СДВГ и Сон | как заснуть, игнорируя желание убрать всю квартиру

[@Lina_Mergold]

Пока доделывала в гайде главу про Сон, наткнулась на информацию, что мозг людей с сдвг склонен к синдрому задержки фазы сна. Это значит, что у многих сдвгшников циркадные ритмы не 24 часа, а 25-26-27. Поэтому они ложатся позже, встают позже и так ломается их режим. На Английском данный синдром называет DSPS. Почитайте, вдруг про вас. Если да, советы там будут другие…более кардинальные😢 Нужно ли видео на эту тему?

[@Olga-lk3jb]

Да!

[@dianaocmanova7057]

Обязательно!!

[@radiochappa]

нужен всенепременно!🌹

[@tanyatanechka1411]

Дааа

[@enn_space]

да, однозначно)

[@ksuns98]

Руки динозавра это топ, реально легче засыпать. Подушка для беременных (в форме подковы) тоже топ. Когда училась в школе, в колледже каждое лето переходила в ночной режим😁 когда все вставали на работу я выключила телефон, домофон и ложилась спать, когда родители возвращалась с работы (17-18 часов) я просыпалась и начинала свой день. Душ, покушать, немного погулять или посидеть на балконе и когда все ложились спать, я смотрела запоями сериалы, фильмы, аниме, слушала музыку, что-то писала в блокнотах, делала зарядку, прибиралась в комнате, читала книги. А утром снова спать. Это были самые кайфовые месяцы, я никогда в жизни не чувствлвала себя продуктивнее и спокойнее сем тогда. К сожалению во взрослой жизни такой режим дня не работает😢

[@MiaMore522]

Вы можете устроиться работать в ночную смену, нет? Другое дело, что вроде как вредно ночью не спать, тк люди - не ночные создания:)

[@ksuns98]

@@MiaMore522, к сожалению в нашей стране ещё не придумали ночных музыкальных школ 😄

[@MiaMore522]

@@ksuns98 я не хочу умничать, но теоретически даже это возможно:) Преподавать онлайн для людей из другого часового пояса/полушария. Я как раз ищу педагога пл вокалу и игре на ф-но. Ученика 3 в неделю из, например, Америки, и вы можете не появляться в своей школе:)

[@olgaWinters]

о да, в школьные каникулы я жила также! мама бесилась ужасно и пыталась будить по утрам, но было бесполезно 😁 пока по ощущениям тот промежуток возраста, лет до 17 - самый яркий - я посмотрела под тысячу фильмов, написала на несколько книг текстов, переписывалась с друзьями запойно (у них была разница временная в обратную сторону), прочитала кучу книг и вообще такое ощущение, что пережила какой-то бурный кусок своей жизни, который пока больше никак не могу повторить (но надеюсь что дело всё же в возрасте и психике, все воспоминания из того периода ярче). мне ужасно нравилось как светает, начинают петь птички, я открывала окно и наслаждалась рассветом. сейчас по-прежнему ночь - лучшее время, и даже сейчас уже 2 часа ночи, но именно настолько яркого времени больше не было )

[@llliiixxxiii]

БОЖЕ ДАААА! Наконец нашла видео про сон, для меня это прям больная тема. Мне очень трудно засыпать, в голове крутятся всякие мысли, плюс желание что-то делать. Я доводила себя до состояния когда думать уже было невозможно, а веки просто сами закрывались. Вот теперь я ложусь в 6 утра, немножко не круто

[@tunhoma]

жиза господи, а от нейролептиков которые прописали что бы засыпать я жижей становлюсь, и пришлось отказаться от них

[@user-maryna9]

Много раз засыпала в 2-3 час ночи, или утром на рассвете.

[@quackquuack0]

Боже, так приятно знать, что я не одна аха. Мы справимся и наладим сон

[@Ne_smotri_shorts]

Я сейчас не работаю, но всё равно сон постоянно сбивается. Я поняла, что ночью мне спокойнее, никто не пишет, никто не придет, никто ничего не предложит, нет шума с улицы, ничего не нужно срочного делать, даже если приспичило) В общем, у меня этот момент связан с тревогой от дневной суеты, я нормально засыпаю, только когда нервишки в порядке и нет глобальных задач, проблем беспокоящих... А так, только таблетки, и то, даже с ними порой долго не могу уснуть. Спасибо за совет про чтение, меня всегда почти от него вырубает, попробую ввести на постоянной основе ❤ Обычно всегда засыпаю под асмр, но чертов ютю*б подкидывает всякие рилсы и я порой застреваю в них, пока выбираю асмр😅

[@fezira_uvu]

Даа, ночью я поэтому и предпочитаю делать дз, несмотря на то, что не высплюсь утром, потому что, оказалось что у сдвг и я просто боюсь выпасть из состояния фокуса... Занятие нелюбимое и неинтересное, а семья не понимает почему мне тяжело вернуться к начатому после того как меня отвлекли (я даже не буду пытаться объяснить им свои проблемы ибо они не воспринимут это в серьёз и это будет очередным оправданием моей "лени",но складывается впечатление, что лень- обширное понятие у многих людей для многих проблем в голове и на душе)

