SAUNA, BANYA, HEAT: Benefits & Dangers & Anti-Aging / NIKIBRAH Ultimate Guide

[@NIKIBRAH]

Hi everyone, thank you so much for watching this deep dive into the world of saunas-a practice so ancient yet profoundly relevant. It’s astonishing to realize that our ancestors knew the benefits of these wellness rituals without the scientific backing we have today. Their wisdom spanned cultures globally, and it's only now, thousands of years later, that we are beginning to understand and scientifically validate these practices. A huge shoutout to my editorial team for their dedication in bringing this masterpiece to life and to all of you who have watched till the end. For those who haven’t yet, stick around-watch until the end and you'll know more about these wellness rituals than 99% of the people out there, including which practices you should adopt and which to avoid. Have questions or want to share your own sauna experiences? Drop a comment below!

[@philippfischer11]

Sehr informatives Video

[@Jamal_der_sandwichartist]

Ist eine mobile Sauna/ portable Sauna für zuhause auch gut um von dem positiven Effekt zu profitieren (falls man keine Sauna/Banya in der nähe hat)

[@NIKIBRAH]

@@Jamal_der_sandwichartist es gibt viele bullshit Portable saunas kommt auf jeden Fall auf die ergonomie an. Dzen Aspekt wird nicht vorhanden sein, wenig relax und ewiges Putzen und kein Genuss

[@LucA-ss9td]

Danke für das Video! Ich habe drei Fragen bezüglich Aufguss: Was ist der beste Aufguss? Wie muss ein Aufguss gemischt werden? Wann soll der Aufguss über den heißen Stein gekippt werden? Hab's gehört erst gegen Ende des Saunagangs? Gruß 👋

[@NIKIBRAH]

@@LucA-ss9td am Anfang des saunagangs und dann im Verlauf des saunagangs ebenfalls

[@belfort888]

Ich hätte ehrlich gesagt erwartet das dieser Content nur für Klienten zur verfügung stehen würde. Deswegen seid dem Brah wirklich dankbar für diesen Beitrag, dieses Wissen bleibt fürs Leben.

[@NIKIBRAH]

Dann kannst du dir vorstellen was Klienten von mir kriegen

[@marcfischer9641]

​@@NIKIBRAHich weiß es und es ist noch viel beeindruckender...man wird sein leben komplett ändern, wenn man ein Open Mindest hat. ❤👍💪

[@Ulk672]

eywaaaah Habibi shshshsh

[@Ulk672]

Nudes

[@benedikteichert1648]

Das Video ist der Wahnsinn, man kann unfassbar viel mitnehmen. Danke, dass du dir die Zeit genommen hast das Video kostenlos für alle zur Verfügung zu stellen!!

[@NIKIBRAH]

Sehr gerne!

[@ellingtonz.710]

Das Video ist nicht nur vom content der absolute Hammer, sondern top professionell geschnitten und visualisiert. Danke, Niki und auch an dein Team großes Kompliment!

[@NIKIBRAH]

[@yogahilftmitelke9358]

Lieber Niki, ich kenne Niemanden der soviel Wissen hat....Du bist ein absoluter Mehrwert für die Menschheit ❤🙏❤️

[@NIKIBRAH]

danke für deine worte

[@Ahadthekid]

Danke dir Bro für den kostenlosen Mehrwert, höchsten Respekt dafür! ❤️

[@NIKIBRAH]

Danke Ahadbrah!

[@UNOwen-nn6ui]

Ich bin dir unglaublich dankbar das so was extrem wertvolles hochlädst. You are the GOAT of Coaches/Personaltrainer.

[@NIKIBRAH]

[@retrogaming0569]

Video noch nicht gesehen, aber jetzt schon Danke für dieses Video. Vor allem weil es für alle kostenlos ist!

[@NIKIBRAH]

Viel Spaß beim schauen! Danke dir brah

[@erwinstadnikov5706]

Sehr seriöses Video, man kann sehr vieles mitnehmen. Danke das du es für die ganze Community geteilt hast.

