【痩せるおにぎり⑤】これなら痩せられる！腹持ちが良くて痩せやすくなる！ダイエットおにぎり２選

こんにちは
前回に引き続き「痩せるおにぎり第五弾！」
今回も２種類のおにぎりをご紹介させて頂きました
①おから卵の具沢山おにぎり
②鶏ひき肉の炊き込み風おにぎり
【材料①】
ご飯　1.5合
人参　1/3本
ほうれん草　1/3束
えのき　1/2袋
ノンオイルツナ缶　1缶
卵　2個
おからパウダー　大さじ1
塩、砂糖〈卵の味付け〉　少々
オリーブオイル　小さじ1
鶏がらスープの素　小さじ1
塩コショウ 少々
醤油　小さじ1
【材料②】
ご飯　1.5合
鶏むね肉のひき肉 100g
人参　1/3本
ごぼう　1/2本
椎茸　2個
塩昆布　15g
小ネギ　2本
生姜のすりおろし　大さじ1
ごま油　小さじ1
お酒　大さじ1
みりん　大さじ1
薄口醤油　大さじ1/2
鶏がらスープの素　少々
ぜひ参考になれば嬉しいです
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おかげさまで２冊目の本を出版することが出来ました
新生活応援！ということで、キャラ弁初心者でも簡単に作れるおかずなどを約200種類ほど掲載しています
未公開のレシピをギュッと詰め込んだ１冊となっております
ぜひ読んで頂けると嬉しいです
Instagramでは過去のかわいいお弁当たちを掲載しています（もう１０年ほど）
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そしてお恥ずかしいのですが、、、今更TikTokを始めました
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そしてら10年以上前からアメブロのトップブロガーもさせて頂いております
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いつも見て頂いてありがとうございます
私は調理師になり、修業で料理の世界に潜り込みましたが、決して華やかな世界ではなく、子育てをしながら必死に働いてきました
子どもが独りぼっちで食べるお留守番ごはん。
ママが居なくても寂しくないように、、、
それがきっかけでかわいいご飯を作るようになりました
今ではかわいいご飯を作ることが私の趣味になり、犠牲者はうちの旦那です（笑）
文句ひとつ言わずに食べてくれます
これからも参考になるものをご紹介できればと思っていますので、またこのチャンネルを覗いてみてください
いつもありがとうございます
　　　by rii
#japanesefood #riiごはん #痩せるおにぎり#ダイエットおにぎり#ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #おにぎり#痩せる食べ物 #痩せる

[@加藤律子-u4f]

痩せるおにぎりの種類たくさん出してくれて、とても嬉しいです! 毎回作っています。 おにぎりは作ってから冷まして冷凍できますか?

[@yur_rii]

こちらこそ見て頂いてありがとうございます😊おにぎりは冷凍可能です✨ぜひ参考になれば嬉しいです

[@ようこきむら]

このシリーズのおにぎり 参考にさせてもらってます。 むっちゃ美味しいし… パルスイート、おからパウダー、ノンオイルツナ… と。買い揃え楽しんでます。 今までのおにぎりは…なんだったのか？ 冷凍して…色々組み合わせて楽しんでます

[@yur_rii]

嬉しいメッセージをありがとうございます😊 実際にダイエットおにぎりを作ろう❗️と思ってもアレンジも難しいし、私もすごく悩みました😖　これからも参考にして頂けるダイエットおにぎりを作りますので、また遊びに来てくださいね🩵

[@waka6747]

おにぎり美味しいですもんね、このシリーズ人気なの分かります！私も必ず見ています。タンパク質も野菜も一緒に取れて最高ですねっ

[@yur_rii]

見て頂いてありがとうございます🥰具沢山おにぎり🍙私も大好きでほぼ毎日作ってます✨

[@小川魔璃藻]

どちらも美味しそうです😊　最近季節的にあまり食欲のない日があるのでこのおにぎりなら食べられそうです。野菜も摂れるしね。 おからパウダーは買った事なかったです。買ってみます。

[@yur_rii]

いつもメッセージありがとうございます🥰おからパウダーは炒り卵に使ったりスムージーには欠かさず入れています☺️🩵

[@はれてる-g3f]

こんにちは☀ お疲れ様です🍹 具沢山でヘルシーで美味しいおにぎりを紹介して下さりありがとうございます😋✌🍙 笑顔あふれるhappyな７月でありますように(~▽~＠)♪♪♪

[@yur_rii]

こんにちは😋✨７月もよろしくお願いします🩵

[@遊びに行きたい]

やっぱりおにぎりは良いですね❤ しっかり食べ応えが有るけど、ちゃんとダイエットって最高です。 美味しく食べてしっかり運動して痩せられるもしくは現実維持って最高ですよね❤ 今までにも教えて貰った分も合わせれば、ダイエットおにぎりパーティですね😂 食べれると言うのはストレスがかかりにくいので最高😊 私の為に考えてくれているのかななんて思ってしまいます。 私の旦那様になる人も飲み過ぎでちょっと太めになってます😂 是非彼にもこっそりダイエット食でスッキリさせたいと思います😂

[@yur_rii]

お疲れ様です☺️✨ 私もそうですがやっぱり40代を過ぎると太りやすくて困ってます🥲💦 うちの旦那は太り気味でちょっと病気になってしまったので、それからは日頃の食生活も考えるようになりました😰 ダイエットなんて言葉がこの世から無くなることを願います😄🙏