[@rud_ana]

Единственное, что у меня сработало - выходить на солнце сразу после пробуждения, в идеале не позже 8 утра. Солнце должно попасть на лицо, кожу, глаза. Это спровоцирует большой выброс кортизола (а он помогает просыпаться). Если это не сделать, то можно сказать, что день просран. Если утром не будет выброса кортизола - тогда и будет вечером состояние, когда я хочу что-то убирать, смотреть видосики, что угодно, лишь бы не спать. И это у всех людей так, это физиология человека. Если утром не будет выброса кортизола, тогда он вечером будет всё ещё повышен. И от этого кажется, что вечером прет энергия. Я в шоке была от этого осознания. Эта проблема так легко решается - просто утром сразу выйти на солнце.

[@ЧЕРНЕЙШИЙ-к2ъ]

Вау, спасибо, попробую

[@laraom4026]

Я не акцентирую внимание на полезность этого видео, это очевидно. Скажу другое, я так кайфанула от кадров сняты в этом видео, от мягких цветов в этом видео. Уютно, полезно . Не останавливайтесь делать видео. Получается супер 👍🫰🏻

[@Lina_Mergold]

@@laraom4026 спасиииибо

[@BOBAHZE_OwO]

Давным давно я сшил себе огромную дакимакуру, почти в мой рост, купил для нее наволочку с кошкодевочками (да, я одинокий фембой-анимешник с депрессией, ГТР, и, скорее всего, СДВГ), и заметил, что спится, и, в целом, живётся с ней лучше. А теперь ещё и узнаю, что она не только облегчает одиночество, отчаяние, смертельный тактильный голод, и депрессию, но еще и помогает от гипермобильности при СДВГ! Я уже больше 6 лет живу с ощущением того, что покупка дакимакуры и Blåhaj (акулы из Икеи) - это лучшая инвестиция, возможно, за всю мою жизнь! Пойду куплю ещё подушек и мягких игрушек - я их обожаю... (๑ > ᴗ < ๑)

[@Ник-т7ф]

Странно, что вы одиноки. Вы описали очень милого и тёплого человека. Счастья вам и непременно найти того, кто будет вас ценить

[@luiza_sobolevska]

услышала слово "планирование" и сердце ёкнуло 😅 Никогда не получается придерживаться хоть какого-то своего плана, вообще необходимость планировать и придерживаться сильную тревогу вызывает

[@ksuns98]

Ооооо кофе это лучшее снотворное 😃 лет 10-13 назад, учась в школе, как-то утром попросила у мамы кофе дабы проснуться (мама каждое утро пьёт кофе) и неожиданно меня вырубило прям на первом уроке в школе😅 Я не поняла прикола, следующий день тоже самое, начала что-то подозревать, и через некоторое время ради интереса выпила чашку кофе вечером (под мамину тираду о том что я делаю, теперь до утра не засну, в школу не встану и т.д) и уснула за считанные минуты 🥳 Утром офигела, обрадовалась что можно заснуть без нескольких часов ворочанья и гула в голове. Стала пить кофе на ночь и спать как сурок. Около полугода продолжалась такая лафа, пока мама всю душу из меня не вытрясла своим ежедневным копанием моего мозга (это не нормально! ты инфаркт хочешь? совсем с ума сошла! и т.д) А т.к сам вкус кофе я особо никогда и не любила, то с того времени кофе больше и не пью. Кстати, для меня не было разницы растворимый кофе был или молотых зерновой, вырубило одинаково😄

[@BOBAHZE_OwO]

🔸Я только что проснулся (17:00), потому, что вчера (сегодня) не мог перестать убираться в комнате. 🔸 Открыл глаза, и сразу же увидел видео, которое может помочь больше так не делать. Спасибо, интернет, что ты есть. Спасибо, Лина, что ты в интернете... 🥹💖✨

[@Lina_Mergold]

🫂зато как у тебя чисто в комнате теперь

[@daryamusina]

Вот про руки - это про меня! Просыпаюсь от боли в руках!😮

[@WomenAnxiety]

оооо моя любимая тема. ночь я просто ее обожаю. в силу обстоятельств имею возможность дрыхнуть днём. и каждый вечер одна и также картина: -эй, Брейн, чем мы будем заниматься сегодня вечером? -тем же чем и всегда, Пинки. попытаемся завоевать мир! а самая вишенка в том, что когда меня сбивают с такого ритма, мой мир рушится. и я просто превращаюсь в тыкву…..

[@misseiffel8525]

Я всю жизнь от кофе успокаиваюсь и лучше засыпаю после чашечки кофе. Так вот почему оно так, вау

[@maria_saz]

Лина, сегодня посмотрела твоё новое видео про сдвг и речь: там просто сто процентное попадание про меня. Несколько раз набирала коммент, но тут же стирала, не знаю почему так и не смогла ничего оставить. Про сон, очень редко, но бывает, что просыпаюсь среди ночи, начинаю о чем-то думать и не могу уснуть до утра. Ещё ранние просыпания, если проснулась, то сразу встаю, даже в выходные в 6 утра. Уснуть помогают научно-популярные подкасты: космос, физика, антропология, генетика.. Такой сумбурный комментарий получился, но пусть он будет. Ты чудо!

