셀프 어퍼메이션을 스스로 직접 해보는 자기 확언 훈련

새해 첫날을 맞이해서, 나 자신을 확실히 변화시킬 수 있는 방법을 알려드립니다.
"나는 나 자신을 변화시킬 수 있다"는 것이 내면소통 훈련의 기본 전제입니다.
내가, 나에게, 나에 대해서, 진심으로 하는 이야기는 즉각적이고도 절대적인 효과가 있습니다.
셀프 어퍼메이션은 이것을 가능하게 합니다.
자신의 변화의 방향성을 정립하는 데 크게 도움이 되는 셀프 어퍼메이션을 워크샵 형태로 진행합니다.
전전두피질을 활성화시키고 행복감을 증진시키는 데 필요한 것은 자기긍정-타인긍정입니다.
자기긍정 중에서도 그 효과가 과학적으로 입증된 자기확언 이론(Self-Affirmation Theory)에 대해 간략히 설명드리고, 실제로 많은 연구에서 사용되었던 자기확언 (혹은 자기가치확인) 방법을 활용해서 각자 직접 해볼 수 있도록 안내해 드리겠습니다.
자기확언을 통해서 강한 마음근력을 향한 힘찬 발걸음을 내딛으시기 바랍니다.
준비하실 것은 종이와 연필, 그리고 자기 자신에 대해 진솔한 마음입니다.
그럼 1월 1일 일요일 밤 9시에 뵙겠습니다!
참고자료:
제프리 코헨의 사이언스 논문
Cohen, G. L., Garcia, J., Apfel, N., & Master, A. (2006). Reducing the racial achievement gap: A social-psychological intervention. Science, 313(5791), 1307-1310.
www.hendrix.ed...
Cohen, G. L., Garcia, J., Purdie-Vaughns, V., Apfel, N., & Brzustoski, P. (2009). Recursive processes in self-affirmation: Intervening to close the minority achievement gap. Science, 324(5925), 400-403.
ed.stanford.ed...
셀프 어퍼메이션에 대해 정리가 잘 되어 있는 자료
Cohen, G. L., & Sherman, D. K. (2014). The psychology of change: Self-affirmation and social psychological intervention. Annual Review of Psychology, 65, 333-371.
depts.washingt...
네이버 백과사전 "자기가치확인"
terms.naver.co...
#명상 #편안전활 #감정조절 #내면소통 #마음근력 #자기확언 #자기가치확인 #셀프어퍼메이션
MLSRI 프로그램 수료 (Garrison Institute, New York)
미국 쿤달리니 유니버시티 요가 지도자과정 수료 (Kundalini University, LA)
대한 조계종 출가학교 졸업 (50기)
하트스마일명상 집중과정, 심화과정, 지도자과정 수료 (씨드 티처)
국제 케틀벨 레벨1 코치 (KETA)
(현) 연세대 교수, 대한명상의학회 고문, 연세대 야구부 멘탈코치

[@jaewon1484]

이런 수준의 강의를 무료로 듣게 해주셔서 진심으로 감사드립니다. 다른 업체나 다른 사람 같은 경우에는 고가의 참가비를 받고 진행했을거라는 생각이 들어요. 몇 백만원의 가치가 있는 강의입니다. 새해 복 많이 받으시고 올 한해도 늘 건강하세요 김주환교수님 ^^

[@법록]

♡교수님!

[@LeeSeoungSu]

교수님은 세상에 가치 있는 일 사랑을 나누는 일을 하실 뿐입니다.

[@박준형-x6o]

사랑합니다

[@손시우-h8t]

ㅂㄱㅅㄱㅂ혼자혼자ㅣㅋㅅㅈㅅㅍㅅㅈ ㅅㅃㅎㅍㅅㅊㅅㅉ친ㄱㅅㅂㅅ지ㅣㅈㅅ.

[@차선경-l1n]

😊😊😊😊😊

[@이문자-g8n]

학교 학생뿐 아니라 일반인을 위해서 이렇게 많은 시간을 할애하셔서 가의 해주시는 교수님은 참으로 가치있는 삶을 사시는 군요.. 😮존경하고 감사드려요

[@juliakim_EU]

저는 유럽에서 코칭수업을 접하게 되서 마인드풀니스의 매력에 빠진사람으로써 한국분으로 이런 선구자적인 연구를 하신분이 계시다는 발견만으로도 너무나 자랑스럽습니다! 정주행으로 지난강의들 들어보며 한없이 감사한 마음입니다! 오랜세월 연구하셨을 노하우를 이렇게 나눠주셔서 진심으로 감사드리고, 진정한 행복의 삶의 방법을 실천으로 보여주시는듯 하여 힘이됩니다! 교수님의 삶을 응원합니다!!❤

[@정명숙-u7t]

선한영향력!! 고마우신분 감사합니다

[@최병관코난]

일전에 법륜스님께서 카이스트 학생의 극단선택을보고 즉문즉설을 해야겠다고 다짐하고 사회로 나오셨다던데 교수님께서 세상의 힘들어하는 많은 분들께 정말 좋은일 하시는거네요.

