Секрет БОЛЬШИХ Плеч - Здесь! Плечи-ядра по Федорову | Смотрим мою форму | Новые упражнения и техника

[@ОлегШадчнев-с9в]

Как чётко, подсмативаешь, потом тренишь правильно, и отлично выглядишь. А вокруг все думают, что ты Гений тренинга! Алексанру- респект!

[@ivanivanov4662]

век живи век учись, подсмотреть одно надо ещё это применить по уму

[@alexman7592]

Ты бля серьезно 😂

[@Alexey_Ivanov330]

Тут как раз показан неправильный вид тренинга. Если скопируете - большая вероятность угробить плечи, потом в один момент можно вообще лишить себя возможности тренить дельты.

[@Dobromirov10]

​@@Alexey_Ivanov330это вы из рассказов взяли или с личного опыта?

[@Alexey_Ivanov330]

@@Dobromirov10 из опыта знакомых

[@Mr_Dzheliev]

Какой же он грамотный! Как доводит и объясняет Александр, даже западные культуристы не объясняют. Долгих и счастливых лет Вам жизни, Александр.

[@Petrov.Vadim.]

Он гигантский это да🫣

[@Александр_Македонский]

Вы даже не представляете какие часто некомпетентные тренеры на западе

[@Alexey_Ivanov330]

Делать жим за голову и показывать это - это как раз неграмотно. Вероятность угробить плечевые суставы огромная.

[@gannik4699]

Аха. Не рассказывает только, чего и сколько надо ставить, чтоб выросли "ядра".

[@Анатолий-т6л3к]

@@gannik4699 если бы он и рассказал то тебе все равно не когда не сделать плечи!сиди молча

[@Happy-Franky]

Забавно видеть, как "крутой" билдер охеревает, когда начинает делать упражнение наконец-таки правильно)) Спасибо Александру за просвещение 👍

[@РоманРыбин-ф5й]

Больше всего удивляет как крутой билдер тренируясь неграмотно мог вообще себе сделать неплохое тело

[@Happy-Franky]

@@РоманРыбин-ф5й Думаю, была б сразу грамотная техника, он добился бы такой фигуры быстрее, с меньшими весами и усилиями, и меньшим риска травматизма

[@chooseyournickname]

@@РоманРыбин-ф5й, не неправильно, просто во время тех или иных движений мы не пытаемся изолировать другие мышцы качая ключевую. Это не значит, что он не качает ключевую мышцу, просто включает еще куча других мышц. Поэтому и форму он и другие делают хорошую

[@Football.GK_life]

Да, Александр досканально умеет всё объяснять. Класс.

[@МосБанкир]

Глядя на такого тренера, спорить нет смыла. Тренеру респект и уважуха!

[@Fantacancollector]

Александр Фёдоров simple the BEST Coach ever.❤Настоящий ювелир в телостроительстве. Терапевт мышц и глубокий философ. Благодарю за видео.🙏

[@Petrov.Vadim.]

На здоровье 🙌🏻😌

[@Mr.Universel]

Что же этот ювелир с огроменой жопой как у коня ничего путного то не выиграл балаболит только и бабки с лохов рубит за эти никчемные тренировки ?

[@НурикСамакбаев]

Мне понравился сегодняшний ученик. Умеет слушать до конца. Не перебивает тренера. Умный позитивный спортсмен. А Остальные все болтуны. Которые не умеют слушать. Каждое слово великого тренера нужно запоминать

[@Petrov.Vadim.]

@@НурикСамакбаев спасибо дружище 🤜🏻🤛🏻

[@АндрейСиняк-у8ь]

Кто бы что ни говорил,но Федоров знает о чем говорит,видно что мужик шарит и живет этим,молодцы мужики крутая тренеровка✊успехов вам👌

[@Petrov.Vadim.]

Приезжай к нему потренироваться или ко мне в зал, в Санкт-Петербург🤜🏻🤛🏻

[@АндрейСиняк-у8ь]

@@Petrov.Vadim. с радостью бро,но я из Беларуси,будет возможность обязательно заеду ✊

[@Petrov.Vadim.]

@@АндрейСиняк-у8ь Ждем💯

[@sergeynester60]

Еще одно доказательство что фарма может решать многое. Человек не понимает базовые вещи тренинга но умудрился сделать форму.

