【食事vlog】体重増加しすぎて体重を気にしてる時のヘルシー自炊食生活🍚【ダイエット | 簡単レシピ | 食事記録】

今回は1日の食事vlogを撮ってみたよ💓
最近はお家にいることが多いから朝、昼、晩のご飯をまとめてみた！
少し体重気にしながらのご飯だよ🍚
みんなのヘルシー簡単レシピがあったら教えて欲しいです！！
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🍙目次🍚
00:00 オープニング
00:21 今回のヘルシー自炊食生活について
01:29 朝ご飯 | Breakfast
03:20 お昼ご飯 | Lunch
07:37 夜ご飯 | Dinner
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🎥撮影時期について
出産前に撮影した企画もあり多くあり、
時系列にバラつきが生じる場合がございます。
ご了承くださいませ。
👶🏻撮影時のボンボンについて
旦那さんがリモートワークで基本的に自宅にいるため、
バトンタッチしながらまた、ボンボンの体調を見つつ撮影をしています。
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日本生まれ日本育ちの韓国人🇰🇷"ひよん"です❣️
女の子が可愛くなるための全てのこと、
メイク・ヘア・ファッション・ダイエット・ライフスタイル…などなど♡
を、沢山紹介させてください！！
みんなで一緒に素敵でハッピーな情報を共有していきましょう❤️‍🔥
ひよんちゃんねるを楽しんでもらえると嬉しいです☺️✨
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毎週、木金土の18:30-に配信してるよ💖
shortsも配信してるのでチェックしてね☺️✨
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ひよん宛
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#自炊 #簡単 #ダイエット

[@hiyonchannel]

ヘルシー簡単レシピがあったら教えて欲しいです！！😳📝

[@umm_o]

この時期ならやっぱり適当にぶちこめる鍋とかおでん〜🤤🤍

[@hiyonchannel]

お鍋いいね😆❤️

[@as-nt4uw]

お鍋も何味にするか迷ったり、お鍋の素だと色々入ってるし割高な気がするので、無添加のだしパウダーを入れたお湯に切って冷凍しておいた鶏胸肉や冷凍野菜、冷凍キノコを沢山入れて、ゆずぽん酢につけて食べるのが美味しいし意外と満足感があってよいです！それでは物足りない時はキムチやコチュジャンで作ったタレを加えると良いです👍 お腹空いてる時はご飯や冷凍うどんを〆に入れます！ 最近ハマってるおすすめです！

[@user-fj2nn6sv2r]

ブロッコリーの茎はきんぴらにすると美味しいです😆

[@user-fq6uu3kw5i]

豆腐お好み焼き！ 小麦一切使わないからおすすめです！

[@user-br8yc4vi8g]

お腹大きくて普通に過ごすだけでもきっと大変なのに、バランス考えながらしっかりお料理してるの尊敬してます🥰

[@user-sx4gs8di2q]

健気に努力しているところが、好感持てます☺️ダイエット！痩せた！って言って何も食べないようなKZbinrより全然見ていて参考になります。

[@yui-yx2ud]

大丈夫！大丈夫！ 私も子ども産まれるまでは本当に料理が 苦手でやっていくうちになんとかなったから！ みんながみんな出来るわけではないし、発信者だから 言われるのであってそんなに完璧な人居ないよ😂🤍 遅くなりましたが、ひよんちゃん出産おめでとう🥳♡

[@binbo_akarui]

料理の上達すごすぎる…ひよん丼一本だった頃は正直「旦那さんがガリガリになるのでは」と、内心心配していましたが😂 インスタで見てたらいつの間にかめちゃくちゃ美味しそうなご飯を作れるようになってて、びっくりしました。食べたい！ 毎日の努力を推測すると、本当に尊敬します。

[@bbvip_konic2631]

苦手でも頑張る！っていう姿勢がとてもかっこよくて尊敬します！ 今回もとっても美味しそうなご飯ばかりだなと思いました❤️☺️

[@mayuko5840]

お料理頑張っている姿がなんだかとっても愛おしいです🥹 体調気をつけてくださいね！応援しています☺️

[@HARU-vu7vo]

ひよんちゃん全然お料理上手だし 全部ヘルシーで美味しそう🥰❤ またお料理動画参考にしたいから 動画待ってます🍳！

[@pikr_]

苦手って言いつつも頑張ってるのすごい伝わる🥲‼️美味しそう‎🤍

[@chan-nl2wq]

ご出産お疲れ様でした👶無理しすぎずひよんちゃんらしく生活してください🐰♡

[@watanabeeeeeE]

ゴリさんいつもうまい！美味しい！って食べてくれてて、素敵です✨

[@user-rh8lp3zq9e]

ひよんちゃんが何食べてるか気になってるから嬉しい！私も参考にしてます！子育て頑張ってください♡

[@suchan._.]