[@beingawarei7]

20:15 스토리텔러/드헨느 35:15 ☆1.가치정의-자아실현 240314 용기를 내고 성장하고 함께하고 행복을 느끼는 것. 38:32 2.가치정의-가족 240314 함께하는 나를 지켜봐주는 힘을 주는. 나를 나눌수있는 40:08 3.가치정의-직업(일,커리어) 240314 생계를 해결할수있는. 경제적.현실적 안정. 기여할수있는 같은 가치를가진 41:26 4.가치정의-건강 240314 마음의건강. 의욕있는. 돌볼수있는. 밝음 42:50 5.가치정의-행복 240314안정. 성장. 건강한돌봄. 47:04 가치이유 50:49 51:15 자아실현 53:45 일관성 55:01 코헨의 연구들 58:17 삶의 일관성 59:41 질문 1:01:02 시각화 1:01:14 6개월1년 1:01:52 🙏 🙏 🙏 231201 🙏 240314 🙏 1.가치정의-자아실현 240314 용기를 내고 성장하고 함께하고 행복을 느끼는 것. 2.가치정의-가족 240314 함께하는 나를 지켜봐주는 힘을 주는. 나를 나눌수있는 3.가치정의-직업(일,커리어) 240314 생계를 해결할수있는. 경제적.현실적 안정. 기여할수있는 같은 가치를가진 4.가치정의-건강 240314 마음의건강. 의욕있는. 돌볼수있는. 밝음 5.가치정의-행복 240314 안정. 성장. 건강한돌봄. 지혜-깨달음

[@운영비]

김주환 교수님 감사드립니다^^ 유튜브로 이렇게 멋진 강의를 들을 수 있다니요. 항상 건강하시고 새해는 예전보다 더 많은 복 받으시길 바랍니다~^^.

[@spaspass]

교수님의 진정성 가득한 지식나눔 선한 영향력 감사합니다 존경합니다 최고에요!

[@봄-l4j]

유투브 15분 넘어가면 지루한데 교수님 영상은 1시간 30분이 집중한 상태로 금방 갔어요. 이렇게 나눠 주셔서 감사합니다 정말 감사합니다.

[@모스트모스투]

김주환 교수님 이렇게 긍정적인 영향력을 주셔서 진심으로 감사드립니다. 늦었지만 30대에라도 교수님을 만난게 제게는 정말 큰 행운이네요. 영상을 먼저 접했고, 더 공부하고 싶은 내면소통 책도 읽었습니다. 그리고 존2 트레이닝, 감각, 움직임 명상을 실천하며 마음이 많이 안정되었고, 자기 확언과 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중을 생각하며 삶을 점차 개선해 나가고 있습니다. 매번 장거리 출퇴근, 출장 시간에 라디오처럼 틀어놓고 강의를 듣느라 댓글을 못 남겼었는데, 이렇게 다시 복습하는 기회를 얻게 되어 감사하다는 말씀을 전해드릴 수 있게 되었습니다. 누군가에게 배워 '이해'하는 것과, 그것을 '설명'할 수 있는 것은 전혀 다르더라고요. 제 행복을 소중한 주변 사람들에게 나눠주고 싶어 교수님의 강의를 많이 추천해 줬었는데, 다들 1시간이 넘는 강의에 대한 거부감이 있는지 관심의 끈이 쉽게 끊어지더라고요. 아는 만큼 보인다는 말이 있듯이, 관심이 지속될 수 있는 역치 이상의 자극을 어떻게 제공할 수 있을까 라고 고민하며 복습을 시작하게 되었습니다. 교수님께서 쉽게 설명해주신 강의 슬라이드를 참고, 활용하여 가족들에게 강의를 해줘볼까 생각중입니다. 감사합니다 교수님. 선호하시는 방향으로 모든 일이 잘 이뤄지시기 바랍니다.

[@초랭이-l4w]

내면소통책을 1년동안 읽는다는 맘으로 공부하고 있어요^^ 한번 읽으면 아 어렵다.. 2번 읽으니 아 이런거구나~ 정말 교수님 말씀도 1번들으면 어렵고 2번 들으면 재밌어요😂😂 이런 고급 강의를 무료로 듣는것 자체가 행복이고 감사합니다❤❤❤❤

[@musekoko]

교수님 강의는 정말 최고입니다 감사합니다 ❤

[@boso-hong]

😊

[@kikigg.8983]

미루다가 이제 시작합니다. 일년뒤 바뀐 내모습이 기대가 됩니다. 감사합니다 교수님, 부디 건강하시고 오랴 오레 뵙고싶어요!