[@apriloneil2816]

Я наконец-то поняла, почему я сплю с такой рукой. Спасибо🙏💕

[@natalidenisova1912]

Собственно, так и живу. В 10 вечера гуляю с собакой, а в половину 11 сажусь за работу, потому что у меня появляется желание творить, покорять вершины, заниматься спортом, изменить жизнь, стать лучшей версией себя! Где-то до 4-х я работаю, после душ, и, конечно же, желание помыть ванну и всё вокруг, сделать маску, зарядку, маникюр.. Засыпаю, только когда сон побеждает мысли в моей голове.. Утром просыпаюсь рано, так как нужно гулять с собакой. Весь день прокрастинирую, могу поспать пару часов, чтоб ночью опять ощутить дыхание жизни. И это у меня нет семьи и личной жизни. Как её строить, не представляю, с таким то режимом. И ко всему этому, я бесконечно себя пилю, что так ничего не достичь, все люди как люди, нужно что-то менять.. Пробовала утром ходить в зал, чтоб заряжать себя на день, но приходила разбитой, ложилась спать, а ночью опять садилась за работу, и так по кругу.. Хотелось бы быть нормальным человеком, но я есть я..😔 К стати, засыпаю я, обняв себя двумя руками, иначе я просто не буду знать куда деть руки, и не усну так ещё дольше. А вот засыпать в чьих-то объятиях, не могу. Как-то так..

[@teng_shadow]

Просыпаюсь посреди ночи и не могу уснуть снова. Иду на кухню, делаю себе крепкий черный чай с сахаром, потягиваю его с удовольствием и только потом иду пробовать снова лечь. Перед сном вечером тот же ритуал. Уснуть сложнее, если не выпила чай. И подняться утром тоже. Иногда пью и кофе, но он на меня будто и не действует как надо. Никакой бодрости, после него так же могу завалиться спать. Как и после энергетиков, которых я раньше сторонилась из-за привычки выжимать силы из себя насухо, пока не "обнулюсь до заводских настроек" то есть рухну спать часов на 16. Если бы энергетики на меня действовали, я бы вообще сна не видела. И штука с "убираться в квартире" очень знакома) Особенно в чудесные 4 утра, когда солнце только начинает подниматься, а ты ещё даже не лёг.

[@teng_shadow]

Бонус сна - я лунатик. Не всегде к счастью, но при сильном стрессе хожу по квартире и разговариваю. Перед экзаменами в школе ходила и плакала навзрыд. Во сне. А всегда - кручусь и разговариваю во сне. Ни одно одеяло не способно удержать меня, а желание научиться спать на спине махает мне ручкой. Я поменяю положение своего тела за ночь столько раз, что на утро спина и плечи будут просто молить о смерти.

[@ksuns98]

О, мне ещё помогает быстрее заснуть когда укрыта голова. Я всегда мерзну ночью, поэтому сплю под теплым одеялом круглый год, и засыпаю только на боку. И ложась спать, получается что одна сторона головы греется от подушки, тело-руки-ноги под одеялом, а вторая половина головы в "холоде", и, я укрываю эту сторону одеялом. Минимум только ухо укрыто, максимум от всех головы только лицо и макушка на свободе😄 А по словам родных, с самого детства сплю с головой под одеялом, маленькая была даже в пододеяльнике иногда просыпалась 😅

[@carycrayz6130]

Мне для засыпания помогает человеческая спокойная речь на фоне. При чем она должна быть и не слишком скучной и не слишком интересной(а то залипну) Включаю обычно исторические лекции с ютуба и быстро засыпаю👍. Но в тревожные дни это не помогает, мысли слишком громкие, фон не слышу

[@Чудо-и5э]

Вот это открытие !!! Руки ! Они часто у меня согнуты и под грудью ,меня муж спрашивает : почему ты так ходишь ,у тебя что-то болит?? А мне просто так комфортно

[@KsunaFilatova]

очень много слышала о том, что утром нельзя сразу тянуться за телефоном и открывать соцсети... но это практически единственное, что помогает мне проснуться, особенно осенью-зимой, когда утром темно посмотрю тикток - и просыпаюсь, а без этого очень тяжело((((

[@gerbilnoa2877]

Я думала это моя особенность - динозавровые лапки во сне😅 И, кстати, это правда, что подушки-обнимашки меняют к лучшему эту ситуацию. Мне ещё временами помогает засыпания на спине (когда удаётся это контролировать), у меня даже реже ноги судорогами стало сводить. Тема с кофе настоящее открытие. Надо мной в семье посмеивались, что я кофе на ночь, как снотворное пью, а оно вот как. С одной стороны радостно найти объяснение, а с другой... хотелось бы, чтобы причина была более безобидной😞

[@luiza_sobolevska]

