СЕКРЕТНАЯ МЕТОДИКА СПЕЦНАЗА ВДВ ПО УВЕЛИЧЕНИЮ КОЛИЧЕСТВА ПОДТЯГИВАНИЙ ДО МАХ

[@ТазикБорща]

Обожаю эти секретные методики спецназа, ВДВ, иллюминатов, масонов. На каждом шагу в Ютубе, такое ощущение, что меня уже должны убрать киллеры из-за того, что я слишком много секретного знаю

[@МаксимКоба-ц3ц]

Не говори

[@fi_sabilillah2022]

😁

[@MrMegaban]

Джона Уика что-ли не смотрел? В мире живут одни наемники и убийцы👌

[@thekillerofdarkness5125]

есть еще секретные вдвшники, они отличаются от бухих дрищей и пузиков которые в фонтанах детей распугивают

[@igorarts4400]

С чего ты взял что еще не убит

[@putingoaway186]

Браво! Если бы не шел дождь , то это был бы не спецназ! Доходчиво, понятно! И смотреть и слушать приятно ! Спасибо!

[@mogucciu2291]

так это вдв, а не спецназ

[@lespaulstudio]

@@mogucciu2291 А что, не может быть спецназа ВДВ?)

[@mogucciu2291]

@@lespaulstudio это 2 разных слова. Могу уточнить, что оба типов подразделений входят в состав ССО. Но бригада может называться либо десантно-штурмовая, либо специального назначения. Максимум только в бригаде вдв может быть не обычная рота, а рота специального назначения. Но правильней всего рассматривать в корне - смотря на бригаду. А вообще если они обьединены под один род войск - ссо, то сильно разницы не имеет. Сейчас настоящий спецназ - это войск национальной гвардии, потому что у настоящего спецназа цвет тельняшки бело-краповый

[@mogucciu2291]

@@lespaulstudio добавлю, просто многие десантники любят так говорить, чтобы казаться еще круче, потому что все мы понимаем, что спецназ лучше вдв

[@mogucciu2291]

@@lespaulstudio найди хоть одного спецназовца из ССО который будет говорить что он спецназ-вдв, зато вдвшников кучу увидишь)

[@ivanklyuchnikov1639]

Чтобы много подтягиваться надо много подтягиваться

[@210683maloy]

Аксиома епты 👍🏻

[@mrq463]

Истина

[@maxon2980]

(Лось)

[@ДмитрийС-ч3й]

Да нихрена это не работает. Подтягивался и отжимался около 5 лет по самым разным программам и техникам. Итого предел 9 подтягиваний и 20 отжиманий. И все, дальше прям упираюсь, и до свиданья.

[@Vova_Art39]

@@ДмитрийС-ч3й , такого не может быть ))

[@zilbertodopjento359]

Начинал с 11 подягиваний. Начал подтягиваться с отягощением, 5 кг, потом ,10,15,20 кг. Делал, сколько мог, 4-5 повторений. Две недели, делал так ( конечно с отдыхом). Потом проверил на количество - 15 было. В итоге догнал до 30 раз без веса. Максимальный вес котрый брал с собой на верх 30 кг ( при моих 70).

[@АндрейМакаров-м1г]

Слабовато)

[@zilbertodopjento359]

@@АндрейМакаров-м1г как смог :))))))

[@vladimirantonov1015]

Нескучный подход в отличие от подтягивания разными хватами кучу раз кучу повторений) Впрочем, каждому своё

[@МирончикВашкевич]

@@zilbertodopjento359 опиши пожалуйста сколько ты делал подходов за тренировку, повторений по максам? Сколько отдых между подходами и между тренировками сколько

[@zilbertodopjento359]

@@МирончикВашкевич если я делал именно тренировку по подтягиваниям, то 4-5 подходов, ( обычно 4 с весом, первый разогревочный без веса и 7-15 повторений ( 50%от максимального количества повторений) , потом 5-10 кг и сколько сможешь подтягуться, и прибавляешь по 5 кг каждый подход. Отдых 2 мин. Последний подход, можно сделать на добивание, без веса, до отказа. Это мой опыт и он работал для меня. Я поднял ( на момент тренировок) кол- во подтягиваний до 30. Делал через день, иногда через два. Каждую вторую неделю, отдых дольше и потом проверка на максиальное количество ( конечно после разминки). Как результат- я начал делать выход силой, на две руки и подтягивания стали до груди. В целом , рецепт прост, главное делать регулярно и давать отдохнуть.