[@이정현-q7j]

이런 멋지고 가치있는 강의가 무료로 편안히 언제든지 반복해서 들을 수 있다니 너무너무 감사드립니다. 질의응답에서 결핍욕구를 채우려 하면 행복하기에 한계가 있을 것이란 말에 개인적인 경험도 떠오르면서 공감도 되면서, 안 그러려고 하면서도 집착하게 되더라구요. 이 부분을 좀 더 다뤄 주시면 너무 좋을거 같아요 ♡

[@이정현-q7j]

크진 않지만 도네이션으로 마음 전해드리고 싶은데 아직 기능설정에 안되었네요 ㅜㅜ 마음만 전하고 나중을 기약합니다

[@뿌우뿌우후후]

정말 보고 또 봐도 고차원.. 감동이에요. 이런 고급 정보(?)내용을 알려주신다니... 상상도 못해본 구체적인 내용들... ‘사건’은 내가 백프로 바꾸거나 선택할수없지만 ‘스토리텔링’은 내가 백프로 선택할 수 있다..... 사건이 바로 결과로 가는게 아니고, 나의 스토리텔링을 무조건 걸쳐 결과로 간다는 것.. 소름..... 스토리텔링에 대한 깔대기모양 설명도 정말 와닿았습니다. 한차원 높은 정보를 접한 느낌이에요... 내 권한이 아닌 사건을 바꾸려들지말고 백프로 내 권한인 스토리텔링을 바꾸자... 여러 유명인들이 말하는 ‘생각대로 살아진다. 마음먹기달렸다.’ 이런 공통된 말들에 대해서 아주 구체적이고 과학적 논리적으로 풀고 풀어서 설명해주셔서 수수께끼가 풀린 것만 같은 느낌이에요. 여태 수없이 봐온 ‘사람’에 대한 강의들 중에 지구상에서 이 우주에서 가장 최고입니다. 의심에 여지없이, 궁금증에 여지가 적게 구체적으로 세세하게 논리적으로 알려주셔서 정답을 발견한 느낌이에요. 유레카~~~~~!~!~!~!!❤

[@wonseokchoi4184]

교수님의 수업을 듣고 새로운 삶을 살 수 있겠구나라는 희망을 갖게 되었습니다. 제 정신적 지주가 되어주셔서 감사합니다. 오래오래 건강하시고 행복하시고 새해복 많이 받으세요

[@math_nobi]

교수님을 알게 된 건 올해 가장 큰 행운이다

[@낭만데이]

최근에 교수님을 알게 되었습니다. 그래서 여기까지 왔는데 강의내내 마음속에서 설렘과 감사함이 넘쳐 나네요. 너무 귀하고 귀해서 아이들과 공유하려 합니다. 감사합니다.

[@obzee6566]

교수님. 교수님의 강의가 얼마나 큰 힘을 주시는지 절로 고개가 숙여지고 또 늦은밤까지 시간내어주심에 감사할 따름입니다. 아직은 용어에 익숙치 않지만 두번세번 들으며 메모하고 깨닫고 한 발자욱 떨어져 나자신을 또 가족을 타인을 생각합니다. 그리고 힘을 얻고 있습니다. 늘 교수님의 강의 함께 하겠습니다. 늘 감사합니다. ^🙏 ^

[@energyshower]

김주환교수님 이렇게 명강의를 무료로 나누어주시다니 정말 어떻게 감사드려야할지ㅜㅜ 하나라도 더 알려주려 하시는 모습 감동입니다. 최고의 강의네요! 다음 강의도 넘넘 기대됩니다.

[@Maria-p1f3w]

무어라 표현할 수 없는 감사의 마음입니다. 감사합니다.교수님!

[@eRuDa-py3ug]

교수님 강의가 너무 명확해서 뇌가 맑아지는 느낌이예요. 제게 꼭 필요한 영역인데.. 교수님 만나려 그동안 확언이며 책유튜버들 도움 받았던게 감사해집니다.제가 지금 결핍욕구와 성장욕구를 알게 되서 얼마나 감사한지.. 성장욕구에 집중하도록 하겠습니다.. 정말 감사합니다. 교수님..

[@안유리-g2e]

이렇게. 지식 놓은 강론. 무료로 들을수 있어 진심 감사합니다. 박사님 축복 많이받으셔요~~~

[@cislunar2020]

교수님, 진정한 Public Intellectual을 실천하시고 계신 모습이 정말 존경스럽습니다. 좋은 강의, 소통, 조언 모두 감사합니다.

[@jasminum38]

요즘 자아실현을 위해서 좌충우돌 하고 있습니다. 교수님의 말씀속에서 저의 기나긴 고민과 내면의 갈등의 길을 찾은 듯 하여 뭉클해졌습니다 ㅠ 결핍욕구와 성장욕구를 혼돈하면서 불안만 키워온 것 같습니다 *결핍욕구를 채우려다 보면 불행해진다!! pass *수월성,탁월성,강점에 집중하고 성장해라!! *오늘의 나와 내일의 나만 비교해라!! (타인과의 비교는 절대하지말고) *성장에 포커스를 맞춰라!! 이런 강의를 재능기부 해주심에 깊은 감사를 드리고 싶습니다. 여러 사람 살리신 것 같습니다~

[@Peter-w1s3e]

세계 최고의 선생님이십니다.

[@joy1_]

진심을 다해 감사합니다. 훌륭한 강의 정말 최고입니다. 교수님의 나누심과 사랑에 감사해요.

