Schmerzen & Arthrose im Daumen - Übungen gegen den Schmerz

In diesem Video zeige ich euch Übungen gegen Schmerzen im Daumengelenk. Diese Schmerzen können durch eine Daumengelenksarthrose verursacht werden, auch Rhitzarthrose genannt. Allerdings können auch einfache Verspannungen und Triggerpunkte der Daumenmuskulatur zu den Schmerzen führen. Zudem kann eine Arthrose im Daumen durch den ausgelösten Schmerz Verspannungen in der Daumenmuskulatur entstehen lassen, welche die Schmerzen wiederum verschlimmern können. Diese Verspannungen könnt mit einer Selbstmassage lösen, und somit die Schmerzen oft deutlich lindern. Viel Freude beim Ansehen des Videos!
▼*** Mein großer Online-Kurs gegen Schmerzen ***▼
www.muskel-und-gelenkschmerze...
▼*** Meine Empfehlungen für Massageprodukte ***▼
Die folgenden Produkte kann ich wämstens empfehlen. Mit diesen Geräten könnt ihr nichts falsch machen. Es handelt sich ausnahmslos um hochwertige Produkte:
► Massagestäbe für Nacken, Schultern und Rücken:
*** MassageFee Massagestab für Nacken & Schultern: Sehr effektiv!! amzn.to/2hAbEyP
*** Massagestab für den unteren Rücken: amzn.to/2hA7cjH
► Massagebälle für fast jeden Bereich am Körper
*** Kork Massageball 6cm: Naturprodukt, top Qualität: amzn.to/2hiD9Al
*** Relaxroll Ball 10cm: Stylisch mordern: amzn.to/2hiyHSc
*** BlackRoll Ball 8 oder 12cm: Klassisch: amzn.to/2hA6DX8
► Faszienrollen für die Beine:
*** BlackRoll: Eine top Rolle: amzn.to/2hioG4K
*** Relaxroll: Sehr modernes Design: Top Qualität: amzn.to/2gOo8Tk
► Faszienrollen für die Waden & Füße: Diese Rollen sind kleiner und Du kannst mehr Druck ausüben. Zudem passen sie in jede Tasche. Wirklich tolle Produkte!
*** BlackRoll Mini: Der Klassiker, sehr gut und preiswert! amzn.to/2hipNkS
*** AchillX: Meiner Meinung nach die beste kleine Rolle die es gibt. amzn.to/2gOkJUz
* = Amazon Partner Programm

[@caciliaschmitt2573]

Dankeschön für die großartige Vorführung und Erklärungen. Ich habe groß eProbleme an dem rechtem Daumen .

[@tanjahelbig6430]

Endlich mal Übungen, die einfach und hoffentlich effektiv sind… man riet mir schon zur OP

[@Yoshi92]

Hat tatsächlich direkt geklappt, hätt ich jetzt nicht gedacht. Hat keine Minute gedauert, obwohl ich echt heftige Schmerzen hatte, danke man!

[@kirstingambal5620]

Prima erklärt und einfach anwendbar. Dankeschön

[@yoshi7193]

bin 20 und hab das seit 2 Jahren weil ich zu viel zocke wow... Danke für die Tipps probier das mal

[@alicewonderland61]

Lieber Jan, danke für deine super Übungen, werde ich weiter machen ❤

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das freut mich. Danke. D I R für den Kommentar Herzliche Grüße Jan

[@fleisigeslieschen]

Ganz herzlichen Dank. Ich bin den ganzen Tag mit Schmerzen rum gelaufen. Dachte schon ich muss mich krankschreiben. Ich habe dann das Video von ihnen gesehen und habe mit gemacht. Hammer. Es ist nicht 100 % weg aber knapp davor. DANKE!

[@Olija-Fee]

Herzlichen Dank für einen hilfreiche Tipps. Super Video!

[@essmerrim1]

Sehr gut und verständlich erklärt. Vielen Dank dafür. Ps: Sehr angenehme Stimme.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Danke für das Lob!

[@markusaran2006]

Hat sofort geklappt. Vielen Dank

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

:)

[@user-xz5mq2wl1r]

Danke Daumen hoch👍

[@r.sch.4406]

gute und verständliche Erklärung.... wird getestet. Dankeschön dafür

[@fairyst]

Tolles Video, einfach erklärt und verständlich, der Schmerz wurde direkt gelindert. vielen 'Dank

[@moin390]

Vielen Dank, ich habe direkt einige schmerzende Punkte gefunden und die Übungen haben sofort geholfen. :) LG Christine

[@amaterasu419]

Er ist der Beste!!!!!