[@NIKIBRAH]

@@erwinstadnikov5706 👌🏼👌🏼

[@mtgmedia1130]

Das beste Video zu diesem Thema, das ich je gesehen habe🙏🏼

[@PythagorasinBoots]

niKING just provided me my cooking/cardio listening material for the day. Cheers brah.

[@NIKIBRAH]

you can impress your friends at the bar with your sauna knowledge now!

[@timoreim5566]

Vielen Dank für diese Einblicke! Sehr krass, dass du dieses Wissen als Free-Content heraushaust.

[@NIKIBRAH]

@@timoreim5566 Danke für das lob 👍🏼

[@stephendietrich41]

Fantastic video, thank you Niki! Won't be surprised if it goes viral. I have used saunas/attended banya for 10 years and never been exposed to this level of instruction and detail.

[@NIKIBRAH]

thank you brother glad you enjoyed it and glad you could learn something!

[@Mindsetfelix]

So ein Goldnugget für die Öffentlichkeit, danke!

[@NIKIBRAH]

danke felixbrah!

[@BigDomBB]

Endlich wieder neuer Number 1 quality content vom Besten der Besten. Danke für alles Brah❤💪🏼

[@NIKIBRAH]

Viel Spaß beim saunieren my brah!

[@Swipelesss]

Even Brahs free Content is too good to be free! Danke Brah❤️💪🏼

[@NIKIBRAH]

Enjoy it my brah! its for you!

[@eugensch]

Ein weiteres Meisterwerk. Alles drin, was man braucht. Danke für deinen Einsatz!

[@NIKIBRAH]

danke dir eugenbrah!

[@lurup0278]

Ein wirklich sehr gut und anschauliches Video. Man ist aufmerksam von Anfang bis Ende und es bleibt Interessant. Vielen Dank für das Video.

[@NIKIBRAH]

Danke für das Lob! Brah!

[@RRRanTV]

Goldstandard Sauna-Guide für die Ewigkeit ist entstanden durch das Video. Danke für so viel Mehrwert dass du auf KZbin allen zur Verfügung stellst weltweit mein Brah❤

[@NIKIBRAH]

Danke mein Freelancerbratello

[@HirschLeon]

Hammer Video, von Mehrwert/Wissen/Veranschaulichung/Erzählung ist das Championsleague. Derartige Videos gibt es nahezu nicht auf KZbin 🙏🏻

[@DezZpaK]

Danke für deinen Input Brahatma Ghandi ❤ Bin schon so lange intressiert in diesem Thema und endlich klarheit bekommen. Danke 💯📈

[@NIKIBRAH]

hahahahahaha

[@Weltbossify]

Wow 😮 richtig starkes Video mit Mega Infogehalt. Auch die zusätzlichen Funfacts und die Geschichte der Sauna fand ich spannend

[@NIKIBRAH]

Saunaelfen for the win!

[@ro-sa8123]

Vielen Dank für diese Video ! Habe schon seit einiger Zeit das belange gewisse Fragen zu beantworten welche mit der Sauna zu tun haben. Dies hast du für mich kompetent, informativ und cool erledigt. Danke Niki :)

[@NIKIBRAH]

[@Skyyclubber]

Danke dass du all das mit uns teilst. Habe das Video meiner Family geschickt.

[@NIKIBRAH]

Sehr cool!

[@AlexanderReul7]

Unglaublich gutes Video! Danke für den Content Niki

[@NIKIBRAH]

Danke für das Lob!

[@Fantastic1522]

Danke mein lieber! Dieses Video weiß ich sehr zu schätzen. Wird sich heute Abend mit der Crew gegönnt

[@NIKIBRAH]

Viel Spaß euch und auch beim richtigen saunieren!