[@이中道]

명불허전 역시나 백만불짜리 강의.. 감사합니다!! 채팅에 질투 관련 질문에 대해 짧게 개인 생각을 적어보자면, 질투하는건 현재 내가 가진 것에 감사한 마음이 없어서 질투가 납니다. 근데 내가 가진 것에 감사한 마음을 갖기가 쉽지 않죠.. 그래서 질투가 나는거고.. 집착 내려놓는 법, 감사한 마음 갖는 법을 찾아보세요. 질투는 나 자신을 병들게 합니다.

[@susannam487]

교수님 새해 복 많이 받으시고 항상 건강하세요. 저도 외국이라 주로 녹방으로 만나뵙니다. 강의 반복해서 듣고 노트 정리도 하면서 많이 배웁니다. 매주 다음 영상이 기다려집니다. 귀한 시간과 지식 그리고 경험 나누어 주셔서 진심으로 감사드립니다.

[@Lee65111]

교수님!!! 애틀랜타에서 새해 첫날 교수님 강연으로 힘차게 시작하였습니다. 이런 휼륭한 강의를 몇번이고 다시 들으면서 확실히 깨달아 가고, 나 자신을 변화시킬 수 있다는 희망으로 가슴이 벅찹니다. 귀한 지식과 정보를 이렇게 많으뉴사람에게 나누어 주시며, 질문에 일일이 답변해주시는 모습에 늘 감동을 느낌니다. 정날 최고의, 휼륭하신 모습에 감사를 드립니다. 5가지 질문 내용을 성실하게 노트에 정성껏 기록하였습니다. 😊😊

[@spring7845]

안녕하세요 교수님 저 연대 대학원에서 교수님 수업 들었었어요. 그 때에 비해 넘넘 얼굴이며 이미지가 달라지셨어요. 모든 강의 찬찬히 잘 듣겠습니다. 이렇게 좋은 강의 듣게 해주셔서 감사드려요. 제가 그 시절 대학원에서 단 하나 배운게 바로 교수님이 목소리 높여 말씀해주신 '회복 탄력성'입니다. 제 인생의 중요한 신념으로 자리 잡았고요 힘들 때마다 큰 도움 되었어요. 그리고 수업 시간에 중고생 자녀가 있는 분 손들어 보라시며 주입식 교육의 폐해와 진행하셨던 EBS 연구 과제 이야기도 해주셨었는데, 그 아이가 이번에 연대에 입학했어요. 저희 아이와 같이 듣겠습니다. 교수님 건강하세요.

[@annChoi-th8vx]

최고의 강의와~ 나눔의실현~^^재능기부❤감사합니다

[@atonement0505]

기억 자아, 경험 자아, 배경 자아 의 상관관계를 정말 자세히 설명주셔서 너무 감사합니다. 질문해주신 샤인팍 선생님께도 너무 감사하고, 채널 구독자분들도 모두 새해 복 많이 많이 받으시길 바라요 ㅎ

[@이희자-w7d]

가장 큰 위로의 말씀입니다 감사 하며 들으며 올해부터라도 가장행복한 자 로 살겠습니다

[@nunu1490]

교수님 길어져서 불편하기보다 더 얻을수 있는 정보가 많아져서 좋아요❤❤

[@이성호-r5c]

50대후반 입니다.... 심리적인 불안 증세가 잇습니다. 많이 듣고 실행해서 변화를 ~~~~~ 고맙습니다....^-^

[@jieun30960]

이렇게 좋은 강의를 유튜브에서 그냥 듣다니.. 교수님 일면식도 없지만 이렇게 좋은 강의 매번 올려주셔서 정말 감사드립니다.

[@lingal4903]

대단하십니다 교수님 강의 찾아 찾아 익혀가고 있습니다 이 시대의 참스승을 만난 기쁨으로 제 자신을 찾아가고 있습니다 감사드립니다....()()()

[@property3975]

이런 명강의를 들을 수 있어서 너무나 감사합니다. 항상 건강하시고, 좋은 일 가득하시기 바랍니다. 감사합니다!

[@nousmeta]

논리적으로 보더라도... 부족을 채우는 삶은 김연아한테 야구 못하냐고 핀잔 주는 꼴.. 부족한 것은 논리적으로 무한할 수 있기 때문.. 컨트롤할 수 없는 거에 집중한 불안.. 비교할 유일한 건어제의 나... 정말 핵심적인 인식입니다. 감사합니다.

[@myway9012]

듣고 또 듣고 저를 보살피고 있습니다. 너무 감사합니다.

[@SsKkk-hs6si]

강의를 다시 들으며 가만히 생각을 해보니 제가 한 경험 행위는 그 모든 이야기 속에서 살아있었다. 숨쉬고 있었다. 이거 하나였음을 번뜩 알아차리게 됩니다. 제 마음이.느낌이.몸이 지금 어떤지 계속 깊이 살피며 지금 내가 어떤지 알아차리는 연습을 할 때도. 아주 객관적으로 해석 없이 그 상황이나 말을 기사처럼.영상처럼 관찰하는 말을 하는 연습을 해왔는데. 그것 역시 제 해석일 수도 있었음을 알게되네요 호흡으로 연결되어 있다 그렇게 그때부터 지금까지 살아있다 살아있음으로 느끼고 생각하고 알아차리고 들여다보고 그렇게 연결되고 있다 살아있음에 대해 갑자기 엄청나게 큰 기쁨과 다행스러움 대견함 감사함 이런 느낌이 올라옵니다 신기하네요 고맙습니다 교수님