Несколько дней назад купила новомодное утяжеленное одеяло, помогает быстрее и спокойнее заснуть и облегчает синдром беспокойных ног. Кому не жарко спать под одеялом - хорошо бы попробовать

[@MoreZovet]

Дааа, тоже под тяжестью засыпаю. И магний пью 300мг, иначе ноги капец

[@Marmaretta]

У меня после войны, ужасные проблемы со сном. Я когда начинаю засыпать вижу галлюцинации (Гипнопомпические галлюцинации если не ошибаюсь). И слуховые и зрительные. То паук огромный на меня кинется, то я слышу как кто-то говорит. (Никто не говорил, рядом муж лежит и успокаивает меня) По началу это было редко. Но в последнее время каждую ночь. Я не высыпалась, я боялась идти спать. Потому что мне всегда было очень страшно. Доходило до истерик что я вскакивала с кровати итд. И всё это во сне. Я могла на утро ничего не помнить. А муж мне рассказывал как он меня успокаивал. Я прочитала про эту тему и решила что-то делать. Что мне помогло. 1. За час до сна я не сижу в телефоне. Могу только будильник поставить и всё. 2. Сериалы и фильмы тоже нельзя смотреть перед сном. 3. Тёплый душ, меня вода успокаивает а тёплая вода тянет в сон. 4 Медитация или послушать поющие чаши. 5 И обезательно если что-то тревожит (у меня это синдром беспокойных ног) побеспокоится об этом заранее за час до сна помазать мазями итд. Ибо потом уже будет лень итд. А уснуть не сможете. Вот уже месяц так живу с агрехами конечно, но даже не помню когда в последний раз такое было. Сплю очень хорошо.

[@АннаШеремет-ъ1у]

Спасибо, Лина! Кое-что начала понимать про сына! И про себя! Комментарии также интересные и наводят на размышления! Я тоже всю жизнь мучилась с засыпанием и просыпанием среди ночи, пока мне не подсказали про звуковой фон! Выяснила для себя, что прекрасно засыпаю под определённого вида ролики: они должны быть достаточно интересными (чтобы прислушиваться), но не захватывающими (иначе сон слетит). С помощью этого метода стала, наконец, высыпаться.

[@ne-ot-mira-sego76]

Тоже засыпаю под видео . Подсела... Обязательно надо спать под чью-то болтовню

[@АнастасияТерентьева-г1ш]

Ого, очень красивая картинка. Свет, кадр .. Особенно в начале, такое даёт Вау эффект.

[@ИринаМелюхина]

Кофе всегда на меня действовал как снотворное, а я ещё удивлялась! И всю жизнь вела дневники! Именно перед сном! Кому рассказывала, все крутили пальцем у виска ( ну кроме подвинутых ☺️), а оказывается вот чем это было обусловлено! Сейчас нервная система истощена и на дневники вечером уже нет сил, укладываю ребёнка, засыпаю вперёд неё))). Надо, значит, как-то опять себе время на это найти. Спасибо большое!!! Такие вещи рассказываете, никогда бы не подумала, что это может быть симптом. Если бы в 38 не родила ребёнка, то, наверно, не полезла бы в психологию так глубоко. Вот уж подтверждение, что дети наши учителя. Лина, ещё раз большое спасибо!

[@SantaSantry]

Спасибо за видео! От себя могу добавить, что еще утяжеленное одеяло очень помогает 🥰

[@inga_dd]

Боже мой, СПАСИБИЩЕ!!!!! Ещё не досмотрела видео, но чёртову уйму раз гуглила, что со мной не так, почему целыми днями я чёртова амёба в телефончике, а вечером, наконец-то выдыхаю, и появляются силы и внимание делать! 🙈

[@white_lilac3036]

Меня просто вынесло с названия видео🤣😭 и смешно, и плакотно

[@kseniasu2817]

Смотрела один ролик про уборку и СДВГ. И написала под ним такой комментарий (возможно, тебе это будет интересно): Много слушала всего про наведение порядка и СДВГ. Особенно меня напрягала рекомендация расхламляться по Конмари. Поэтому настоящим откровением для меня стала фраза о том, что НЕ НАДО СОЗДАВАТЬ КУЧИ! (Конмари настаивает как раз на кучах!) Оооох уж эти кучи..... В самом деле надо держать в голове мысль, что кучи - очень серьезные враги СДВГшника и их не надо создавать - не из вещей, не из "хвостов", не из дедлайнов, не из дел на день - ни в чем НЕ СТОИТ создавать кучи СДВГшнику. Кучи - мой злейший враг, самый коварный и страшный. Спасибо тебе и другим блогерам за ценный контент!!!!

