Сколько ⏰ и как 🤔 нужно восстанавливаться 🔋?

Программы тренировок - simplerun.ru
Для коммерческих запросов - [e-mail]
Наш Instagram: / smplrn
Приложение для iPhone: apps.apple.com/ru/app/id14759...
Приложения для Android: play.google.com/store/apps/de...
Как же иногда раздражает, что у электронных устройств садится батарейка!
Вот например смартфон, которым мы пользуемся каждый день. В зависимости от того, как мы будем его использовать, интенсивно или для совсем лёгких задач, нам нужно его заряжать каждый день или реже. Если постоянно снимать на смартфон видео в максимальном качестве, то его не хватит и на пол дня.
И когда батарея на исходе, многие смартфоны ограничивают производительность, стараясь сэкономить заряд, они начинают работать медленнее, подтормаживать. Чтобы вернуть производительность и продолжить пользоваться смартфоном нам нужно его подзарядить. И чем больше разряжен аккумулятор, тем дольше его заряжать.
То же самое и с нашим организмом. Чем интенсивнее мы его используем, тем дольше и качественнее его нужно восстанавливать. Но если у смартфона зарядка это и отдых и питание одновременно, то у нас с вами это два разных процесса.
Обычно мы очень много думаем о том как бы еще сильнее сделать тренировочный стресс - быстрее или больше пробежать.
И не важно когда:
- если весь день работал, то хоть ночью
- если времени не хватает, то поставить будильник на 4.00 и после 5-6 часов сна, в кромешной темноте, хоть выколи глаз, но беги
И мы гораздо реже обращаем внимание на отдых. Такая парадигма выглядит почти так - “Идеально что бы вообще отдыха не было - workhard 24 на 7”
Но всегда тот, кто уделяет восстановлению самое важное место будет прогрессировать быстрее и главное без риска травм.
Если вы будете подзаряжать ваш смартфон лишь на 50% каждый день, то уже к вечеру он будет разряжаться и терять производительность. А затем и совсем выключиться. Вам придётся поставить его на зарядку и ждать, пока он сможет хотя бы включиться, чтобы выполнять базовые функции.
Не доводите до такой же ситуации ваш организм.

[@SimpleRunRu]

Друзья, наш курс "От 0 до 15" стартует уже совсем скоро! - simplerun.ru/ В этот раз с уникальной возможностью - начать беговые тренировки не выходя из дома! И только у тех, кто посмотрел это видео есть возможность получить скидку по этому промокоду: chargeyourself Присоединяйтесь!

[@user-yc4rk7sn6v]

Узнал на этом канале что жир сжигается только в аеробной фазе. Такой вопрос. Как то после тренажерного зала я записался на борьбу. В тренажерке я накачал хороший обьём но на борьбе у меня пропали все мышцы а вот жирок остался. Характер тренировок был изнуряющим и я постоянно был в режиме "задышки." Ранее мне говорили что это изза перетренированности (организм делает от стресса запасы жира и изза малого восстановления стрессовый гормон хранит этот жир) но теперь я понимаю что скорее всего это изза того что интенсивность тренировок и спарринга была такой сильной что я постоянно был в анаеробной зоне и организм "ел" мышечную ткань расщипляя её на глюкозу а жир не мог утилизировать изза недостатка кислорода ? Так ли это?

[@user-pr1zr8cn3v]

А есть курс от 15 до 42?

[@user-qx7sr2kj7b]

Физкульт привет. Осветите пожалуйста тему часов для бега и прочих устройств. Вкратце о проблеме, устройств научного типа на рынке очень много и функций в них тоже непомерное количество, а вот на что обратить внимание и не платить за те вещи которые в принципе не нужны обычно проблема. Обращаюсь за объяснениями к вам, так как считаю ваше мнение по этому вопросу очень авторитетным и репрезентативным.

