Mình biết tất cả mn đa phần không biết tập gì và chia lịch ra sao và tập bài gì, vì vậy series này mình sẽ làm đủ 30 video để mn cùng theo- tập là dễ và không tốn nhiều thời gian- 20 PHÚT LÀ ĐỦ. Dụng cụ tập luyện đầy đủ trong series shopee nhà mình có bán: 1 bộ dây band (đủ màu và trong đó nên có 2 dây đen) & 1 cây xà đơn. Chúc các bạn tập luyện hiệu quả! CÁC TRANG CHÍNH THỨC CỦA MÌNH: +) Shopee (vantoicalis.store):shopee.vn/vantoicalis#product... +) Fanpage chính thức (Shop Văn Tới Calis - chính chủ): facebook.com/shopvantoicalis +) Facebook cá nhân (nguyễn Văn Tới) : facebook.com/profile.php?... +) Instagram: instagram.com/vantoi.calis/ Cảm ơn các bạn.
@tongquoccuong7898 Жыл бұрын
Em có thắc mắc là giữa cách tập 20p nhanh gọn tiện lợi này so với tập 5 buổi full thì cái nào sẽ hiệu quả hơn v anh
@NguyenHao-bj1xy Жыл бұрын
@AOV thái lan không biết có tập không hay xem thôi nữa
@hoangtrong9141 Жыл бұрын
@AOV thái lan đây là bài tập cho người ở mức bình thường tập luyện - những người chưa từng hoặc không có cơ hội tập nhiều nếu bạn cảm thấy nhẹ thì có 2 trường hợp: 1. Bạn đã có nền tảng tốt sẵn rồi bài tập này nó không phù hợp với bạn nữa 2. Bạn xạo l*n chỉ xem chứ không tập
@giavo5425 Жыл бұрын
20 eggs/day được ko a
@hoangtrong9141 Жыл бұрын
@AOV thái lan nhất bạn, người ta còn công việc phải làm chứ ai rảnh háng ngồi chơi game cả ngày như bạn đâu
@huongpham-xu6hh Жыл бұрын
Chỉ có văn tới mới đem lại những thứ mà tụi em cần
@trongvunguyen4129 Жыл бұрын
Cảm ơn a Tới vì series tập luyện chất lượng cho người mới và dân văn phòng ít thời gian tập luyện. Dù có 20p thôi nhưng thực sự rất hiệu quả. Chúc a sức khoẻ và mong a tiếp tục ra thêm video cho series này!
@kragen89 Жыл бұрын
Serie rất hiệu quả. Đã tập hết 4 ngày rồi, đang hóng ngày 5. Trong lúc chờ thì cycle lại các ngày cũ.
@andanhnguyen8126 Жыл бұрын
Cảm ơn anh vì những series tập luyện tuyệt vời này, vừa hiệu quả cao mà lại không tốn thời gian. Phù hợp với tất cả mọi người. Mong kệnh anh sẽ phát triển ngày càng tốt hơn và đem đến những video về tập luyện chất lượng như vâỵ.
@nghiatraninh4618 Жыл бұрын
Trời ơi năng suất quá anh ơi :V 10 điểm cho sự nhiệt huyết và có tâm của anh. Respect!!
@loiinh47994 ай бұрын
cảm ơn a rất nhiều đã ra series này , e vừa cố tập theo 20 p video này mà cháy cơ quá a ạ , bthg e tập 30,40p mà k dc cháy như này , thật sự nghe a nói động lực x10
@baokun1961 Жыл бұрын
Ulatr từ hồi có vợ bỏ tập đang kiếm cơ hội tập nhà thì lướt gặp video của anh. Quá hợp lý lun😊
@nguyenthang8891 Жыл бұрын
thường em hay coi sẽ có những series đi giữa đoạn không còn. Mong anh luôn giữ lửa ạ
@khanhquoc7305 Жыл бұрын
E mới theo a được 3 ngày thôi, mỗi lần tập là e lại mở video lên vừa tập vừa nhìn động tác thấy rất là cuốn hút a ạ, mà 2 người khoẻ quá e tới 27 28s là e đuối rồi nằm 1 chổ luôn 😂
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Cảm ơn em nhé!
