Arriba el Glúteo De forma Intensa y Divertida en 20 minutos

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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA PARA AUMENTAR LOS GLÚTEOS SIN PESO.
En la Rutina de hoy vamos a realizar un TRABAJO GLOBAL para los GLÚTEOS . Nos enfocamos principalmente en tonificar Glúteo Mayor, Glúteo Menor y Glúteo Medio. Además el trabajo también involucra complementariamente la musculatura de piernas (anterior, posterior, aductores y abductores) y la musculatura más interna GRACIAS A REALIZAR EJERCICIOS EN EQUILIBRIO.
Es una rutina de tonificación enfocada en ELEVAR y dar una BONITA FORMA a nuestro “pompis”.
Ideal para todas aquellas que no disponen de material o no les gusta.
Si por el contrario te gusta el material puedes añadirle unas pesas tobilleras o banda elástica.
Enfócate en cada uno de los ejercicios haciéndolos lo mejor que puedas, acompañándolos de la respiración y vas a notar el trabajo.
¡Disfrútala! 🍑
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal SienteteJoven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento

[@rafaelaherrerad.1283]

La mejor manera de iniciar un día, haciendo ejercicios y nada mejor que contigo María. Dios te bendiga.❤

[@ariadnaariadna9988]

05/09/22 millones de gracias Maria por estas rutinas tan buenas, gracias a ti, a tu trabajo, tus prpuestas y tu manera de transmitir, fácil, sencilla, positiva, el deporte forma parte de mi vida, mil gracias de todo ♥️🙏🏼

[@mirnayupit4655]

11 7 2023 gracias estupenda rutina gracias super excelente saludos guapisim@s Maria te agradezco todo lo que nos regalas bendiciones para ti. 🦜🦜🦜💪💪❤😊

[@lupitalopezcasarez4514]

Claro!!! Que te duelen piernas 🦵 y glúteos, pero es la de ahí, que sientas. Preciosa rutina sin peso. Gracias hermosa María. Te mando un montón de abrazos y besos.🤗🤗😘😘🤗🤗😘😘🤗🤗😘😘🤗🤗❤❤❤❤❤❤♥️♥️♥️♥️♥️💙💜💙💜💙💜💙💜💙🌹💜💙😗🌹💜

[@amdvav]

"alguien anotó las placas del carro que me atropello?" 🥴🥴🥴 Qué rutina tan buena! Ahí voy, poco a poco guapísima!!! Muchas gracias 😬❤️

[@susanasuarez2817]

Jajaja, a mi me destrozó 😁

[@pedrochaparro7130]

🤣🤣🤣,si que estuvo buena esta rutina!👌🏾

[@Auvers026]

Así quedé 🥴🥴🥴🥴🥴

[@guadalupemendoza4452]

🤣🤣🤣

[@victorinafloresdepineda9872]

💯

[@meritxellsanchiscaballe4670]

Ahora he acabado las dos rutinas de hoy. Como dicen “no me siento las piernas”🤪. Gracias un día más por acompañarme en mi ejercicio diario. Un abrazo desde Tarragona.

[@lucycollazos533]

Mil gracias x los ejercicios

[@flormariayepez7068]

Tercera rutina del día 19 de diciembre Qué genial las rutinas de hoy estuvieron Sencillamente estupenda feliz y maravillosa Navidad para ti y todos los tuyos hermosa gracias gracias👍🇨🇴🇨🇴🌷🌹😘🌷🌷🌷🌹😘🌷🌷🌹

[@marisolbenito5290]

Solo hoy mire el video , pero mañana primero Dios y me preste vida empezaré hacer la rutina espero tener fuerza de voluntad para ser constante . Bendiciones para todos los que miran tu canal y por su puesto para ti también 🙏😘

[@SienteteJoven]

Disfrútala Marisol!! Gracias Preciosa 😍🙏

[@TatianaQuinteroA]

Cómo te fue? La hiciste? Un día a la vez!!! Si haces que el ejercicio sea una prioridad NO NEGOCIABLE, lo lograrás!!! Nos sigues contando el proceso, por favor.

