【痩せるレシピ】満腹食べても18kg痩せた! 7日分の晩ご飯ダイエットメニュー | 1週間レシピ | 糖質制限ダイエット

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#1週間の晩ご飯
#ダイエットメニュー ダイエットメニュー
#痩せるレシピ

[@user-fs6pe6rp3i]

【材料記載】 0:26 ライスペーパー餃子 4:56 サバトマト和え 7:02 ササミピザ 8:48 鮭のホイル焼き 11:31 砂肝ねぎ焼き(+ホタテのお味噌汁) 13:07 ほったらかし麻婆豆腐 14:53 ゴロゴロきのこ煮 16:28 オートミールのカルビクッパ風 18:19 豆苗しゃぶしゃぶサラダ

[@chillyogadiet3511]

助かります😭✨✨✨本当ありがとうございます❤️‍🔥❤️‍🔥感謝です🥰❤️‍🔥

[@mizumorisana]

7日分あるのとても助かります！！！

[@user-pp5wy2uc2t]

とても為になる動画ありがとうございます🌸全てが参考になりますし、どれも真似したくなるレシピばかりです👼🏻💞チャンネル登録もさせていただいたので次の動画も楽しみです🥺💭

[@chillyogadiet3511]

嬉しいコメント感謝です🥹❤️‍🔥ありがとうございます🥰🥰

[@user-wj5vm9hm4m]

いつも参考にしてます！チルさんの声が好き〜♡後個人的に、「〜なんだけれども」が好き♡笑

[@chillyogadiet3511]

いつもありがとうございます🥰🥰❤️‍🔥なんだけれども…確かによく言ってる〜🤣🤣

[@user-sz8qt2vi3n]

すごい勉強になります〜😊💓

[@chillyogadiet3511]

嬉しいです🥰🫶よりわかりやすくお伝えしていきますね〜❤️‍🔥

[@user-dx5tw6gi4m]

チルさん、登録させていただきました。 ダイエット中です。が、なかなか痩せる事が出来ません。 なぜかと言うと，食べるの大好きだからです。 この動画を発見した時は、嬉しかったです。 早速、１週間のメニューを真似して作ってみようと思います。

[@chillyogadiet3511]

ありがとうございます🥹ぜひぜひ💜

[@chillyogadiet3511]

KZbinのご視聴ありがとうございます！ 皆さんの高評価♡コメントが更新の励みになります！感謝こめて、いいねとコメント返信もしていくのでよろしくお願いします🥰

[@user-nt4ge5mx2g]

めっちゃ分かりやすい動画で感動しています😳😂 無駄がなくて知りたい情報知れてありがたいです。 えのきは冷凍庫に常に10から20個常備してます😅 飽きてきたのでこちらの動画助かります。 早速作ってみます😂

[@chillyogadiet3511]

エノキ常備素晴らしいですね😍🫶まだまだおすすめレシピあるのでアップしていきますね❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-uj3if2ld2s]

明日早速、ゴロゴロきのこ煮を作ろうと思います！ 1月に健康診断受けて差し支えないとは言え脂質と血圧に異常が出たので。

[@amishino7176]

とても丁寧な動画、見やすかったです♡気持ちも落ち着くのは、ちるさんの声に癒やし効果があるのかな？ もし、おすすめのライスペーパーがあれば、教えてほしいです〜🎉 この間はじめて業務スーパーで買ってみましたが、少しクセあり？って気がしておりまして

[@chillyogadiet3511]

癒し効果嬉しいです🥰ありがとうございます❤️‍🔥ライスペーパーはスーパーによく売ってるヨウキが香り少なくておすすめです👍

[@user-qn9ql4tt5c]

作ってみたいものばかりです。 麻婆豆腐のレンチンは、何ワットで何分なのか教えてください。 今夜作りたいです。

[@user-mu8iu2nl7e]

ライスペーパーがめんどくさいかな、無しでもいけるかな。ところで優しい声と話し方好きです

[@chillyogadiet3511]

コメントありがとうございます🥰嬉しいです🫶🫶ライスペーパーなしでそのままチヂミみたいに焼いても美味しいですよ❤️‍🔥

[@user-ue5lp5yj7q]

