15 Dakikada Bizimle Tüm Vücut Çalışın!

[@Ssakademi]

Açık alanda 1 km'ye yakın hafif bir koşu yaparak bu idmanı bizimle birlikte aynı anda yapabilirsiniz. Tüm vücudunuzu çalıştırması ve ısıtmak adına epey faydalı olacaktır. Karşımızda oturup gülen teyzeler gibi olmayın, idmana katılın :)

[@saitpunar3349]

Sizin gibi bir hocaya ihtiyacım var. Yer neresi

[@Ssakademi]

@@saitpunar3349 Yerimiz henüz yok

[@zbahattin4280]

1 tane şınav bile çekemeyen ben videoda ki şınavları görünce morali bozuldu

[@Ssakademi]

Zamanla çekersin, yeterki başla

[@kingares8170]

Dizinin üstünde çek başlamak isteyen her zaman yapar

[@omerfarukgokdemir9702]

Fitnessa yeni başlayanlar için çok güzel bir örnek çalisma olmuş, teşekkürler. Soldan ikinci beyefendi çok atletik görünüyor maşallah

[@Ssakademi]

Soldan ikinci beyefendi selamlıyor sizi :)

[@justimagine.23]

kameramanın en solundaki çocuk tutum seni çok hızlı yapıyor :)

[@yunusylmaz6009]

Allah razı olsun

[@Ssakademi]

cümlemizden :)

[@ardakahraman1003]

Hemen yapmaya başlıyorum

[@Ssakademi]

Hadi bakalım :)

[@ardakahraman1003]

Teşekkür ederim

[@yusufyildirim8593]

Şınav Çekemiyorum Ne Yapmam lazım hocam

[@MAXIMUMVOL]

Patlar vuruş antrenmanı videosu da bekliyoruz

[@cilek6142]

Hocam 1 hafta sonra ailemin yanına döneceğim ve mahalledeki yaşıtlarım benimle kavga edeceklerini söylediler. Hiç bir şekilde tecrübem yok, 3 kişiye karşı kendimi nasıl korurum ve 3 yıl önce el bileğim kırılmıştı bundan dolayı hiç kavga tecrübem yok. Ne yapmamı önerirsiniz?

[@Ssakademi]

O kavgaya girmemelisin, polise ihbar et tehdit edilirsen

[@cilek6142]

@@Ssakademi 2 yıldır onlardan kaçıyorum farklı ile gittin kurtulmak için fakat ailem hastalandığı için ailemin yanına dönmek zorunda kalacağım. Oraya geleceğimi de nasıl öğrendiler bilmiyorum fakat beni tahrik etmek için oradaki tanıdığım kişilere hakkımda yalan söylemlerde bulunmuşlar bu yüzden sürekli aşağılayıcı mesajlar alıyorum. Onlara bir anlık sinirimle cevap verdim ve bu yüzden kavga benimle kavga edeceklerini söylediler. Zayıf yanlarımı bildikleri için hep oraya çalıştılar. Kolumun halini de bildikleri için hedef noktaları orası olur düşünüyorum. Bunlara karşılık olarak ne yapmam gerek bilmiyorum, galiba kavga benim için kaçınılmaz

[@aldkdjsjdjf]

@@cilek6142 e kazandın mı

[@trypanasoma_gambiensis3830]

Abdullah abi parmaklar üzerinde şınav çekmenin normal şınava göre faydası nedir ? Bir de şununla ilgili bir video çeker misiniz ? : Kas hacmini artırmak kas gücünü artırmak mıdır ? Kas hacmini artırmadan kas gücü nasıl artırılır ? Bununla ilgili bilimsel bir şey okumuştum ama tam anlayamamıştım . Belirli tekrar sayılari belirtmişti . Fazlasında kas gücü değil hacmi artar felan diyordu diye hatırlıyorum.

[@msakov]

Kas hacmi ve gücü birbirine parelel olarak gelişir ama özellikle hacim için çalışıyorsan hacim ağırlıklı güç de kazanırsın, power lifting çalışıyorsan ise tabii ki güç yanında hacim de kazanırsın. Parmak üzerinde şınav çekerken kol ve omuz hareketi değişmediği için kol için fark eden bir şey olmaz ama tek değişen parmakların durumu oldugi için parmakların güçlenir tabii ki.

[@Ssakademi]

Mustafa hocamız yanıtladı

[@trypanasoma_gambiensis3830]

@@msakov Hocam cevabınız için çok teşekkürler Allah razı olsun.

[@PapyrusGoingreal-tb2kv]

S.S.A. nın tshirt ları var mı? varsa almak için akademiye felan katılmak lazım mı?

[@yolcu7752]

Hocam evde yeni spora başlıyan birisiyim. Tüm vücudumu geliştirmek istiyorum. Her gün antranman yapmayı hedefliyorum. Sizce bir gün alt vücüt bir gün üst vücut şeklindemi çalışayım yoksa her gün tüm vücut mu çalışayım? Birde dambıll ile çalışabileceğim bir kaç hareket önerebilirmisiniz.

[@msakov]

Haftada 3 gün üst vücut 1 gün alt vücut şeklinde çalışıyorum ben, her gün çalışmak bir zaman sonra seni sıkmaya başlar ve tamamen bırakırsın muhtemelen.

[@yolcu7752]

@@msakov teşekkür ederim

[@kingares8170]

@@yolcu7752 bence full body yani tüm vucut çalış squat şınav barfix zaten tüm vücuda etkiliyor hızlı gelişim yeni başlayanlar full body yapar hep sonradan da yapılabilir dambıl ile de kol yap squatta kullan ağırlık olarak ağırlıksız gelişmek zordur

[@abdulkerimaslan2157]

Soldan ikinci abiye selamlar :)

[@Ssakademi]

vealeykum selam :)

[@suleyman2791]

Fitness için uygulama önerirmisiniz?

[@Ssakademi]

Belki izleyicilerimizden öneren olur, biz kullanmıyoruz

[@suleyman2791]

@@Ssakademi teşekkürler.

[@mertalicatak3965]

İlk

[@mikailaydenizteyukjk230]

Tüh

[@abdurrahmanolagan7566]

:)

[@SAKAFurkan]

:))))))