【食事記録】仕事がある平日ルーティン｜摂取カロリー公開

今回も、仕事がある平日の食事・運動の記録となります。木曜日は有給でマッサージに行ったりまろみとダラダラした1日を過ごしました。
今はジムを契約するか迷い中🤔
パーソナルは月に2〜3回通っていますが、冬休みとかサボってしまいそうです😹筋トレ頑張った日は、メンタルもぐーーーーんって良くなって、健康的なものたくさん食べようって食事の意識も変わります。
”体が変わっていく”感覚があってモチベーションが上がるから、その頻度増やすためにもジムに通いたいなぁ。(金銭的な問題もありますねぇ😭)
コスパ良くておすすめの場所あったら教えてください！
体重は次回、公開予定です！
★インスタでは時々ライブ配信してます
...
★note(最近また書いてます！)
note.com/miya_...
#食事記録
#ガリガリ克服
#猫との暮らし

[@nao_co]

まろみさんほんっととろけるかわいさ✨ そしてみやさんの丁寧な暮らしぶりには脱帽です ジム続けられると良いですね モチベになるもの、大事だと思います

[@mei-8-915]

みやさん、いつも見て励まされています！🧸 私も筋トレを始めました。食べることは苦手ですが、頑張っています。 最後にまろみちゃんのシーンがあって、いつも癒されます🧡

[@ピッツア中島]

2人が向かい合わせじゃなくて横並びで座っててまろみちゃんのイスもあるところ仲良し家族感あってすごくキュンとしました笑💕😻

[@鹿の子-r5g]

筋トレの時も側にいてくれるマロミちゃんは今日も可愛い❤

[@カオリ-o4z]

撫でられているまろみちゃん可愛い😍

[@chiho-gohan]

更新ありがとうございます❣️ お仕事ある日でも 朝からバランス考えられたご飯で 本当に素敵🥰 たまには息抜きして グータラデイもつくってくださいね！！！ グータラしてる日も 覗きたくなっちゃいます🤤笑

[@なぎ-d3l]

みやちゃんこんばんは！ 今日も動画ありがとうです。 一気に冬になって寒い毎日だね〜😭 たまにはゆっくり過ごしてね！

[@chisa.122]

野菜めちゃ高いですよね😢今週もたくさん食べてるみやさんが見れて嬉しいです♡寒くなったので乾燥にも気をつけて元気に過ごしてくださいね！

[@まゆまゆ-w5v]

忙しい朝もストレッチとかされてて凄いなぁと感心します! サムネのカフェオレ良いです♡☕ クリチ＋アボカド＋ライ麦パン🍞 女性が好きですよね♡ スムージーも綺麗な色🥤 秋刀魚の竜田揚げ食べた事ないので気になります𓆟豚汁の組み合わせいいですね👍️ ガーリックナン、食欲そそりそう🍛 インドカレー定期的に食べたくなります🇮🇳 私も、紅茶＋蜂蜜＋豆乳にシナモンかけてチャイみたいにして飲むの好きです🍯 まろちゃん猫マッサージ気持ち良さそう😹😊 立ちポーズの短いおててが可愛すぎる😹❤

[@長岡ちゅうじ]

投稿ありがとう😆💕✨ございます🤗にゃんこ🐱も美味しい匂いに引き寄せられますね。この時期はビタミンCや手洗いうがいのどのを乾燥させないことも大切です。お料理も頑張ってますね。人間は摂取しているもので出来ています。身体づくりも頑張ってますね。自分もこれが最後のクリスマスシーズンと決めております。お身体大切にして過ごしてくださいね。 次回も楽しみに待ってます。ありがとう😆💕✨ございます🤗

[@user-vd2mc8nu4v]

🐻さんまろみちゃんと幸せな生活を送っていて素敵です♡ ごぼう茶はどこのメーカーですか？

[@宮しー]

