Эмэгтэйчүүдийг эстроген ‎ захирдаг

[@gdavaa7804]

50 хүрсний дараа яах вэ гэж боддог, бүх юм утгагүй болчих юм шиг санагдаад байсын😢 Одоо юу хийх ээ ойлгочихлоо!😊 Маш их баярлалаа❤

[@tsengeltseemee9012]

Баярлалаа.сайхан номнуудыг сонсгож байдагт маш их баярладаг.ямар ном уншаад хэзээ эмхэтгэж оруулахыг хоног тоолон хүлээдэг.урт наслаарай олон ном оруулаарөй

[@bolormaabolormaa3702]

Баярлалаа❤,Надад эмэгтэй даавар нь яг л хэмжээндээ заяажээ, ярьсан зүйл бүгд байгаа гэж бодохоор, гоё баярлах ,бахдах сэтгэл төрлөө,Танд сайн сайхныг хүсэн ерөөе.

[@narmandakhjamiyansuren7174]

Маш сайхан мэдлэг юм даа. Залуучууд болгонд үлгэр жишээ болж , гэрэлтэж байна шүү. Амжилт амжилт

[@btsegy1024]

Баярлалаа🤗💖

[@bachaamunguulei8581]

Баярлалаа. Монголд хүүхнүүд арьс гоё болдог, үсний өнгө сэргэж, хурдан ургадаг гд л Японы эмэгтэй дааврын эм маш их сурталчилж, зарж, авч ууж бнаа. Зөв биш гж ойлголоо.

[@oyunchimegyellowstonecase7374]

Yamar nertei yu baidiin ?

[@BulganBulgaa-qn5kf]

Баярлалаа их зүйлийг ойлголоо❤

[@HAMSTERANDASMR]

Баярлалаа танд. Би үнэхээр эмэгтэйлэг биеэ гоё авч явдаг юм бна. Анхаармаар 2 юм бна тэр засаж болноо

[@narmandakhjamiyansuren7174]

Янзын чин сэтгэлээсээ мэдлэг, мэдээллийг өгдөг шүү. Их баярлалаа

[@ochimdamian8592]

Bayarlalaa. Mash chuhal sedeb bailaa.

[@lamjavenkhtuya9596]

Үргэлж гоё мэдээлэл өгдөгт их баярладаг шүү!Танд эрүүл энх аз жаргал амжилт хүсье!

[@minabuyn300]

Хөөх 56тай тэгсэн бас гайгүй л бгаа юм бна.Эмэгтэй гормон хэвийн бгаа болтой.Баярлалаа.🎉🎉🎉🎉

[@altajargal2023]

Маш чухал мэдээлэлд баярлалаа ❤❤❤

[@bolortugs7799]

баярлалаа танд. Таниас яаралтай хүсэх зүйл байна Монголд арван жилийн охидод умайн хүзүүний хорт хавдрын вакцин хийнэ гээд байгаа юмаа. Японд энэ талаар ямар мэдээ мэдээлэл байгааг хүргээд өгөөч

[@Shildeg-nom]

Умайн хүзүүний хорт хавдрын гол шалтгаан болох хүний папиллома вирусийн (HPV) эсрэг вакцин нь дэлхий даяар, тэр дундаа Япон зэрэг хөгжингүй орнуудад өргөн хэрэглэгдэж байна. **Япон Улс дахь HPV вакцины хэрэглээ:** - **Вакцины нэвтрүүлэлт:** Япон Улс 2010-аад оны эхэн үеэс HPV вакциныг үндэсний дархлаажуулалтын хөтөлбөртөө оруулсан. Гэвч 2013 онд вакцинтай холбоотой зарим гаж нөлөөний мэдээллээс үүдэн идэвхтэй сурталчилгааг түр зогсоосон байна. Гэсэн хэдий ч 2021 онд Японы Эрүүл мэндийн яам вакцины аюулгүй байдал, үр нөлөөг дахин үнэлж, 2022 оны 4-р сараас эхлэн охидод HPV вакциныг идэвхтэй санал болгож эхэлсэн. **HPV вакцины үр нөлөө ба аюулгүй байдал:** - **Үр нөлөө:** HPV вакцин нь умайн хүзүүний хорт хавдрын 70-90%-ийг үүсгэдэг HPV-ийн 16, 18 зэрэг хэв шинжүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд өндөр үр дүнтэй болох нь судалгаагаар батлагдсан. - **Аюулгүй байдал:** Дэлхий даяар хийгдсэн судалгаагаар HPV вакцин нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд ихэнх гаж нөлөө нь хөнгөн (тарилгын хэсэгт өвдөлт, хавдалт гэх мэт) байдаг. Хүнд гаж нөлөө маш ховор тохиолддог. **Монгол Улс дахь нөхцөл байдал:** - **Өвчлөлийн түвшин:** Монгол Улсад умайн хүзүүний хорт хавдрын өвчлөл өндөр байна. Жилд дунджаар 400 орчим эмэгтэй энэ өвчнөөр оношлогдож, 160 орчим нь нас бардаг . - **Вакцины нэвтрүүлэлт:** Монгол Улсын Засгийн газар 2023 оны 10-р сард Дархлаажуулалтын тухай хуульд өөрчлөлт оруулж, HPV вакциныг үндэсний дархлаажуулалтын хөтөлбөртөө оруулсан . Үүний дагуу 9-14 насны охидыг вакцинд хамруулж эхэлсэн. **Вакцин хийлгэхийн ач холбогдол:** - **Урьдчилан сэргийлэлт:** HPV вакцин нь умайн хүзүүний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. - **Нийгмийн эрүүл мэнд:** Өндөр вакцинжуулалтын түвшин нь нийт хүн амын дунд HPV-ийн тархалтыг бууруулж, хорт хавдрын өвчлөл, нас баралтыг багасгахад чухал үүрэгтэй. **Зөвлөмж:** - **Мэргэжлийн зөвлөгөө авах:** Вакцин хийлгэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, вакцины үр нөлөө, боломжит гаж нөлөөний талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах нь зүйтэй. - **Эрүүл мэндийн боловсрол:** Вакцины талаар үнэн зөв мэдээлэлтэй байж, шийдвэр гаргахдаа шинжлэх ухааны үндэслэлтэй мэдээлэлд тулгуурлах хэрэгтэй. **Дүгнэлт:** HPV вакцин нь умайн хүзүүний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд өндөр үр дүнтэй, аюулгүй арга болох нь дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Япон зэрэг хөгжингүй орнуудад уг вакциныг үндэсний дархлаажуулалтын хөтөлбөртөө оруулж, охид, зарим тохиолдолд хөвгүүдэд ч хийж байна. Монгол Улсад ч мөн адил вакциныг нэвтрүүлж эхэлсэн нь умайн хүзүүний хорт хавдрын өвчлөл, нас баралтыг бууруулахад чухал алхам болж байна.

