Sikabulk vs. lean bulk | PT Vatanen

[@RoJ330]

Vieläkö olet samaa mieltä asiasta =)

[@janipetteri1]

Ite yritän aina mahd leanisti vetää, mut ruoka on vaan liian hyvää ja tuleeki pari hassuu kaloria sit liikaa vedettyä =) Vaikkakin puhtaasti, ite ihan yllättyny paljon pystyykään syömää puhdasta ruokaa :D 7kk aikana paino nous noin ~15kg, eli jostain 80kg -> 95kg. 2,5v treeniä alla, ja ton 7kk aikana tuli varmaan paras kehitys mitä tullut, ja tosta 3-4kk treenasin kaverin kanssa, niin se boostas ihan helvetisti ainakin voimien kehitystä, ja omaan silmään tuli ihan hyvä määrä piffiä. 95kilosena kunto oli kyllä vähän löysähkö, mut olipahan voimaa! :D Tosta pudotin sit abouttirallaa johonkin 82kiloon, ja siitä ollaa pari kiloo tultu ylös, ja nyt ois tarkotus vähän hillitymmin syödä, kun on inttiki vielä edessä tammikuussa, niin ei tarvi siellä sit kuolla heti ekan lenkin aikana =) Ja tosiaan, ollut sun tekemä ruokavalio kokoajan käytössä, mut nälkä kasvaa syödessä :D Pitäis varmaan sitä taas noudatella tiukemmin, niin ei tarttis kokoajan näyttää ihan valaalta :D Ja vielä edit; Tarkotus antaa painon jotenkin pudota intissä, ja toivoo ettei kaikki kilot lähe lihaksesta, vaan myös rasvasta lähtis hyvin :D

[@ptvatanen1]

Hyvältä kuullostaa! Nyt uudella massakaudella vähän tiukemmalla linjalla! :)

[@PerttuSaarsalmi]

Katsoin juuri Peter Wileniuksen videon vuodelta 2014, jossa sanoo offilla pitävänsä rasvaprosentin maksimissaan siellä kympin paikkeilla, ja aika samaa myös kuullut muiden isojen poikien puhuvan. Tästä huolimatta Peter teki aivan järkyttävän määrän lihasmassaa pariin vuoteen, useita kymmeniä kiloja. Aivan varmasti lääkkeillä yms. on vaikutusta tähän, että pystytään kasvamaan ilman suurta läskin kertymistä, mutta silti heräsi kysymys siitä, että bulkataanko silloin oikein, jos rasvaa kertyy aivan sikana suhteessa lihaksiin. Yksi erikoinen juttu millä Peter perusteli alhaista rasvan kertymistä oli se, että hän vetää puolet päivän hiilareista (hiilareita päivässä hänellä 1000 g) kahden päivittäisen salitreenin aikana, ja hiilari on hänellä todella nopeasti imeytyvää vitargoa. Ja muutenkin kaverilla oli hitosti tietämystä mitä kannattaa syödä ja milloin. Toinen kiinnostava aiheeseen liittyvä hiljattain lukemani juttu oli yksi Lihastohtorin artikkeli, jossa hän joihinkin tutkimuksiin vedoten sanoi, että vähiten läskiä kertyy niin että bulkataan aina vain joku 4-6 viikkoa kerralla ja sitten aina 1-2 viikon dieetti välissä. Tällaista ei näe kovin monen ainakaan tekevän. Mulla on itsellä treenitaustaa reilut kaksi vuotta, jonka aikana bulkkasin n. 20 kiloa (rasvat nousi yli 20 prosenttiin) ja nyt dieettailut reilut 10 kg pois eikä tässä vielä mitään rippediä olla (ja lihakset säilyneet toistaiseksi hyvin). Tarkoituksena olisi vielä noin 5 kiloa kiristellä ja saavuttaa sellainen hieman alle kympin rasvaprosentti ennen seuraavaa bulkkijaksoa. Ei hirveesti ainakaan turhan takia viitsisi näin pitkiä dieettejä tehdä jos asiat voisi tehdä jotenkin fiksumminkin.

