Yuk Lakukan Senam Aerobik Hanya 15 Menit Untuk Membakar Lemak Tubuh !

Ternyata lakukan senam aerobik hanya 15 menit. Kamu tau ngga, ternyata olahraga aerobik efektif untuk menurunkan berat badan loh! Nah, salah satu jenis olahraga aerobik yang paling digemari adalah Senam Aerobik. Senam aerobik adalah serangkaian gerakan yang dilakukan beriringan dengan irama musik dan dilakukan dalam durasi waktu tertentu. Selain efektif menurunkan berat badan, senam aerobik juga dipercaya dapat meningkatkan denyut jantung, menjaga kesehatan otot, mengurangi stres, dan membuat awet muda.
Yuk ikuti gerakan senam aerobik 15 menit di video SKWAD Fitness kali ini! Selamat mencoba!
------------------------------------------------------------------
Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
------------------------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
------------------------------------------------------------------
Jangan lupa juga follow
SKWAD FITNESS Instagram : bit.ly/2K3z9z8
SKWAD FITNESS Facebook Page :bit.ly/2Sd7YFO
SKWAD FITNESS Twitter :bit.ly/2FclJAj
--------------------------------------------------
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD BEAUTY 😊
▶ bit.ly/2R6Z0wz
🔹 Pengen tau cara mengatasi penyakit dengan bahan-bahan alami? atau ingin dapat tips seputar kesehatan? Subscribe ke channel SKWAD Health
▶bit.ly/2jky8Hn
🔹 Simak informasi mengenai misteri, legenda dan mitos yang ada di dunia dalam SKWAD TECH
▶ bit.ly/2tn8eqY
🔹 Mau tau seputar dunia pernikahan dan rumah tangga di channel SKWAD Parents
▶ bit.ly/2S5Qtqe
🔹 Mau tau fakta seputar legenda dan misteri yang ada di dunia, Subscribe youtube channel SKWAD MYSTERY
▶ bit.ly/2DXLUvo

[@SKWADHowTos]

Halo FitSKWAD! yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket

[@hikmaabdazis6764]

Lemak trbakaarr bngitt biar cmn 15mnt

[@SriRahayu-co4uq]

👍👍👍👍

[@halimahlamanda6380]

Bagus sekali senamnya semoga bermnfaat dan sehat selalu

[@mamadema1157]

,

[@thomyutomo6316]

Uuyryryyrryyruyturrrt+trrhryyry4u4uu94uu

[@IrfanNursahid]

6 hari turun 4 kg.. senam ini waktu sore atau pagi tergantung jadwal kuliah..pagi makan ubi jalar kuning,siang makan sayur mayur,malam makan buah,,,target 119 ke 90 kg aja udah seneng amiin.....doaain ya guys

[@azizahregina6264]

Berapa kali kaa senamnyaa

[@tiariska3034]

Mba harus ada duit nya🤑

[@uswatunhasanah7574]

Semangat ka💪

[@sabrinahananti2265]

makan nasi ga

[@yunitaanggraini265]

Apa ya 6 hr turun 4 kg

[@belajarbertanipetani3074]

Wooowww luar biasa langsung tak subcribe,,,pejuang kurus angkat jempol nya

[@juliegreen455]

Toss kak 😁😁

[@restucaesariawati6986]

Keringat basah kuyup 🤣😁

[@belajarbertanipetani3074]

@@juliegreen455 alhmdulillah kurangin cemilan porsi nasi olah raga 15 mnit tiap hri,,3 mnggu 3 kg perjuangan bngt segitu jg tnpa obat pelangsing

[@belajarbertanipetani3074]

@@restucaesariawati6986 seger bngt dek klu udah tiap hri,,kmrin lgi haid 2 hri libur kurang gmna badan

[@restucaesariawati6986]

@@belajarbertanipetani3074 badanku kerasa enteng ka , terus gerakan senamnya mudah diikuti 😁, aku juga mulai kurangi porsi makan , trs banyak minum air putih segelas penuh, tdi malam aku makan buah lgsg kenyang

[@ramindarisma2737]