[@heeyeonkim693]

교수님 감사합니다 책도 읽었지만 강의를 직접 들으면 깊은 깨달음을 얻게 돼요 많이 반복해서 듣겠습니다 교수님 목소리를 남편 목소리보다 많이 듣고 있네요^^

[@박지우개]

내면소통의 책과 교수님의 강의가 제 인생에 중요한 지표가 될 것 같습니다, 이러한 강의를 들을 수 있게 해주시는 교수님께 진심으로 감사드립니다❤

[@대가패]

선생님 감사합니다. 위대한 강의였습니다. 제 자신에게도 그렇고, 수업 체계로도 그런 것 같습니다. 내용이 너무 좋았습니다. 말로 다 표현할 수 없는 명강의 였습니다. 감사합니다.

[@judd3551]

교수님 너무 감사합니다. 기존에 찾아 헤매여도 막연하던 것.. 단어 하나의 의미까지도 명확하게 해주시니 너무 좋습니다.

[@삼순이-y3k]

김주환교수님께 교수님 만나 뵙고 싶습니다. 먼저 책으로 읽고 강의듣고 또 듣고 삶에 적용해서 더 궁금한것이 있고 꼭 만나뵈야 해결 되겠다 싶을 때? 가 아니구나..적다보니..또 집착처럼 글을 적네요.집착과 결핍을 채우는것이 아닌데.. 다시적어 보겠습니다. 김주환교수님 강의를 들은 PDS 365단지 A동 에 사는 "노력하는 마진을 남기지 않는 노마진 노명옥" 입니다. 오늘 교수님 강의들으며 쓰고 다시 돌려보고 a ffir mation을 잠시 처다보며 행복했습니다. 이런 행복이 평생의 즐거움이 되겠구나 싶어 기대가 됩니다. 덩어리 덩어리 긍정스토리 덩어리를 모아모아 전투에 쌓아 올린 모래주머니에 몸을 숨기고 포복하듯 그 속에서 전쟁을 다시 준비하고 정비하는 군사?^^가 되어야 겠다는 생각이 듭니다. 인생은 해석의 능력이다라는 말이 긍정스토리 들이 모여모여 쌓여 올라 커다란 산도되고 탑도되고 집도 되고 성도 되겠구나..도성도 되는구나 라는 생각이..글을 쓰며 쓰여짐에 "아하~!"깨닫습니다. 교수님께서 오늘 강의 내용을 다른이에게 써도 될까요?했을때 저는 두손 번쩍들고 "됩니다." 이것또한 공개된 자료고 있던거다 라고 말씀해주시는 겸손함!그리고 모든 이들이 알기를 바라는 선한마음! 감사합니다. 덩어리 덩어리 모래주머니 쌓아 올려 도성을 지어 보자!~하루하나씩 긍정스토리 덩어리 365일이면 한벽면이 쌓이고 4년이면 4면이 쌓이고 지붕까지 가능하겠네 ..튼튼한 집은 4년이면되고 왠지 ㅋ따라 같이 짖자는 사람도 나타날듯 한데.. 그러면 마을이 도성이 되긋네^^아하~!알아차림이구나 아하~!그럴것 같은 예감 좋은 느낌~!이것이 그것이구나~!판은 펼쳐젔구나^^ 오늘은 교수님 강의와 전에 가르켜주셨던 명상 그리고 복식호흡 그리고 그 중에 강력한 횡경막을 단련 하기워해 레그프레스 하면서 강력하고 유연한 횡경막을 단련하고 왔습니다. 아주 지금은 행복합니다. 깨어있는 시간만큼 아마..알아차린 그 시간 만이라도 좀 잘 살자..안되는 시간은 그냥 좀 두고 집착하지 말고 되는 시간 만이라도 자책하지 말고 살아보자 했습니다. 그러다 보니 하나쌓고 뒤돌아보고 아..또?가 아닌 괜찮아..왜그랬지?.반성해보고..또 하나만 쌓아보자..아..하기싫은데 그럴땐 뭐 주위에 뭐들 찾아 동기부여 꺼리를 만들고 왜 이것에 집착하는지도 째려보듯 왜그럴까도 찾아보고 괴로워하고 울고불고도 해보고..그러다 다시 일어나 어쩔수없이가기도 하고 배고파 먹기도하고 하다하다 그냥 자기도하고 또 깨어나면 뭐라도 들은거에 희망이라도 있을까 싶어..해보기도 하고..오늘도 교수님 강의들으며 돌아봅니다.2022년 결핍에 집중하니 끝도없고 숨이 막히고 안되는것 보니 삶을 놓아 버리고 싶었습니다. 내가 되는것에 되어짐 나 잘하는것에 집중하고 문제를 만났을때 피하지 말고 뭐든 수단방법 가리지 말고 직구다 울며불며 해도 직구다 했습니다. 분노에서 대체능력으로 가보는 기로입니다. 긍정대체능력을 단련하는 강력한 무기를 지닌 전사가 되어보는것이 제 2023년 목표입니다. 마음의 근력이 탄성끝판왕이 무엇일까 생각합니다. 교수님책포함 추천도서로 마음근력중심에 관한책으로 가지를 뻗어보겠습니다. 그리고 신체단련입니다. 하다보니 약간 무인..도인이 되는 느낌이 듭니다. 스쿼트가.. 덩실덩실 하체의 탄성으로 되어집니다.리듬에 맞춰. 오늘은 데일카네기의 성공적인관계론에 풍성하고 둥글둥글한 목소리. 메력적인 보이스를 가질수 있는것이 강력한 횡경막이라 해서 스미스 머신으로 흡기호흡을 가득잡아 지긋이 눌러 증기압처럼 복부에 가두고 전쟁중 지하 창고에 가친 상상을 하며 매놀 뚜껑을 두발로 힘껏 밀어 탈출하는 상상을 하면 온 힘을 다해 밀었습니다.에일린의 음악을 들으며..얼굴의 압이차지않느냐는 두려움은 없습니다.나의 뇌는 충분히 압력을 조절할수있음을 책으로 배웠습니다.(스타팅스트렝스) 그리하여.. 저는 2023년 1.마음근력은: 독서와 글쓰기로 쓰여지는 그냥..저절로..까지입니다. 2.운동으로인한 근력운동은 몸의 중심은 횡격막 사용임을 깨닫고 깊은호흡으로 정신을 단련하며 내가 지구를 밀고 중력을 저항하여 발사된다.나는 더 강력한 허리 관절 그리고 탐복할 미사일 발사 탄성을 가진 두다리로 이땅을 걷고 또 걷고 또 걸을것이다. 입니다. 그리하여..내게오는 모든이를 각자의 순간의 분단위로 나눠 그 한사람에게 온 힘과정성 수단과 방법을 가리지 않고 집중하여 "완전한 사랑은 두려움을 내어 쫓아 보내는" 그 한사람에게 그리 하겠습니다. 그래서 운동할때 몰입하고 최선으로 좀..미치지않으면 도전도 안되고 중량 앞에서면 작아지는 저를 보며 가슴이 두근거립니다. 넘어야..더 강해짐을 깨닫고 긍정의 몰아붙임 고립 몰입에서 해냄으로 저의 잘함 잘 되어짐을 이뤄내어 보겠습니다. 강력한 이글거리는 눈빛?ㅎ 요와봐..중량..괜찮아.실패해도 포기는 아닌거든 그리고..오늘 하나깨달음에 감사하고 빨리 운동에서 나오는 날도 있고그래서 삶도 살아야하니..균형을 맞춰갑니다. 저의 삶이 스토리가 되고 부정적인스토리에서 긍정의스토리로 습관화하여.. 제가 서있는곳은 긍정스토리로 가득하기를 바래봅니다. 사람이 남는 사람을 살리는 그속에서 보석을 캐고 기뻐 눈물의 감격 벅참을 경험하며 울어보고 싶습니다.이것이구나..이것이구나... 교수님 감사합니다.

