
Sonido:
Eleazar Gómez
Vestuario:
Soy Garota
Accesorios:
Juliette Ghamra
Mónica Sordo
Viviane Guenoun
Irdia
Maquillaje:
Luigi Chamorro

[@aniilondono3720]

Viendola en el 2019

[@erikaivet1]

Yo igual 🤣🤣

[@analui40]

yo tambien primera vez que veo este video espero me sirva. saludos

[@yuribesolis]

Yo tambien 🤦‍♀️🤦‍♀️

[@clarissam3206]

Me too recién sept 2019 por una amiga que es fan de ella, k compró en línea proteína de su marca, Saludos de Honduras, soy delgada pero no en forma aplicaré muchos de sus tips hago ejercicio en casa y en caminadora, Saludos desde Honduras, al fin alguien real y fitness que hace ver que se esfuerzan para estar así 👌👏

[@KattheAria19Moreno]

Noviembre 2019.

[@dixicapon6528]

por fin alguien honesto q da tips q no son mágicos, q te concientiza de q esto es un proceso.

[@jayntibhaipatel1836]

Dixi Capon ,,

[@MyEstrella84]

Yo llevo 2 años haciendo ejercicio y comiendo sano ya baje 40 libras y de talla 12 ahora soy talla 4 me a costado mucho pero me siento muy bien y voy por más.

[@rebecacolin6281]

Isabel Solares muchas felicidades, espero en dos años decir lo mismo que tu, jeje Ojalá, ojala se me haga necesito bajar 10 kg

[@GPJorgeLuis]

Isabel Solares cool

[@glendac.m.7435]

Como empezaste....”.””?..????

[@adilenbonola9479]

Muchas felicidades yo estoy en proceso, y la verdad que me esta encantando, los pocos cambios que llevo me motivan día a día, espero llegar a mi meta al igual que tu

[@adilenbonola9479]

@Miriam Franco la verdad es muy difícil dejar el pan, pero no imposible llevo 4 semanas en dieta y haciendo ejercicio y llevo 4 kg abajo, cambia el pan por galletitas de arroz inflado o quinoa, y ponles mermelada sin azúcar, o crema de cachuate, almendras pero natural, yo así le hago y solo como dos, las acompaño con medio platano o fresas y las como a media mañana y me ha ido muy bien

[@Tatylaflor]

Viendola en 2020 Like quien inicia ahora si con toda xD

[@danielabourgoin3631]

Este año si jajajajaja.

[@joaquinprint2119]

X2 idem

[@karlachagoya33]

A finales de la cuarentena pero a darle 100%

[@nataliacortesasseff5508]

Yo he mantenido un estilo de vida saludable hace 8 meses pero no habia visto este video. Super diferente a los nuevos.

[@ANDREW_YHWH]

¿Cómo van? ¿Ya están fit?

[@dianacarolinaestabalopez9704]

jaja estoy viendo tus vídeos antiguos y de verdad como ha cambiAdo la forma en que hablas a tus seguidores, mucho más espontánea. superrrrr

[@carolinacaldera3087]

diana estaba yo estoy igual. viendo los nuevos y los viejos capítulos. Le cambia hasta el tono de voz

[@kathiacardenas5000]

Definitivamente la prefiero ahora, es más auténtica.

[@doratorres7916]

Me encanta esta mujer tengo poco tiempo viendo tus videos, y sigo viendo todos los videos q tienes creo q no voy ni a la mitad, pero quiero decirte gracias 🙂me han ayudado como no tienes idea, y cada ves me dan más ánimos en mi cambio de alimentarme bien 👍💕 eres una mujer increíble, natural, y agradezco lo sincera q eres en cada video y la gran ayuda que nos das. Que Dios te bendiga 🙏 y cuide de tu bella familia. Saludos desde Texas 😉

[@Rociodurogomez]

Te sigo desde España, eres mi ídola!!!! Gracias a ti y a mi nutricionista Fitness me he quitado 10,5 en 7 meses (85,5 a 75)( mido 1,71cm) aun me sobran un par mas pero me lo estoy tomando con calma...pero sin dormirme. Me ayudan tanto tus tips. Eres genial, y Abril es un bichito precioso 💋💋💋👏👏👏 la única pega... Que tardas mucho en subir el próximo video, aunque como tu bien dices siempre vas con el corre-corre y no tienes tiempo para mas. Menos mal que te tengo en instagram y en facebook sino me hundiría. Muchas gracias, eres una fuente de inspiración. Mil besazos desde Valencia, España!!! 😘👍

[@indinavarrosilva]

No me importa las veces que deba volver a ver este video ...una y otra vez .. que buena esta calidad de video ... gracias, gracias, gracias!

Qué genial la edición de este vídeo... aparte del contenido obviamente

[@mariagamezmartinez702]

porfavor realiza más vídeos enseñando tus comidas y tus ejercisios diarios...tu eres la clave para ayudar a muchas a salir del mismo ejercisio y comvertirse algo aburrido y no seguirse ejercitando...yo soy una de ellas....he buscado mucho un canal completo de ejercisios , y comidas saludables...y tu canal es fabuloso... vamos sigue subiendo más vídeos de tus rutinas...todo lo que te llevo años en aprender nos ayudará a muchísimas personas a lograr nuestras metas..como tu lo has logrado en tu cuerpo y tu salud...eres hermosa por dentro y por fuera...que DIOS te bendiga.. un abrazo...

