しつこい腓骨筋腱炎を最速で治すマッサージ方法【二子玉川 鍼灸整体院WATO】

[@wato-futakotamagawa]

しつこい腓骨筋腱炎を最速で治すマッサージ方法【二子玉川　鍼灸整体院WATO】 二子玉川で唯一の慢性腰痛専門院　鍼灸整体院WATO wato-futakotamagawa.com/

[@gorira483]

ありがとうございます🥹‼️ 3ヶ月前からずっと痛みに悩まされていて、大会にもでられないことがあったのに、１回やっただけで、とっっても良くなりました‼️ありがとうございます🥹🥹🥹

[@octopus10]

痛くて病院行こうか迷ってたところだったのですがマッサージした途端に痛み無くなりました、！ありがとうございます😭

[@wato-futakotamagawa]

参考になってよかったです！

[@nyannamiko]

フルマラソンが控えているのにこの症状になってしまい困っていましたが、この動画のマッサージで一瞬で治りました！！完治するまで毎日続けます！！ 普段コメントしませんが、感動しすぎてコメントしちゃいました。有難うございます。

[@wato-futakotamagawa]

コメントありがとうございます！ フルマラソンでベストを出せるよう陰ながら応援しております！！！

[@TV-ue8hb]

これのおかげで痛みが軽減されました！ ありがとうございます😊

[@wato-futakotamagawa]

お役に立て良かったです！

[@maxfd7889]

おー、今まで痛くてたまらなかったのに、劇的に良くなりましたよ😃 凄いですね、ありがとうございました。

[@wato-futakotamagawa]

コメントありがとうございます！ お役立ち出来て良かったです！！

[@mtmt5406]

2カ月痛みが取れなかったのが、この方法で嘘のように痛みが無くなりました。ありがとうございました！

[@wato-futakotamagawa]

お役に立てて良かったです！

[@小倉最中-u2j]

腓骨筋腱炎で半年前から接骨院に通っていたのですがなかなか改善されず悩んでました。 これを実践したら立ち上がる時の強い痛みがだいぶ軽減されました。 毎日続けていきます！ 有り難うございます！

[@wato-futakotamagawa]

良かったです！ 是非、根本から改善させてくださいね！

[@ゴールデンマネージャー]

ありがとうございます。 ずっと悩んでいたのですがスッキリ治りました。 これからもよろしくお願いします。

[@wato-futakotamagawa]

お役に立てて良かったです！ これからも宜しくお願い致します！

[@家田-e7u]

本当にありがとうございます！ 痛みで練習ができなかったので感謝しか ないです！これで5000m14分30秒台狙えます！

[@wato-futakotamagawa]

お役に立てて良かったです！！ 5000m14分30秒台！早っ！！頑張ってください！！！

[@家田-e7u]

頑張ります！！

[@takaomitani-oy6bq]

教えてください。 軸足、右足親指の付け根　足の裏側が疲労骨折おり キックボクササイズを続けておりますが 最近、くるぶしの下あたりが痛くなりました。親指は下に曲げても上に上げてても突っ張っても痛いです。車を運転する際に アクセル、ブレーキ操作や歩くのも痛いでが くるぶしの下側が痛くなったのは初めてです。何か痛みを和らげる方法はありますか。 現在はくるぶしの上から膝下まで 痛みがあります。

[@wato-futakotamagawa]

くるぶしは内側、外側どちらになりますか？

[@Shelly-fq1pr]

部活頑張りたいのでこういうのほんとにありがたいです😊

[@wato-futakotamagawa]

部活頑張ってください！！ 足首周りや膝周りなど腱・靭帯が多い場所は蓄積疲労で組織が硬くなりやすい場所でもあるのでケアの一環として交代浴もオススメですので是非お試しください！ kzbin.info/www/bejne/q4qcdWOGoKhmhtE

[@ephemeralrain0208]