[@Lina_Mergold]

по порядку мне понраивлась идея иметь корзину. Корзина, куда уходят вещи из другой комнаты. Ты их туда бросаешь, а потом разносишь (после уборки в одной комнате). И корзина для того, чему не найти идеальное место (чтобы избежать лишнего беспрядка)

[@kseniasu2817]

@@Lina_Mergold да! Это клёвая идея! Прочитала ее в твоём Гайде! Однако это для меня не куча. Но если не разбирать неделями такую корзину, то она превратится в ненавистную КУЧУ! 🥲 Потому вместе с корзиной я решила завести обязательство разгребать такую корзину раз в.... на самом деле я не определилась, с какой периодичностью надо разбирать корзину, чтоб она не стала ненавистной КУЧЕЙ. Понаблюдаю за собой и определю с практикой!🤓

[@kseniasu2817]

@Lina_Mergold да! Это клёвая идея! Прочитала ее в твоём Гайде! Однако это для меня не куча. Но если не разбирать неделями такую корзину, то она превратится в ненавистную КУЧУ! 🥲 Потому вместе с корзиной я решила завести обязательство разгребать такую корзину раз в.... на самом деле я не определилась, с какой периодичностью надо разбирать корзину, чтоб она не стала ненавистной КУЧЕЙ. Понаблюдаю за собой и определю с практикой!🤓

[@Lina_Mergold]

@@kseniasu2817 мне так нравится, как ты ненавидишь слово куча)))

[@kseniasu2817]

@@Lina_Mergold да! Потому что я, не замечая за собой, сваливаю много чего в жизни в кучи и потом их надо разгребать всегда, а меня аж коробит от одной только мысли.... 😬 А ещё я часто не могу вспомнить, как эта куча образовалась и как туда попали все те вещи, или как столько медких но важных дел можно было втыкануть и не сделать, что они превратились в громадную непреодолимую кучу, которая украдёт к меня если не неделю, то выходные точно......🤦

[@Irma1800]

Мне помогают видео «работай со мной», с удовольствием запускала бы ваши ролики на фоне! ♥️

[@veneang1998]

я рада, что наткнулась на ваше видео,я всю свою осознанную жизнь испытываю проблемы со сном, по причине гиперактивности в ночное время суток,сгустка мыслей,который нельзя угомонить,не могу уснуть без какого-либо видео и именно это не посмотрел->выключил-> лег спать,нет. это засыпать под него. если пыталась уснуть без шума на заднем плане, у меня начинают возникать бредовые мысли по типу, всплывает любое слово,я подскакиваю и начинаю гуглить его значение, после ложусь и опять возникают вопросы, а как возникло то или иное явление и начинаю смотреть ролики читать исследования по этому. это просто невозможно еще добавлю, что недавно начала постепенно двигать время ко сну, включаю ролик и на моменте ловлю себя на мысли «я сейчас усну» отключаю и засыпаю спокойно, и так я уже с 4 утра дошла до 1:30 ночи,ура

[@bybyxn]

За неделю посмотрела все ваши видео, уже начала скучать и тут вы, ахахах

[@Lina_Mergold]

рада быть вашим гиперфокусом ✨

[@НатальяПротасова-ф7ъ]

Гипермобильность. Офигеть. Каждая фраза - да! Затекают даже уши. Больно спать. Спасибо за вашу работу!

[@sweet_coconut]

дааа, это многое объясняет...😅 все вот эти мои порывы в 3 ночи генерально убираться, печь печенье и начинать новый проект -- дофамин так и плещет. и "руки тиранозавра" при засыпании у меня с детства, так же как и привычка держаться за что-то при ходьбе, например, за лямки рюкзака или шлейку сумки, иначе всё ппц бесит и отвлекает! вот про этот момент с руками было бы очень интересно почитать\послушать, потому что часто встречаю это понятие, но никто нормально не объясняет, почему эти руки сами так складываются и почему это -- показатель нейроотличности🙏

[@saiz.r719]

6:13 спасибо попробую ❤ 7:28 попробую❤ 9:20 да согласна ❤ Попробую 9:54 ооооо ддддааааа❤ 11:40 согласна ❤ Спасибо ❤

[@nuhachka_bebr_228]

Сижу в два ночи после часовой прогулки и жду рецепта на адерал😂😂

[@MiaMore522]

Жиза😮

[@janeart8107]

Раньше у меня была проблема с засыпанием. Решила её так: засыпаю под документалки про космос😂 иначе внутренний монолог будет до середины ночи. Но всё равно ночью просыпаюсь 1-5 раз😢 Если проснулась, включаю опять что-то фоном, иначе не уснуть..

[@frumosita]

Подушка длинная большая (типа кот-батон, гусь-обнимусь, подкова для беременных) реально помогает заснуть. Есть исследования что даже такие объятия с мягкой игрушкой успокаивают и дают чувство безопасности Выходить на улицу утром и вечером. У нас под нижним веком есть специальные рецепторы которые воспринимают интенсивность солнечного света и угол наклона к горизонту. Регулярно 5-15 минут утром и вечером на улице! Или хотябы у открытого окна помогают регулировать циркадные ритмы. Практика сканирование тела или nsdr non sleep deep rest. Поначалу будет сложно, внимание скачет, но уже через месяц заметите эффект, время между легла в кровать и заснула сократится в разы. Откаты случаются тоже, особенно если случилось что-то по жизни из ряда вон входящее и это нормально. Продолжать с того места где случился откат. Наш мозг невероятно пластичен и в нашей власти менять привычки и регулировать свою жизнь маленькими ежедневными усилиями

[@cizines]

ура, с 4 раза досмотрела видео! боже, какая жиза насчет рук, сна и как ходишь на улице....я тоже не понимала раньше, че я вечно руки куда-то пытаюсь деть или взять кого-то под руку.