[@user-xi3wz1my8j]

Здравствуйте Виктор! Спасибо больше за контент! Я занимаюсь бегом для в первую очередь для похудения и есть проблема с пониманием сколько калорий я сжег на самом деле за тренировку! Разные программы рассчитывают разное количество калорий. Я использую пульсометр Polar и их же приложение. После часовой пробежки на пульсе 150-165 и весе 108кг программа показывает что я сжег 1000+ калорий. Да я сильно потею теряю много влаги но неужели я сжигаю такое количество калорий?! И в каждой программе цифры разнятся! Спасибо!

[@dimonthon]

Всё ок, но за пиво диз однозначно, потому что то, что продают под названием пиво таковым не является. И в нём абсолютно ничего полезного нет.

[@kontent_you]

Я обожаю этот канал, хоть и начал смотреть совсем недавно. Всё конструктивно и понятно. Продолжайте создавать такой контент в том же духе. Я вдохновляюсь вами и с вашей поддержкой уже пробежал 50 километров за неделю)

[@kontent_you]

А ещё крутой видос был бы о том, какой объём тренировок нужен для новичка до профи)))

[@ALEXANDER_ZABAUSKI]

@@kontent_you kzbin.info/www/bejne/d5DYYaywZ9uDl6M

[@BRAZIL3223]

я тоже подсел, начал бегать, сначала потихоньку, всё в медленном темпе, по 10 км бегал, вышел на такой результат, играл в футбол, но щас беда с коленями, артрозики, щас пришло понимание , шо заминка просто необходима после тренировки, упражнения для питания суставов, снятия напряжения в мышцах, целая наука...восстанавливаю колени, вообщем месяца четыре уже, вроде, тьфу-тьфу пошло дело)

[@user-im5su7wj2f]

@@BRAZIL3223 добрый день! У меня тоже артроз колен. сустава, подскажите, как восстанавливаетесь? Какие упражнения нужно делать? Везде пишут, что бег нужно убрать, чтобы не было прогрессирования в болезни, а это очень печалит. Подскажите, очень важно! Спасибо!

[@BRAZIL3223]

@@user-im5su7wj2f только заметил ваш пост, kzbin.info/www/bejne/qZLagaiZf9-aY7M этот док очень просто и по теме, удачи, растяжка мышц основное, желатин можно попить, но он сгущает кровь, очень много в интернете, надо только выбрать, удачи вам, я завтра собираюсь на пробежку после 5 месячного перерыва)

[@WG73]

В режиме "карантина" открыл беговой сезон, рад как никогда

[@nickpolyansky]

Такая же фигня, жаль кроссовки купить *нужные* пока негде начитался, насмотрелся всяких умняков, пытаюсь соответствовать🏁

[@WG73]

@@nickpolyansky я себе взял onemix air running shoes 1155, поздно понял что на баллоне могут лопнуть, но пока держутся, посмотри на алике, около 2.7к

[@user-eb6bz2vt8x]

У меня наиборот

[@user-wr2bm1bf7c]

Я тоже с апреля 20года бегать начал, как спортзал закрыли. Потом его открыли, но я уже не ходил. Бег и уличные снаряды лучше

[@TomDury67]

После тяжёлой тренировки, на следующий день 10 км медленно на веле, или прогулка в лесу километров на пять - самое оно.

[@ugafe1768]

Действительно, ведь у всех есть время на это

[@artemsarkisyan4665]

@@ugafe1768 ты чего душнишь?

[@KuRTakaVS]

@@ugafe1768Однако время на написание бесполезных комментариев Вы находите

[@ugafe1768]

@@KuRTakaVS а кто тебе сказал что я выше перечисленное не делаю или у меня конкретно нет времени,я написал что люди с семьёй и работой к примеру это никак себе позволить не смогут

[@unstoppableharrison140]

@@KuRTakaVS 5 секунд занимает написать комментарий. Зачем душнить?

[@user-kb8xw6ll6n]

Я не молод, но каждый раз слушаю вас как пацан. Подача и содержание как всегда на высоте)

[@sergiokud7192]

спал днем, проснулся, почувствовал себя кислой задницей, посмотрел ролик, хлопнул пива, со спокойной душой дальше лег спать

[@user-en3sv2my5x]

Сомнительное достижение.

