【食事記録】ダイエット頑張れてる時のリアルな1週間の食事！カロリーも！（外食あり）

[@wakikodayo]

これ撮ってた期間は割と頑張れてて1日1200kcalとかだったけど、普段はもうちょっと食べてます！生理前とかどうせ食べすぎちゃうからやれる時にメリハリ付けてる感じ！あんまり食べすぎないと基礎代謝下がって逆に痩せにくくなっちゃうから気を付けてね〜！！！🍚

[@繭がしら]

普通にすごい！活動量っていうのはわきこちゃんは毎日家で編集やったりで外で働いたりとかはしてないですか？🙇‍♀️私もわきこちゃんみたいに目標体重まで食事制限したけど、いざ目標体重になったらこんなような食生活をずっと続けていけなくなりました💦(生活環境が変わったのもあるけど💦) 継続大事なんですけど中々難しいですよね😢

[@wakikodayo]

活動量は、イコール運動量です！今は週に1回だけバイトしてて、活動量多めの日=バイトある日（笑）

[@mhst1732]

アイス半分でやめれるのまじで尊敬っす

[@wakikodayo]

やめれない時も全然あるよ😂

[@山田太郎-n9g]

冒頭のラフな格好のわきこちゃん可愛い！！どんな体型のわきこちゃんもだいすきだけど、目標立てて健康的に痩せていくわきこちゃん見てると私ももっと頑張ろう…！と思える🥺

[@wakikodayo]

うれち🥹💖

[@tirol_choco]

メイク動画だけじゃなくてダイエット動画も要点まとめてくれてスピーディーなのわかりやすくてめっちゃ好きです☺️🫶 豆腐の卵とじ今度作ってみる！！

[@wakikodayo]

嬉しい💖豆腐と卵のやつめっちゃおすすめ！昨日は舞茸とネギと油揚げも入れてちょっと豪華にして、それご飯に乗せて夜ご飯にした😆✌🏻🍚

[@minami9923]

ダイエット中のご飯めちゃ気になってたからすごい嬉しいです！私も頑張ります🔥わきこさんの動画マジで見やすいしめっちゃ好きです！編集に頭使ってみやすいようにしてくれてありがとうございます！！😂

[@wakikodayo]

こちらこそコメントありがとう😚🫶🏻💖

[@Karupin__]

わきこちゃんの良さが凝縮された動画かもしれない 淡々と進んで分かりやすいし観てて飽きない‼︎ とりあえず野菜食べて何食べるか決めるっていいね〜真似します あとはプロテイン再開しようかな🤔

[@sooniseoul1366]

摂取カロリー少ないのすごい😢 私だったらリバウンドしちゃう😂

[@wakikodayo]

お盆前謎にがんばれてたんだけど、今はここまで少なくないと思う😂✌🏻

[@佑華-u8s]

なるほど〜！ ちょこちょこ食べてた方が リバウンドがなさそう。 たまごかけご飯、美味しそう‼️ ありがとうございます♡

[@omochiumaaai2025]

ここ最近は自炊する気力が出なくて外食やコンビニに偏っていましたが、無理の無い範囲で改善していこうと今決意しました🥺一緒に頑張る…！

[@ましっそよー]

こんなに頑張って日常的にヘルシーなものを食べるように心がけてること自体がすごすぎる！尊敬します😂見習わないと、、、 痩せなきゃと思いながら深夜0時に餃子食べて見てる私より←

[@ゆき-d9h3m]

活動量と総カロリー書いてくれるの助かる〜！！ めちゃヘルシーな食事で尊敬✨ 私も頑張ろー！！！卵かけご飯の白身泡立てやってみます！！！

[@wakikodayo]

まじで普通の卵かけご飯に戻れなくなる🥹🫶🏻🥚

[@오-s2e7f]

食後のちょっと甘いデザート食べたいのめちゃくちゃわかります… 私も凍らした蒟蒻ゼリーよく食べますが、四つパックのパキパキ割れるヨーグルトを凍らしてよく食べてます！めちゃくちゃ美味しいのでおすすめです！

[@wakikodayo]

やる〜！😍

[@白子-h3k]

多分色んなダイエットして学んできた方なのかなって思った 正しいダイエット発信ありがとうございます

[@wakikodayo]

健康第一！です☺️🍀🍙

[@rily7647]

わきこちゃんかわいい！ダイエットいつまで続ける〜？私もいつまでしようか悩んでて（笑）

[@wakikodayo]

とりあえず50kgまで落としたい！🔥

[@ri-hs4bg]

かわいいしがんばってるしめちゃめちゃえらくてすごい(語彙力)

[@echizenryomako]

朝兼昼にしちゃうことが多いんですけどだめですかね🥲朝食べないと太るって聞くんですけど、、時間がない、、

[@wakikodayo]

朝ごはん抜くと太るってよく言われてるけど、朝抜いた反動で昼か夜食べ過ぎるとかじゃなければまぁそんな急激に太るわけではないのかな〜とか思ってます！まぁ早く起きて朝ごはんしっかり食べるに越したことはないかもだけど！🍚☀️

