Proste SAŁATKI Z KURCZAKIEM

Jeśli chcesz wesprzeć mój kanał, aby dalej się rozwijał i mógł docierać do nowych osób to zostaw po sobie suba, komentarz i łapkę w góre! :)
🟥 MOJE DIETY i EBOOKI KUPISZ TU: 80na20.pl/
🟥 martynaloch
📩 Kontakt: [e-mail]
1. Sałatka meksykańska z kurczakiem, fasolą i kukurydzą
450 kcal B38 T10 W49
Składniki:
Filet z kurczaka - 100g
Fasola czerwona - 125g po odsączeniu (1/2 puszki)
Kukurydza - 70g
Papryka czerwona - 1/2 sztuki
Pomidor- 1/2 sztuki
Czerwona cebula - 1/3 sztuki
Jogurt naturalny - 20g
Majonez - 8g
Natka pietruszki - 1 mały pęczek
(na filmie robiłam dwie porcje, więc wszystkie składniki były x2)
Przyprawy: sól, pieprz ,czosnek, papryka, bazylia, kurkuma (opcjonalnie), papryka ostra (opcjonalnie)
2. Sałatka z chrupiącym kurczakiem i sosem na bazie oliwy
480 kcal B31 T28 W27
Składniki:
Filet z piersi kurczaka - 120g
Płatki kukurydziane - 15g
Oliwa - 15g
Awokado - 1/2 sztuki
Musztarda (u mnie miodowa) - 7g
Sok z cytryny - 3/4 łyżki
Ogórek - 80g
Czerwona cebula - 1/2 sztuki
Pomidorki koktajlowe - 100g
Mix sałat z rukolą/rukola/sałata - 2xgarś
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek, papryka, bazylia
3. Sałatka z kurczakiem, fetą i brokułem w sosie czosnkowo koperkowym
490 kcal B35 T7 W28
Składniki:
Filet z kurczaka - 100g
Jogurt naturalny - 50g
Majonez - 10g
Oliwa - 10g
Koperek - 5g
Brokuł - 125g
Pomidorki koktajlowe - 100g
Czerwona cebula - 1/2 sztuki
Kukurydza - 40g
Ser typu feta półtłusty/ser feta - 40g
Słonecznik - 4g
Przyprawy: sól, pieprz, czosnek, papryka, bazylia
4. Sałatka na słodko z ananasem, kurczakiem i selerem konserwowym
460 kcal B31 T22 W36
Składniki:
Filet z piersi kurczaka - 100g
Ser starty mozzarella - 20g
Seler konserwowy - 1/2 słoiczka (90g)
Ananas w sosie własnym (bez cukru) lub ananas świeży - 100g
Jogurt naturalny - 50g
Majonez - 8g
Kukurydza - 50g
Oliwa - 8g
Przyprawy: sól, pieprz, papryka, bazylia
___
00:00-00:30 Wstęp
00:31-02:47 Sałatka meksykańska z kurczakiem, fasolą i kukurydzą
02:48-05:22 Sałatka z chrupiącym kurczakiem i sosem na bazie oliwy
05:23-05:57 Sprawdź moje diety na redukcję
05:58-08:36 Sałatka z kurczakiem, fetą i brokułem w sosie czosnkowo koperkowym
08:37-10:29 Sałatka na słodko z ananasem, kurczakiem i selerem konserwowym
___
tagi: sałatki z kurczakiem, sałatka z kurczakiem, sałatki z kurczakiem przepisy, szybkie sałatki z kurczakiem, proste sałatki z kurczakiem, niskokaloryczne sałatki, szybkie sałatki, sałatki do pracy

[@MartynaLoch]

❤ moje diety na redukcje kilogramów kupisz na stronie: www.80na20.pl 🍳

[@jolantapogoda3849]

Bardzo szybkie zdrowe I smaczne pysznosci. 😋 Yummy

[@jolantapogoda3849]

Najwspanialsze salatki😋 yummy 😋 yummy

[@gabi8591]

Dziękuję 😊

[@MartynaLoch]

Ja również dziękuje za komentarz 😊

[@katarzynakaim1966]