くるぶしの上の筋や、足の側面辺りが痛くなったり、違和感があったりするのですが、腓骨に炎症が起きてるのでしょうか…？ 何ヶ月も無理に運動してたので、走りすぎのオーバーワークなのかなぁと自分では思っています

[@wato-futakotamagawa]

オーバーワークで炎症が起きてしまうことはあると思います。 こちらのセルフケアで痛みが緩和するようでしたら、癒着の問題もあるので継続して行って見てくだいさい。 また腓骨筋に過度な負担がかかってしまう原因としては お尻周りや肩甲骨の動きの悪さが起因する事が多いので そちらのケアも合わせて行ってください！

[@マヨ-z1k]

こちらの作業の終了目安はあるのでしょうか？

[@wato-futakotamagawa]

ゆっくり10-30回程度行ってみてください🙇‍♂️

[@コオロギ_2525]

1年くらい前から足首からふくらはぎの下ら辺が凄く痛いのですが、腓骨筋健炎の可能性が高いですか？前病院に行った時は炎症と言われて、今行っているところは疲労の蓄積と言われます。でも疲労の蓄積の痛みじゃないんですよね…

[@wato-futakotamagawa]

恐らくは身体の歪みから負担がかかり過ぎているのだと思います。 腓骨筋にだけアプローチしても改善できないと思いますので股関節や肩甲骨周りがしっかり動ける状態にすると痛みが減ってくると思います！

[@mmmmmmmm.y4525]

整形外科で後脛骨筋炎と言われました。痛みはないのですが、内くるぶし後ろの腫れが全く治らず、浮腫んだように見えます。どうしたら腫れ引きますか？？

[@wato-futakotamagawa]

こちらのマッサージお試しください！ kzbin.info/www/bejne/h3WYhKOrrZdqbK8

[@ねんちゃん-f6p]

サッカーやってます。 何年も前からずっとこの痛みに苦しんで来ました。最近はプレー中、恐らくこれのせいで中々本気出せない状態になってます。昔色んな病院に行ってもなかなか治りませんでした。そして、この動画を見させて頂いて、3日間ぐらい朝と夜やったんですけど、自分のやり方が良くないのか、なぜか良くなりません😢 どうすれば良いのでしょうか...今年度は中学校でプレーできる最後の年で、高校でサッカーやるかどうかもわからないので、できれば高校に行く前には治したいです。

[@wato-futakotamagawa]

腓骨筋腱で癒着が起きていて、 正しくアプローチできていればこの方法で改善できると思います。 この方法で改善できないとすると別の原因が考えられます。 日常生活から足首の曲げ伸ばしや階段昇降程度で痛みが出る、違和感が出れば癒着が一番の原因ではないかと考えられます。 サッカーのプレー中の切り返しやストップ動作などで痛みが出る、違和感ということであれば癒着の問題よりも筋発揮、筋出力の問題になってくると思います。 順番に試していって、 その感じをまたお知らせください。 １：患部のケア kzbin.info/www/bejne/apOoYqqniditbq8 ２：お尻のマッサージ kzbin.info/www/bejne/jJjYh5xtbtN0jZI ３：お尻のストレッチ kzbin.info/www/bejne/Y4rZi2R3hr6CiJI ４：肩甲骨 kzbin.info/www/bejne/e2bWo4NjeK94nJY ５：テーピング：こちらは参考までに。 kzbin.info/www/bejne/bojImZiFa75nacU ６：足首のトレーニング kzbin.info/www/bejne/jH6xl4tpZ5iZec0 ７：股関節のトレーニング kzbin.info/www/bejne/nZa8nWRsr9ifitE

[@ジョナブライアン]

ステロイド注射を打ったんですけどその間にマッサージをしたら効果が消えても痛くなくってるとかありますか？

[@wato-futakotamagawa]

ステロイドを打ってから24時間程度、時間が経っていればマッサージしても問題ないですよ！

[@MF-up4qv]