[@mamilky425]

わきこちゃん大阪に住んでるの？？ なんか嬉しい(#^.^#)

[@dokaguikizetsubuu]

わきこちゃんの彼氏の声聞こえてよくわからないけどキュンてしました笑 恋バナとか恋愛相談の動画、またみたいですー！！🫶🏻

[@wakikodayo]

また撮るね〜！🫶🏻💖

[@おこめ-j1q]

待ってました〜🥹🫶　 気になってたから嬉しい！！

[@volleeeey]

アイスね！バナナを潰してココアを混ぜて凍らせるとマジでアイスだよ！！ おすすめ❤

[@wakikodayo]

やる〜！😆🤍🍌

[@volleeeey]

@@wakikodayo ジップロックに常温のバナナ入れて揉んで潰して、ココア入れて揉んで混ぜて、冷凍庫入れるだけ！ 手間かからず楽だし、美味しい！

[@ねねこ-k4w]

私は運動は嫌い面倒になって続かないと思うので、コロナで体重が増えた時に食事会管理で短期間で５キロ落としました。冬痩やすいのでベスト体重より痩せるように管理して夏は休んでます。私には16~８時間ダイエットが一番楽で、お昼は好きな物が食べれるから合ってるよー

[@あやの-h6u]

わきこちゃん無理なく楽しみながら食事してて、そのうえ結果もしっかり出してるの参考になります！！📝 今日公開されたのにもう２回見ました🤣 第二弾希望！笑

[@wakikodayo]

えー嬉しい🥹🫶🏻💖また撮るね！🍙

[@お手のもの-r3k]

ルクアだと！？！？ 関東に住んでると思ってた❗️ うれしい🥰

[@普通の町のアリス]

サムネのトップスGRLの購入品紹介で着てたやつですよね⁈かわいい！

[@wakikodayo]

そう！💖でも画質悪くて今さっき変えちゃった😂

[@ぴぴ-y3c]

参考になりすぎるからシリーズ化して欲しい😭🤍

[@wakikodayo]

嬉しい🥹💖また撮るね！🫶🏻

[@その-l6k]

尊敬します…！！痩せなきゃと思うけど、なーんもやらない日々、、。わきこちゃん努力の塊すぎて、いつもすごいなぁと思ってみています😭

[@wakikodayo]

全然私も波あります！今ややモチベ下がり期😂でも健康ならヨシ❗️👍🏻

[@mコロン-j7m]

私はマイブロの抹茶味飲んでるよ〜 甘くなくてただのお茶感覚で飲めてオススメだよー❤

[@wakikodayo]

マイプロそんな甘くないんだ！？見てみる😍

[@mコロン-j7m]

@@wakikodayo 抹茶ラテとかほうじ茶ラテは全然甘くないし、ほぼ同じ味でしたwww

[@neko_kawaii634]

朝ごはんほとんど同じで嬉しい！私は納豆にかんたん酢を少し混ぜるのが好きです🫶 卵白と納豆は食べ合わせ悪いから、納豆のタンパク質を余すことなく吸収したかったら白身だけご飯と一緒にチンして加熱した方が良いです！他で摂れてるならやる必要ないけど！ あとホエイプロテインは加熱するとダマになりやすいので、ケーキとかホットプロテインとかにする時はソイの方がおすすめです！🌟

[@volleeeey]

辛いもの好きだったら、糸こんにゃくか白滝でレンチンのタッパ使って簡単にピビン麺とか作るのおすすめ！冷麺とか！ インスタのレシピ見たよ！

[@moe0418]

夏休み中毎日チートデイすぎてめちゃくちゃ太りました🐷参考にさせていただきます💖

[@mint-bm8uf]

ご飯ラップのまま食べるのめちゃわかります！！私もしてます！！！めっちゃリアルな記録で本当になるほど！ってなりました！！細かくいっぱい撮ってくれてありがとうございます🎶🎶私も頑張ろうと思えました！！🌟

[@みなち-w4r]

私も5月からダイエット頑張ってます！ 3ヶ月で-8kgに成功して今月はそれをキープしてるんですけどこうしてダイエット頑張ってる方をみるとモチベーションになります💪✨ 見た目が大事だから体重はそこまで大事じゃないって言われたことあるけど私はまず体重を重視したいからいいんだ！という精神でとりあえずいってます😂 現在163cm47kgで自分の1番理想の体型体重なのでキープがんばります❤ (未来の自分の戒めにもなりそうなので公言しときます🤣)

[@pipipi_uwaaaaaaaaa]

冷凍バナナのやつ真似したくてスーパー行ってきた！買ってすぐ切って冷凍してる…？黒くなってから…？ 変に食べなすぎず、でもちゃんと量と食べるもの調整しててめちゃんこ参考になった🫶🏻🫶🏻

[@wakikodayo]

私はかなり黒く育ててから冷凍する！その方が甘いから😆🍌ジップロックに適当に入れてから手で潰してるよ！

[@たんこぶ-r8i]

えらい…えらすぎる…工夫しながら自炊しててえらい…間食のマグカップケーキみたいなやつとかコーヒー氷のカフェオレみたいなやつとか…すごすぎ…

[@wakikodayo]

