双板滑雪教学，半小时25步完全滑雪教程，从入门，平行式到滑雪高手！雙板滑雪教學

[@emilieyang850]

1:17 第一步：认识滑雪装备 2:52 第二步：感受雪板 4:02 第三步：穿上两只雪板，重心前后移动 4:27 第四步：平地移动 4:52 第五步：一字登坡 5:31 第六步：八字登坡 6:05 第七步：犁式刹车（八字刹车） 6:59 第八步：八字平行控速 8:18 第九步：如何坐缆车 9:41 第十步：正确不受伤地摔倒 11:00 第十一步：犁式转弯（八字转弯） 14:55 第十二步：静止状态下大角度立刃 15:42 第十三步：静止状态下八字变平行 17:45 第十四步：横滑降 18:25 第十五步：斜滑降 18:53 第十六步：一千只脚 19:59 第十七步：海浪弯 21:23 第十八步：J弯 22:53 第十九步：平行刹车和冰球刹 24:31 第二十步：C弯 25:34 第二十一步：熟练平行式滑雪 26:59 第二十二步：上下身分离 27:55 第二十三步：点杖 29:11 第二十四步：引身CrossOver 31:01 第二十五步：收腿CrossUnder

[@rosyruby5419]

优秀课代表👍

[@haoranyuan4046]

谢谢你 谢谢老师的耐心讲解示范，无私分享，讲的真的很细致也非常实用。有一个词叫“百看不厌”，我已经看了50遍以上了，每一次去滑雪前我都认真看一遍，第二天好练习。第二天滑雪回来然后对着再看一下，有哪些收获和体会。虽然自己天资平平，循序渐进，耐心学习认真演练也有了很多进步！-----再次感谢老师！

[@chugeshanliren]

加油💪一起进步

[@linchien6004]

講得太好了！一次學會雙板平行滑和剎車。以前和老外教綀學了幾次都沒有學會，几乎每次滑雪都是從山上摔到山下。昨天已經上了藍道，滑了十幾次都沒摔倒。

[@chugeshanliren]

👍👍加油，玩得开心

[@ugxjaaadj]

Amazing

[@foxshaw4271]

我也是跟老外学的，其实就是自己瞎滑，老外就说往左往右，根本不知道怎么实现，看了这个视频心里有底了，准备去试试，谢谢🙏

[@swan899]

老外不会教。不得要点。今天去试验一下。谢谢视频，清晰明了，收获颇丰。赞👍

[@kong4902]

1:15 认识滑雪装备 1 2:52 感受雪板 2 4:02 两只雪板重心移动 3 4:24 穿板平地移动 4 4:55 一字登坡 5 5:39 八字登坡 6 6:03八字犁式刹车 7 6:55 八字平行控速 8 8:16 如何坐各种缆车 9 9:40 如何摔倒不受伤 10 11:02 八字犁式转弯 11 14:52 静止大角度立刃 12 ...(谁来补下后面的？) 在美国报了个初学班100刀的，学到了第7步，后来一直没有系统练习一直瞎玩， 深知这是一项冒险运动，系统学习还是必要的， 祝各位雪友滑得越来越好

[@chugeshanliren]

赞👍加油多多进步

[@user-td9el1xo7j]

我能说这些都是在我第一次玩滑雪就自己摸索出来了么 当天后面就一直在玩中高级道😎

[@kong4902]

@@user-td9el1xo7j 不可否认有的人运动天赋好， 新人的安全一点好，扭伤就不好了。 上黑道时候，md把我下niao了哈哈

[@tangsir2008]

@@user-td9el1xo7j 牛逼

[@sherrysu173]

15:42 静止状态下八字变平行 13 17:46 横滑降 14 18:28 斜滑降 15 18:54 一千只脚 16 20:00 海浪弯 17 21:25 J弯 18 22:55 平行刹车和冰球刹 19 24:32 C弯 20 25:35 熟练平行式滑雪 21 27:00 上下身分离 22 27:55 点杖 23 29:13 引身CrossOver 24 31:03 收腿CrossUnder 25 讲的很好，看了视频去上课学的很快，现在想进阶时不时还回来复习。祝越做越好！

[@普滑雪交个朋友]

这个总结相当牛逼了，感谢！！！

[@rontang2540]

