Tập cho LƯNG XÔ RỘNG hơn mỗi tuần (Tạ/Máy/Calisthenics) | Lat Focus Routine | SHINPHAMM

Áp dụng những tip để kích hoạt và cảm xô trong video tuần trước, hôm nay chúng ta hãy cùng nhau chiến 1 routine LƯNG & TAY TRƯỚC với tập chung vào xô cho 1 bộ lưng thật rộng.
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: agcr.official
📌Instagram: agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.

[@nigisjourney]

1. Pull Up or Lat Pull down 1:35 2. Barbell Row 2:04 3. Plank Dumbell Row 2:30 4. T-Bar Row 3:42 5. Australian pull up or Rope Face Pull 4:34 6. Front Lever raise or Lat Push Down 5:07 7. Reverse chin up or Incline curl 5:32 8. Commando Pull Up or Hammer Curl 6:37

[@quocatvu-uk7ts]

E đợi video mới của a mãi ❤❤

[@Iluminous00]

Fan cứng ngắc ❤❤

[@chiucinh1841]

Nay đổi mới cách làm video à a Shinn eiii

[@hoangtung8403]

Hay quá a ạ

[@Tom-ng3kf]

A ơi cho e những bài tập đi a Chúc a có nhiều sứ khỏe💖

[@gondormordoras6735]

Làm clip chỉ ra những lỗi sai khi tập gym dẫn tới tập mãi k lên cơ bắp đi bạn 👍

[@LongangNgoc-dh5og]

làm thêm về seri này đi a shin

[@tuyenbui7345]

Khỏe quá bro

[@DungNguyen-fd7sb]

A làm về động lực tập đi a

[@grownguyen]

Anh làm bài tập lưng xô nguyên Calisthenic đi 😔. Trước có vid tập như thế trên kênh anh nhưng mà nó khó quá e k theo kịp 🥲

[@NhatNguyen-xh4wx]

Anh shin ơi anh ra video hướng dẫn cách hít đất để tăng cơ tay, ngực, và vai đi anh

[@ucnguyenminh5608]

Vid quá thơm anh ơi

[@theshumsen]

Ngắn gọn, dễ hiểu, đi thẳng vào vấn đề, video chất lượng quá.... Em sẽ học hỏi theo thoii

[@SHINPHAMM]

vàoo việc luôn k lòng vòng 😤

[@dangthuy14]

tuyet voi ong mat troi

[@shirokunn5667]

fan mềm ạ

[@SHINPHAMM]

mềm cũng được miễn là fan 😤

[@lanternface9241]

A shin oi a lm đc free handstand pushups ko Nếu đc a hướng dẫn ik

[@phuocphaminhtan2314]

Thêm series này đi anh, alternative exc quá hợp lý luôn anh

[@SHINPHAMM]

nếu mng thích là đc 😤

[@miayamada234]

A ơi có bài nào tập phần thân trên cho ng mới k a

[@quanle-qz4fb]

A ơi cho em hỏi 5 bài cardio với bục là gôm bài nào và cách tập và vào những nhóm cơ nào a nhỉ. Mong em giúp em ạ ❤

[@letrungkien_ytb]

Lưng xô Shinphamm 1. Pull Up _or_ Lat Pull down 2. Barbell Row 3. Plank Dumbell Row 4. T-Bar Row 5. Australian pull up _or_ Rope Face Pull 6. Front Lever raise _or_ Lat Push Down 7. Reverse chin up _or_ Incline curl 8. Commando Pull Up _or_ Hammer Curl

[@giangle8331]

Bỏ calisthenics từ hồi sinh viên năm 2 do dịch thành ra bị lười , nay đi làm ở công ty có phòng gym mới bắt đầu tập luyện trở lại Về nhà là đầu nhảy số ngay channel của SHINPHAMM , ngồi xem mà hoài niệm ghê, lúc trước tối nào cũng vào kênh SHINPHAMM xem Vẫn may là anh còn hoạt động haha, chúc anh luôn có nhiều sức khỏe cho công việc và cuộc sống nhé ạ !!!

