6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Đừng quên comment những chủ đề các bạn muốn mình làm video nhé, biết đâu CHÍNH BẠN 👊sẽ là người chịu trách nhiệm cho nội dung của video tiếp theo. Mình sẽ ưu tiên những cmt được nhiều ng ủng hộ, nhiều like hoặc đc nhiều người yêu cầu trước. Hãy chia sẻ thật nhiều nhé ae 🔥

[@hdtvtintuc1]

Kênh bật kt r ha a

[@QuanNguyen-hx4hh]

6 bài tập mà sao anh giơ 7 ngón lận 1:09

[@trungtran-vs9ls]

Cho minh fb bạn đc ko??? Plsss

[@SHINPHAMM]

@@QuanNguyen-hx4hh ngáo đấy :))

[@SHINPHAMM]

@@trungtran-vs9ls Ở phần mô tả kìa bạn :P

[@Hitme-up1is]

1:18 squat 10 reps - 2:10 romanian dead 10 - 2:59 leg press 10 cái - lunges 03:47 10 each - 05:02 calf raise 12 reps - wal sit calff raise 60 sec 06:16

[@tuananhtab4710]

Kênh bạn hướng dẫn rất hay ! Mình tập nhiều kênh nhưng kênh bạn công nhận nó ăn vào cơ mình muốn rất tốt. Cố gắng thì mình tin bạn sẽ là 1 KZbinr VN thành công. Video đẹp + nội dung hay.

[@PhuongNguyen-pb9yn]

1:46 Back Squat 10 reps 2:35 Sumo Deadlift 10 reps 3:25 Leg Press 10 reps 4:10 Good Morning 10 reps 5:13 Lunges 20 reps 6:08 DB Jump Squat 10 reps 6:33 Calf Raise 15 reps

[@SonPham-sh2qx]

Rất thích những bài tập chân. Mặc dù mỗi lần tập chân là về khônh đi nổi, nhưng vẫn thích.

[@dungphan7781]

Thêm video về dinh dưỡng đi bạn

[@mapdung2215]

Hóng mãi mới ra a ưi ✊🏻✊🏻✊🏻

[@SHINPHAMM]

comment quá nhanh, first cmt nè ae!!!

[@mapdung2215]

Hóng mãi bài chân nên mới ra lò là vô liền . Tiếp tục chia sẻ exp ntn a nhé 😂😂😂

[@ntnl9558]

Nó rút cmn bắp chuối lại luôn đau vl

[@tangbanam3717]

Hóng mãi ma có bài chân anh ơi

[@MrKuKhin]

Thấy đồng chí này làm clip ngon nhất này. Mấy đồng chí khác lòng vòng quá.

[@HoanganhNguyen-zc9ui]

thế là chưa xem swequety r

[@leuyen3228]

Chân thằng này trông giống như hai que tăm

[@htd5937]

@@leuyen3228 như cây tăm mà ng ta khỏe :v

[@dungnguyentien5702]

@@leuyen3228 e là gái hay trai mà nói vậy

[@ponalvsiki2254]

@@leuyen3228 tập sức mạnh thì khác tập xây cơ nhé. Cơ bé chưa chắc thua cơ to đâu.

[@eragonzero97]

Cám ơn chanel của Shin mong Shin ra nhiều videos hơn

[@nhatanh4037]

Video nào của anh shinnphamm cũng hay thật 😊👌 Thú vị ko nhàm chán :v

[@phunghuynhthiy4158]

em ước biết đến anh sớm hơn những bài hướng dẫn rất dễ hiểu và hiệu quả ạ

[@phamhoangnam8259]

nhân viên văn phòng mà body bén dễ sợ! ủng hộ anh

[@hoangminh3311]

1:10 Ởk. 6 bài tập chân. Anh đếm rất giỏi.

[@sivan1945]

Thằng em trai này nói nhanh gọn dễ hiểu hay cảm ơn em

[@thaynam1959]

Trẻ tuổi nhưng nói rất hay. Ngưỡng mộ

[@ntnl9558]

Hóng mãi thank anh nhiều

[@Duahau-g1p]

2:07 Romanian deadlift 3:43 Lunges 5:00 calf raises

[@akyuriak3688]

Clip của Shin cực hay...