[@MarkusMüller-c9g]

Lets go Coffee Guide we are hyped

[@Schurik95]

Finde sehr geil dass so solch sehr gut aufbereitete Videos uns kostenfrei zur Verfügung stellst. Weis nicht ob es eine einmalige Sache war oder du es regelmässig machen möchtest, was jedenfalls geil wäre: Ein Video zum Thema Fasten.. Würdest du denke ich vielen nochmal die Augen öffnen.

[@NIKIBRAH]

Ein komplexes Thema, wo eine Stunde nichtmal reichen würde um die ganze Komplexität dahinter zu erklären warum man es nicht machen sollte. Und warum das nur für absolute Spezialsituationen gedacht ist. Lass es einfach sein.

[@Schurik95]

@@NIKIBRAH meinst du hier jede Form vom Fasten oder eine bestimmte? .. falls du das noch beantworten möchtest. Danke dir 🤝🏻

[@ron_pawlowski]

Hey Nikita, erstmal super geiles Video und direkt durchgeschaut ohne einmal zu stoppen. Perfekt zum zuhören und zuschauen. Eine immense Steigerung zu den älteren Videos. Vielen Dank dafür! Meine Frage: ich habe nicht ganz rausgehört, ob man jetzt nach def Sauna sich warm abduschen soll, wegen den ölen die man verliert. Soll man sich einfach abkühlen und nicht warm duschen?

[@NIKIBRAH]

Ohne Kontrast als Anfänger duschen mit warmen Wasser ohne Seife

[@JohannesHuber-d2c]

Einen Monat Coaching in mich bzw Nikibrah investiert, mit meinem Azubi-Gehalt von 800€. Ganz sachlich gesehen hat Niki mein Leben umgekrempelt/ verändert auf die beste Weise die ich mir hätte vorstellen können. Wenn ich wieder etwas flüssiger bin starte ich direkt wieder im Coaching. Niki ist das non-plus-ultra was Gesundheit und Performance angeht auf unserer kleinen bescheidenen Welt 🫶🏼

[@NIKIBRAH]

Danke brah!

[@coh3n979]

Gut dass ich den Juli in Finnland verbringe! LFG brah

[@NIKIBRAH]

Mega

[@samisavola863]

Helsinki?

[@coh3n979]

@@samisavola863 Joo, moi

[@olikong6720]

Für dich nur mega viel Liebe für deine allgemeinen top Information über hormone usw usw, top Mensch

[@NIKIBRAH]

@@olikong6720 Danke mein liebster 💪🏽

[@TanjiroMP98]

Thats why he‘s the Goat, THE GOAT

[@NIKIBRAH]

[@julianleinhos898]

Hammer Video, top Inhalte. Ich hatte so viele falschen Infos durch Mainstream und co die du alle wiederleht hast. Danke 🙏

[@bendurden9477]

Danke für den Gratiscontent!

[@NIKIBRAH]

[@yungcalisthenics]

Youre simply the best, Thank you for this incredible free Conent! Thanks brah

[@NIKIBRAH]

Thank you my brother!

[@janni911]

Starkes Video Niki, gehe seit 7 Jahren 6-7x die Woche in die Sauna & konnte noch einiges lernen Vielen Dank!

[@NIKIBRAH]

Geil Janni!

[@bastiankestner4891]

Mega Video und richtig gutes Wissen, was man hieraus mitnehmen konnte. Gerne mehr davon!

[@NIKIBRAH]

bald mehr videos

[@JCEOO]

Wie sieht es mit Aufguss in der Sauna aus? Machen oder eher unnötig, wenn ja wann, wie und wie viel? Eventuell auch Empfehlungen für Ätherische Öle die mit dem Wasser gemischt werden können für ein wirksames Aroma in dem Dampf wie z.B Eukalyptus ?

[@NIKIBRAH]

Ätherische Öle sind sehr gut, Eukalyptus, Minze, Lemongrass, Kampher, Kamille, Polyn, Chabrez, Hopfen, welche Pflanze dich auch entspannt und für dich gut riecht vorallem, um noch mehr zu entspannen und den Prozess zu genießen. Die Öle darf man nicht direkt auf die Steine gießen sondern man muss sie erst im Wasser vermischen und etwas stehen lassen bei Raumtemperatur.

