しっかり食べて−5キロした1日の食事🥣

[@Raa..m]

この人のチャンネル ダイエットだけじゃなく健康的だから大好き 大人でもかなり参考になる

[@MASE-w2k]

夏休みにダイエットをすれば良かったっと思っててでも、とれぴなさんがこういう動画を上げてくれるおかげですごくありがたいです！ 今からとれぴなさんの前の腹筋みたいなやつやります！

[@トレぴな脱ムチコ]

今からでも全然遅くない✌️むしろ今から頑張れてラッキー😏☀️一緒セクシー腹筋ゲットしちゃお💞

[@やま-i3b]

可愛すぎるだろ❤

[@トレぴな脱ムチコ]

嬉しすぎるだろ！！！！！！！🤍

[@ちまき-h6c]

めっちゃいい食事内容で勉強になります😊

[@ダイエット中の]

ひなちゃんも114万人おめでとう御座います 🎉🎉🎉とても美味しそうですね😊🎉❤❤

[@たまたまご]

ありがとうございます 参考にさせていただきます❤私もダイエット中です 一緒に頑張りましょう😊がんばれトレピナ

[@トレぴな脱ムチコ]

うわあ本当にありがとう🥹💖💖

[@たまたまご]

一緒に頑張ろうトレピナのストレッチをいっぱいやったら本当に痩せました❤ありがとうございます😊​@@トレぴな脱ムチコ

[@うみ-b2p]

どうしようお腹空いているときに見たら、余計にお腹が空いてきた（笑） ほんまに、トレピナちゃんのご飯上手すぎる！！！ しかも、見るたび見るたび、可愛くなているよね!！！ 夏休みお祭りしか、行ってないもっと行きたい夏が、終わるまでに、、、（笑）

[@トレぴな脱ムチコ]

ねえうみちゃんいつもコメントくれてありがとうよ！？🤍しかも褒めてくれるとがんばれちゃう😚九月も夏やけん😏

[@うみ-b2p]

そっか9月まで、夏なんだだったら、夏が、終わるまでに、楽しもう！！！ でも、頑張れちゃんのは、こっちのセリフでも、あるの、痩せていなくて、トレピナちゃんの動画をやっていると、みるみる痩せていってトレピナちゃんに絶対に、コメントして、感謝を伝えると、思ってコメントしてるから、あと、毎日トレピナちゃんの動画をやってるんだけど、めちゃ痩せるのマジで、トレピナちゃん大好き　話変わるけど、夏が、終わるまでに楽しみたいけど、めちゃくちゃ蚊に刺されるの、犬の散歩行っていたら、蚊に刺されるから、嫌だけど、犬の散歩好きだから、いつも行っています。愛犬大好き　だから、トレピナちゃんも蚊に、刺されないように、気をつけてね!！！文字凄く長くて、ごめんね。

[@さなさな-i8j]

今持病で入院中で食事選べない😭 体に負荷のかかりすぎない有酸素運動欲しいな🥺

[@いっしー-l5x]

受験勉強が忙しくて全然筋トレとかできてませんでした😢勉強の合間に筋トレもやってみます！

[@トレぴな脱ムチコ]

めちゃくちゃわかるよ😭無理せずで良いけんねえ😚✌️

[@今川義弘-v6n]

料理上手だよね～美味しそうですね。つくってみまーす🎉

[@トレぴな脱ムチコ]

ぜひ😚😚😚

[@凛音NOERU]

今年は全然どこにも行きませんでした(泣) トレぴなさんが幸せなら私も幸せです！！（ 今日から頑張ります！！

[@トレぴな脱ムチコ]

ねえこのコメントが幸せになる🥹💞💞💞

[@凛音NOERU]

​@@トレぴな脱ムチコ コメ返ありがとうございます(泣) 幸せになっちゃってくださいo(`･ω´･+o) ﾄﾞﾔｧ…！

[@モフオさん-o2q]

ご飯紹介凄く嬉しい❣️ 夏季休暇は特にイベント無かったけどトレぴなちゃんのトレーニングは欠かさずやってた😊 お陰様で健康的に過ごせたよ❣️ 有難う💓

[@トレぴな脱ムチコ]

暑いと中々動いて汗かくかー!ってなりにくいのに偉い😭😭😭😭

[@モフオさん-o2q]

@@トレぴな脱ムチコ キャー❣️トレぴなちゃん有難うございます😭✨✨

[@静冴]

トレぴなさん!はじめまして😊 やっと私に合ったダイエット動画 見つけました🥰✨️✨️トレぴなさんの指導の教え方が本当に 分かりやすく凄くお気に入りなり…即チャンネル登録💞💞そして…可愛いとれぴなさんのファンになりましたぁ🥹❣️❣️毎日トレぴなさんと頑張って動画を 観ながらダイエット🈲🍔⚠️頑張ってます❤❤

[@枝豆-g5p]

試験今日だったよね？お疲れ様🥲🤍 最近落ち着いてきたと思ったらまた精神的にしんどくて ちょうどトレぴなちゃんが動画投稿してたから見て泣いてしまったよ トレぴなちゃんいつもありがとう

[@トレぴな脱ムチコ]

それが台風で会場が開かなくなったの😭生きてたら色々あって辛い時もあるよね🥲その中で強く生き抜いてるだけで本当に偉いよ🥲✨いつもコメントくれてありがとねえ😚💞

[@なるなる-d2i]

自分は本当に友達いなすぎて何処もいけませんでした😭 夏休み中にダイエットすればよかったってめっちゃ後悔してます😢 最近ダイエットの動画探してたんですけど、本当にこういう動画助かります！ありがとうございます！！🫶🏻💗

