Cách để TĂNG CÂN, THOÁT GẦY của mình | How To Gain Weight

Cách để TĂNG CÂN, THOÁT GẦY của mình | How To Gain Weight | SHINPHAMM

Рет қаралды 95,453

SHINPHAMM

Күн бұрын

Пікірлер: 227

@financezenithmotivation 3 ай бұрын

“Mặt nobita, thân hình son goku” ☕️ cách nhận diện shiinpham😂

@SmallGym 3 ай бұрын

Đi thi vẫn phải ủng hộ e mình🔥🔥🔥

@junwoo6916 3 ай бұрын

Đỉnh quá. Đang lên kế hoạch tăng cân thi gặp clip này. Muốn thoát khỏi hội người gầy kinh niên. Đa phần mấy kênh gymmer hướng tới xiết cơ, giảm cân chứ cũng ít content kiểu tăng cân tăng cơ như này. Cơ mà mới biết Shin cũng bị rối loạn tiêu hóa, đường ruột kém như t. Sơ hở là đau bụng, còn bị từ bé mới đau. Thấy người ta ăn mà mắc ham. Còn mình vừa kén vừa tiêu hóa không tốt. Cayyy. Nhưng bài tập còn hơi khó, nếu giảm độ khó xuống tí thì tốt quá. Ra nhiều nhiều nha Shinei~~ Đừng có bỏ đấy

@viethung4467 3 ай бұрын

Anh làm hẳn 1 seri tăng cân , tăng cơ , thoát gầy như thế này đi , sẽ rất hữu ít cho rất nhiều người gầy như em đấy 🎉

@laika-thehero7394 2 ай бұрын

tui ủng hộ ông pro

@tzuong06 3 ай бұрын

đúng video em cần đây rồi, ra thêm nhiều video cho người gầy đi anh Shin ơiii

@SHINPHAMM 3 ай бұрын

cứ thế mà chiến e ơi

@aotienthanh802 3 ай бұрын

E cần nhiều video như này nx a shin ơi, mong video sau anh ra tip ăn uống cho ng gầy nx nha a

@DinhKienanh 29 күн бұрын

rất hữu dụng mong a ra thêm nhiều vid bài tập tăng cân hơn ạ

@akiraaa2006 3 ай бұрын

đây là thứ em rất cần, anh shin tiếp tục làm series cho người gầy đi ạ em sẽ xem hếttt

@HouseofHao 3 ай бұрын

Thêm chế độ dinh dưỡng cho người gầy nữa là full Combo thần chưởng rồi anh ơi, keep it uppppp Em cũng đang hơi gầy so với thời gian trước, rất mong anh Shin cho ra nhiều video về người gầy nữa nhé, always support u

@zeni9846 3 ай бұрын

Thôi chế độ ăn uống đi bản thân có gen gầy , béo nhỏ ở vùng bụng đơn giản là ăn thịt, cơm tô x2 rau sạch là xong

@chungaming8778 3 ай бұрын

@@zeni9846 tin chuẩn k bác

@tuantranvan3967 3 ай бұрын

@@zeni9846 k biết đừng nói chớ bạn. Khoa học cả, tạng người gầy sẽ làm bạn khó tăng cân hơn k có nghĩa là k tăng dc trừ khi là suy dinh dưỡng theo chuẩn đoán của Bs.

@SHINPHAMM 3 ай бұрын

Nhìn ngày xưa gầy trông sợ quá....

@betterday103 3 ай бұрын

trông khác quá a

@Zerro1412 3 ай бұрын

Ngày xưa của ah là em của hiện tại nè tuy 52-53kg nhma nhìn ốm lắm 😢

@noner56 3 ай бұрын

@@Zerro1412t 40kg😢

@ThịnhClay 3 ай бұрын

Anh ơi, phần weighted pull up có phải lúc kéo lên là lưng anh bị "võng lưng trên" như trong video "10 lỗi sai phổ biến khi kéo xà" của anh ko? Em hay bị vậy.

@dejun08 3 ай бұрын

làm thêm vlog daily đi a, làm mãi một nội dung sẽ tụt tt và khá kh hợp thị trường ấy, thấy clip vlog của a đợt hơn năm trước cũng khá hay

@stw_06 3 ай бұрын

Đroi vlog daily đi a shinnn

@baori4932 3 ай бұрын

Xem anh Shin từ năm 2020 lúc đó em có 1m8 40kg, nghiện thì thôi r anh ạ, ôm ny thì cứ bị nói người toàn xương :)), mặc dù có tập có lên nhưng mà cảm giác gầy quá nên thoát gầy không hề nhanh 1 tý nào cả,nản dã man, đến h tới clip này thì em đã tăng đc 30kg từ hồi đó, cả 1 hành trình anh ạ. Cái cảm giác thoát gầy kiểu như vừa đánh trận thắng. Hy vọng các bạn gầy cũng sẽ mau thoát gầy nhé :))