[@TatianaQuinteroA]

Marisol, paso otra vez por aquí a darte ánimos!!! Únete a la familia más guapísima de KZbin

[@KarenGarcia-bf3ue]

Complementé mi rutina anterior con ésta y quedé literalmente temblando. Amo cada rutina tuya, muchas gracias María por tu acompañamiento. ❤️😘

[@luisespias5110]

Rutina con equilibrio interior. Muchas gracias María 👍👍👍

[@rosamariasanchezmedina9680]

Buen día guapísima Muy buena rutina el día de hoy, aunque no se si pueda caminar no siento mis piernas. Gracias y que tengas un excelente día.🌹

[@arantzaibarzabal2832]

Hola María, soy nueva en tu canal que me está viniendo de lujo en este confinamiento forzoso. Yo voy habitualmente al Gymnasio. Estoy ateniéndome a tu propuesta del calendario mensual. Me gusta mucho y aquí me tienes cada mañana haciendo tus tablas. Me falta material pero lo voy adaptando como puedo. Lo he compartido con mis compas del Gym. Muchísimas gracias por tu aportación en este momento tan "delicado".

[@ruthrodriguezsanches9299]

Maria se nota tú compromiso con los que te seguimos, muy completas,muchas gracias, y mil bendiciones 🌺💪🙏🙏

[@raimondruiz1703]

Bueno, pues hoy ha tocado gluteos, ha estado bien, seguimos de cuarentena, y tus ejercicios y rutinas son maravillosos, aquí en casa mi mujer y el niño nos ponemos en forma. Gracias por tu simpatía 💪💪💪💪

[@xeniafranciaurenaramos1380]

Un guapísimo en el grupo!!!

[@saiyayinsnchz1367]

Me encantan tus videos porque tienes de todo hasta los que sufrimos de articulaciones gracias eres una chulada de mujer🤩👍

[@SienteteJoven]

Gracias!!!☺️🥰

[@carolinamarin6243]

Hola desde Ibagué ana me gustan tus ejercicios todos los dias los hago gracias

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios muy buenos María, muchas gracias, un abrazote.

[@jessicamunozcasco7262]

Simplemente gracias!!! empecé hoy pero voy a seguir todos los días! Muchas gracias por hacernos estos días mas fáciles !! sigue asi!!

[@gloriasotelo4826]

Gracias por tu rutinas me encantan tengo tiempo haciéndolas y me motivas mucho .

[@SienteteJoven]

Gracias Gloria 😍🙏

[@maribelnajera3254]

Bien por esa rutina. La verdad María el entrenamiento que hago diariamente, hace que mi cuerpo se encuentre en movimiento y pienso que es lo más importante. Trabajo en una oficina sentada durante siete horas y me siento feliz de llegar a casa y entrenar contigo. Gracias.

[@mireiasoria8858]

Genial he hecho las dos rutinas del 1/5 y las dos me han encantado, a parte no necesito mancuernas que ellas y yo no somos amigas😁

[@magduska194]

Ni yo misma sabía, que tenía tantos músculos , a pesar de todas las clases de anatomía que he dado. Gracias!!!

[@flormariayepez7068]

Tercera rutina del día 19 de enero vaya fue estupenda pero fue tremenda sude hasta la madre como decimos acá en Colombia hermosa Gracias gracias gracias guapa👍🇨🇴🌹🥰😘🥰🌹🌹🥰🌹🥰😘🥰

[@maykatejada4583]

Un entrenamiento fantástico!!!! Tus rutinas me hacen dudar a tope😁🔥🔥🔥🔥🔥🔥. Gracias, gracias y mil gracias María. Besos

[@colillasmm]

Esta rutina ha sido la guinda del pastel de este martes!!! Me voy resbalando hasta la ducha🥵🥵🥵 un saludo y feliz martes!