動画ありがとうございます。初見です。質問ですがよろしくお願いします。 20年以上前の学生時代に足首を内反させた比較的重度の捻挫をして、完治する前からジャンプをするスポーツをするなど無理な負担をかけていました。それ以来運動をするとくるぶしの辺りの痛みがありスポーツはやめましたが、未だに後遺症があります。足首を力を入れて曲げると腓骨筋腱が一瞬ズレるような動きをしてくるぶしの上に乗って音がします。おそらく脱臼していると思いますが、自然と直ぐに元に戻りますので重度の脱臼ではないでしょうが、マッサージは効果があるのでしょうか？古傷なので手術しか完治方法はないかもしれませんが、先生のご意見をお聞かせ下さい。よろしくお願いします。

[@wato-futakotamagawa]

ご質問ありがとうございます。 実際に足首の状態を確認していないので、本当に脱臼しているかは分かりませんが、脱臼しているかは徒手検査やMRIなどの画像検査が必要になります。 腓骨腱が腱鞘やアキレス腱などと癒着を起こして 痛みや音がなるケースもあります。 特に捻挫で上手く治療が出来ていないと、靭帯の代わりに腓骨筋が足首の安定性を作り負担になりますので、そうなりやすいです。 現時点の情報ですと、 マッサージしてみて効果があれば、 それについては腓骨筋腱と周りの組織の癒着が原因と考えられます。 そこから、歩行や運動で痛みや違和感があれば、 足首周りのトレーニングをして足首の機能を上げてみる。 それ改善されるのであれば、現在の症状については脱臼とは関係ないと考えられると思います。

[@MF-up4qv]

鍼灸・整体院 WATO野口歩 ご返信ありがとうございました！ 先生が動画で解説するマッサージやストレッチをためしてみたいと思います。 足首のトレーニングも今まで悪化するのが怖くてできませんでしたがやってみます。 参考になりました。今後も動画を拝見させて頂きます。

[@wato-futakotamagawa]

足首のトレーニングについては8月中に動画を上げますので、参考にしてください！

[@としやぱる]

先日三角骨を除去手術してから腓骨腱筋辺りが体重を掛けると刺すような痛みがします、手術をしてから半月程なんですが一向に痛みが消えません、どうゆうことなんでしょう

[@wato-futakotamagawa]

三角骨ですと、アキレス腱や踵の周りに痛みが出ると思いますので、腓骨筋腱の周りの痛みであれば三角骨とは別問題だと思います。 この動画の通り、腓骨筋腱周辺に問題があると思います。

[@user-zk1dp3xn1v]

この動画は　外側のくるぶしの下辺りのマッサージですが　内側のくるぶしの下辺りに同じようなマッサージしても効きますか？ 内側のくるぶしの下の斜め前にあるポコと出た骨とくるぶしの間にあるくぼみ辺り(押すと痛いです)が痛く歩くと響いて普通に歩けません

[@wato-futakotamagawa]

内側のくるぶしの下にも後脛骨筋など足首、指を動かす筋肉が通っているので、同じようにマッサージすることは効果的です！ ゴリゴリマッサージせず、温めながら石鹸などで滑らせて優しく行なってみてください🙇‍♂️

[@user-zk1dp3xn1v]

@@wato-futakotamagawa 返信ありがとうございます 最近　この痛みが原因で気持ちまで凹んでしまって(泣) なので　返信をいただけただけでもすごく嬉しく　元気が出ます　 この動画を参考にして　これからも頑張ってマッサージ続けたいと思います♪ 改めて　お忙しい中返信いただき　本当にありがとうございました(*^^*)

[@たなかゆうじ-q4c]

筋の癒着はそんな簡単に起こるのでしょうか？ また、癒着はマッサージで剥がれるものでしょうか？

[@wato-futakotamagawa]