[@grandtrapper2718]

Он ваще какой то приглушенный

[@dcredo938]

Если бы фарма решала многое, то в зале 80% употребляющих фарму, не выглядели бы как гавно. Можно употреблять фарму и при этом иметь худые ноги, диспропорцию, большой процент жира и многое другое. Конечно это супер буст, но без питания, дисциплины, стажа тренировок и хорошей генетики, тебе на соревнованиях делать нечего

[@maximusextremevi]

Фарма просто позволяет больше «работать» и быстрее восстанавливаться. Фарма без работы бесполезна

[@dcredo938]

@@maximusextremevi без работы бесполезна, но при этом ее эффект не только в этом. Люди лукавят когда говорят, что ее эффект только в этом. Но о побочках тоже мало кто правду говорит

[@Alexey_Ivanov330]

@@maximusextremevi Есть исследования, когда не тренирующихся людей захимичили, и у них выросли мышцы быстрее чем у тренирующихся натуралов, причём это была не вода.

[@elencos]

спасибо за технику

[@Petrov.Vadim.]

@@elencos На здоровье дружище 🙌🏻

[@alex-xa]

Так постанывает красиво, у меня аж привстал :3

[@Bikezeit]

Дядя очень эмоциональные вещи вещал 👍 когда душа горит искры летят через рот.

[@АйбатЕржанов]

у меня сегодня спина и трицепс но после просмотра видео захотелось плечи покачать )))

[@Petrov.Vadim.]

Значит мотивация прошла как надо 🤟🏻✊🏻

[@El_boco]

Благодарю за выпуск! 🔝

[@Petrov.Vadim.]

На здоровье 🤜🏻🤛🏻

[@anton_new_life]

Вадим мое уважение, ты думающий спортсмен и поэтому твое выступление на NBC в этом сезоне не предел. Контроль дыхания , синергистов и мышечная концентрация - это только начало, удачи !

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо бро 🤜🏻🤛🏻Работы еще не початый край 🤟🏻😈Будем улучшаться

[@СтаниславРодионов-и9к]

Одно удовольствие смотреть, столько нового узнаешь👍оч круто

[@pabloelpaso3803]

Тренер 💯💯💯💯💯💯такие делают Чемпионов

[@treydervad]

Супер, очень понравилось.

[@Petrov.Vadim.]

@@treydervad на здоровье бро!!)

[@jackhanma3126]

Вадим, тебе удачи в покорениях новых вершин и отдельное спасибо, за такой прекрасный контент. Побольше таких поучительных видео материалов. Так доходчиво, грамотно, детально - никто не объясняет как это делает Александр. Огромное Вам спасибо.

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо большое 🙌🏻В воскресенье 5 числа как раз выступаю на Grand Prix Luber 🏆

[@dcredo938]

Видео как раз по запросу )🔥🔥🔥 Плечи отстают, буду пробовать ваши рекомендации💪

[@mikaelshaumian6980]

может буду немножко не по теме но прекрасные кадражи прекрасные ракурсы хорошая музыка прекрасный монтаж .Спасибо большое !

[@Petrov.Vadim.]

Все в тему, я с такой музыкой на тренировках 🤟🏻

[@РамильШарапов-е9ч]

Мощная тренировка👍

[@АлмасГорный]

Отличный тренер!!! Хочу его слушать и делать!!! Ребята монтажеры пожалуйста не ставьте громко музыку она тут лишнее, заглушает грамотную речь тренера!!!

[@Petrov.Vadim.]

@@АлмасГорный сделаем !)

[@ИванСмирнов-у2щ]

Александр Федоров 💪💪💪

[@Petrov.Vadim.]

🤟🏻

[@user-ud9id4sj8n]

Саша как всегда крут! Смотреть и слушать в радость! Удачи вам и крепкого здоровья!!!

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо 🙏🏻🙌🏻

[@sergeypasenchenko7168]

Супер! Спасибо!

[@fantik6735]

Вот сейчас как посмотрю тренировку с Александром,и как пойду так же плечи у зал качать 😊

[@seriibilokin7713]

Материал качественный, благодарю. звуковое сопровождение, как в порнофильмах, лицо спокойнее, без гримас. За акцент на целевую работу и... что важно, стабильность и плавность нагрузки, благодарю еще раз. Успехов.

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо ✊🏻

[@seriibilokin7713]

@@Petrov.Vadim. не ожидал спокойной реакции. благодарю. успехов. еще материалов.

[@tuning-city]

самый оххх тренер . Фёдоров 💪💪💪💪💪

[@Petrov.Vadim.]

