Secretos para Vivir Más (o Por Lo Menos, Mejor) - Tamara Pazos | Lo Que Tú Digas 313

Tamara Pazos (@putamen_t en redes sociales) es bióloga especializada en neurociencia y divulgadora. También es autora del podcast ‘Un humano por persona’ que podéis encontrar en todas las plataformas. Acaba de publicar ‘Este libro te hará vivir más (o por lo menos mejor)”, una guía para descubrir qué rutinas elegir según la ciencia para crear buenos hábitos y mejorar nuestra salud.
-¿Quieres colaborar con el canal?-
⭐️ Hazte miembro: / @loquetudigas
📲 Donaciones: paypal.me/loquetudigas
-Links-
Sigue a Tamara Pazos en...
Twitter: / putamen_t
Instagram: / putamen_t
Sigue a Alex Fidalgo en...
Twitter: / alex_fidalgo
Instagram: / alexfidalgo
Sigue al podcast en...
Facebook: / lqtdradio
Twitter: / lqtdradio
Instagram: / lqtdradio
TikTok: www.tiktok.com/lqtdradio
Email: [e-mail]
00:00 Introducción
02:25 Vuelta al Insti
05:37 Estudiante Regulera
09:08 Hay Que Seguir Aprendiendo
14:04 Rutina y Técnica de Estudio Semanal
20:04 La Ciencia de la Meditación
22:13 Alimentación Intuitiva
27:52 Una Técnica para Frenar Antes de Actuar
29:42 Personas Que Se Sienten Agredidas Constantemente
36:08 ¡No Te Hables Así!
38:35 Que Lo Perfecto No Sea Enemigo de lo Bueno
41:46 Tamara Vuelve a Fumar
48:13 Tips para Un Buen Detox Digital
52:49 Los Valores Morales no Son Hobbies
57:20 Los Que Se Sienten Juzgados
01:02:55 Sobreexposición en Redes y Vulnerabilidad
01:08:47 Idealizamos Vivir de las Redes Sociales
01:11:37 Un Libro por Año
01:19:46 Beneficios de Baños de Frío
01:23:07 Beneficios de Entrenamiento de Fuerza
01:29:07 Pautas para Adquirir Hábitos
01:35:20 La Trampa de Compararse
01:38:49 Despedida
#salud #bienestar #buenoshábitos

[@Loquetudigas]

Riquiñ@s, os dejo las marcas de tiempo de mi charla con la genial Tamara 👇 00:00 Introducción 02:25 Vuelta al Insti 05:37 Estudiante Regulera 09:08 Hay Que Seguir Aprendiendo 14:04 Rutina y Técnica de Estudio Semanal 20:04 La Ciencia de la Meditación 22:13 Alimentación Intuitiva 27:52 Una Técnica para Frenar Antes de Actuar 29:42 Personas Que Se Sienten Agredidas Constantemente 36:08 ¡No Te Hables Así! 38:35 Que Lo Perfecto no Sea Enemigo de lo Bueno 41:46 Tamara Vuelve a Fumar 48:13 Tips para Un Buen Detox Digital 52:49 Los Valores Morales no Son Hobbies 57:20 Los Que Se Sienten Juzgados 01:02:55 Sobreexposición en Redes y Vulnerabilidad 01:08:47 Idealizamos Vivir de las Redes Sociales 01:11:37 Un Libro por Año 01:19:46 Beneficios de Baños de Frío 01:23:07 Beneficios de Entrenamiento de Fuerza 01:29:07 Pautas para Adquirir Hábitos 01:35:20 La Trampa de Compararse 01:38:49 Despedida Deja tu like y tu comentario, ¡y no olvides suscribirte y darle a la 🔔!

[@shedeelvis]

Riquiño tu.

[@Ayozepk]

Gracias por entrevistar a personas como esta. Gran pasada!

[@alexdogo4437]

Ay, cómo me ha gustado este!!!!❤❤ Con lo q adoro a esta rapaza!!!! 🤩🥰

[@susanaibanez9703]

39:44

[@mariagomez2808]

¡Qué maravilla de entrevista! ¡Qué conexión entre ambos y cuanto contenido! La he disfrutado mucho y me apunto los dos libros de Tamara y su podcast. Gracias Alex.

[@ABB...]

Esta tía es genial!