様々なことがきっかけで癒着は起こります。 マッサージでも癒着は改善されていきますよ。 病院のPTさんたちも術後、手術痕で癒着が起こりやすいので、リハビリ前に皮膚の滑走性をあげるようなマッサージなどを行います。それと同様の発想です。

[@ろあ-e9m]

初めまして、こんばんは！ 陸上部に所属しているのですが練習で足の接地が悪いまま走っていたため足に負荷がかかりすぎてしまい短腓骨筋腱付着部炎になってしまいました。歩くのも痛いです。 このマッサージ方法でも短腓骨筋腱付着部炎の痛みは緩和されますか？

[@wato-futakotamagawa]

コメントありがとうございます！ 短腓骨筋付着部ということは小指の大元の骨「第五中足骨頭」あたりが痛む場所になるでしょうか？ この動画は捻挫の後遺症などで癒着した腱を剥がすことを目的にしているので、第五中足骨頭が痛い場合は別の戦略が必要になります。

[@ろあ-e9m]

@@wato-futakotamagawa 返信ありがとうございます。 そうです。第五中足骨筋当たりが痛みます。痛みが緩和されるストレッチ方法があれば教えていただきたいです。

[@wato-futakotamagawa]

@@ろあ-e9m 腓骨筋のストレッチと怪我に対する考え方になります。kzbin.info/www/bejne/emavaIiseKykpdk

[@きょん-s2g]

テーピングはしないほうがいいですか？？

[@wato-futakotamagawa]

テーピングについては現在の状態によります！

[@けんちゃん-e5k]

足首の動きが悪くこの動画にたどり着きました！実践してみて少し動きがよくなったように思います！！ ランニングをしていると着地時に一瞬外側のかかとの下に針を指すような痛みがあるのは腓骨筋炎の可能性がありますか？ 又、今週末マラソンの予定ですがテーピング等施した方がよさそうでしょうか？

[@wato-futakotamagawa]

お役に立てて良かったです！ 踵の部分であれば腓骨筋炎ではないと思います！ 恐らくアキレス腱周囲の問題かとは思いますが、 足の裏をよくマッサージして足指がちゃんと使える状態を作った上で走って踵の部分の痛みが気にならなければテーピングは無しで良いと思います！

[@aiverson96]

先週末に痛みが出て整形外科で運動量減らして湿布貼ってって言われました、この動画のマッサージ2往復くらいしたら痛み消えましたありがとうございます。 痛みが無くなってもしばらくはマッサージや湿布などでケアしたほうが良いのでしょうか。

[@wato-futakotamagawa]

お役立てできよかったです！ マッサージで痛みが消えたということは炎症が問題だったのではなく、腱の癒着の問題になるので湿布は無しで大丈夫ですよ！

[@へりちゃん]

自分みたいな筋肉とかの知識全くない人がやってかえって痛くなったりしないですか？最初の背伸びなどのチェックももっと痛くなったら怖いなと思って心配です😢

[@wato-futakotamagawa]

強く押し過ぎれば、痛くなることはありますが、 チェックするくらいでは問題ないと思います。 不安な場合は専門知識のある治療院でご相談された方が良いと思いますよ！

[@大伊賀野]

このマッサージで足首の痛みが7割ほど軽減しました。驚きました。またチェックさせていただきます。ありがとうございます。

[@wato-futakotamagawa]

お役に立てて良かったです！！

[@お気楽極楽-c7n]

よく分からない痛みが数日続き、不安でネットで調べたらここに辿り着きました。早速マッサージしてみたら痛みがなくなりました。ありがとうございます♪(*^▽^*)

[@Hide-jx9jt]

1日何回くらいがベストですか？

[@wato-futakotamagawa]

中々、何回がベストというのは現在の症状によって違いますので断言はできません。ただ、腱の部分なので、あまりたくさん行ってしまっても腱を擦ってしまい痛みが増幅しますので、運動の前や後、お風呂上がりに行うと良いと思いますよ！

[@Hide-jx9jt]

ありがとうございます！

[@yama5596]