Mau nyoba berubah, mau nunjukin sama orang2 yg suka toxic bully fisik😊

[@intannoviantianggraeni3080]

semangat

[@miraseptiana5418]

Semangat kak

[@mendesloaksampit9680]

@@miraseptiana5418 p0ppp0ppppp0p00p0pppppppppppppppppp0👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@anajuliana7585]

Ayo semangat buktiin kmu bisa

[@arfanmiyaz8801]

Saya suka buanget

[@syifarestial6860]

*Mbak sebenernya Obat Penurun Berat Badan itu bagus ga sih? Saya punya temen katanya kalau mau kurus dibantu suplemen biar cepet. Emg bisa efektif? Dah cape dibully gendut😭😭*

[@dyzarmitha8628]

Parah sih pengalaman ketemu tmn sma yg dulunya gendut skrg kurus. Malu tapi akhirnya coba nanya ternyata temen pake produk impor penurun bb gitu jg

[@dyzarmitha8628]

Langsung coba sebulan alhamdulilah bb turun drastis pdhal jarang olahraga dan makan jalan trus. Jadi menurutku efektif ka kalau produknya bagus

[@syifarestial6860]

ohyaa mba? Boleh dong dispill produknya? Udah capek sama omongan orang yg suka ngejek 😭

[@emanidayati8297]

sis boleh tau produknya apa? Barang impor brarti luar negri ya mba. Kirim lG dong mba,

[@emanidayati8297]

Instagramnya apa ka?ada no wa distributor resminya ka,

[@nuraku5346]

BB : 68 Target : 50 Yuk saling mendoakan... Aku juga lelah di bully terus😭

[@eviyanti5101]

Ya. Kesal juga ya kadang. Kayak kita gak punya perasaan pula di buat orang itu 😭

[@kinasihramadani31]

Sama kak. Aku juga 67 Semangat yuk kak.

[@rinirini8191]

Sama aku juga sampai tak bela balain bangun 03:30 pagi adzan subuh dah selesai senam nya....

[@cahayahati5176]

Sama 68 jg pingin turun brt bb y. Senam y brpa kli ya klu boleh tau

[@Uswatunkhasanah-cw1em]

sama aku bb 66kg .target 52kg . semangat teman² 💪🏻

[@katamukata]

Sebulan turun 5 kilo gara2 senam ini. Sehari cuma senam 1x, pola makan biasa hanya mengurangi nasi dan gula. Makan tetap 3x sehari. Diet jadi terasa menyenangkan dan tidak menjadi beban

[@niningsanjaya6597]

masa si ka aku udah senam ini selama 4 bulan tapi g turun " BB ku

[@katamukata]

Diatur juga pola makannya mbak..no ngemil juga.hehe. banyakin buah dan sayur

[@husniapr]

Aku turun 2/3kg mayan lambat turunnya karena masih suka bandel makan nasi. Senam ini jg baru 3/4 kali seminggu huhu semangaaat

[@yanahnurhayanah3979]

@@niningsanjaya6597 Q

[@sanisanisa5442]

bener nih....

[@desiarisusanti7057]

Sebulan ikut senam ini.Dari 105 sekrang 88kg.😁Lanjut terus semangat target 55 kg.💪💪Atur pola makan.Makan sayur yg banyak.😊😊

[@syifafitriani2530]

nglakuin senam ini sehari 2x atau gimana ka?

[@d2aisyahshhwlle547]

Senam nya tiap hari gak

[@megaegha6238]

Senam ini cuma bisa di mlm hari atau sbelum tidur.kira2 bisa gk ya turun BB nya.butuh jawaban?

[@aayraa3358]

Tips diet donk sis 😭

[@desiarisusanti7057]

@@d2aisyahshhwlle547 tiap hari pagi sbloom kerja..

[@kristineoktoviani645]

Suka bgt sama senam ini , mudah dipraktekkin ,durasi cepet , keluar keringet juga , Puji Tuhan ngelakuin senam ini seminggu 3 x plus jaga pola makan ,selama 3 Minggu aku bisa turun 5 kg dari BB 79 - 74 🥰

[@malafani9761]

Pola makannya bagaimana mbak ? Apa saja yg tidak boleh dimakan mbak ?