[@oprator8500]

Пока смотрел - забились мышцы, пойду отдохну, пожалуй

[@by_serke]

А зачем с дивана вставал?😁

[@ЮрийФ-я3я]

@@by_serke и не вставал даже, на диване подергался).

[@azeruto2470]

@@ЮрийФ-я3я У тебя мышцы атрофированы, это беда

[@azeruto2470]

ОР Rator: Ты слабак

[@98765Anubis]

Слабак, я до отказа смотрел.

[@Serg-master13]

Андрей молодец, всё чётко "по полочкам" как говорится, без лишней воды, красавчик!

[@user-nnv]

пахуёлачкам.

[@Rolik80]

Спасибо огромное. Подобная методика, считаю ОЧЕНЬ эффективной. Здоровья Вам и счастья в жизни.

[@МихаилТетервак]

Ты попробуй сначала! Любвя методика эффективная. Главное регулярная повторяемость, но и не подорваться. А ещё хорошо если менять методику время от вре ени или сочетать. Жаль только, что кроме подтягиваний есть другие дела... 😁

[@bort-612]

Это лучшее видео по подтягиванию, из всех что я видел. В Ютубе преобладают ролики, где учат увеличивать количество подтягиваний за счет раскачки, волны, махов ногами, широким хватом и кивками головой.

[@potapforewa8364]

Махать ушами надо. А не головой

[@СергейВладимирский-й1ц]

Полностью согласен, остальное все шляпа

[@Smit522]

@@potapforewa8364 надо ресницами хлопать и взлетать 😁

[@ULTR4M4R1N]

Ахаха

[@vpzapad]

а если попукивать на подъёме?

[@medetteben2702]

Красава, брат. Открыл для себя новое упражнение

[@СержКатаев-ц1й]

Андрей, жму Вам руку!!! Спасибо большое, Вы отличный пример для современной молодёжи!!!! За ЗОЖ!!!!

[@РувимЗадорожний]

Братуха эти занятия не для ленивых! Я сам дома на турнике и на брусьях, любитель.Но буду использовать твои методы.👍🤝

[@4thirst]

трата времени

[@РувимЗадорожний]

Для меня нет, здоровье позволяет.

[@ЭрмекСайдалиев-п7ы]

@@4thirst объясни

[@acirm2270]

@@ЭрмекСайдалиев-п7ы Он имел ввиду, что лучше пивка попить на лавочке.

[@ВикторСмирнов-к1п]

Спаксибо, таких рекомендаций ещё не встречал, пробую!

[@ЭдуардСуриков-т3й]

Спасибо, Андрей, за методику... Побольше - бы таких роликов... Удачи Вам

[@JohnDoe-ei8wx]

и ты сразу начал по 100 раз подтягиваться? посмотри еще два раза и будешь сразу 300 делать.

[@Алексей-с3з3з]

@@JohnDoe-ei8wx сколько ты подходов сделал по написанию этого коммента?🤣

[@JohnDoe-ei8wx]

@@Алексей-с3з3з еще хочешь, высокодуховное? иди погоняй в кулачок. мозоли набьешь. будешь потом хвастаться. что от турника.

[@Алексей-с3з3з]

@@JohnDoe-ei8wx это твоя личная метода?🤣

[@JohnDoe-ei8wx]

@@Алексей-с3з3з понравилась? Один такой же как ты хвастался, что по ней тренируется. И ты начинай. А то лишняя хромосома мозг выдавит.

[@ЕвгенийЛебедев-м2и]

Спасибо добрый человек, это вообще супер, Я таким способом ещё отжался, присел, покачал пресс, по одному разу с маленьким чиком, у меня восстановление пошло, ощущение такое что я сходил в тренажёрный зал, Я раньше занимался, мышцы прямо изнутри проработались, вообще супер спасибо Спасибо Спасибо хороших тренировок

[@goodjoke8617]

Выглядит как рабочая схема. Буду пробовать, спасибо

[@krossvayz6500]

Ну как?

[@dru6083]

Есть успехи?