[@petrareu349]

Sehr hilfreich, danke. Habe vor 3 Wochen meinen Schnappfinger(Daumen) operieren lassen. Die Entzündung im Gelenk ist dadurch weg und diese Übungen hier verbessern noch meine Beweglichkeit des Daumens, sehr schön, danke.

[@ursulafahl8906]

Danke für dieses Vidio Toller Tipp hat mir mein Arzt nicht gegeben

[@whiteraven1067]

Danke ! war voll hilfreich !!!!! Super Video und man merkt das Fachwissen.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Vielen Dank für Deinen lieben Kommentar.

[@sigridk.8346]

Kommt wie gerufen😂dankeschön

[@rajalakshmiraveenthiran220]

Danke

[@nadjaliebelt6448]

Спасибо большое 🥰👍👏

[@elkehennen6129]

Klasse, herzlichen Dank, bin grad auf das Video gestoßen... und hab genau das Problem, dass beide Seiten betroffen sind! So werd ich wie empfohlen langsam einsteigen und hoffe auf Besserung. Die Schmerzen hab ich schon lange, die Diagnose erst vorgestern bekommen, bin guter Hoffnung mit den Übungen und meiner (eine zeitlang vernachlässigten ) gesunden Ernährung... so gut wie Zuckerfrei und sehr gemüselastig und grün, Besserung zu erzielen!!!!! Dankeschön☺

[@gjacoustics]

Vielen Dank ich habe endlich meine Schmerzen beseitigt

[@sigridmalczan8444]

Danke für die Hilfe Hinweis

[@eszter7731]

Vielen Dank, war sehr hilfreich.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das freut mich!

[@GardenReflections]

Danke!

[@MsSilben71]

Danke sehr für die Übungen, ich bin Kosmetikerin und massiere viel, mir tun nun seit Wochen die sattelgelenke weh, vermutlich hab ich einen Schub, leider geht das natürlich nicht mehr weg, ich weiß. Ich bin selbstständig und kann natürlich nicht aufhören zu arbeiten. Ich versuche jetzt Gewürze und massiere.

[@antonstoeckl3689]

Mit der folgenden Methode war ich nach einem Monat frei von Schmerzen und bin es auch gut 3 Jahre spaeter immer noch. BOMBAY GIN und Gelbe Rosinen. jeden Tag einen Essloeffel voll.

[@jujuyogini6933]

super! 👍

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Danke 🙏

[@dpunktspunkt]

Das ist ein gutes Video, weil darüber gibt es kaum Information. Ich habe von meiner Heilpraktikerin Weihrauchbalsam von Schutzengelein gesagt bekommen. Der hilft sehr gut gegen Arthrose, auch das Weihrauchpulver.

[@mariongraser-trinkhaus273]

,

[@ingridflack6347]

Das ist der Tipp!

[@hildegardbarounig7249]

Ich habe mir einen Weinkorken abgerundet um leichter die Punkte zu drücken. Funktioniert super.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Super, das funktioniert natürlich auch ☺️ Liebe Grüße Jan

[@astridaden8536]

Die 5 Minuten waren hilfreicher als 10 mal Ergotherapie

[@mdt4541]

Top

[@HoopingTR]

Vielen Dank für die gute, unaufgeregte Erklärung. Gefällt mir. Muss allerdings meine Nägel kürzen, sonst geht das mit dem Drücken nicht ;-)

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ja....lange Fingernägel sind da sehr hinderlich

[@lilianb8821]

Meiner Oma hilft der Weihrauchbalsam von Schutzengelein am besten gegen die Arthrose. Die hat das in praktisch allen Gelenken und das ist sehr schmerzhaft.

[@jacqueline8482]

Danke für das Video! Ich habe Schmerzen im oberen Daumengelenk, also 2 cm unter dem Daumennagel. Kann ich damit diese Uebungen auch machen oder schadet das mehr? Und ist das auch ein Rhizarthrose?