[@JCEOO]

@@NIKIBRAH Und sobald das Wasser Warm ist auf die Steine gießen oder wie verwende ich dies dann?

[@NIKIBRAH]

@@JCEOO du mischst die öle mit dem wasser bei raumtemperatur und lässt es erstmal paar minuten stehen, damit die öle einziehen und nicht unter warmer saunatemperatur schon vorher verdampfen wenn du sie mischst.

[@saschalangenstein4764]

Danke für diese wertvollen Informationen brah!! Wieder etwas sehr sehr wichtiges fürs Leben gelernt. Bin unglaublich froh dich und dein Coaching kennen gelernt zu haben 🙏🏼 Kann ich nur jedem aus tiefstem Herzen empfehlen! NIKIBRAH IS KING ❤️

[@NIKIBRAH]

@@saschalangenstein4764 Danke langensteinbrah!!

[@Serkan-ot4sv]

Das ist das beste und informativste Video was ich zum Thema Sauna gesehen habe! Kann man auch als Anfänger 4-5 Sätze machen beim Saunieren oder würdest du eher 2-3 Sätze empfehlen?

[@NIKIBRAH]

Kann man, nur nichts extremes machen.

[@bettinak.3821]

Wow, vielen Dank! Gilt das auch für die Infrarotsauna?

[@fabianschwaiger_official]

@nikibrah unglaublich umfangreiches und wertvolles Video - vielen Dank dafür Sauna und Banja jetzt in der Tiefe zu verstehen und nicht nur an der Oberfläche zu kratzen. Спасибо брат 🙏🖤

[@NIKIBRAH]

[@ferhatguen]

DANKE für den Content Niki!

[@NIKIBRAH]

Enjoy Ferhatbrah!

[@Max-hz4td]

Danke das du uns dieses Wissen zu Verfügung stellst!

[@NIKIBRAH]

gerne!

[@Jonas-pm7no]

Wow, was ein unglaubliches Video. Ganz großes Dankeschön dafür!

[@NIKIBRAH]

Filz oder Wolle

[@AB-fy7zw]

Ich könnte mich jetzt in einem Fitness Studio anmelden die direkt an einer Therme liegt,1 Std Nutzung ist inklusive,meine Frage würde die 1 Stunde reichen? Weiß das jemand?

[@NIKIBRAH]

Ja klar eine Stunde da kriegt man einiges hin!

[@juliusklier]

Super informatives Video geht extrem tief, danke brah!

[@NIKIBRAH]

Freut mich, danke! Brah!

[@georgiosf95]

Danke für deinen exzellenten Guide, Brah! Nicht nur im Coaching ein absoluter Game Changer 🙏

[@NIKIBRAH]

[@ferhatguen]

Vielen vielen Dank für das Wissen!! So gut runtergebrochen und verständlich gemacht! Ich hab mich häufig ertappt, was ich noch optimieren sollte und werde das anwenden!

[@NIKIBRAH]

[@Hospud]

Danke Brah! Content von so einem Experten wie dir, man kann das nicht hoch genug schätzen!!! Vielen Dank 💯💯💯

[@NIKIBRAH]

[@Chrige3]

Vielen Dank, sehr interessantes Video❤ Und die Meinung über Wim Hof teile ich voll und ganz. Mir ging es sehr schlecht, nachdem ich dies praktiziert hatte.

[@ledigsanna8772]

Danke Nikita 🙏 freue mich auf auf dein Coaching

[@NIKIBRAH]

[@gabrielhagen3160]

Danke für diesen Lehrreichen Content! Hab jetzt parallel zum Video schauen, mein Vertrag im Gym gekündigt und einen Banja-Termin gemacht.

[@NIKIBRAH]

Beides braucht man !

