【痩せたい時に食べる物】ダイエット成功者がリアルに食べてる神７食材

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いの【大人のわがまま美活日記】

Күн бұрын

Пікірлер: 65

@ino23518 3 ай бұрын

みなさんの空腹時食べてるものも教えてください✨✨

@ママ-e9d 3 ай бұрын

40代ママです。いのさんの動画に出会ってから５キロのダイエットに成功しました😊正直この歳になってからのダイエットは無理かなと思っていたので自分でも驚いています。まだ理想の体型では無いのでこれからもいのさんの動画で続けて行きます❤ちなみに私が空腹時に食べるのはところてんや焼き海苔です😊

@ooo-bt3xg 3 ай бұрын

寝る前に無性に何か食べたくなったら、第一大根湯に糸寒天や刻み海苔、梅干しなどを入れて、できるだけよく噛んで飲むようにしています。温かいスープは満腹を感じやすい気がします😚

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m よく噛む！これ本当に大切ですよね！満腹中枢が刺激されるまで食べ始めて20分と言われている様なので、ゆーっくりゆーっくり噛んでゴールデンタイムを待ちたいですね笑あったかい物は満足感得やすいですよね。実際脳は温かい物で満足感を得やすい様です✨

@yayoi4130 3 ай бұрын

今、プリチキを作ろうと下ごしらえだけしました🐔 酒、塩と以前の動画でマヨネーズも出てたので、マヨネーズも加えてモミモミ明日まで置いとこうと思います。（間違えてるかな😂）いのササイズ毎日頑張ってます！この時期は汗だくになりますが、家の中で有酸素運動だと思ってやってます🙂

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m 塩、酒、マヨネーズはレシピ通りですね🎵 最後に片栗粉を軽くまぶすようです（作らないのですが工程だけは理解しています笑）暑過ぎると熱中症のリスクがあがりますので、是非クーラーガンガンひえひえのお部屋で楽しんでくださいね✨

@みちえ-r3h 3 ай бұрын

47才男子３人の母です。高校生の頃にすごく太って以来ダイエットに取りつかれて、ありとあらゆることにチャレンジしました。それでもなかなか思った成果は得られずだったので、やっと２年前くらいから、食事と運動で焦らず、太りにくい身体づくりをと思うようになり、この春何十年も目標にしていた身体になれました。しかし、その後仕事の環境が変わりさらに２キロ減ってしまい、今は162c44kg近辺です。痩せすぎて家族も心配していますが、自分も心配ながらでも、どこか嬉しいような気がしてしまってます。そんな自分が少し怖い。先日家族と食べ放題にいったら、次の日2kg近く増えてて、、、でも次の日調整すれば戻ることはわかっているんです。なのに、なんだか落ち着かない気持ちになってしまうんです。いのさんの身長と体重はどのくらいですか？また数字にこだらないとしたら見た目でどこを気にするようにされていますか？お盆休みで家族とすごせて嬉しいのに、落ち着かない気持ちになっていて、、、相談してしまいました。何かいいアドバイスもらえたら嬉しいです。長くすみません。

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m まずはダイエット成功おめでとうございます㊗そこに到達するのがどれだけ大変かを考えると、尊敬の気持ちしか湧いてきません！今度は逆に落ち過ぎてしまってらっしゃるのですね。私は経験した事の無い悩みなので、それ自体をうまく解決する方法は分かりかねます。そのうえで私が体重以外に気にしている点を何点かシェアさせていただきたいと思います。まずは、各部位の数値です。細かく毎日計測する訳では無いのですが、手首足首、太もも、ウエスト、腕などを定期的に測っています。ウエストに関してはいつも着けているベルトの感じで大体わかります。『お、ウエスト少し絞れたな』『今日食べたからお腹苦しい』ダイエットをしているととてもよくそう考えがちなのですが、目的が体重を下げる事になってしまうということです。きれいな身体や理想の身体になるのが目的で始めたダイエットであり、体重は一つの指標でしか無いはずなのです。しかし、気付いたらその数字に左右される事が多くなりますよね。私も毎日の数字に一喜一憂した事が良くありました。そういう時は当初の気持ちに立ち返り、自分の本当の目的は何だったのかを今一度考えるようにしていました。体重を人に言う訳じゃないしな、見た目だよなと言う感じです。そんな経験を幾度もして、現在の私は体重はそういう意味では全くといって良いほど気にしておりません。見た目をどう変えていくかにフォーカスしております。まだまだ、理想とは程遠いのですが、きっといつかなってみたいと思っています。無理をせずに一緒に楽しい気持ちを持ち続けましょう🎵