Он крут !🙌🏻

[@СандроЛомая-к5б]

Красавиц👍👍👍

[@orazbyashimov8700]

Полностью согласен, мышцы должны чувствовать все противоественные движения приводит к болям и травмам суставов

[@СтасЛис-к5ю]

Все мы знаем в чем на самом деле «секрет» БОЛЬШИХ плеч 😊🤭😏

[@igorigor8118]

Ну хз, я обкололся секретом, а плечи не выросли… Или что, еще и тренить надо было?

[@СтасЛис-к5ю]

@@igorigor8118 ну да , хотя бы чутка 😄

[@lilminses]

@@igorigor8118тебе никто не рассказывал про Синтол 😁

[@StolyarovSergey]

Что ты там знаешь? Много кто колет стероиды, только плечей больших почти ни у кого нет.

[@СтасЛис-к5ю]

@@StolyarovSergey знаю , что ты хуйню несешь , алабай😂🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@Olege88]

федоров красава)опытный мужик

[@pesherus]

Действительно, как Вадим и сказал, что смотрел видео, но прочувствовать это совсем другое. Я вот пытался протяжку сделать со штангой и тупо трапеции чувствую😢 И так очень много нюансов, смотришь вроде понятно сам делаешь и чет не то, главное не сдаваться💪🏻

[@Petrov.Vadim.]

Многие думают что мы просто говорим что бы заполнить эфир👌🏻А на деле это совершенно другой вайб💯Полагайся на ощущения свои , это важный фактор анатомической особенности .

[@ПетровичПетрович-к9д]

Самый адекватный ученик у Саши

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо бро ✊🏻

[@eduaaaardik]

Красава ) оч интересно понаблюдать за работой Федорова ) в этом и кроется результат. В мелочах, в подходе к движению индивидуально

[@ПрокатсноубордовСнегСибириКрас]

Здравствуйте! Раньше Вас не видел. Очень круто, что такая устремлённость 🔥 Пожелание выиграть Олимпию и не один раз 🤗🔥

[@Petrov.Vadim.]

Добрый ) Я только начинаю путь, на выходных выхожу на NBC9 в Москве ) Следите за страницей моей ) Олимпия не близко пока что 😁

[@ПрокатсноубордовСнегСибириКрас]

@@Petrov.Vadim. Уверен, что всё у Вас будет быстрее чем кажется 😎

[@Petrov.Vadim.]

@@ПрокатсноубордовСнегСибириКрас Спасибо за поддержку 💪🏻

[@rahmatjonkasimov2550]

Класс я тоже хочу такую тренер👏👏👏👍👍👍

[@hydrant2017]

бомба пушка уффф

[@ЖекаКлассик-э7д]

Просто космос,после 37.43 минуты гениальные слова ,можно в фильм "Рокки "вставить никто не отличит ,а может и лучше даже станет

[@Александр-ъ7ъ9э]

Вот это тренер вообще крут .

[@moped_show]

Смотрю уже не первое видео тренировок с Александром Фёдоровым. Очень круто! Очень информативно! И в голове один вопрос:"Почему рядом со мной в зале никогда не было такого тренера ... ?".

[@odincheloveck]

Федоров это лучший в своём деле не зря же он на Olimpia был

[@alexman7592]

Интересно а вот почему Колеман Ронни был самым величайшим мистером Олимпия но тренировался совершенно иначе , читингуя, рывками итд. Совершенно диаметральная этой тренеровки. Может стоит включить голову и проанализировать хорошо , что дело далеко не в технике упражнений. А кое в чем другом . И это не один фактор далеко.

[@StolyarovSergey]

@@alexman7592в итоге Колеман инвалид.

[@алексейфедорофф-в3ь]

Колоссальнейший опыт!

[@Petrov.Vadim.]

@@алексейфедорофф-в3ь На здоровье бро)!

[@алексейфедорофф-в3ь]

@@Petrov.Vadim. Вообще то я про Александра говорил, про его опыт. Сколько ни смотрю с его участием, не перестаю удивляться! На самом деле ролик честный, без фальши и наигранности, спасибо, бро! Здоровья и успехов!

[@Petrov.Vadim.]

@@алексейфедорофф-в3ь на здоровье 🙌🏻🙏

[@ermolin.vitaliy]

Круто, спасибо за видео.

[@Petrov.Vadim.]

На здоровье бро 🤜🏻🤛🏻

[@sdarowanarmalna2621]

Trener maladez Respekt tebe

[@BJlAD]

шикарная треня!💪

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо бро!🤜🏻🤛🏻

[@BJlAD]

@@Petrov.Vadim. и тебе спасибо,еще немного важных моментов для своего тренинга подметил...здорово!

