【痩せた人続出】1週間で効果実感！爆痩せの中国式ダイエット15分！【中国式ダイエット】

[@sorakichi58]

3月24日からダイエットを始めて、四キロ減りました🎉　このまま継続して頑張ります👍👍

[@ロンコプイプイ]

はじめは半信半疑でやってみた。中国式ダイエット😂 53歳の基礎代謝が上がらない私が4ヶ月で8キロ痩せた。すごい中国式ダイエット😊

[@しらたま-m6q]

すごい頑張りですね！

[@uniuni._.19]

4ヶ月も続けられるのすっご… 中国式も凄いけど主さんも凄い😭

[@ととろん-r4p]

ダイエット動画でやせた！って人、あまりみないけど、本当に痩せなのね。

[@さき-e1z2u]

4日目で1キロ減りました〜😂 4ヶ月で8キロ凄い！ 食事は制限されましたか？？？

[@ロンコプイプイ]

⁠中国式ダイエットは朝と夜2回やりました。食事制限はタンパク質を主に取り、炭水化物と脂質糖質はいつもの半分にしました。

[@jurina2604]

中国式の動画を探していました！これだ！！！と思いました！ わかりやすくてとてもありがたいです！一週間でスカートのウエストが緩くなりました！年末までに、4キロ痩せたいと思います。とても感謝しています！

[@abody4450]

ありがとうございます！ぜひ目標達成してくださいね！

[@たなかaaa]

昨日から始めました！ 続くよう頑張ります💪 カウントが画面に表示されるから、あと何秒！ってわかるからとてもいい。1日3回はできないかもしれないけど、とりあえずまずは1日一回！やりたい！おばちゃんかんばるぞーー💪

[@よっち-c2q]

めちゃくちゃしんどいけど楽しくて笑いながらやってました。汗だくです～😊続けます‼️

[@おつきさん-c5y]

食べてもリセットされる素晴らしい動画。半信半疑でまず一週間してみましたがスルッと1キロ簡単に落ちました!ありがとうございますこれからも続けます!

[@みかん-p5y]

最初の1週間効果なくて15分それでも続けてたら1キロスルッて落ちたのでこれからも頑張ります💪

[@abody4450]

これからも頑張ってください💪

[@さんあかね-k6t]

中国式ダイエットで気になってたお腹が少しへこんできました！もっとがんばります！

[@ぽん吉-t5x]

マンションの人用にも、やり方教えてくれるから本当に助かります😂

[@usa_3104]

お腹すごい動かすから生理のときも頑張ってやると生理痛軽減しました！便秘解消にもなるので毎日続けます！！ありがとうございます！！

[@yukai-rabbit]

今日から頑張ります‼️

[@ring-v9h]

初めて中国式ダイエットをしたのですが、 すごく汗だくだくになりました😳😳 毎日続けれるように頑張ります🔥

[@abody4450]

よかったです〜！！ 頑張ってください👏

[@ねるねるねるねるね-h3x]

今日から本気で頑張ります！！ 記録用⬇️ 12/2 ⭕️

[@Abctuva]

この時期に、薄着または下着でやっても、すごく温かくなって汗が出てくる...

[@ユゥぽん]

初めまして！ この15分を朝晩の食後にかかさず行ってます。1週間で−1キロになりました！目標まであと数キロ、まだまだ背中を押してもらいたいと思います！よろしくお願いします！！

[@saraworld538]

毎日朝一回　15分の他の動画で、運動させていただいてますが、1か月弱で、くびれが美しくなりました！ なかなかハードですが、効果ありですね！ これで、食事を適度にしたら、結構痩せるンじゃないかと、今月は、断食したりしてみてます。 楽しく効果のある動画をありがとうございます！ 続けます！

[@abody4450]

いい習慣ですね！！ 頑張っていれば結果がついてくるので頑張ってください😉

[@お福-j2m]

