Simple Night Routine to get up at 4 am

Attention
Subtitles may be incorrect due to machine translation
In this issue, I will share my simple night routine for getting up early in the morning.
Courtesy of Brain Sleep, Inc.
Brain Sleep is an innovation company that pursues the best sleep through sleep medicine and information technology.
The Brain Sleep Pillow, born out of the Stanford Method of Best Sleep.”
Brain Sleep Pillow
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This may have ended my life as a pillow refugee... glad
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/ @mai.minimalism
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[@餃子の王将ファン]

こういう家庭系？の動画って音声が無いので、ずっと携帯に張り付いてないといけませんがmaiさんは話してくれるので家事しながら聞けるのでとても助かってます😊

[@mai.minimalism]

嬉しいです😭♡今回、声入りにしようか迷いましたが喋って良かったです😭

[@餃子の王将ファン]

@@mai.minimalism 最近maiさんのチャンネル知って何個か拝見させて頂いただけなのであまり分かっていませんでしたが、声ありとなしがあるんですね！ 出来れば声ありが嬉しいですが、無理せず頑張ってください😊

[@翌桧-s3z]

同じく！声あり希望です！

[@oficall-578]

自分が今コメントしようと思った事と全く同じコメントしている方がいてびっくりです!😂 ミニマリストさんで音声ありだと家事をしながら聞けるので登録させて頂きました！声にも好みがあるのでまいさんは貴重な存在です❣️

[@朝乃-y6m]

すごいわかります！！作業BGMにもできるし、ありがたい🍀

[@ぽん-t5q6e]

夜ご飯の助手してるの可愛い☺️ 夫婦仲良しなのが伝わってきました！憧れます🥹

[@saketarocommunity6780]

maiさんのミニマルライフは、無理のない範囲で 生活されている感じがして、観ていてもとても参考になることが多いです！！

[@葦-f2s]

お部屋や暮らしがシンプルおしゃれで見ていて楽しい♪お声も優しくてとても癒されました😌

[@まいまい-s5j]

気になっていたmaiさんのナイトルーティンが見れて嬉しかったです😆優しいお声と最後の『おやすみなさい🌙』で、私も眠たくなってきました💤いい夢見れそうです✨

[@mai.minimalism]

夜は苦手なのでナイトルーティン撮るのもやっとでしたが、見ていただけて嬉しいです😭♡ありがとうございます😍

[@Rescue331133]

ま、ま、まいみずきさん？ 2:50です。笑

[@ysan522]

初めて動画を拝見しました。 全体の流れがすごく癒されます🥺

[@mai.minimalism]

嬉しいです😭♡ありがとうございます😍

[@misagra]

まいさんの声、落ち着いているので、聞いててとても安心します😌🌿

[@mai.minimalism]

あー嬉しいです😭ありがとうございます♡

[@はなみずき-e6z]

仕事がある日にこんなにゆったり出来るなんて、看護師さんだから、体力と精神力があるのでしょうね。私の知り合いの看護師さんたち皆、同じようにイキイキしています。 見習いたいてすが、事務職1日平均12時間労働なのでなかなか難しいです😂おかげで、動画がとても楽しみです！

[@risa4723]

maiさん凄いな～✨帰ってきてからの💪筋トレ、朝のヨガ、中々続けるの難しく😣　でもmaiさんのように心も体も家も活き活き、清清しく、皆さんに元気を与えるようになれるのら🌼😊私もやってみようなか～🎵と　きっと実行して良い変化を感じられたら続けられるのかな～　良し！今からトライしてみます！ ありがとうございます✨

[@marimeccocoa]

皆さんおっしゃってますが声入り最高です！ 職場に持っていかれてる小さなバッグの中身をまた見たいです✨

[@mai.minimalism]

今日ちょうどラジオであのバッグの中身のお話をさせていただきました😍良かったらぜひ😎

[@桐原深碧]

こんはんは。夜は、予定が乱れがち💦「ルーティン以外は、何もしないと決める」っていいですね。

[@mai.minimalism]