[@tobiastoyber7126]

RICHTIG GUTER CONTENT, DANKE!

[@NIKIBRAH]

Danke für das Lob!

[@ChrisSchuppner]

Geiler Guide! Danke für das Video! Absolute Top-Empfehlung!

[@NIKIBRAH]

Gerne Schuppnerbrah!

[@IlIlIXIlIlIlX]

Vielen dank für soviel Mehrwert Brah 🙏❤

[@NIKIBRAH]

@@IlIlIXIlIlIlX gerne mahdimbrah

[@hoobabooba6089]

Danke Dir, Niki 🥰

[@NIKIBRAH]

[@Sakul176]

Sehr aufschlussreich, gerne mehr Videos dieser Art.

[@NIKIBRAH]

[@chrissKrypto]

Hier mehr gelernt als in der Schule. Nikibrah for President!

[@NIKIBRAH]

Bei mir gibts auch kein Elternsprechtag!

[@taurusstory2692]

Всё правильно сказал . У меня баня 60 градусов максимум но камни очень важно 500 градусов чтоб пар не обжигал а был приятный , камней должно быть очень много чтоб не возможно было залить . И влажность 60-70 % очень хорошо . Правельный пар , правильная температура , зорошие веники и травы как ромашка, шалфей, тысячилистник , донник итд. Дополняют весь процес и получается очень хорошо . Баня это искуство.

[@NIKIBRAH]

Всё правильно Vitya

[@alexandraschneider3383]

Danke für das tolle Video. Von Anfang bis Ende total interessant.

[@NIKIBRAH]

danke dir alexandra!

[@MHG00876]

Danke für diesen Content! Sehr nützlich.💪🏽

[@NIKIBRAH]

@@MHG00876 enjoy brah !

[@daniil8521]

Oha Niki danke für diesen Mehrwert. Ich dachte das Video wäre nur für Coaching Teilnehmer

[@NIKIBRAH]

viel Spaß damit!

[@Genussohneverlust]

Hey Niki, war heute das 2 mal war echt angenehm, meine Frage ist: Wenn ich nach dem schwitzen nicht raus möchte oder kalt duschen will weil mir nicht danach ist dann kann ich einfach im Vorraum bei 15 Grad ca sitzen bleiben und nach 15-20 Minuten wieder schwitzen ..richtig? Liebe Grüße

[@florianzwittnigg9627]

Bestes Video bisher. Danke dir, Brah. Das ist Mehrwert von dem alle profitieren. Echt krass von dir, dass du es for free raushaust ❤🧖🏼‍♂️

[@NIKIBRAH]

Gerne mein Brah!

[@alja181]

Great video Niki as always P.s are tent steam saunas good if you don’t have access to normal saunas, or is it better to avoid?

[@NIKIBRAH]

Well usually they are not very high quality, the oven, the source of the heat is the most important though.

[@jakobvalence5152]

Super Guide und super Inhalt, vor allem was die Hitze angeht. Danke dafür! Bei Kälte sind deine Argumente aber oftmals irrational und cherry-picked. Kälte ist genau so ein Tool wie Hitze und kann natürlich auch gefährlich sein! Eine Cold Plunge wird beispielsweise von vielen Profisportlern direkt nach dem Spiel genutzt für Entzündungshemmung und damit man leistungsfähig bleibt am Tag danach. Andrew Huberman zeigt unvoreingenommen den Nutzen von Kälte als auch von Hitze und ist nicht so starr dogmatisch "Hitze super und Kälte der Teufel". Mit Kälte wird der Körper in fight-or-flight versetzt und sehr gestresst, logisch! Das ist aber genau das gute daran, es gibt nichts vergleichbares mit so wenig Risiko so viel (echten) Stress hervorzurufen. Wenn man es nicht komplett übertreibt, fügt ein paar Minuten Kälte dem Körper keinen Schaden zu. Die psychologischen und hormonellen Effekte von Kälte kann man aber wirklich nicht absprechen und kleinreden. Bei Wim Hof hast du übrigens irreführend Hyperventilation und Kältetherapie verwechselt.