@h2oo2h_hi Жыл бұрын
theo em thì kênh của anh rất tốt, và cái series này của anh phù hợp với nhiều đối tượng không những ở trong nước mà còn ở ngoài nước . Tại sao anh không đưa nó ra với bạn bè nước ngoài lun anh
@phongphunguyen1152 Жыл бұрын
Cảm ơn anh Tới nhiều, những bài tập trung từng nhóm cơ này là cái em đang rất cần. Với kinh nghiệm của mình thì những bài anh tổng hợp sẽ chất lượng cho nhóm cơ đc tập. Hóng anh ra tiếp đầy đủ các nhóm cơ.
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Anh ra nhớ tập nghen kk
@tuananhfitness Жыл бұрын
@@vantoicalisthenics-style4607 kênh của anh là một trong những kênh hữu ích nhất mà em sub, em sinh 2k6 nhưng chỉ nặng 42kg, từ khi biết đến anh và tập luyện theo anh,em đã tăng được 3 kg trong vòng 5 tháng, cảm ơn anh đã đưa em vào con đường tập luyện ạ❤️
@nguyentoann8990 Жыл бұрын
@@tuananhfitness tui cũng bằng tuổi ông mà hồi trước tui theo seri 30 ngày của ổng tui có 38kg hà
@DoctorD1411 Жыл бұрын
Dạo này Tới ra video đều quá k tập kịp luôn. Cám ơn Tới 🎉🎉🎉
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Chúc em tập hiệu quả nghen
@phamhai5549 Жыл бұрын
Cám ơn bạn đã ra combo buổi tập này. Mình đi được 80% bài cuối chỉ dùng bụng tay chứ ko dùng chân+tay được nữa.
@DungKimmanh-ce6tl Жыл бұрын
Chúc a thành công nha ❤ mặc dù em tập cx lâu do tính chất công việc chỉ tập 20p mong a ra nhìu hơn nhennn
@Rye-BS3 Жыл бұрын
Hay quá anh ơi! 20ph nhưng chất lượng thực sự tay em nát thật luôn rồi🤣🤣Mong anh buổi sau ra video tập bụng !
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Tập bụng chắc em tự tập thêm cuối buổi em hi, 20p này anh vào các nhóm cơ chính là chủ yếu
@Rye-BS3 Жыл бұрын
@@vantoicalisthenics-style4607 Vâng cảm ơn anh đã góp ý
@LêKhiêm-u4r Жыл бұрын
Nhờ anh mà bản thân em thay đổi rõ ra luôn cảm ơn anh chúc anh nhiều sức khỏe
@MoneyMagnetAttention Жыл бұрын
30/5 5:40-->6:28 PM, em làm đc 90% bỏ 2 hiệp bay Vai( khớp đau quá:((], Mà nay nát quá anh ơi But, Vẫn chiến, đang chờ Video tiếp của anh
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Cố lên em !
@phucnguyen-yl8ki Жыл бұрын
Series quá hay và hữu ích, dưa theo kiến thức khoa học chắc chắn sẽ có kết quả nếu các bạn quyết tâm
@antruong6383 Жыл бұрын
Cố ra đều Video thêm a Tới ơi! Em theo đều luôn :D
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Oke em nghen! Để anh cố
@thanhtruongle9143 Жыл бұрын
14/9/2023: Ngày thứ 4 sau buổi tập chạy 10km. 20 phút thực sự quá phê. Có những set mình ko theo kịp số rep nhưng sẽ cố gắng nhiều hơn. Cảm ơn Tới!
