Άσκηση Συνειδητής & Βαθιάς Αναπνοής| Η Βασικότερη Τεχνική Διαχείρισης Άγχους| Mindfulness

[@ΓΕΩΡΓΙΟΣΓΕΡΟΝΤΑΚΗΣ]

Είστε πολύ γλυκιά ευχαριστούμε

[@zoelioliou4735]

Σε ευχαριστώ πολύ μόλις με έβγαλες από μια δύσκολη κρίση πανικού

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Χαίρομαι πολύ γι' αυτό! Μπράβο και σε σένα που φρόντισες τον εαυτό σου και επέλεξες να τον βοηθήσεις χρησιμοποιώντας την πιο κατάλληλη άσκηση γι'αυτό. Συνέχισε να την κάνεις κάθε μέρα 1-2 φορές για ένα διάστημα και το βράδυ μπορείς να κάνεις και τον οραματισμό απελευθέρωσης αρνητικών συναισθημάτων: kzbin.info/www/bejne/fIeVo4KYbLOkfdU

[@user-qo8xl2vt3z]

@@ΨυχολογίαγιαΌλους καλησπέρα σας εγώ παλεοτερα παθενα κρίσεις τώρα κάνω το βίντεο με την άσκηση βαθιάς χαλάρωσης και το κάθε ένα λέει από 2 φορές την ημέρα να επιλέξω ένα από τα δύο η να τα βάλω και τα 2 μαζί στην καθημερινή ζωή μου? Τι θα μου προτείνατε εσεις

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

@@user-qo8xl2vt3z Προτείνω να κάνετε 2 φορές την ημέρα την άσκηση αναπνοής και την άσκηση χαλάρωσης 1 φορά το βράδυ πριν τον ύπνο.

[@maryfroussou4101]

Ένα ευχαριστώ είναι πολύ λίγο...

[@αρχοντιαγιανατση]

Ευχαριστούμε για την πολύτιμη βοήθεια, που είναι συνδυασμένη με συμπόνια και καλοσύνη. Το μισό της επιτυχίας των διαλογισμων οφείλεται στην γνώση μα το άλλο μισό στην καλοσύνη.

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Σας ευχαριστώ πολύ για την εκτίμηση που μου δείχνετε!

[@XarisXaris-q6x]

Euxaristo poli na rotiso mono pernome anapnoi apo ti miti kai ti vgazome apo ti miti i apo to stoma❤❤❤

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Και τα δύο σωστά είναι, αλλά είναι λίγο καλύτερα από το στόμα.

[@XarisXaris-q6x]

@@ΨυχολογίαγιαΌλους Ευχαριστώ πολύ!! Καλή Χρονιά με υγεία

[@lulabros]

Το έχω κάνει άπειρες φορές. Έχω ερωτευτεί την φωνή σου ❤

[@antonisgspanos3784]

Αννα Μαρια Κουρουμπιλια μου,σε ευχαριστω πολυ για αυτο το βιντεο.Με βοηθησες διχως να το ξερεις να αναπτυχθω πνευματικα και να γινω καλυτερη εκδοση ρου εαυτου μου με αυτην την υπεροχη χαλαρωτικη φωνη....😊

[@GEORGEARIS]

ΣΕ ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ🙏

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Παρακαλώ! :)

[@panagiotisalexandropoulos4480]

Ευχαριστώ πολύ!!! Πολύ δυνατή άσκηση πραγματικά , που έχει πολλές εφαρμογές !!!

[@ΑΝΝΑΚΑΤΣΙΚΗ-ψ4ι]

Τέλεια χαλάρωσα!! Ευχαριστώ πολυυυυ¡!❤️

[@ΑΝΝΑΚΑΤΣΙΚΗ-ψ4ι]

Τελεια

[@Αριστη-ξ4δ]

Τέλεια άσκηση σας ευχαριστούμε πολύ ,ξ απόλυτη χαλάρωση ❤

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Χαίρομαι που σας αρέσει και σας βοήθησε να χαλαρώσετε! :)

[@eugene251]

Βρίσκω Ενημερωτικό και ιδιαίτερα σημαντικό αυτό το βίντεο

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Ναι αυτή είναι πραγματικά η πιο σημαντική και βασική άσκηση για τη διαχείριση του άγχους και άλλων αρνητικών συναισθημάτων. Σας ευχαριστούμε πολύ!