这是我看过的最好的教学视频， 值得反复的看， 每次都有新的体会，谢谢。

[@chugeshanliren]

加油💪多多进步

[@rachelm3438]

眼睛看会了，身体不会哈哈，这视频太好了！点赞！关注！

[@jinmaotouying]

哈哈，我们也是

[@shaaa3323]

瞬间觉得自己是高手了 今年冬天去试试 让现实来啪啪打脸

[@wethepeopledemo3555]

自学滑雪，根据你的视频，进步明显。你总结的练习非常好用，我带孩子一起练，感觉进阶很快！每次去练都挑选4到5个练习反复实验，滑雪感觉增加不少

[@chugeshanliren]

加油，多多进步💪💪

[@---zi7gm]

体育运动都是感受身体的过程，这个理论太好了，能出本书了😄

[@ushanvivian]

每年都會反複看。教的很仔細，重點的地方也解釋的非常清楚。強推。

[@sjl4554]

4. 4:28 平地移动： 八字向前 5. 4:55 一字登坡： 两板平行，膝盖往山上扣，ski刻雪，侧面往上走 6. 5:30 八字登坡： 膝盖内扣，两板八字，内板刃卡住雪。直面往上走 7. 6:10 犁式刹车：八字指向山下，膝盖内扣，角度越大，刹车越强 8. 7:00 八字平行控速： 减下刻雪程度，减小角度，就能加速。 练习 八字（减速）换平行（加速） 10. (9:45) 如何正确摔倒： 侧面摔，最好倒上坡面 。 失去控制时，主动摔倒。 11. (11:05): 犁式转弯: 八字转弯， 重心压低在一侧（山下脚）转弯，重心抬高向下滑出弯。重心在右，左转。 12. 14:55 静止状态下，大角度立刃 13. 15:40 静止状态下，平行变八字： 山上脚 14. 17:45 横滑降： 垂直滚落线， 立刃刹住 15: 18:28 斜滑降：朝着一定角度，立刃刹住 16. 18:50 一千只脚？？ 山上的刃刻雪，一只脚接触雪面，横切雪道 17. 海浪弯 18. J弯 19. 平行刹车和冰球刹 20. C弯 21. 熟练双板平行式滑雪 22. 上下身分离（反弓） 23. 点杖 24. 引身 Corssover 25. 收腿 Crossunder

[@chugeshanliren]

赞👍

[@wenw2296]

👍

[@mistletoe2853]

很详细，对于新手来说帮助太大了，免费教学

[@chugeshanliren]

很多内容，都是十多年滑雪的经验和技巧😁

[@sanmcarl7336]

讲这么认真必须赞

[@channikky5181]

您教的太好了，我都用上了。謝謝老師。

[@lingyang3759]

非常感谢你们的教学视频，享受了一个完美的法国🇫🇷Les Arcs 滑雪场的度假，好开心。

[@eatphoto99]

老铁非常靠谱~搜关键词看到你的内容，讲的非常靠谱，没有废话，直入主题，非常干货，关注了~

[@jackxu5313]

今天去滑之前特意看了两遍视频，练了下转平行的那一段，还真的可行，虽然现在切换还不能算特别顺畅，非常感谢

[@北石-p2u]

小白表示很受用，非常感谢您的教学视频

[@grace9068]

感谢up主无私分享 太受用了！

[@duanyaoful]

初学平行转弯是个坎，入弯引身是个关键点。您前面犁式转弯重心转换那里带了一句，后面讲C弯如果能花时间仔细讲解就更好了。我感觉熟练掌握入弯引身的原理和时机，其实也是有信心上高级别雪道滑行的基础。

[@yuanyuanwang2001]

视频太好了，真实，清楚，初学者表示很喜欢💕

[@danieljin3387]

这个教学视频要点赞。内容和步骤细致到位。最重要的是不停的在跟新手讲“一定要注意山上”。做练习时看一下有没有山上的人，对自己和对方都是一种保护。也希望单板雪友们可以多注意一下这点，单板本来半径就比较大，国内确实有不少单板雪友不太注意身后是否有人。

[@chugeshanliren]

滑雪安全还是第一位

[@foxshaw4271]