なになに餅入りチャーハン？　こういう手軽に作れるけど、ちょっと変わったメニュー上げてくれるから好き❤

[@rikoshirahata6683]

ある程度体重増やしてからじゃないと、ジムに行って運動して、また痩せてしまわないか心配です😣

[@garimiya_channel]

確かにですね、ジムのマシンでたくさん動くよりもまずは自重トレーニングが大事かもです💪

[@かおちゃん-i9i]

みやさん、いつも観ています。 私も、健康的な体になる為、ほのかの為に頑張ります。

[@智子-c6z]

増量というか、貧相な体型を変えたいのでいつも動画に励まされています！ ガリガリには冬は異常に寒くて… みやさんは寒さを感じることについては変わりましたか？ まろみちゃんかわいい😍 実家のネコも袋や箱に入るの大好きです。ちなみに父がネコにバニラアイスや歌舞伎揚のカケラを分けています笑😂

[@みかママ-w3s]

みやさん☺️こんばんゎ😍VLog見ていたら1週間あっという間に終わるｹﾄﾞ、大変だよね‼️ 最近、寒いから朝辛いですね🥺 みやさんの、お好み焼きうますぎやろがいです🫶餅入り炒飯もナイスアイデア🎉 🐻さんと並んで食べてるのも素敵😋 筋トレしたり体動かすとホントにモチベ上がりますね󾌾してる時ゎ辛いｹﾄﾞ… 私も毎朝内蔵戻しと、15分〜20分歩く事は続けてますが寒いとやめとこかなと思いつつ習慣になってます。筋トレなどゎしてないですが、みやさんお手本にしたいといつも思ってます💅🏻 まろちゃんの立ち姿にきゅん❥ 紙袋好きなまろちゃん😺 大きくなりましたね🤭小さかったのにね‼️ 今日もみやさんファミリーに癒やされました🙏みやさん大好きです❤❤❤まろちゃんも大好き🤍🤍🤍

[@michimalchannel]

素敵な動画をありがとうございます😊プレゼントやお裾分けでお菓子を貰った時はどうされていますか？

[@Ponzu.mentuyu]

ファミマの揚げ物2個買うと...の時ありましたもんね♪いつも参考に楽しみに見てます💞まろみんいつもかわいい✨🥰

[@るみ-u2c]

みやちゃんこんばんは🌙*ﾟ 毎日お仕事に家事に自分磨きにお疲れ様です✨😊 今回も、可愛くて素敵なみやちゃんを拝見できたので嬉しいです😍 毎日忙しいと思うので、どうか体に気を付けて無理しないでくださいね☕️🍀

[@r_12212]

キモイくらい早く1コメ❤ コメントがお久しぶりです😊 3人並んでご飯のシーン、 目がとても、 幸せだああ☺️

[@ゆい-h1m]

ジムのこと調べてみました →ライザップとか… 有名なジムの名前が忘れちゃったけどそこもおすすめです みやさんの声かわいい❤

[@すず-v1g]

私は、起きてから１時間くらいしないとうまく食べられないのですが、 朝は空腹感ございますか…？

[@しのぶ-c4f6f]

お疲れ様です。プロテイン、ひとつの栄養「タンパク質」の手段として持っていてもいいかなぁ。カロリーが怖くて、買えず。

[@imoimo__]

みやさん手首や手が少し痩せられた気が、、、、、無理してないですか？大丈夫ですか。すごく心配です😢😢😢

[@garimiya_channel]

手周りのこの感じは前からなんです😭画面越しだと、光の当たり方とかでごまかせてたり、編集してるときに気になってカットすることもあります。おばあちゃんみたいな手って言われることもあってほんとふっくらしたいです😭

[@りな-o4h6d]

カロミルとかでカロリー計算してるのですか？

[@garimiya_channel]

1つ1つネットで検索してます！よく食べるものは手帳に書き留めておいて計算するようにしています😊

[@ゆい-h1m]

思い出しました→チョコザップです