[@NIKIBRAH]

@@jakobvalence5152 dass das Testosteron runtergeht das siehst du also als positiv an. Ja dann mach das ruhig.

[@shinyreturnsde1325]

In meinem Gym gibt es ein Schwimmbad und Saunas. Ist es optimaler zuerst in die Sauna und dann schwimmen zu gehen? Oder anders herum? Sehr cooles Video 😘✌🏻

[@Exquisito-jp9bj]

Danke für dieses informative Video, sehr interessant. Eine Sache muss ich jedoch hinterfragen, deine Meinung zum Eisbaden. Du sagst es kann dem Körper viel Schaden hinzufügen wenn man es übertreibt. Viele Weltbekannte Spitzensportler führen regelmäßig Eisbäder durch und dies auch auf Empfehlung ihrer Coaches welche sehr gut ausgebildet sind. Ich rede hier von Eisbädern von 2-5min. Ist das deiner Meinung nach auch schädlich? Wenn ja, warum wird es dann von so vielen Spitzensportlern gemacht, welche ihren Lebensunterhalt mit Sport verdienen und sich absolut nicht erlauben können ihrem Körper zu schaden. Danke im Voraus!

[@wladimirwerz7393]

Kälte ist genauso wie Sport und Sauna in Maßen zu genießen. Sauna ist auch Stress für den Körper und wenn man übertreibt, kann man auch sterben. Sieht man öfters bei Sauna Wettbewerben. Genauso die Kälte, langsam anfangen und dann steigern. So wie Sauna, 2-3 mal die Woche 1-2 Minuten im kalten Wasser (kalt meine ich unter 12-13 Grad), wird das Immunsystem ordentlich gepusht.

[@NIKIBRAH]

Du musst das Video etwas aufmerksamer schauen dann verstehst du dass du falsch liegst.

[@BigMac-dq6em]

Ein sehr starkes video Brah. Danke für dieses Wissen. 🙌🏻

[@NIKIBRAH]

🙌

[@simplderwahreossi6802]

Was wäre denn die Optimale Satz Anzahl an Saunagänge. nach dem Training? Top Video Brah 👍🏻

[@NIKIBRAH]

Ist im Video gegen Ende erklärt!

[@Kimbally1]

Nikibrah wie ist deine Meinung zur Infrarotsauna?

[@NIKIBRAH]

@@Kimbally1 ist sehr gut speziell fürs Immunsystem 💪🏽

[@niko_goosebumps]

Stark Brah, danke für den brutalen Mehrwert!

[@NIKIBRAH]

@@niko_goosebumps danke dir brah!

[@davidalexanderhock]

Top Guide, wird so umgesetzt🤝danke dir!

[@NIKIBRAH]

[@felicias6898]

Sehr gutes Video, danke für die Insights! Zum Thema Unfruchtbarkeit beim Mann: Du hast es nur kurz erwähnt, deshalb meine Frage: Hat es Langzeit Auswirkungen und einen starken Einfluss? Oder nur in der Zeit, in der man aktiv saunieren geht? LG!

[@NIKIBRAH]

Sauna und Hitze 3 Monate vor Befruchtung rauslassen und der Rest ist egal

[@denispap6411]

Do you use any oils for sauna? And which one’s to use?

[@NIKIBRAH]

Mint, Eucalyptus, Chamomille, Ylang Ylang, Orange, Lemon, etc etc etc

[@SannyDindane]

Danke für den guten Content!

[@NIKIBRAH]

💪🏽💪🏽

[@theunbekannt0100]

Danke für das geile Video brah. Wie ist es denn mit Aufgüssen? Generell eher vermeiden?

[@NIKIBRAH]

Aufgüsse mit ätherischen Ölen sind gut!