[@armand9097]

Guten Abend und danke dass man sich äussern und Fragen stellen kann, die auch netterweise und kompetent beantwortet werden. Ich bin hier wohl nicht richtig, doch ich habe kein anderes Thema gefunden, das meinem Problem am Nächsten kommt.. Wenn man mit z.B. dem Daumen der rechten Hand, an der linken Hand vom dortigen Daumennagel dem Daumen entlang Richtung Handgelenk runterstreicht, kommt man in eine „Grube“. Dort drin und auch etwas weiter hinten habe ich dumpfe aber manchmal auch stechende Schmerzen, je nachdem wie Stark die Hand bei Arbeit und Sport beansprucht wird. Ich bin sogar der Meinung, dass ich z.T. Ausstrahlungen davon bis zum Ellbogen habe. Was kann das sein, kann ich dies selber „behandeln“ oder soll ich zum Arzt? LG

[@lotharramstedt282]

Danke für die praktische Anleitung in Echtzeit. Meine Daumen-Grundgelenk-Arthrose verursachte Schmerzen, die durch eine Cortison-Spritze ins Gelenk gelindert wurden. Die Massage ist recht hilfreich. Frage: Was kann ich gegen Morbus Dupuytren, den Krummfinger physiotherapeutisch tun, außer einer OP?

[@MG-bl8dy]

Hallo, Was kann man einnehmen von pflanzlichen mittel gegen Arthrose zum Vorbeugen? Vielen Dank im voraus 🙋

[@cocob.6150]

Sehr gut erklärt, aber mit den Schmerzen in den Händen kann ich nicht mit einer Hand die andere massieren. Also doch Physio ...

[@benjaminsander7721]

Hallo, eine Frage hätte ich noch. Am rechten Daumen hatte ich Ende November 30.11.18 eine OP am ulnaren Seitenband welches mittels eines Ankers wieder fixiert wurde (ja, es war komplett abgerissen). Jetzt trug ich bis gestern 22.01.19, 6 Wochen eine Exos Daumen Orthese. Mein Orthopäden hat mir gesagt ich bräuchte keine Physiotherapie, sondern soll die starke Steifigkeit im Daumengrundgelenk selber durch tägliches bewegen in den Griff bekommen. Jetzt meine Frage: sind diese Übungen dazu geeignet oder gibts da noch mehr die zu empfehlen wären? Ich komme nur mit starker Einschränkung und Schmerzen mit dem Daumen zum kleinen Finger. Soll ich einfach weiter üben und bewegen? Danke für die Hilfe 🙏🏻

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ich kann mir vorstellen, dass Dir die Übungen gut helfen können. Eine definitive Aussage kann ich Dir aber nicht geben.

[@reinderschaper6615]

bei mir wurde an beiden Daumensattelgelenken Rhizarthrose diagnostiziert und es war auch recht schmerzhaft, besonders nach der Arbeit. Dann begann ich, "die drei Gewürze" reglmäßig einzunehmen und nach einigen Wochen wurden die Schmerzen weniger und sind heute überhaupt kein Problem mehr.

[@destroyerdestroyer6790]

Wenn man eine imaginäre Linie zieht vom Handbällen Richtung Handgelenk,Richtung A.radialis gehend habe ich die meisten Schmerzen.Diagnose ist Rhizarthrose.Was für Übungen kannst du mir empfehlen.Danke🧐

[@nadjaliebelt6448]

🥰🥰🥰 💪

[@riorio5099]

Kann ich diese Übungen auch für den Schnappdaumen anwenden, eine OP möchte ich nicht.

[@HPglueck]

Kann man Nordic Walking machen mit Arthrose im Daumen oder ist das eher schädlich und macht es noch schlimmer?

[@AnjaBeckMN]

Und wie geht das beim Zeigefinger den kann ich gar nicht mehr komplett zu meiner Hand hin machen also wenn ich ne Faust mache dann komme ich mit der Zeigefinger spitze nicht mehr an die Handinnenfläche

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das macht nichts... es findet ja trotzem eine Bewegung und Massage statt.