キツイけど楽しい〜♪息切れと汗だくで運動した感がとてもありますね。これは痩せそう。毎日続けて頑張ります

[@牛くん]

初めて続く動画に出会えました！普通に全力でやるとめちゃくちゃキツいけど楽しいというか。あーこの種目はスクワットに変えよ！！とか自分でアレンジしながらやってますが(笑)時間があればこの動画の前に他の方の準備運動の筋トレ動画をやってから、こちらの動画をやってます！年末までに最低でも1日1回は必ずやります！頑張らないように頑張ります(笑)皆さんも頑張りましょうねー！太るのは簡単ですよ😭😭😭

[@ともこ-q7s]

骨盤を前後するするところは、ちゃんとできているか不安です💧少し難しいです💧今日仕事休みなの朝から1回目やりました❤あと2回またやります❤効果出るといいなぁ❤

[@ゴンザレス田中-e9s]

こういう運動は、効く場所を意識すると痩せやすいです！！それと呼吸忘れずに！！

[@buenatorres9116]

育児の合間に週4ペースでやってます！16時間断食ダイエットも一緒にやっていて2ヶ月で5Kg痩せて今停滞期です😖　めげずに頑張ります！！

[@ゆうてっぱん]

汗かきたくてサウナスーツ着てやったらとんでもない事になってしまった🤣 毎日出来るように頑張ろう！

[@abody4450]

サウナスーツ着てやったんですね！ ナイスチャレンジです💪

[@Yasu-x1i]

春だからダイエット！今年こそビキニ着れる体になります！☺️

[@みーの-s8g]

苦しい〜、汗が半端ない！嫌いじゃないわよ〜😂最後の方はヘロヘロになる！！

[@abody4450]

どんどんやって燃焼してください🔥

[@ohagichann]

これはやばい、 どの動画も体はあたたまっても滝汗ほどはいかなかったけどこの動画した後はあせまみれ。 痩せる、痩せるぞ 美しくなるぞ！！ がんばろーー！

[@chiharuhioki]

いろんなダイエット運動の動画を観てきたけど、どの動画を観ても汗をかくようなことはなかったのに、滝汗です!! とりあえず1 日1回1週間続けます!!

[@お菊丸]

ついていけるけど、キッツ〜〜😅 １日15分なら続けられそうなので、がんばりまっす！！！

[@abody4450]

頑張りましょう💪

[@みな-x3v3v]

息切れ凄い🤣 でも最後までやった達成感も凄い✨

[@abody4450]

すごいスッキリしますよね😉 頑張ってください💪

[@みな-x3v3v]

最近、同じ体勢で仕事することが多くて背中や腰が凄く痛いんだけど、この運動するとその痛みがなくなることに気づいた‼️

[@福井麻友-k2p]

初めて見させていただきました。そして、やって見ました。うまくできないとこもありますが、中国式ダイエットとても良いです。😅汗暑い

[@osusy8782]

真ん中の種目という言葉に絶望したけど、後半は案外スルッと行ける種目が多くて助かりました

[@healing9999]

楽しく運動できてありがとうございます。😊

[@オールド-e2e]

後から見るに保存したままやってなかったので今日初めてやりました。すごく汗だくです… ランニングしに行く手間を考えたら家でできるのはいいですね！これからも頑張ります😮

[@オールド-e2e]

なんだかんだまだ続いてます！毎回汗だくです！

[@Maksim_KZN]

Крутой парень ❗❗❗

[@シータラーマ]

ありがとうございます。続けています。リクエストですが横のバージョンを二分割【小さくなど】あると分かり易いです。最後のお腹が上手くいかず練習バージョンもお願いします。広告は最初のみお願いします!!楽しみにしています。😊

[@ぶる-k4y]

今日から実施！ めざせくびれ

[@zuki216]

thank you, young man,this training is very good.

