스쿼트와 데드리프트 자세 이렇게 해보세요. 하체운동 자세연습 루틴 꿀팁.

[@m2k795]

저도 오늘은 스쿼트랑 데드 자세에 집중하면서 하고 싶게 만들어지는 영상입니다😊예전에 댓글창 없을때 아쉬웠는데 .. 소통해주시니 넘 좋은거 같아요😊운동꿀팁.. 자세.. 쉽게 설명해주시니 너무 좋은거 같아요😊100만 구독자 금방 이겠어요😊😊😊항상 응원합니다 🔥🔥🔥

[@_riripapa]

응원해주셔서 감사합니다! 앞으로도 제가 아는 것들 많이 풀어보겠습니다😊 파이팅 해보겠습니다!

[@함함-f2e]

형님 복압 잡을 때 마다 예민한 장트라블타로 인해 뿡칫 뿡칫 압이 빠져 버립니다. 이 부분 겪어보신적이 있으시다면 극복방법을 알려주시기 바랍니다.

[@jeeh8429]

마당 야외 기구들 비오면 어떻게 하나요 부식 안생기는지요 천막을 씌워두시나요

[@user-nchob]

3회 15세트... 혹시 휴식시간은 얼마나가져가시나요? 그리고 몇rm무게를 3회 하시는건가요? 저도 부상을딪고 운동을 다시하게되었는데 답변해주시면 정말 감사하겠습니다!

[@_riripapa]

휴식시간은 보통 1분은 넘기지 않습니다. 저는 이번 영상에서는 너무 오랜만에 하는거라 많이 낮춰서 진행했지만 자세 연습 하는 날에는 본인 1rm에서 3-40kg 정도 낮춰서 진행해주시면 좋습니다! 부상을 딛고 다시 도전하시는 것 응원하겠습니다!!

[@user-nchob]

@@_riripapa 1rm이 140입니다. 110으로3개는 너무 쉬운 느낌인데 15세트는 안해봐서 모르겠네요 파파님도 3개했을때 여유로운중량으로 15셋 하시는거죠?

[@_riripapa]

@@user-nchob 자세 연습하는 날에는 종목당 10-15set 사이로 하구요. 쉬운게 맞습니다. 비교적 쉬운 무게로 반복횟수는 적게하면서 디로딩 및 자세 연습을 하는 날이라고 생각하시면 좋습니다. 그래서 일반적인 루틴을 진행하는 날 보다 몸에 타격감은 많이 적습니다~

[@user-nchob]

@@_riripapa 답변 정말 감사합니다 무조건 떡상하실겁니다!

[@지태영-l8y]

하체 루틴에 데드 스쿼트 둘다 같이 하시나요?

[@_riripapa]

네 같이 진행하고 있습니다😊

[@시그니엘-s3r]

유툽보고 운동하는 40대직장인 입니다 상체에 비해 하체가 부실한대 10회가능한 무게 5회가능한무게 3회가능한무게 스쾃,데드기준 어떤걸 하는게 하체가 두꺼워 질까요? 정체기 인가 하체가 더이상 성장을 안하는듯 해서요ㅜㅜ 홈짐이라 하체 런지,스쾃,데드밖에 돌릴게없네요 ㅜㅜ

[@_riripapa]

둘다 두꺼워 지는데 10회 가능한 무게로 반복 했을 때 가장 효과적이라고들 많이 알려져있습니다. 저는 개인적으로 1회-15회 사이의 반복 횟수를 고루 섞어서 루틴을 구성했을 때 가장 빨리 좋아졌던 것 같습니다. 홈짐이시면 한가지 운동을 10세트로 구성하셔서 다양한 반복 횟수로 구성해보시면 좋을 것 같습니다😊

[@김태현-j7m9k]

프론트 스쿼트 할 때 손목이 아파서 nsuns 531 프로그램 할 때 마지막 세트는 백스쿼트로 하고 있는데 이거 손목 통증없이 할 수 있는 방법 있나요?

[@_riripapa]

바벨에 스트랩을 감고 스트랩 잡고 하시면 손목 통증없이 하실 수 있습니다~

[@rkgaram07]

형님 스쿼트 데드말고 하체운동은 안하세요?

[@_riripapa]

네 보통 스쿼트랑 데드만 합니다. 아파트 헬스장 가면 레그프레스랑 레그컬도 가끔 합니다😊

[@shy1108super]

악플은 그냥 무시하시고 차단 박으시죠!!!!!!!!!

[@_riripapa]

네 그렇게 하겠습니다! 감사합니다😊

[@user-nchob]

악플이어디있나요?

[@샌드위치나랑먹을래]

형아 결혼했어요?

[@_riripapa]

네 했습니다😊