[@OlgaPanopoulouGeorgiopou-me1vr]

Καλημέρα! Όταν κάνω γυμναστική με πιάνει χασμουρητό! Νομίζω δεν έχω καλές ανάσες

[@panwraiampraziwti4234]

Ευχαριστούμε πολύ!!🙏❤️

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Παρακαλώ!!! :)

[@dimitraanagnostopoulou5491]

πολυ καλη ασκηση σ ευχαριστω!!!!🍁🍂

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Χαίρομαι που σας βοήθησε! Να είστε καλά!

[@ΑΝΝΑΚΑΤΣΙΚΗ-ψ4ι]

Ευχαριστώ πολύ ♥️🌺🌹

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Παρακαλώ! :)

[@ΓεωργιατέλειοΣιαρμαλη]

Τέλεια,,

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Χαίρομαι που σας αρέσει! Ευχαριστώ πολύ!

[@joannasworld-vlog4644]

Τέλεια τώρα χαλάρωσα πολύ ❤❤❤

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Μπράβο! Αυτός είναι και ο σκοπός της συγκεκριμένης άσκησης!

[@fashionkid]

Ευχαριστούμε πολύ για την τόσο επαγγελματική δουλειά που κάνετε στην ηχογράφηση. Νομίζω είναι ότι καλύτερο έχω βρει εδώ μέσα. Συν το γεγονός ότι η φωνή σας είναι απόλυτα χαλαρωτική και το λεξιλόγιό σας βάλσαμο. Συγχαρητήρια ❤️

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Χαίρομαι που εκτιμάτε τη δουλειά μου! Η ηχογράφηση είναι πράγματι επαγγελματική και επιδιώκω την ποιότητα αντί για την ποσότητα στα βίντεο που φτιάχνω. Σας ευχαριστώ!

[@ΜαριαΡοβιθη-λ1ω]

Ευγνώμων για ολα

[@ΦΩΤΗΣΤΑΜΠΑΚΛΗΣ]

είσαι τέλεια

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Σας ευχαριστώ πολύ!!!

[@ΠΑΝΑΓΙΩΤΑΓΙΑΝΝΟΠΟΥΛΟΥ-δ9η]

❤️🧠🌹. Τέλεια.

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Σας ευχαριστώ πολύ!!!

[@Nondas_Ntais64]

Κατ αρχήν είσαστε υπέροχη. Η φωνή σας φάρμακο στα αυτιά. Θέλω να ρωτήσω μόνο ένα πραγμα. Όταν νοιώθουμε αγχωμενοι, τα σωστά βήματα είναι πρώτα να επικεντρωθουμε στην αναπνοή μας, μετά να κάνουμε τη διαφραγματικη αναπνοή μετρώντας, και τέλος βαθιές ανάσες χωρίς μέτρημα;... Και κάτι τελευταίο. Όταν μετράμε αναπνέουμε με σταματηματα ή συνεχόμενα; σας ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων.

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Σας ευχαριστώ πολύ για τα καλά σας λόγια! Ναι αυτή που περιγράφετε είναι η σωστή σειρά. Όταν μετράτε αναπνέετε συνεχόμενα αλλά με αργό ρυθμό.

[@Nondas_Ntais64]

Δεν έχω λόγια πραγματικά σας ευχαριστώ πολύ. Υποφέρω από το ευερεθιστο έντερο και από πάρα πολύ στρες και αγχος.Η γαστρεντερολογος μου αν και μου λέει οτι ένα μεγάλο κομμάτι της κατάστασής μου είναι το στρες, αν δεν ηρεμήσω θα πρέπει να κάνω κολονοσκοπηση μήπως και χαλαρώσω βλέποντας ότι δεν έχω κατι. Κάνω αυτή την άσκηση δύο μέρες τώρα και νοιώθω πιο χαλαρή, και ο πόνος στη κοιλιά δεν ξέρω αν θα σας φανεί υπερβολικό αλλά είναι καλύτερα. Την επαναλαμβάνω όσες φορές μπορώ μέσα στην ημέρα. Είσαστε απίστευτη.Μακάρι να μπορούσα να σας συναντήσω αλλά είμαι στη Μυτιλήνη. Σας ευχαριστώ μέσα από τη καρδιά μου. ❤️