ここまでやれるのは、相当ダイエットモチベ高い時だけよ〜😂

[@ユウチャン-k7o]

わきこちゃん酢キャベツのレシピ分量とか教えて欲しい〜！

[@wakikodayo]

リンゴ酢とオリーブオイルとハーブソルトとオリゴ糖少し！分量はテキトーだよ！🧂

[@いちご-o3j]

ダイエットあまり意識していない時の普段の食事も見てみたいです❤

[@giiinu]

ホント言葉のテンポ良くて好き❤ 語尾のハイーがいい😆

[@volleeeey]

全体で管理してるから、甘いものもちょっと食べててゆるく好きなもので続けれるの良いね😊

[@山本ゆきもち]

同じようにはできないけど めちゃくちゃ参考になります😳✨ 手軽に実践できそうなものもあったので早速やってみます！！

[@harum351]

ダイエット中で、冷凍フルーツやプロテイン、オートミールの粉砕のためにミキサー検討中です！わきこさんのはどこのメーカーですか？

[@wakikodayo]

私のやつは、TOFFYってとこのやつでした！😚

[@みったん-l2l]

ちょこちょこ食べてしっかり自炊して、動画も撮ってえらいです😭😭💓

[@poiful525]

すぐ見れて幸〜！！ 帰省で痩せた分全戻りしたからわきこちゃんとこれからゆっくり頑張る🥹👊🏻

[@haserunrun]

「これはSNS用です」の直後ドサっと降ってくるねぎで笑いました 夏の食中毒で盛れない痩せ方しちゃった&胃が縮んでしまったので、おいしそうなやつを真似しつつ、健康体重目指します！わきこちゃんも体調には気をつけて🙌

[@wakikodayo]

えー食中毒つらいね🥲ごはんいっぱい食べ！🍚卵と豆腐のやつオススメだよん！味濃いめにして丼でも！

[@anan7275]

何気人参の和物真似っこしたら美味しくてビックリした😂

[@wakikodayo]

おいしいよね！私もツイッターで見たレシピだけど、うれちー😆🫶🏻🥕

[@기운이나오는빵교실]

編集前に糖分とると眠たくなりません？🤔

[@wakikodayo]

私は大量に取らなければ大丈夫なタイプ！ ご飯山盛り食べたら眠くなると思う😂

[@yu-eo7oq]

お好み焼きの作り方知りたい🥺✨

[@wakikodayo]

kzbin.info/www/bejne/kIOYmXeOeZtqpq8 この動画で紹介してるので是非😆🫶🏻💖

[@eぴょん]

まってわきこちゃん大阪なの！？

[@wakikodayo]

ビビりだから関西在住までしか言えない😂でも京阪神だよん

[@るんるんぼたもち]

10万人突破おめでとうございます🎊

[@wakikodayo]

ありがとうございます🥳🤍

[@みそらーめん-i8m]

わきこちゃんのゆうちゅうぶみると元気出るし頑張ろって思えます🎉

[@wakikodayo]

嬉しい〜！😚🫶🏻💖

[@eぴょん]

豆腐と卵のごはんにあいそう

[@wakikodayo]

昨日は舞茸とネギと油揚げ入れて丼にした😆💖

[@akinuakinu2087]

💛💚💜🩷💛

[@yunobinobi365]

わきこちゃん大阪住みなんですか！

[@wakikodayo]

ビビりだから関西在住としか言えんけど😂京阪神よ！

[@_samochi]

ダイエット中のご飯気になってたから、知れて嬉しいです🫶たくさん食べてる気がするけど、ちゃんとカロリーは抑えられてて、タンパク質はしっかり取ってて、すごい勉強になりました👍´- 最近自炊サボってたので、これを機にまた頑張りたいと思います😤！

[@id____]

ホエイプロテインは運動量ある程度ないと逆に太ると聞いて運動苦手な私はビビってるんですが（ソイはアレルギーで飲めなくて🥲）、わきこちゃんはどんな感じですか～～！？気が向いたらプロテインの飲み方？についても聞きたいです！！💓

[@wakikodayo]

プロテインバーとかならまだわかるけど、プロテインで太るは嘘だと思ってる！私は食事ではたんぱく質足りてないかな〜って時に飲んでます🥛プロテインの知識はきんにくんのチャンネルの動画がわかりやすくてオススメ💪🏻🔥ﾔｰ

[@user-dd1fn1co6v]

いちこめ！

[@wakikodayo]

ありがとう🥹🫶🏻💖

[@ran-pm1tv]

朝ごはん食べない日もある？？

[@wakikodayo]

朝起きるの遅かった時とか、朝に食欲なかったら時は朝昼兼用って感じかな！大体は前者😂

[@ran-pm1tv]

そうなんだ！！ 朝取らないと普通にその分カロリー抑えられるよね😮❤ 朝食べすぎると爆食スイッチ入っちゃうし泣

[@kinoko.kinopppppio]

何キロぐらい目ざしてますか？？

[@wakikodayo]

50キロ❕🔥