初めまして！ チャンネル登録させていただいたました♡ レンチンで使っているタッパーはどこのですかー？

[@user-yt6cs7bx6d]

初コメ失礼します！ たまたま見かけて見てみたのですがとても優しそうな声と丁寧な説明に魅力を感じてチャンネル登録しました！ なんか心と体がちょっと疲れててしんどかったのですがこの動画とチルさんの声を聞いたらなんか疲れが取れてとても癒されました…！ ありがとうございます😢 ダイエットは特にしてないのですが健康的で美味しそうだったので真似して作ってみようと思います！💙

[@chillyogadiet3511]

嬉しいコメントありがとうございます🥰🥰リラックスしていきましょうね🧡とっても美味しいのでぜひ作ってみてください😆👍

[@user-fd3kp5cr3d]

短期間自炊することになってもやしとか豆腐とか安いから買ってたからそれで作れる放ったらかし麻婆豆腐気になったから作ろう 辛いの行けるから豆板醤入れてやってみる

[@user-vs7be8fp8t]

おいしそう！！これって作り置きで冷蔵庫、冷凍庫保存でもいけますかね？？

[@urara_bewithyou5372]

ライスペーパーの秘伝のタレは秘伝だから秘密ですか？今夜作るのですが、醤油とごま油とごまと、最初はお酢ですか？

[@chanchan1743]

反り腰のせいか仰向けのメニューが腹筋より腰が痛くなって続けられないです。 このメニューは避けた方がいいのでしょうか。または腰を痛めずにこのメニューを行うコツがあれば教えて欲しいです😢

[@chillyogadiet3511]

寝ながらトレの内容でしょうか☺️反り腰だと仰向けそのものがつらいですよね>

[@user-wz5no9dm6i]

豆苗が苦手なのですが、代替ありますか？ 全部真似しますっ！

[@chillyogadiet3511]

小松菜やキャベツなどでも同じように使えますよ🥰ぜひ作ってみてくださいね👍✨

[@rinsao5037]

鮭のホイル焼きはフライパンで何分焼きますか？

[@meimamananifamu]

今日材料を買ってきたのですが、これは何人前でしょうか? 一応２倍量で買ってきましたが😅

[@user-kp2ri2gf4l]

ライスペーパー餃子は1個あたり何カロリーになりますか？

[@user-ho4ls8bw2z]

あとさばのみずにかんは普通のサバ缶でも大丈夫でしょうか？

[@user-kd2rr6bc1r]

ライスペーパー餃子とささみピザ作りました～😆 ライスペーパーは豆苗がびっしり入ってるので野菜を食べてる感じがするし、モチモチで美味しい❤ お腹もいっぱいになるので嬉しい😊 ささみピザはソースが凄く美味しかった❤ ライスペーパーはすでに2回目、ささみピザもまた作ります😊

[@Sky1Ov3]

1日何食食べていますか？？

[@user-ic7vc3pk1c]

同じ材料で作りたいですが、材料を教えていただけると嬉しいです。😅

[@rumisato3276]

切ったあとの豆苗を水につけている容器は何ですか？いい容器がないか探してました。教えて下さい。

[@user-vx5nd1bo5c]

多分、パウンドケーキとか作る型だと思います。100均とかにもありますね！

[@chillyogadiet3511]

実は…100均のパウンドケーキ型です🤣ケーキ型水が少し漏れるので、正方形のガラス耐熱容器に豆苗2個分入れるのおすすめです👍

[@nekofunk]

横から失礼します。100均に『豆苗プランター』というものが売っています。知ってたらごめんなさい💦

[@rumisato3276]

ありがとうございます😭100均行きます！

[@chillyogadiet3511]

素敵😳私も買いに行きます🎉

[@cocococo9166]

18キロも痩せたんですか？スゴイです👏 こちらの食事以外は何も食べなかったんでしょうか？ 私も食事には気を遣っていて、魚も多く摂るようにしています。小麦はあまり食べないようにしてご飯も雑穀を混ぜて小さな茶碗に少しだけ食べていますが、悲しいかな太り続けています、、😢 仕事をしているのでお腹が空いておやつなしではもちません🙅‍♀️そこをなんとか出来たらもう少し痩せるのでは？と思っています。 なにかいいおやつはありませんか？