[@Виталий-е6д3ь]

Чел умер

[@vodoprovod2472]

Помянем

[@ryasnyansky]

Сегодня попробовал, просто дикое удовольствие получил от такой тренировки, спасибо Андрей!

[@I__feel__good]

Спасибо! Особенно за горизонтальные подтягивания на брусьях, даже не знал о таком упражнении!

[@ИгорьХомяченко-э4и]

Бомбически задние дельты, спину прорабатывает. Огонь упражнение.

[@JohnDoe-ei8wx]

@@ИгорьХомяченко-э4и задние дельты - это что? дельтовидные мышцы? задние? на голове? или на заднице у тебя? марш в школу анатомию читать.

[@cyber_arbuz]

@@JohnDoe-ei8wx а ничего, что дельтовидные из трех пучков мышц? Кому-то другому тут надо анатомию учить, и заодно перестать выеьываться

[@JohnDoe-ei8wx]

@@cyber_arbuz и трехглавая из трех мышц. и чО? лебеды скрепной переел? или кирпич попробовал настоящий о свою головушку умненькую разбить вместо специального десантного?

[@dickermax4059]

Кисть и предплечье неплохо тренируют рынке гири 32 кг или больше.

[@doIbaeb]

кста для тех, кто не умеет даже одного подтягивания делать, есть МЕГА эффективное упражнение, которое я нашел в интернете. При чем проверено на собственном опыте. В общем, нужно найти перекладину, желательно не высокую, что бы вы могли подпрыгнуть и повиснуть на ней на уровне груди к перекладине. А затем, максимально медленно опускаетесь(секунд 5-15 опускание в идеале) а затем заново, подпрыгиваете и опускаетесь, до тех пор, пока мышцы не откажут. Также для добивки мыщц, можно в конце сделать статику в верхнем положении подтягивания. т.е подпрыгнули и задержали. Можно статику делать на протяжении всех упражнений. Подпрыгнули, задержали(на секунд 5-10) и опускаетесь и так по кругу. Подходов нужно делать ОБЯЗАТЕЛЬНО 3-5. Отдых между подходами 1-4 минуты, у каждого по разному, у кого-то мышцы и дыхание восстанавливается медленнее, а у кого-то быстрее, поэтому время отдыха вы должны сами под себя подбирать. До этого упражнения я делал 0 раз а потом через недельку стал делать 2-3. И то, если бы я не ленился и не халтурил, результат был бы побольше, 4-5 повторений даже. Так что, если я вам помог, накидайте лайкосов, что бы коммент увидели другие люди, которые также не умеют подтягиваться) Всем желаю удачи)

[@RocolCant]

Андрей , спасибо . Мне 48 . Подтягивался 24 раза . По данной методике ,на второй месяц дал заключительный результат 33 чистыми . Жму руку , дружище .

[@ВоваЧервяченко]

доказательства есть ?

[@igork1999]

Интересно живой??

[@skybiz4520]

Чел на видео, хряк реальный, ему бы скинуть кил 30 тогда бы и подтягивался легче, а то весит как слон.. Помню качки у нас были 7-8 раз максимум подтягивались, потому, что вес бычий. Наростил мяса лишнего (рыцарь стероидный) как бычара, как с таким весом бегать, прыгать, ему и парашют от танка или бмп нужен... :)))

[@RocolCant]

@@igork1999 живее всех живых )))

[@RocolCant]

@@ВоваЧервяченко милости просим в Баку . Воочию убедишься за одно красивый южный город посмотришь .

[@OXOTNIK174]

У меня своя методика. Я взял друга который мог всего 3 раза подтягиваться и вешал ему груз. Сначала 3кг,потом 5 и так до 16кг гири. Спустя полтора месяца он уже мог подтянуться без веса 15 раз. Сейчас прошло уже 4 года он уже бросил спорт, но минимум 10 раз подтягивается.

[@i-ko2097]

Кста,я так брусья начал.Месяца два тренируюсь.Типо с 10 кг подхода два,3.С 5 кг один подход.Без доп веса на максимум.Только я хожу так,плохо,раз-два в неделю.Но летом в планах через день-два ходить.

[@OXOTNIK174]

@@i-ko2097 турник и брусья это основная база 😎

[@i-ko2097]

@@OXOTNIK174 да уж, попробовал методику по подтягиваниям, сделать смог только по одному подходу и перевывы были по минут 5 и боле...Ну брусья хотя бы 12 сделал,надо навёрстывать в общем... Охота 20 брусья сделать, да и лишний вес сбросить.