[@Gorngoro]

😂😂 A que si? Un encanto 🎉

[@elenam2187]

Alex, te lo digo una vez más: Cada podcast supera al anterior. Qué encanto, Tamara. Transmite energía, es alegre, constante y se le nota consecuente entre lo que dice y hace. No conozco su podcast pero ahora lo buscaré. Enhorabuena a los 2. Un abrazo

[@reginasanjuan5978]

Qué complicidad. Es genial como fluyen los temas, el ritmo de la conversación, la energía que se genera y se transmite...muy guay!

[@jelechal2266]

Que maja es esta chica!!!

[@aissapetisu6243]

Dos máximas que me cambiaron la vida fueron "Antes hecho que perfecto" y "Todo suma", esto aplicado al deporte, al trabajo, a la dieta y a lo que lo quieras aplicar, sobre todo si eres alguien perfeccionista y tiendes a procrastinar.

[@mcrmncrrrdz3681]

👌🏻

[@alfredol.8041]

Alex agradezco profundamente tu podcast, cada uno es una experiencia de humanidad y hecho de una forma tan lúdica. Muchas gracias.

[@ameliadelcarmenpellarinbar2440]

Que genial es esa chica !!!!!😂❤

[@oscarberlangamonasterio226]

Muu guay ésta entrevista.... Una genia la Tamara....

[@conradmelville.5081]

Jo, qué tía más maja!!!

[@angelespastur9392]

Cuando te diviertes realmente (con personas, libros o comidas) estropeas el encanto con un vídeo, una foto o un selfie. Ya no digo cuando viajamos. O nos olvidamos del móvil o trabajamos más que reporteros. Las 36 fotos de un carrete llegaban de sobra como recuerdo 😜

[@rebemartin5625]

Mejor hecho que perfecto!

[@almupereira2080]

Me ha encantado este episodio con Tamara 😊

[@ameliadelcarmenpellarinbar2440]

Me encanta esta entrevista ..es domingo ..aun no me levanto y que bueno escuchar reir ...y verlos tan cordial . TE HE ENCONTRADO HACE POCO Y ESTOY A FULL CON LAS ENTREVISTAS ...BENDICIONES de San Juan Argentina ❤❤😂 ❤❤❤😂

[@olivillarroel3772]

Ole! He descubierto este podcast al "azar" y ahora estoy muy enganchá.. que conversación tan divertida y enriquecedora.. Gracias !

[@Jalash]

Me ha encantado esta chica, muy fan de ella

[@anymontano4595]

Muy enriquecedora esta charla. Gracias Alex!!

[@alinehurtadofernandes1925]

Me ha encantado! Ameno, divertido, instructivo ❤️

[@lauelea]

Gracias Tamara por el minuto 20 con lo de la meditación!!!!! Maravillosa su frescura y su "traducción a palabras de a centavo" de las vivencias de los simples mortales!! Genial Alex, impecable, gracias por todo tu contenido que siempre nos aporta una "vuelta de tuerca" en tantos temas. 🤗

[@marisa_cpm]

Alex, hola! Cómo estás?? Un abrazo de enhorabuena. Muy reconfortante escucharte hablar con Tamara. Gracias por tu trabajo y compartirlo. Ha habido momentos excelentes, preciosos y verdades como puños! Encantada de sentir tanta empatia y encontrarme identificada en tantos aspectos y comprender las contradicciones tan humanas y auténticas. Lo de "reciclar como el culo" es una síntesis maravillosa. Meditar siempre ayuda.... Bañarme en agua fría hace 50 años, muy guay! Te admiro mucho por que creo que te entiendo... Felicidades mi niño! Muy linda Tamy! 😘😘

[@josevicenteherrerafernande8134]

Gracias por la aclaración y a seguir bien🎉❤

[@susanasanchez6323]

Que maravillosa Tamara ❤ me encantó. Gracias

[@piedadvianaordonez4380]

Bonita entrevista! Auténtica Tamara un gustazo oirte❤❤❤❤

[@albertmallozz]

Grande Tamara! Gracias! 🙂

[@Tina5yt]

Muy interesante y divertido... me he reído mucho...que también nos hace mucha falta. Que "buen rollo" dais.

[@irenitafrench1451]

Qué maravilla! Disfruto de todas las entrevistas, maravilloso entrevistador y entrevistad@s! Gracias!

