史上最強の瞑想法を解説〜ハーバード大学式セルフコンパッション

[@はまだこうじ-m7s]

瞑想 ・自分の不快感ネガティブな感情を否定しないで受け入れる。 ・周囲に気が行きかけた時に返ってこれる ・人との会話でも使えたり自分に自信をもったりできる アイスチャレンジ 1.氷を数分握りしめる。 2.自分がどう思ったか考える 3.自分の頭で考えず手の感覚のことを考える 4.自分に対して優しく励ます言葉をかける感覚を考える 5.自分が耐えたというのを褒める 　思考と体験の分離

[@すみ-r4x]

思考と感覚を分離して、それぞれに優しい言葉をかける😊ですね✨ とっても勉強になります🙇❣️ こちら2年前ですが、全然大子温泉さん変わってなくて凄いです🎉

[@だしん-j2b]

体がつらくてそれに夢中になってしまう時に、効果があるのかな？