[@HowTobeA10]

Ich hätte da eine Frage: Ich bin 15 und spiele sehr viel am Computer oder an der Konsole.Bei Beidem ist der linke daumen sehr gefordert.Nun habe ich aber oft Schmerzen nach den spiele sessions und der daumen knackt nun nur noch.Die Schmerzen und das knacken sind aber oben im daumen also da wo man ihn knickt.Helfen mir diese Übungen dann?Vielen Dank im voraus👌

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das kann gut sein, da Du hier die Daumenmuskulatur lockerst. Und Deine Daumenmuskulatur ist beim Zocken natürlich sehr wichtig. Wenn Du Dich da ein bisschen tiefer einlesen möchtest, dann empfehle ich Dir folgende Seiten von mir :) - Adductor pollicis: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/adductor-pollicis/ - Opponens pollicis: www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/triggerpunkte/triggerpunkte-selbst-behandeln/opponens-pollicis/ Ansonsten kannst Du natürlich auch einmal zum Arzt schauen. Liebe Grüße Jan

[@HowTobeA10]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen vielen dank für die so schnelle Antwort❤

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Gerne

[@tobiasschmitz3799]

Unsere Smartphones lassen grüßen! :-D

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ganz richtig....da werden die Daumenmuskeln schnell überlastet.

[@user-ik9ns7qd8d]

AAAABER MEINE HERREN: Leider auch durch zu viel Hausarbeit!☺️😉 Dankeschön für das Video mit den Tipps! Durch Zufall , oder Intuition , habe ich um meine andere ,noch nicht sooo belastete Hand, automatisch mit dem gebeugten Finger massiert. Wie der Mensch so ist , erwartet man zu schnell eine Verbesserung, was NATÜRLICH nicht funktioniert. Bleibe an Deinem Kanal dran um noch so einige Tipps zu bekommen. Dafür schon einmal: DANKESCHÖN 👏🏻✨🍀

[@romanagoerlich826]

Klavier üben

[@pabloart54]

... und schmerzen beide! Daumengelenke, lässt sich diese Anleitung nicht anwenden, darum brauche ich zwei kleine harte Bälle, um den Muskel dazwischen zu massieren > Ball auf Oberschenkel> Muskel drauflegen > mit der anderen Handfläche den 2. Ball auf dem Muskel herum rollen.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Das ist eine sehr gut Idee!

[@margittisje316]

Ich habe Arthrose im zeigefinger, gibt es dafür auch ein Video, wäre super.

[@Englichcat]

Hallo, danke für das Video. Aber es ist ungünstig wenn ich bei Daumenschmerzen gleich in der ersten Übung den einen Daumen für die Massage der anderen Hand brauche. Das tut gleich mal sehr weh ...

[@mariog5569]

Sag mal, sehe ich da im Hintergrund einen Eton Bausatz von Udo? ☺👍🎶🔊

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

:D Haha...ganz richtig...die kleine Duetta :)

[@LeonTReal]

Ich habe verkürzte Sehnen im Körper, ebenfalls in der Hand. Ich hätte eine Frage: ich benutze seit Jahren täglich den Computer. Alle meine Finger werden dabei genutzt, außer mein linker Daumen an der rechten Hand, die auf der Maus liegt. Seit geraumer, kurzer Zeit spüre ich sehr leichte Schmerzen unter dem Daumen (Sattelgelenk glaube ich) und diese aber nicht oft, die sind mal 5 Minuten da und wieder weg. Wirklich starke, langanhaltende Schmerzen spüre ich nicht. Es gibt ja so eine Form von Schmerz im Daumen, wenn man Beispielsweise am Handy viel zu schnell über eine lange Zeit tippt, aber mein Daumen hingegen bewegt sich ja nur selten, prinzipiell "eingeschlafen". Kann man da etwas gegen tun, sodass dieses Problem wieder vollkommen behoben wird (z.B. diese Übungen) und kann sich das zu einer Arthrose entwickeln?

[@quarkmitbrot8186]

Leon T. Video Game Reviews! Aus eigener sehr leidvoller Erfahrung kann ich Ihnen sagen, dass die Bewegung der Maus auf den Daumen geht. Sie sagen sie bewegen die Maus mit der linken Hand und verspüren manchmal eine Art Schmerz an dessen Daumen. unbemerkt drückt man die Maus zusammen, wenn man sie bewegt. Ich empfehle Ihnen eine Maus, die ihre gesamte Handfläche ausfüllt. legen Sie den Daumen dann oben auf. Bei mir ging es so los wie sie es beschreiben. Jetzt werd ich es nicht mehr los. Wichtig dabei nehmen Sie nicht unbedingt eine vertikale Maus, die dünn ist. Sie muss sozusagen dickbäuchig sein. Gute besserung.