[@bolortugs7799]

@ bayarlalaa tand

[@Odkot-ws8rl]

Баярлалаа хүлээж байгаад л сонсдог доо

[@oogiioogiinoo1668]

Баярлалаа. Номоо авна😊🎉😊

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Өнөөдөр хэвлэлээс гарч номын дэлгүүрт тавьсан, Азхур, Интер ном хоёроос авч болно.

[@НандинцэцэгЛУВСАНДОРЖ]

Баярлалаа 💓❤️❤️. Сонсох дуртай шүү🎉🎉🎉

[@MunkhnasanDolgor]

Bayrlalaa!

[@pagmajavlodoisambuu1312]

❤❤❤❤🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@ganboldariunaa6427]

Goy sedev bn bayasaj sonsloo 🤗🤗🤗

[@javkhaamyagaa705]

Bayarlalaa. Bnga amidrald heregt zuil yaridag shuu 👍 Ene sedew yag heregt blaa

[@JomboodoiAmarjargal]

Баярлалаа ❤

[@MyadgaaMyadgaa-ch1rd]

Баярлалаа.

[@dulamsurenlhamsuren9320]

Bayrlalaa✨️

[@odgereldanzan619]

Маш их баярлалаа ❤❤❤

[@myagmarjavankhbayar1194]

Mash ih bayarladag shuu tand🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤

[@oyunvanchin8987]

Mash ih heregtei yum sonsdog. Ene sedev bol emegteichuuded amin chuhal goy sedev bnaa.bi bol 60 + emegtei. Er ni hugshrult bagatai. Ene sedevnees sonsoj baihad nadad bol ih eireg uzuuleltuud ni ih baidag yum bn. Uuntei asar holboitoi baisanig mederlee. 2025 ond bas uurtuu 1 zorilt tavisan baigaa tuuniigee biyeluulen gej bodoj bn. Hun uuriiguu bainga uurchilj oron zaind orj baih heregtei. Tanid bayrlalaa. Oyunii melmuu tani undur baig gej eruuy.

[@jeants8764]

Mash ih bayarlalaa 😇🙏

[@tserenhanddalhjav7940]

Баярлалаа

[@ZulTsog-f7m]

маш их баярлалаа 🎉🎉🎉

[@Sandagsuren-ru9yh]

bayrlalaa

[@lamjavenkhtuya9596]

Хүн халамжлах хүүхэд хайрлах романтик кино үзэх дуртай шүү!

[@monobromberger6778]

Bayrlalaa duudee.🎉🎉❤❤

[@БадамцэцэгБолио]

Баярлалаа маш их баярлалаа

[@monicakhln1365]

❤

[@jargalb4724]

bBayarlalaa ❤

[@tseyenkhorolbatsukh]

Баярлалаа, авнаа 🤗🤗

[@samdanyondonjamts9648]

Үргэлж хэрэгтэй зөвлөгөө өгдөг таньд баярлалаа

[@8zubi]

Bayarlalaa bidend sonirholtoi heregtei sedbeer yarij ugsund talarhlaa asuudlig yaj shiidehee medej ablaa tsaashid murdunuu

[@dulamragchaatserenpurev4431]

Таньд энэ өдрийн мэнд хүргэе! +50 насны эмэгтэй бнаа, чухал зүйлийн талаар судалж мэдээлэл өгч бгаад маш их баярлалаа,амжилт хүсье!🫶🙏🫶

[@NaraaBaatar-s2n]

Маш их баярлалаа таньд❤❤❤Үргэлж сонсдог подзаст шүү!

[@MunguuFlower]

🎉🎉🎉Баярлалаа

[@ЛхагваЦацалмаа]

❤🎉❤🎉❤🎉

[@bolorjargalbolor4508]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@bayarmaab4380]

Гайхалтай сайхан мэдээлэл өгсөнд баярлалаа🙏🏻

[@davaasurenganbat4045]

😂кккк 40хүрээд хэнд ч дийлдэхгүй хэл ам нь хөгжчихдөг гэнэ 😂😂 ахаха гоё хэллээ

[@oyuntulhuur1133]

Сайхан номнуудыг уншиж ,үнэтэй сайхан цаг хугацаагаа зориулан бид бүхний мэдлэг оюунд мэдлэг нэмж, зөвлөгөө өгч байдагт Баярлалаа.

[@bajkallasak1744]

❤❤❤❤❤❤

[@oyungerel9955]

💐💐💐

[@mmmmandN]

заза эрэгтэй юм байна😂😢

[@tserenhandtserenbadam8635]

Ясны хөгжил том эршүүд алхаатай 😅гэхдээ бусдаараа эмэгтэйлэг юм байна😂

[@Aagii-dq9ki]

Баярлалаа, урт перецны зураг оруулж өгөөрэй, ер зарим чриж бгаа бүтээгдээхүнийхээ зургийг оруулад байвал❤

[@Shildeg-nom]

Long pepper (Piper longum) гэж хайвал гарч ирнэ.

[@AriunaaTsend]

Best nomber 1

[@emma.2248]

.гэхдээ яаж ийм хичээнгүй байдаг байнаа. Ийм байх нь их хөдөлмөр байхаа❤

[@oondoomyfamily1400]

❤❤❤

[@atarash999]

Баярлалаа. Монголд дүпү их байгаа имарт болон бүх супер маркетуудад их, 52 настай цэвэршсэн байгаа бас би эмэгтэйлэг хэвээрээ л юм байна кк

[@undarmaad1124]

🎉🎉🎉

[@AnnaAnna-lb4nl]

Yoooy zondoo ineelee heheh. Unen unen 😅

[@BatmaaTseweldulam]

Nomavna❤

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа.

[@DambiibazarPuntsag]

Уншиж мэдсэн ном зохиол оюуны мэдлэгээсээ хуваалцаж байгаа таньд амжилт хүсье 😮❤

[@khishigee-t]

Бусдын төлөө гэсэн сэтгэл, хөдөлмөрт тань гялайлаа сайн сайхныг хүсье. Японд доктор хамгаалах зорилготой IELTS-д бэлдэж байгаа. Очоод тантай ярилцаж үзэхсэн гэж бодож явдаг даа 😊

[@Shildeg-nom]

Амжилт хүсье. Боломж таарвал заавал уулзана.