[@user-rg7oq5rw1z]

@@user-en3sv2my5x человек шутит)))

[@bich_vasia]

А я поллитра водки бахнул :-) И так каждый день

[@user-wo5yp3ux3b]

@@user-rg7oq5rw1z , тупые шутки. поддержание темы алкоголизма в России и что русские это ассоциация с водкой и пивой. О русских должны говорить как о самых трезвых и спортивных людях.

[@uralasian1904]

👍

[@Sssddd293]

Помимо этого, хорошо способствует восстановлению растяжка. По личному опыту могу сказать, что 20-30 минут лёгкой, неспешной, статической растяжки перед сном очень позитивно влияет на качество сна и ускоряет процесс восстановления.

[@user-df3di1jo3k]

Соглашусь. Кого то правда очень давно тренеровался в группе карате. Там походилось хорошо разминаться и делать растяжки. После таких тренеровок спал как удав.

[@user-wo5yp3ux3b]

Благодарю за полезный совет)

[@atomy_savenko]

Вы молодцы, ребята! Бежал пять лет, как в атаку 😡😡😡. Случайно-неслучайно наткнулся на вас. Четвертую неделю бегу в удовольствие! Продолжайте свое благое дело. Спасибо вам!!!

[@Pinkscar19]

Ща все алкаши такие: да мы спортсмены, просто восстанавливаемся

[@ObzorKnigOtValerona]

Упавший стакан с пола поднял,уже тренировка

[@user-pg6qs4mi6e]

Алкаши в прошлой жизни не восстонавливались в этой восстановление идет

[@Arthur_1907]

Вадим Жилов 😅

[@Dr.Pravdin696]

Ахахах 😆 👍 Я постоянно это слышу на работе от алкашей,какие они были чемпионы! (Работа на скорой помощи)

[@bich_vasia]

@@user-pg6qs4mi6e правду глаголишь, брат

[@user-nq1ip3zp5c]

Бин, вот честно, спасибо тебе огромное!!! Я хоть и не бегом занимаюсь, но все же...У нас тренировки были 5 раз в неделю с ПН по ПТ, за 2 месяца я похудел, результаты упали, стал плохо спать и вообще подумывать о том, что спорт это не мое, да еще и жезнь в общежитии, учеба и никудышнее питание.

[@iChe-nx1fe]

Пью много кофе, тренируюсь перед сном, ем перед сном, использую смартфон перед сном - сплю отлично, высыпаюсь хорошо! Вероятно потому, что ещё и работаю. В целом хорошее и полезное видео… только не понятно когда автор работает, если выполняет собственные рекомендации? )))

[@vladimirk3770]

За дневной сон тебе особая благодарность! Реально помогает! Работодателям бы в уши!

[@energypine8595]

да какая же тут благодарность , друг? ЭТО КАТАСТРОФА! Я не могу жить без 3 часового дневного сна, даже если ночью посплю 8 то днем часа на два точно в обед будет клонить так что веки закрываются. Короче как результат 10 лет сижу без работы, кто меня такого терпеть будет с дневным сном? Перебиваюсь нищим фрилансом. Я здоров так мне врачи сказали. Я после дневного сна чувствую заряд бодрости хоть лети в небо! НИКОГДА просыпаясь после ночного сна бодрости нет ! ЗА ВСЮ ЖИЗНЬ! только чувство разбитости, но при этом ночной сон мне необходим , без него дневной не даст бодрости.