@giabaophung3098 3 ай бұрын

hồi xưa ôg thế mà cx có ny đc à=))

@traidepchamcom 3 ай бұрын

@@giabaophung3098 thật sự t thấy con gái k quá quan trọng vẻ bề ngoài của ny như ae con trai ấy, kể cả t hồi cấp 3 và nhiều đứa nữa rất gầy nhưng ny thì k thiếu

@fisher2409 3 ай бұрын

Vl tôi m76 55 kg đã trông gầy lắm rồi mà ông m8 40kg á

@hoanglongvu6464 3 ай бұрын

@@fisher2409sao ông giống tôi v cả cân nặng lẫn chiều cao

@giabaophung3098 3 ай бұрын

@@traidepchamcom ko t thấy con gái còn quan trọng bề ngoài hơn con trai ấy chẳng qua là mấy đứa gái ôg gặp nó tốt vc nhận thức bình thường thôi, còn ôg bảo mấy thg con trai qutrong ngoại hình cũng chả đúng vì chọn ai thì chọn chứ đi chọn đứa xấu nhất trường yêu à=)))không cần quá đẹp nhg cx phải biết tự chăm sóc bản thân mới yêu đc chứ

@sidiennguyen7046 3 ай бұрын

Không ngờ luôn, quá nỗ lực và kiên trì, chủ đề cũng hay

@nguyentienduy1638 3 ай бұрын

hay quá anh ơi, anh làm them video về ăn uống ngủ nghỉ cho người gầy nữa đi ạ

@yaemiko1999 3 ай бұрын

Sáng vv nha bro

@SHINPHAMM 3 ай бұрын

morning bro 😎

@dxv_tien07 3 ай бұрын

siêu bổ x, rất cám ơn anh vì những chia sẻ hữu ích. Mong a ra tiếp series này✊😁

@manhnguyenvan3770 3 ай бұрын

Fan cứng luôn

@nhatkhoiphan2639 2 ай бұрын

video hay lắm anh oi!! Làm thêm chế độ ăn uốnh cho ng gầy nữa nha atraii 😭

@legominecraftchepro1627 2 ай бұрын

Chúc anh lên 1m sub vì kiến thức bổ ích anh chia sẻ

@BDCPTaoongDuong 3 ай бұрын

Xem kênh của anh mang lại nhiều năng lượng, chúc a sớm 1 tr sub nhé ạ

@tranat9185 3 ай бұрын

Video hay quá, đúng lúc em đang chọn bài tập để tăng cân

@SHINPHAMM 3 ай бұрын

Không nhận ra chính mình...

@mungo2919 3 ай бұрын

nhìn ảnh đầu e còn chả nhận ra a

@KhanhNguyen-si6ne 3 ай бұрын

Hiện tại a cao bn nặng bn cân vậy

@nguyenlang8034 3 ай бұрын

@@KhanhNguyen-si6nem68 65kg thì phải

@duongmc6281 3 ай бұрын

Giãn cơ thân dưới và thân trwne với foam roller đi anh ơi

@Chillcungnavis11 3 ай бұрын

Trần bình đc giải cứu r

@ngoctraitrang 3 ай бұрын

Đây là video em cần! Cảm ơn anh

@quangha0309 3 ай бұрын

Những bài tập này của Shin thật sự rất tốt cho toàn thân, và nhất là cho người mới tập ❤

@l3ao8 2 ай бұрын

Video rất bổ ích cho mấy đứa gầy ăn mãi k lên kí như em. Cơ mà anh nói từ từ thôi a ơi, nuốt chữ quá 😅😅😅

@LongPhạm-b5x 3 ай бұрын

Cảm ơn anh nha, đúng lúc em đang cần.

@khươnghoàng-b2g 3 ай бұрын

thêm 1 video tương tự nhưng về ăn uống ngủ nghỉ sinh hoạt á anh

@tamlechi4099 3 ай бұрын

ung ho anh moi ngay

@JesterJz 3 ай бұрын

tiếp video chế độ ăn uống nữa a ơi. quá tiệt cà là vời lun

@hancter3981 3 ай бұрын

Anh làm thêm seri cho người gầy đi a

@thaiduongnguyen7485 3 ай бұрын

e cần nhìu nhìu video thoát gầy nnay nữa a ạ

@quanspeeduwu 3 ай бұрын

Đeo kính nhìn nó đỡ lạ hẳn mà còn đẹp trai hơn nữa :))

@SHINPHAMM 3 ай бұрын

có hôm này hôm kia =))

@DakBruh-lb8hg 3 ай бұрын

Nhờ mấy bài tập của anh mà em đã lột xác trong hè tăng từ 50kg lên hẳn 57kg, cơ bắp lộ rõ rồi nè :))