[@angelinajulia6517]

Маш их талархлаа

[@urantsetsegtsegmed9259]

Za sain bnaa😂

[@undarmaad1124]

Номны үнэ 🎉🎉🎉

[@Shildeg-nom]

26000 байх болов уу. Үнэ нь гараагүй байна.

[@ҮүрийнтуяаОдончимэг]

Toroood targalsandaa gutraaad barag l setgel sanaanii hymrald orson baih vydeee taniii podcastiig sonsoj baij bilee ymar azaar sonswooo l gej bodood odoo ohintoigoo hoyulaa shimten sonsoj baina daa 🙏🏻

[@TseegiiTseegii-vt7vb]

Сайнуу зүрх судасны өвчний талаар ярьж өгөөч

[@Shildeg-nom]

Сайн байна уу! Зүрх судасны өвчний талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.‎ Зүрх судасны өвчин (cardiovascular disease, CVD) нь зүрх болон цусны судасны үйл ‎ажиллагааны алдагдал, үрэвсэл эсвэл гэмтэлтэй холбоотой өвчнүүдийн ерөнхий нэршил ‎юм. Энэ нь дэлхий даяар нас баралтын тэргүүлэх шалтгаан болж байна.‎ ________________________________________ Зүрх судасны өвчний түгээмэл төрөл:‎ ‎1.‎ Зүрхний титэм судасны өвчин (Coronary Artery Disease):‎ o Зүрхний титэм судсанд өөх тос, холестерин хуримтлагдаж нарийсч, ‎зүрхний булчинд очих цусан хангамж тасалдах өвчин.‎ o Үр дагавар: Зүрхний шигдээс (myocardial infarction), зүрхний дутагдал.‎ ‎2.‎ Өндөр даралттай холбоотой өвчин (Hypertension):‎ o Цусны даралт тогтмол өндөр байх нь зүрх болон судасны ачааллыг ихэсгэж, ‎өвчин үүсгэдэг.‎ ‎3.‎ Тархины судасны өвчин (Stroke):‎ o Тархины цусан хангамж тасалдах, эсвэл тархины судас хагарснаас үүсдэг.‎ o Хоёр төрөл: ‎  Цус харвалт (Ischemic stroke): Судас бөглөрөх.‎  Цус алдалт (Hemorrhagic stroke): Судас хагарах.‎ ‎4.‎ Зүрхний дутагдал (Heart Failure):‎ o Зүрхний булчин сулран, биеийн эд эрхтэнд хангалттай цус шахаж чадахгүй ‎болох.‎ o Шалтгаан: Титэм судасны өвчин, өндөр даралт, төрөлхийн гажиг.‎ ‎5.‎ Зүрхний аритми (Arrhythmia):‎ o Зүрхний хэмнэл хэт хурдан, удаан, эсвэл тогтворгүй болох.‎ ‎6.‎ Судасны хатуурал (Atherosclerosis):‎ o Артерийн хананд холестерин хуримтлагдаж, уян хатан чанар алдагдан, ‎судас хатуурах.‎ ‎7.‎ Зүрхний төрөлхийн гажиг (Congenital Heart Defects):‎ o Хүүхэд төрөх үед зүрхний бүтэц буруу хөгжсөнөөс үүсдэг.‎ ________________________________________ Зүрх судасны өвчний шалтгаан:‎ ‎1.‎ Амьдралын хэв маяг:‎ o Хөдөлгөөний дутагдал.‎ o Таргалалт, илүүдэл жин.‎ o Тамхи татах.‎ o Архины хэрэглээ.‎ o Эрүүл бус хооллолт (давс, тослог ихтэй, эслэг багатай).‎ ‎2.‎ Эрүүл мэндийн нөхцөл:‎ o Өндөр цусны даралт.‎ o Чихрийн шижин.‎ o Өндөр холестерин.‎ ‎3.‎ Генетик болон нас:‎ o Удамшил.‎ o Нас ахих тусам зүрх судасны өвчний эрсдэл нэмэгддэг.‎ ‎4.‎ Стресс болон сэтгэл зүйн нөлөө:‎ o Хэт их стресс.‎ o Нойргүйдэл, сэтгэл гутрал.‎ ________________________________________ Шинж тэмдэг:‎ ‎1.‎ Титэм судасны өвчин:‎ o Цээж давчдах, өвдөх (ангина).‎ o Амьсгал давчдах.‎ o Ядрах, сульдах.‎ ‎2.‎ Зүрхний шигдээс:‎ o Цээжинд хүчтэй өвдөлт, даралт.‎ o Хүзүү, гар, мөр лүү өвдөлт дамжих.‎ o Амьсгаадалт, хөлрөх.‎ ‎3.‎ Цус харвалт:‎ o Нэг талын гар, хөл мэдээгүй болох.‎ o Хараа муудах.‎ o Ярих, ойлгоход хүндрэлтэй болох.‎ ‎4.‎ Зүрхний дутагдал:‎ o Гараа хавагнах.‎ o Амьсгаадах.‎ o Зүрх дэлсэх.‎ ________________________________________ Урьдчилан сэргийлэлт:‎ ‎1.‎ Эрүүл амьдралын хэв маяг:‎ o Тогтмол дасгал хөдөлгөөн (долоо хоногт 150 минутын дунд зэргийн ‎идэвхтэй дасгал).‎ o Давс багатай, тослог багатай, эслэг ихтэй хоол идэх.‎ o Жингийн хяналт.‎ ‎2.‎ Тамхи, архины хэрэглээг зогсоох:‎ o Тамхи татахаа зогсоох нь зүрхний өвчний эрсдлийг мэдэгдэхүйц ‎бууруулдаг.‎ ‎3.‎ Цусны даралт, холестерин, сахарын түвшинг хянах:‎ o Тогтмол эрүүл мэндийн үзлэг хийлгэж байх.‎ o Хоолны дэглэм, эмчилгээний тусламжтайгаар хянах.‎ ‎4.‎ Стрессийг бууруулах:‎ o Сэтгэл зүйн эрүүл мэндээ анхаарч, амрах цаг гаргах.‎ ‎5.‎ Эмийн эмчилгээ:‎ o Өндөр даралт, холестерин, сахарт зориулсан эмийг тогтмол хэрэглэх.‎ ________________________________________ Эмчилгээний аргууд:‎ ‎1.‎ Эмийн эмчилгээ:‎ o Цус шингэлэх эм (aspirin, clopidogrel).‎ o Холестерин бууруулах эм (statins).‎ o Өндөр даралт бууруулах эм (ACE inhibitors, beta-blockers).‎ ‎2.‎ Мэс заслын арга:‎ o Титэм судасны мэс засал (CABG).‎ o Зүрхний хавхлага солих.‎ o Судсанд стент тавих.‎ ‎3.‎ Амьдралын хэв маягийг өөрчлөх:‎ o Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөний дэглэмийг хатуу мөрдөх.‎ ________________________________________ Эцсийн зөвлөгөө:‎ Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх болон эмчилгээг үр дүнтэй болгохын тулд ‎эмчийн хяналтад тогтмол байж, эрүүл амьдралын хэв маягийг хэвшүүлэх нь чухал. Хэрэв ‎танд эсвэл таны ойр дотны хүнд зүрх судасны өвчинтэй холбоотой асуудал байвал ‎мэргэжлийн эмчид хандаарай. Нэмэлт мэдээлэл хэрэгтэй бол асуугаарай!‎