[@mariamercedescepeda7528]

Hice está rutina también, 19-12-23, excelente, la pude hacer toda, gracias guapisima por la ayuda que nos das día a día, eres mi incentivo, mi inspiración, te quiero mucho, un abracito 🤗❤️

[@paulasotolopez9012]

Me encantan tus videos, los estoy haciéndo cada día uno i

[@jenjencruzado]

Estupenda rutina ,🤗soy nueva por aquí me encanta tu canal 👍

[@ninacastro]

¡¡¡Bienvenida!!! Una vez que conozcas a María te engancharás a sus rutinas. Es maravillosa.

[@ambercaor7508]

@@ninacastro encontrar el canal de María es como encontrar un tesoro infinito, todos los domingos nos da un nuevo vídeo que son verdaderas joyas. GRACIAS, MARÍA!!! 🌸🌸🌸

[@jenjencruzado]

@@ninacastro gracias simpática ☺️

[@SienteteJoven]

GRACIAS PRECIOSAS 😍❤️🙏 BIENVENIDA 😃👏👏🌺

[@rosyrocha1940]

Bienvenida a nuestro canal de guapísimas!! 🤗 Encontrar el canal de siente joven es lo mejor, es como tener una nueva amiga que te acompaña todos los días a ejercitar tu cuerpo con todo el ánimo y aptitud 💪😉

[@azucenavidela2219]

Bendecido día para todas las guapisimas y guapisimos del mundo mundial!Excelente rutina de hoy María!!👏👏👏💯💯💯😘😘😘

[@mariajosejoyanestoledo3844]

Jolines como se nota. Me duelen todos los músculos jajajaja eso es q se ha trabajado bien. Gracias

[@ireneortiz455]

Maria Jose Joyanes Toledo igual a mi 😄, me duele todo Jajajaja pero me siento súper! Saludos

[@anaisabelcid8478]

Gracias guapísima

[@marinanietopol4549]

Rutina completada. Me siento como Rambo: "María, no siento las piernas"😂😂😂

[@carmencardenal1323]

Jajajaj Si yo tampoco siento las piernas 🤣🤦💪

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Siiii María uuuffff están muy buenas estas rutinas muchas gracias 😍😘💐💐💐💐

[@rosalindabazzco7087]

Holaaa María Guapísima!!!! Hoy 15/2 camineé al Sol x 40 min a paso vivo. ..luego hice éste que apreció y es muy bueno...( Iba a hacer brazos 😃🤣 ...)tengo poco lugar en la habitación del hotel....y vino otro ....y ya seguí....xq ayer no hice... sólo playita!!!! ☀️🌊☀️🌊 Abrazotesss 🥰🥰🥰🥰

[@flormariayepez7068]

Tercera rutina de hoy 20 de mayo buenísima ahí sí que acabé de sudar hasta la abuelita qué risa gracias gracias mi hermosa guapa gracias gracias hermosa🩵🇨🇴🌺🌹⚘️⚘️🌹🌺🌺⚘️

[@mblg6488]

07-02-2023: Rutina muy buena, bastante fácil de seguir, aunque hay ciertos movimientos más dificultosos que, con constancia, salen sí o sí (equilibrio) 👏🏽😍😁. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito martes 🦋❤🤗

[@anylegsos4244]

Inmensamente feliz y agradecida contigo María, hoy me di cuenta de lo mucho k ehe avanzado y la resistencia k he adquirido gracias ati. Que Dios te bendiga 🙏

[@teresamunoz7339]

Rutina 💪💪🙂 poderosa 💪💪👍👍 gracias Maria 😘❤️😘😊

[@marcelinapalomo7265]

Hola hermosa 💖 😘 hice la rutina y me aventé otra más con el palo de 28 minutos que fue la que siguió en KZbin gracias por todo Guapísima 😘 tqm Maria BENDICIONES Mty N L México Monterrey

[@mireyacortina7783]

Me encantó esta rutina profunda y grandiosa gracias María hermosa lindo martes nos vemos hasta el jueves 🌹🌞🙏 bendiciones

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria¡¡¡ muy bueno esta rutina ...excelente¡¡¡¡ muchas gracias¡¡¡ Te mando muchos besitos y un abrazo enorme¡¡¡ Me voy al estiramiento...