@Vuimoiingay997 5 күн бұрын

Bạn tập được bao lâu mà lên đc 7kg

@Van_Nguyen_06 3 ай бұрын

0:01 ai sợ thì đi về🐧

@edogawconan8672 3 ай бұрын

Phong cách 🐧

@Kudori957 3 ай бұрын

Lông nách 🐧

@hauphan4022 3 ай бұрын

:))

@HoangTran-it1zv 3 ай бұрын

Nhìn chang luôn 🤣

@-turkum-80 3 ай бұрын

cảm ơn a Shin đã chia sẻ nhé

@bonguyen7078 24 күн бұрын

bạn lên 1 clip hoàng chỉnh cách bạn ăn uống tập sao lên cân máy tháng đầu đi bạn

@huynhgiaphong9849 2 ай бұрын

dinh dưỡng đi kèm thầy oii 🤟🤟🤟

@hungqt2luu320 3 ай бұрын

Năm cuối đại học mình nặng 43 cân sau khi đi làm và đi tập hiện tại mình đã 60 cân vẫn đang tiếp tục tăng dần 😂 anh em nào gầy thì cứ tập mạnh đớp mạnh vào. Nhớ đừng bỏ ăn sáng sau ăn và nghỉ ngơi thì lốc nhiều trái cây vào

@cheems1842 2 ай бұрын

Anh ơi cho em hỏi anh có biết chị nào làm vlog tập mấy cơ bản giống anh ko ạ, em cảm ơn ạ

@minhdung3539 3 ай бұрын

Intro của video đẹp wa anh ơi

@ManhNguyen-cl5ur 3 ай бұрын

Buổi tập tiếp cho seri này đi ạ

@tuanpham-bb1ct 3 ай бұрын

A shin nhìn vẫn trẻ nhỉ ,fan anh 30 năm ❤

@minhdodangsong5059 3 ай бұрын

Làm thêm tiếp series này đi a ơi

@tieusoha0503 2 ай бұрын

làm thêm phần ăn uống đi a zai ơi

@ryuma3706 3 ай бұрын

Xem anh từ hồi tập như rock lee H mà nghĩ lại ông trong ảnh đứng lên đọc chào mừng các bạn đến với channel fitness và lifestyle của shinpham thì ối dồi ôi 😂

@Wiinny2001 3 ай бұрын

Sound nền hơi to á anh Shin ơi, nghe không rõ lời anh lắm :)))

@texttran6444 3 ай бұрын

hy vọng a ra thêm nhìu vid về phần kéo xà em tập mà cứ kẹt ở 7-8 rep thoi😢

@NTTZ111 Ай бұрын

em có thg bạn cứ chê em gầy mãi,nên mới tìm tới vid này

@Haridtoon 3 ай бұрын

Tóc át-dô chất quá a😂

@glakgaming2566 3 ай бұрын

A shin xưa khô ác

@DuyNguyen-vc7ib 3 ай бұрын

Anh ơi anh làm video về liss cardio tại nhà đi ạ

@whatif51 3 ай бұрын

Thank you em đã chia sẻ

@zeni9846 3 ай бұрын

Ôi phòng tập gym của smallgym nè tưởng là có cảm giác bí bách từ không gian phòng chứ

@huybui639 3 ай бұрын

Mình 40kg, từ lớp 12 đến hết đại học vẫn 40kg. Áp lực vô cùng :(

@stw_06 3 ай бұрын

A làm vlog daily đi a

@huyha7309 3 ай бұрын

Anh chia sẻ típ ăn uống tăng cân nhưng chi phí của sinh viên đc hông ạ 🙋🏻

@papysunbe 2 ай бұрын

Tôi chỉ muốn tăng cơ. Không muốn tăng cân mà tích mỡ

@chivas_four 3 ай бұрын

nét luôn anh ơi

@hoanganhbuiduc5326 3 ай бұрын

anh làm về giảm cân đi ạ

@vuongnguyen5510 3 ай бұрын

cmt 2 luon

@justvanhxd 3 ай бұрын

Uôi a giống em vl=)))) đc chia sẻ thế này quá hợp lý luôn

@thangtranminh1243 Ай бұрын

100 ngày thay đổi, bắt đầu từ 11 tháng3 2024

@chiecbatluavavaycongchua0608 3 ай бұрын

Anh có thể chia sẻ làm thế nào để cải thiện rạn da được không ạ

@MaiKim-h4v 3 ай бұрын

Mỗi ngày đều tập các bài này hả anh hay phải chia lịch cho hợp lí vậy

@laika-thehero7394 2 ай бұрын

a có thể làm giáo án tập tài nhà mà không có xà dc ko ạ, cho người gầy lâu năm hấp thụ kém ạ