[@user-to6km7ul8z]

@@energypine8595 скажи привет эволюции

[@Vladislav-fk7cm]

@@energypine8595 какой стеб хороший)

[@moneykilla1881]

@@energypine8595 чел!как я тебя понимаю .тоже заебывает сонливость днем,вроде ночь спишь хорошо,лодишься раньше , но каждый день как по расписанию сонливость, вялость ,особенно после обеда

[@user-vr6oj4pb4v]

Спасибо за ВЫПУСК, как всегда познавательно!🔥

[@marsaf2641]

Спасибо большое за вашу работу! Смотрю канал недавно, узнала много нового и благодаря вам подметила свои ошибки, работаю над ними)) Процветания вашему делу, делайте выпуски чаще :)

[@UmidSalamullaev]

Как всегда очень грамотно, наглядно, доступно и с юмором! Спасибо!!!)

[@dmitryzheleznov7930]

Отличный обзор, все понятно, информативно и про время восстановления, очень вовремя

[@Ramayoutub1488]

Спасибо Вам за советы! Всегда всё по делу!!! Многих знакомых подсадил на бег и на Ваш канал

[@user-fn9iy7kd5c]

видео становятся все лучше и лучше. Спасибо за старания

[@euphoria7834]

Спасибо, воспользуюсь вашими советами

[@user-sj3uu9pi8s]

Кратко , ёмко , информативно ! Успехов Вам !

[@godengo4013]

Как всегда, ТОПовое видео. Спасибо всей вашей команде👏👍💪

[@user-ti6dn3vu5q]

Я тоже жду видео каждый понедельник. Лучший канал по теме бега

[@obrez7415]

Спасибо что затронули эту важную тему. Далеко не все это делают. Изложение классное, сжато, по сути, без воды. Сборка роликов тоже на высоте. ps. на ночь в темноте неплохо заходят аудиокниги

[@Alexxvarr]

И вроде бы обо всём знал ранее, но Ваше видео ещё более широко открыло глаза на процесс восстановления. Спасибо Вам за Вашу работу!

[@AntonyBoom]

Спасибо вам ребята! вы - открытие для меня. Работаете с душой!

[@ay5010]

Открыла вас сегодня) Спасибо большое за полезные видео и примеры на практике. Буду с вами апгрейдить свой бег)

[@elzaocean]

Вы меня вдохновили на бег! Уже бегаю свободно и в кайф по 10к, хотя раньше думала что бег - пытка и я «точно не смогу»

[@captaincoco4911]

Все так поначалу думают, но кто-то развенчивает подобные мифы, а кто-то продолжает просиживать жизнь

[@aleholle]

без рен-тв вообще не засыпаю

[@user-kw3jn9hu9z]

Восстановление - наше все ))💪

[@user-ms5tb5xu5b]

Смотрю вас уже год . Вы красавчики

[@simonmatveev]

Благодарю Вас за полезное видео. Лаконично описали важнейшие нюансы восстановления.

[@pi3-ilya]

Спасибо. Просто и понятно. 🙂

[@anastasiabelonogova1471]

Спасибо! Отличное видео. Все просто и понятно.

[@25goose]

Молодцы ребята, смотрю ваш каждый выпуск!

[@lubzimlubzim1475]

Благодарю за полезную информацию и качественное видео👍

[@valentinkoshkin4991]

Спасибо большое! Очень познавательно!

[@intothewild9893]

Спасибо. Очень информативно.

[@user-bg6sc5fw3l]

Только начал смотреть, даже не медля ставлю 👍👍👍

[@eviltravel]

Очень познавательно и очень интересно, спасибо за наглядное объяснение!

[@fairy-tale-composer]