@phanduy6932 Жыл бұрын
Quá chất lượng, chúc anh ngày càng phát triển ❤
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Anh cám ơn nghen
@TaiLe-mr9sz Жыл бұрын
thích nhất ngày 4 trong series quá phê 🤤🤤
@nlong5901 Жыл бұрын
Bài tập thì tương đối giống những người khác. Nhưng chất giọng ( nhất là mỗi lần đếm rep) cuốn thật sự, đang làm mà cứ muốn lao vào tập :))
@hbcvlog74477 ай бұрын
coi vừa cháy vừa cuốn cảm ơn anh văn tới nhé
@rudeus9466 Жыл бұрын
Quá đãaaaaa. Tiếp tục anh eiiiiiiiii
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Oke nè em
@ti8276 Жыл бұрын
Ồ có video.❤ Cho anh Tới 100 like luôn.
@KhoiNguyen0605 Жыл бұрын
ngày thứ tư hoàn thành series 20p của anh, cánh tay với vai e k thể nhất nổi 😢
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Chúc em tập luyện hiệu quả 🥰
@tomjobs4610 Жыл бұрын
Cháy quá anh ơi 🔥🔥🔥 Tới nữa anh Tới ơiiiii
@congthanhdang7489 Жыл бұрын
Tuyệt vời. Cố lên các bạn
@nguyenucminh4130 Жыл бұрын
i'm actually about to take my final exam of enteing grade 10, so some last weeks i am trying to minimize the risk of injury and i also have to spend less time exercising. But i decided to have a small change that i just need to follow your workout videos to maintain pressure on mucles every day, 20m per day. Maybe after finishing my final exam, i'll try your videos soon
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Tui tưởng người nước ngoài nữa @@
@NguyenHao-bj1xy Жыл бұрын
@@vantoicalisthenics-style4607 chắc chuyên Anh quá
@WhenHappyIsNoMore Жыл бұрын
dude ur better saying 20mins instead of 20m (ppl can thought that 20m is 20millions tbh)
@nguyenucminh4130 Жыл бұрын
đang học tiếng anh ạ:) @@vantoicalisthenics-style4607
@nguyenucminh4130 Жыл бұрын
@@WhenHappyIsNoMore 🤣🤣
@an-ngheo Жыл бұрын
bài này rất hay, rễ làm ở nhà cám ơn anh nhiều
@MinhNguyen.offical Жыл бұрын
tiếp nữa rồi :D chưa kịp tập bài hôm qua, đã có bài hôm nay...đợt này liên tục , máu lửa quá, cám ơn Tới
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Dạ vâng ạ🍀
@quankp3652 Жыл бұрын
Xem cũng kha khá mà bữa nay mới đăng kí kênh. Hay là mình cũng tập cái này nhỉ, khỏe mà dẻo dai.
@guppykey6009 Жыл бұрын
Chiều nay lại co bài chiến nữa rồi..tks a nhìu
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Chúc em tập hiệu quả nghen
@tvtTinh927 Жыл бұрын
Hè rồi anh ơi anh làm cho mọi người lịch tập tuần 1 tuần 2 đi ạ Và ko lên ăn gì ANH LÀM ĐI ANH
@ZenithGamingAdmin Жыл бұрын
A ra ngày 5 chưa ạ em không thấy video?
@Genzdesighcompany Жыл бұрын
Thật là khủng khiếp,nhưng mà đã ahhahaahahha ❤❤❤❤❤❤❤❤
@quangmai7807 Жыл бұрын
Ra video ngày 5 đi em vòng lại đây rồi.
@Manhwuachanel Жыл бұрын
Cầu vai phê quá a . Còn phần cơ tay trước e cảm thấy chưa tê
@ThanhDucNe Жыл бұрын
Xem đầu a Tới ơi 💪💪
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Oke em nè, gắng tập hiệu quả em nghen!