[@olgalopez9983]

Mil gracias María, no había hecho esta rutina. Bendiciones, apapachos a tu corazón. Gracias por tanto María 💕🇬🇹💕

[@ruthrodriguezsanches9299]

Quede exhausta María mil gracias Dios te bendiga

[@beatrizelenazuluagajaramil5701]

Super esta rutina, no creí que fuera a sudar, me encantó. Gracias Maria por tu sonrisa y motivación. Dios te bendiga.🙏

[@nancymontiel522]

Divertida, y se me paso la rutina.... concentrada en los movimientos se fue la clase. GRACIAS GRACIAS GRACIAS MARIA!!!!!! es verdad con constancia se puede, hay diferencia con mis inicios. Llevo un año y medio y se nota el cambio. TQM profe!!!!! Bendiciones!!!!!! 🥰😍🤩😘😘😘😘😘

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria. Feliz de estar con ud. Gracias un besazo 😘😘😘

[@pilicalderonantunez5079]

Wauuuu buen equilibrio he tenido hoy 👏👏👏👏 eso te lo debo a ti Mi gran profesora María Martínez 🌟 Mi Droga sana 😊 Mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM

[@rafaelaherrerad.1283]

Maravilloso María. Música hermosa . Dios te bendiga.

[@ceciliafeu5035]

Buenísima la rutina de hoy ! Gracias ,María !

[@ruthrodriguezsanches9299]

María no te cambio por nadie, tus rutinas son las mejores 🙏🙏👌🌹

[@lourdesvelazquezfuentes8486]

Mariaaaaa... Con estas tres rutinas acabaste conmigo. Los resultados valen la pena. Reto cumplido, mil gracias guapísima💯

[@miriamcubillos9810]

Maria, no me canso de darte las gracias, té cuento que estoy pasando por una difícil situación económica, y de las cosas bonitas de mis días es seguir tus rutinas, Dios te bendiga siempre 🙏🏻🤗

[@florroso8850]

Gracias por tu tiempo, muy buena rutina❤

[@milenaospina1926]

07-02-23 Gracias Maria recuerdo l primera vez que hice esta rutina casi no la termino y hoy la hice con bandas y con pesas en los tobillos 🎉🎉🎉🎉 gracias por tu tiempo y por el calendario

[@TheBibi021]

Buen día! !! Desde Bs As , Argentina. ... preciosa rutina para comenzar a full la semana.... Mammasa. ... !!!!Cómo nos van a quedar las pompis. ..!!! A prepararse para el verano en el hemisferio sur. ..!! Gracias Maria, por todo y por tanto! !! Se te quiere. ..💖💖💖💖!!!

[@magdagonzalez4620]

Genial la rutina. Muy efectiva Maria. Gracias guapísima 😗🇪🇸

[@lucreciagiachino2725]

Tercera rutina del 19/12/23 Hermosa, intensa y con un estiramiento precioso 💖 Contigo hasta el final Maria🦵💪

[@rafaelaherrerad.1283]

Excelente trabajó para iniciar con energía ❤🎉Dios te bendiga María.

[@magicdreamsspa6680]

Muy buena rutina, cortita pero efectiva,.mil gracias mi guapísima ❤

[@mireyacortina7783]

Me encantó este con mvo gracias gracias completo poderoso pude trabajar más me siento muy bien gracias María hermosa bendiciones ❤ feliz martes 🌹💯🌹💖🌺 nos vemos mañana 🙏

[@geraldinelichtenstein4615]

Esta rutina madre mía si que estuvo potente pero que rutina tan buena y completa enfocada para glúteos y piernas estoy a todo lo que da de energía, gracias María por todo 💙💙💪💪🔥🔥🍑🍑🦵🦵

[@lidiamartinezflores1948]

Intensa!!! Buen trabajo para las piernas el que hemos hecho hoy!!! 👏👏👏 Gracias, María!!! 🙏🙏🙏 Hasta mañana! 🙋🏼‍♀️

[@luisuribe8587]

Buenos días Maria, por supuesto que se sintió todo, Gracias, Juli y Luisfer 🇨🇴

[@doralbaarenas3896]

Excelente María muchas gracias y feliz por el trabajo que realizó con tus rutinas.Feliz viernes

[@rosalindabazzco7087]

Seguí con éste para glúteos y así se movió un poco todooo el cuerpo. Linda corta Pero muy buena!!!! Y con estiramiento,!! Gracias Hermosa ❤️🌈🩵🌈😘😘

[@rafaelaherrerad.1283]

Eres maravillosa María. Díos te bendiga.