[@べえじゅ]

動画ありがとうございます😊 解説なしの音楽のみの動画もあげていただけるととても嬉しいです😊

[@ゆ-x2x]

数カ月ぶりに中国式ﾀﾞﾝｽした次の日、朝起きたら肩甲骨と足の付け根が筋肉痛になりました。ｼﾝﾌﾟﾙな動きなのに効果が凄いです

[@HunkBoy095]

Hello from Bangkok. This is the first time I found you on IG and later in KZbin. I am over 60 years old and getting tired of all the HIIT I've been doing for years. I enjoy your simple workout so much, yet get me a lot of sweat and calories burn. You are lively 🎉 and inspiring. Thank you so much young man and may I wish you all success and happiness.❤😅

[@abody4450]

im very happy good luck with your training!!

[@mm-you2551]

キツイけど楽しいしお兄さんの話し方ガタイ諸々好きでハマってます😂🩵　他の方のコメント通り暴飲暴食をリセットしてくれる🐷　痩せるつもりあるのかないのか🐷

[@tsukichan22]

More videos like this please!!! Love them❤

[@ちい-v5o]

めちゃめちゃしんどい💦 息があがる😵 でも…… ダイエットのため毎日頑張ります🔥

[@abody4450]

やっちゃってくださいーー！！

[@georginabuhl7655]

Buenos días, gracias 🙏🏻 por esta rutina, ojalá nos puedes traducir toda la explicación que nos das para que sepamos los ejercicios que hacemos y para que nos sirven. Excelente Lunes e inicio de semana 👍🏽🥳!

[@kirin_s2]

できる日に1回とかしてたら1週間で3キロ痩せたよ！

[@ぼたんうさぎ]

慣れてきたので、より音楽が聞けるようにナレーションなしのバージョンも作ってくれると大変ありがたいです。ご検討よろしくお願いします！

[@hako1031]

妊娠中に20kgふとって産後2年、、そろそろやばいとおもいダイエット初めて一週間半、ほかの方のダンスと食事制限で3キロちょい痩せました！もっと消費できるのないかこれを試してみたら尋常じゃないほどの汗が🤣🤣今日からこちらを試してみます🥰なんとなくめっちゃ痩せそう！初日は横っ腹痛くなり休み休みになりました😂

[@tanten7205]

You make me sweat a lot😅

[@قهوةساده]

انت مدهش ،، احبك من الأردن 🇯🇴

[@かわうそ-j8j]

5種目目が上手くできないです やり方(コツ)を教えてほしいです

[@rii_t9]

楽しく動くことができました🙌 動きに集中したいのに、アフレコが多くて気が散ると感じたので、可能であればアフレコ無しバージョンも作っていただきたいです😢

[@桜野太陽]

終わったら腰のお肉部分がジリジリ変な感じになりましたw インスタでショートの動画ばかりでしたが15分セットになっててやりやすかったです！ 広告が何回も入るので最初と真ん中ぐらいだけにしてもらえたら助かります…💦

[@yoko.t-uu4df]

昨日、liveで聞き忘れました😓 今まで全く運動してませんでしたが、先週から中国式始めました😊 ダイエット目的ですが、筋トレも一緒にやった方がいいんでしょうか？

[@user-htdb5wghu4d]

ダイエットダンス系で一番キツい、汗だくなった

[@penguindaiski]

2種目目で足があがりませんでしたww 運動不足の私には 続けたら効果やばそう。

[@Bobristheboris]

Делаю уже 2 день, упражнения нетрудные для меня, так как уже похожие делала по другим видео, посмотрим какой будет результат

[@kota1736]

緑のタイム表示板の数字の色が白でよく見えないので、 黒かなにか、はっきりとした色にしていただけると見やすくて助かります😅

[@emertal777]

Thank u sm❤❤❤

[@ノノ-e8f]

かなり汗かきますね〜😵

[@abody4450]

燃えてますね〜🔥 水分補給もしてください！！

[@ノノ-e8f]

ありがとうございます〜

[@himashi227]

右脇腹が痛くなってしまうんですけど慣れると痛くなくなりますか？

[@melekler.]