レタスにきのこ類（酢、醤油、みりんで味付けしてごま油で炒める）と鶏もも（塩コショウで味付けしてオリーブオイルで炒める）とゆで卵のせたサラダはヘルシーだしお腹に溜まるよ💪🏻 ドレッシングは、粒マスタードとレモン汁とお酢と塩コショウと蜂蜜まぜまぜしたのをかけると美味しかった！😳

[@hiyonchannel]

レシピ教えてくれてありがとうございます😭❤️

[@suchan._.]

ひよんちゃん返信嬉しい！✨🐰 きのこ類は、舞茸とかしめじとかえのきとかなんでも合うから是非やってみてね💪🏻 ひよんちゃんのヘルシーご飯も参考にするね！

[@user-km4jq7ss5m]

ひよんちゃんのキッチン収納みたい😳✨✨ めちゃくちゃ使いやすそうです！！ ベビーリーフの水切りしてるやつも知りたいです🥺💖

[@user-nv2bg7tq2j]

ひよんちゃんの料理してる手が 可愛い😍❤️✨✨ハンバーグ美味しそう😋

[@user-iz7ys5sy6c]

朝ごはんにはさつま芋をレンチンして食べてます！ お腹にたまるし健康にも良いと思ってる🍠

[@user-kc5nk7cl9l]

ひよんちゃんお肌とぅるとぅるで綺麗

[@jusminpachi7684]

キッチングッズの紹介またしていただけないですか🥺❤ 酵素玄米入れてるケースや、ベビーリーフを洗って水切りしたボウル？などどこで購入したのか教えてほしいです！！

[@user-ue9be6lo5s]

玉ねぎのみじん切りめちゃめちゃ上手！！

[@rina7618]

ひよんちゃん手際良くなったよね！？ほんとにやってるからだよね😭💕︎すごい😭💕︎💕︎

[@kurari-mz2by]

少し前のの動画でえのきと玉ねぎのマヨポン炒めとあえていたひき肉のレシピ教えて欲しいです❤最近自炊動画多くて嬉しいです☺️料理初心者なので真似させてもらっています✨

[@user-wr8ye3cc5y]

主婦じゃないですが、同い年で二児の母です❤ でも、料理苦手ですよ😅レシピないと困るし、大雑把だから調味料だけは量はかりながら作ります😂 料理苦手な私でも息子や娘は健康的に大きくなっていますよ！気にせず楽しみながら作りましょう❤️

[@kakabelle]

ご飯もおいしそうだし、食器も可愛い❤

[@user-jx5tl7bp4y]

私もちょうど一昨日豆腐ハンバーグ作りました！🙌 同じくタネ緩くなったので、豆腐の水をしっかり切る事とそれでも柔らかかったら、片栗粉入れるとしっかり固まってくれてふわふわに出来ましたよ☺️🫶 よかったら参考にしてみてください！🙇‍♀️♡

[@user-sp4iu5oh3r]

いつも見てます🧸 私ももうすぐ出産なので、ひよんちゃんの動画に元気もらってます🌈 ブロッコリーの芯は細切りにして、同じく細切りにした玉ねぎと一緒にごま油で炒めて、塩胡椒で味付けしたら簡単ヘルシーに食べられます♩ お口に合うと嬉しいです☺️

[@sh1or1i40]

イベントでひよんちゃんに初対面したら妊娠🤰発覚した時に生まれた子👧🏻が、今日1歳になりましたー！ ブロッコリーの茎はごま油・しょう油・赤唐辛子でザーサイ風にしたら旦那に好評でした⭐️豆腐ハンバーグは娘も食べれるようにひじきを入れて、味噌とごまでうっすら味付けして、大人は大根おろし＋ポン酢で食べるのがうちの定番です☺️あと豆腐はキッチンペーパーで水切りするとタネがべちゃべちゃにならないですよ😊

[@user-sb8vc8bl3w]

納豆目玉焼き丼美味しそう🍳 ひよんちゃんのヘルシー丼シリーズ？いつっも真似して食べてます🤤💓

[@hiyonchannel]

嬉しい🧡簡単×ヘルシーな丼だからみんなにおすすめ😳✨

[@user-bc2phs1116]

朝ごはんも夜も私はサラダにベリーリーフとブロッコリースプラウド取り入れてみます

[@yui6311]

紅茶オレめっちゃ美味しいですよね❤

[@user-bg5es1mz1f]

目玉焼き丼美味しそう👏🏻👏🏻 帰宅中に見てるからお腹めっちゃ鳴ってる🤣笑

[@hiyonchannel]

簡単だし美味しいからおすすめ💓帰宅まで頑張って🤣笑

[@natsumin1218.]