[@OXOTNIK174]

@@i-ko2097 предтрен попробуй, мезоморф называется. Молочную кислоту гасит.

[@РоманСелезнёв-ч4г]

Отличная тренировка!! Спасибо большое 😊

[@JohnDoe-ei8wx]

за что спасибо? после просмотра стал подтягиваться 100 раз за один подход? впечатляет. посмотри еще раз - будешь подтягиваться 200.

[@kosMelnik]

​@@JohnDoe-ei8wx критикуешь - предлагай :) человек так тренируется, умный подскажет ему если он где-то ошибся. Лично мне вообще приятно видеть что люди тренируются и пытаются смотивировать других. Движение жизнь как ни как :)

[@JohnDoe-ei8wx]

​ @Aleksandr Duma Иди окопы согревай!

[@freerondo92]

Спасибо за треньку, сегодня замучусь❤

[@ГригорийСач]

Очень подробно и отлично подана инфа) по технике и наработке на количество! старый и проверенный метод

[@user-wl2tc8yb1x]

Какой красавчик! Гордость за вас!!! Дай бог здоровья и счастья! Побольше бы таких мужчин! Как наши женщины скучают по таким красавцам !

[@андрейуральский-э3ъ]

Вот на самом деле чтоб много подтягиваться нужно просто много подтягиваться и вообще заниматься на турничках вот и все!

[@ПростойПростой-х4я]

Верно,согласен!

[@Бобося]

Незнаю, раньше занимался, каждое утро по 10, 4 подхода, но за раз больше 20 не получалось

[@МаленькийВандал-я9т]

спасибо, Андрей Филипов

[@ruevvitall]

Андрей, приветствую! Спасибо за данную методику, ФИЗО через 4 месяца сдавать, буду работать по твоей программе!)

[@f0reste]

ну что-как успехи?

[@devlorik]

@@f0reste ни как,он забил,как посмотрел видос)))

[@The_Sacred_Thinker]

@@devlorik Не суди человека, не зная его.

[@sghjvvcv7055]

Харошие тренировки Андрей вперед молодец

[@ДанилСергейрсон]

То есть она была секретной, а ты всем об этом рас***дел?)

[@memoryLayer]

АХаха, чел ору

[@sergoptitsin]

Под суд

[@Vitoss-yz3os]

Хороший метод!! Возьму на вооружение обязательно, а то ведь в армии подтягивался больше многих 28 раз, это 90г, учебка. Сейчас обленился, вес чуток набрал. Ещё лет 5 назад мог 8-12раз, при чём в любом состоянии😊😊, а теперь в свои 52 всего 4-5 раз. Стыдно перед самим собой. Сегодня же начну, в комплексе. Раньше после подобных занятий настроение повышалось, при чём не на 20 минут а на пол дня, а то и на сутки. Всем удачи, надо ещё пресс вам показать, а то как убрать эффективно живот не знаю. Методик много, но они малоэффективны.

[@ДядяСаша-й2я]

Чувак, ты крут ! На счет пахать, тоже сто раз согласен ! Еще, бросить жрать конфеты и печенье и результат будет видно еще скорей ! Ты крууут ! А еще- пахать и не хвастатся, потом люди увидять сами похвалят .

[@schepuda]

Без конфет бицуха не растет. И это даже не пренебрегая скорлупой грецких орехов.

[@UBIGI]

​@@schepuda😂

[@voctokpic8849]

Спасибо, красивый Человек!

[@gildorgames]

Отличная методика! Ждем в следующем выпуске, секретную методику спецназа по количеству походов на Чернобаевку до максимума)

[@valeriykuznetsov4429]

Смешно

[@ВикторБондарев-н6з]

Был там со 2 по 15 марта...жарко было

[@Timoxa-bg3xh2dw2v]

Лучшее видео на эту тему !

[@СветланаЖанабаева-э4н]

Продолжай в том же духе

[@vodomer76]

Спасибо брат! Зоровья Роду!☀🖐

[@ledyevkapeek]

35 раз делаю ,не знаю даже много это или нет . Видео как всегда отличное !

[@dentitov77]

Это очень много. Особенно если вес большой.