[@SHINPHAMM]

🔥🔥🔥 sẽ còn ở lại với mọi người thật lâu

[@quanghieupham7952]

Shin cho mình xin link mua dip belt trong clip với

[@thaoduongvan1705]

Bài Welghted pull up Kéo lên hít vào, xuống thở ra ak bạn?

[@quangnguyen-ow2ck]

hí a Tùng

[@xuanminh2173]

Bạn shin cho mình xin link sản phẩm decuma với

[@nghiasosad7110]

Anh cho em hỏi là nâng tạ có giúp tập kèm luôn lưng xô không anh

[@minhphongpham3478]

Anh ơi tập Lưng xô hay bất cứ nhóm cơ chính nào thì chỉ nên chọn khoảng 3 bài và ko thay đổi nó phải ko ạ?

[@Nguyen_Lyy]

Nhìn ah như Bruce Wang 😂

[@nghiatu4250]

là 1 bài mình tập 1 set với số rep anh nêu trên hay với số set của mỗi bài ntn ạ . mong anh giải thích

[@quoclaio1199]

anh ơi e hít đất mà tại sao bên trái lại căng hơn bên phải ạ có cách khắc phục ko a

[@vuthanhlong0609]

Má anh ra vid đúng hôm em vừa tập, nay tập xem vid của anh 2 năm trước. Thôi để buổi sau tập theo vậy

[@leminh4730]

Tập mỗi bài bn set vậy a ?

[@thangvutoan9505]

Không liên quan lắm nhưng anh cho e hỏi là e là thành viên mới nhưng không biết rõ là tập nó có cao thêm nữa hay không chứ em tập 4 5 tháng mãi không cao lên nhờ mọi người chỉ giáo em với ạ

[@Bangtd]

Mình tưởng trong bài pull up, lúc đầu hít giữ hơi trong bụng rồi kéo lên thở ra, hạ từ từ xuống hít vào chứ nhỉ!

[@SHINPHAMM]

công thức đơn giản bài nào cũng ntn đi: Trước khi phát lực thì lấy hơi - phát lực - giảm lực nhả ra dần -> lặp lại thì với kéo xà, lấy hơi khi treo người, kéo lên điểm cao nhất, bắt đầu nhả hơi ra và lặp lại 🔁

[@ocvuongco507]

A ơi cho e hỏi Người mới tập thì có thể tập supper set hay drop set k ạ

[@khongdamchaoanh3034]

drop

[@vanhuongpham3026]

Em nên tập kéo row và chin up thật thuần thục rồi chuyển qua pull up hay tập luôn pullup ạ

[@meogaming5376]

Qua luôn bạn ơi

[@huuvietle833]

Bạn xho hỏi. Mình tập gym đc 1 năm liên tục rôi , ngày thanh niên cung coa tập.. minh 40t rồi.. bạn cho hỏi lich tập theo tuoi tac cua minh tôt nhât la bao buoi trên tuân.. cam on bạn

[@r0cketRacoon]

tùy chú ơi, nhma cháu nghĩ tầm 4-5 buổi là ổn á, còn các ngày còn lại chú tập thêm cardio rèn luyện tim mạch nx

[@tuyenbui7345]

A vẫn chưa ra video 😑😑

[@dali9456]

ước đc a shin rep

[@SHINPHAMM]

ước cái gì khó hơn đi em :))

[@dali9456]

@@SHINPHAMM vậy thì ước a ra nhiều video chất lượng như này

[@tuatnguyen7250]

Nói nhanh quá cũng k tốt

[@vanhuongpham3026]

Em nên tập kéo row và chin up thật thuần thục rồi chuyển qua pull up hay tập luôn pullup ạ

[@TamNguyen-tk9ts]

chuyển qua pull up hay tập luôn pullup là sao bạn ?

[@TamNguyen-tk9ts]

pull up với pullup khác gì nhau

[@laicaodung6558]

@@TamNguyen-tk9ts :)) chịu