[@arishagoriuq7154]

Like si lo ves en 2019 para motivarte y ponerte en forma 😀!!!

[@estephanos1728]

Sascha... no te conozco sino por este medio, pero quiero decirte que ERES MUY ESPECIAL y me gusta mucho como explicas y enseñas y compartes tus conocimientos, te tengo muchísisisisismo aprecio, no sabes cómo me has ayudado para mejorar mi vida, mis hábitos, mi energía, mi forma de pensar...te quiero mucho GRACIAS!!!.

[@TheWillywapz]

¿Sascha quienes te ayudan a hacer esos vídeos tan maravillosos? Muy buena producción, edición 20 puntos!!!

[@jfrp18]

me acabo de topar con este canal, la verdad que son muy buenos consejos , el estilo de vida fitness es lo mejor, te vuelves fisicamente mas fuerte, mas seguro, mas decidido y obviamente mas disciplinado

[@teresadiazmaldonado724]

Sascha te acabo de encontrar y que suerte, quiero entrar a la vida FIT, es un sueño que tengo y lo estoy intentando pero desisto y lo vuelvo a retomar... Espero esta sea la vencida, hay que persistir, no es fácil pero lo lograre y que suerte encontrarme contigo y veo que recién comienza el canal... Vayamos juntas!!! :)

[@zairac.gonzalezrodriguez5577]

Sascha gracias por éstos videos,, de verdad nos ayudas mucho ... por favor haz más videos con contenidos de éstos temas ... un abrazo desde Cúcuta, Colombia

[@vilmasantamaria3757]

bentido sea Dios que te encontré... me acabo de unir a tu club espero aprender mucho de ti te admiro como mujer y gracias por compartir tantas cosas buenas Dios te Bendiga

[@rvac73]

Ay sascha me encantas!!! Soy maracucha fit viviendo en Londres y soy tu super fan! Felicitaciones y gracias x todo tu trabajo y x comparative tus conocimientos con todos nosotros. Siguientes Adelante!

[@RoblesTere]

Me acabo de inscribir tengo un dia viendo tus videos tengo 51 años tu crees que aun asi de grande se pueda ser fitnnes? Gracias por la respuesta

[@rarodri5410]

Tere Robles Claro que puede!! Animo :)

[@aldondon2611]

Felicitaciones !! Veras que te sentiras y veras muy bien !! Cambiaras tu vida !!

[@soyneubeauty1502]

Tere Robles siiiiiiii

[@morterarojasadrianaitzel2800]

Sí, sí se puede! ;)

[@santiagomartinez952]

todo se puede

[@margaretdanne9881]

Sascha he visto todos tus videos desde hace muchos meses, me inspiraron bastante para iniciar en este modo de vida, jamas tuve solo sobrepeso, pero tenia un IMC maximo de 22 con el que no me sentia comoda del todo, y llegue a estar con un imc de 19.5 gracias al nuevo estilo de vida con el que me enamore. después de haber llegado a donde queria llegar... algo paso, simplemente despues de iniciar una nueva semana con un nuevo reto alimentario para "ajustar"mas mis medidas, al finalizar la semana quise darme un cheat meal, y como estaba bien, se podria decir que me di un atracon donde comi un monton de dulces y chocolates casi como dos kilos en total de muchas envolturas despues de comer bollerias y pollo a la brasa... no comia dulces ya en meses... claro que esa noche no paso nada... pero la siguiente noche volvi a hacerlo... y no paso nada tampoco... y ahi es donde me perdi la verdad... he ido aumentando de peso poco a poco y recupere mi peso y hasta mas del que inicie.... tengo rollitos y grandes otra vez... me siento tan mal.. porque ahora cada semana intento volver a mi alimentacion sana (no estar a dieta, solo regresar a mi alimentacion sana)... pero hay un momento en que no aguanto y como algo dulce.. un postre y ahi no paro, tuve conductas compensatorias como vomitos y exceso de ejercicio.. y realmente me siento tan mal no puedo salir de este circulo... el estilo de vida del que me enamore ahora solo no parece suficiente... no se que paso... quisiera volver a enamorarme de el pero no puedo... los carbohidratos son como una droga que cada vez que quiero dejar... cuando vuelven a aparecer y no paro..., se que necesito ayuda profesional, pero me gustaria que me digas algo TU, ayudame por favor Pd. antes de esta nueva "adiccion" no era fanatica de los postres y cosas dulces, era mas de comer cosas saladas aunque con carbohidratos, con este nuevo problema... siento mas mucha mas afinidad por los dulces, asi haya comido bien (mas de 2000 kcal por dia entre carbohidratos lipidos y proteinas, aunque mas cabohidratos), al principio pensaba que era por falta de carbohidratos, pero tal parece que no.

[@dashama]

Great video, thank you for your positive energy. Blessings and Love, Dashama

[@danygutierrez777]

Wao las primeras cosas que ella enumera es lo que me pasa a mí, y nunca puedo entrar a una vida sana. Pero con lo que ella enseña a cómo planificarse, seguiré sus pasos y estoy segura que lo lograré. Muchas gracias y que siga siendo bendecida. Suscrita.

[@maytoala8202]

Viendolo en 2019 🙋‍♀️

[@eva9549]

TE AMO!!! No te imaginas como me inspiras para no dejar a un lado el estilo de vida saludable que éste 2015 me propuse a vivir, gracias por tus consejos y por enseñarnos un poco más de ti, ah y por cierto dile a Abril que es una princesa Hermosa!!!