@___na___0 2 ай бұрын

過去に-12kgし、最近Twitterでいのさんを知り美活を始めました！空腹時は豆腐を食べてます！鰹節をかけて味付けはなしです。寝る前に冷たいトマトを食べると安眠効果があるので、プチトマトを食べるのは理にかなっていますね😊

@hs1883 3 ай бұрын

空腹時ではないですが、夕食の最初にめかぶを食べてます。食事量少なくても結構満たされるし、便通めちゃくちゃ改善しました😊 じゃがいも、かぼちゃは好きだけどダイエットには良くないと思って避けていたので、明日から安心して食べます❤

@ino23518 3 ай бұрын

お世話になっておりますm(_ _)m めかぶもダイエットに向いた食材ですよね🎵 食物繊維も豊富なので、ダイエット時に起こりやすい便秘対策にもなりますしね。じゃがいもやかぼちゃは中々ダイエット向きなのですが、最強は動画でもお話しした通りにんじんです🥕 あやつはカロリー無いのかな？と思うレベルです笑

@小枝苺味 3 ай бұрын

ダイソーで練り梅と梅シートハマって食べてます☺️ ゆで卵や味噌汁も食べてます🎵

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m 練り梅と梅シートとは、何とも魅惑的はコンボですね🎵 ダイソーを襲撃したいと思います笑

@ドーナツ-p1e 3 ай бұрын

パプリカお勧めです。マヨネーズをちょこっとつけて食べると満足感あります。

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m 私はバカ舌と言われるのですが、食感には敏感なのです！だからパプリカなどのシャキッとした野菜は大大大好きなのです💖 もちろんマヨネーズも大好きです笑

@emiminue938 3 ай бұрын

いのさん、こんばんは✨ 空腹の時は、炭酸水を飲みます😅 あと、トマトときゅうりを、ラカントの万能うまみ酢をつけといて、食べてます😋

@ino23518 3 ай бұрын

お世話になっておりますm(_ _)m 炭酸水良いですよねえ(*´∇｀*) ねこさんは味しない！もっと味を！とお子ちゃま発言をしますが、炭酸水の良さを全く分かってないなと半笑いで見ております笑万能うまみ酢！！！パワーワード過ぎるんですけど！！！試した事無いのですが、これは中々の逸品そうですね🎵

@emiminue938 3 ай бұрын

@@ino23518 こんばんは✨ ありがとうございます😊 ラカントの万能うまみ酢、はまりました😊 ねこさん、おもしろいですね😂 確かに、味しないですよね😂 たまーに、少しミチョ(ザクロ味)をいれてます😊

@グランマ-e1b 3 ай бұрын

空腹時はとりあえずコーヒーを飲む事が多いです。今日は、観る前にたまたまお昼に猫さんのプリチキとプチトマトを食べて少し家事をしましたがキチンとお昼ご飯食べるのを忘れるくらいお腹が減ってません。ありがたいですね。初めてプリチキを作った時に焼き過ぎて失敗😭しました。 2度目のプリチキは、コメントでも沢山あるように本当に美味しいプリチキに仕上がり食べてしまいました。人参のラペ？初めての言葉😅です。人参自体苦手なので　そのラペに興味があります。それで好んで食べられるようになったらラッキーだなと思っています。何でもかんでも猫さん頼りはダメなんですけど教えて頂けたら嬉しいです。

@mihall 3 ай бұрын

冷蔵庫に常備できて手間無く食べれるので、私の激推しはモズク+納豆です。冷凍ササミをチンしたものや茹で卵にも合いますよ。BMI19.0前後をキープできるよう調節しています。

@rochin8892 3 ай бұрын

千枚漬けにスティック野菜つけといて食べたら美味しかったですしょっぱさもあり嬉しです✨️

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m 千枚漬けにスティック野菜！スティク野菜だと何やらパーティー気分も味わえそうで、陰鬱になりがちなダイエット食も楽しくなりそうです🎵 塩っぱいとか味のしっかりしたものを食べたくなりますよね✨

@YASUKOSHIBUYA-j6i 3 ай бұрын

大根おろし汁ごと、そこに納豆と細かく潰した梅干し醤油、又は出汁醤油でお好みの味付けにこれ、食べてから食事始めると良い感じです

@ino23518 3 ай бұрын

お世話になっておりますm(_ _)m 大根おろし➕納豆➕梅干し➕出汁醤油🟰好きな物だけで構成されていますね笑これは美味しそうですね！しかも、これはさすがの私でも何とかなりそうなシンプルさです笑レシピ教えていただき、ありがとうございますm(_ _)m