[@monicabravo6231]

Muchas gracias por una conversación tan estimulante y divertida, un placer escucharos

[@lauranotarioperez6023]

Ay qué alegría ver a Tamara por aquí, no sabía que ya había estado! Me veré las dos entrevistas 💃

[@ighernandezv]

Me encanta !

[@Frankycanary]

Un podcast maravilloso Alex!!, te felicito, no hay ningún episodio que no valga la pena y siempre aprendo algo nuevo. Gracias.

[@sarasisamon3982]

Qué majos sois! Jajaja Me ha encantado. Gracias

[@MrSaito1113]

Qué simpática y que rápido habéis hecho que pase la charla, que además contiene grandes mensajes !

[@MariHernandez-ov2cj]

Que bueno!! Cuantas risas me eché!! 😂 Gracias por traer a Tamara Alex es terapéutico oirla❤

[@elisabethrueda2372]

Diálogo genial!😊

[@yasmor9468]

Estupenda tertulia Gracias!! Me encantó toda la parte anecdótica del libro!! Jeje// Y sobre los padres que graban, estoy de acuerdo con Alex. Si grabas todo el tiempo, te pierdes de participar de verdad del momento. Y no solo al grabar a los niños, es como el que se toma fotos y hace videos mientras está haciendo una actividad, montado en un kayak, disfrutando de la playa, de una caminata en la montaña, rafting, jugando en un parque. Los q están solo pendiente de verse bien en las redes, en realidad no están metidos en el disfrute, en la entrega y compartir de la actividad. Se pierden un montón!!! /// Es como los que venden cursos e info productos, como ves estoy tranquilamente disfrutando en Venecia ...y montado en una góndola grabándose para vender el curso!!!

[@alejandrotorresferrer7947]

Excelente

[@lizfernandez973]

Menudo descubrimiento ❤

[@rafaelferrandoripoll3415]

No conocia a Tamara y me a encantado he disfrutado muchisimo de la conversación🙌🏻como estar con amigos❤

[@angelesfernandez4989]

Me lo he pasado muy bien Gracias a los dos 😊 Se nota que tú también te has divertido Es muy graciosa ,que buen momento nos hacéis pasar

[@MonicaEspinoza-in1st]

Me encantó está entrevista estaban tan relajados y divertidos,fue como tenerlos en el living de mi casa comiendo pizzas,geniales soy tu fan...te mando abrazos desde Chile

[@lauri6453]

Alex, me haceis las tardes muy amenas. Escucho tus podcast mientras trabajo (hago trabajos fisicos😅). Luego al llegar a casa ya sentados en el sofá los vemos con mi marido por la noche. 🥰

[@MapiPDiaz]

Me veo casi todos tus podcast del tirón, sea una hora, dos o más. Todos son interesantísimos, Alex y cuando hay tan buen rollo entre vosotros en la charla, lo contagiais... Parece que estuviésemos sentados con vosotros (en modo oyente como en las universidades (si eso existe hoy día). Qué bueno lo del tabaco y lo del las 'barby-gim'... A ti te comprendo bien en lo de procrastinar el gimnasio... Pero todo es coger la rutina y luego los 'pies' van solos. :)) Enhorabuena a los dos. 🍀🍀 Un abrazo.

[@guadasaiz7723]

De 10 nooooo, de 15!!! Maravillosa entrevista!!!

[@marb1477]

Me lo he pasado bomba!!! 👏🏻

[@tessgm9566]

Grandes

[@TZIQUIARTWORKS]

Hola Álex. Sobre el Gimnasio... Podrías probar apuntarte (si es que hay en tu zona) a un grupo de entrenamiento funcional al aire libre. A mí me motiva muchísimo más que ir a un gimnasio, ya que entreno con un grupo no muy grande y sin postureos. Y el hecho de que los horarios sean rutinarios pero reducidos, también puede ayudar a que te comprometas a ir con más frecuencia. La entrevista, genial y muy didáctica, como la mayoría de las que te he escuchado. Gracias.