[@DzAngela]

'Es que me pongo a inventar y ahí es cuando todo se va a la shit' JAJAJAJAJAJAJAJAJA me encantas Sascha, que risa tus bloopers, no dejen de montarlos. Gracias por esos tips tan buenos que das, nos salvas a muchos, no hallo como agradecerte todo, eres genial. Ojalá pudiera conocerte cara a cara aquí en Caracas, no tengo celular se me daño y he estado muy alejada de las redes sociales :( al menos del Insta que es donde mas activa estás, pero bueno... Un abrazote, gracias de nuevo.

[@angycal1]

Quiero aprender mucho de ti, me encanta que eres natural, humana y hablas muy claro, :) .... me divierto con tus comentarios, para un contenido interesante, es muy divertido y voy aprendiendo cada dia mas, te sigo hace mucho, pero hasta ahora estoy viendo tus primeros videos.... olvide esto no es una carta

[@MauMauVblogs]

Es tener un nuevo estilo de vida 💕😊

[@ANDREW_YHWH]

Así es, esto es un estilo de vida, no algo ocasional.

[@claudenydesouza9180]

Sasha, es increíble que haya visto tu video completo, por lo general nunca los termino, pero da gusto realmente ver lo simple pero concreto de todo lo que dices y explicas! Te cuento que deseo iniciarme en el mundo Fit pero no termino de empezar :( seguiré viendo tu canal para insentivarme más. Quiero una vida saludable al 100%

[@irenegarcia2776]

¡Bueeenas tardes! Me encantó el vídeo, pero me quedaron un par de dudas: ¿A partir de qué edad aconsejarías tomar whey protein? ¿podrías dar una alternativa en el caso de que no la tomemos? ¡Muchas gracias por el tiempo!

[@MaryR295]

Me inspiraste a entrar en este estilo de vida y soy FELIZ! Me disfruto muchísimo las comidas y he visto los cambios poco a poco. Todavía me cuesta un poquito eso de controlarme los fines de semana, pero ya le estoy agarrando el gustico a esto, tengo tu libro y sigo varias recetas! Sigo acumulando mucha grasa en el abdomen, pero me imagino que con la constancia veré resultados. Gracias por todos tus consejos!

[@CynMartinezD]

Me gusta mucho tu punto de vista! no estás simplemente hablando de cosas superficiales, en verdad te enfocas en los cambios por dentro y por fuera

[@RicardoSanchez-ye7sp]

Cynthia Martinez

[@cominooculto]

Me encanta como habla Sascha es simplemente unica su manera de hablar de verdad que anima bastante y es muy inteligente y esta bien informada en todo lo que dice, yo ya tengo semana y media que comence y como dice ella la fuerza de voluntad caduca lo que yo hago cuando me siento asi como con fastidio y con ganas de recaer es venir a ver sus videos y me dan ganas de seguir adelante. Es totalmente real voy a seguir hasta llegar a mis 12 semanas poco a poco para ir viendo resultados Gracias Sascha Dios te bendiga a ti y a tu familia hermosa.

[@sonibm98]

Hola Sascha, sigo tus redes desde los 15 y ya estoy por cumplir 17. Me encanta esto de la vida fitness pero ser adolescente me trae muchas complicaciones y tentaciones. Con el Horario del colegio no puedo comer cada 3 horas, con mis amigos los planes siempre incluyen pizza y en mi casa siempre tengo tentaciones por parte de mis hermanos! Que consejos tienes para los mas jóvenes? saludos de Ecuador #saschafitnesstv SaschaFitness TV

[@vicMartinez7]

Hola! Debo hacerte una confesión. No soy parte de tus fieeeeles seguidores porque no soy muy fitness y te sigo más por como eres como persona y todos los tips que das en tus redes. Sabia que tenías un canal aquí y de verdad no me animé a revisarlo hasta hoy que entré por curiosidad. Y... wow! Videos e información de muy buena calidad y de fácil comprensión A pesar de no seguir este estilo de vida creo que eres realmente buena en lo que haces y me encanta, repito: ME ENCANTA ver VENEZOLANOS exitosos. También soy Venezolana y me llena ver que cada día hay más gente talentosa en esta tierra, a pesar de cualquier situación. Quizás nunca leas esto, pero tenía ganas de desearte todo el éxito del mundo como profesional y como persona. You rock, sigue haciendo las cosas bien!

[@Xxevilishxx]

hola acabo de empezar a ver tus videos y son de mucha ayuda. me preguntaba si podias hacer un plan alimenticio para una semana. por ejemplo que desyunar meriendar almorzar y cenar cada dia. gracias

[@luisaaldonzabetancourtporr8577]

Había olvidado estos videos del principio jajaja por esto y muchas cosas más te admirare siempre, la evolución a través de estos años es increíble! No tiene nada que ver con los videos de ahora pero ambos fueron y son necesarios en su momento! Gracias por crecer, llevarnos de la mano para enseñándonos y crecer contigo!

[@atenaswashere9392]

Como puedo alejarme de los antojitos que hay en la casa si la única que quiere hacer el cambio soy yo y no mis papas ni mi hermano?

[@vanessagonzalez8342]

Me pasa :/

[@MariaMaria-xm6wi]

yo hecho aromatizante ambiental en donde estoy para no oler la tentación y me ha funcionado! jajajajajaj.. es en serio!