@ひろゆみ-c5p Ай бұрын

いのちゃんありがとうございます❤️カロリーゼロワードが多いですが糖質もどんな感じか知りたいです。

@sM-mr8ds 3 ай бұрын

小腹が空いたら、まず歯磨きして気を紛らわし、それでもお腹空いたら純ココアか白湯を飲みます😂 夜腹６ぶにしたら、お腹が空きすぎてずーっとごはんのことばかり考えてます😂 なので、ここ一年はまずサラダで腹を見たし、それから落ち着いてゴハンを食べるように😂 マックでも、ポテトではサラダを！子供も同じようにすると、肌があれてきたり、唇が乾燥したりするので、子供達には普通のメニューにしてます😅 肥満体なので、痩せてほしいけど同じメニューにすると痩せすぎて体壊しても意味ないんね😂

@ino23518 3 ай бұрын

お世話になっておりますm(_ _)m 歯磨きも良いですよね！私もダイエット当初は、空腹→歯磨きはよくやっておりました。歯を磨く事でその日の食事を終えると言う精神的バリアも構築出来たりしますもんね食事の順番を変える事で血糖値コントロールをするのはとても良い方法ですね。

@yu8gaolaoltx 2 ай бұрын

生理酷い時の運動ダイエット知りたいです🥺

@そら-u3v2v 3 ай бұрын

ラペ！美味しいですよね！でも何故か家で作ると酸っぱすぎたり美味しくできないので、ぜひねこさんのレシピ教えて欲しいです🙏✨

@ino23518 3 ай бұрын

お世話になっておりますm(_ _)m ラペ美味しいですよね！大好きなんですが、細切り面倒くさい！(｀・ω・´)と言われて発注がうまく通りません笑味付け含めてレシピを教えてもらいましょう🎵

@ioy3957 3 ай бұрын

こんばんは。つぶしたじゃがいもに焼肉のたれ・鶏むね肉美味しそう。今度やってみます😋 小腹空いた時、私は温めた豆乳で紛らわしてます。

@ino23518 3 ай бұрын

お世話になっておりますm(_ _)m じゃがいもに焼肉のタレ美味しいんですよお(о´∀`о) そもそも、焼肉のタレが美味しいのかもしれません笑豆乳良いですよね。私は牛乳よりも豆乳が好きなんで、空腹も紛れて美味しくて本当にサイコーです💖

@ぽちょぽちょ-l4m 3 ай бұрын

最近チャンネル登録しました！私はおなか空いたらスルメかじります😂 動画すごく参考になりました😊 貴重な情報をシェアしていただきありがとうございます❤❤

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m イカは低カロリー高タンパクなダイエット向き食材なのですが、スルメはさらに噛み応えがあって満腹感を得やすい食材になっていますよね🎵 出来たら七味マヨ醤油を使いたいところです笑

@MsRichiko 2 ай бұрын

豆腐そうめんが美味しいです！暑くて料理する気が起きない時ずっと食べてました😂 ファミマの豆腐そうめんは1パック109kcal それにサラダと納豆とキムチを混ぜても美味しいです🫶

@keychandayo 3 ай бұрын

先日初ぷりチキ作ってみました！美味しかった〜！ただ焼く前の片栗粉を入れすぎて竜田揚げみたいになったので、次は控えめにして再チャレンジしたいと思います（笑）空腹の時はコンビニで売ってるメープルシロップやきなこなどがかかったナッツ。寝る前に空腹すぎる時はレンジで作る茶碗蒸し作ってます。温まるしタンパク質取れるしで満足できます♫

@ino23518 3 ай бұрын

お世話になっておりますm(_ _)m 片栗粉が多いと竜田揚げみたいになりますよね！でも、私は竜田揚げ大好きなんですよね笑むしろ、片栗粉多く付けてくれい！と思っておりました(о´∀`о) 茶碗蒸し良いですね！私は和食大好きなんですが、ねこさんが丸でダメなので一切出てきません( *｀ω´)

@8inmyroom8 3 ай бұрын

いのさん、いつも参考になっています！質問なのですが、おすすめの野菜にじゃがいもが入っていましたが、じゃがいもって高GI食品ですよね？いっぱい食べても大丈夫なんでしょうか？食べた後血糖値が急激に下がってお腹が空きそうな気がするのですが…

@香月子-f5v 2 ай бұрын

ジャガイモは焼くのですか？

@まいにゃん-g8j 3 ай бұрын

プロテイン、ゆで卵、めかぶ、無糖の午後ティーを飲んで過ごしてます！

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m ダイエットに適したものばかりで完璧メニューですね！ゆで卵は無味で食べてらっしゃいますか？私は何か付けてしまうんですよねえ笑ここがまだまだ修行が足りません(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)