[@faribaroostaei1476]

☀️🌻

[@nataliemikulas6446]

Wie oft sollte man die Übungen am Tag machen und wie lange ?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Eine Frage, die mich täglich erreicht ;). Daher habe ich einen kleinen FAQ Kurs gedreht. painotopia.lpages.co/de-trp-faszien-1x1-lp-youtube/

[@astridaden8536]

@@Muskel-und-gelenkschmerzen Seite wird nicht gefunden......

[@reginaschmid6227]

Das kann ich aber auch mit dem Finger machen.

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ja klar

[@gazswaynewacc4738]

Ich habe mir 2 Daumen muskeln gerissen wie kann ich meinen Daumen besser dehnen

[@lucybrkic4412]

Stimmt, der Schmerz ist sofort weg, sobald man die Übungen durchgeführt hat. Wie oft soll man das machen am Tag?

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Ahh diese Frage :). So oft wird sie gestellt, dass ich dazu und zu einigen anderen Fragen einen ausführlichen kostenlosen Kurs gedreht habe :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/online-kurse/triggerpunkt-faszien-1x1/

[@gabrielemandel4483]

Versuche es mal mit der anderen Hand🤣Seitenwechseln soll gesund sein.

[@christineweber709]

werde ich an meinen Mann weiterleiten der betroffen ist

[@karbeyaz1980]

Als Gitarren Spieler habe ich Probleme an meiner linken Hand sie wird schnell müde und kraftlos ;(

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Wichtig beim Spielen ist es, versuchen locker zu spielen um nicht zu verkrampfen. Das passiert meist wenn man zu viele Dinge übt, die zu schwer sind. Lieber etwas einfacher üben und dafür viel spielen....wichtig dabei: Versuchen das Spiel locker und geschmeidig zu gestalten. Es darf nicht anstrengen. Auch öferts Pausen einlegen. 5 Minuten spielen, 5 Minuten Pause...zum Beispiel. Ansonsten einfach mal die Unterarmmuskulatur ansehen und massieren:

[@GAMTT]

Ich habe n bisschen Rocket League gezockt und plötzlich, als ich hundert mal die gleiche Bewegung gemacht habe (den linken Stick von links oben nach links unten ganz schnell ziehen) habe ich immer bei dieser Bewegung schmerzen im linken Daumen bekommen, so dass ich den Daumen danach für 5 Sekunden absolut nicht mehr gebrauchen konnte. Irgendwie hat die 1 Übung richtig gut getan, aber ich weiß halt immer noch nicht genau was ich jetzt wirklich habe, wäre sehr nett, wenn es mir jemand sagen könnte, weil in dieser Zeit will ich echt nicht wegen sowas zum Arzt... Außerdem wird es ja durch die Übung besser...

[@GAMTT]

Ah und mein Schmerz ist ungefähr an der innenseite des Daumens...

[@Englichcat]

Die Finger werden falsch bezeichnet: es wird der kleine Finger benutzt, nicht der Zeigefinger. Ich will nicht oberschlau sein, aber für das richtige Handling wäre es schon wichtig...

[@glow9171]

12 Stunden ununterbrochen Minecraft mit dem Controller...dann passiert sowas 😂😉

[@doropa4841]

Arthrose ist meistens genetisch veranlagt und das hat nichts mit den Smartphones zu tun.

[@ritamat4590]

Ll

[@saski358]

Das tut weh ....gott oh gott.....

[@Muskel-und-gelenkschmerzen]

Dir hat das Video geholfen oder Du möchtest deutlich tiefer in die Selbstbehandlung einsteigen? Dann lege ich dir meinen umfassenden Online-Kurs gegen Schmerzen ans Herz :) www.muskel-und-gelenkschmerzen.de/online-kurse/triggerpunkt-kurs-gesamter-koerper/?YT-Schmerzen-Arthrose-im-Daumen&KZbin&Social Liebe Grüße, Jan

[@astridaden8536]

Die 5 Minuten waren hilfreicher als 10 mal Ergotherapie

[@astridaden8536]

Die 5 Minuten waren hilfreicher als 10 mal Ergotherapie

[@astridaden8536]

Die 5 Minuten waren hilfreicher als 10 mal Ergotherapie