[@nhatdangvan6801]

Đúng thứ mình kiếm hnay mình gánh squats mà cứ sợ sai tư thế gây đau lưng dưới. Tks ad nhiều.

[@anbinh8600]

A hướng dẫn các bài tập rất hay và dễ hiểu luôn ạ ❤

[@nguyenbatuankiet8724]

Làm video lịch tâoj chi tiết trong tuần đi bạn

[@lifeixiong2505]

Tuấn Hiệp Nguyễn đúng đấy

[@anhsu1301]

Video đẹp và hay quá.

[@thienbinhnguyen5888]

❤ bạn trình bày ngắn gọn. Dễ hiểu, nhưng bạn phải thêm phần hít thở như thế nào cho phù hợp... !? Như vậy bài sẽ đầy đủ.

[@TuanAnh-xc1po]

Rất thích channel này, nhanh gọn - dễ hiểu - hiệu quả.

[@danhnguyenthanh5566]

A mới bắt đầu tập , e có thể tư vấn giúp a được ko ? Mong e rep .😢😢😢

[@overnguyen9986]

Bạn này nói hay này. Tập chung v đề chính không nói liên thiên như mấy người thể hiện

[@HuyNguyen-nc3fy]

A làm thêm video về deadlift đi anh, xem tập cái nào ăn nhiều vào đùi sau, tập cái nào vào lưng dưới nhiều😀

[@SHINPHAMM]

các thể loại deadlift ấy hả :)) okieee 🥳

[@NamNguyen-fg1kv]

bìa này hay quá a

[@chungtran2980]

Hay đấy ad

[@datkdm]

làm video về ăn uống và chia lịch tập khi siết cơ đi bạn,video bạn làm rất dễ hiểu

[@duongngo5592]

Làm một video những bài tập đơn giản không cần dụng cụ cho người mới tập đi anh. Vì em không có nhiều tgian lắm, không ra được phòng gym ấy Mong anh làm clip

[@SHINPHAMM]

ok luông này, sang năm sẽ có :))

[@nguyenphihung6068]

Ngắn gọn xúc tích Hay

[@kevintran1989]

Nhanh gọn lẹ, trúng tên, trúng đích,minh họa ok, mấy đứa kia làm lằng nhằng nói xàm xàm

[@otruong1097]

ông này vào việc nhanh, động tác dứt khoát, duyệt

[@laloiyeudonguyendang5095]

mình đánh giá cao bài squat ,nó vừ tăng sức mạnh và tác động rất nhiều vào tất cả khớp xương ,khi đó xương sẽ tái tạo và gần như phát triển toàn bộ xương cơ thể ,gia tăng sức mạnh.

[@HungNguyen-dv1kl]

khi nào a làm 1 clip các bài hít đất tại nhà đi a

[@QuangNguyen-oz2xl]

Cảm ơn bạn ! Video rất hay ! Bạn có thể giúp mình lịch tập cho người mới tập, mình khá gầy !

[@thingo2174]

Bài dựa lưng vào tường đứng đúng thốn lun ấy

[@hiepnguyen487]

Mong bạn ra những clip về các động tác chuẩn cho những người mới tập vs ạ

[@tharry3084]

Cuối cùng cũng có bài chân.thank you :)))

[@tuanhiepnguyen4739]

cảm ơn a, video rất hay

[@duongpham2972]

Làm full of eating đi anh

[@levuhuydanh5843]

Anh ơi. Anh có thể làm 1 video nói về cách tăng cân cho người gầy mỏng được ko anh ?

[@truongnguyen7932]

Huy Danh do chế độ dinh dưỡng của bn thôi... tôi hồi lúc mới tập ngày 4 hộp sữa chuối 6 quả đồ an đồ uống bình thường thêm bò tôm ức gà ... sinh tố sau 1 tháng lên 8kg

[@bsvienong2981]

Rất hiệu quả

[@duongbuivan4404]

Review rất chuyên nghiệp

[@phongvo5349]

Làm về bài đi bộ nhúng gót đi bạn

[@phong6106]

ông làm về kéo lưng xô đi ông

[@trungg9165]

Bác ơi dạy sâu hơn về squat và deadlift đi bác. Mình thấy hai bài rất khó tập đúng cho người mới bắt đầu. Hướng dẫn cho ai chưa squat và deadlift vẫn hiểu đc áy

[@nguyenhuutrung2351]

Ng Trung bac vao trang Anh do con. Anh ay co huong dan hai dong tac nay day

[@totomop_gandysix_shop]

Mỗi bài tập như vậy thì mìh tập bao nhiêu set. Và ở mức tạ như thế nào ạ? Hy vọng bạn trả lời để mn cùng tập cho hiệu quả ạ. Cám ơn bạn rất nhiều ạ !