[@Petrov.Vadim.]

@@BJlAD а вот это главное 🔥

[@letsdrift_ru]

Тренировка 🔥 Александр направит на правильный путь и будешь чемпионом 💪

[@Petrov.Vadim.]

У него прогресс 120%, выработка лютая 😈🔥

[@поповалександр-ь4п]

Крутой выпуск 👍

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо бро 🤜🏻🤛🏻На здоровье 🔥

[@АлександрЕгоркин-ъ3я]

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@16bp]

Это охуительно💪

[@satiska]

Фёдоров крутой!

[@Petrov.Vadim.]

Старая школа 💪🏻

[@Petrov.Vadim.]

Старая школа 💪🏻

[@satiska]

Старая школа рулит, разруливает 😊

[@debur-sg3gm]

Это топ уровень!!

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо дружище 🤜🏻🤛🏻

[@bodyskeleton7656]

Подписка, лайк 👍 спасибо за выпуск. Если будет возможность, то ждём ещё тренировки с Александром! Вадиму удачи! 🍀

[@pabloelpaso3803]

Каждая треня должна быть полна боли страданий и легкого унижения 😂💯😂💯💯💯💯💯💯💯🤙🤙🤙🤙🤙

[@FENTIX_MUSIC]

Федоров конечно мастер своего дела, уважение такому человеку

[@Petrov.Vadim.]

Приезжай с ним потренить ✊🏻

[@МаксимШевченко-ь9я]

Отличные плечи можно построить только на фарме, только с курса слез плечи первыми покидают чат

[@Alexey_Ivanov330]

Плечи большинство не могут построить потому что быстро суставы плечевые гробят, наслушавшись советов по выполнению травмоопасных упражнений. И смотрится кринжово когда при руке 45 см плеч вообще нет.

[@pal8159]

Вот и я, уже пару месяцев пытаюсь перестроить дыхание, очень сложно, но в некоторых упражнениях получается, это конечно тяжело но получается. Ещё бы, после двадцати лет тренировок.

[@Petrov.Vadim.]

Ну в момент тренировки перестроить -это нереально. Но в этом есть большая польза и подоплека, вес по другому чувствуется и рабочие единицы включаются больше . А после 20 лет конечно трудно, но я думаю это исправить не нужно годы .

[@pal8159]

@@Petrov.Vadim. понемногу получается и тренировки как-то поинтереснее стали.

[@Petrov.Vadim.]

@@pal8159 Я кстати тоже задумался над дыханием. Подбираю вес и тем такой что бы не задыхаться весь подход 🙌🏻

[@Кошачья_Лапа]

Перестроил дыхание. Пускай обслуживают движения, а не движения дыхание. Сейчас выдох в конце амплитуды движений.

[@ivanivanov4662]

Если у вас не трене большие веса если у вас у самого большая масса тела( пусть даже мышечная) дыхание равномерным сделать не получится. ДЫХАНИЕ это к Йогам у них дыхание это ВСЁ .

[@antoshasupercute9707]

Успехов! Те же ямы, что у меня… ноги добавлять надо спину, трицепс

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо бро! Мне тоже надо выравнивать пропорции 🙌🏻

[@ГалинаГущина-ш8й]

Вадим,невыносимо тяжело,но здорово!!! Успехов во всем!

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо 🙌🏻💪🏻Без этого уже невозможно ))

[@Pavel.T]

Топ контент

[@Petrov.Vadim.]

Спасибо бро🤜🏻🤛🏻

[@Евгений-э5т6б]

Тот случай,когда тренер и подопечный,очень хорошо понимают друг друга.

[@Petrov.Vadim.]

Это важный ментальный момент💯

[@Евгений-э5т6б]

@@Petrov.Vadim. Просто,очень много людей считает бодибилдинг простой механикой,густо приправленной фармой.Забывая,что фарма,как сказал очень мудро,Ли Прист,всего лишь вишенка на торте.

[@Petrov.Vadim.]

@@Евгений-э5т6б Мало кто так рассуждает как ты🙌🏻У 85% людей это кажется :-вмазался и все вырастет и норм. И еще куча стереотипов тупых💯

[@ВадимТокарев-ю7г]

Александр, пожалуйста подсказывайте на какие мышцы идёт упражнение.спасибо

[@ИгорьЦаревщина]

На мышцы головы

[@HardBullTraining1]

💪💪💪

[@nikforman]

Я заметил,что уже как-то подсел на Федорова. И другие видео уже не так заходят,кажутся простыми как гантеля.