[@carmenalvarez1383]

Holaaaa guapaaaa. Satisfecha con la rutina,por ahora tengo que cuidarme; por indicaciones del médico; quién me dijo que ha pesar de mi dolencia haga ejercicios 😅😅😅 y ahí estoy..mil gracias ❤❤❤

[@carmencamon8052]

EsÚltima rutina de hoy,como siempre espectacular.Gracias,María.Mañana mås

[@carmenalvarez1383]

Holaaaa guapaaaa. Las ganas y perseverancia, te hace dueño de tus sueños y ahora te digo que SÍ SE PUEDEEEE ...Millones de gracias por ello, cada día me siento mejor y ya te puedo decir que siento elasticidad en mi cuerpo y terminar mis rutinas con éxito ..💝😘😘🙏

[@vivianebrumdoprado1260]

Querida María lo sentí en todo el cuerpo! Muchas gracias por el entrenamiento y estiramiento 🙆‍♀️! Feliz martes! 🙏🏻😘

[@MariaGarcia-wz6nq]

Muchas gracias María. Rutina fuerte. 👵🏼🇨🇴👵🏼🇨🇴👵🏼🇨🇴

[@liliancasadei4534]

Dos rutinas completas por hoy!!! 💪💪💪Gracias por tu compañía ❤️🇦🇷💯

[@monicavargas4122]

Mi linda Maria, hoy 07-08-24e encontrado hoy 2 Rutinas de Glúteos a Full, más con otra rutina de 21 mts mas, eres muy dinámica y te abrazo a la distancias❤❤❤❤❤

[@mariamagdalenacardenastorr2250]

Wow que manera de tonificar 🍑🍑🍑y🦵🦵🦵🦵 super buena muy completa te agradezco mi Maria 😘 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻⭐️⭐️⭐️⭐️

[@martinavazquez8102]

Exelente el día de hoy con estas rutinas del calendario muy completas gracias hermosa 🥰🇲🇽 bonito día 6 sept.2022🦋🦋👍👍

[@nancyrearte5502]

Buenísima... Mucha Cordinación y flexibilidad... Gracias María 💞🇦🇷💯🍀

[@carmenalvarez1383]

Holaaa guapaaaa. Graciasssss por tu paciencia y cariño que nos das en todas tus rutinas que son espectaculares. Desde mi Perú querido te saludo por el Día Internacional de la Mujer .. 😅😅😅🥳🥳💪💪💪🙏🙏🙏

[@monicamoreno3245]

Estupenda Maria estoy notando un cambio brutal en mis gluteos,en general en todo el cuerpo gracias

[@lililincles6220]

Alguns exercicis difícil de aguantar el equilibri. Moltes gràcies Maria 👍👍👍

[@cativaldes26]

Gracias María por tu labor que haces que cada día esté dándolo todo de mí😘🥰

[@maribelnajera3254]

Agradezco esta excelente rutina, que por un momento pensé no hacerla. Estoy un poco enferma de la garganta. Y la verdad, al realizarla, no la sentí intensa. Pude ejecutar los ejercicios sin complicación. Me siento de maravilla. Mil gracias María.

[@dorangelariveragarces4919]

Hola Maria completadas las rutinas del dia de hoy 20-05-24 nueva rutina de GAP 🍑🍑🦵🦵💙💙 un cardio con palo y una rutina para levantar glúteos 🍑🍑 gracias guapisima buen inicio de semana🤗🤗💐💐

[@lupitalopezcasarez4514]

Hermosa rutina sin peso, se me fue volando y eso que traía un sueño, pero no me rendí. Gracias mi hermosa María, te quiero en mi vida. Muackkkkk.😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@libiaelainepenaarevalo2392]

Maria tiene Magia para hacer que estas rutinas, sean agradables.❤🎉 y provechosas.