[@4thengineer]

132 кг 10 раз...... А у тебя?

[@silverblack1816]

Класс, молодец мужик!!!

[@Ivan_Afanasev1974]

Главное, чтобы прибор продолжал работать.

[@Vova_Art39]

Что бы работал, не давай ему ржаветь.

[@александрксенофонтов-м4ц]

Хорошие практические рекомендации от практика, хорошая личная форма. Рекомендации действительно рабочие, сам их использую.

[@9hurma968]

Выполни челлендж семенихина пж

[@marathitrec5886]

Поддерживаю

[@user-friendly1984]

Двигаем в топ

[@user-friendly1984]

@@4thirst речь идет о 5 тонн в подтягиваниях и брусьях... А ты про 500 подтягиваний на днюху... Не знаешь контент, но уже успел высрать х..йню. Комплексы мучают?

[@РустемИсмагилов-о8в]

Спасибо друг .Чтото новое.Надо попробовать👍👍👍👍👍

[@MrFrostwind]

подтягиваться мне рано, а вот считать до 10 научился, спасибо!

[@ИльяЗайцев-ъ6ъ]

никогда не рано,чем раньше тем лучше

[@MrFrostwind]

@@ИльяЗайцев-ъ6ъ я только- только приучил себя зарядку по утрам делать.. в 35 очень сложно полезные привычки вырабатывать ))))

[@Димон-г1г]

Красавчик 👦 от Кыргызстан 🇰🇬 салам. 🙋🏿‍♂️👍👍👍

[@УсидетьКучкоров]

Отличное тренировка... спасибо большое 💪🇺🇿

[@ProtivKachkov]

Я чемпион деревни и пора бить таких которые много болтают

[@n_vsevo1od2]

Салам

[@СССР-ж5б]

Привет из Германии. Братишка красавчик.

[@ОтемисОразбаев]

Привет, Андрей! Интересен твой результат в челлендже 5 тонн в подтягиваниях и отжиманиях , который популяризировал Семенихин. Может быть я упустил, если уже было такое!

[@gerti1235]

Бомба

[@UrmaniTaicga]

Супер, всем ДОБРА И УДАЧИ 💪✊👌👍🤝.

[@metalgalaxy9231]

я тебя на днях на улице видел, хотел руку пожать но опаздывал на встречу( молодец! лайк!

[@RomeoBerkut]

Такая де фигня. На днях видел Сталлоне, хотел подойти руку пожать, но чебуречная закрывалась…

[@metalgalaxy9231]

@@RomeoBerkut мы с одного города))

[@АЛЕКСДИВАНОВ]

​@@metalgalaxy9231так с какого города?

[@ЮрийКлимчук-н4ч]

Спасибо! Это были хорошие рекомендации!

[@МаксимЛитвинов-ь4т]

Здраствуйте Андрей, сделайте, пожалуйста, тренерлвку на ноги по увеличению выносливости.

[@Пользователь-л7щ]

Ходи бегать

[@KILLBOYouTube]

kzbin.info/www/bejne/iGS8onaPm8t1sK8

[@МаксимЛитвинов-ь4т]

Спасибо

[@ahaahahha]

@@Пользователь-л7щ "ходи бегать" великий русский язык) Я даже не знаю считается это за ошибку или нет, ибо под "бегать" подразумевается именно сама дисциплина, а не действие)

[@ДмитрийКот-о3д]

Ходи бегать (В.Кличко)

[@АЛЕКСАНДРДИХАНОВ]

СПАСИБО, АНДРЕЙ ФИЛИПОВ.

[@ДимаМалахов-о2щ]

Чаще подходить к турнику! Весь секрет! И подтягивания увеличат своё количество!)))

[@andreybaka4419]

Ни добавить ни убавить, рекомендую так тренить 100% результат будет 🔥🔥🔥👍👍👍💪💪💪😎😎😎

[@OlegRegina2018]

я увеличил свои подтягивая за счёт жилетки с весом! Спасибо за видео очень познавательно.

[@webexpert8395]

Андрей! Никто Кроме Нас! И Граница На Замке! Братишка, обнимаю!

[@borism.5375]

Не говорим руски, али из неког разлога све разумем. Поздрав из Србије!