鶏ひき肉で作るとさっぱりして美味しかったよ！！ お豆腐は水に入ってないお豆腐でも水気が多いから、水気を十分にとった方がいいかも^^(以前それで失敗したことある🤣) あとお肉の量がもう少し多くてもいいかも🙌🏻 私も苦手だけど一人暮らしだから料理頑張ってるので、ひよんちゃんと一緒に成長できたらいいな！

[@user-si4uc7wg3p]

ひよんちゃんのヘルシーご飯全部真似します❤

[@hiyonchannel]

ありがとう🥺❤️

[@htnksai5376]

ヘルシーメニュー作ってみる❤

[@hiyonchannel]

ヘルシーなのに満腹になるよ💪

[@user-hb3ke6co6g]

ブロッコリーの茎は少し歯応えあるくらいのやや細めに切って1分30秒くらい茹でたらカニカマさいたやつとマヨとポン酢とすりごまを和えるだけで美味しいですよ🔥

[@kyoka-ed6ic]

高千穂牧場のカフェオレ好きなのー！？宮崎人として嬉しいです！！これからも沢山飲んでください！💗😊

[@momo-jb2cg]

食事blogも好き💖✨ 簡単なヘルシーな料理はなんちゃってグラタン。じゃがいもとベーコン、ピーマンを炒めて低カロリーのチーズを乗っけて焼くだけ〜😂スポーツ選手の方のレシピを真似したよー ※塩こしょうだけします。

[@hiyonchannel]

グラタン美味しそう🤤❤️教えてくれてありがとう✨

[@user-fy5wt9rg9p]

目玉焼き丼美味しそう🍳

[@user-dw2wj6ud2l]

ライスペーパーで作るお好み焼き、グルテンフリーだし満足感あって美味しくてオススメです‼︎❤

[@hanaj5222]

買い出し行ってお菓子とか全然買わないの？🫢尊敬する！！！私毎回と言っていいほどお菓子とアイス買っちゃう🤣🤣

[@sirikaffe]

妊娠7ヶ月目に入った妊婦です。ひよんちゃんの動画を結婚前から見ていて料理レベルが格段にあがっててびっくりしました😮

[@user-qd2kc4js8w]

豆苗を豚肉で巻いてレンチン！ポン酢や酢醤油かけて食べると美味しいです！

[@user-ey7wt7xt2e]

ブロッコリーの茎は薄く短冊切りにして、レンジでシャキシャキ感が少し残るくらいでレンジでチン→ごま油、ラー油、お酢、鶏ガラ、塩胡椒、白胡麻、ほんの少し醤油でお好みで輪切り唐辛子入れて搾菜ふうにして食べると美味しいですよ!

[@user-bc2phs1116]

納豆どんぶりも明日から作ってみよ！あ、野菜がなかった😅

[@fuji8451]

ハンバーグに豆腐入れるときはレンジで温めて水切ってから入れた方が良いかもです！

[@user-bc2phs1116]

ベリーリーフを洗ってる容器、水切り簡単みたいだから、どこの物か知りたい

[@user-zd3ux1qp6j]

ひよんちゃん元気かな？❤ ダイエット中だから参考にするよ😉💫

[@hiyonchannel]

元気に過ごしてるよ☺️✨レシピが参考になったら嬉しい💓

[@user-og4fr7bh9e]

体重増加やばいから真似します🤰

[@koguma6057]

最近夜ご飯は野菜たっぷりの鍋と納豆食べてる！主食は鍋に入れた糸こんにゃく〜カロリー低めでよい🙆‍♀️

[@hiyonchannel]

なるほど💛これからレシピ困ったら食べよう😆✨

[@a0703h0125]

豆腐を水切りしてからの方が良かったのかな‎🤔

[@user-xv7hz5iz1k]

ひよんちゃんのお手手が可愛くなってる笑

[@user-ob7wq6mx3b]

私も料理苦手です！でも上手になりたい気持ちもすごくわかります 失敗を恐れないで経験積むことが大事って頭ではわかっているけど上手に作らなきゃというプレッシャーがあります（泣）

[@rumiko0103]