[@12ec-alifahkhofidloh41]

udah nyoba 4 hari badan kerasa entengnya, tetep jaga pola makan semangat pejuang body goals!!

[@all33bhockebhocke40]

Semangat👍😀

[@guspinarni4700]

Pertama kali ikutin aerobik nya Suka sekali.. Mudah d ikuti.. Semangat sehat.. 👍👍💪🥰

[@moliwchan5927]

Pejuang glow up semangat yuk! bisaa pasti bisaa. Oh iya yang udah berhasil,share tips nya dong!

[@putriwega292]

Semangat kak

[@masjamal8274]

Boleh kuyy share ama aku😄😚

[@larasatikirana3035]

Walau terdengar klise, tapi PLEASE jauhi makanan minuman manis. Berpengaruh banget

[@shyntia3150]

@@putriwega292 terus ga maniss ga asin mw mkn apa? :v

[@putriwega292]

@@shyntia3150 wkwk:v gapapa sii sebenernya asal ga berlebihan😂

[@evaoktavia2953]

2 bulan ikut senam ini + jaga makan dengan cara hitung kalori alhamdulillah turun 10 kg 😍 dari 58 sekarang 48 😊 Semangaaaaaaat semuanya ❤❤❤

[@dianashintia9262]

Senamnya pagi atau sore ka

[@evaoktavia2953]

@@dianashintia9262 aku senamnya sore kak , yg penting defisit kalori nya kak

[@dianashintia9262]

Oh gitu ka makasih

[@dianashintia9262]

Doain yah ka smoga aq bisa turun dan sesuai target

[@dianashintia9262]

Doain yah ka smoga aq bisa turun dan sesuai target

[@vivimaulina7683]

Suka , gerakannya mudah diikuti cukup mengeluarkan keringat🤣 padahal cuma 15 menit😬 Bakal jadi aktivitas setiap pagi nih. 🥰

[@putrihaliza4941]

Kak senam bagus nya brp kli sminggu a apa sehari sekali ya

[@Awakening4]

@@putrihaliza4941 normalnya kasih jarak 3 hari kak, semangat ya kalo bisa ditambah jogging subuh(tanpa sarapan)40-60 menit membuang kalori 500 lebih ke atas yg penting rutin tiap hari

[@tryd6633]

Pas ni, disaat lockdown bisa olahraga di rumah 😁,

[@sebatastinta7844]

Fuzzy Gamers betul kak

[@syarivanazma8361]

Benar kakk

[@duffyanna4876]

Betull tetap beraktifitas di rumah yaa

[@nadiatridamayanti1057]

Korona ilang tmn2 pd kaget krn kurusan haha

[@afidanah5297]

@@nadiatridamayanti1057 aku pengn kurus ka BB ku 63

[@irsyadharfiansyah7987]

Sumpah ini cape dan keringetan bgttt padahal cuma 15m. Dan enak diikutin. Mending ini daripada yg 30menit cape ga jelas 😂😂

[@ashimatulmaziyyah6592]

irsyad harfiansyah haha sa ae lu bambank

[@reshapuspita]

@Pipit Audil yang 30 menit yang mana?

[@024sitinurhalimah2]

Too true 😂

[@lilikurlina2536]

haha

[@hanypurwadinata536]

2 menit terakhir adalah menit terpedes 😌😆😆 selalu buka tutorial ini kalau olahraga, krn ga perlu waktu lama tp udh keringetan bgt🥵😘

[@dewirahmawaty]

Senang banget sama senam ini, gerakan nya mudah dimengerti ga loncat" wkwkw. Alhamdulillah rutin ngelakuinnya tiap sore 2 hari sekali hihi, ditambah jaga pola makan jugaa, kata temen" aku keliatan kurusan huhu senang bangett thank youu kaa❤❤

[@nadiaayusalsabila1151]

Semangattt,Biar Ga di bully terus😊

[@salsabilaoctaviani2007]

Iya ,cape di ejek gendut terus

[@unsyiahfaradiba873]

Iya,heheh

[@nabilaratri4189]

Semangatt kak kita samaa

[@BM-zz6yx]

Smmgat yah..