何もしない！と決めてから夜がすごく楽しくなりました😍

[@nyasacha4961]

私も、歯磨き終わるまでスマホは触らないようにしたいと思います。 わかってはいても動画を見る事により実行に繋がりそうです。 ありがとうございました😊

[@aimer97chiko]

maiさんこんにちは！ 夜勤やっているとなかなか生活リズムが整わないので、maiさんの様な朝活や強い意志を見習いたいです😭

[@elinafurukawa224]

私もようやく一人暮らしが回り始めたので、また何か書き始めたいです。 えもすきで、色々読みたかった本を読んで、佐伯一麦さんなどの暮らしと芸術を描いた作品を 取り出して読み、自ら書いてみたいです。ありがとうございます。

[@poron5636]

今日はmai さんのLIVE動画観ながら、キッチン関連品をいろいろと処分しました。ありがとうございました♪

[@mai.minimalism]

キッチンは大物ですが処分できるものがあるとスッキリして気分もいいですよね🥰 我が家のキッチンもそろそろ手を付けなくてはなりません😎

[@えりなおし]

帰宅してから料理作って洗い物終わるまで1時間！早すぎてびっくりです！笑

[@mai.minimalism]

夫が下ごしらえやら準備やらが早く、料理もパパっとなので私も早くてびっくりします😂洗い物もほとんど食洗器に突っ込むだけなのでそこも時短に繋がっていると思います🥰

[@tomomi8484]

maiさんのナイトルーティンYou Tube素敵でした！!私もデジタルデトックス、頑張ろうと思います♡最近の毎朝のオートミールレシピがあればまた知りたいです♡

[@mai.minimalism]

料理に自信が全くないのでオートミールレシピも変わり映えないのですが、新たに美味しいレシピにハマりましたらぜひご紹介させてください😍

[@ikkouk10]

私もブレインスリープの枕検討していたとこでした‼︎ maiさんはどの高さを選ばれましたか？ また、仰向け寝と側臥位寝とうつ伏せ寝どの姿勢で寝ることが多いですか？ 質問多くてすいません(^^;;

[@mai.minimalism]

私は普通と低め、どちらも使ってみたのですが、低めがちょうどよかったです🥰 夫は今普通タイプを使っています😊 寝る姿勢は仰向けを意識していますが、気づいたら側臥位になっていることがほとんどです😂

[@ikkouk10]

お忙しい中返信ありがとうございます！ どちらも使われたのですね😊凄く参考になります けいさんもブレインスリープ使い出したのですね♡

[@natsu-cp5xy]

私はいつでもスマホを手放せないのでまいさんの動画を見て、少しずつでもデジタルデトックス出来たらいいなと思います😢 とても見応えのある動画で参考にさせていただきます！

[@rmoi21arb]

ベッドも枕ももらえていいなぁ、、

[@石崎優美-u8v]

maiさんのnightルーティーン動画ありがとうございます😊帰宅後の時間の使い方などとてもmaiさんらしいです。maiさんは間食などされないんですか?

[@mai.minimalism]

食事と食事の間での空腹時の間食はしませんが、食後のデザートとしてお菓子や甘いモノを食べたりは良くします🥰

[@ダイアンロックハート]

声が癒されます😊コンクール、いいですよね💨

[@kathleenhogan9464]

What a nice video. You have a lovely voice. I will subscribe.

[@なぁ-t2z]

心地よい声で好きです。何度も動画を睡眠時に流しています。 お仕事の時に着ていた白のスカートはどこのでしょうか。とても可愛くて素敵だと思いました。教えていただけるとありがたいです。 もし他の動画で紹介していたらすみません。

[@mai.minimalism]

ありがとうございます😭♡ ワンピースは「アントマリーズ」で購入したジャンスカです👗♡

[@ころたママ]

初めて拝見しました。 インテリアも素敵ですし、声が可愛らしくて癒されます。 これからも楽しみにしています。早速チャンネル登録させていただきました(*^^*)

[@lirazel2001]

My greatest challenge is not getting up early but going to bed early :)