[@vanessagonzalez8342]

María María Y si no hay aromatizante? xD

[@MariaMaria-xm6wi]

Perfume .. muuuucho perfume! 🙈🙊 jejeje

[@martinantoniodiazmendoza5512]

Come una fruta eso ayuda mucho 😉 Yo tambien soy la unica en mu familia

[@Laandre17]

Sascha, te había seguido en facebook y he leído tus artículos,pero me han encantado tus videos, aparte eres muy carismática y hablas argumentando... lo que es maravilloso.

[@rebecovis758]

Hola Sascha! Yo a veces evito escribirte porque siento que nunca me vas a leer de tantos comentarios, pero hare el intento hoy. Yo tengo 21 años, mido 1.66 y estoy pesando 78kg sufro de un prolapso en la valvula mitral y mi peso me ha afectado en gran manera, hace 4 años ´pesaba 63kg luego tuve un aumento de peso brusco. Que me recomiendas para no pecar tanto al intentar hacer dieta? Pues cuando tengo problemas acudo a la comida :( y pierdo mi fuerza de voluntad

[@mariaplassi]

Vuelvete a mirar el tip 1 y 2!! :)

[@aixagarduno8186]

Rebe Covis como dijo Sasha primero vacia tu despensa y llenala con comida sana, yo al igual que tu sufro mucho para bajar de peso pero es cuestion de que tengas la fuerza para no recaer, a mi el ejercicio me ha ayudado cuando tengo problemas, ya que es una forma de desahogarme tu puedes hacer otra actividad y si no el hecho de comer 5 veces al dia ayuda a matar la ansiedad de comer ;)

[@rebecovis758]

Gracias aixa!! Intentare hacerlo.

[@karendenissepena726]

Amo a esta mujer por su esencia tan tan auténtica , es una mujer real creando los mejores contenidos fit, tiene todo en su gama de productos y lo transparente de su vida que nos comparte es un regalazo.. GRACIAS MIL MI SASHA!! ya la llevo mejor después de mi post parto con tus tips. #sisepuedeserbellayfitdespuesdeunbebé

[@mecheporteles8297]

Una de las cosas que me encanta de Sascha es que habla súper venezolano jaja

[@tercesarojas7153]

Meche Porteles y 7gv6

[@yazminelle8331]

Venezolano Maracucho !

[@SabelNuevaVida]

Que maravilloso encontrate!!!! resido en Guadalajara, España soy una mujer muy obesa e inactiva y he decidi que ya no puedo seguir así, tengo que ir muy poco a poco pero siempre a delante, me encantan tus videos, tus consejos y hasta a mi médico le gustan tus consejos. Gracias Sascha eres increible!!! Ojalá vinieses a España

[@norma_gamer8girl574]

2020🙈

[@victoriaalimentarmialma5772]

Me encantas gracias por compartir tu experiencia y sabiduría nos ayudará a much@s!!!

[@caarsnchez]

viendolo en 2018 🤦🏻‍♀️

[@brisashirleyromeropeguero9586]

Carla Sánchez jkñq. 8 Ññññv

[@giselaaguilar4300]

Carla Sánchez si x2..

[@rachelpeguero3111]

Yo también 😞😫😅

[@sindycortezsalinas8734]

Yo tb

[@anasotoable]

@@rachelpeguero3111 yo también...

[@jimenamiranda7792]

Uno de los mejores canales que vi! Después de ser mamá hace 7 meses y sibir 20kg. Despues de ver tus videos me siento muy motivada! Es hora de comenzar el proceso.

[@patricialargo8198]

Viendo.en junio 2019 ...

[@Lauriquia]

Me encanta tu canal y toda tú!! También soy mama de una niña de casi 3 años y estoy intentando empezar a llevar una vida más saludable! Quiero intentar que sea una rutina y poder alimentarme mejor! Sigue así, y pon mas recetitas que eso ayuda mucho! Un beso muy grande desde Elche( España)

[@georginaguerrero1231]

Pues yo quiero verme como tu jajajajjaja eres preciosa , hoy me inscribí en el gym.

[@franciscoaguera1838]

Georgina Guerrero kiero jersey desn7da

[@juancamilonanclaressaldarr984]

Y como estas ahora?

[@danielaurenarojas3592]

Sascha! Avisanos cuando haras otra firmaaa 😭 no pude ir a la de Mcbo. Me encantan los bloopers. Gracias por crearme interés en este mundo y por ser tan sincera al ayudarnos. Desde q comencé a seguirte volví a mi peso pre-babys, tengo un niño de 4 y una de 2. Pero no solo eso, sino q me siento mejor con mi aspecto físico, con mi salud y hasta soy mas ágil que antes. GRACIAS❤

[@anahiacosta8318]

uff..yo quiero una vida saludable pero tengo 16 y mi mama se encarga de la comida y de darme de comer y pues cuando le digo q quiero comer verduras o cosas baja en grasa ella me dice q voy a quedar mas flaca de lo q estoy y q tengo q comer :(

[@anahiacosta8318]

+Jessica Rrmz sii yo también retiro el aceite con servilleta jejeje

[@geraldineleyton1940]

ami tambien me dicen lo mismo yo queria ser vegana y no me dejan por nada del mundo que cruel que es la vida

[@geraldineleyton1940]

ami tambien me dicen lo mismo yo queria ser vegana y no me dejan por nada del mundo que cruel que es la vida

[@elsaoc4886]

no te preocupes Geraldine! a mi me pasaba lo mismo, con muchas peleas consegui poder dejar de comer carne en casa, asi estuve un par de años, y en cuanto me independice por fin pude comer de verdad como a mi me apetecia. No desistas, ten paciencia, animo linda!