[@トレぴな脱ムチコ]

ダイエットに手をくれはないけん全然大丈夫よぉ😚✌️むしろ今から垢抜け頑張ろうと思ったことがめちゃ偉いけん！？🤍

[@mihoyoshihara9336]

福岡に帰りました🥺 美味しいものいっぱい食べて大阪戻って生理きて体重戻らない問題に悩まされ中です🙃 宅トレはしたけど単純に食べたからですよね😅

[@トレぴな脱ムチコ]

食べた分また燃やせばオールおっけい😚💞💞

[@goma1247]

私も59キロまで太って先月半ばからパーソナルに通い始めて食事制限もしてるけど鶏胸肉と野菜だけで食べてたら停滞期で今は全く落ちないので参考にさせてもらうね😊❤ 一緒にダイエット頑張ろう😂

[@ajga-mgatptwmda]

体重を測る頻度ってどんな感じですか？1週間に1回くらいですか？

[@トレぴな脱ムチコ]

最近は３日に一回チェックする感じです😚✨

[@はみママ]

ドレ美味しそう🤤夜は寝るだけだから炭水化物抜いてました。色々勉強になるなぁ。ササミ青のりは鶏むねで代用出来ますか？？

[@伊藤あかね-t6t]

こんばんは。 痩せるたべる順番とかありますが、 とれぴなさんは サラダ全部たべてから、お味噌汁とかいかなくても 全然大丈夫だとおもいますか？自分自身もいろんなものたべたいので ききたいたです❤️

[@トレぴな脱ムチコ]

食べる準備はいちをサラダ👉ご飯とかの順番でGI値が低いものから食べた方が血糖値が上がりにくくておすすめだよぉ😚お腹減りすぎて我慢できない時以外は意識してるヨォ🥹💖

[@Nanami_0620]

3食全部に野菜がある...苦手だけどがんばって食べようと思います！結構ダイエットサボっちゃったからせめて食事だけでも、！今からトレぴなさんのお腹痩せの動画見てきますദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )

[@トレぴな脱ムチコ]

偉いよぉ！！！！🤍鬼の腹筋？？一緒やるー!合流させて😚

[@Nanami_0620]

@@トレぴな脱ムチコ トレぴなさんと一緒にやったら楽しく出来そう😆🩷

[@ve1yj]

生理前で4日間くらい毎日爆食しちゃってます😭😭😭止まらないどうしたらいいかな、、、

[@トレぴな脱ムチコ]

生理前はホルモンの関係で痩せにくくて食欲もヤバいけどそれはしっかり体が機能してくれてる証拠でもあるけん大丈夫😚💞

[@DarnellM-jo6eo]

❤

[@motiti716]

ささみ4本だとタンパク質摂りすぎになっちゃいませんか？

[@トレぴな脱ムチコ]

多めに作って次の日の朝食べてるよぉ！！ちなみにタンパク質は体重×1.2〜2グラムくらいを意識してる✌️

[@motiti716]

@@トレぴな脱ムチコ なるほどです!!全て食べてるのかと思ってました！体重同じ位なのでタンパク質量等真似させていただきます😊❤

[@ちぇりちゃん-e8s]

お昼のネバネバそばって味付けに何か調味料入れてますか❔作ってみたいので参考にしたいです🥹

[@トレぴな脱ムチコ]

超シンプルにめんつゆにしてるよ‼️🤍わさび入れて味変したりしてる🥹

[@ちぇりちゃん-e8s]

@@トレぴな脱ムチコ ありがとうごいます🥹今度作ってみます😳✨

[@ラピフラ]

ウエスト59まで減って腹筋も割れて二の腕の脂肪も減ったのに体重一切減らんくてなんなら体脂肪増えてて心折れた😂 カロリー計算もちゃんとするようになったけどモチベ保てるかなー。

[@8888-g7z]

ドレッシング　教えていただきまして　ありがとうございます

[@トレぴな脱ムチコ]

コレ本当に美味しくて最高です😚

[@mariko-k0512]

えーサウナ😮 私も好き❤ 何処にあるの? 行きたい

[@トレぴな脱ムチコ]

八女だよ💞

[@mariko-k0512]

えー 近くじゃん😊地元とほぼ一緒 どこどこ? 行きたい

[@harenohi22]

カロリーをきちんと計算してご飯決めてますか？ 計算がめんどくさくて栄養が偏ってしまう…

[@トレぴな脱ムチコ]

する時もあればしない時も全然ある🤣自分ができる範囲で全然いいよ😚👍

[@harenohi22]

@@トレぴな脱ムチコ わ、わお返事ありがとうございます😭 続けられそうなことだけ頑張ってみます！

[@haneul-g4r]

ヨーグルトおいしいですか？？

[@トレぴな脱ムチコ]

私は好きだった!特にドレッシングにして食べるのが大好き😂😂😂

[@ぷりぷりうんちゲームズ]

回数こなしてやるとすぐ覚えられるよ

[@loveeee-jz3vv]

身長体重なんですか！

[@サキトレ]

夜ご飯のお米120グラム多いかな😂100は少なく感じてしまい、変な食欲が

[@user-lz6yq6zn9g]

お菓子は食べないですか？

[@トレぴな脱ムチコ]

食べる日も全然ある!

[@minko_sister]

こんなこと言うのもあれなんだけど、大盛りサラダ毎日食べたいのにさ、野菜が高いんよ……🤦🏻‍♀️笑

[@Tanha-Jaywon]

Konnichiwa....!! I like your Blog.. It’s nice🎀🤍

[@Tanha-Jaywon]

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