[@maximilianx5050]

Geiles Video! Danke! Gibt es eine Art Gewöhnungsphase? Also ist es am Anfang noch größerer Stress für den Körper?

[@NIKIBRAH]

Man sollte sich langsam steigern deswegen und sich dran gewöhnen. Es ist ein Marathon. In der Studie zeigten sich die Effekte vorallem mit dem Alter.

[@HD-gs1by]

Hallo Nikita, vielen Dank und Respekt für dein Wissen und deine Energie und dass du diese Informationen mit uns teilst. Ich habe so unglaublich viel aus deinem Video gelernt. Eine Frage habe ich noch: gelten die Saunaregeln auch für Infrarot Saunen? Sind die ähnlich gut wieeine klassische Sauna?

[@NIKIBRAH]

@@HD-gs1by genau gleich 👍🏼

[@HD-gs1by]

@@NIKIBRAH Danke für deine Antwort 🙏🫶

[@lauramaske]

Absolut starkes Video!!!

[@CanSenen-fz5ch]

Sehr gutes Video, danke Brah! Ich habe jedoch eine Sache nicht verstanden: Du hast von Sauna Sets geredet und den Pausen dazwischen. Bis hierhin alles gut. Aber als es dann um‘s Gym ging, wie ist da die Empfehlung? Ein Set und dafür ca. 15min? Danke!

[@NIKIBRAH]

Niemals länger als 10 Minuten pro Satz.

[@Leoamanikehr]

Vielen Dank für den seriösen Mehwert Nikita! 🧖🏾

[@NIKIBRAH]

[@cigarocean]

Das heisst im Optimalfall bei einer 90° Sauna tendenziell sich besser auf den mittleren und unteren Sitzbereich setzen, da 90° eigentlich zu heftig ist und man nicht entspannt, sondern eher gegen sich selber kämpft, korrekt?

[@NIKIBRAH]

👍

[@timokrueker]

Danke für das Viedeo❤️

[@satoshinakamoto5813]

Wie siehts aus mit elektrolyte die man beim vielen schwitzen hat ? Hab gehört man soll wasser mit salz und zitrone z.b wärend der saunadurchgänge trinken damit man den elektrolyteverlust gegenwirkt. Meinung ?

[@NIKIBRAH]

Es ist zu empfehlen jeden Tag schon außerhalb der Sauna systematisch ein vernuenftiges Wasser zu trinken Unabhängig davon ob du in die Sauna gehst oder nicht. Deswegen eben in der Sauna das was am besten Wirkung zeigt parallel zur Sauna: hochwertiger Tee

[@romanheigl3507]

Super Video, Super Mehrwert. Wenn es deine Zeit zulässt, gerne mehr in die Richtung.

[@NIKIBRAH]

wenn es die Zeit zulässt!

[@Playorama]

@NIKIBRAH Vielen Dank für dieses großartige Video! Hast du Tipps, worauf man beim Kauf einer Infrarotkabine achten sollte? Es gibt verschiedene Strahler wie Vollspektrum, Keramik, Flächenstrahler, oder ein Mix aus diesen.. Hier liest man im Internet gegensätzliches, was am besten ist. Ich würde mich über einen Tipp von dir riesig freuen. Danke sehr!

[@MarcTänzer]

Also versteh ich das richtig: 4-5 Sätze bei 40-80 grad 5-30 min Pause Warme Getränke Meine Frage: Wann bzw. Effekt von Aufgüssen? Wie beendet man das saunieren - kalt oder warm? (Wie) Danke im Voraus

[@NIKIBRAH]

Saunieren immer mit warmer Temperatur offensichtlich enden um die Wärme zu speichern.