[@Verito13962]

Me pasa igual! voy a un gimnasio donde entrenamos en grupos de no más de 5 personas, nada de bobos y bobas exhibiendo nada, ahí se entrena, y si yo pude adquirir el hábito de levantarme a las 6 am tres días a la semana para ir a levantar peso...quizás sea que cualquiera puede, incluído vos Alex jajaja

[@sidma3]

Jajajajajaja me encanta!! Escribir un libro que no sigue y se ríe, muy sincera ella, me siento muy identificada 😂😂😂

[@antong.-f.8204]

Quiero felicitarte, Alex, por el exito que esta teniendo tu podcast, que es una maravilla. Aqui en Tennessee me he visto practicamente todos los episodios, y fue un honor haberte entrevistado en mi canal hace unos años. En cuanto a comprar un guestbook, creo que es importante que lo hagas y te animo a ello. Cuando yo presentaba, hace muchos años, un programa de radio de musica en Nashville, tenia un guestbook que firmaban todos los musicos invitados y lo guardo como un tesoro. Unha aperta dende Tennessee e noraboa!

[@Loquetudigas]

Un abrazo enorme, Anton. Gracias por tu cariño y tu fidelidad. Me alegro de haber estado en tu canal.

[@antong.-f.8204]

@@Loquetudigas Un abrazo con mi admiracion para ti. Fue un honor poder tenerte en el canal!

[@franciscojavierrodriguezfe7224]

Q estén bien y way

[@maralo1923]

🙋🏻‍♀️aquí otra que estudió en Monelos!!

[@josevicenteherrerafernande8134]

Hola alguien también interesante en los temas de vida saludable son los de vida potencial tanto Jesús sierra como la Dra. Isabel Belaustegui , unos cracks❤

[@irenebustos1640]

Crossfit Crossfit Crossfit...dale otra oportunidad, ve probando diferentes boxes que es completísimo y si tu problema es la adherencia verás....🎉

[@elgatolisergico]

Todo es fácil cuando hay energía, juventud y salud.

[@lolamenta5235]

Esta chica qué interesante, no? Y sin darse aires de nada. Me encanta

[@tamaraferreiraarranz6535]

Enhorabuena por este episodio! Muy interesante y, sobretodo, qué ambietazo creasteis riquiños 😊 me lo he pasado fenomenal escuchandoos y me he reído también con vosotros en los momentos de carcajadas. Tamara, tocaya, ¿aclaras los envases de los yogures antes de tirarlos al cubo amarillo? 😂😂😂 ahí lo dejo 😜 Buenas noches y gracias por los buenos momentos que nos brindan tus entrevistas Álex 🫶🏼

[@JoseRRodriguez]

56:00 Creo que se ha abusado tanto del narcisismo moral o virtuoso que lo que se ha creado es el efecto opuesto como forma de contrapeso.

[@felizolacuba]

Pues a mi por años lo del gimnasio se me da fatal, de pagarlo y no ir… pues entendí que necesito moverme pero No en el gimnasio ; entonces , me levanto pongo 1 hora y música y a bailar, después le metí bailar y pesas; luego además 30 minutos de bici ( en casa) además camino 1 hr… en un año tengo: una rutina, 10 kilos menos y nada de culpa por procrastinación y además sé que por ahora y quizás nunca mi cuidado tiene que ver con el gimnasio.

[@karinebatistabrisset5543]

Un buen libro que a mí gusto para cambiar hábitos es " Hábitos atómicos" de James Clear

[@serenlaila8858]

Lo mejor es ir a un gimnasio con piscina de hidromasajes 😅 Yo a veces me digo: va, hoy solo voy a la piscina de hidromasajes. Pero al final... pues ya que estoy....

[@susanuki9978]

A mí me pasa lo mismo... Cuando empiezo el gimnasio mi meta es solo ir y entrar la primera semana, después ya voy haciendo jajaja

[@jonathanallende1599]

1:08:18 Ya lo decía Miguel Lago en uno de sus monólogos: Nadie me regala como lo hago yo😂😂😂

[@margaritagonzalez1933]

Sois fantásticos, muchas gracias!! Me podríais decir cómo se llama la aplicación del móvil para meditar? Algún libro de meditación tengo, pero luego vagueo y no los leo... quizá con el móvil me vaya mejor. Gracias nuevamente, que he aprendido con vosotros y encima riéndome 🤗🤗👋

[@putamen_t6173]

Hola margarita!! Yo uso la de Headspace y me gusta mucho porque me enamore de la voz de andy 😂 pero la de petit bambu también está muy bien y hay alguna gratuita española hecha por una sociedad de psiquiatras y psicólogos llamada REM que tiene sesiones gratuitas muy buenas también