Хоть я и не занималась толком бегом пока, по себе заметила - восстановлению нужно уделять не меньшее внимание, чем собственно тренировкам. В детстве занималась художественной гимнастикой (интенсивные тренировки по 3 часа), мне почти ничего не объясняли, как нужно тренироваться, как восстанавливать уставшие мышцы. Зато было очень много моментов, где тебя тянут, гнут, а ты должен терпеть. Тебя не спрашивают, когда нормально, а когда уже дальше тянуть не надо. Тянут так, что кажется, что вот-вот лопнут связки. С тех пор в меня въелась привычка терпеть. Такой опыт у меня почему-то повторялся везде, не только в гимнастике (по большей части из-за моего здоровья). Я уверена, что я не одна с этим сталкиваюсь и мне бы очень хотелось, чтобы другие не повторяли моих ошибок. Если есть хоть какая-то возможность не терпеть - не терпите, не нужно жертвовать своим здоровьем, будь то спорт, или наоборот сидячая работа, или что угодно другое. Особенно если Вам кто-то говорит, что Вы должны терпеть. Вы никому ничего не должны. О своём здоровье нужно заботиться и стараться не доводить до необходимости лечения. Просто слушайте свой организм, никто не знает его лучше Вас. Он - Ваш друг и товарищ. Болевые ощущения бывают на тренировках, НО они должны быть ОЧЕНЬ умеренными. Если они становятся довольно заметными, значит нужно отдохнуть и менять подход в тренировке, искать другой способ. Тянуть не так сильно, делать перерывы, не тянуть долго и т. д. Усердие должно быть разумным. Иначе мы сами гробим своё здоровье.

[@fairy-tale-composer]

Я пробую периодически бегать, но довольно сложно втянуться в регулярные занятия, когда мышцы атрофировались и даже небольшая нагрузка даёт эффект длительного отходняка потом))

[@user-gg3yz8qq5q]

Спасибо за контент, очень полезные и крутые, вы молодцы!

[@skyline754]

Блин спасибо Вам огромное а прошлом видео задавал вопрос про перетрен и вот уже ответ Виктор успехов Ваи

[@L7518]

Спасибо парни за хорошую информацию

[@user-gw1te9qc8x]

Спасибо за выпуск ! Все ,как всегда чётко и понятно ! Салам из Кыргызстана

[@user-fw5md7nb3i]

Отличный канал, спасибо 👍

[@dimass2328]

Приятные и познавательные ролики. Смотреть одно удовольствие 👍 Спасибо.

[@alex_dichtyarenko]

Супер, очень полезная информация! 👍

[@user-qn3fo1zh5y]

В связи с карантином стал ходить на работу пешком, в день выходит около 15км. в обе стороны. Заметно просушился за 10 дней. Мышечную массу не потерял. Первое время было тяжко, но через неделю вошло в привычку. После карантина думаю, что можно дальше продолжать ходить пешком. На транспорте с пробками и остановками и учитывая петляние маршрута добирался на работу около часа, а пешком дохожу за час 20 мин. Разница в 20 мин, но за то пользы сколько. В транспорт садиться теперь можно только в случае непогоды. Сплю ночью отлично. (Украина, Одесса)

[@podkolzzzin]

Здравствуйте, было бы очень интересно узнать, наверное в формате видео, о таких штуках связанных с бегом как:натертости, мазоли, боль в стопе итд. Ну и способах это все минимизировать, естественно) Заранее спасибо

[@user-sz3cy2sm2w]

Отдельно огромное спасибо за информацию про пульс. У меня в покое всегда был 50-60, а недавно стал 80-90. Я не могла понять, почему так, а вот ваши слова о том, что это в результате недостаточного восстановления, мне подходят, т.к. я и спать стала по 10-15 часов в последнее время, всё-таки организм берет своё, как ни сопротивляйся.

[@user-ic6kr2jp7t]

Видео канала пересматриваю периодически, ребята красавцы... От себя предложение: было бы очень удобно если бы помимо названия Ваши видео будут пронумерованы от первого (№1) и до....

[@oleja9204]

видео очень классное и познавательное , сам бегаю очень давно смог достичь каких-то результатов , смотрю данный канал с огромным интересом , классный канал)

[@faridturayev7852]

Спасибо болшое!

[@canoeym7499]

Круто, все по делу.

[@panMark-up_1]

С точки зрения журналистикими тренинга - две пятерки. Отличный лаконичный и образный язык. А просьба такая - сделать обзор - типичные травмы бегуна, причины их возникновения и методы их скорейшего восстановления.

[@dinarasangova]

Спасибо за крутые, полезные рекомендации👍🏃‍♀🙌

[@TheYurchikk]

Просто исчерпывающая информация. Спасибо!!!!

