Sentadilla LIBRE

Priscilla ♥️
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[@yuliandrizfiguera5419]

Está mujer es hermosa 🤩

[@santafecapital.4748]

Perfecto profe , solo que le faltó explicar cómo respirar al ejecutar el ejercicio y a la barra no hay que ponerle protector porque pierde estabilidad .

[@eyramlozano7032]

Yeah!!

[@josealbertogarciamartinez7926]

Muy Bién Hecha!! 👍 ... Y Explicada!!

[@nuevom2r318]

No sería más estable sin la almohadilla?

[@hannitaparker919]

Claro que no es muy molesto sin la almohadilla

[@ElVeraTraining1981]

No sería más estable, la estabilidad tenes que ir ganando controlando el peso y movimiento, pero si deberías de hacer sin la almohadilla ya que la misma puede ocasionar profusión de la cabeza

[@ElVeraTraining1981]

@@hannitaparker919eso es porque estás colocando mal la barra, la barra va sobre el trapecio superior sin que la misma llegue próxima de las vértebras cervicales. Si no puedes hacer eso te falta entrenar Más la parte superior 😅

[@hectorcatalan1032]

Lo vi muchas veces para comprender mejor ese bello movimiento 😍😍😍

[@johngilbermamanicutipa6171]

Esa sentadilla libre es la mejor lastima que ya no entreno por lecion a mis rodillas 😭

[@salomoney92]

Pues a meterle terapia, ejercicios unilaterales e isometricos. Indiferente del tipo de lesion (cruzados, artrosis, meniscos, etc), los unilaterales e isometricos son excelentes para manejo del dolor, adaptacion y reincorporacion a cualquier actividad. La cosa es saber como adaptarlo a tu condicion y desde ahi ir mejorando

[@maryhowston]

Y el peso ,como se puede subir cada cuando?, y repeticiones?

[@sebastianayalaaleman1585]

Primero estableces un rango de repeticiones , ejemplo de 8-12 . Primero pones un peso que te permito sacar solo 8 repeticiones y cuando puedas sacar 12 repeticiones con ese mismo peso subes ligeramente el peso donde de nuevo solo puedas sacar 8 repeticiones , y repites .A esto se le llama sobrecarga progresiva

[@pavelayala1259]

la verdad es mejor poner la.barra en los trapecios y bajar mas

[@mariateresasantanasalinas7191]

Que bárbara!! Cuánto peso es ese?

[@ArmandLora]

Va hermosa😊

[@aaroncarter8396]

La almohadilla es para nenas

[@angelica3463]

Salón de la injusticia cuando el Personal trainer nos exige más peso. 🥵🥵😬

[@margarita-dg5kz]

Joer,😢😢 cada profe te dice una cosa diferente! Dicen q las piernas cerradas a la altura de las caderas esta bien... Y ahora resulta q se hacen un poco abiertas!!😓😓

[@DavidMendez-vz8yj]

Pero ambos están bien, solo que se centras más en diferentes músculos de las piernas

[@Rosgtz]

Sin almohadilla por favor!!

[@yamitasantos2171]

Se debe usar faja para la espalda

[@salomoney92]

No es necesario si se hace con bueba tecnica y se progresa de la forma correcta y progresiva.

[@marcosleonelramirez3980]

Veo un par d errores aqui

[@leonelbernal3847]

La almohadilla te da inestabilidad ,todo lo demás muy bien

[@luisenriquehernandezcordov5435]

Quita ese colchón ,

[@cristiancarrazana6506]

Que burrada, no es lo mas óptimo la almohadilla.

[@JorgeArmandoMorales-zw9tw]

Mí rango de movimiento es como el tuyo, yo no puedo bajar más, así me siento bien, mí instructor dice que tengo que bajar más.

[@PanchitoMalvado]

Es cuestión de anatomía, algunos pueden, otros no, la cosa es que lo haces y todo bien!

[@alanstylopayh2659]

No puedo creer q enseñes eso !

[@PanchitoMalvado]

Maestra!