[@Alessandra-rv9ee]

Сайн байна уу, таньд баярлалаа. Та Robert Green-ий Art of Seduction номын талаар ярьж өгч болох уу? 😊

[@김영길-k4z]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@oyung5630]

Eemegtei eemeggyu 2

[@tuulpurevdondov5280]

Сайн бну. Урт перецний англи нэрийг бичээд өгнө үү

[@Shildeg-nom]

Piper longum

[@tuulpurevdondov5280]

@ bayrlalaa🫶

[@uyangabattsengel5444]

@@Shildeg-nomбаярлалаа❤❤❤❤

[@baatarhome-ti4te]

Long pepper.

[@oyunkhandtogtokhbuyan9977]

Үнэхээр их баярлалаа Мисо шөлд буурцаг орсон байдаг үү

[@Shildeg-nom]

Мисо шөл нь Японы уламжлалт хоол бөгөөд гол орц нь мисо буюу шар буурцагнаас гарган авсан исгэлэн паст байдаг. Тиймээс мисо шөлд шар буурцагны бүтээгдэхүүн ордог.

[@g.enkheelei]

Эмэгтэйлэг биш юм биш үү 😂

[@beautifulmeditations-being5571]

Сайхан ааштай үргэлж инээдэг гэдгээс бусад нь байнаа байна 😊

[@mogibodigerel6708]

Erchuud tiim uchraas khuvia khicheesen bdag yum bna

[@IraTuvshinzaya]

Hi Mgl.doo elegtei uhaantai hun shu ta.bidend heregtei medeelel ugch bdagt mash ih bayrlalaa bi neg zuiliig sudluulj medmeer bn yumaa hayhgui bur geree hog novsh bolgodog hum.s yamar setgelzuin uvchtei bdag yum be? Americ doctoruud ih yarij bn le heliig n oilgohgui yum kkk angli hel suraad olon setgelzuin asuudluudiin tal.r sudlahiig husdeg

[@Shildeg-nom]