[@보리보미-e9n]

교수님 너무 감사드리고 존경합니다. 늘 건강하세요 🙏

[@yunjeongyi3975]

교수님 귀한 강의 정말 감사드립니다

[@cindys1318]

교수님 좋은 강의 공유해 주셔서 감사합니다. ❤

[@힐데가르트-h6s]

자기확언이 이런 것이란 걸 새롭게 알게 되었습니다. B를 바꾸어야 한다는 걸 알게 되었습니다.

[@SereneMind77]

1:03:16 용서, 연민. 용서해라, 분노하지 마라라는 것이 법적인 조치도 취하지 않고 억울하게 당하라는 말이 아니다. 1:17:08 내면소통. 배경자아가 기억자아에게 말을 한다는 건가요? 에 관하여. 교수님 정말 감사합니다. 제가 이 동영상을 볼 수 있었다는 것이 제 인생에서 크나큰 축복인 것 같아요.

[@김미희-o4l]

감사한마음으로 또 듣고 있습니다

[@LeeSeoungSu]

감사합니다 삶의 질과 지혜가 높아지는 가르침.

[@우주-f9d]

교수님 강의가 아주 큰 도움이 됩니다. 깊이 감사드립니다. 새해에도 교수님께 많은걸 배우고 싶습니다.

[@검로하]

3. 건강하고 즐겁게 주어진 역할을 하고 후회없는 삶. 내가 배운 지식이 티인을 돕고 힘이되는것

[@공부공부-l5j]

1.자아실현 내가 재미있어 보이는 것을 생각하면 바로 이루어 낼 수 있는 경지. 2.가족 현명하게 자신을 바로설 수 있는 정신적 성장을 도모함.