@まいにゃん-g8j 3 ай бұрын

@@ino23518 ゆで卵に塩コショウかマヨネーズかけちゃいます^тｰт^

@ゆきゆき-l7j 3 ай бұрын

仕事から帰ったらとりあえずお腹すきすぎてお米、パスタ炭水化物ばっかり食べてしまう😢

@tomotococotan 3 ай бұрын

さつまいも食べてます

@ino23518 3 ай бұрын

お世話になっておりますm(_ _)m 冬の間は焼き芋を楽しみに生きておりました笑また、冬がやってきたら焼き芋ライフ開始です！美味しいですよねえ

@tomotococotan 3 ай бұрын

@@ino23518 身体にも良いですしね！

@mooncinemaHD 3 ай бұрын

先日のスープ&もやし動画見て始めたらおやつがいらなくなりました🙌ありがとう🌻 間食にきゅうりを丸1本スライスして、黒酢とりんごの酢をかけて食べてます🥒 めちゃくちゃ美味しい上に満腹！そしてヘルシー✨✨✨ 朝ご飯はしばらくプロテインだったのですが、トマトジュース＋りんごの酢も足したら、肌の調子も良くなりました🙌

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m もやすー満腹度高いですよね🎵 きゅうり、プロテイン、黒酢、リンゴ酢と他人事とは思えないメニューです笑美味しい、満腹、ヘルシーと来たら、これ以上何を求めるの！？贅沢といった気持ちになります(о´∀`о)

@うみそると 3 ай бұрын

ゆで卵に玉ねぎドレッシング、やったことはありませんでしたがおしゃれなサラダに近い感じになりそうですね～！今度やってみます！🍳 私はゆで卵に醤油をかけるのにハマりました、卵かけご飯みたいな味で！あまり周りに同じような人は居ませんが笑

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m 玉ねぎドレッシング（ポン酢）はかなりおすすめです！美味しいですし低カロリーですしで完璧でございます笑 TKG風ゆでたまごですね！美味しくて絶対ご飯欲しくなっちゃいます笑

@あや-r3f6v 3 ай бұрын

いのさん大好き❤

@mag7647 3 ай бұрын

ネコさんのぷりチキ調理法でササミをやってみましたが、めちゃくちゃ美味しくできました！ダイエットが更に捗ります！結婚式までがんばるぞ😤

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m ぷりチキ美味しいですよね！あれが出来てからダイエット捗っております🎵 本人的にはあれレベル1らしいので、ここからまたレシピが出てくる様です笑

@konpeki_CTS 3 ай бұрын

煎り大豆食ってます(*≧▽≦)b おいCし、なんだかんだ量食べれないw 金と手間がかからなくて、冷蔵庫とか保存場所をとらず、ゴミ排出ができるだけ少ないものを探求してます😅 金があったら一生プチトマト、アリだなぁ水耕栽培キット買おうかと迷ってますw 塊肉が食べれないので、鶏胸肉出来なくて😙

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m 炒り大豆はチャレンジした事無いです！是非試してみたいです！何だかんだ量が食べられないって、本当に大切なポイントなんですよね笑出来たら美味しいけど何でだか食べられない！これがサイコーですよね笑ねこさんが水耕栽培でバジルとか色々作っていた事がありました。手間暇かけて作ると、美味しさも倍増するのでおすすめみたいです（ねこさん談）

@usakoritan 2 ай бұрын

さつまいもをカットして、水で濡らして、レンジでチンして、0キロカロリーの砂糖や蜂蜜、きな粉をかけて食べます。

@みなみ-i8f 3 ай бұрын

0キロカロリー飲料は、人工甘味料を使っているものは摂り方次第では糖尿のリスクが高くなると聞いたことがありますが、その辺どうお考えですか?

@ino23518 3 ай бұрын

コメントありがとうございますm(_ _)m 人工甘味料に関しては古くから議論が活発に行われてきたようです。直近の大きなものでは、2023年にWHOからの発表では無いでしょうか。そこではアスパルテーム、サッカリン、ステビアの過剰摂取と糖尿病の正の関係性が指摘されました。遊離糖類を人工甘味料に置き換えても、2型糖尿病のリスクが下がる事は無いとの事です。逆に問題無しとされた論文（メタ分析されたもの）も散見されますが、正直どちらが確実に正しいとうのは現時点では私には判断出来かねております。その上でWHOが注意喚起する日量上限量の3-4リットルと言うのは、我々日本人に取ってはかなりの大容量になります。どんな物でも大量摂取の弊害というのは考えられる問題です。そんな訳で個人が適用量を嗜む事に関しては問題になり得る可能性は少ないのかなと考えております。これから先も新しい研究を通して色々な事が判明してくるかと思います。私自信はゼロカロ飲料を好きなので飲んで行きますが、それだからこそ一方向の意見だけに捉われること無く（エコーチェンバーに気を付けて）注意深く両方の研究結果を観察していけたらと思います。また、良さそうな研究論文がありましたら、シェアしていただけたら嬉しいですm(_ _)m