Гэрээ хог новш болтол хурааж, хэрэггүй зүйлээ хаяж чаддаггүй хүмүүсийн сэтгэл зүйн байдал нь ‎тодорхой сэтгэлзүйн эмгэгүүдтэй холбоотой байж болно. Энэ төрлийн үйлдэл нь хэт ‎цуглуулагчийн эмгэг (Hoarding Disorder) эсвэл сэтгэлзүйн бусад асуудлын илрэл байх ‎магадлалтай. Энэ эмгэг нь тухайн хүний амьдралын чанар, харилцаанд сөргөөр нөлөөлж болно.‎ ________________________________________ ‎1. Хэт цуглуулагчийн эмгэг (Hoarding Disorder)‎ Шинж тэмдэг:‎ • Хэрэггүй зүйлээ хадгалж, хаяхаас татгалзах.‎ • ‎"Ирээдүйд хэрэг болж магадгүй" гэсэн сэтгэлзүйн тайлбар хийх.‎ • Байр, өрөө, орчныг бараг ашиглах боломжгүй болтол хураах.‎ • Өөрийн үйлдлийг асуудал гэж хүлээн зөвшөөрөхгүй байх.‎ Үндсэн шалтгаан:‎ • Айдас: Зүйлийг хаяснаар дараа нь харамсах айдас.‎ • Хавсарсан дурсамж: Хадгалагдаж буй зүйлс тухайн хүнд онцгой дурсамжийг санагдуулдаг.‎ • Хяналтын дутагдал: Зүйлийг хадгалах нь амьдралын хяналтыг барьж байгаа мэт мэдрэмж ‎төрүүлдэг.‎ Эмгэгийн үр дагавар:‎ • Орчны бохирдол, эрүүл мэндийн асуудал үүсэх.‎ • Нийгмийн харилцаа муудах.‎ • Гэр бүлийн маргаан, стресс нэмэгдэх.‎ ________________________________________ ‎2. Сэтгэлзүйн бусад эмгэгүүдтэй холбоо‎ Сэтгэл түгшилт ба айдас:‎ • Зарим хүмүүс эд зүйлсээ хадгалснаар тайван мэдрэмж авдаг. Энэ нь сэтгэл түгшсэнээс ‎үүдэлтэй байж болно.‎ Сэтгэл гутрал (Депресс):‎ • Сэтгэл санаа доогуур, амьдралдаа хяналт алдсан үед хүмүүс эд зүйлсээ цуглуулж, хаях ‎чадваргүй болдог.‎ Дурсамжийн алдагдалтай холбоотой айдас:‎ • Заримдаа өндөр настай хүмүүс эсвэл санах ойн асуудалтай хүмүүс зүйлийг хаяхыг хүсдэггүй, ‎учир нь тэдгээр зүйлтэй холбоотой дурсамж алдагдах вий гэж айдаг.‎ Компульсив эмгэг (Obsessive-Compulsive Disorder, OCD):‎ • Хэт их зүйл цуглуулах нь OCD-ийн нэг хэлбэр байж болох бөгөөд хүмүүс зүйлийг хаяснаар ‎ямар нэг алдаа гаргаж, сөрөг үр дагавар амсана гэж боддог.‎ ________________________________________ ‎3. Яагаад үүсдэг вэ?‎ Хүүхэд насны туршлага:‎ • Бага насандаа эд зүйлс дутагдалтай амьдарч байсан хүмүүс хэт их зүйл хадгалах зуршилтай ‎болдог.‎ • Гэр бүлийн доторх хоорондын харилцаа, сэтгэл зүйн стрессээс шалтгаалж үүсдэг.‎ Генетик ба тархины үйл ажиллагаа:‎ • Судалгаагаар хэт цуглуулагч хүмүүсийн тархины "шийдвэр гаргах" хэсэг (anterior cingulate ‎cortex) идэвхжил багатай байдаг.‎ Нийгмийн хүчин зүйлс:‎ • Нийгмийн хандлага, хүмүүжлийн хэв маяг, материаллаг зүйлд хэт ач холбогдол өгөх зэрэг нь ‎энэ зан авирыг өдөөж болно.‎ ________________________________________ ‎4. Эмчилгээ ба тусламж‎ Сэтгэлзүйн зөвлөгөө:‎ • Когнитив зан үйлийн эмчилгээ (CBT): Энэ эмчилгээ нь тухайн хүний зүйлийг хадгалах ‎шалтгааныг тодруулж, хаях талаар шийдвэр гаргах чадварыг хөгжүүлдэг.‎ • Эмчилгээний бүлэг: Сэтгэлзүйн бүлгийн дэмжлэг нь энэ төрлийн зан авирыг бууруулахад ‎үр дүнтэй.‎ Мэргэжлийн зохицуулалт:‎ • Зөвлөгч эсвэл мэргэжилтэнтэй хамтран гэрийн орчныг цэвэрлэж, шаардлагагүй зүйлсээс ‎сална.‎ • Хаях үйлдэлд дасахын тулд бага багаар эхлэх (жишээ нь, өдөрт 1-2 зүйл хаях).‎ Эмийн эмчилгээ:‎ • Хэрэв цуглуулах зан авир нь сэтгэл гутрал эсвэл сэтгэл түгшлээс үүдэлтэй бол эмч эмчилгээ ‎бичиж болно.‎ Гэр бүлийн дэмжлэг:‎ • Ойр дотны хүмүүс тэднийг шүүмжлэхээс илүүтэйгээр дэмжлэг үзүүлж, урам өгөх нь чухал.‎ ________________________________________ ‎5. Хэрхэн туслах вэ?‎ • Хүлээцтэй хандах: Тэдний үйлдлийг сэтгэлзүйн эмгэг гэж ойлгох.‎ • Мэргэжлийн тусламж авахад туслах: Сэтгэлзүйн зөвлөгөөний ач холбогдлыг тайлбарлах.‎ • Дэмжиж, хамтран ажиллах: Цэвэрлэх ажлыг хүчээр бус, хамтдаа бага багаар хийх.‎ ________________________________________ Дүгнэлт Гэрээ хог новшоор дүүргэх хандлага нь хэт цуглуулагчийн эмгэг (Hoarding Disorder) эсвэл ‎сэтгэлзүйн бусад асуудлын шинж тэмдэг байж болно. Энэ нь тухайн хүний сэтгэлзүйн байдлыг ‎илэрхийлдэг тул шүүмжлэхээс илүүтэйгээр ойлгож, мэргэжлийн тусламж авахыг зөвлөх нь хамгийн ‎үр дүнтэй арга юм.‎

[@IraTuvshinzaya]

@Shildeg-nom mash ih bayrlala unetei zuvluguu ugsund bayrlalaa hairtai shuu saihan setgeld tani bayrladag shuu🥰🥰🥰

[@meimei2716]

би чинь бараг эр хүн юм биш үү дээ 🥲. эхний хэсгийг уйлаад л сонсож байна даа. ай яасан хэцүү хорвоо вэ 🙂‍↔️

[@miyataoyuna8672]

Мэдээжийн л юм байна.даавар бол эс юм.эс бол цус юм.цус бол ус цай юм.ер нь цай хоол нойроо тааруулж амьдрахад эр эмгүй сайхан л амьдардаг ш дээ.

[@oyukaoyunerdene8709]

Natto mongold haana bdg bol

[@DoljidmaaBayar]

Сайн байна уу. Таны шилдэг номыг сонсох дуртай шүү. Та Пампилла вирус болон түүний эсрэг вакцины тухай мэдлэгээ хуваалцаач. Өсвөр насны хүүхдэд энэ вакциныг хийлгэх ёстой юу

[@Shildeg-nom]