[@margaritagonzalez1933]

Muchísimas gracias 😃🙌😘

[@neusmotos1112]

Yo te diria que las voces, de pronto muy altas, despues vajitas y yo qie me lo pongo de noche sin luz , para escuchar, qie duermo con los nietos, me lo he tenido que quitar, porque no sigie un ritmo de sonido, y pasa con todos lo que escucho de ti . Todo lo demas estupendo,

[@vulnerasanentum462]

Dios. Que falta me hacía este programa hoy. Parecía que hablabais de mi con lo de siempre a la defensiva y sentirme siempre atacada. Lo peor es que mi identidad y mi valía siempre viene determinada por los demás. Lo sé, y no sé cómo cambiarlo. Es como que no tengo criterio propio, pero a la vez no se como tenerlo porque siento que nada que pienso nace de mi misma. No sé si me explico. En fin, una mierda.

[@javierapolonio1395]

Bufff salte 20 minutos pero siguen las risitas ...

[@franciscojavierrodriguezfe7224]

Y no beber alcohol,estar c las mujeres..no drogas ..ni adicciones . trabajo siempre..cuidado c los hombres..solo los hombres buenos y way

[@davidsanchez-bu9un]

esperaba un resumen mas del libro sobre habitos, y lo que escucho es una entrevista random para conocer a la escritora. Excepto meditación, baños de agua fria , y alguna cosa más, no aporta mucho. Miraré algún resumen a ver si merece la pena. Igualmente es entretenida. Gracias

[@jolinbo834]

Trae a JOAN PRADELLS

[@alfredol.8041]

Cómo decía Bert Hellinger: una víctima nunca quiere resolver su problema, lo que busca son "aliados" que le den la razón.

[@crisanto-ananda3248]

Estoy totalmente de acuerdo

[@InnnInnn]

El título no tiene nada que ver con el contenido del podcast

[@angelespastur9392]

Me gustas más que Deborah 😍

[@franciscojavierrodriguezfe7224]

E España y Sudamérica se toma mucho alcohol

[@stopruido7244]

Quizá Alex no haya encontrado el deporte que realmente le gusta.

[@anabelgonzalez6186]

Solo pide escuchar hasta el minuto 10. Es la antítesis de la vida ordenada de un estudiante. El mal ejemplo. El producto mediocre de por poco esfuetzo obtener mucho. Delirante y rl peor mal ejemplo 😊

[@brandmik]

Conceptos tan simplistas como los de esta señora nos avocan a comprar cualquier cosa que nos vendan sobre ideología ecologista. Si considera que es mejor por reciclar, cuando le digan que si no come carne salvará al planeta lo hará, cuando le digan que vivir en un distrito de 15 minutos y no tener coche le hará mejor persona, lo hará, y así hasta el infinito. La auto percepción de superioridad moral es devastadora, virtual signing le llaman los americanos.

[@begostyle]

Me gusta defender el concepto de la "mediocridad". Estar en la mayoría de campos dentro de la media es objetivamente SUBLIME! Muy subestimado en general en concepto de "la media" en general!. A efectos prácticos, hablamos de libertad material, la posibilidad de realizarte en infinidad de aspectos/campos, incluso, de forma simultanea... Si eso se puede interpretar como falta de aptitudes. Definitivamente, no hemos aprendido nada

[@josevicenteherrerafernande8134]

Señora , se llama , Alimentación consciente

[@JoseRRodriguez]

Siñiri , si llimi Iliminticiín quinsciinti

[@pinkertonyou2088]

JJajajajajaj😂😂😂😂

[@josevicenteherrerafernande8134]

@@JoseRRodriguez 😂😂😂😂😂

[@putamen_t6173]

Efectivamente ese es uno de los nombres. En la bibliografía científica al respecto, que está en inglés suelen referirse a ello como intuitive eating, por eso he hecho la traducción a alimentación intuitiva. Pero he escuchado muchas veces el concepto alimentación consciente y recoge todo eso efectivamente 😊

[@thebestvideos4nonsleepers265]

​@@JoseRRodriguez q cojonud0 eres😂😂😂😂😂

[@mariamagdalenagualmartinez1067]

No se le e entienden la tira de cosas. Habla precipitadamente y aturullada. No transmite lo que parece que escribe. No me gusta oírla. Ciao.