Super pomysł na odcinek ❤ Świetne przepisy. 🙂

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje ❤️

[@andziagandzia6181]

Prześwietne pomysły, kolacja idealna :)

[@donnanl2551]

Super smaczna Twoja kuchnia. Dziekujemy za wszystkie przepisy i z ktorych korzystamy w Hiszpanii. Serdecznie pozdrawiamy z Huszpanii❤

[@AdamBienkowski-sb1nd]

Ale pyszności

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło 😊

[@user-ox8qr8dt2y]

Super sałatka meksykańska goście zachwyceni

[@MartynaLoch]

Bardzo się cieszę! 😊😊

[@anna-vl2pr]

Uwielbiam twoje przepisy 🤗🤗

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło! 🥰

[@user-zz1hz2zm9q]

Bardzo dziękuję Pani za po roste, smaczne i szybkie dania Wiele z nich już wykorzystałam i naprawdę są szybkie i smaczne Wielokrotnie ugościłam nimi swoich gości a zwlaszcza Pani salatkami Zupy są idealne dla mne 😊

[@jerzykarpinski7172]

Ooooo jest nasza ulubiona Martynka , znów pyszności będzie nam prezentować !!!! Zaczynamy

[@lkskar2768]

Same sztosy, będę robić wszystkie... mega !

[@MartynaLoch]

Cieszę się, ze się podobają😊😊

[@urszulaskalska8523]

Witam i bardzo serdecznie pozdrawiam dziękuję za pyszne przepisy. Ulka❤

[@MartynaLoch]

Ja również pozdrawiam ❤️

[@elutekyt]

Wszystko smakowite. ☺️👍

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje 😊😊

[@paulinam2942]

Super pomysły! Jutro wybieram się na zakupy i na pewno którejś spróbuje - wszystkie są w moim smaku 😊

[@MartynaLoch]

Cieszę się bardzo, ze pomysły się spodobały 😊

[@ewapiotrowska9591]

Dziekuje bardzo ❤

[@MartynaLoch]

Ja również bardzo dziękuje za komentarz 🥰

[@magdalenapaska426]

Same pyszności zrobiłaś Martynko aż ślinka cieknie. Wszystkie sałatki napewno zrobię. Pozdrawiam

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje i również pozdrawiam ❤️

[@polonica5431]

Jak na razie to najlepsze przepisy, które znalazłam na necie i to dietetyczne. Brawo.

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje 😊😊

[@ziuta8006]

Wszystkie są mega 🤩

[@niusianatusia2660]

A może zrobisz filmik z sałatkami na grilla? Super odc 🙂 napewno zrobię druga 🙂😋

[@Monika-kx7up]

Oooooo TAK sałatki na grilla. Jestem ZA 😊

[@Monika-kx7up]

@Aga Mil dzięki, sama bym na to nie wpadła 😀👍😜

[@MartynaLoch]

Super pomysł, może nawet następny film wleci z moimi ulubionymi sałatkami na grilla 😊

[@agnieszkakrys-soloducha8346]

Dziekuje ,super przepisy😊

[@michalinamimi2874]

Jakże nie mogłam się doczekać 🤤🤤🤤

[@MartynaLoch]

Miło mi to przeczytać! 🥰🥰

[@bernadynagumulak2051]

P.Martyno sałatki sa rewelacja , Twoje pomysły sa jak zaczarowane proste i bardzo smaczne czekam na dalsze pomysły 👏👍😁

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło to przeczytać ❤️

[@user-tg2nf7rf4h]

Pani Martynko... Dzięki Pani pokochałam gotowanie... Przepyszne i proste... Dziękuję 💐🩷

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje za ten komentarz, zrobiło mi się bardzo miło! 😍😍

[@SF-fm7yl]

Ależ to wygląda przepysznie 😋😋😋

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło! 😊😊

[@dwojenawalizkach]

Pyszności

[@monikalenczakowska7808]

Ale super 👍🏽

[@MartynaLoch]

🥰🥰

[@bolpol403]

cudowne salatki , dziekuje

[@MartynaLoch]

Ja również bardzo dziękuje za komentarz 😊

[@bolpol403]

@@MartynaLoch jestes cudowna kuchareczka i piekna dziewczyna

[@annaklisz1670]

Super! A może pomysły na sałatki z makaronem np.? Nie za bardzo jem mięso, a sami warzywami ciężko się najeść :) kocham Twoje przepisy!