[@axa_marn]

Мне нужна такая подкшка! Руки во время сна это реально проблема, хотя может и не в руках дело, просто если я что нибудь не обнимаю мне становится тяжело дышать и я слышу как стучит моё сердце. У меня есть маленькая акула которую я обнимаю, но она слишком маленькая для этого

[@kalinadaria]

Боже, диагностировали СДВГ год назад, но только сейчас я узнала про гипермобильность! Так вот почему, если я хожу без сумки, руки так дико начинают болеть!!! Я всегда понимала, что такое не у всех и дико бесилась, но не думала, что и тут спасибо сдвг))

[@Rrrrr-u6n]

Спасибо тебе, Лина, ты очень помогаешь…..❤ ты единственная такая волшебница в своем роде!❤

[@str520750]

Всё таки расстройство сна, что ж, будем работать. Благодарю. Ваш голос, само очарование :)

[@milenaerm]

Мне не так тяжело засыпать, но очень тяжело именно пойти готовиться ко сну. Поэтому сейчас 4:40, и я смотрю контент и не могу сделать то, что нужно, и пойти готовиться ко сну.

[@lubash13]

Такая же проблема

[@Birmanncat]

Всегда подозревал, что у меня есть некоторые нейротипические проблемы, никогда этим вопросом не интересовался и не делал с этим ничего. Но когда вы, в сегменте про гиперамобильность, начали показывать то, как я сам сплю... стало очень не по себе. Пойду ваш гайд почитаю. М, 37 годиков.

[@littleboyanovich]

7:55 АСМР! Я буквально не могу засыпать без АСМРа последние пару лет, очень успокаивает и помогает опустошить голову (иначе приятного эффекта "покалывания" не получить)

[@katebrennt6836]

Это один из самых полезных каналов, что я встретила за последнее время! Впервые про СДВГ мне сказала подруга, с которой мы делили жилплощадь. "Мне кажется, что у тебя СДВГ, не хочешь углубиться в эту тему?" И чем больше я смотрю роликов, тем больше у меня сомнений в моей нормальности 😅 Я-то думала, что я просто хардкорная сова, которой по кайфу жить ночью. Но факт про кофе меня просто убил! Это такая жиза! Если я перед учебой пила кофе, то приходила на занятия совсем невдуплятором - не выспалась в целом, так еще и после кофе отрубает, шла на автопилоте, в автобусе стоя засыпала (и падала на рядом стоящих людей >_

[@glamlysub]

Я очень ждала видео про сон у сдвгшников именно у вас! Как я рада, что оно все таки вышло❤ Теперь узнала для себя пару новеньких штучек

[@kuka_cat]

офигенный выпуск уснул под него) теперь пересматриваю

[@leras5319]

У меня реально расстройство сна потому что я засыпаю ТОЛЬКО после дико тяжелого выматывающего физически дня (и то не всегда) и психиатр мне прописала детские мармеладки с мелатонином и есть еще такие же таблетки-конфетки с мелатонином я принимаю их за полчаса до сна и сплю спокойно Наконец то я чувствую себя нормально и режим получается соблюдать почти всегда

[@che_pe_ha7425]

Мне помогает засыпать АСМР-видосы. У меня есть целый плейлист с видео, под которые я гарантированно отключаюсь в течение десяти минут.

[@bluerainnn]

спасибо-спасибо-спасибо за видео ♥️ сколько себя помню (с садика)) имею проблемы с засыпанием и только сейчас, в 20 лет, пытаюсь подступиться к этой проблеме и как-то её решить, так как теперь учусь и работаю 5 дней в неделю, и просыпать, недосыпать и спать днём нельзя совсем(( сейчас особенно остро встал вопрос с ежедневной рутиной и сном, новый учебный год начался всё-таки. ваше видео очень помогло найти конкретные причины для того, обо что я безуспешно бьюсь всю жизнь, теперь явно понятнее! очень понравился факт про кофе! полгода пью кофе каждое утро и реально работаю чуть лучше чем раньше, но к концу дня мозг разгоняется обратно. ещё в моменте про журналинг поняла, что мой шитпост в личный тг-канал - это как раз из-за сдвг и тревожности хахаха ещё хочу сказать, что на моменте про успокоение мыслей перед сном, вы не упомянули асмр, а жаль! для меня именно асмр срабатывает в большинстве случаев (но бывают исключения :( ). но по сути, это та же медитация и серый шум :) только не очень рекомендую поджанр асмр для сдвгшников перед сном - он наоборот, слишком быстрый, а надо что-то тормозящее, медленное и спокойное, но что-то, что поглотит всё внимание перед сном! в общем, видео просто супер! буду пробовать делать себе лучше ♥️

[@user-maryna9]

Спасибо за образовательное видео ❤ Да, время потратить хочется на свою жизнь!