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

@@Nondas_Ntais64 Χαίρομαι πραγματικά που σας βοηθάει η δουλειά μου! Δε μου φαίνεται υπερβολική η βελτίωσή σας, γιατί πράγματι είναι πολύ αποτελεσματικές αυτές οι τεχνικές. Συνεχίστε να κάνετε τη συγκεκριμένη άσκηση για 1-3 φορές την ημέρα για 3 μήνες τουλάχιστον και μπορείτε να κάνετε και το βράδυ τον οραματισμό για απελευθέρωση αρνητικών συναισθημάτων kzbin.info/www/bejne/fIeVo4KYbLOkfdU

[@Nondas_Ntais64]

@@ΨυχολογίαγιαΌλους Σας ευχαριστώ πάρα πολύ.

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

@@Nondas_Ntais64 Παρακαλώ! :)

[@so5401]

κάνοντας την διαφραγματικη άσκηση ανακάλυψα ότι με αυτον τον τρόπο αναπνεω..ειναι κατι το ανυσηχητικο αυτο?

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Όχι το αντίθετο. Αυτός είναι ο πιο σωστός τρόπος αναπνοής.

[@monosmonoss191]

Νόστιμο...μπράβο

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Ευχαριστώ πολύ!

[@monosmonoss191]

Είσαι η ίδια που μιλάει στο video...;

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

@@monosmonoss191 Ναι

[@monosmonoss191]

Έχεις πείρα τις αυτοσυγκεντρωσης;

[@monosmonoss191]

Πονάω στο σημείο τις καρδιάς μήπως ξέρεις γιατι;

[@thanoscharizanos5855]

Να ρωτήσω κάτι...?στη διαφραγματικη αναπνοή εισπνέουμε από τη μύτη κ εκπεουμε πάλι από τη μύτη...αν η εκπνοή γίνει από το στόμα αργά είναι λάθος?.. ευχαριστώ πολύ..

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Το σωστό είναι η εκπνοή γίνεται από το στόμα.

[@fanipapamichail4488]

👍❤️

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Σας ευχαριστούμε πολύ!

[@theathea9268]

Όταν το κάνω χασμουριεμαι τόσο πολύ που τρεχουν τα μάτια μου.Ειναι φυσιολογικό αυτο;

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Ναι. Αυτό συμβαίνει όταν χαλαρώνετε και απελευθερώνετε ένταση.

[@fanipapamichail4488]

Σας παρακολουθώ ανελλιπώς αλλά δε βλέπω καινούργια βίντεο

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Σας ευχαριστώ για την υποστήριξή σας στο κανάλι μου. Νέα βίντεο ανεβάζω 1-2 φορές το μήνα, καθώς το κάθε βίντεο απαιτεί από 30 έως 60 ώρες δουλειάς και γίνεται επαγγελματική ηχογράφηση. Επιλέγω την ποιότητα έναντι της ποσότητας. Ένας άλλος λόγος είναι ότι το κάθε βίντεο αποτελεί μια ψυχολογική άσκηση η οποία για να έχει αποτέλεσμα χρειάζεται το λιγότερο ένα μήνα πρακτικής.

[@user-qo8xl2vt3z]

Έχω μια απορία πώς γίνετε στην πληοψιφια να είναι γυναίκες εδώ😂😂?

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Δεν είναι και τόσο περίεργο. Η πλειοψηφία των γυναικών ενδιαφέρεται για θέματα συναισθημάτων, ψυχολογίας και θεωρητικών επιστημών, ενώ οι άντρες συνήθως προτιμούν τις θετικές επιστήμες. Παρόλα αυτά τα τελευταία χρόνια έχει αυξηθεί το ποσοστό των αντρών που ασχολούνται με θέματα προσωπικής εξέλιξης και απευθύντονται σε ψυχολόγο.

[@lulabros]

πω πω!

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Ευχαριστώ!

[@fanipapamichail4488]

Ανάσανα

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Tέλεια!

[@ΡίταΜαθιάσου]

❤

[@ΨυχολογίαγιαΌλους]

Χαίρομαι που σας αρέσει!