[@СмешныеЛетсплеи]

Потрясающие банки)) 👍👍👍

[@у84-ь7ф]

Молодец!!!!! Только не применяйте силу против своего народа!!!!!!! Даже,если будет такой приказ!!!!!

[@martishkina]

А чем он тогда зарабатывать будет? Если чувак во дворе в тельнике и берете ходит, наврятли он в институте учиться.

[@hal4328]

Пора эту секретную методику продемонстрировать на блиц спецоперации, идущей по плану. Там оценят

[@goldensternman]

Можете поделиться вашим секретным курсом анаболических стероидов?

[@MKrymsky-so6wc]

Ахахахаха хорош

[@ProtivKachkov]

Я чемпион деревни и пора бить таких которые много болтают

[@rickdalton4217]

@@ProtivKachkov штакетником?

[@buddynatty969]

Все классно . Методы рабочие.

[@alexandrenazarenko6943]

1. Подтягивание по одному. Без отдыха. 2. Подтягивание 10 сек сверху. 10 сек снизу. 5 сек отдых. 3. Обратные подтягивания 5. 5сек сверху. 5 сек снизу. 5 сек отдых. 4. Подтягивания на брусьях. 5. Австралийские подтягивания. По 3-5 подходов. Максимум повторов. Между подходами 1мин20. Между упражнениями 4 мин.

[@ЯшкаНавигатор]

Во класс теперь так же буду пробовать!!!!спасибо!!!

[@int2012]

Лучше 40 раз по разу чем ни разу 40 раз

[@djonkarter2567]

Круто получается у тебя молодец удачи.

[@блогерблогер-щ8п]

Четко и по делу !!! Лайк однозначно

[@timmiller4621]

Дай Бог тебе здоровья и твоим близким!

[@Tubaplayer495]

Спасибо за рассекреченую КГБистами методику спецназа. Попробовал. работает. Главное каждый день делать. Иначе мышцы очень забиваются Андрей вы просто мечта тёлок. Эти особи женского пола именно от рельефных красивых мышц без ума. Но тёлки в принципе "без ума". Они умом не обладают в большинстве своём.

[@ЮрийПротопопов-у9я]

Андрей вы молодец привет с якутска только подписался

[@ВладимирКолпаков-ы8й]

Спасибо за Ваш опыт очень наглядно и полезно

[@Razorfaka]

Мужик молодцом ,красивая бицуха ! 💪👍

[@user-combatforever36together]

Буду делать,ну а там как пойдет...думаю,что результат обязательно придёт!!!🌠🗺️✌️

[@ДенисСветлов-ч3д]

Ходят слухи, что этого чувака замочили сами ВДВшники за то, раскрыл самый главный их секрет подтягиваний, который испокон веков передавался от отца к сыну😂😂😂

[@УжФаршированный]

Вместе с парашютом

[@ВладимирСильный-ч4щ]

Скорее за то, что оказался липовым ВДВ-ом, как война так всё, фитнес-блогер, у меня слишком красивое тело.

[@ЕвгенийЕ-я5е]

Армейский человек и обошёлся без площадной брани, за это лайк и подписка.

[@schepuda]

Чтобы накачаться как он, нужны мозги. А если чел с мозгами, то и воспитание тоже присутствует.

[@ДимаНикитин-е1н]

В спецназе не нужно много подтягиваться , нужно сколько нужно и всё.

[@АлександрГоршенков-д7ц]

Там нужно об голову бутылки бить и все желательно об соседнюю.

[@АндрейКлепиков-д4ш]

нужно подтягиватся сколько сможешь и потом еще сколько нужно=)

[@gavrilkoalekseyvladimirovich]

Интересный вариант! Надо попробовать завтра утром!

[@rauanzhakenov7614]

Выполни челлендж 5 тонн Дениса Семенихина

[@konigracers]

Зачем? Семенихин химик там без вариантов.а у этого парня шикарная форма в натураху и очень плотные мышци.да и ему явно тяжелей будет , масса.

[@СергейНелин-у2ц]

@@konigracersпосмотри с кем делал 5 тонн Семенихин, и ерунды не говори... Химик...