@kyvo2854 Жыл бұрын
Anh làm hẳn 1 buổi tập chân tại nhà đi anh ^^ chân . Thấy tập tại nhà khó ptrien chân quá a
@png_khoaoa Жыл бұрын
uầy vừa tập vừa coi a hôi tập vv còn gì bằng
@QTrung-qx1lp Жыл бұрын
anh làm buổi 5 nhanh đi ạ 🥲
@nhanlethanh146 Жыл бұрын
Cảm ơn anh. Đúng những thứ mà em đang cần
@thuongnguyen7125 Жыл бұрын
Video truyền động lực quá a ơi
@sangnguyen5750 Жыл бұрын
Ủng hộ anh ạ!
@lenguyenhoangviet-to3917 Жыл бұрын
hồi chiều em mới gặp anh tắm biển nhưng mà ngại nên kh dám bắt chuyện, mong có cơ hội gặp lại để có thể một lần bắt tay idol hihi
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Hahaa có gì đâu em, có gặp thì kêu anh nhea
@nguyeenxtungf03 Жыл бұрын
Em cảm ơn anh vì series bổ ích này, nhưng em có thắc mắc là buổi tập vai này mỗi set cách nhau 30s thì so với nghỉ 2 phút thì nghỉ bao lâu là hiệu quả hơn ạ
@TienPham-ev5en6 ай бұрын
Nghỉ càng lâu thì tăng tiến về sức mạnh càng nhiều, còn nghỉ ít như này thì sẽ tăng kích thước cơ bắp, sức mạnh thì kém phát triển hơn nghỉ lâu
@HuyLe-sp4kh Жыл бұрын
Chúc anh và kênh ngày càng phát triển series rất bổ ích A cho e hỏi a đang dùng loại whey nào ạ ?
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Anh ăn thịt thui anh k dùng whey nữa em nha, đắt tiền quá. Supp anh dùng thêm thì dầu cá, creatine và magie
@HuyLe-sp4kh Жыл бұрын
@@vantoicalisthenics-style4607 ăn thịt có sợ nhiều tạp chất quá k ạ
@tuanchu1485 Жыл бұрын
E xem mà e mệt theo luôn kiểu xem lm mình nhớ đến lúc mình tập :)
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Cố lênnn
@easternoteater9308 Жыл бұрын
Ngày 5 anh ra tập cả cơ bụng đốt cháy đi ạ 🔥
@TaiLe-mr9sz Жыл бұрын
🔥🔥🔥 22:31
@hoangha3147 Жыл бұрын
Hóng video anh từ trưa đến giờ:))
@VuHoang-sl9uz Жыл бұрын
Cảm ơn văn tới và mọi người
@nammanh8721 Жыл бұрын
Wow anh tới chăm quá
@hoangthaithuan6794 Жыл бұрын
ngày 4 cháy anh ưi
@vanlocquach1345 Жыл бұрын
Mong sắp tới a sẽ ra seri 30p 1 nhóm cơ lun đc k ạ ❤
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Oke em! Để serries sau sẽ tính nha
@Vinh072411 ай бұрын
Ăn giáng được mấy giây quảng cáo mà cũng theo k nỗi😅
@nguyenquocbaocltk15qtnh81 Жыл бұрын
cảm ơn anh tiếp tục a ơi
@thuannguyen4554 Жыл бұрын
Ra series bài tập 6 múi đốt mỡ ở bụng dưới đi a ❤
@quoccuonglam3895 Жыл бұрын
Tập mấy bài này là tự nó giảm mỡ r b :v
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Theo hết serries này là múi nó lộ em nha
@kyvo2854 Жыл бұрын
Tập theo series + ăn uống thâm hụt là giảm nha b
@TaiLe-mr9sz Жыл бұрын
quá đã anh ơi 10₫💯
@ChauHuuLocA Жыл бұрын
đã quá anh:) em mém chụt rút
@doanhchimto Жыл бұрын
anh ơi em dùng tạ tập thay dây đc ko ạ
@QKhueP Жыл бұрын
Xin chào bạn, cho mình hỏi này với, mình tập chủ yếu là giảm cân + kết hợp các bài tập tốc độ do mình chơi thiên về bđ, vậy lượng protein mình nạp vào nhiều hơn khối lượng, thời gian mình tập thì có làm cơ bắp mình tăng ko thêm ko, dù tổng lượng calo mình ko đổi, xin cảm ơn !!!
