【シニア向け自宅でトレーニング】寝ながらでも足腰体幹をしっかり鍛えられるトレーニング

【動画内容】
長引く自粛生活で体力筋力が衰えて元の生活が過ごせなくなってしまわない様に、自宅でもしっかりと体力筋力をつける事ができる運動をご紹介します。ある程度の負荷の運動になっているため、持病をお持ちの方などは体調に合わせて行って下さい。また無理をして全部こなすのではなく自分のペースで休憩を挟んだり途中でやめたりしてご自身に合わせて行って下さい。
いつまでも健康であり続けて将来大怪我をしてしまわない様に行ってみて下さい。コロナに負けない様に頑張りましょう。
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。
今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。
【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。
ホームページ：www.yobouflamingo.jp
Twitter： / yobou_flamingo
Instagram： / yobou.flamingo
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#認知症と転倒予防教室フラミンゴ

[@user-ic7sw1qu9y]

薬の副作用でウォーキングが難しい母と共に楽しく運動させていただいております✨ ソックスがピンクでいらっしゃることで、母が足の位置が分かりやすいねと喜んでいます✨ ご説明が分かりやすい早さで、負荷も良いレベルで大変助かります🙏✨

[@yobouflamingo]

ちょうど良い運動をお届けできてとても嬉しいです。親子での取り組んで頂けてありがとうございます。 ピンクソックスが視覚的にもお役に立ててよかったです。これからも一緒にレッスン頑張りましょう！こちらこそどうぞよろしくお願い致します。

[@user-nn7zk2jj6l]

50代です😊運動もせずに過ごしていたらものすごく筋力がないことを痛感。まず腹筋をと思い検索したらこの動画に出会いました😂 先生の優しいお人柄とお声に癒やされながら、頑張って鍛えていけそうです！頑張ります！ありがとうございました

[@yobouflamingo]

体作りのトレーニングでお役に立てたらとても嬉しいです。是非筋力アップ目指して一緒に頑張りましょう！様々な運動をこれからも投稿致しますね。これからもどうぞよろしくお願いいたします。

[@user-ke5er7yd1m]

今年60代に突入します😅 これまで何も運動してこなかったので、最近筋力の衰えを感じ始めました。 先生と一緒にできるトレーニングになっているので、わかりやすくて続けていけそうです^ ^ 高齢になっても自分の足でしっかり歩いて旅行を楽しむために、頑張ってトレーニングしようと思います。

[@yobouflamingo]

運動習慣がなかなかなかったとの事でこれから少しずつ体を強くしていきましょう。いくつになっても旅行など外出を楽しむためにも一緒に頑張りましょう！今後ともどうぞよろしくお願い致します。

[@norikohayashi8560]

あまり無理せずやれました。何時も無駄のない適切なトレーニングとアドバイス忙しい人にもピッタリです。ありがとうございます。

[@yobouflamingo]

適切なトレーニングと仰って頂きとても嬉しいです。こちらこそご視聴頂きありがとうございます。

[@ryo12-13]

病院で働いているんですが、仕事中に腰を痛めてしまって、先生から続けられる運動を毎日しなさいと言われました🥺 その調子だと50歳、60歳になったらヤバいよと…😰 あまり運動しないので💦 40代ですが…これ結構キツいですね🤣 でも頑張ってやり続けていきます✌🏻 良い動画に出会えて感謝です❤

[@yobouflamingo]

ご視聴頂きありがとうございます。腰大丈夫ですか！？体に合う運動が見つけられて嬉しく思います。 将来のためにも是非一緒に体作り頑張りましょう。応援しております！

[@ruruka8972]

一緒にしてくださるのでとてもやりやすいです毎日やったほうがいいのですか？これ、凄く効きます❗有難うございます❗

[@yobouflamingo]

とても嬉しいコメントありがとうございます。、毎日習慣化して無理なければ良いのですが疲れが次の日にも残るようでしたら休息日を設けることも必要ですよ。

[@user-rg6ch1ld7x]

寝ながらのレッスンが見つかって嬉しいです❤これは続けたいですね。🤲👩

[@yobouflamingo]

声掛けが励みになった様で私も嬉しいです！

[@user-fm8jn9yy6j]

とてもわかりやすくていいですねえ、😀🐰

[@yobouflamingo]

わかりやすいと言って下さりありがとうございます。お役に立てて嬉しいです。寝ながらでも程よく運動ができるので是非ご活用下さいね。

[@non5477]

少しずつですが、頑張りますのでよろしくお願いします🙇‍♀️。

[@yobouflamingo]

こちらのトレーニングを一緒に取り組んで下さりありがとうございます！是非継続頑張りましょう。応援してますよ！

[@user-gj4yc4ub9g]

簡単でいろんな方法！？療法、あるので、大変有難いです。脚を伸ばし、円を描くように回す所は、内回し、外回し　どちらでしょうか？宜しくお願い致します。

[@yobouflamingo]

お役に立ててとても嬉しいです。内回し外回しは特に指定はないため、行ってみて苦手な方で回して練習してみて下さい。（苦手＝筋力が落ちているか硬くなっているため）

[@user-rg6ch1ld7x]

明るくお声かけくださいますので がんばれます😊ありがとうございます🤲👩

[@yobouflamingo]

ご視聴ありがとうございました。寝ながらでも良い運動ができるので是非ご参考下さい。

[@user-rg6ch1ld7x]

一日２パターン頑張ります❤

[@yobouflamingo]

1日二つも参考にしてくださり嬉しいです。いつもありがとうございます！身体作り一緒に頑張りましょうね。

[@user-jm3kh6ts9z]

最後の運動は腰が反ってしまうので、腰を痛めそう、何かアドバイス有れば先生お願いします。

[@yobouflamingo]

ご質問ありがとうございます。最後の腹筋の運動ですが骨盤と膝を床から離すと負荷が強まるので、骨盤だけお越し膝をつけたままでも大丈夫です。もし膝をつけた方法でも腰が痛くなる場合は体を支える腹筋筋力が足りないため、最後の運動は中止をするか、下記別方法の腹筋トレーニングを行って代用してみて下さい。 kzbin.info/www/bejne/aIHUeX2eh8Z7nZI

[@ruruka8972]

途中で広告入るのがストレスです前か後ではだめでしょうか？😢

[@yobouflamingo]

すみません。運動中には広告を差し込まない設定をしていたはずなのですが失礼いたしました。すぐ確認いたします。

[@user-ee3br6eg3f]

左足のみ足回しで背中にクキンとおとがします　大丈夫ですか

[@yobouflamingo]

ご質問ありがとうございます。回すたびに背中に音がなりますか？痛みなどは無いことやヘルニアや脊柱管狭窄症など背骨周りの病気などもありませんか？ もし痛みがある場合は中止して頂き、音だけでしたら小さく足回しに変更して行って見ていただいてもよろしいでしょうか。

[@yobouflamingo]

ご質問ありがとうございます。回すたびに背中に音がなりますか？痛みなどは無いことやヘルニアや脊柱管狭窄症など背骨周りの病気などもありませんか？ もし痛みがある場合は中止して頂き、音だけでしたら小さく足回しに変更して行って見ていただいてもよろしいでしょうか。