0:32 운동후 단백질 섭취를 꾸준히 하셨나요? 탄수화물은 단백질이 아닙니다. 그리고 충분한 수면 (되도록이면 10시- 새벽 2시를 포함한)도 근육 생성에 엄청 중요한 역할을 합니다. 수면을 적게하면 살이 찌기 쉽고 근육생성을 방해합니다. 그리고 가공 탄수화물 (마카롱, 씨리얼, 과자, 아이스크림, 음료수 등등 원재료가 안보이는 탄수화물)은 살을 찌게하는데 아주 크게 기여를 하는 위험요소 1번입니다. 되도록이면 정제 탄수화물을 안먹는 다이어트를 하면서 충분히 자면서 운동을 하셔야 체지방은 빠르게 빠지십니다.
@light_pillar6 ай бұрын
3:00 여기에 추가를 하자면 설백님이 너무 심각하게 움직임이 제한적이다보니 적게 먹지만 그마저도 살이 찌는 경지에 다다랐다고 볼 수도 있습니다
@스칼렛-o8v6 ай бұрын
신체로 문제을 낼수 있는 경지의 설백님(이론적으론 팔이 나올각도가 아니지만 ㅋㅋㅋㅋ)
@복싱하는쌈닭6 ай бұрын
제발 건강히 살아만 계세요
@예찬정-o8x6 ай бұрын
골격근량을 잘 말하지 못하는 설백이면 개추ㅋㅋ
@Varely2586 ай бұрын
그냥 미세골절 플라스틱걸... 설백.. 제발 누가 좀 보살펴줘..
@김민호-i8lАй бұрын
@@Varely258 플라스틱 무시하지 마세요;
@애버렐6 ай бұрын
인체공부한 사람으로써 저건 팔이 맞다ㅋㅋㅋㅋ
@akinao75876 ай бұрын
골격근량의 감소도 그렇고 식습관으로 미루어 보아 비타민 부족(특히 비타민D)결손이 의심됩니다. 전문의와 상의가 필요해 보입니다... 또한 필라테스는 유연성 및 운동 기능 재활에 초점이 맞추어진 운동이기에 칼로리를 태우는 체중 조절과는 거리가 멀어서 추가적인 활동 병행이 필요해 보입니다.
@루랴6 ай бұрын
비타민D가 체내 합성이 이루어지기 위해선 햇빛(자외선)을 쬐는 건데 이건 창문으로도 막히니 반드시 밖을 나가야 한다... 하지만 주인장은 나가질 않는다...
@wonchul11226 ай бұрын
이 영상의 최고는 다리라고 봐준다음 바보냐고 하는 유니ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@JunOh86 ай бұрын
설백님의 다리 사진공개 귀하네요 ㅋㅋㅋ
@zeratul_4526 ай бұрын
1:45 누가봐도 팔... 8:38 유니유니피셜 설백은 바보다
@kjj95896 ай бұрын
디저트를 많이 먹어서 그런거에요~~!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 설백의 다리는 전설이 되었다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@MaJUN01216 ай бұрын
얼마나 많이 부딪치는 거에요? 저 정도면 진짜 맞은....그리고 제발 야채나 건강식품 좀 드세요 누님...
@_mandaringu31546 ай бұрын
팔인줄..알았는데..상처는 걱정이된다
@유유-o2z6 ай бұрын
피자에 있는 채소마저 빼고 드신다고 들었습니다.
@루빠-y9u2 ай бұрын
유니유니랑 설배끄 진짜 자매같네 ㅋㅋㅋㅋ
@거그6 ай бұрын
설백님 다리사진으로 인기가 많아졌네요ㅎㅎ
@heartafire824 ай бұрын
1:45 알록달록해서 보석바 같아요 ^^
@윤창현-l1x6 ай бұрын
ㅡ,.ㅡ 병약 미녀방송인 걸어당기시는 종합병원이십니다... 다리보니...
@Sound_Tofu6 ай бұрын
캬 ㅋㅋ
@xya43496 ай бұрын
썸넨 이제 보니 양아지님만 하트눈이네요 ㅋㅋ...
@구미호릴라2 ай бұрын
못참긴 해~
@hoshiyomi7452 ай бұрын
유니, 주르르, 릴파, 설백, QWER, "설백" ㄹㅊㄱ
@신창근-l9t6 ай бұрын
팔이 자나!! 라고 30kg대인 탬황께서 말씀하셨다
@김빼미-b4i6 ай бұрын
세계관 최약체로 유명한 서르배크 다리보려고 환장한 주변 방송인들ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@reaction6566 ай бұрын
역시 건강만해라 스트리머 ㅋㅋㅋㅋ
@퓨전-y5n6 ай бұрын
피부 이쁘다 상처 보는사람 마음이 아프다. 결국 전부 공개된 설백 팔?다리? 둘중 뭘까요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@aosodo6 ай бұрын
다이어트 운동 초보들 특징 보상심리로 운동했으니까 이정도는 먹어도 되겠지? 하고 더 먹음
@ion4613 ай бұрын
pt가 아니라 필라테스라 그런가? 근데 설백님이 pt를 하실 수 있으시려나? 기구 최저 무게 맞춰도 기구한테 지실것 같은데...
@빅트리스가드6 ай бұрын
유니피셜) 설백은 바보다 저 사진은 신체구조상 다리는 맞지 근데 아무리봐도 팔꿈치같은데 흠
대부분 여자스트리머가 다리사진 보여주면 ㅗㅜㅑ나 흐흐흐 거리는데 여기는 진심으로 걱정이 먼저 앞서는...
@sjt93236 ай бұрын
저 피티해주신 쌤 말씀이 있었는데 필라테스는 근육량 늘리는데 도움이 안 된다고 했습니다 근육 키우는 건 무조건 근력 트레이닝 즉 무게를 치는 것 외엔 없다고 하셨죠... 필라테스는 재활용 운동이라고 하시더군요 그런데 왜 뭐 때문인지 대한민국에서 급격하게 필라테스 인기가 늘어서 학원이 우수죽순 늘었다고 하시던데 더 하면 뇌절일 거 같네요
@paulwin90366 ай бұрын
결론: 프로틴을 더 먹어야 한다
@armypilot6 ай бұрын
0:50 같은 기계로 재야함미당
@cham79946 ай бұрын
골격근냥이요..?😂
@호시노-s1u6 ай бұрын
유니가 또 도박의 신이죠
@TV-gn2xu6 ай бұрын
화이팅
@호리미야6 ай бұрын
어떻게 허벅지랑 종아리 두께가 차이가 없을수가 있죠... 저러니까 다들 팔꿈치로 착각하시지 ㅋㅋㅋ
@yourfaultMyvirtue6 ай бұрын
인체는 아주 적극적으로 근육을 없애는 시스템을 가지고 있습니다 근육은 유지비가 엄청 많이 들거든요. 그러니 근육량이 줄어드는 속도를 운동으로 늘리는 속도가 넘어서지 못한다면 절!대! 근량이 늘어날수가 없습니다. 즉.... 설백이 너는 운동을 지금보다 훨씬 더해야돼
@kukakhan6 ай бұрын
그치 운동하는데 근육량 줄고 체지방 늘었으면 단백질 섭취 부족 + 열량섭취과다지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@luneclips6 ай бұрын
허약한자의 오른팔 서르배크 허약한자의 왼팔 허약한자의 오른쪽다리 허약한자의 왼쪽 다리 설조디아를 소환한다!!!