讲得太好了！比我跟的老外教练讲得好多了,看得几乎爱上了滑雪，感觉会上瘾，马上照着练

[@王若虚-y4p]

下个礼拜就要来瑞士滑雪了，感谢教学视频，非常系统！

[@chugeshanliren]

可以看看30步更加详细具体，今年的力作

[@王若虚-y4p]

@@chugeshanliren 好的！

[@hsiehyiping]

解了好多我反射害怕的點（例如：前傾雪板會撐住、轉彎重心講解），謝謝！

[@jy8093]

平行刹车是万金油，把平行刹车练好了，剩下的就是幅度大小和控制力度的练习了！一句话，多滑多练，熟能生巧！

[@junshengden9546]

先视频理论学习一下，周末去雪场实地操作。多谢，辛苦了！

[@shankerlee]

这个内容做的太棒了，必须要赞一下

[@kangjia9900]

点赞了 希望能有更详细的中级滑雪教学

[@chia-linglin1629]

謝謝你們的分享，讓新手滑雪的我在雪道上更有自信😎

[@pengtang150]

话说双板自己练习靠谱吗

[@nextspring9916]

天呐，这个视频讲解的太棒了。特别喜欢一步一步的进阶练习。 省了$$$私教费用。🌹🌹 打算照着开始练。 谢谢你的耐心讲解示范，和无私分享❤️❤️

[@阳-r4z]

你照着这个学，祝你安全😂

[@helentian7798]

受益匪浅！从你们开频道关注至今，看到你们越做越好，非常棒！

[@vivacuba8108]

谢谢讲解！评估了一下自己，居然已经到了第二十步的C弯，超过20以后我感觉还是挺难的，得不间断的练习一段时间才能找到那种最高级的感觉，给自己加油！

[@notcrazy]

太帅了！满满的干货！

[@jacklo32]

推個，我是自己半摸索滑的，之前都是聽別人一招半式在練，看完這個完全點通了，找到練習方式，很適合稍微會滑一點卻感到瓶頸的人

[@chugeshanliren]

加油，玩得开心多多进步啊

[@NanXiao]

讲的太好了！比Chamonix专业教滑雪的ESF讲的还要更细致

[@sophieo3975]

我第一次滑，朋友只是教了八字刹车，示范一次平行刹车，然后被骗上蓝道黑道，自己琢磨出了C弯滑了下来。 虽然能滑，但总感觉自己的重心掌握的不好。只是学到样子没掌握要领。看了视频恍然大悟，下次试试你的方法！！

[@chugeshanliren]

加油，玩得开心💪

[@xinyumao1782]

第一次滑雪 使用了主动摔倒策略 非常管用 非常好的讲解

[@jiachendong9031]

讲得非常清楚 必须点赞

[@maggiemao6472]

谢谢你们，我能上黑道全是跟你们的视频学的。还推荐给了我的朋友们。

[@whicone7175]

带个字幕吧，很好的教学

[@dorisliu6006]

这个视频需要被人看到！！！！！

[@chugeshanliren]

谢谢，这个视频内容很多可以慢慢消化

[@wcf4831]

詳盡的教學，非常用心。👍👍

[@haochen0115]

很精彩的教學 雪道風景也很棒 雪道的寬度也相當適合練習

[@chugeshanliren]

这是一条冰川蓝道，很宽很舒服

[@nataliahuang9594]

@@chugeshanliren 请问在德国哪座山呢？

[@sherrychen6514]

好帅！谢谢分享。

[@jeanmarry499]

我天，讲的也太好了吧！真的太有用了！谢谢！👏👍👍👍

[@chugeshanliren]

加油，多多进步玩得开心

[@feifeibra1320]

滑雪板应该让专业人员调节（也花不了多少钱）自己调节要有丰富的经验。否则在速度快自己又没滑雪经验的的情况下容易出事！没学过滑雪的还是跟教练学一下比较好。因为毕竟滑雪容易受伤，自己控制不好不仅会伤了自己，还会害了别人。视频只是理论参考，但实践过程中没有经验的仅看视频还是不会的，该摔的还是要摔的。这样的视频很容易让人觉得滑雪很容易，看了自己就会滑了。建议这位教练带上几个初学者，边教边解释

[@eleventree6668]