[@yuliak.8717]

У меня не диагностировано сдвг, но я у себя его подозреваю. И да, у меня есть гипермобильность суставов. Это очень странное совпадение, учитывая, что гипермоьильность у меня вероятно от наследственной дисплазии соединительной ткани. Интересная тема, впервые слышу про их связь. Спасибо!

[@katrina_bread]

Очень познавательно про гипермобильность(божечки у этого есть слово оказывается😮) Мои лайфхаки это мягкая растяжка перед сном, спокойная йога какая-нибудь, и утяжеленное одеяло. Тело при укладывание на кровать как-будто становится удобнее, и я стала сворачиваться в кракозабру не так активно( хотя иногда и это не срабатывает особенно если вечером эмоционально разгоняюсь😅 тогда безопасного и удобного положения не существует просто, приходится ждать усталости которая валит с ног)

[@AlexKaraulan]

Лично мне очень помогают силовые тренировки. Проводил эксперимент без тренировок и с ними. Когда нет нагрузки и активности, со сном всё очень плохо, а вот хотя бы 2 раза в неделю ушататься в зале и как младенец.

[@ygswys]

очень интересно, спасибо за видео! не знала про связь сдвг и гипермобильности.

[@MissFrog13]

БОЖЕ ЭТО ВСЁ ПРО МОЮ ЖИЗНЬ

[@crowwhite9558]

Как же прекрасная находка ❤

[@tanyatanechka1411]

Капец,дааа,буду весь день ходить сонной мухой, как только время перевалило за 22ч ,всё сон пропал,энергии море. Кофе утром пью оно меня просыпляет,а вечером усыпляет. И вот конечности именно такие - мобильные,недавно видела типиков у кого руки и ноги так не гнутся😮,а всё время думала у всех так. И тоже сплю вся скрючившись. И о чудо ,только что узнала, что это особенность с руками такая,всё время сколько себя помню ходила с подвешенными руками будто что-то несу невидимое. А в детстве сидела как лягушка и мне было удобно.

[@BOBAHZE_OwO]

Ну и просто ещё один коммент для поднятия активности на видосе :3

[@MarinaBalakina-yh1rt]

Спасибо большое за информацию!

[@linahasoun758]

Я думала что я одна такая особеная что мне после кофе хочется спать 😅 и в целом спокойной становлюсь. А тут вон оно что ..по поводу рук динозавр это капец как про меня и про опущенные кисти..как же меня они бесят что я не могу их контролировать Эх Остается только найти специалиста который поставит диагноз и жить с этим уже облегченно😢 Спасибо Лина огномнейшее за видео ❤

[@sevisage2977]

Про руки такая жиза, у меня есть привычка засовывать руку под того, кто рядом со мной спит. И ворчать, если человек в ответ пытается уползти😂 мне надо тебя трогать! Ты со мной на одной кровати, смирись!

[@mra111]

Я выживаю за счёт любимой музыки. Один наушник в ухо и начинаю нашептывать слова, а иногда и представлять картинки. Мама всегда удивлялась, что я сплю в машине, электричке, поезде, когда у нас дома гости, под фильмы как убитая, а если тихо, то ворочаюсь всю ночь

[@mistrealset]

буквально всё совпало, ого

[@MoreZovet]

Я как-то раз пьяная ночью прибиралась, пришла домой поздно вечером с корпоратива и что-то не влезло в шкаф. Начала с "ну тут чуток", закончила "ну раз такая пьянка"))

[@ЧЕРНЕЙШИЙ-к2ъ]

Забавно, меня всё успокаивающее наоборот бодрит😅 и из-за этого ещё труднее уснуть. Потому что мозг работает порой, зацикливаясь на самом себе: успокаивается - из-за этого взбадривается - из-за этого снова успокаивается - и снова бодрость. А ещё лежать вообще не люблю, поэтому ложусь только тогда, когда чувствую, что могу уснуть сразу.

[@ridabomboni7026]

Руки тирекса- это наше все

[@delizzubchikov5941]

Я просто добавлю это видео в смотреть позже и в 5 посмотрю , а через час сна пойду в уник ... (Просто зная себя я буду тиктоки листать даже не вникая что смотрю , лишбы не спать)

[@dinashmu]

Очень ждала эту тему!

[@RegineRatt]

сколько себя помню - засыпаю после крепкого кофе. а неделю назад мне поставили диагноз. сюрприз подкрался незаметно 😄

[@aww_kami]

Ещё не начала смотреть видео, но опишу свою проблемочку: каждый день ложусь позже, чем надо. Иногда из-за дел, иногда по своей воле. Муж тоже поздно ложится со мной в 1 время и ему хватает 6 часов (у него нет СДВГ). Потом утром он бодрячком, а я откладываю будильники и просыпаюсь на 45 минут позже, и соответственно опаздываю на работу минут на 50 каждый день. Собраться быстрее не успеваю вообще никак. Сегодня он меня ругал, зачем я так много сплю, надо просто меньше спать по утрам, что я засоня и прочее. И у меня снова чувство вины, хотя я знаю что мы разные и ему надо гораздо меньше, чтоб выспаться.. Лечь раньше не могу, всегда много дел (но повлиять я на это ещё могу). А вот встать раньше не могу физически, я не слышу свой будильник, плюс с утра я вообще другой человек и не понимаю важности проснуться раньше, хочется только ещё немного поспать.