[@chanshimi3266]

旦那と1歳娘と私3人家族です。 こちらのレシピの量で何人前くらいですか？😊

[@chillyogadiet3511]

コメントありがとうございます✨ささみピザと焼肉屋さんのクッパ風は1人前、他は約2人前です🥰旦那さんがたくさん食べるなら２倍量で作るのをおすすめします✨

[@user-lx2ue3fv9p]

みんな、美味しそうでした

[@chillyogadiet3511]

ありがとうございます🥰🫶🫶

[@user-eq2hy1nn2r]

秘伝のタレのレシピ知りたいです

[@miishanlove914]

ほんとにびっくりするくらい美味しいし満足しますし、そして痩せました、ありがとうございます❤ ただ、ライスペーパーは焼くときや、お皿に盛り付けるとくっついたり破れたりするので、餃子の皮でしてみようと思います❤ あと、トマトカレーと、ホイル焼きは最高でした、ありがとうございます🙏✨💖 他のもやってみます、 できたら次回以降は大体何分くらいレンチンかお知らせいただけると助かります、すみませんがよろしくお願いします🙏

[@user-pd3sv6qu7q]

初めまして(*^^*)こちら朝昼晩このライスペーパーと鯖缶サラダのみって意味でしょうか?(*^^*)

[@chillyogadiet3511]

こちらは晩御飯のレシピ7日間分です🥰👍今度1日のご飯アップしていきますね❤️‍🔥

[@APPLE.42]

ごめんなさい！めちゃくちゃ参考にさせて頂きたいのですが、あのササミの筋は絶対に取るべきでしょうか…💦何だか勿体なくて…すみません

[@user-yu7zu5xo7k]

結局好みではないでしょうか！ 気にならなかったらたべればいいし😌

[@APPLE.42]

@@user-yu7zu5xo7k わざわざありがとうございます🙇💦そうですよね…！！返信（回答）してくれて嬉しいです🥰

[@chillyogadiet3511]

仰っていただいたように好みですね🥰私も取らない時もありますよ👍👍取らないと歯応えがアップして、咀嚼増えるのでダイエット的に考えてもアリですね◎

[@fukkura_hagi]

すごくおいしそうなんですが、できれば分量書いて欲しいです！あとレシピに関わるところは文字起こししていただけると助かります😢スクショでメモしたいので……

[@chillyogadiet3511]

ご意見ありがとうございます🥹❤️‍🔥ぜひ参考にさせてください❤️‍🔥文字数の問題で概要欄に入りきらない可能性があるので記載方法を考えます！

[@user-sq8hk4ro6r]

2:56 2:56 2:58

[@user-sq8hk4ro6r]

3:16

[@user-sq8hk4ro6r]

4:03 4:13

[@user-sq8hk4ro6r]

4:46

[@gouriki_s]

作ったのその時で全部たべますか？

[@chillyogadiet3511]

全部食べますよ🥰👍食べ切れない場合は冷蔵庫で保存して翌日食べることもあります❤️‍🔥

[@user-pp5gy5fq5h]

すごく美味しそうです。 ライスペーパーがない場合は何で代用したら良いでしょうか？

[@user-jf2sw8hk6h]

この耐熱容器いいですね🫶

[@chillyogadiet3511]

🥰🫶

[@user-pi7bu9oq6r]

秘伝のタレとは。。

[@yoshiyoshi9123]

220度のオーブンでトーストって所が意味がよくわからないです😮 オーブンとトースト両方？？？？

[@chillyogadiet3511]

トースターの1000wは220〜230度の温度なので、オーブントースターどちらでも大丈夫の旨を伝えたかったのです>

[@yoshiyoshi9123]

@@chillyogadiet3511 返信ありがとうございます！わかりました！！

[@user-ro9ds5dj9f]

参加した油→酸化した油😅

[@chillyogadiet3511]

訂正ありがとうございます😭🙏