実写解禁！みてるムチムチ説に終止符を打つ【みてるよみてる】

[@kabocha_maru]

なんとなく寝付けなくてみてるさんのアーカイブ漁ってました。 短期ではあるんですけど血圧や体重変化と行動変容の研究に置いた身から役に立てたら…！ってコメントを失礼します🙇‍♂️ ・毎日体重を測って食事記録(できればPFCバランスも)を目にみえるようにするとモチベーションが長持ちする。 ・朝にたんぱく質を多めに摂ると食欲抑制ホルモン分泌亢進や主観的満腹感の獲得につながる。(論文あり。ただし、国籍や年齢層は一致しない) ・血糖値の上昇を抑えるなら食後の運動が効果的で、体重減少には食前の運動が効果的。 ・食べる順番は野菜が最初よりもたんぱく質を最初にするといい。肉や魚を食べる前にお腹いっぱいになってたんぱく質が体に入らなくなると、筋肉量減少、基礎代謝量減少につながって体重が落ちにくくなる。 もとが重めではあったのですがこれを3ヶ月続けていて7kg減ってきています。エビデンスレベルの低い一学生の成果にはなりますが、みてるさんのさらなる努力の力添えになれたら嬉しいです！ ちなみに夢を捨てきれなくてこれを見た後もムチムチ派の残党として生きながらえます。今後とも何卒よろしくお願い申し上げます。

[@4tsutsuji]

ライブ絶対見ますって言ったのにライブで見られなかったことをここに懺悔します。実写みてるさん最高！ダイエットに準備にお疲れ様でした♡

[@miteruyomiteru]

うおおおおおとぎさん！！ありがとおお！！激感謝よ！！ めっちゃがんばったから褒めてもらえてすんごいうれしい！！

[@むらちゃん2dk]

いや、発想力がすごいわ こっちまでドキドキするわで目が離せない配信でした

[@miteruyomiteru]

自分の尊厳をかけた配信だった、尊厳残ってよかったーーー！！

[@Passing_friends_A]

体重配信に追いつきました～！努力してるのすごい伝わってくるし頑張ってる姿みてるともっと応援したくなります！体重配信お疲れさまでした！！これからも応援しますー！！

[@miteruyomiteru]

努力伝わってる！？ちゃんとがんばってよかった！！ ありがとう、実写のわたしもよろしくお願いします！！

[@tono4749]

配信お疲れ様でしたm(_ _)m みてるさんの実写に対する覚悟と決意がみなぎった配信でした！

[@miteruyomiteru]

ありがとう！！ この覚悟と決意と、届いたようでなにより！！

[@ががひゅが]

からだつきがエッ…すぎる

[@miteruyomiteru]

ダイエットと筋トレがんばった！！

[@Kaoru_MaiAmeTsuchi9683]

1:13:23 鳩サブレーをキメる(　芳　香　吸　引　)

[@miteruyomiteru]

ｽｩーーーｯ 人生で嗅いだ匂いの中で一番いい匂いだったかもしれない、これ

[@pyontak5]

黒子姿って逆にセクシーだと思うんですけど、僕だけですか…？ セクシーみてる万歳

[@miteruyomiteru]

正直者め！！ 人はね、その気になればわりと何にだってセクシーを感じることのできる生き物なのですよね……

[@Kojima.kozikozi]

あいゃ、ずっとおいかけてきたけど。。。まさかのナイスバディだった

[@miteruyomiteru]

努力！未来！a beautiful star！

[@Kaoru_MaiAmeTsuchi9683]

く　ろ　こ　が　み　て　る　😂

[@コモセン]

Chバンになるようなことはおやめください😥　体重なんかよりみてるよさんの配信見れなくなるほうがよほどツラいです😭

[@miteruyomiteru]

危ないかなと思いつつ、閃いちゃったらもう止まれなくて……