Me muero ‼️‼️🤣🤣🤣🤣🤣😅😅😅😅 saludos desde Veracruz, México ‼️‼️✨💞✨ Gracias por tus rutinas ‼️😃👍

[@claudiaiselavillanuevahern8841]

Hola, Cuantas repeticiones realizas??? Gracias

[@yuyu-vb9zb]

骨盤前後に倒す？のは良く分からず。出来ていないような気がします。手の動作を付けたら余計分からないのですが、骨盤を動かそうとしたら背中藻一緒に動いてしまいます。どうしたらいいでしょうか？

[@kontaku8464]

足上げ系ので、尻・太ももの外側に結構キて筋肉痛的な痛みが有って、内ももにあんまりクる感じが無いのですが コツとかって有りますか...？🤔

[@北斗-i6b]

これ一回やるだけで120キロカロリー消費した😂

[@3ei912]

6種目目のBGMの詳細わかりませんか？

[@dreamdream2730]

出かける前に見るんじゃなかった！ 汗爆(^_^; 夜風呂入る前に１ヶ月頑張ります!!

[@user-zb7db4kl5p]

こんにちは これは一回やると何カロリー消費するのでしょうか。 記載する都合があって、もし分かれば教えてください。

[@aaaaah0038]

手を上にあげてお尻を振るのが難しいです💦 足を横に振る時、前ももや外側を使ってしまうのですが、上手に内ももに効かせる方法はありますか？

[@nour_alsaleh]

ماهو النظام الغذائي الصيني ؟؟

[@tegami-db1vs]

インスタから飛んできました！キツイけど続けてみます！(∩´∀｀)∩

[@おあねちゃん-e5g]

普段　運動しない私には少しハードすぎて最後まで出来なかった。結構　汗かく！もう少し初心者向けの柔らかい物から始めた方が良さそう。

[@بهارهسالاریکتا]

ممنون❤❤❤😊😊

[@elenakyxarskaya3331]

Какой прозрачный стал... 😂

[@elenakyxarskaya3331]

Издали видна полоска кустов сквозь тело😅

[@おさ-q5c]

5番目が速くなると上手く出来ない

[@Lets_Playy]

Polska? 😊

[@宜保洋子-w8l]

腕は振るんじゃないんですか?脚は上げるんじゃないんですか?～分かってるー😮 苦笑いで🎉頑張っています。パンツラインがセクシィーだが😮😮

[@user-sh6pl1rp2h]

効果ありそうだけど、動画が見にくい！ もう少しアップで明るい室内で撮影して下さい(>_

[@muu3670]

途中に広告が入るのでやりづらいです～😢

[@naree3571]

🇨🇷🇨🇷🇨🇷

[@オールフリー-j6e]

汗だく( ˊᵕˋ ;)💦

[@user-mz4vr5qh2l]

効く部位を意識しても他の筋肉(特に外もも)を使ってる感覚がしたり、左右非対称に力が加わってる感じがして、イライラしてやめてしまいました😭はぁ

[@ゆう-p6s6r]

大きい画面にならない…

[@よぎ-t7c]

ガストンかな…

[@ちょうさん-i3n]

1週間毎日やったら腰を痛め、シンスプリントになってしまいました。HIITよりも負荷が低いのも効果に疑念が生じたので私はもうやりません。

[@chan_nori]

収入源は大事ですけど💦 広告途中に入るとやる気失せますね😢 頑張ってますけども💪✨

[@k-popmylove8990]

中国人女性は痩せている。 日本人女性は。。。

[@mes64]

若い子は確かに細い子多いけど、年齢重ねていくと変わらんよ(中国住んでたけど)

[@wisdom6765]

日本人キモいくって腐ってるけど中国人本当に優しくて頭いいし中国の食べ物もうまいし本当にインド🇮🇳人として感動しました。I love china 🇨🇳✌️✌️✌️