[@pilarsilva7130]

+Elsa OC También deseo ser independiente pero sólo queda aguantarse

[@nataliafrada7905]

que carisma que tienes. Dios te bendiga… espero vuelvas pronto al canal. Un abrazo.

[@magu1447]

Cuando Saschita aún no había sacado su proteína 🤭

[@denisselopez1168]

Me encantaron tus vídeos. Te encontré sin querer y ya llevo 5 vídeos. Estoy a dieta, llevo bajado 7 kilos, pero siento que me estanque y no sabía como comer sano; veía dietas que no entendía... ahora contigo estoy aprendiendo que estoy comiendo y con que objetivo.

[@barbiveragirett6275]

te hablo desde Paraguay. podrias hacer videos de cenas saludables

[@migdalytineo836]

Sascha te admiro muchisimo eres un ejemplo a seguir, no me pierdo ninguno de tus videos

[@rominasalinaspereda1657]

Wiiiii salgo el el vídeo tan bella siempre gracias por tus consejos la verdad trato de todo corazón ponerlos en practica e bajado de peso estoy muy tranquila en el proceso solo espero ser una mejor versión de mi misma jijiji bendiciones

[@andreinagutierrez6193]

Hola Sacha te agradezco infinitamente todo lo que haces, eres el angelito que sale de mi conciencia y se pone en mi hombro derecho cuando voy a flaquear (como en las comiquitas lol) soy de Maracaïbo pero vivo en Francia desde hace 12 años, acabo de dar a luz mi tercer hijo y para mi, es ahora o nunca el momento de cambiar todos esos malos hábitos que poco a poco se han ido instalando, te cuento que soy chef y tengo unas cuantas recetas fit bien gastronómicas que me gustaría pasarte ;) un abrazo del tamaño del puente!!!!

[@PECASMAQUILLAJE]

Sascha a mi me sucede algo y OJALAA tengas una respuesta para esto... Yo toda mi vida he comido saludable porque siempre he sido gruesita... He hecho todas la dietas que existen... mido 1,57 y peso 60 kg pero me veo bien gruesa. Pero hace poco decidi cambiar mi estilo de vida, llevo 4 meses yendo al gym desancansando solo sabado y domingo y me encanta... ahora me gusta hacer ejercicio, me tomo 3 litros de agua al dia o 2 cuando me da pereza... PERO encargue comida fitness a uno de estos sitios organicos y esas cosas y me compre que si el cacao, la mantequilla de mani, el arequipe light, barras proteicas quest, barras de mani, la quinoa etc... Entonces en mi mercado compro que si el pomelo, la manzana verde, banano y muchas verduras... El problema es que yo amo la comida saludable,,, ami me hace feliz comerme una manzana, un pomelo, helado light.. etc pero no me controlo, mi problema no es lo que como sino la cantidad en la que lo como... en vez de comerme un banano, los congelo para hacer smothies pero no me aguanto y me como los 5 bananos que congelo en ziplocks en una tarde con arequipe light... es saludable pero no es bueno para una dieta porque me suma calorias.. POR FAVOR dime en que cantidades debo comer comida saludable y como hacer para no comermela toda de un momento a otro.. MIL GRACIAS... se que eres una mujer muy ocupada pero ojala me puedas responder esta pregunta!

[@carlymarianagarcia6046]

PECAS Yo soy exactamente igual, como demasiado...

[@sofisofney7144]

PECAS me pasa lo mismo! y tengo casi las mismas medidas!

[@lappyrod]

+PECAS Hola, sería bueno que leyeras la pagina web de sascha, saschafitness.com , ahí hay muchos artículos muy buenos que te despejaran de dudas; la fruta debe consumirse en 1 pieza cuando haces batidos o la comes sola y una taza si es picada, los helados y los arequipes déjalos de postre pero sólo 1 porción, ella dice que para evitar esas ganas de comer tanto hay que acompañar siempre con proteína, si haces batido agrégale proteína, puedes usar esas barras proteicas que mencionas, échale semillas de chía a todos tus batidos y come 5 a 6 veces al día para quitar esa ansiedad, organízate haciendo menús para que no improvises y termines comiendo desaforadamente, si arreglas tu alimentación la combinación con el gym va a ser mas productiva, si comes como mencionas y aún te matas en ejercicio, será en vano ;)fuerza! PD: Esto lo digo con base en lo que leí en los artículos de Sascha

[@reynaguillenenriquez6186]

+PECAS ya encontraste la solucion? mido 1,67 y peso 60 kg, casi igual que tu y EXACTAMENTE ME PASA ESO, como saludable pero DEMASIADO! medio litro de yogurth natural si no me controlo! o lo mismo del banano congelado :(

[@carlatrivino8146]

+Roxana Guillèn busca a la chica de las bananas ..freelee. o a rawvana y Olvídense de las cantidades.

[@natachacalatayud5825]

Me encantooooo este capítulo!!!. Justo yo estoy dando el paso a paso para mejorar mi estilo de vida con ejercicios, comida saludable y balanceada. Gracias Sasha por todos tus conocimientos y pasión con lo que haces para tus seguidores.