[@sandrabarreracastrelo3825]

Muchas gracias María por esta rutina y bonito final la música me encanta ❤️🦋❤️🦋🦋

[@rosamariacruzestrada8688]

Gracias Maria espectacular rutina iniciando la semana un fuerte abrazo gracias gracias gracias ✋💗👧👍👊💯🌹💪🌹🌹🌹🌹

[@geraldinelichtenstein4615]

Que buenas rutinas las de el calendario María, esta rutina súper completa y muy bien enfocada para piernas y glúteos a tope, pero las tres rutinas de el calendario muy buenas y completadas, gracias María 💪💪🔥🔥👌👌😘😘

[@mariateresamoralejo2387]

María en la mitad de la clase ya me había arrepentido pero no me deje vencer y llegué al final, que tres clases mamita, gracias.

[@vivianebrumdoprado1260]

Querida Maria muchísimas gracias por esta rutina, la sentí en todo el cuerpo. Feliz martes! 😘🦵

[@sandrabarreracastrelo3825]

Me ha encantado y eso que mi parte perezosa estaba apunto de parar y he dicho noo a seguir , gracias María sacas lo mejor de nosotras ❤❤❤

[@rosamargaritacorredorcholo9864]

Maria buenas tardes Le encuentro que hoy estaban tan poderosos los ejercicios 💪🦵🦶😎 que sude como nunca mil gracias 💜💜💜💜💪🦶👍😘🦵💪 bendiciones y feliz noche 😽🌃💤💤🌜

[@margarcia42]

Excelente rutina María, muy intensa maravilloso entreno. Muchas gracias 😘😘

[@angelinalucasbautista8946]

Muchas gracias Maria,💐💐💐💐💐💐 rutina sin impacto pero muy efectiva.

[@reinamaritzalopez811]

Excelente gracias Maria las rutinas completas sigo con dificultad de estiramiento.pero sigo adelante.hoy dia lunes 5de septiembre 2022.saludos desde el municipio de Dulce Nombre departamento de Copan Honduras.🌎

[@GalletitaOrea]

Que inceíble, rápida y concisa, mil gracias María. Saludos desde Medellín, Colombia

[@luzmaribelmezaerazo5148]

María unas rutinas de hoy fantásticas pero pesadita a ver como amanezco mañana. Besitos y abrazos

[@marialuzroderocepero8627]

👏🏼👏🏼👏🏼María parece q me estas viendo, siempre corrigiéndome la postura, 😊 me encanta! Muchas gracias!!

[@miriamriera7908]

Hay guapísima, completamente ejercitada con esas 3 rutinas del día martes, el ejercicio hace muy bien. Gracias por la dedicación y análisis al colocar estás rutinas que coordinan unas con otras 😘😘

[@roxanaorjuela2097]

hola maria la saludo desde COLOMBIA GUAUUU QUE RUTINA TAN DURA TERMINE SIN ALIENTO Y BAÑAN}DA EN SUDOR SUPER BUENISIMA QUE TODAS LAS CALORIAS QUE TENIA ERES GENIAL MUCHAS GRACIAS

[@flormariayepez7068]

Tercera rutina de hoy 5 de septiembre buenísimo el estiramiento genial Gracias mil gracias María Martínez te queremos muchísimo🇨🇴💕💞💞💞🌹🌹🥀🥀🥀🥰🥰

[@mirnayupit4655]

29 7 2023 terminado la clase buenísima pilates, cardio y estiramiento estupenda gracias Maria saludos a todos las guapísimas y guapísimos. ❤❤❤🐦🐦🐦💐🌼

[@marialucreciarebellonvilla9170]

Una rutina increíble. Exigente y productiva. Gracias, gracias, gracias.

[@elianayanez4997]

Me encantó, corto pero buenísimo, me dolieron las piernas y los glúteos, la hice con pesas tobilleras, muchas gracias María ❤❤❤