@sinh_so_sad Жыл бұрын
sáng tạo quá anh ơi
@ovanmanh4535 Жыл бұрын
Anh Tới ra video tập tại nhà với Tạ đi ạ e nghĩ tạ ổn áp hơn dây kháng lực anh ah
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Không phải ai cũng có điều kiện sắm tạ em ạ
@nguyenvanchithien1544 Жыл бұрын
Tiếp hayy quá a ơi
@Phimnganlongtieng Жыл бұрын
hay quá tập 3 ngày thấy cơ nó cũng bự một chút hay quá anh 💯
@anathanphan5091 Жыл бұрын
Ủng hộ anh
@CườngNgôVăn-k1r Жыл бұрын
Tập rất cháy 😊
@baomai552 Жыл бұрын
Anh ơi ,em tập 1 ngày push ,thì chỉ có regular push up,1 ngày pull chỉ có regular pull up, nhưng mỗi set em tập đến ko đẩy hoặc kéo thêm được 1 cái( tập đến failure) tập vậy có thể tạo cơ ko anh
@Tungdo1608 Жыл бұрын
Có tập chân k bạn ơi mình cx tập như bạn và muốn xin ý kiến
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Phân bố thêm bài để tạo độ khối thêm cho các phần cơ khác
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
💪🏼💪🏼💪🏼
@baomai552 Жыл бұрын
@@Tungdo1608 tập cũng được ko tập cũng ko sao ,vì tập calisthenic chủ yếu toàn là phần upper body thôi,nhưng mình nghĩ bạn cũng nên tập chân vì nhìn cho cân đối, ko tập chỉ thì có thể chạy hoặc thể thao gì đó
@baomai552 Жыл бұрын
@@vantoicalisthenics-style4607 cảm ơn anh nhìu
@TrọngNhânNguyễn-k6qАй бұрын
Band lateral raise 3set x 15rep
@loc8226 Жыл бұрын
Buồn quá ko có đồ để tập seri này 😢
@phale7686 Жыл бұрын
Hay quá anh
@BinTran-m6e Жыл бұрын
Cho em hỏi tập 1 bài 3 set luôn hay tập 1 bài 1 set ròi qua bài khác 1 set ròi lặp lại đủ 3 set.Mong anh rep
@khoi2539 Жыл бұрын
Quá tuyệt anh ơi
@NhanNguyen-85 Жыл бұрын
Cửa nhà mình rộng 65cm ,gắn xà đơn được không Anh Tới
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Phải 70cm mới dc bạn nha
@NhanNguyen-85 Жыл бұрын
@@vantoicalisthenics-style4607 vậy là em không ủng hộ anh được rồi, đành mua shop khác vậy
@LinhNguyen-hd6sv Жыл бұрын
Chạy bộ có tăng cơ hk anh , hay bị mất cơ dị anh???
@seteu8295 Жыл бұрын
Mình là người hay tập tại nhà, đã tập tốt các bài tập hít đất gập bụng ko dụng cụ, giờ muốn mua dây kháng lực thì nên mua loại dây nào ạ, 1 dây thôi ạ ko có tiền mua bộ 🥲 mong mn giúp
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Mua 2 dây đen hoặc 1 dây xanh lá b nha
@seteu8295 Жыл бұрын
@@vantoicalisthenics-style4607 giá tầm bao nhiêu ạ,
@tuanpham-bb1ct Жыл бұрын
Một ngày chỉ tập skill đc ko anh
@Huuday52 Жыл бұрын
Anh ơi em chỉ tập mỗi cơ bụng.Mà không tập các cơ, khác như cơ ngực thì có được không anh?