[@sirabergandi2567]

Like si lo estas viendo en el 2019. Que chiquita estaba abril 😍

[@kimmay1536]

Soy nueva por aquí y ya estoy enganchadisima, eso es muy raro en mí porque seguir seguir no sigo a casi nadie y que me de esa sensación de buen rollo es difícil, ya que hay mucho postureo por aquí.. Eres la típica amiga que tendría, tienes una fans más. Placer conocerte!!

[@XioTicaCR]

mis hijos están acostumbrados a un mal estilo de vida... quiero cambiar eso, yo ya empeze pero no les gusta nada saludable 😥 a mi me encantan los cambios que estoy haciendo llevo 4 días pero no se que hacer con ellos. algún consejo? gracias por tus consejos

[@hemositdevenezuela4074]

Soy hija pero aun no soy madre.... pero pienso que lo obligado NO resulta, Sascha dice que es un proceso cambiar hábitos de vida, primero demuéstrale tu cambio, enséñales con el ejemplo, empieza a sentirte mas saludable, mas reluciente, mas enérgica, invítalos poco a poco a formar parte de tu nuevo estilo de vida, los hijos somos generalmente el reflejo de nuestros padres en muchos sentidos, yo tenia malos hábitos alimenticios porque así me enseñaron a comer en mi casa, pero con el tiempo me di cuenta que debía cambiar..... hoy en día he mejorado mucho pero mi madre aun sigue comiendo una lata de leche condensada a las 11 de la noche, YO YA NO LE DIGO NADA, ELLA SABE QUE ESTA MAL, sin embargo poco a poco con mi ejemplo ella se ha mostrado mas interesada en mejorar...... en un hogar cuando al menos un integrante de la familia hace un cambio significativo y positivo, tiende a atraer al resto, enfocate en ti primero.... y demuestrate que si puedes y veras como el resto va a querer seguirte! EXITO!

[@michs1144]

Yo opino que sólo debes buscar recetas ricas saludables y ya está. Hay muchas recetas deliciosas saludables :) Eso los puede atraer. Incluso si empiezas con alguna receta dulce (endulzada con panela, miel...) para irlos adentrando.

[@karenvasquez1854]

Hazel Ballestero , yo estoy en la misma situación... yo ya llevo dos semanas pero ellos no quieren comer lo mismo que yo, asi que tengo que cocinar para ellos y para mi. 🙄

[@judyann5484]

Mich S vfxv adfdf

[@sugarg3113]

Hazel Ballestero Hola así estaba yo. Somos 5 en la familia. Mi hija de 14 y yo comemos saludable y al principio me enojada que nos otros hijos de 20 y 22 y mi esposo no comieran saludable. así que así lo dejé. Pero con el tiempo mi esposo me empezó a pedir de mis comidas (lentejas,quinoa,verduras al horno, jugos verdes) y así poco a poco mis hijos al ver a nosotros comer saludable se fueron uniendo. A parte como soy ya la encargada de la despensa ya no compro galletas,papitas en bolsa,carne Rojas ni puerco etc etc.. Los lleno de frutas muchas frutas. y cocino saludable y delicioso y a veces no se dan cuenta que fue un puré de coliflor en lugar de puré de papas. jajajajajaj

[@maryiglesias673]

COMER ESTO EN LUGAR DE AQUELLO,Es excelente .muchas gracias por la información tan util,Doy gracias a Dios porque me permitió encontrarla a usted Señora Sascha

[@mariaeugeniacoronel9666]

Hola Sasha te comento yo soy muy flaca,pero acumulo grasa abdominal.que me recomendas?

[@alejamendez2971]

Eugenia Coronel yo igual :(

[@alejamendez2971]

Eugenia Coronel yo igual :(

[@mariaeugeniacoronel9666]

+Aleja Mendez si es un tema.Yo tengo 64 cm de cintura pero igual tengo acumulación adiposa en el vientre bajo y no sé como trabajar para que se tonifique.

[@AguaThK]

Estaba buscando algo para reecomenzar con la vida saludable y te encontré a ti gracias por crear este canal seguiré tus tips y cumpliré mis metas

[@brendabibolini4139]

Viendo ese video en septiembre 2018 *

[@elpera8775]

Y en 2019 xD

[@helennails7955]

me encanto eres hermosa dios te bendiga soy maracucha como tu jejej recien m meti en el gyn hay me hablaron de ti t consegui ahora sere tu fiel admiradora jejej me encanta quiero ver todos los videos saludos sascha

[@gennaraadinolfi9218]

sascha te admiro un montón soy de Venezuela tengo 15 años e intento llevar una vida fitness con tus consejos. ojala pudieras mandarme un saludo en instagram @gennaraadinolfi y darnos consejos a los mas jóvenes

[@Styledandorganized]

***** refresco?? Eso no deberia existir en la nevera de nadie, y es absurdo que le recomiendes comer azúcar, no es que esté mal que lo haga de vez en cuando, pero con que coma frutas es más que suficiente, la azúcar refinada no tiene NINGÚN beneficio.

