So schaffst Du den Halbmarathon in 2 Stunden

[@Bardock301190]

Danke für deine tollen Videos, du gibst sehr gute Tipps, allerdings finde ich das knapp unter 2h eine ziemlich schwache Zeit ist, wenn man mehrfach die Woche trainiert sollte mehr drin sein, als nur knapp unter 2h.

[@schrevenrunner]

Danke für das Feedback 👍

[@schrevenrunner]

𝐖𝐈𝐂𝐇𝐓𝐈𝐆𝐄𝐑 𝐇𝐈𝐍𝐖𝐄𝐈𝐒: Das von mir beschriebene Fettstoffwechseltraining zielt auf zwei Methoden ab. Lange Ausdauereinheiten & Training mit reduzierter Kohlenhydratezufuhr. Beides in Kombination hat einen positiven Trainingseffekt für das Fettstoffwechseltraining. Zum Einen werden dein Glykogen aus den Speichern relativ bald aufgebraucht sein, wenn du eine sehr lange Trainingseinheit machst und dein Körper muss mit seinen Energiereserven haushalten. Wir wollen ja, dass die Fettreserven angezapft werden und das passiert, nach 90 Minuten Ausdauerbelastung. Daher sollte dein Long Run auch länger als 90 Minuten sein. Freiwillig tut das unser Körper nicht, weil es immer leichter ist auf den Kohlenhydratespeicher zuzugreifen. Hierbei ist es wichtig im niedriger Geschwindigkeit zu laufen. (GA1) Wenn Du nun wenig bis gar keine Kohlenhydrate hinzufügst, verstärkst du sogar den Effekt für das Fettstoffwechseltraining. KH-Gels nur für den Notfall mitnehmen - sind aber generell nicht erforderlich. 𝗡𝗲𝘂𝗲𝗿 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲-𝗞𝗮𝗻𝗮𝗹 "𝗦𝗰𝗵𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗿𝘂𝗻𝗻𝗲𝗿 𝗦𝗛𝗢𝗥𝗧𝗦" Tägliche Kurzvideos im Bereich Lauftraining | Fitness | Ultramarathon 👉Gerne schonmal vorab abonnieren: kzbin.info/door/C6S5CWhT049Pd6LACAeyHQ

[@kalo9359]

Interessantes Video, danke für die Tipps. Welche Laufuhr (Laufuhren) würdest du mir für mich als fortgeschrittener Läufer mit 3 Jahren Lauferfahrung empfehlen (preisunabhängig) ? Welche Uhr verwendest du selbst? Dank im voraus und weiter gutes Gelingen. 🙋🏻‍♂️

[@schrevenrunner]

Danke. Ich nutze Garmin Fenix. Es kommt immer darauf an, was man alles machen möchte. Fenix ist hochpreisig. Es gibt aber auch nur Modelle fürs laufen. Da liegt Mal meistens bei 200 Euro.