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Thì nó xấu á em
@KhoiNguyen0605 Жыл бұрын
hoàn thành ngày thứ tư tuần thứ hai 😊
@TaiNguyen-zn5cp Жыл бұрын
ảnh thumbnail vl thật, tay anh bao nhiêu đấy ạ
@hungNguyen-rn9tz Жыл бұрын
A ơi làm planche trên xà đơn có khó hơn nhiều khi làm trên pralet ko ạ
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Nhiều á em, tâm lý hơn nhiều chứ
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Em thử trồng chuối ở xà kép ngoài công viên là thấy khác liền nghen kk
@madebysiras11 ай бұрын
có tay vai mà ko cần dây kháng lực ko anh
@TuyenTee Жыл бұрын
Bài này có giúp lên cầu vai ko ạ
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Có nhenn
@lionmr8792 Жыл бұрын
Anh ơi tập cái lateral raises mà đâu lưng là sai hay đúng vậy anh?
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Là sau á em- em phải gồng bụng khi tập nhé
@HảiNguyễn-p6m4j Жыл бұрын
A tới ơi , buổi 3 tập e tập xong đau hết tay sau với vai rồi , sao buổi 4 a k đổi nhóm cơ khác mà vẫn tập tay với vai thế a :))
@KhoiNguyen0605 Жыл бұрын
đã hoàn thành ngày thứ tư tuần thứ ba 😢
@khangcao-cw6op Жыл бұрын
Nát xô vs nát chân đi anh
@taiinhtuan4324 Жыл бұрын
Ngày thứ tư hoành thành sau 29p chậm hơn anh tận 9p 😅
@tienathoang9091 Жыл бұрын
tuy là có 20 phút nhưng tay ngực vẫn nhức nhức nha, có tập liên tục đc ko ô bạn
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Được nhe, nay không liên quan đến ngực nhiều đâu bạn
@lammanh3753 Жыл бұрын
Anh ơi làm sao để bảo quan cái para khỏi nó bị muốc ạ
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Em phơi nó khô là không sao nha em
@binhtranduc2065 Жыл бұрын
mỗi nhóm cơ em tập một bài thôi dc ko,ví dụ tay trước nâng tạ em tập mỗi bài đó thấy nhẹ thêm tạ có dc ko anh,hay một nhóm cơ nên thay đổi 2 3 bài tập
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Nên 2-3 bài để toàn diện chuyển động nha em
@duongkhoa2402 Жыл бұрын
Thay bài đấy vai đầu bằng tạ đc ko a
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Được em nghen
@vangnguyen5993 Жыл бұрын
Tập yoga vs tập cơ bụng cùng lúc có gây ảnh hưởng j ko a(như ngực , bụng ,chiều cao,…)
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
K em
@TanPhatNguyen-ug9jb7 ай бұрын
Day trợ lực do mua o dau a.
@ngocucnguyen7795 Жыл бұрын
Bạn ơi hit đất cho người mới tập ấy.. thì giữa mỗi bài nghỉ cách nhau bao lâu vậy bạn
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Bạn nghỉ 1p30s - 2p nhé
@ngocucnguyen7795 Жыл бұрын
@@vantoicalisthenics-style4607 Vậy là giữa set nghỉ 2p và giữa 2 bài cũng nghỉ 2 p à bạn
@nguyentoann8990 Жыл бұрын
@@ngocucnguyen7795 đr bạn ơi
@thinhanhtran7289 Жыл бұрын
Anh ơi em tại sao mỗi khi em tập là toàn thân e đau nhứt lắm ạ 😢
@vantoicalisthenics-style4607 Жыл бұрын
Qua tuần 2 nó đỡ hơn á em, em dùng gừng xắt mỏng pha với nước nóng ,để nguội rồi uống nghen