Умайн хүзүүний хорт хавдрын гол шалтгаан болох хүний папиллома вирусийн (HPV) эсрэг вакцин нь дэлхий даяар, тэр дундаа Япон зэрэг хөгжингүй орнуудад өргөн хэрэглэгдэж байна. **Япон Улс дахь HPV вакцины хэрэглээ:** - **Вакцины нэвтрүүлэлт:** Япон Улс 2010-аад оны эхэн үеэс HPV вакциныг үндэсний дархлаажуулалтын хөтөлбөртөө оруулсан. Гэвч 2013 онд вакцинтай холбоотой зарим гаж нөлөөний мэдээллээс үүдэн идэвхтэй сурталчилгааг түр зогсоосон байна. Гэсэн хэдий ч 2021 онд Японы Эрүүл мэндийн яам вакцины аюулгүй байдал, үр нөлөөг дахин үнэлж, 2022 оны 4-р сараас эхлэн охидод HPV вакциныг идэвхтэй санал болгож эхэлсэн. **HPV вакцины үр нөлөө ба аюулгүй байдал:** - **Үр нөлөө:** HPV вакцин нь умайн хүзүүний хорт хавдрын 70-90%-ийг үүсгэдэг HPV-ийн 16, 18 зэрэг хэв шинжүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд өндөр үр дүнтэй болох нь судалгаагаар батлагдсан. - **Аюулгүй байдал:** Дэлхий даяар хийгдсэн судалгаагаар HPV вакцин нь ерөнхийдөө аюулгүй бөгөөд ихэнх гаж нөлөө нь хөнгөн (тарилгын хэсэгт өвдөлт, хавдалт гэх мэт) байдаг. Хүнд гаж нөлөө маш ховор тохиолддог. **Монгол Улс дахь нөхцөл байдал:** - **Өвчлөлийн түвшин:** Монгол Улсад умайн хүзүүний хорт хавдрын өвчлөл өндөр байна. Жилд дунджаар 400 орчим эмэгтэй энэ өвчнөөр оношлогдож, 160 орчим нь нас бардаг . - **Вакцины нэвтрүүлэлт:** Монгол Улсын Засгийн газар 2023 оны 10-р сард Дархлаажуулалтын тухай хуульд өөрчлөлт оруулж, HPV вакциныг үндэсний дархлаажуулалтын хөтөлбөртөө оруулсан . Үүний дагуу 9-14 насны охидыг вакцинд хамруулж эхэлсэн. **Вакцин хийлгэхийн ач холбогдол:** - **Урьдчилан сэргийлэлт:** HPV вакцин нь умайн хүзүүний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хамгийн үр дүнтэй арга юм. - **Нийгмийн эрүүл мэнд:** Өндөр вакцинжуулалтын түвшин нь нийт хүн амын дунд HPV-ийн тархалтыг бууруулж, хорт хавдрын өвчлөл, нас баралтыг багасгахад чухал үүрэгтэй. **Зөвлөмж:** - **Мэргэжлийн зөвлөгөө авах:** Вакцин хийлгэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөж, вакцины үр нөлөө, боломжит гаж нөлөөний талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авах нь зүйтэй. - **Эрүүл мэндийн боловсрол:** Вакцины талаар үнэн зөв мэдээлэлтэй байж, шийдвэр гаргахдаа шинжлэх ухааны үндэслэлтэй мэдээлэлд тулгуурлах хэрэгтэй. **Дүгнэлт:** HPV вакцин нь умайн хүзүүний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд өндөр үр дүнтэй, аюулгүй арга болох нь дэлхий даяар хүлээн зөвшөөрөгдсөн. Япон зэрэг хөгжингүй орнуудад уг вакциныг үндэсний дархлаажуулалтын хөтөлбөртөө оруулж, охид, зарим тохиолдолд хөвгүүдэд ч хийж байна. Монгол Улсад ч мөн адил вакциныг нэвтрүүлж эхэлсэн нь умайн хүзүүний хорт хавдрын өвчлөл, нас баралтыг бууруулахад чухал алхам болж байна.

[@undaraamandakh1244]

подкаст сувагт нэгдвэл сонсоход амар болох боловуу

[@BulgaaOlonbayar]

mash heregteiii has urgun medeelel baidaggviii chuhal sedwiiig hundsund tani talarhayyy

[@SogooRomeo]

Hairluulahgyi boltsiin baihdaa 40 garaad tseverssen 😢

[@AyanaaJargal-pk8di]

төрөлхөөсөө эрүү нүүр нь том төрсөн байвал яах уу..сонин юм ярьж байх юмаа ккк

[@BatmaaTseweldulam]

Happynewtaers2024🎉

[@muugiimuugii1575]

Урт перец гэдгийг олсон уу хүмүүсээ. "long hot red pepper" гэж гүүглээс хайхаар гарч ирж байгаа зураг мөн үү

[@Shildeg-nom]

Биш, Long pepper (Piper longum) гэж хайгаарай:

[@enkhtsetsegsurenkhuu7773]

та сүүлийн 1 сар биеэрээ гарч ил ярихаа больсон бна лээ 😢 зүгээр үү эсвэл сюрприз барих гэж бга юмуу

[@ganboldariunaa6427]

Unen unen bodood l bgn 😊

[@Shildeg-nom]

Санаа тавьсанд баярлаж байна. Ойрд ажил их болсонтой холбоотой. Аудиогоор хийх нь цагт хэмнэлттэй байдаг. Видео хийхэд цаг их ордог.

[@zeegii_ly]

Emegteileg baidal aldagdsan shinj temdegvvdiig sonsson jn bas jaahan tarhi ugaalt shg sonsogdjiin

[@crystaljaamaa7111]

Soybean буюу буурцагыг ургуулахад GMO ih heregledeg shuu

[@maralgoo8995]

Urt pertsniihee angli nershiliig bicheed ogooch

[@Shildeg-nom]

Long pepper (Piper longum)

[@enkhushgerard542]

Huuh aaw eej mini huurhun busguileg turuulsen bolood odoo boltol shingen duutaigaa tuyahan buselhiiteigee 👗👠👒🕶️👜🧢 salaagui baigaa gej bodson chini …😅❤

[@dulamDulam-g7k]

хэхэхэхэ аймар эмэгтэйлэг бхнээ🤭🤭🤭🤭

[@enkhamgalansarantsetseg-vl2lz]

нунтаг улаан перец тэр урт перц нь мөн үүүүү

[@Shildeg-nom]

Биш.

[@azjargalboldbaatar799]

Японд ном зарагдаж байгаа юу?

[@Shildeg-nom]

Номыг amazon-д оруулахаар бэлтгэж байна. Тиймээс Японд байсан ч авах боломжтой болно.

[@angiej7898]

Сонсох дуртай баярлалаа, өглөө бүр сонсдог, 1 зөвлөгөө өгье өө байшдээ байшдээ гэж маш их хэлж байна шүү залруулаарай 👍👍

[@ShibaDoge350]

Энэ ярианых нь хэв маяг таалагддаг бга шүү.өөрийнхөөрөө л ярьж л байг л дээ

[@gdavaa7804]

​@@ShibaDoge350тийм ш дээ

[@javzansurentserensodnom9286]

Хүнд заадагаа боллимоор бнаа Вмонголчуудаа!

[@javkhaamyagaa705]

Buh hun husseneer chine bn gj yu bhuudee. Uuriiguu l anhaarna uu. Ene hun zow zugeer yarij sonsogdoj bn . Dandaa hun shuumjilnee 🙄

[@nyamsuren2807]

@@javzansurentserensodnom9286yoo hrn tiimee yahaaraaa iim t1 bolchdog bnaa tiim bn iim bn geed bdag humuus uuriiguu tolind sn hardag ch boloosoi 😢

[@Цэнд-АюушН]

сайн байна уу? та таны ном хэдэн төрөгний үнэтэй гарч байгаа вэ? японд хүргэлтээр авъя😊

[@Shildeg-nom]

Баярлалаа. Номыг amazon-д оруулахаар бэлтгэж байна. Тэгвэл аль ч улсаас хүргэлтээр авч болно. 2800 ен болох байх. Амазонд орсоор холбоосыг оруулна. Тэр үед аваарай.

[@Цэнд-АюушН]

@ за баярлалаа Монгол- Япон хувилбар гэж байгаа юу?