[@mistrealset]

про кофеин - даасааааа, я думала это самовнушение, что у меня либо вообще нет эффекта от кофе, либо появляется сонливость

[@SERYWOLK]

Молоэц, Лина! 💜

[@user-maryna9]

Про меня. Я не одна такая🎉

[@Vilz19]

8:10 endel - топ, у них есть и для сна специальный трек и шумогенераторы специальные. Когда сдвг в бушует - это единственный способ заглушить поток мыслей

[@Anechka2204]

Вот! Когда мозг подустал, то все лучше.))

[@Mi_Re_v]

Даааа Боже!!! Одно только название видео попадание на 100 процентов

[@Mi_Re_v]

Не знаю лайфхак ли это, но я, когда не могу уснуть, начинаю мысленно писать книгу, с сюжетом, персонажами, и редко когда не засыпаю до конца первой главы, вырубает на раз-два

[@Li_DuSik]

Всё для меня, спасибо Я мама в декрете и свои дела откладываю до ночи. Жертвуя сном пыталась "жить для себя" но видя последствия понимаю что только хуже делаю(

[@Eva-q4f]

Раньше удивлялась почему кофе на меня влиял иначе, чем на мое окружение. Всегда испытывала сонливость или тревожность после кофеина. 😅

[@mariapilnikova1233]

4:51, самое время посмотреть видео про сон :)

[@ЮлияД-й2к]

Смотрю перед сном видео, как удаляют вросший ноготь или стержневую мозоль на ноге, или прыщи давят. Смотрю без звука как копошатся-копошатся монотонно, почему то это как релакс, засыпаю потом.

[@Iogurt_Zemlyanichniy]

11:19 я всю жизнь обнимаю во сне игрушки 😅😅😅

[@klyakayaka]

ох в какой-то момент обратила внимание на гирлянды в углах кадра и подумала что это трещины на экране😭😭😭 ужасно испугалась

[@Iogurt_Zemlyanichniy]

3:52 на себе проверено уже давно и чаще всего это помогает сосредоточиться на работе😅😅😅

[@ИзучающаяКоллизии]

Что такое гайд? 2)и сколько он стоит?

[@tunhoma]

мой мозг сгенерировал привычку ложиться, смотреть 1видос тру крайма полностью и под второй засыпать

[@nj7116]

Видео ещё не посмотрела, но вопрос: проблемы со сном ОБЯЗАТЕЛЬНЫ? Ну то есть без бессонницы сдвг не поставят?

[@Lina_Mergold]

@@nj7116 нет, конечно) но часто есть проблемы, особенно в детстве

[@lozzka847]

Все покупаем подушку обнимашку дакимакуру😂

[@Anechka2204]

Я раньше засыпала под телек. Сериал какой то подходящий , но не под все можно. Потише только надо сделать, чтоб слова плохо разбирать.теперь с телефоном делаю тоже самое. Короче да, шум надо, чтоб заснуть, в тишине анриал. Йога бесит. Ее можно делать только когда оооооочень хочется спать.

[@saiz.r719]

Я замечала то что энергетики или кофе на меня действуют наоборот😅 Я думала это из-за высокой толерантности к кофеину🤔 Частенько я просто после кофе вырубаюсь😂

[@beatummortem]

Мне помогает вовремя ложиться спать муж 😂

[@Lina_Mergold]

@@beatummortem вот и мне! Иногда бесит, но чаще благодарна))

[@Olga-lk3jb]

​@@Lina_Mergoldа я мужа научила плохому (( он до меня в 22 уже спал. А сейчас в 2-5 ночи спать ложимся😢

[@nikita.suslov]

👍👍👍

[@MissFrog13]

Динозаврики в левом углу💚

[@shibari8207]

я всю жизнь задавалась вопросом, почему все пьют кофе и испытывают бодрость, а я от него засыпаю.. А оказывается, что у меня СДВГ..

[@sergejjost]

Просыпаюсь обычно около 10 раз за ночь. Редко бывает, что только 3-5 раз, Иногда почти вообще не сплю, и просыпаюсь 15-20 раз 😢

[@Olga-lk3jb]

Я работаю вечером. Иногда по работе пишут до часа ночи В итоге, я встаю каждый день в 12 дня, и ничего не успеваю. Маесимум, одно-два дела. Тмпа погулчть собаку и помыть собаку. И все. Ну и обед. А росле работы я так устаю, что не могу заснуть до утра иногда. Или до 3-4 ночи. Так кде несколько лет. До этого не знала, что у мегя может ьвть СДВГ. Но сейчас симптомы так усилились, что просто жесть. Это какой-то капкан. И уйти с работы не могу, живу за границей, тут работы нет😢

[@Lina_Mergold]

@@Olga-lk3jb сил вам 🧡

[@Olga-lk3jb]

​@@Lina_Mergoldспасибо🙏