[@Александр_Македонский]

Чуть чаем не подавился когда чувак в смита с грифом начал выстреливать в подходе

[@Vadi999]

Ничего себе Владислав Гандапас раскачался! 😂

[@Petrov.Vadim.]

😆😆все при нем и ум, и тело))

[@StolyarovSergey]

Один раз не гандапас.

[@АлинаОстровская-с8к]

А тренировка ног будет? Ты молодец 🦾

[@Petrov.Vadim.]

Тренировка ног будет точно, может с Александром 🙌🏻Я бы еще снял либо с Кожокарем или Тимошиным.

[@CrossFit.1983.]

Федеров красава

[@Petrov.Vadim.]

@@CrossFit.1983. Я отходил день от его тренировки бро🥵Он круто подбирает углы 💯

[@Paket.moloka]

пушка

[@studyabroad5092]

Этот тренер просто пушка !❤

[@vladimir_2089]

Добрый день. Когда делал упражнение на плечи в смите, почему руки не доконца выпрямлять нужно? Чтобы передняя дельта постоянно была под нагрузкой?

[@Petrov.Vadim.]

Добрый) да все правильно, целевая группа что бы была по напряжением постоянным ✔️

[@denisVlevin]

Главное как накачать большие плечи или любые мышцы, это курс , вот и все .

[@Petrov.Vadim.]

Дак конечно, главное ставить побольше 😆

[@Александр_Македонский]

Денис, вы наверное специалист в фитнесе,судя по комментарию

[@denisVlevin]

@@Александр_Македонский совершенно верно, подмечено.

[@slv6467]

Клас що значить досвід великий.... Стільки ньюансів!!!!!!

[@KonstantinKostello777]

*_7:50_**_ Передний Пучок?_*

[@АндрейИванов-п7н2о]

Доброго времени суток камрады.🌄🌊✊🙂

[@hibrussh]

тренер топ

[@Petrov.Vadim.]

@@hibrussh согласен 🧨

[@Dikobraz0307]

26 лет качаюсь и все еще учусь 🤦🏻‍♂️я бы покачался с Сашей 🔥🔥🔥👍👍👍👍👍

[@Mr.Universel]

плати бабки покачаешься , он бесплатно тебя коня не станет тренить он бабки любит

[@ВасилийВысоцкий-щ4ц]

​@@Mr.Universel😂😂😂

[@грасспавел]

​@@Mr.Universelа ты не любишь?))😂😂

[@say6310]

музыку тише на фон и будет кайф

[@дмитрийвирус_чдм]

Отличные видео с Фёдоровым, как всегда. Единственное, они подходят людям которые уже идеально чувствуют своё тело. Новичка трудно заставить просто тянуть локти вверх правильно, в той же протяжке. Не говоря о каких то мелких нюансах.

[@santhermTV]

Как раз наоборот. Люди идут к нему из-за отстающих мышц. А почему мышца отстающая? Значит хуже чувствуется, чел тренируясь в неё плохо попадает. К примеру, я отлично бустанул среднюю дельту махами по одной руке с читингом (не чистые поднимания, а растягиваю мышцу цуть больше по инерции). Но фишка в том, что целевую мышцу надо напрягать на всём пути движения. А многие либо расслабляют, либо делают другими мышцами. Каждый подход нужно заканчивать с жжением в целевой мышце, если его нет, то что-то ты делаешь не так.

[@дмитрийвирус_чдм]

@@santhermTV С этим я полностью согласен. Но если чел не владеет своим телом ему хоть трижды-пятикратный-супертренер будет объяснять как сделать правильно он просто не сможет направить нагрузку туда куда нужно. У меня тридцатилетний стаж тренировок, более 15 лет работаю тренером, объясняю, добиваюсь правильного исполнения. Но когда треню в паре с кем то из учеников они бывает поправляют меня, потому что я бывает просто на чиле начинаю что то делать не правильно... 😂😂

[@Petrov.Vadim.]

@@дмитрийвирус_чдм тут зависит еще от усидчивости человека тоже и конечно как подать инфу.Опять же можно дать вообще без веса понять технику 🙌🏻

[@дмитрийвирус_чдм]

@@Petrov.Vadim. Да, согласен. А вот нарастить мясо без веса невозможно...