@12thanngochai25 3 ай бұрын

có video mới rồi coi thôi 🤩

@superidol1358 3 ай бұрын

anh shin k cận nhưng khi làm vid cứ đeo kính k mắt cũng được. trông đẹp tr hơn k bỏ kính ạ. ý kiến cá nhân 😂

@Sons69690 3 ай бұрын

Người khoái lạc

@trangothikieu677 3 ай бұрын

phòng chú huy là có kinh doanh ko anh hay là chuyên quay video thôi á

@levPrdc 17 күн бұрын

để tui cmt đây, đang là 49kg hy vọng đến ngày đón tết quay lại đây cmt là 56kg , xin hứa xin hứa

@trunghieunguyen2984 3 ай бұрын

cách để giảm cân nữa đi a

@tranbaophuc3509 3 ай бұрын

nét quá anh

@nguyenvantuyen836 3 ай бұрын

Em với ny 1 người béo 1 người gầy. A có thể chia sẻ thực đơn dinh dưỡng cho người nữa gầy tăng cân không ạ?

@nguyenhongson5922 Ай бұрын

Anh ơi, em bắt đầu tập đến giờ là 4 tháng, nhưng vẫn ở 52, 53 kí. Giờ em theo giáo án này hay tập thân trên - dưới thì ok hơn ạ.

@binhvuthanh8562 3 ай бұрын

Đúng, muốn to lên rất khó, tớ tập mãi mấy năm, ăn uống đều mà mông chỉ tăng vài cm, trong khi video nước ngoài thấy to khủng mà ko thể tin đc 😂😂

@xuanminh2173 3 ай бұрын

quá khứ năm mình còn học cấp 3 mn ở làng gặp mình bảo mình sắp bị teo cơ đen ta, do quá gầy, h thì nhiều ngcũng khen đẹp rồi😁

@dangnhap4425 3 ай бұрын

Nhạc to quá khó nghe quá anh shin ơi

@CuongCter 2 ай бұрын

Từ khi mình mua ruốc cá ruốc ếch ruốc gà về ăn kèm, mình ăn ngon hơn và thoát gầy

@nguyenbinh-or8lb 2 ай бұрын

Tay phải em đang bị gãy ngón tay thì tạm thời em có nên tập tay trái không ạ, hay để tay phải khỏi thì mới tập ạ.

@QuangAnh-i9d 3 ай бұрын

có tất cả nhưng thiếu chiều cao 😔

@SviverVew 3 ай бұрын

em không sợ to :)) em sợ to không nổi mà bỏ cuộc á anh

@NamLe-ew9uf 3 ай бұрын

A Shin ơi. Nếu e vừa tập gym vừa chơi cầu lông thì có thể phát triển cơ bắp bthg k ạ?

@vovantao6808 2 ай бұрын

Thanks bro

@hungvla 3 ай бұрын

MCK 🔥

@BaoMinhLe-wd8jx Ай бұрын

Anh trai có dùng whey để đc như vậy ko v ?

@bachnguyenanggia165 3 ай бұрын

E tưởng ngày trước anh bị skinny fat, có ảnh trên thumbnail luôn =))

@SHINPHAMM 3 ай бұрын

từ skinny sang skinny fat phút mốt :))

@ducnguyen4073 23 күн бұрын

e bị ngại ra phòng gym thì như nào anh

@cuongpt5556 2 ай бұрын

Quan trọng đang thắc mắc là bạn mất bao lâu để được body như hiện tại?

@ThiHueBui-of7ri 3 ай бұрын

Cho e hỏi tập xong 1 nhóm cơ nên nghỉ bảo phút để tập sang nhóm cơ khác vậy a

@truongdo8032 3 ай бұрын

Mh lao động chân taylamf về trễ,sáng ra vẫm dậy tập nhẹ tại nhà có nên bổ sung thêm whey để tăng cân không

@LâmThànhLợi-p4x 3 ай бұрын

Ngon lun em dg gầy😂😂

@ruagaming3230 3 ай бұрын

Anh cho em hỏi có bài nào tương tự pike push up mà có thể thay thế được nó không ạ?

@Iijjgf-vg8qo 3 ай бұрын

Sao a đeo kính lại r a

@TranHieu-b1v 2 ай бұрын

Mới tập khoảng bao lâu thì lên cơ bạn. 3 tháng à

@hathang9430 3 ай бұрын

A ơi cho e hỏi là e đang thắc mắc là tập kiểu mỗi set, số reps đều ví dụ set 1 số reps x10 các set sau cũng vậy, hay là tập set đầu kịch số reps mình đạt được ví dụ x12, rồi các set sau mình giảm từng cái 1. Thì trong 2 kiểu này thì cái nào ok vậy hả a? Mong a giải đáp giúp e ạ.