[@s1ege645]

Ra video về tập bụng 6 múi hay săn chắc hơn đi anh với cả chế độ dinh dưỡng nữa :v

[@nghiemtronglam2161]

Anh làm về lịch tập đi

[@tunguyengiaychinhhang9548]

Làm video tập bụng cho người chưa có phần bụng múi đi anh

[@hogiahome174]

Ra nhiều clip hơn anh nhé

[@MinhNhat-px2bi]

A làm clip về mấy bài tập fullbody đc k a?

[@KhangLapTrinh]

A hướng dẫn hay đấy

[@thaithuy2925]

Có giáo án cụ thể cho nhiều bài tập k anh

[@tandjmixer]

Shin có body sắc nét quá

[@letuananh5360]

A ơi e hỏi thế này làm những bài a làm trong video có sợ bị lùn đi k ạ

[@nguyentrongtam3209]

Anh có bài nào tập chân với dây kháng lực không anh chỉ cho em với. Thanks

[@LuanNguyen-ig8ly]

Thêm bài đá chân đùi trước nữa là ok rồi a

[@lamtran5923]

Anh thử test sức bật của anh đc ko em rất tò mò về điều này ạ !

[@yingjun6140]

Cảm ơn bạn

[@bodyan9981]

đã đăng ký. và add cho mình hỏi cái quần add mua ở đâu vậy.

[@phongduonguc774]

A ơi ngày nào mình cx tập 1 bài squat xong quay ra tập nhóm cơ chính có được khôbg ạ

[@kind3854]

Anh ơi, anh có thể hướng dẫn các bài tập tập giúp phát triển chiều cao được không ạ?

[@khanhnguyenxuan1914]

Ké

[@huy3178]

Muốn tập như bạn chắc phải chờ người khác về hết

[@nguyen6719]

Mắc cỡ hay gì

[@viethoa4156]

nữ tập những bài lưng vai chân theo bài tập của anh được k anh

[@duymanhbui1642]

Hoàn thành xog 1 vòng thấy phê thấy mệt . Đuối vl xog ông a thêm câu nên tập thêm 2 vòng nữa 🥲😭

[@BinhBao-ih9mz]

Các bài này e tập theo thứ tự trong clip dc k anh

[@phamlehoang304]

anh có thể làm clip giảm bụng cho người có cơ địa dễ tăng mỡ vùng bụng đc ko ạ

[@chauangbao1632]

Cái quan trọng k phải là tập mỗi bụng . Bạn muốn giảm mỡ bụng, phải giảm toàn thân, vì vậy bạn phải chia ra nhìu bài tập khác nhau về ngực, vai, đùi, lưng, và phần chính là bụng . Đó là cách giảm mỡ hiệu quả nhất. Về ăn uống thì nên chia ra làm nhìu bữa nhỏ trog ngày. Nghĩa là 1 ngày sẽ ăn khoảng 4, 5 bữa nhưng ăn nhẹ để bổ sung năng lượng đủ cho cơ thể thôi. Mình cũng là người thuộc dạng dễ tích mỡ và đó là tất cả những gì mình đã tìm hiểu trước đây và cảm thấy cực kì hiệu quả khi tập theo . Chúc bạn thành công.

[@FlowofCloud]

@@chauangbao1632 bạn có tập bụng nhiều không? Tập kết hợp với nhóm cơ khác hay làm buổi riêng vậy bạn?

[@bambigarden8658]

A ơi e ko phân biệt được kỹ thuật deadlift tập lưng và kỹ thuật romanian deadlift tập mông đùi. Làm bài so sánh và chỉ giúp e với

[@K1ethoang]

Bambi Succulents me too

[@nhatnguyen.l4203]

tất cả bài deadlift đều là để tập mông và đùi sau bạn bảo conventional deadlift là tập lưng thì bạn đang lift tạ lên chứ ko phải deadlift còn kĩ thuật thì conventional deadlift full rom còn romanian deadlift aka stiff leg DL nó như là half form vậy bạn cố gắng đứng thẳng chân r đưa mông ra sau thôi đến 1 mức cái gối bạn hơi khụy thì bạn quay lại vị trí ban đầu.