[@n.k.phonedesigner]

Sehr sehr fachlich und sachlich erklärt. Es motiviert einfach die eigene Sauna 🧖 endlich im Garten zu bauen. Danke für die kostenlose Info ℹ️💪

[@NIKIBRAH]

Ich empfehle lieber eine gute Sauna Landschaft zu finden statt Sauna zuhause in einem eigenen Haus

[@janb5350]

Was für eine Sauna empfiehlst du? Infrarrot, holzbefeuert oder Elektroofen

[@NIKIBRAH]

Es kommt auf die generelle Saunaergonomie an. Wie ist der Luftzug, wie verhält sich die Luft und zirkuliert dort im Raum. Wie ist das Volumen vom Saunaraum etc. Jeder Ofen hat seine vor und nachteile. Holz hat den Nachteil dass du eben Holz vorbereiten, hacken, platzieren, anzünden musst etc. Sauber machen natürlich auch. Bei Elektro hast du sowas nicht. Holz ist das OG, Elektro ist Komfort.

[@qberdan]

Danke für das Video! Gibt es irgendeine platzsparende Sauna die du für zuhause empfehlen kannst, wenn die Zugänglichkeit zu einer Sauna begrenzt ist?

[@NIKIBRAH]

infrarot eignet sich am besten für zuhause wenn man kein großes haus hat.

[@qberdan]

@@NIKIBRAH sind da diese Ein-Mann-Infrarotsaunas in Ordnung für 1.000 - 2.000€ oder sind die quatsch?

[@benem8672]

@@NIKIBRAH Hey Nikita, Danke für den Mega Mehrwert! Was hältst du von solchen Infrafot Sauna Decken? Ok, wenn nur selten bzw. mit viel Aufwand die Möglichkeit für richtige Sauna besteht?

[@kevinstich-n8v]

Hey nikita Danke dir vielmals für die Mühe in dem Video. Habe noch eine frage 1. stimmt es das man die hitze von Zeit zu Zeit etwas erhöhern muss um den gleichen effekt zu bekommen oder könnte man theoretisch bei der selben themperatur bleiben?

[@NIKIBRAH]

Du musst nich tin die Unendlichkeit erhöhen, ab einer Temperatur wirkt sich der Prozess wie im Video beschrieben sogar negativ aus.

[@bymaxi]

Danke für das Video, Niki! Mir steht eine Infrarotsauna zur Verfügung. Inwiefern muss man das saunieren dort anpassen?

[@NIKIBRAH]

Kommt auf die ergonomie und Temperatur an aber Infrarot ist gut fürs Immunsystems speziell

[@bymaxi]

@@NIKIBRAH Sitzsauna mit Vollspektrumstrahlern am Rücken, vordere Beine & Waden, 30 min bei 60 Grad, 2x die Woche. Danach 10min ausruhen & lauwarm abduschen. Passt so?

[@leolippus]

Danke für das Video, wirklich sehr informativ. Dennoch wirkt es auf mich sehr stark danach, als würde der Sprecher wirklich nur ablesen. Erinnert mich an die Schulzeit, wenn Leute einen Vortrag gehalten haben, und lediglich abgelesen haben. Dennoch natürlich sehr gutes und anschauliches Video. Zudem verständlich, dass man bei einem zwei Stunden langem Video nicht frei spricht.

[@NIKIBRAH]

Das kommt dir evtl nur so vor.

[@miamaris865]

Herzlichen Dank für dieses kompakte hochinformative Video. 🙏🌟🌟🌟🌟🌟

[@NIKIBRAH]

danke dir mia!

[@AlexanderReul7]

Hey Niki, ich schaue das Video gerade zum 3. mal weil es so gut ist. Dabei ist mir gerade eine Frage an dich in den Kopf geschossen: 1. Ist das Dampfbad top, weil es nicht zu heiß ist oder ist die Menge an warmen/heißen Wasserdampf bedenklich und man sollte es nur Gelegentlich einbauen? Danke schonmal Brah!

[@NIKIBRAH]

Dampfbad, Dampfsauna, Hammam, Römische Sauna, das ist alles sanft und gut und kann man verwenden

[@AlexanderReul7]

@@NIKIBRAH Nice, danke!

[@ErnestosBusiness]

top sauna video !