[@ImmortalGame-ok3tm]

Челлендж Семехина не такой уж и сложный,я его выполнил вообще без проблем за 1час 28мин...мне 35лет,вес 102)

[@yaronskarim3868]

Видели мы этот спецназ в действии)))

[@ВадимСергеевич-ц8с]

Понравилось. Решил заняться. Встал с дивана, в глазах потемнело.. Лёг обратно. Извини друг

[@РашидГусейнов-р4ь]

Маша Аллах очен хароший человек 🌙

[@alextisch32674]

А обязательно иметь такую синюю панапку для подтягивания? :)

[@ОлегХмельковський]

Классная подача и тренировка

[@Frenzymapc]

А где видос с методикой по мародерству самокатов?

[@ДанилХалтурин-и4у]

Спасибо тебе друг

[@deniskorablev8311]

Спасибо Андрей! Подскажи пожалуйста все упражнения в одну тренировку делать или можно разделить на две?

[@МихаилТетервак]

Лучше на 3 дели! Хоть можно и на 4. ☺️

[@schepuda]

@@МихаилТетервак на 0.

[@YuriiSozVezDie]

Отличная рекомендация! Благодарю!

[@Пижама-д4п]

Слава таким воинам! Спасибо

[@workuta501]

А где этот воин теперь в Турции ?.)

[@UBIGI]

​@@workuta501😂🎉

[@UBIGI]

​@@workuta501🇧🇬⛱

[@okoagamoto]

Шикарные упражнения

[@Onegin386]

Если так будет продолжаться,то скоро в мире никаких секретов не останется 🤔

[@victorantonov46]

КРАСАВЧИК !

[@АлиГуйсейнов]

Секрет весь в фарме!

[@Шурик-с4п]

В форме!

[@АндрйкоРог]

мне кажется он только протеины принимает

[@4thirst]

@@АндрйкоРог пусть тебе кажется и дальше. методика то секретная вот в чем секрет

[@Ykongold]

Наконец то умный комментарий 👍 посмотрите физкультурников советских они какие по форме от турников и какой этот чел сделайте вывод)

[@АлигаджиСултанбеков-и5ф]

Чётко и ясно ,по военному 👍🏻

[@J0oinT]

всё верно говоришь!смотрю на турник и самому захотелось!))всю жизнь на турнике висел,раньше прям как наркотик был,каждый божий день висел..потом лет в 26 забросил турник и уже 5 лет не подтягиваюсь =(

[@UBIGI]

💪🏻🎉

[@РусскийЖид-в4ц]

Спасибо, давно хотел начать прокачиваться а то максимальный рекорд 5 раз и то в 13 лет, а счас уже 19 и ни одного не могу, разжирел и сила ушла, вообще буду начинать, коем занялся спортом и сел на сушку, спасибо мужик

[@Jonnycage1111]

Ну и как? За две недели изменились результаты ? Или так всё и собираешься?

[@РусскийЖид-в4ц]

@@Jonnycage1111 второе верно

[@ЕгорЧ-и1н]

Андрей, подскажи с какой периодичностью необходимо делать такую тренировку?

[@schepuda]

С любой, какая будет удобна - учитывая восстановление, психологическую тягу к возврату к тренировкам. У каждого этот цикл свой. А так, навскидку 1...1,5 раза в неделю, смотря как интенсивно тренируешься и с какими амбициями.

[@donroman5680]

Спасибо, очень интересно и познавательно

[@BealiGrande]

Андрей, расскажи сколько лет ты тренировался что бы добиться такой крутой формы и используешь ли ты фарму или добавки? Сколько дней в неделю и как именно тренируешься? Очень хотелось бы узнать

[@dentitov77]

Фармы нет. Дальты обычные.

[@ОООГоризонт-ф7х]

Как минимум ципионат ставит

[@Wladimiriwanov]

Спасибо. Слава ВДВ!

[@aleksanderbad9611]

Доброго времени суток! Подскажи есть секретная методика , что бы 1 км или 3 км пробегать как можно быстрее? Спасибо

[@ilaymast7344]

Есть, нужно бежать на высокой скорости не больше 1 или 3 соответственно километров, то есть тренировать не больше и не меньше этой дистанции.

[@agasferoffforefsag5930]

Как вариант бежать в едущей машине

[@olegkucherenko2295]

Попробуй добавить бодифлекс. Googl в помощ

[@Victor1-i5q]

Aleksander Bad Есть, нужно выходить и тренироваться, а не сидеть в комментах.

[@Alenchik-sx5vt]

Бегай сначала 1 км например с интервальными ускорениями