痩せるおうちご飯ルーティン | WHAT I EAT IN A WEEK

[@土井彰]

最近になり、エクササイズを見ています。今日初めてこの動画を拝見して、とても新鮮で驚いています。今まで見た「ご飯レシピ」の中では最高。私はコックでしたので、あなたのレベルが分かります。きっと、運動と食事のバランスに悩む多くの人に、救いのヒントになるでしょう。

[@ちょミア2929]

昔の自分が見たら「お菓子小分けにするとかありえない、、、」 って思うだろうけど 今の自分ならすごく共感出来るくらい生活習慣 変わりました！ このチャンネルに出会えて感謝です！

[@mimiちゃんねる-p6w]

こんな嫁がほしい。一緒にこんなご飯作って食べて健康になれるなら他に何も要らない

[@ゆん-r7c]

お菓子って小分けすれば食べ過ぎ防止できるんですね！新たな発見！やってみます

[@ゆう-f1q4g]

調理の仕事しててダイエットにも(たぶん)詳しいほうで、食べてるものはヘルシーだけどビジュアルはとてもお見せできません。のがちゃんさんはカフェご飯のようにおしゃれで尊敬です‼️

[@Haya145qfv]

肉巻きは、長芋をシソと一緒に巻いてるヤツも美味いですよ。

[@noga]

補足:運動後プロテイン飲んだり、ライブ配信でおつまみ食べたり、余ったスープお代わりしたり そういうのを完全に全部収めている動画ではないので、わたしが摂取してる全カロリーの参考としてではなくあくまでどんな食事をしているかの参考という形で見てもらえると🙇‍♀️

[@tchococo9820]

お菓子小分けたのしいしやりたくなりました💕

[@楠コト]

のがちゃんがもぐもぐ食べてるのなんか可愛くてめっちゃほっこりします☺️ こんな食生活ができるように自炊がんばります

[@もなか-j6g]

動画は飛ばし飛ばし見ることが多いのですが、飛ばすことなく見ました！ テンポがいいのに情報もしっかりあって見ごたえあります。 もちろん長い動画やお話多めの動画も好きです🤗💕

[@hina_.7176]

お菓子分けるのは、とてもいいですね！

[@たすゆう-i9d]

豆乳は、無調整豆乳ですか？調整豆乳ですか？ レシピ参考にさせていただきます！

[@かとう-q9x]

お菓子小分け！！食べ過ぎにも気をつけられるし節約にも良さそう😳参考にさせてもらいます！

[@s.f2786]

学生だから、ダイエッターさんのような食事はできないけど、 いつか一人暮らしして、のがさんのような食事したいなぁ😳😉

[@117youtuber8]

ナッツはあるだけ食べてしまうのは分かる…。

[@You-m9k4h]

お菓子の小分けは参考になったので実践してみます。それと、お誕生日おめでとうございます！

[@tadanakaya3264]

ヘルシーだけどおいしそう！ 明日から作ります！ あとのがさんのおかげで代謝よくなりました！！ ありがとうございました！

[@0.dmimify600]

プロテイン飲んでますか？

[@モクス-c6g]

あこがれの食事かもしれない。。最近何でもシンプルなものが好きなんですよね。素敵すぎます

[@makka9703]

一昨日からちょうど普段やってる筋トレにプラスして食事制限しているのですがとりあえず野菜ばかり食べていて工夫して料理しないと！と思っていたのですごくタイミング良くてびっくりです。さっそく明日作ってみます！！！☺️

[@_cycle_]

髪の毛が整いすぎてないのがまた良い

[@rishada5254]

ホント尊敬します…

[@nagettodayo307]

いい加減な生活してる私には理想的すぎる

[@ganz5936]

自分も、お菓子はあるだけ食べてしまうタイプなので、小分けします。

[@manakyatannm6918]

わたしもおやつ小分けにしてみます！ あるだけ食べてる生活を 改善しないと…

[@あゆ-f8h8x]

同じくです…😥

[@bouyatrack]

こういうルーティーン新鮮でいい👍

[@けんたか-n3c]

自分だけの食事だと適当になっちゃうのに ちゃんと料理してヘルシーで美味しそうって😋 のがちゃん最高かよ🙆

[@misapepper2237]

食事がおしゃれな上にヘルシーで真似したくなりました！ 今度作ってみようと思います😋🍴 他にも普段のがちゃんの作ってるレシピを教えて欲しいです☺︎

[@みどり-j9i]