[@MINA-t8j]

おすすめの筋トレ動画教えて欲しいです♡

[@mai.minimalism]

Marina Takewakiさんです😍

[@孝斉藤-t7z]

maiさん 初めまして。初見です。ミニマリストを調べていくうちに辿り着きました。とても落ち着く声で夜に観る動画にピッタリです。 自分もきき湯を愛用しているのですが、詰め替えているボトルはどちらの物か教えていただけないでしょうか？

[@mai.minimalism]

ありがとうございます😍 セリアのウォーターボトルに詰め替えて使っています🥰

[@二代目とちフラさん]

1.25倍速でちょうどいい

[@dahliatw3323]

素敵なナイトルーティーン動画でした😻 旦那さんも9:30に寝るのでしょうか？

[@mai.minimalism]

ありがとうございます😍 夫も同じぐらいに寝ることが多いです🥰

[@mammynafavlog8598]

aku suka gerakan senam anda 😊walaupun itu sedikit sulit tapi sudah bisa buat kita berkeringat dan membuat perasaan kita segar kembali . aku suka video anda ❤

[@mai.minimalism]

Terima kasih😍

[@ねこのまらだら]

こんばんは。ついつい何度も見てしまいます。🎉 汗ダラダラかけるおすすめ動画がありましたら教えていただけませんか？ 何処かでお話をされていたらすみません。

[@mai.minimalism]

ありがとうございます😭♡ 「Marina Takewaki」さんのHIIT系の動画は全部好きです😍

[@ねこのまらだら]

@@mai.minimalism 様🌸 お返事ありがとうございます！ 無理なく出来そうな気がしました。チャレンジさせていただきます。

[@まるまるぴーん]

はじめましてこんにちは！ 初めて動画を見て素敵な方だなと思いチャンネル登録しました！！ 質問なんですが、プロペトを塗ったあとベタベタしませんか？ 塗り方にコツはありますか？

[@mai.minimalism]

プロペト塗りすぎるとベタベタしますよね😂米粒3-4粒ぐらいが私はちょうどいいかなと思っています🥰

[@ennessaw]

初見です。とても落ち着く動画で癒されました。 現在求職中で、次に働くならどんな仕事がいいかなぁ〜と模索中の日々です。 maiさんはどんなお仕事をしているのでしょうか？ちょっと気になりました。

[@mai.minimalism]

動画を見てくださりありがとうございます♡看護師をしています🥰

[@ennessaw]

@@mai.minimalism お返事ありがとうございます！！なんと！！ナースさんでしたか、、。実はその後就職が決まり、ドクターズクラークとして働くことになりました♪ (急展開)こんなにやさしい声で、穏やかなナースさんに看護されたいです笑 過去の動画も見ていきますね〜♪

[@aasan3645]

maiさん、おはようございます！ お部屋の電気の色がリラックスできそうだな〜と思うのですが、電球色でしょうか？

[@mai.minimalism]

寝室以外は全部オレンジっぽい電球色を使っています🥰

[@にゃんこ-x3r]

寝かしつけ中に見てたので癒し系ボイスでちょっと眠くなりました( ³ω³).｡o 料理をしない方が洗い物をする決まりなので今日"も"私が洗い物を…で面白くてちょっと目覚めました(笑) 素敵なご夫婦、素敵な暮らし(❁´ω`❁)

[@マルッと]

キッチン拭きに使ったタオルやお風呂拭きに使ったタオルは洗濯機で洋服と一緒に洗っていますか？

[@mai.minimalism]

他のお洋服と全部一緒に洗濯乾燥機にかけて洗っています🥰

[@ゆり-y2d4i]

こんにちは、いつも楽しみに拝見しています😊 maiさんの持っている小さいバッグが気になります、私もほしいなあと､どこのブランドですか？

[@mai.minimalism]

バッグにブランド名などが記載されていないのでわからなかったのですが、ロフトでお弁当バッグとして売られていたものでした🥰

[@奧青娘SEIKO]

私は、枕を使うと首や肩が凝るので、枕は使ってません😅

[@ayaaya-uq4sf]

