【生配信】バタやんランチ会！！ 163

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バタやんちゃんねる

Күн бұрын

Пікірлер: 16

@シング-p4q 2 сағат бұрын

体重を減らすためではなく続けることを目指す、とっても良いですね。一喜一憂しても何も良いことないし頑張ってる自分を責めるなんて勿体ないですもんね♪ありのままも素晴らしいです。いつもありがとうございます♪

@mami0110 Сағат бұрын

💡りえさんからのお知らせをバタ友が逃さないようまとめてあるから要Check💡 今日のランチ会も盛り上がったね。ダイエット・健康の話は尽きない😅 成功した私から言うと、1日90回できるのは悪いことじゃないだろうけど、正しいフォームで丁寧にやると普通の人は90回0(30回×朝昼晩)なんて無理。これを3ヶ月続けられますかって話に。仮に続けられるとしても慣れがくるから徐々に回数増やすなどして負荷かけなきゃ意味なくなる。また、腕立て伏せや腹筋に置き換えてみた時結構辛い。と言うことで、下半身に70%筋肉あって代謝UPに繋がるスロースクワット(ノーマル・ワイドを日ごとに交互に)10回×3セット/日がおすすめ！これが慣れてきたりしんどかったりしたら回数を増減すれば良い。あと、無理して「バタる」始めなくても、過去動画を中心にショートであげたらどう？食事も、野菜が良いって言ってサラダをたくさん食べるようにしてるりえさん。それより、りえさんの場合は肉+ご飯が好きだから、咀嚼回数増やすのありだと思う。ダイエットでの食事法は個人差あっていい。食物繊維・肉(たんぱく質)ファーストがいい人もいるし。何歳からでも、スピードは違えどダイエット・健康はやれる。今悩んでるなら、一度は専門家に相談して自分に合った方法を見つけるのが1番。バタ友みんなで励まし合って頑張ろ💪 画面反転の件は無意識に設定触ってる可能性あり。調べたらわかるけど、パニくるりえさんのことだから三沢さんに確認してみて。＊.＊.＊.＊.＊.＊.＊毎日の献立に悩まないため、又は子供が楽しめるメニューを1コメ1品紹介。「簡単」がテーマ【もちもちフレンチトースト風】 ○材料：切り餅(2個)、豆乳or牛乳(100ml)、卵(1個)、バター(10g)、甜菜糖(小1)、はちみつorメープルシロップ(適量) ○作り方：１．餅を4〜6糖分し耐熱器に豆乳と入れたら3分レンチン。一旦混ぜる。＊混ざらなければ10秒ずつ追加。２．卵・甜菜糖を入れて混ぜる。３．玉子焼きフライパンにバターを入れ、②を流し入れて両面焼いて完成。＊はちみつなどをかけて召し上がれ。 📢📢📢📢📢📢📢 りえさんからのお知しらせ ○ラジオ📻 10/5〜毎週土曜深夜ラジオ大阪/24:30〜『バタやんのこころラジオ』＊地方web・アプリ視聴有料。無料切り抜きもあるよ。 ○映画🎞️ 2025.3.7公開予定『35年目のラブレター』 ○トークライブ 2025/2/8東京、3/8大阪＊詳細はコミュニティから ○バタやんちゃんねるショップ＊詳細はHPへ＊在庫販売もあり！ 📢📢📢📢📢📢📢

@_momo568 2 сағат бұрын

とにかく自分で決めてやり続けると自信にもなるしいいよねバタやん❤結果は出るよ

@とどろきちゃん-k8v 5 минут бұрын

サファイア🥰✨いい呼び名ですね😆私も真似します笑笑

@智奈美宗 2 сағат бұрын

りえさんバタ友の皆さん今日もランチ会ありがとうございました🙇今日で50歳の誕生日🎂でバタ友さんからもおめでとうを頂きそれも嬉しくて50歳になってりえさんから智奈美ちゃん50歳誕生日おめでとうございます生まれてきてくれてありがとうと言ってくれてあまりの嬉しさに号泣😭りえさんありがとうございます今年一年伝説のババアです楽しく幸せな一年にします今日の事一生分の幸せりえさんからもらったょりえさんほんまに大好きですずーっと応援してます❤️✨本日もありがとうございました☺️