間食を小分け！いいですね。サバ缶そぼろ美味しそうなので在宅ワークの時真似します！

[@てんぷら-f9u]

理想すぎる！！！ レシピ真似してやってみます😳😳😳💖

[@青きのこ-p4c]

間食の管理がきっちりしてるんですね。カレドショコラ、私もカカオ７０が好きです。ベネズエラビターも。 今度から私もサプリと間食管理してみようかな。

[@まき-o8b]

オートミールとかに頼る人多いけど、ちゃんと整った手料理を食べるのすごい！ 手料理の方がちゃんとした栄養とれますもんね！

[@アツ-o5y]

若いのに自己管理能力が凄いな。

[@高﨑陽介]

和洋折衷どれも美味そう😋

[@notchore8046]

のがちゃんねるがKZbin Japan公式動画に出てて嬉しくなりました。

[@kushi6953]

めっちゃおしゃれで理想的な食生活ですね！

[@kazukiisihara2624]

見てたらお腹空いてきた～⤴️ 雑貨屋さん巡りに 出掛けたりするほう？ サプリを小まめに分けて入れて 摂取しやすくする一工夫も🎵 見ててワクワクした😆

[@あい-w6v1r]

いつも参考にさせて頂いてます！！ ナッツって、どこのを買っているか知りたいです！

[@tannhauser9056]

なんてストイック！

[@user-ck3mi6zq5b]

これレシピのソースどこなんだろう見たところ転載元書いてないけど勝手に載せて大丈夫なのかな

[@noga]

最初はレシピを見ながら何度か作っていくうちに分量や工程がなどアレンジされたものを私の言葉で書いてるので転載のものはないです🙆‍♀️

[@user-ck3mi6zq5b]

のがちゃんねる/nogachannel なるほど！そういうことだったんですね！

[@おから豆腐]

昨日、動画の通知がきたときから楽しみにしてました🤤笑 のがちゃんの私生活見れると自分の意識も上がってほんと好きです☺️💕 そして、お誕生日おめでとうございます💐🥰素敵な1年になりますように♡♡

[@代表に舞い降りし黒い兎]

おっとっと食べてるの可愛い😍。

[@yoroshikune08]

Wow.. Lots of amazing recipe. Oishisoooo... Tabetai!!! Thanks for sharing.. Take care and have a nice evening.

[@giri1012]

全部美味しそう😋

[@ちぃ-l8u2e]

のがちゃんもお菓子とかパン食べるんだ。。。 いきなり溢れ出す親近感。笑

[@yusasaki2525]

家にいる一日の家での運動量を知りたいです！！

[@miffyyy1234]

レシピは何ていうアプリですか？

[@すれた-w7d]

おっとっとは本当に美味しいよね 参考になりました！ありがとうございます！

[@TheHaretahi]

美味しそう！乳糖不耐症なので豆乳使ったレシピ知れて嬉しいです！ これ食べてたら健康的に痩せられそう！✨

[@koki-os3cm]

オートミールのレシピ他にもあげて欲しいです！

[@ohanachan531]

野菜も魚も肉もあってすごい健康的で真似したい！ ところでお米は普段食べられないんですか？？

[@futaco]

ちゃんと作ってるしキレイだし美味しそうなのにタンパク質しっかり🤤✨ 毎日ちゃんと作っててすごい！ おっとっとかわいいw

[@user-murabitoe]

一度通知来て非公開になっていたやつや・・・😳 お菓子振り分けは参考になります

[@んどりん]

実家暮らしだと一食分でひとぱっく使い切るから朝昼晩お肉あまり食べられない…。一人暮らししたら真似したい

[@鷹取飛鳥]

お菓子は小分けしてないと一気に食べてしまうのわかります。 夜ごはんの少なさにびっくりしました！！

[@むさっしー-e7h]

栄養士の資格持ってないんで、素人的なコメントになりますが、バランスの良さそうな食事で美味しそうです😁私ものがさんを見習って頑張ります🙇

[@ryusei1910]

とりあえず全部おしゃれ。😍

[@ueidjxbsksjcbc]

「アボカドは食べる美容液」 名言いただきました、ありがとうございます。 自分も食べます

[@パトリシア-m5t]

のがちゃんはわたしのモチベーションの素😆💓

[@わたなべさん-l7u]

腕筋がすごい

[@チョコレートダイチ]

今日も早いですね！！　やったーーー！

[@kuratamago5593]