すでに質問されていたらすみません💦ハンドソープの容器は何を使われていますか？

[@mai.minimalism]

MARKS&WEB マークス＆ウェブのフォーミングハンドウォッシュ(無香料)を使い切った容器を使っています😍

[@emimihana1246]

はじめまして。白い丸いお弁当箱はどちらのものでしょうか？

[@mai.minimalism]

無印良品のモノです☺️白ですが色移りもしなくて、大きさもちょうどいいので気に入っています🥰

[@神-q3n]

動画で最初に持っていたバッグはどこのですか？

[@mai.minimalism]

メーカーはわかりませんが、ロフトでお弁当入れとして購入したバッグです🥰

[@ちわわのまま]

初めましてー 筋トレ動画何観てますか？

[@mai.minimalism]

のがちゃんや竹脇まりなさんのKZbinをよく見てやっています🥰

[@ちわわのまま]

お返事ありがとうございます 事情があり仕事を退職したのですが😭 やはり身体を使っていたのですねー辞めたら 便秘…すみません 運動不足 身体動かすの苦手なんですが さすがに…😭 おうちで出来る事したいなぁと ストイックで素敵です また動画楽しみにしていますね～

[@黒蜜きな子-f8q]

髪の毛団子でいつも寝られるんですか?ファッションはパーソナルカラー意識されていますか?

[@mai.minimalism]

お団子のまま寝ることもありますが、最近はアホ毛対策で寝る直前にお団子は解いています🥰 パーソナルカラー診断を受けたことがないので意識していません😂

[@黒蜜きな子-f8q]

@@mai.minimalism 参考になりました! ありがとうございました😊

[@町田知穂]

maiさんはじめまして！ シンプルな暮らしに憧れてるのでいつもみてます😊 スマホを歯磨きまで触らないの素晴らしいですね！私ついつい触っちゃって...😂今度チャレンジしてみます！ 以下余計なお世話ですが↓ 歯磨剤のコンクールジェルは研磨剤入ってなくてとても良い歯磨剤なのですがフッ素化合物濃度が950ppmだったと思うので、虫歯予防の観点からは1450ppmの高濃度のものをお勧めします👏もしくはコンクールジェルで磨いた後フッ化物配合のうがい薬でうがいするととても効果的です😊 以上歯科医料従事者からでした🙇‍♀️

[@mai.minimalism]

歯磨きジェル、そうだったんですね😍フッ素化合物濃度を気にしたことがなかったのでとても参考になります😭♡ ありがとうございます！🥰

[@Rescue331133]

癒されます😌 …………あっちなみに、ボクは ガシラ2:50です。笑

[@mi__p]

ご飯食べた直後に筋トレしても気持ち悪くなりませんか？😢

[@mai.minimalism]

満腹食べてしまうと気持ち悪かったり動けないので、夜は筋トレのために腹８分目を意識するようになりました😂 うつ伏せで背筋しても胃が「うぅっ」とならないぐらいが目安です🤣

[@mi__p]

@@mai.minimalism お返事ありがとうございます😳💓 なるほど！それはいい習慣ですね✨ 私も夜ご飯の後に筋トレする事が多いんですが、ちょうど最近たぶんそのせいで胃を悪くしてしまって(´；ω；｀) でも夜ご飯の前に筋トレする元気はないからどうしようって思ってた所だったんです…笑 これからは私も腹八分目を意識して筋トレしてみます😊 お返事ありがとうございました☺️

[@いすみいのう]

パジャマはどちらのものですか？

[@mai.minimalism]

トップスはUNIQLOの「エアリズムコットンUVカットクルーネックＴ（長袖）」で、ボトムもUNIQLOの「サテンドレープストレートパンツ」を着ています😍

[@yumyum3351]

部屋着のパンツはどちらのものですか？履きやすそうで気になりました☺️

[@mai.minimalism]

UNIQLOのサテンドレープストレートパンツです🥰肌触りも良くシワになりにくいので夏は特にオススメです😍

[@yumyum3351]