[@papajagames5717]

Super pomysły 😊

[@MartynaLoch]

Bardzo dziękuje 😊

[@kucibaba]

Uwielbiam takie rzeczy na pewno wypróbuję każdą To będą nasze obiady na upały

[@MartynaLoch]

Cieszę się, ze przepisy się spodobały! 🙂

[@joannaryczek1291]

Trafione w punkt! Szukam inspiracji na urodziny 🎉

[@MartynaLoch]

Super, ze trafiłam! 😊

[@joannaryczek1291]

@@MartynaLoch tylko podzielę na pół i część kurczaczka zamienię na tofu😊

[@dorotamazurkiewicz9978]

Vov..super💪. Dziękuję pięknie za kolejne świetne przepisy. Jutro wraca część Rodzinki z majówki więc zrobię z pewnością sałatkę z ananasem i ta z kurczakiem chrupiącym . Dziękuję i serdecznie pozdrawiam ulubione Janki🥰🥰

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje i również pozdrawiam ❤️

[@dorotamazurkiewicz9978]

@@MartynaLoch 🥰🥰

[@emiliapiszczatowska5738]

Super, zawsze brakuje pomysłu na proste i szybkie salatki

[@gizelabednarska2887]

Witaj od jakiegoś czasu weszłam na Twój kanał bardzo fajne przepisy łapka w górę oglądam wtoje filmiki zaległe zostaje ciekawe filmiki pozdrawiam serdecznie 👍😀

[@MartynaLoch]

Bardzo mi miło to przeczytać 😍

[@MrsSaarcasme]

Do tej ostatniej salatki proponuję dodać jeszcze odrobinę czerwonej cebuli i podprażonych pestek słonecznika 😊 od lat hit na moim stole 😊 ja akurat nie dodaję sera, ale myślę, że w niczym nie przeszkadza ❤

[@kingaorowska6846]

Idealne przepisy jak każde inne na Twoim kanale od zawsze 😊💚 pysznie i zbilansowanie. Tylko czy kurczak w salatce z fasolką nie będzie wysuszony w piekarniku? Może lepiej go będzie upiec z odrobiną oliwy, czy wody w naczyniu żaroodpornym lub pod przykryciem? 😊 Pozdrawiam i już testuje te pyszności 😘🍓🌺

[@katarzynatomaszczyk8096]

Witaj Martynko ❤ dawno nie skomentowałam ale oglądam wszystkie filmiki regularnie i nadal niezmiennie uważam że jesteś niesamowita pozdrawiam Was ❤

[@MartynaLoch]

Pięknie dziękuje za takie mile słowa i również pozdrawiam ❤️

[@fromagetaline3199]

Salatki bardzo ciekawe , glos bardzo miły ale na litość Boską paznokcie mnie szokują.

[@MartynaLoch]

Wyjdź spod kamienia, bo mamy 2023

[@jadwigahubner6141]

Trafilam na ciebie przypadkiem i zostaje 😁😘❤️

[@MartynaLoch]

Cieszę się 😊😊

[@Gocbepgiahan1]

great delicacies accompany you

[@sabina2268]

fajne propozycje i czekam az beda w przepisnikach

[@MartynaLoch]

🥰

[@dorotadorota1028]

❤️❤️❤️

[@ewakrawczyk6745]

👏 ❤

[@MartynaLoch]

🥰

[@mateuszt571]

Jeeeeeeest i Martynka ❤

[@MartynaLoch]

Jestem jestem! 😀😊

[@magorzatadziab4927]

Dzień dobry. Jestem już starszą panią Ale ten kanał kulinarny jest moim ulubionym. Pozdrawiam serdecznie ☺

[@MartynaLoch]

Niesamowicie miło to przeczytać, pozdrawiam również 🥰🥰

[@beatah4488]

@@MartynaLoch moim też proste i łatwe przepisy😁

[@amelkazabiegaowska2197]