[@jovetsyrujano3463]

Exacto! tengo la misma edad y soy de Barinas/Venezuela

[@andysalas5498]

Genn y A nmujeresk . Y esbeltas que

[@MariaDoloresCondeMendezDolores]

Estoy comenzando a cambiar mis hábitos alimenticios, la verdad es que tenía la costumbre de comer de una manera no muy sana, he llegado a mis 18 años con muchos kilos de más y recién aquí es cuando me doy cuenta de que puedo cambiar, todo gracias a tus vídeos, no hace mucho comencé a verlos, pero como me han ayudado a tomar conciencia Gracias ❤❤

[@diariodecarmenalvarez5693]

no puedo dejar de comer azucares y carboidratos por mas que quiero no aguanto mas de dos dias y lo peor es que me deprime

[@linavillalobos6968]

+Fabiola Alvarez te entiendo porque me pasa lo mismo :(

[@aggoodlife5705]

+Fabiola Alvarez te invito a mi canal

[@edgarruiz2658]

Fabiola Alvarez, existen pastillas que suprimen los carbohidratos de las comidas (de manera natural)

[@diariodecarmenalvarez5693]

+Edgar Ruiz podrias decirme el nombre porfavor

[@edgarruiz2658]

+Fabiola Alvarez desde que pais comentas? :)

[@yulianagiraldolopez7043]

hola cual es la hora mas oportuna para ir al gym??

[@ptttren2576]

minos

[@melbw7008]

Lucas Giraldo Ramirez CREO(no estoy segura) que la mañana😊

[@toolixc]

Lucas Giraldo Ramirez Hola. Yo tengo entendido que puede ser en la mañana y en la tarde-noche, y debes esperar 45 minutos antes de comer algún alimento después de ejercitarte. Espero te ayude. 🙌🏻

[@porfirio3999]

Depende de cual es tú objetivo, si quieres bajar de peso, por la mañana, y si quieres crear musculo por las tardes.

[@Vilu369]

Hermosa!, saludos desde Chile. Hace un mes dejé los carbohidratos refinados y el azúcar, fue como una cura, me siento con ánimo y por mucho tiempo sana... ahora entiendo que me estaba envenenando. Te agradecería ayuda en los siguiente: recomiendas hacer ejercicios en ayunas (yo no puedo, me siento débil!) y cuánto tiempo esperar para hacerlos después de desayunar (media hora, 1 hora?). También te agradecría sugerir un desayuno para este fin. Te descubrí hace poco y te has transformado en una inspiración, sos un ejemplo de mujer y agradezco tu generosidad al compartir tus conocimientos y experiencia. Por último, cómo conseguir tu libro en Chile?. Bendiciones! :)

[@redxxx1034]

Toy acá porque subí 6 kilos LPM lloro

[@marielamiranda7118]

igual viendola en el 2019 este video pero a ella la sigo desde el 2018... me encanto este video, por que estoy abrumada de tanta informacion quiero empezar y no se como y ya saasss apareciste tuuu Sascha que buenos consejos... mas cuando dices "PEQUEÑOS CAMBIOS DAN GRANDES RESULTADOS"

[@alexandrareyesveltri4541]

Deberías intercalar tus vídeos, entre estos más producidos y los caseros...

[@nelmaryparra4156]

saschaaa, que capitulo tan motivante y me encanta tu humildad.... soy fiel seguidora tanto en snapchat como en instagram como ya mi dia no es completo sin verte a diario en snap!!! EXITO EN TODO LO QUE IMPONGAS

[@yulimontaner7707]

ay!!! 😢 me mate dos horas en el gym y me comi una crepe de chocolate 😩. no lo vurlvo hacer. que horrible

[@warrior581000]

es necesario darnos unos pequenos gustos! de vez en cuando! porque todo tiene que ser sacrificio!!! yo fui anorexica y de verdad que despues de eso no llevo dietas restritiva por eso con medida me doy mis antojos!!!

[@yulimontaner7707]

Tienes razon. 😊 ya hoy me comi un heladito jejeje gracias.

[@warrior581000]

+Yuli Montaner bien!!! son deliciosos! y la comida se disfruta con todos los sentidos! respeto a quien lleva regimenes rigurosos y estrictos yo ahora mismo estoy llevando un regimen de reduccion pero como te digo ni a si dejo de darme mis gustos!! y claro con actividad fisica moderada probare que si se puede bajar de peso! y hasta subire video!!

[@jhoanabarona4632]

GRACIAS!!!! Sascha mil gracias por el amor que le pones a lo que haces! Soy de Colombia, toda mi vida he sido delgada y por eso no habia tenido motivacion por cuidarme ... ya estoy en mis 31 anos y todo va cambiando ... pienso pronto en tener hijos y quiero preparar mi cuerpo para estar sana, fuerte y poder tener bien al bebe! Me gustaria que nos dieras tips acerca de este tema ... Seguirte me ha inspirado un monton! Te mando un abrazo giganT! Ya siento que te quiero!!! Muackss Bendiciones y de nuevo GRACIAS!

[@erikacalderon8964]

Sasha te sigo, eres una mujer admirable me has cambiado la vida.

[@mofoschianibioverde5806]

Profe el éxitazo, cada vez me impresiona tu voluntad y dedicación, no me cansare nunca de ser partícipe en tus proyectos y trabajo, la escuela sigue creciendo y ahí estaremos los que estamos. Besos mujer.