@@mai.minimalism お返事ありがとうございます！チェックしてみまーす😘

[@rena0795]

night routine動画とても良かったです(*ˊᵕˋ*) 枕も使ってみたいなぁと思いました( ¨̮ )!! 質問なのですが、下着のパンツとパジャマズボン(サテンのもの)をまいしゃんと同じにしたのですが、静電気でおしりにペターと貼りつきませんか⁇😭笑

[@mai.minimalism]

静電気、たまにあります！😂夫にも笑われます🤣 原因がわからないままなのですが、下着パンツとズボンの間に手を入れて静電気を断ち切るようにするとマシになるので、おしりに張り付いてしまった時はズボンの中に手を突っ込んでやり過ごしています😎

[@rena0795]

なるほど〜🥹✨ まいしゃんも一緒でほっとしました😂笑 次から断ち切ってみます😎‼️ ご丁寧なお返事をありがとうございました🐶💕

[@小池文子-q9n]

気になった事一つ。食器を拭いたフキンで水周りを拭き取るって？

[@裕-k7t]

もちろん洗濯するでしょ笑 まさか使い回す気ですか？笑笑

[@神田櫻-j8v]

初めてコメントします。 ナイトルーティンは癒しを求めている視聴者さんもおられるので、声がない方がいいです。 男性からしたら、甘い声の人妻さんに癒される方もいらっしゃるかもしれませんが。 ナイトルーティンは静かに字幕入りで、優しい音楽などで視聴したい方々の代表としてコメント残しておきます。僻みやアンチではなく、好みの問題なので😊声を聴いて疲れていらっしゃらない元気な男女の視聴者さんはお気になさらずスルーして下さい。

[@あお-y3p1w]

まいさんの声、可愛くて癒されます(*´ω｀*) シンプルとは言いながら、 家事もしっかりしていて…🥹✨ 自分は勉強することでいっぱいなので この怠惰な生活どうにかしないとなと 思ってるところです。 これからも頑張ってください！🫧🤍

[@mii1128]

最近maiさんの動画に出会い、私の中のミニマリストの概念が変わりました。とても丁寧に物と向き合ったり、と思ったらいかに楽に掃除をする工夫をするか…良いな！と思うところはたくさん真似させて頂いています。声のある動画、まるで一緒にできているようで嬉しいです☺️

[@ikkouk10]

ナイトルーティン見れて嬉しいです♡ 朝のまいさんのおはようございます！もいいですが、「おやすみなさい」も癒されます( ^ω^ ) 納豆パスタ美味しそうでしたね。卵黄オンやってみたい😋

[@mai.minimalism]

私は正直温かい納豆が得意ではないのですが、卵のおかげでマイルドになって美味しかったです🤤

[@ととま-g6u]

声入りの動画でとても見やすいし癒されます^^

[@mai.minimalism]

嬉しいです😭♡ありがとうございます😍

[@يومياتوفلوقأمعبدالقادر]

شكرا على الترجمة العربية 🌹 ما هو عملك خارج المنزل الان؟

[@aco3915]

maiさんのナイトルーティーン見れて嬉しいです💕私も首痛くなるので枕気になります！『ぷはぁ💨』を期待してたのは私だけでしょうか～😂

[@mai.minimalism]

ぷはぁ！やったのですが、協議の結果、今回は不採用となりました🤣 次回も挑戦します😂

[@山崎恵-w6f]

ブレンーズスローの枕欲しくなりました。私たち夫婦ももう歳のせいもあって9時に寝て5時起きでワンチャンのお散歩とかして、主婦には午前が長く感じられます。ただ朝の空気は気持ち良いですね^_^

[@まこ-p6x]

まいさんは正社員フルタイムですか？どんな仕事されていますか？丁寧な落ち着いた雰囲気憧れます♪

[@mai.minimalism]

看護師で正社員フルタイムです😊 ありがとうございます🥰

[@まめこ-m4d]