[@턱시-k3g]

자아실현과 가치실현을 쓰는데 1시간이 좀 안걸렸네요 과거에 군대 있었을 때 이와 비슷하게 받지도 않은 휴가를 받겠다고 수첩에 다가 계획표를 썼던게 생각이 났습니다 당시 제가 예상했던 휴가 보다도 수십일을 더 많이 나와서 정말 엄청난 효과를 가졌다고 생각했었는데 전역과 동시에 그걸 왜 까먹었었는지 모르겠습니다.. 매년초에 이걸 꼭 한번씩 써봐야겠습니다 감사합니다. 하루에 영상 한개씩 보고 있어요~

[@등대-z8x]

지금까지 살면서 깊게 생각해 보지못한 나에대한 구체적 정체성을 늦게나마 생각해 봅니다. 좀 더 일찍 이런 강의를 들었으면 삶을 더욱 자신있게 살 수 있지 않았나 생각해 봅니다. 나의 장점을 사회적 통념에 사로잡혀 생각도 못한게 정말 아쉽습니다. 지금이라도 나를 자세히 알게되어 참 뿌듯합니다. 강의 너무 감사드립니다.

[@강건우동방의도]

감사❤해요 0:41

[@등대-g7x]

직면한 스트레스 해소를 위해 명상 자료를 찾다가 보게된 교수님의 강의. 듣고 쓰고 놓쳣다 싶으면 다시 돌려 듣고 쓰기를 반복하며 익숙해질 때까지 들으려 합니다. 이것이 저만이 아니라 댓글에서 저와 같은 분들이 잇으십니다. 고맙습니다. 어떤 강의는 목소리가 갈라져 말로 표현하기 어려운데도 참아가며 애쓰시는 모습에 감동 받앗습니다. 바깥에 나가 걷기를 20일이 되엇습니다. 남을 탓하는 버릇이 조금 내려졋습니다. 생각에서 행동으로 자신의 상황에 맞게 실천해 보겠습니다. 고맙습니다.

[@atonement0505]

교수님 새해 복 많이 많이 받으시길 바라요 ~ 감사합니다ㅎ

[@jungmeeyoon6552]

교수님 이제야 강의들 하나씩 듣고 있습니다. 제 인생의 조그만 퍼즐조각들이 하나씩 맞춰지는 듯한 기분이 드는 강의입니다. 교수님도 시간이 지남에 따라 어떻게 자기 확언이 변화되어가셨는지 궁금하기도 합니다. 늘 감사합니다. 내일 라이브 강의도 기대중입니다.

[@보니맘-b1e]

교수님 본론 들어가기전에 부가 설명자세히 해주시는거 너무 좋아요~^^ 앞으로도 좋은강의 부탁드리고, 일요일에 하시는 라이브강의도 들어볼생각입니다~

[@bellaj1506]

1. 자아실현 인정 승진, 돈 좋은인간관계 2. 가족 내편 힘 화목 사랑 유대 화목 3. 직업 의무 돈 현재그대로 4. 건강 감사 편안한마음 행복한삶 5. 행복 편안 사람들 주변의 좋은 사람들

[@user-rainfall79]

이런 강의는 진짜 교육과정에 들어가면 좋겠어요. 엄청 중요한데 왜 이런 생각 안하고 살았을까요?? 언릉 언릉 답이 안낳오고, 멍해지고, 이번 강의는 어렵네요.ㅠㅠ 반복해서 듣고 생각하고 그 이유를 적어봐야겠어요 진짜 이렇게 써본다면, 애매했던 삶의 목표가 구체화되고 분명해지는 것이 얼마나 도움이 될까 놀랍습니다.

[@쥬늬-y5b]

내가 누군가에게 조금이라도 행복을 주는것 그리고 그것때문에 나도 함께 행복해지는것

[@momentflights]

강의 너무 좋습니다. 모든 강의가 다 감동이고 꼭 필요한것이네요. 늘 감사드리고 건강하시고 행복하세요. 복받으실겁니다~

[@금빛나영]

김주환 교수님 정말 감사합니다~ 무기력했던 저에게 선생님 읽고 조금 운동도 하고 감사일기도 쓰면서 스스로도 좋아지고 있어요 이렇게 옆에서 이야기 해주는 것 같아서 감사해요 김주환교수님 회복탄력성을 다 읽고 울었어요 왠지는 잘 모르겠어요~^^ 희망이 생긴것 같아서일까요? 앞이 보이고 꾸준히 한번 해 볼께요

[@marim9043]

1:20~ 결핖을 채우려면 평생간다 노노~ 나의 장점 강점을 집중으로 성장해야 한다 내가 남과 비교말라 내가 컨트롤 할수 있는 오늘의나와 내일의나 의 성장에 집중하라~♡

[@노희경-o6w]

넘 넘 넘 감사합니다^^ 많이 행복해졌어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@현진이-m3k]

열심히 적고 생각하다 진심으로 나에게 좋은이야기를 하고싶어져서 당장 1시간 걷고왔어요 많은 것을 깨우치고 배우는 시간이었습니다. 앞으로 해주시는 강의도 잘 따라가겠습니다

[@전영달-y8i]

행복한 마음 넉넉하게 베풀며

[@winterl6988]

교수님 감사합니다.