[@coachkarlynvazquez]

Acabo de encontrar tu canal y me encanto de hecho uno de mis sueños es ser fitness hace 2 años baje como 20 kg de 89kg a 69kg y estaba casi en mi peso ideal me faltaron 4kg pero... Me embarace de gemelos y recupere lo que perdi 😱 en el embarazo y cuando nacieron quede en 74kg aunk todos me decian k me veia muy flaca y hasta enferma yo me sentia bien me gusto usar tallas mas pequeñas y la ropa me lucia genial... En fin que lo cierto no me he cuidado y ni ganas de hacerlo hay dias que estoy muuy cansada y saturada de cosas y no le he dado espacio al ejercicio. Me alimento sano por mis bbs claro pero no para bajar de peso como antes. Y la vida cambia y el cuerpo cambia y la rutina cambia y hasta la economia jejeje... En fin que hay que reorganizar todo pues como bien dices es un estilo de vida. Quiero ser una mamá activa y sentirme con energía para todo lo que viene los bbs requieren mucho de mí y yo necesito estar bien. Eso implica cuidarme y procurarme a mi también. Gracias por tu ejemplo pues me vi en ti con tu nna y tu trabajo y tu ser autentica y profesional y me encanta la gente así. Te voy a seguir de serca pues si tu puedes yo tambien puedo 💪 gracias y bendiciones.

[@isaidram]

Que Grandiosa! Bendiciones y que nada ni nadie te detengan jamás. besos desde Puerto Ordaz, Venezuela

[@patriciadiazvelandia1557]

hola , Sascha la conseguí por casualidad y me gusto mucho tu vídeo es sencillamente EXCELENTE! desde hoy te seguire fielmente.......... los tips muy buenos

[@gilkaurisrojas7106]

Llevo un año y medio siguiendo tus típs... y aunque ya he visto este vídeo, viene bien volver a verlo para iniciar el año! Gracias!!!!

[@evelynportes7661]

Wao, me hubiera gustado encontrare antes. Tienes razón en todo, hoy no fui al gym y no pensaba ir mañana, pero si iré. Gracias por tus consejos, bendiciones.

[@sandramilenajimenezolivero2202]

viendola desde hoy porque el 2021 vamos con toda definitivamente todo es constancia y disciplina y el hecho que uno sea mama son excusas para dedicar tiempo para uno , asi con toda este año a bajar esos kilos y vernos regias y saludables

[@cynthiaagapios528]

muy buenos tus consejos. exactamente requiere mucho esfuerzo, constancia y dedicacion pero los resultados merecen la pena

[@erikxg]

Cuando siento que voy a tirar la toalla hago un recorderis de todos tus videos. De verdad que yo nunca he sido fan de nadie pero tu te lo ganaste!!! Eres la mejor mi idola totalmente. No eres perfecta pero eres real!!! Para mi eso es lo que te hace tan única te adoro y sigo desde siempre. Desde la entrevista que diste en el programa de día a día de Colombia, imaginate cuanto 😄😄😄😄

[@saraicornejo5017]

donde pongo me encanta por dios donde estabas escondida comenzamos una nueva vida vamos con todo sascha te amo gracias

[@yepadi7499]

Wow llegue a este vídeo después de tanto tiempo y es increíble todo el tiempo q ha pasado, como ha crecido Avril, y obvio los cambios q han ocurrido en mi vida gracias a ti

[@mestela13]

Sascha gracias por los consejos, espero poder con mi meta este 2015, ya había cambiado mis hábitos incluso pase de 110 kilos a 61, pero luego en el mantenimiento me puse algo floja, el trabajo, la flojera, el día a día y estoy en 68... Espero ser buena alumna!! Seguire viendo tus vídeos!!!!

[@dorisdds5940]

simplemente perfecto please tengo una beba de 2 años y se me hace dificil saber que cosas son buenas para ella y sobre todo que le encantes ,pleases realiza un video de un dia de comidas para avril y asi tener una guia gracias mil bendiciones

[@dayanysanchez1211]

Saschaaaaaaaaaaaa eres la mejor. A mi mamá y a mi novio los mareo con lo que aprendo de ti. A pesar de que mis hábitos cambian, quiero aprender a combinar macro nutrientes de acuerdo a mi objetivo.

[@emiroalmarza1850]

Me encantaron los videos antiguos espero que la nueva etapa de mas relajada sea un éxito , un abrazo para Maracaibo desde Chile.

[@dayanagarcia3241]

Sascha que buen video, gracias por compartir todo ese conocimiento... ayuda muchisimo hace 3 semanas q he comenzado hacer pequeños cambios de los que recomiendas y de verdad q me ha ido muy bien. Felicitaciones.

[@J.T.305]

Eres la mejooooor, Dios te bendiga por ser tan buena mamá, esposa y profesional . Gracias por estos vídeos que aunque tu hablado es un poco acelerado entiendo que es porqué así hablamos todos los venezolanos jajaja es excelente , como todo lo que haces. ❤️👏

[@carloseduardooquendosilva9656]

Sascha eres la mejor, te Admiro muchísimo gracias por estar pendiente de nosotros, espero que vuelvas a dar firmas de libro en MCBO. excelente vídeo...

[@joeyleiva6558]

La mejor!!! Muchas gracias por existir! No me siento sola en este camino 💪 no se que tema preguntar porque he leído todos tus artículos y son completisimos!! Sigue tal cual!! Gracias!!!! 💚

[@guillermobriceno8095]

Excelente video, total admiracion por lo que trasmites a las personas y nunca es tarde para comenzar a tener una vida saludable, saludos desde Portuguesa.