作为一个目前只滑过两天双板的初学者，个人觉得，与其站在这里“静态”讲解，还是应该有一些滑动起来的动态示范，配合后期的视频剪辑加上箭头之类的画面提示，能够更好地展现出来动作要点。

[@ruima9195]

看到这么长的视频差点被劝退，不过看了一些别的视频再回头看，这个视频信息量真多。十几年前我没上过课便每年跟着老公和朋友们去阿尔卑斯山滑雪，仅凭犁式转弯各种蓝红道甚至更难结冰的道滑下来，每次都胆颤心惊，而且膝盖不舒服。隔了快十年没滑，最近和孩子们一起滑雪，决定学习平行转弯。老师的视频讲了很多我的困惑和高手如何进阶，相当于知道了整个学习的流程。昨天晚上看了视频，今天实际应用，竟然真的会平行转弯了，而且在红道上也可以。我发现以前可能是因为胆子小，速度提不上去，所以低速是不容易平行转弯的。今天按照老师教的不是90度时才转弯，而是有一定角度就转，并且按您说的出弯提高重心，入弯曲腿，这样的话雪迹 滑雪板和身体会自行带动平行转弯。不过我今天的问题是平行转弯两条腿分太开，所以压力都落在了山下脚，时间长了脚腕会有点吃力。缓坡尝试两条腿尽量并拢，因为自己还是胆小，所以这种心理下发现自己的肌肉还不足以控制平稳滑行。希望以后像老师说的，平行转弯会慢慢过度到重心平均分配到两腿上。还有老师说的高手在陡坡和在缓坡其实平均速度是差不多的，也给了我一个好的预想。非常感谢您的无私分享！

[@andrehu5685]

讲解的很好，摄影也非常棒

[@CFF2024]

昨天去了北京南山滑雪場 初學 對於滑雪 以前就當普通的戶外活動 但是回來看你們的視頻 簡直上癮了 特別有想好好練習起來的衝動

[@knowhow7674]

刚发现大神的频道，大爱

[@过客-v9g]

去年开始认识，视频水准提升不止一点。

[@Juanjose-qx7kv]

Saludos desde Argentina,Hermosa clase muy didáctica.Muchas Gracias, .

[@BrightChu]

赞赞赞。争取今年过年假期把滑雪学会

[@ericli6339]

我单板滑了6年了 最近突然想学双板 视频很有帮助

[@chugeshanliren]

单板双板双修互相可以促进

[@lazybonezlee433]

我也是！突然对双板很感兴趣！

[@lazybonezlee433]

@@chugeshanliren大概是怎么个相互促进法啊？

[@lsongtls]

讲的真好，谢谢！ 阿尔卑斯山真漂亮

[@watermlagde]

上周刚刚学会用pizza战胜绿道，然后有空就刷视频，“立刃，上下身分离，重心坐椅子”领悟不了，完全看不懂。但是今天去练了3个小时，突然开窍了！右转特别好特别流畅，左转不太好，但是练了很多次单脚站立滑，也差不多解决了。教练都惊讶我怎么那么快从pizza改平行还挺流畅了？！哈哈！感谢！

[@chugeshanliren]

💪💪加油

[@johnyeal3794]

每年冬季过来再学一遍哈哈哈哈

[@jingcheng4977]

讲得非常细致入微👍

[@jackie7310]

谢谢教程 祝我明日好运🍀 坐标加拿大班夫

[@chugeshanliren]

玩得开心

[@jackie7310]

@@chugeshanliren 谢谢 玩的很好

[@吴有声-z6m]

这个雪季跟着你的这一个视频学了很久了，每次看都有新的理解，带着这些理解下场，又会产生新的思考，回来再去KZbin上的其他教学视频，然后再来看你这个视频，又会产生新的思路。。不过我是野路子，请问美东有没有好的中文教练可以推荐啊？如果可以一对一教学，我觉得可以事半功倍，感谢楚格山里人！

[@chugeshanliren]

多多思考感受身体细微变化滑行带来的反馈，刻意练习会进步很快。我都在欧洲，美国教练不熟悉，进步最重要的还是带着思考和有目标地练习，

[@光速-b1f]