[@user-vm2zk1qj3o]

Спасибо за видео

[@user-ng1tl8rs5h]

Как всегда вышка! Время восстановления ещё на некоторых спортивных часах можно посмотреть. У меня на suunto сразу показывает это. Жаль, что к восстановлению я подхожу несерьёзно. Теперь я задумался 🤔

[@user-yt7cw7ep1e]

Все по полачкам!))) спасибо

[@nazarkozachenko9271]

Здравствуйте Виктор ! Этой осенью планирую пробежать свой первый марафон. Мне 18 лет (12 лет занимаюсь вольной борьбой). Лучший забег 15км за 1:25 (на большие расстояния не бегал). Буду очень благодарен за несколько советов как подготовиться к забегу и как действовать в самом марафоне (поддержка водно-солевого баланса, распределение сил и тд.). Заранее благодарен за ответ :)

[@vladimirkozhin3049]

Классный выпуск!

[@denyskobzan3776]

Супер! Спасибо!

[@user-vp8vq9vk8e]

Спасибо за Хороший контент

[@mahnutyaboiko1287]

Спасибо, что подняли важную тему. О восстановление мало кто говорит и делает акцент. Как правило, в роликах тема: как нагрузить себя еще ьольше и как себя на это мотивировоть еще и еще. Как в мульте про Золотую антилопу.

[@Govideo5]

Ура , новый ролик

[@runnerbrother9437]

Спустя 10 месяцев, снова пересматриваю)))

[@XXX-nm7nw]

Сон это лучшее лекарство !

[@user-mh8gk9tp8q]

Золотые слова !

[@kis_ser]

Спасибо за отличный контент! Начал изучать бег с вашего канала. Одно пожелание . Музыку надо делать значительно тише, иначе очень напрягает слух и сложнее воспринимать. Я имею ввиду фоновую музыку во время монолога

[@bronitozgorlovz3247]

Хороший канал💪🏻

[@user-lf5ol4cn4z]

К сожалению, используя эти совет по восстановлению, мой бег состоял бы только из сна.

[@sonofablessedwoman]

zhiza

[@user-qq6ly3ee1e]

100 % ютуб следит за мной🧐Пришёл с пробежки и прям очень захотелось пива(никогда не было такого). Короче купил, выпил стаканчик. Открыл ютуб, а так это видео. Оказывается я правильно восстанавливаюсь💪 Всем здоровья и не бухайте☝️

[@user-fb4pt8lj5l]

Музыка очень мешает, на заднем фоне... Но досмотрела до конца 😊. Огромное спасибо за отличные советы. Удачи и процветания Вашему каналу ☀️☀️☀️

[@polinashuvalova7476]

Его "легкий" бег = моя максимальная скорость XD

[@mishkadreamrunner673]

Нужно за пульсом следить. Кипчоге восстанавливается в темпе 3:50-4:00 на км ))) уверен, что пульс у него в этом темпе 125-130

[@boomar4638]

Всё по делу !!!

[@stil1g_one333]

Когда говориллсь про легкий востановительный бег...чувак не слабо на экране "засаживал")))) из 5 мин на км точно))))))

[@user-tb2do2il2y]

огонь контент 🔥🔥🔥😎

[@Jesse_James_]

Спасибо. А квас вместо пива подойдет? По ощущениям он дает эффект

[@viktorisation]

Очень хорошие и полезные видео.

[@Almendro21]

Спасибо! Меня всегда интересовал вопрос. Если тяжелая тренировка = микротравмы в мышцах, тогда о какой сауне может идти речь? Нагрев поврежденных тканей приведет к их воспалению. Нужно охладить наоборот.

[@andrewtimchenko7991]

То есть "каденс не является показателем"??? А ради чего вообще жить тогда?

[@runningmanspb]

Привет спортсменам! Отлично , как и обещал видосик ты быстро состряпал. Интересное видео!