私も酵素玄米炊飯器どのメーカーにするか迷っています。 ひよんちゃんは、使用しているメーカーをどうやって決めましたか？ 良かったら今度教えて下さい!(^^)! あ！それから「アイラップ」っていうビニールにネギとか入れて冷凍保存 しておくとバリバリに凍らずすぐに取れますよーーーー！

[@nana-kq8mv]

ひよんちゃーん最近頬の乾燥がやばい、、プチプラでおすすめ乳液教えて😂

[@maako822]

妊娠中13キロ太ったけど、自然と食べる量が減って1年後には元に戻ってたから、きっとひよんちゃんも大丈夫だよ👌

[@let_it_be_run]

お腹重たすぎて台所に肘つきながら料理しちゃうのわかりすぎるw

[@TR-cl6wi]

今36w2dの臨月妊婦です🤰 平均よりも赤ちゃんが小さくて管理入院してますが、家に帰りたいです(；；) ひよんさんがご飯作ってるところ見てたら私も料理作りたくなってきました(T^T)

[@Renchamaa]

ひよんちゃんの体調管理しっかりしてて 尊敬するな*. ﾟ(*´ω｀*)ﾟ .* あたしも見習って体調管理しなきゃだ❣️

[@kskyutt5]

納豆丼美味しそう🤤 私はとろろ、納豆、おくら、キムチとかでねば丼よくします🥰卵黄落とした方が味も見た目も良さそうだけど生卵が苦手で😂 私も独身時代は料理全く出来なかったけど結婚してやらざる得なくなったら出来るようになりました🥹

[@kuuhaku-siro]

豆腐ハンバーグの種は豆腐の水切りしても柔らかくなりやすいので成型して冷蔵庫に入れておくと扱いやすくなりますよ 体重管理がんばってますね！ 大変ですがお体に気をつけて無理なさらずお過ごしください

[@ys8338]

お肌がツヤツヤすぎるー🩵

[@user-sf8uy5pl7g]

ミンチが少ない場合はお豆腐も半分の方が良いと思います 柔らかすぎたら、片栗粉を増やせばいい

[@marika12290]

お菓子抜き。 お魚や鶏肉多め、たまに炭水化物を抜く。運動する。が痩せる気がする😂❤

[@ron-zv2lg]

結局、どんだけヘルシーな物食べてても、間食したりそもそもの食事量が増えてたら痩せないことに気づいて、 産後は食事制限であっというまに18キロ痩せました。 食べすぎない。あとちょっと食べたい、くらいで食事をやめる。ただそれだけです！

[@user-cp7do4ge7o]

ひき肉に対しての豆腐と卵が多かったかなーって感じだけど、全然見た目もハンバーグだし、材料は豆腐ハンバーグだから、豆腐ハンバーグですよ👍❣️

[@akinuakinu2087]

♥️❤️💚♥️

[@user-py7jp4io4t]

豆腐ハンバーグ木綿豆腐で水切りしてやったらふわふわのハンバーグができます‼️

[@mugi7171]

母乳育児なら自然と体重減るから気にしすぎはよくないですよ。 私、妊娠中10キロ増えたけど、いつの間にか元に戻ってた。

[@user-cs8jh5ho4m]

朝食ゴリくんバナナ1本だけでいいの？

[@user-nv2bg7tq2j]

大丈夫👌

[@ayaka6580]

戻すの大変そう頑張ってね！

[@user-in4cn9hd5t]

産後ダイエット頑張ってね😮

[@riri.39]

🤍🩷

[@hangchu9950]

焼く時に、油をあまり入れていないね。私の方がいつも多く入れている。😁

[@ok-vr6uw]

全然アンチじゃないし、マウントとってるわけじゃないんだけど🙏 1人目の時の妊婦さんは疲れたら休めるし、今日はご飯いらないと思ったら旦那は自分で作るか食べて帰って来てくれって出来るけど、これまじ2人目3人目とかの妊婦はつわり酷くても上の子どものご飯作らないといけないし、疲れたから休もうって出来ないからまっじでしんどいよね😂もう本当1人目と比じゃないしんどさ😂私も3人目欲しいけど、妊婦期間が怖すぎてなかなか踏み出せない😂 ひよんちゃん無事に娘ちゃん生まれてよかったね❤おめでとう🎉

[@user-sp4iu5oh3r]

いつも見てます🧸 私ももうすぐ出産なので、ひよんちゃんの動画に元気もらってます🌈 ブロッコリーの茎は細切りにして、同じく細切りにした玉ねぎと一緒にごま油で炒めて、塩胡椒で味付けしたら簡単ヘルシーに食べられます♩ お口に合うと嬉しいです☺️