[@금수현-x4m]

대박~ 초대박^^♡♡♡ 박사님 진심을 감사드립니다 너무나 감사하여서 은혜 갚을길 없어서 다른 유트버는 광고 넘어 가는데 여긴 광고 다봅니다 ㅎㅎ 꾸벅

[@박선경-w9p]

좋은 강의를 많이 해주셔서 항상 감사해요 .교수님 강의듣고 삶이 360도 바뀌었어요 . 현존하는 삶으로 살고있어요.

[@jiyoung1236]

교수님 ~~감사합니다 어렵기도하지만 듣고 있음 몰입되는 내면소통의 힘

[@hjkim2672]

오랫만에 저 스스로를 돌아볼 수 있었습니다. 도메인은 다르더라도 교수님처럼 사람에게 가치를 전달하는 사람이 되고 싶다는 점을 느꼈습니다.

[@hanachung7048]

이렇게 좋은 강의를 유투브로 들을 수 있어 행복합니다. 정말로 감사합니다

[@채미희-j2w]

새해 selfaffirmation을 쓰기전에 일년전에 썼던 자기확언 글을 봤습니다. 신기하게도 교수님 말씀대로 저 스스로 변했다는 걸 느낍니다. 가족과의 관계도 편해지고 운동도 꾸준히 지속하고 있고 마음이 많이 편해졌어요^^ 고맙습니다. 잘 지내고 계신가요? 건강은 좋아지셨나요? 좋은 소식으로 다시 강의에서 뵙길 바라봅니다. 새해 복 많이 받으세요.

[@산책냥이블리와김박사]

좋은강의를 유튜브로 듣게해주셔서 감사합니다 너무 존경합니다

[@dollar_snowball]

스터디언 영상에서 볼때도 영감을 몇 번씩 얻었는데, 이번 신년 셀프 어웨어니스에 대한 내용도 너무 좋아요! 끌어당김의 법칙에 대한 뇌과학적 근거를 알 수 있었네요👍

[@dollar_snowball]

@@joohankim 포인트가 빗나갔군요ㅎㅎ 덕분에 영상을 재시청했어요. 자신에게 습관적으로 하는 말의 효과를 심리학적으로 어떻게 이해하면 되는지 알았어요. 혹시, 이러한 자기확언에 대해 추천할만한 서적이 있을까요? 교수님의 회복탄력성이란 저서가 집대성된 자료인가요?

[@이지윤-k7s]

​@@dollar_snowball 교수님책 내면소통이요

[@혜연-d7f]

교수님~최고의 강의를 이렇게 편하게 들을수 있도록 베풀어 주신것 너무나 감사드리고 존경합니다 앞으로도 좋은일 많이 하셔야 하니 항상 건강하세요^^

[@mavieenrose-j5i]

교수님 정말 진심으로 감사드립니다

[@신혜옥-q5o]

진심으로 감사드립니다 여러 강의를 무료로 기쁘게 듣고 있습니다

[@김외숙-c6j]

항암치료중에 교수님의 강의가 알고리즘으로 제게 온건 저의 맨탈을 살려놓으시려고.. 중년여성으로서 제겐 조금 어려운 얘기지만 그래도 강의를 듣고있으면 제가 성장하는것같은 기쁨을 느낍니다 너무 너무 감사합니다❤

[@mimiroro_miro_miro]

그냥 듣다가 너무 흥미로워서 다시 적으면서 처음부터 들어요. 이렇게 좋은 강의 올려주셔서 감사합니다.

[@서여정-n8n]

교수님 항상 좋은 강의로 도움받고있습니다. 감사합니다.

[@mindylee3047]

교수님 선 댓글 남깁니다! 항상 감사합니다. 🙇‍♀️

[@0413_present]

실시간으로 못 들어서 뒤늦게 영상 봤는데 정말 도움을 많이 받았습니다 다음 강의도 넘 기다려지네요! 감사합니다

[@송미원-j5b]

자영업에서 제일 중요한 것은 친절한 미소유지와 매출향상

[@김외숙-c6j]

내면소통은 꼭 정독하겠습니다 내인생의 고퀄리티가 될것같습니다~ 항암치료가 그리 힘들지 않네요 교수님의 강의덕분입니다 감사합니다~

[@shibbo8682]

갱얼쥐 보여주세요 교수님

[@jsku124]

교수님 유튜브 강의 해주셔서 감사합니다~

[@user-ee9wf3zm1n]

진심으로 감사드려요 교수님

[@체리-z8l]

교수님강의를매일듣습나다.어려운내용을쉽게설명해주셔서조금씩적응이됩니다.들을때마다감사한마음가득입니다.새해복많이받으시고,채널번창하기를기원합니다.

[@이계순-l3i]

고맙습니다. 차근차근 하나씩 들을 생각입니다~😊

[@Gnny-]

오늘도 편안전활! 감사합니다

[@최윤경-o7h]

정말 감사합니다. 저를 새롭게 바라보기 시작합니다. 진짜 저를 알아차려봅니다.

[@승이송]

숨어있던보석을발견한기분입니다ᆢ ♡♡♡♡ 지혜와 지식를 나눠주심에 감사드려요

[@yes1yoonmi]

김주환 교수님 정말 감사드립니다. 고맙습니다.^^