[@Shildeg-nom]

@@Цэнд-АюушН Монголд номын дэлгүүрээс авч болно. Тэгвэл 26000 төгрөг, хамаагүй хямд.

[@Shildeg-nom]

@@Цэнд-АюушН www.amazon.co.jp/dp/B0DQ5LHXXQ/ref=tmm_pap_swatch_0?_encoding=UTF8&dib_tag=se&dib=eyJ2IjoiMSJ9.cGVxD9XgJqthaZxShuWO8Q.QAR7hynYwl1cHAM3DIcb2cCAqb0Cz1pdwWCfw_udwro&qid=1733981405&sr=1-1

[@Kydkuc]

Сонсох дуртай шүү аз жаргалтай эрүүл байгаарай

[@zolzayatamir]

emegteileg boloy doo kk

[@narmandakhjamiyansuren7174]

Хаан банкны картаар төлбөр яаж хийх үү

[@Shildeg-nom]

Хаан банкны картаар төлбөр хийх нь маш энгийн бөгөөд дараах алхмуудыг ‎дагаж хийгддэг. Таны хийх гэж буй төлбөрийн төрөл, жишээ нь дэлгүүрт, ‎онлайнаар, эсвэл үйлчилгээний газарт хамааран ялгаатай байж болно.‎ ________________________________________ ‎1. Дэлгүүрт болон үйлчилгээний газарт төлбөр хийх‎ Алхамууд:‎ ‎1.‎ Карт таньтай байх: Хаан банкны дебит эсвэл кредит картыг ашиглах боломжтой.‎ ‎2.‎ ПОС (POS) терминал ашиглах: ‎ o Карт уншуулах төхөөрөмжид картыг уншуулна.‎ o Карт уншуулах арга: чиптэй бол оруулах, соронзтой бол гүйлгэх, ‎эсвэл contactless (гэрээт) бол ойртуулах.‎ ‎3.‎ ПИН код оруулах: ‎ o Төхөөрөмжөөс ПИН код оруулах шаардлагатай бол таны картын нууц ‎кодыг оруулна.‎ o Зарим жижиг гүйлгээний үед contactless технологиор шууд ‎баталгаажуулж болдог.‎ ‎4.‎ Баталгаажуулалт: ‎ o Төлбөр амжилттай болсон тохиолдолд POS терминалаас баримт ‎хэвлэгдэнэ.‎ ________________________________________ ‎2. Онлайнаар төлбөр хийх‎ Алхамууд:‎ ‎1.‎ Төлбөрийн сайт эсвэл апп руу орох: Худалдаа, үйлчилгээний сайтаас төлбөр хийх сонголтыг сонгоно.‎ ‎2.‎ Картын мэдээллээ оруулах: ‎ o Картын дугаар: Картын урд талд байгаа 16 оронтой дугаар.‎ o Дуусах хугацаа (Expiry Date): Картын урд талд байгаа MM/YY ‎форматаар бичигдсэн огноо.‎ o CVV код: Картын ард талд байгаа 3 оронтой код.‎ ‎3.‎ Нууцлалын баталгаажуулалт: ‎ o Зарим тохиолдолд Хаан банкны 3D Secure хамгаалалтын системээр ‎дамжуулан таны бүртгэлтэй утасны дугаар руу баталгаажуулах код ‎илгээнэ.‎ o Кодыг оруулж, төлбөрийг баталгаажуулна.‎ ‎4.‎ Төлбөр баталгаажих: Төлбөр амжилттай хийгдсэн эсэхийг дэлгэц дээр харах бөгөөд ‎баталгаажуулах и-мэйл эсвэл мэдэгдэл ирнэ.‎ ________________________________________ ‎3. АТМ-аас төлбөр хийх (зарим тохиолдолд)‎ Алхамууд:‎ ‎1.‎ АТМ руу картыг оруулах: Картын PIN кодыг оруулж, цэснээс төлбөр хийх, үйлчилгээ төлөх ‎сонголтыг хайж олох.‎ ‎2.‎ Дансны мэдээлэл эсвэл төлбөрийн код оруулах: Төлбөр хүлээн авагчийн мэдээллийг оруулна.‎ ‎3.‎ Төлбөрөө баталгаажуулах: Төлбөр амжилттай болсон тухай баримт авах.‎ ________________________________________ ‎4. Хаан банкны апп болон интернет банк ашиглах‎ Алхамууд:‎ ‎1.‎ Хаан банкны апп-д нэвтрэх: Банкны апп-д өөрийн хэрэглэгчийн нэр, нууц үгээ ашиглан нэвтэрнэ.‎ ‎2.‎ Төлбөр хийх цэс рүү орох: ‎ o Үйлчилгээний төлбөр төлөх.‎ o Картын төлбөр хийх эсвэл дансны шилжүүлэг хийх.‎ ‎3.‎ Мэдээллээ оруулах: Төлбөрийн хүлээн авагчийн мэдээлэл, дүнг оруулна.‎ ‎4.‎ Төлбөрөө баталгаажуулах: Харагдах мэдээллийг шалгаж, баталгаажуулах товчийг дарна.‎ ________________________________________ ‎5. Contactless (гэрээт) картаар төлбөр хийх Алхамууд:‎ ‎1.‎ ПОС терминалд картаа ойртуулах: Contactless тэмдэг бүхий терминалд картаа ойртуулж төлбөрөө хийж болно.‎ ‎2.‎ ПИН код шаардагдахгүй: ‎100,000 төгрөгөөс бага дүнтэй төлбөрийн үед шууд баталгаажуулна. Дээгүүр ‎дүнтэй төлбөрт ПИН код шаардаж магадгүй.‎ ________________________________________ Анхаарах зүйлс:‎ • Картын хүчинтэй хугацаа: Таны карт хүчинтэй эсэхийг шалгаарай.‎ • Үлдэгдэл: Төлбөр хийхээс өмнө дансны үлдэгдэл хангалттай эсэхийг шалгана уу.‎ • Аюулгүй байдал: Картын мэдээллээ хамгаалж, зөвхөн итгэмжлэгдсэн сайтаар дамжуулан ‎төлбөр хийгээрэй.‎ • Алдаа гарвал: Төлбөртэй холбоотой асуудал гарвал Хаан банкны лавлах төвд (+976 1800-‎‎1917) хандана уу.‎ Эдгээр алхмыг дагаж, Хаан банкны картаа ашиглан аюулгүй, хялбар төлбөр хийж ‎болно.‎

[@enkhamgalansarantsetseg-vl2lz]

жингийн илүүдэл гэдэг нь эстроген даавар их бна гэсэн үг үү ???