[@ptvatanen1]

+Ismo Mattila Tyylejä on monia, sieltä seasta pitää löytää itselleen sopiva :)

[@ptvatanen1]

+Ismo Mattila juuri näin :)

[@Jonde171]

+Ismo Mattila Utti sanoo menevänsä aina 6-8 viikkoa plussalla ja sitten miinuksella 1-2 viikkoa ja Utin mukaan noin lyhyellä miinuskalorijaksolla on turha reversellä nostaa kalorit takaisin koska noin lyhyessä ajassa aineenvaihdunta ei kerkeä hidastumaan. Ja jos Vatanen sattuu kommentin huomaamaan niin kiitoksia videosta hyvä video oli taas. :)

[@ptvatanen1]

+Joni B joo toi reserve hässäkkää vasta pidempien diettien jälkeen, muutamassa viikossa kroppa ei kerkee hidastumaan mihkään. Kiitos palautteesta! :)

[@PerttuSaarsalmi]

Yksi kiinnostava juttu on myös tuo reversedieetti, jota moni tuntuu suosivan palattaessa dieetiltä takaisin bulkille. Marko Savolainen puolestaan lyttää sen "Mikan sohva -ohjelmassa" aivan täysin. Sanoo, että on aina syönyt dieettien jälkeen niin paljon kuin ikinä pystyy ja kehittyneen silloin kaikkein parhaiten. Ja siis ehdottomasti ymmärrän, että pitää hakea itselleen toimivimmat ja mielekkäimmät jutut, mutta silti hämää hirveesti kun niin paljon kuulee puolesta ja vastaan eri metodien suhteen :)

[@lassekoskinen8186]

Nyt on varmaan mielipide vähän muuttunu vuosien varrella :))

[@deizi666]

eikäkö mielummin syödään HYVIN. itse pidän toisinaan viikon lepo+bulkkausta, ja sit painetaan kovaa.

[@RichardFIN]

Nyt kun lähdet ulkomaille, niin kuvailehan sieltä vähän videota treeneistä ja muusta maailman menosta. Osaat sen verran hyvää matskua tuottaa, kiitos! :)

[@ptvatanen1]

Kyllä sieltä videoo otetaan! lähdetään vasta kylläkin 3kk päästä :) Kiitos palautteesta!

[@mikko2592]

Lisää näitä ! Terveisin leanbulk tuleva sika ! ;)

[@ptvatanen1]

kyllä se lean bulk taitaa olla se fiksumpi kaava :) Lisää tulee!

[@Donits1]

Hieno video hyvällä sisällöllä ja selkeillä perusteluilla, oli ilo katella ja kuunnella teikäläisen ajatuksia ja perusteita. Itekkin kun oon ollu just ihan lankulla et kumpaan suuntaan lähtee sikabulkkailee vai leanbulkkailee, niin oli kyllä hyvään väliin kateltu video ja tästä kun sain omalla ajatukselle vahvistusta niin lähden tästä "leanbulkille"! Kiitoos ja jatka samaa rataa kyllä arvostan! Thumbs up!

[@ptvatanen1]

Kiitti donitsi!! :) Kyllä se ns. leanbulk on fiksumpi kunhan ei liian hifiksi ala, eli seuraat painoa tarkasti ja teet asiat jämptisti mutta ei mitään pipetti hifistelyä :)

[@Oltsumies]

Asiallista puhetta taas kerran! Mistä biisistä tää biitti on mikä esiintyy monessa sun videossa??

[@ptvatanen1]

+Oltsumies Kiitos palautteesta :) Mä en tiedä mikä toi biisi oikeesti on mut taisin löytyy hakusanalla: dubstep rap beat

[@eazye5012]

Ite pidän joskus satunnaisesti parin viikon bulkkeja. sillon myös karkkien yms. syönti lisääntyy. pitäiskö bulkata kokonaan ilman herkkuja ja vetää vaan lihaa naamaan vai mikä olis oikea tapa?

[@1234vapa12]

mitä pitäs tehä itellä jää annokset joskus viimeistelemättä ko ei perkele nassukkaa mahu:D en oo tosiaan nyt bulkilla että normaali suht isoista annoksista puhutaan:D

[@ptvatanen1]

Ei siinä auta kun opetella syömään :) Jos ei mene syömällä niin kokeile juomalla.

[@1234vapa12]

+Jooel Vatanen ei kai siinä sitte muutako väkisin:D

[@Moikk999]

Oletko natu_kaali?

[@ptvatanen1]

katu_anaali

[@karjii]

PERMA BULK

[@ProHotelCinema]

Pistäs Vatanen lisää paitoja myyntiin niin päästään tukemaan niitä puuron ostoja ;)

[@ptvatanen1]

kyllä se saattaa että joskus taas laitankin, mut nyt ihan heti ei ole aikaa moiseen. :)

[@ProHotelCinema]

Ihan ymmärrettävää ja tsemii treeniin :)!