[@bambigarden8658]

@@nhatnguyen.l4203 em cảm ơn anh

[@anghoangnguyen2958]

Ok cảm ơn bạn

Nhanh, gọn, rõ ràng dễ hiểu..nhưng sao thiếu động tác cho đùi trong vậy bạn?

[@hauhuynh1581]

Các loại whey đi anh, chẳng hạn như là whey concetrace và các loại khác, chế độ ăn dành cho những người đi học đi làm nữa anh ạ

[@Doi_La_Phu_Du]

Ngày tập chân luyện thử bài cuối xem sao, chưa thử bài này bao h 😁

[@levanat4642]

Bài deadlift vào bài quats tách ra đc không anh , em cho bài deadlift vài buổi lưng xô vì thấy nó vào lưng nhiều hơn

[@sirislam5175]

Lê Văn Đạt giống mình =)) tập deadlift nó vào lưng xô khá nhiều

[@RoSino18k]

Mình tập thêm bài Leg Extension nữa thấy cũng ăn vào đùi trước khá là ngon, mà hình như Deadlift trong video cái thanh đòn nó chạm luôn vào chân đùi phải k bạn ơi

[@metraitv8042]

Tập xong quên mẹ nó xầu đi thấm vãi

[@voxhuy]

phòng gym đẹp quá

[@thaotan9204]

A ơi cho e hỏi mấy bài này có giúp cho chân mình giảm mỡ chân ko ah

[@24hgiaitri40]

Mình bị một chân to 1 chân bé giờ tập như thế nào bạn ? Có bài tập nào cho riêng 1 chân ko

[@tuttut7659]

Cho e hỏi cách tập như thế nào tăng cân tăng cơ mà mặc kg bị tích mỡ và to ạh. E cám ơn

[@Nhathoang727]

like hay quá,.! hiệu quả

[@Anhken3991]

Đi làm về bụng đang trống rỗng ăn mỗi chuối tập có được không bạn?thấy bảo ăn chuối như vậy dễ hỏng dạ dày

[@toanvoquoc5087]

Tập chân nhiều thì có bị giảm mức tăng chiều cao hay có thể tăng nhanh nhiều cao hơn ạ

[@teddyplum9199]

cho mình hỏi tập chan như nay .lm ko tăng chiều cao dc ko v

[@tungao6404]

Nhìn thôi đã thấy khiếp vía rồi ad ơi

[@Langquetaynguyen]

Hay quá 💪💪💪💪💪

[@duyhoangtrong274]

E thấy a squat gần như xuống hết chứ ko phải đùi và cẳng chân vuông góc là đc hả a ??

[@thanhlongang2431]

Romanian deadlift vs Deadlift khác nhau như thế nào ạ!!!

[@quocdinh8090]

Bài cuối có ăn vô phần bụng k anh

[@vinhtrunghoa]

Bạn có thể làm video dài khoản 20 hoạt 30 phút được không? Cảm ơn nhiều nha.

[@ToanNguyen-sf8ki]

Sao cái kính của anh bên to bên nhỏ vậy

[@lilceenGodz]

Vậy cũng soi ra hay quá man :))

[@giatranthang8744]

Hướng dẫn cách khắc phục lệch cơ ngực đi anh

[@thanhle4939]

Mình lúc trước tập đc 2 năm nghĩ cũng lâu rồi tập bao lâu lên lại bây giờ mình tập đc nữa tháng mà mình tập hơi căng gần bằng lúc trước ☺️☺️☺️

[@hoangphong2149]

Nhanh gọn lẹ dễ hiểu 👍

[@shikahiroshi4856]

Xin khẩu phần ăn hàng ngày với pro ơi

[@thanhtungbui1856]

Romandeadlift bạn nên để mũi chân thẳng.se tác động vào đùi sau nhìu hơn

[@tuaninhmanh3986]

Làm lịch tập cả tuầ cho từng nhóm cơ riêng đi a ơi