動画と関係ないですが、誕生日おめでとうございます🎉

[@yusuke5949]

誕生日おめでとうございます🎉

[@ku_mao2863]

糖質オフと思って、間食にナッツを食べてりゃいいやって思ってたら、安く仕入れるため大量に買ったことで無限に食べられてしまい、あまり効果が見られませんでした。小分け大事。

[@ayane9413]

ちょうど料理動画あげて欲しかったとこ！参考にします♡

[@けんたか-n3c]

あっ💡誕生日おめでとうございます👏

[@カタタカ-z9m]

鶏ハムの塩麹も好きですが醤油麹も美味しかったです👍

[@kei-355]

おっとっと、うちの一歳の息子も同じの食べてます‼️なんか嬉しいです笑 誕生日おめでとうございます、私ものがさんの一日前に誕生日でした‼️

[@赤松圭一]

のがちゃん基本的ヘルシーな食事なんですね！自分は、HIITの後ついつい食べ過ぎてしまう😭±0ですね！気合入れて我慢しなければ…！🥺

[@weded6035]

かわええな

[@アルディーニタクミ-l1q]

鬼可愛いすぎる

[@来兎-f5d]

のがちゃん好き

[@SS-np2ub]

ご飯全部美味しそう！！ヘルシーで簡単に作れるって最高ですね^ ^

[@mk-jh6dg]

のがさんかわいい、、 私もおやつの小分けやろう。

[@CC-gm9nb]

お菓子小分け実践しよう！！

[@gojyuuarashi]

昨日この動画見てコメント反映しようとしたらエラーになっておかしいナ？と思ったら 動画が消えてました💦

[@KS-cr4cw]

『おっとっと』って。どこまで可愛いんだ❣️

[@mgapwjwdpjp]

可愛くでずっとみぢまう

[@reikot.6454]

お菓子の小分けやってみたいと思います。甘いものの誘惑だけがネックなので‥💦

[@tacooya1]

のがちゃんがyoutube公式のstay home#with me の動画に出ててびっくりしたｗ

[@yamayuu0721]

プロテインバーはまりすぎて10種類以上あります 美味いから筋トレも頑張れるんよねw

[@しょう-d1g]

サムネ誰って思ったけど のがちゃんで安心した（失礼）

[@ニク-k2j]

なる程…こうして小分けしたりして工夫してるのですか…私は全部禁止にしてやってましたね(間食はしないが夜ご飯は食べ過ぎない程度に食べる〜とか)参考にさせて頂きます…。コロナ太りとかもあるので凄い参考になります！有難う御座います…！( . .)"

[@ASMR-ic6yp]

清潔すぎます、チョコレートの小分けとか オシャンティ… どうでもいいけど美顔ですね👍

[@うりも-c9h]

一日のお菓子少なっ！笑すごいわぁ

[@ferrarim.k1925]

すっぴん可愛い😍

[@とだくん]

インリビングの上位互換 嘘ですどちらとも魅力的です

[@user-ni6ns6ne2p]

本当に炭水化物取らないんだなー。美の秘訣は、ストイックな食生活にあり。

[@アルディーニタクミ-l1q]

アボカドが大量のわさびにみえた

[@kazu21-xy]

あっ復活した。見返そうと思っていたらなくなっていましたにで。残念に思っていました

[@ごんすなーー]

心地よいカフェBGM

[@gpcsg9622]

筋トレ歴長いですが、本当勉強になります。 尊敬してます。(^^)

[@筋トレわんパラ]

プロテインバーのシンサ6のサクサク感はたまらんですよね！自分も食べてます。

[@ロナウドネコッシー]

ボディビルダーみたいな夕食。。

[@kazukingu993]

美味しそうなものばかりw

[@narrowriver244]

誘惑に負けてポテチ1袋食べてしまった💦罪悪感が😢

[@cgb7812]

tsuyopon244 一週間に一回だけならとか思うと、どんどん6、5、4日だけならと思い前の俺みたいになるからくれぐれもな

[@こたじろう-n6u]

食生活から改善せんと駄目だよなぁ、、、 炭水化物ばっか食ってるし（ ; ; ）

[@mikanmm1110]

しゃべり方好きです！あと声も好きです。かわいすぎてダイエット頑張れます‼️

[@猫愛好家-s8f]

メガネをしてなお美人ってなかなかいないよなー

[@あるまじろ-e8l]

生駒里奈ちゃんににてる、、、