まいさん、初めまして😊 まいさんの動画とても好きで、参考になります❤ まいさんは筋トレの時にどなたの筋トレ動画を観てますか？ 最近私も筋トレしてるので、とても気になってます😊

[@mai.minimalism]

ありがとうございます♡ 筋トレは「Marina Takewaki」さんの動画をみてやっています😍

[@c.c.c3442]

気がついたらリピートして流していました🌱穏やかで心地いいVlogでお気に入りになりました！ 納豆パスタ苦手なんですが、maiさん家の納豆パスタなら食べられそうです😭美味しそう！ 穏やかな日々とお仕事とFMとVlogと充実な時間をすごされていますね🍀 無理なくボチボチ発信してくださいね🤍

[@Miyumaki369]

寝る前のブルーライト止めるとメラトニン生成しやすいです

[@mai.minimalism]

ほうほう( ..)φﾒﾓﾒﾓ

[@jin-rz3vl]

枕…大事よね～。 私も枕に熱が籠って何度も冷たい所を探して寝ていましたが、枕を代えてからは全くなくなって良く眠っています。

[@will07106]

年末年始もこんな感じなんでしょうか？私はmaiさんを見て朝方に変えたのですが実家に帰ると100％夜型になって帰ってきてしまう…何か解決策がみつからないです😅

[@mai.minimalism]

年末年始も仕事だったのでこんな感じで過ごしていました😂私もきっと実家に帰っていたら生活リズム崩れてダラダラしていると思います🤣

[@will07106]

@@mai.minimalism そうなんですね…！実は昨日まで実家に帰っていたので、寝るのが遅くなってしまい…気合で直します(・・;)

[@チョコストロベリー-g5u]

はじめまして😊マイさんのKZbin大好きです❤️ パジャマ❓部屋着毎日洗濯できますか❓うちは、仕事で疲れてたまに洗濯やる気スイッチ入らずサボってしまうので2着ありますが最近服の断捨離ちょっとずつしてて、多いかな❓と思ってしまいます😭

[@mai.minimalism]

ドラム式洗濯乾燥機で気にせず毎日乾燥機までガシガシかけてしまうのでパジャマは２セット持っていて交互に着るようにしています🥰 でも以前は毎日洗濯できなくて部屋着も数セット持っていたり、何日か着てから洗濯することもありました😎

[@チョコストロベリー-g5u]

@@mai.minimalism さんのように綺麗を目指していらない物使ってない物ゴミに出す習慣ついてきました😊またKZbin楽しみにしてます😊 洗濯の件ありがとうございました😊

[@きょうこ-j8w]

mai さん、こんにちは。 洗える枕、気になります！ 私は今更年期のど真ん中で夜もホットフラッシュに悩んでいました。 とにかく後頭部が暑くて仕方ないので、私も導入を検討してみます😴💤🌝

[@mai.minimalism]

夫も頭が熱くなるのが悩みだったそうですが、この枕を使ってみて「いくらかましになった」と言っていました🥰 なので過度な期待をすると後悔するかもしれません😳

[@ぷうちきちき]

納豆パスタのレシピ教えてほしいです、、美味しそう、、！！

[@mai.minimalism]

料理研究家リュウシさんの「超やみつきカルボナーラ」というレシピです🤤♡

[@drprabhdeepgill2196]

💖

[@ms-vj8ks]

見ていてとっても気持ちが落ち着いて癒やされました☺️

[@_u6916]

デジタルデトックス。歯磨きにたどり着いてから、というルールとても良いですね＊ 真似させていただきます！

[@ぽち-n9d]

わたしも勉強のために早起きしないといけないのですが、なかなか早起き慣れできず…どのくらいで定着しましたか？🥺

[@mai.minimalism]

定着するまでは１か月以上はかかりました😂最初は辛いですが３ヵ月ぐらい経つと体が慣れてきた感じがしてスッと起きられる日が多くなってきました🥰

[@mopl445]

家事分担など出来る簡単な二人暮らしの方にしか参考になりませんね、、

[@むん-d7s]

それが参考になる2人暮らしの人もいるので助かる人もいます☺️現に私😊