[@viktorv.3027]

секрет это тренболон и сустанон по два грамма в неделю

[@СергейМанько-ж7л]

Это твой секрет ...а плечей у тебя нет ...

[@ЗульфияСабитова-н3и]

Надо заняться серьезно с дыхалкой! А так все очень круто! Молодец!

[@Petrov.Vadim.]

@@ЗульфияСабитова-н3и спасибо бро, да, это важная составляющая 🙌🏻

[@savelmavel2533]

все красиво, а новичкам данные упражнения подходят?

[@Petrov.Vadim.]

Пробуй, по другому никак бро !

[@СергейМанько-ж7л]

Как в боксе плечо подаем а затем выжимаем ..😊Хотел поумничать а получилось смешно ...да в боксе плечо работает но не совсем так ...и удар это не выжимаем

[@Александр_Македонский]

Извините, вы недавно начали тренить ?

[@ГалинаГущина-ш8й]

Где будут проходить выступления?

[@Petrov.Vadim.]

В клубе “Base” 5 ноября в Москве (Орджоникидзе 11) с 11 утра если не ошибаюсь .

[@Raptor-F150]

ВЕНЫ НА РУКАХ ФЕДОРОВА ПРОСТО ЗАЛИПАТЕЛЬНО!

[@Petrov.Vadim.]

@@Raptor-F150 У него руки не на пампе просто пздц🤌🏻

[@ivanivanov4662]

аааа вот она знаменитая маленькая штанга с жёлтыми блинами ну да у фёдорова же качалка из 90-х.

[@nikdol7791]

Закусились с Водяновым, конкурентный контент в одни дни) отвечают на одни вопросы) И оба вроде по делу говорят)

[@Petrov.Vadim.]

Надо посмотреть !)

[@slavasss2189]

А че, кайфово качаться в хлопковом костюме и еще в кепке?😅😊

[@Petrov.Vadim.]

Вообще шикарно 😌🙌🏻

[@ВинтОРез-ъ1ц]

Ага. Хейтеры. Это Фёдоров, стоял на одном подиуме с Коулманом и Катлером

[@shvmpvnskii]

Вадим, подскажите , пожалуйста , подходит ли эта тренировка для девушек ?

[@Petrov.Vadim.]

Можно попробовать, девушкам хорошо заходит многоповторка ✔️

[@KonstantinKostello777]

14:20 Господа, какой Пучок? Неужели СРЕДНИЙ???🤔

[@НикитаОгарков-в1т]

Так это наверно только на массонаборе не подходит так? там то нужно наоборот рвать с большими весами

[@Petrov.Vadim.]

Весе важны но главное чувство мышц. Можно большой вес поднимать но всем чем угодно 🙌🏻

[@НикитаОгарков-в1т]

@@Petrov.Vadim. если я амплитуду при очень большом весе укорачивать начинаю раза в 2, но при этом чувствую что процентов 80% точно бьет в мышцу, это норм? Просто я таким способом за месяц показатели раза в 3 увеличил, туж протяжку с 60 до 110 на 10 раз

[@СергейМанько-ж7л]

Так надо всегда работать рвать не нужно .

[@LisaYu-y1w]

про дыхание и позирование очень интересно! насколько легче так позировать?

[@Petrov.Vadim.]

Дыхание реально важно даже в йоге, массаже, боксе и вообще во всех дисциплинах. Когда тебя смотрит профессионал то напряжение х3😄

[@evmor2712]

Правильно говорить -вот так вот …

[@Petrov.Vadim.]

😝

[@Роман-т2ц1г]

Жим из-за головы травмоопасное упражнение. Ты ещё очень низко опускаешь 😱 до ушей, достаточно. Низко не надо опускать, ложить на плечи. У самого были травмы плеча + шеи сзади! Не слушай лысого! Спереди с груди жим лучший! 💪💪 Можешь и большими весами жать!

[@СерыйРябов-щ5п]

💪💪💪💪💪💪👍👍👍👍👍✊✊✊✊✊✊✊

[@PABLO7774]

Бля его этот взгляд))) с ним не хочется спорить

[@icanseedeadpeople870]

жаль только что у меня всего 2 руки и сам себе пощупать в отдельных местах не могу... в соло не скорректировать углы на 100% во всех упражнениях ((

[@Petrov.Vadim.]

Я сам думаю о лишних руках, но какать из надо будет в х2 больше )

[@icanseedeadpeople870]

@@Petrov.Vadim. день передних и день задних рук )))