[@user-ve9pi1bn1k]

Спасибо. По поводу тренировки за 2-3 часа до сна - если это будет ровный бег на пульсе 120, то в принципе, можно же бегать перед сном?

[@SpraxTI]

Добрый день. Скажите пожалуйста, как лучше комбинировать нагрузку? Поскольку сейчас спортзалы закрыты, то я качаю пресс и отжимаюсь дома) В то же день когда побегал, вечером позаниматься отжиманием и прессом? или На второй день позаниматься? Бегаю обычно через день) Будет ли того достаточно для восстановления? Что бы вы посоветовали? Благодарю заранее!

[@Farkady]

Спасибо огромное за видео, очень полезное! Удивило, что пиво Безалкогольное полезно =.)

[@alexandergr6268]

Спасибо!

[@user-xd2hy9yx8h]

Спасибо :)

[@javchix]

Здравствуйте. А что за часы используете ? Буду благодарен за ответ.

[@razmus89dragovich20]

как всегда много полезной инфы

[@user-fg8gs5ey6p]

Бывает выйдешь на пробежку и уже уставший,а бывает летишь как на крыльях.

[@paediaterz]

друже, подскажи - как сочетать беговые тренировки с силовыми? делаю их в один день, чтобы оставалось время восстанавливаться. вс, вт, пт. правильно ли так?

[@user-to6yy1br7y]

Выпуск топ

[@felixmalcev3218]

Про сон и восстановление это здорово, но никто не пишет ролики для тех кто работает в сутках ,через сутки. А тренироваться и бегать хочется. Как быть? Запишите свои мысли по этому.

[@EdikTVSet]

Уволиться с такой работы, найти нормальную. Через сутки такое себе. Человек ведь не дерево, может изменить окружающие его условия.

[@user-rq9cw9vz7b]

Felix Malcev 1. уволиться такой работы-найти нормальную. или вовсе перейти на фриланс 2. когда через сутки-то и бегать сутки через сутки. пришёл-поспал-встал-побегал-сутки отдыхаешь от бега. работа сутки через сутки и бег само собой тоже сутки через сутки.

[@Liliya.Prokazova]

Благодарю

[@user-xi3wz1my8j]

Здравствуйте Виктор! Спасибо больше за контент! Я занимаюсь бегом для в первую очередь для похудения и есть проблема с пониманием сколько калорий я сжег на самом деле за тренировку! Разные программы рассчитывают разное количество калорий. Я использую пульсометр Polar и их же приложение. После часовой пробежки на пульсе 150-165 и весе 108кг программа показывает что я сжег 1000+ калорий. Да я сильно потею теряю много влаги но неужели я сжигаю такое количество калорий?! И в каждой программе цифры разнятся! Спасибо!

[@user-lv4wr6fk7g]

Не люблю фразу "а если", но вынужден ей воспользоваться 😁. А если тренировки с 19 до 21, а в 7 утра подъем на работу. Как быть с ужином? И ложиться получается нужно в полночь. Как быть?

[@dmitry_leo5819]

Также здоровый сон, питание и умеренные физические нагрузки (кардионагрузка и сложная моторная деятельность от 30 до 60 минут в день) стимулируют работу мозга и способствуют гормональному балансу. Во время умственной работы тоже необходимо отдыхать, это повышает эффективность. Отдых необходим для любой продуктивной деятельности)

[@user-bc1rl6bn8y]

👍👍👍👍👍🏃🏃🏃🏃🏃 отличный канал. Спасибо всем кто его делает.

[@evgenkulikoff]

Это видео надо было первым выпускать на канале)) Сколько у меня знакомых, которые тренят, тренят и тренят: в спортзал в 10 вечера. А утром в 7 утра бег. Ежедневно.

[@sharobeyoz1237]

Здравствуйте. Я не смотрел все ваши ролики, пока только два. У меня есть вопрос, бегаю по утрам в медленном темпе, в среднем пять км., в конце на сто метров делаю максимальное ускорение (душа просит), вредно ли это? Спасибо.