昨天报了个周末蓝道班，结果女教练完全就是应付。她把我们领到了小孩玩乐场所，让我们练了一个小时犁形转弯就结束了。我什么也没有学到，白交了100欧。谢谢您的视频，我将试着跟着您的视频练不同动作，相信会有所提高。

[@chugeshanliren]

加油，多多进步💪💪

[@fayeye8824]

出发前补课，一个很大的赞👍

[@chugeshanliren]

玩得开心

[@qiuqiu1111]

感谢！靠您的视频学会滑雪🎿，省下不少钱😄😄

[@joyuliao1777]

謝謝你的分享，真的很有幫助。

[@k.w7355]

简单易懂，谢谢

[@tsaicaca]

佛心視屏～很實用！太感謝了！

[@andywang2508]

感谢教程！！周末找了个滑雪场和老婆练了一天，已经练到14,15 横斜划降了。

[@chugeshanliren]

加油，玩得开心💪

[@roottap9321]

视频很棒，受益良多，练到19步

[@leimingyu830]

讲解得很细致！太棒了！

[@thomasvideoa]

简洁明了，不错。

[@liuchang6232]

感谢分享教学！熟悉的太原口音太亲切了哈哈哈

[@freyazhang1867]

第一次滑之前看 然后现在滑了几次再看 感觉又不一样 我犁式刹车和转弯已经做的比较标准了 能很好的C弯或者小S弯控速 明天去试试平行式的J弯和C弯！

[@jinxuanjiang1315]

视频很棒!

[@chugeshanliren]

😁😁😁😜thx

[@williamyu7204]

哇塞，水平太高了👍🏻讲得好清楚，跟你好好练。

[@leoli3643]

一期满满的干货啊

[@chugeshanliren]

一步步练会很有帮助😜

[@hisokayuen7721]

可否加字幕呢?會更加清楚明白 ! 謝謝

[@OliMia5683]

未雨绸缪啊～～干货太多，辛苦了～～一般人很难一次性消化这么多东西，不如三四分钟一个drill，～～你也可以出个二十五集😁😁

[@chugeshanliren]

谢谢建议，这个视频我想把内容都放进去，要点之后可以展开细讲，像上下身分离，crossover，crossunder都有很多练习技巧，也可以单独拍个

[@TomorrowIsAnotherDayEnjoy]

非常感谢这个视频 希望博主再多多出教学视频！

[@MH-ty7ok]

看了你的视频今天就去滑了一下 非常好👍 谢谢

[@chugeshanliren]

玩得开心💪💪

[@zoezoe1976]

内容非常全面 已经看了好几遍了

[@jennyqa4600]

这个视频讲的真好

[@peterzhou77]

步骤分的完美👍，今年我要按照这样的步骤再从头练一遍，看看效果怎么样。感谢

[@ericlin9394]

try Snoquamie Pass Peter pls is very terrain and hard to practice 13-15

[@lilesun6067]

示范的滑行，动作好优雅好炫酷啊，👍希望自己有朝一日也能滑的如此漂亮

[@alani4120]

你喜欢滑雪吗

[@lilesun6067]

@@alani4120 会滑，但错误很多，还不会上下分离，姿势也不漂亮，有待提高

[@carleneduuu9882]

干货满满！！赞赞赞

[@amosblack6851]

山真美

[@labjujube]

感觉看完之后我已经学会了！

[@alexanderyang126]

讲解很细致，感谢分享！建议在视频里加入时间节，这样可以想看哪一个具体动作直接跳转到对应段落。👍

[@domecc]

看过最好的滑雪教学！赞！

[@sycheng2782]

两个字，牛逼！

[@xianglee4313]

就喜欢干货，谢谢分享

[@chugeshanliren]

内容很多也很有帮助可以慢慢看

[@happy_skier]

Wow!!! This is a film about my favorite resort Sölden in Chinese!!! Super! 👍👌🎿

[@iDanaW]

超级实用，早该看到，就不会摔那么多跤了😂

[@chomtso]

謝謝！求中級更細節教學。

[@buildplus3437]

希望看细讲最后说的高级训练动作

[@charleskao5529]

感谢分享，学到一些

[@chugeshanliren]

加油玩得开心

[@gigigao5907]

建议添加字幕！感谢教学分享。

[@rachelji3895]

好棒，干货满满🤙🤙🤙