[@Shildeg-nom]

Тийм биш. Хүн жин нэмэх буюу таргалах нь хоол хүнсээр авч буй калорийн хэмжээ нь зарцуулж ‎буй калорийн хэмжээнээс хэтэрсэн нөхцөлд үүсдэг. Энэ нь физиологийн, амьдралын ‎хэв маяг, генетик болон сэтгэлзүйн олон хүчин зүйлээс шалтгаалдаг. Доор гол ‎шалтгаануудыг тайлбарлалаа.‎ ________________________________________ ‎1. Хоол хүнс ба калорийн илүүдэл‎ Хэт их калори хэрэглэх:‎ • Хэт их өөх тос, нүүрс ус агуулсан хоол хүнс идэх нь илүүдэл калори үүсгэдэг.‎ • Хэрэгцээнээс илүү калори биед өөх тос хэлбэрээр хадгалагдана.‎ Эрүүл бус хооллолт:‎ • Сахар, хиймэл амтлагчаар баялаг хүнс (жишээ нь, чихэр, ундаа) их ‎хэмжээгээр хэрэглэх.‎ • Өөх тос ихтэй түргэн хоол эсвэл хэт боловсруулсан хүнс.‎ ________________________________________ ‎2. Хөдөлгөөний дутагдал‎ • Биеийн хөдөлгөөний хэмжээ бага байх үед биед хуримтлагдсан илүүдэл калори ‎шатаагдахгүй, өөх болж хуримтлагдана.‎ • Суурин ажил, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийдэггүй амьдралын хэв маяг.‎ ________________________________________ ‎3. Дааврын өөрчлөлт‎ Инсулин:‎ • Цусан дахь сахарын түвшинг зохицуулдаг даавар. Илүүдэл сахарын хэрэглээ ‎инсулины түвшинг нэмэгдүүлж, өөх хуримтлуулахад нөлөөлнө.‎ Лептин ба Грелин:‎ • Лептин (цадсан мэдрэмж өгдөг даавар) болон грелин (өлсөх мэдрэмжийг ‎төрүүлдэг даавар)-ийн тэнцвэр алдагдах нь хоолны дуршлыг ихэсгэж, жин ‎нэмэхэд хүргэдэг.‎ Бамбай булчирхай:‎ • Бамбай булчирхайн дааврын дутагдал (гипотиреодизм) нь бодисын солилцоог ‎удаашруулж, жин нэмэгдүүлдэг.‎ ________________________________________ ‎4. Сэтгэлзүйн хүчин зүйлс‎ • Сэтгэл санааны хооллолт: Стресс, уйтгар гуниг, уйтгарлах үед илүү их, ялангуяа илчлэг ихтэй хоол иддэг ‎зуршил.‎ • Сэтгэл гутрал: Сэтгэл гутралтай хүмүүс ихэвчлэн идэх зуршлаа хянаж чадахгүй, идэх дуршил ‎нь нэмэгддэг.‎ ________________________________________ ‎5. Удамшил ба генетик‎ • Зарим хүмүүсийн генетик нь өөх хуримтлуулах, бодисын солилцоог ‎удаашруулах хандлагатай байдаг.‎ • Гэр бүлийн амьдралын хэв маяг, хооллолтын дадал зуршил.‎ ________________________________________ ‎6. Нас ба бодисын солилцоо‎ • Нас ахих тусам бодисын солилцоо удааширч, илүүдэл калори шатаах чадвар ‎багасдаг.‎ • Булчингийн масс багасах нь калори зарцуулалтыг бууруулдаг.‎ ________________________________________ ‎7. Эмийн хэрэглээ‎ • Зарим эм (жишээ нь, сэтгэл гутралын эсрэг эм, стероид, дааврын эмчилгээ) нь ‎хоолны дуршил нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоог удаашруулах замаар жин ‎нэмэх шалтгаан болдог.‎ ________________________________________ ‎8. Нойр ба амралтын дутагдал‎ • Хангалттай унтаж амрахгүй бол лептин болон грелиний түвшин алдагдаж, ‎хоолны дуршил нэмэгддэг.‎ • Ядаргаа нь хөдөлгөөн хийх сонирхолгүй байдал үүсгэж, калори шатаах ‎хэмжээг бууруулдаг.‎ ________________________________________ Жин нэмэхээс хэрхэн сэргийлэх вэ?‎ ‎1.‎ Тэнцвэртэй хооллолт: Илчлэг багатай, шим тэжээлтэй хүнс сонгож, сахарын хэрэглээг багасгах.‎ ‎2.‎ Тогтмол хөдөлгөөн: Өдөрт 30 минутын биеийн тамирын дасгал хийх.‎ ‎3.‎ Сэтгэл зүйн эрүүл мэнд: Стрессийг зөв зохицуулах арга барил сурах.‎ ‎4.‎ Нойрыг хангалттай авах: Өдөрт 7-8 цаг унтаж, биеэ амраах.‎ ‎5.‎ Эрүүл зуршил: Зөв хооллох зуршлыг бий болгож, байнгын хяналт тавих.‎ ________________________________________ Дүгнэлт Жин нэмэх, таргалах нь ихэвчлэн илүүдэл калори, хөдөлгөөний дутагдал, дааврын ‎өөрчлөлт, стресс зэрэг олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Эрүүл хооллолт, хөдөлгөөн, ‎амьдралын хэв маягаа сайжруулж, шаардлагатай бол мэргэжлийн зөвлөгөө авах нь ‎жингийн удирдлагад чухал үүрэгтэй.‎

[@amarbayasgalanganbold4669]

Шинээр хэвлэгдэх ном таны зохиол уу эсвэл орчуулга уу?

[@enkhamgalansarantsetseg-vl2lz]

танд маш их баярлалаааааа

[@Shildeg-nom]

@@amarbayasgalanganbold4669 Миний ном шүү, заавал аваарай.

[@Bolormunkh.]

Odoo ahaa eregtei deer ni Tegeed bas tuuhii songino idvel testosterone aimr sn nemdeg gsen ym sonsnloo . Testosterone nemeh tuhai sonsmoor bn Demjideg shuu

[@Shildeg-nom]

Энэ тухай "Бэлгийн энергийг оюуны энерги болгох нь" гэдэг номд бичсэн, авч уншиж болно.

[@Bolormunkh.]

@Shildeg-nom za