Piękne paznokcie❤

[@annajakubas489]

Uwielbiam wszystkie Twoje przepisy ❤ To są sałatki na jedną lub dwie porcje, a jak np mamy z 10 gości na imprezie to robić 10 porcji czy mniej? 🙈

[@MartynaLoch]

Tak, to są składniki dla jednej osoby, tylko Meksykańska robiłam z dwóch porcji, ale informacje zawsze zostawiam w opisie 😊 jak robimy na 3 porcje to składniki x3 itp 😊

[@danajola4283]

Czy można zamiast płatków użyć mąki pelnoziarnistej?

[@aleksandra4018]

Czym zastąpić seler konserwowy żeby nie podwyższyć kalori?

[@joannajoanna6374]

Sałatkę z kurczakiem,ananasem i kukurydzą nie raz robiłam,ale spróbuję zrobić z selerem naciowym🙂 Jak Pani wykorzystuje resztę brokuła po zrobieniu sałatki?

[@MartynaLoch]

W sumie to na milion innych sposobów, albo robię zupę brokułowa, albo inna sałatkę, albo „surówka” do obiadu, albo jem sobie samego ugotowanego do jakiegos dania aby było więcej warzyw 😊

[@jaceklubinski4374]

Juz sam glos milo slyszec a salatki pychotka mniam

[@aniaania3152]

Kocham sałatki wiec każdy przepis wykorzystam .

[@Monika-kx7up]

Ja nie dałam rady obejrzeć filmu do końca... bo poszłam zrobić drugą sałatkę 😋😋😋😋😋😋

[@MartynaLoch]

Hahaha! Mam nadzieje, ze smakowała 😊

[@Monika-kx7up]

@@MartynaLoch pycha 😋

[@amelkazabiegaowska2197]

Fajne przepisy ale szkoda że ma od dłuższego czasu filmu na kanale Janki Wielka szkoda ale fajnie że B ten kanał wrzucasz fajne przepisy

[@MartynaLoch]

Nie mam ani czasu ani weny na nagrywanie vlogow póki co, skupiam się na tym kanale i innych projektach 🙂

[@amelkazabiegaowska2197]

@@MartynaLoch jestem bardzo ciekawa nowych projektów ale i tak jesteś super ah te luźne vlogi najlepsze .....

[@ewelina5597]

to jest porcja na jedna osobę czy na dwie ?

[@MartynaLoch]

Ogólnie to zawsze w opisie filmu podaje jeśli jest podwójna porcja, w filmie tez o tym wspominam 🙂 w tym filmie tylko sałatka numer 1 jest robiona w podwójnej porcji, bo chciałam zużyć cała puszkę fasoli. Natomiast pozostałe są jako moja jedna porcja 🙂

[@aleksandra2320]

Czy tylko ja w opisie mam tylko podzial na dane sałatki w filmie?😐

[@MartynaLoch]

🤔🤔🤔

[@Darayavahuss]

Nie ucz ludzi kroić trzymając krojone produkty okrakiem kciukiem i palcem wskazującym bo sobie palce potną. Warto też było dodać że różyczki brokuła przy gotowaniu należy zahartować w wodzie z kostkami lodu żeby zachował ładny kolor. I nie ma czegoś takiego jak "ananas w sosie własnym". W puszkach jest to ananas w syropie cukrowym. I nie. Nie mam konkurencyjnego kanału bo nie mam żadnego kanału kulinarnego.

[@MartynaLoch]

A krójcie sobie jak tam chcecie, ja kroje tak jak mi wygodnie. Jakoś nigdy sobie tych palców nie pocięłam, magia. Nigdy nie hartuje brokuła i ma ładny kolor. Poza tym nawet by mi się nie chciało bawić w takie coś. A co do ananasa to polecam się rozejrzeć dalej niż jedna losowa puszka w sklepie. Jak coś to jest wiele więcej produktów niż 15 lat temu ;))

[@Wiktoria-yy8ol]

​@@MartynaLoch 😊👍

[@kasiakate1708]

hohoo lecę dziś na zakupy i muszę zrobić... wszystkie po kolei :D