解すと痛い！(。>ω

[@wato-futakotamagawa]

良かったです！ 是非続けてケアしてみてくださいね！

[@storyteo7845]

あまり関係なくて申し訳ないのですが 足首を伸ばすとかく(?)っとなると思うのですがこれは腓骨が関係していますか？

[@storyteo7845]

右足がそうなりません。痛みはないです。 足を捻ったあとからならなくなりました。

[@wato-futakotamagawa]

コメントありがとうございます！ カクッとなる場所が外くるぶし周りであれば、腓骨筋は関係していると思いますが、足首の前面であれば別の原因になりますがいかがでしょうか？

[@storyteo7845]

鍼灸・整体院 WATO野口歩 腓骨付近から音がするのでそうだと思います。 なるのが正常なのでしょうか？ ならないのが普通ですか？🤔

[@jr-ly8on]

インターハイ1週間前に怪我して絶望だったけど、頑張って間に合わせる!

[@wato-futakotamagawa]

頑張ってください！！陰ながら応援しております！！

[@KT-of7iq]

病院に2回行っても痛風ですで終わらされて痛み止め飲んだら治るけどちょっとしたらまた痛くなっての繰り返しでこの動画見て速攻で痛み激減しました！本当にありがとうございます！(>_

[@wato-futakotamagawa]

お役に立てて良かったです！痛風にはお気をつけくださいね！！😅

[@息子と夫毎日弁当ついでにご]

Ｏ脚で扁平足&内反小趾なんで、まさにここが痛くて‼️ おまけに、坐骨神経痛にもなりました(T-T)改善されるのですかね

[@wato-futakotamagawa]

外側荷重になりすぎていても、 腓骨筋腱は痛んでしまいますからね！😓 痛んでいるところへのケアと そもそも、腓骨に負担が掛かってしまう原因を潰す必要があります。そして腓骨がオーバーワークになってしまう原因は股関節の硬さが問題になってくるので、こちらのストレッチも行ってみてください！ kzbin.info/www/bejne/hqrMqZRtorOng7s

[@息子と夫毎日弁当ついでにご]

@@wato-futakotamagawa ありがとうございます 股関節というか、全身ガチガチ硬いし、運動嫌いなんで、ぶくぶく太ってるのも、原因なんですね！とりあえず教えて頂いた事をひとつひとつこなしていきます ありがとうございました

[@mr17jf70]

4:10

[@NamiMontrealGuideService]

足の痛みの原因を探していてこちらに辿り着きました。 まだ腓骨筋腱炎かわからないのですが、部位的に腓骨筋腱炎かなぁ・・・と思います。 初めは人工関節を入れた右足だけだったのですが、最近少～しだけ左足も痛いです(ノД`)・゜・。 早速マッサージをしてみました。 年末からこの場所が痛かったのですがコロナでなかなか予約が取れず、明後日大学病院の整形外科の予約が取れたので、とりあえず診てもらってきます。 お恥ずかしながらスポーツは全くしていないのですが、４年前に大腿骨に人工関節を入れたので足の長さが微妙に変わり、歩き方がおかしくなって発症したのかもしれません。 色々と動画を見てマッサージを続けてみようと思います。

[@wato-futakotamagawa]

おっしゃる通り、股関節の可動域が問題からも腓骨筋腱炎になりますので、腓骨筋自体へのアプローチと股関節のストレッチは出来る範囲で行った方が良いと思います！

[@Mr.oozzyy]

もう少しゆっくり話していただけると聞きやすいですよ

[@383miyasan]

もしくはテロップだしていただけると助かります！

[@wato-futakotamagawa]

コメントありがとうございます！ できる限り改善していきます！

[@wato-futakotamagawa]

改善していきます！

[@マコトヤマモト]

これは目安はどれくらいですか？

[@CK-nq5ch]

再生速度はご自身で変えられますよ。 私はお話のスピードはちょうどいいと思いました😊