[@duffyanna4876]

Semangattt, baju saya juga mulai pada sempit malas kalau suruh beli baju terus hahaha skrg harus rajin gerak

[@elindawati2697]

Cuman 15mnt tp keringetan parah🔥Thx ka , semoga sukses selalu🙏. BB aku 58kg , target 45kg. Ganbate 💪

[@hashira1101]

Sama banget, smangat! ✊

[@priskatrigustiananta6029]

sama bangetttt aku juga segitu, semangattt

[@citranurhaida6062]

Gimna ka udah ada perubahan?

[@salmazafira9294]

jangan 45 kekurusaan:(

[@elindawati2697]

@@citranurhaida6062 udah ada kak, aku sekarang turun 5kg 🔥

[@silsinramadani3339]

Aduh capek banget wkwk keringat banyak keluar alhamdulillah semoga dengan rutin senam ini bb turun dan bb jadi ideal aminn smgt pejuang diet 👋👄

[@ummuzain4077]

2 tahun yg lalu diet ditemani video ini buat senam tiap sore. Alhamdulillah dlm 8 bulan turun 14 kg. Trus istirahat krn hamil. Sekarang mau mulai lg, semangat target turun 15 kg 💪🏻😊

[@zihanfadilah4722]

Bismillah BB : 60 Target : 45 Huhu semangat do'ain gays🥺

[@piniheryanti]

sama bgt mba, semangat teruss.. smoga kita bisa capai target

[@zihanfadilah4722]

Makasi mbaaa

[@sintiaanggraini5002]

Sama

[@_niken2516]

Bb 60 target 55

[@fitriajha550]

Mending target 50 aja mba, soalnya 45 aku dibilang kurus ga tau makan🙃 pdhl porsiku banyak

[@ummuhumairah263]

Ninggalin jejak dlu ,,,BB 67 Dulu pnya body goals waktu gadis baru setahun ini BB naik trus drastis jadi mau rajin olahraga dan jaga pola makan ,,Bismillah buat yang sama" lagi berjuang mudah"an dapet sehat + langsing nya

[@sitifatimah950]

Sma kak saya juga 67 Terget sya 50

[@VivoY-we6go]

Sama kak.. saya juga 67 target 55

[@debbyyoulanda9816]

Skrg brpa BB nya bunda

[@kafiekenzo7708]

Luar biasa keringatnya 15 menit aja ngos ngosan.. BB 65 target 50,, semoga kita berhasil.. Para pejuang buang lemak

[@alindasari2180]

Y nie cuma 15 ment aj dah ngos2 an.. smengt 62kg trget 58 kl g 55

[@mulyatipurnawan5976]

Samaa.. Berat 65 target 55

[@erezatridian92]

sama nih aku juga 65kg target 57kg baru sehari ikut ngos2an dan keringetan, semoga bisa terus2an dan bisa turun BB nya, Aamiinn....

[@erlinnisti9075]

Bener bgt aku pertama kali coba padahal 15 menit tapi keringetnya masyaallah bgt .. semangat pejuang badan ideal ❤️

[@faraherawati7338]

Semoga berhasil yuk kita semangat

[@syifanyaenja]

Alhamdulillah dari 2020 sampe 2021 ngikutin senam ini Berat badan saya turun dari 56kg-45kg ,awal nya suka males tapi di biasain senam pagi ke sore seminggu sekali kadang 2 kali seminggu , semangat ya buat temen temen yang penting konsisten

[@nisaarab99]

Mau juga turunin BB dri 54 ke 45 boleh deh target 40 sih🥲

[@Najwa-d9y]

​@@nisaarab99ga kekurusan kah ka 40

[@yayafitriani8065]

Aku baru ngikutin sore ini, langsung keringetan, makasih ya kak Semoga berat badanku cepet turun Semoga chennel ini sukses Yg senam bulan puasa ini angkat jempolnya

[@itsmehi822]

Tim nekat🤣

[@ghaniakaylahafizhoh9139]

Skrg gmn BB-nya?

[@yayafitriani8065]

@@ghaniakaylahafizhoh9139 udah 45

[@ulfaayun9575]

Yaya Fitriani emg sebelum nya berapa

[@annisaannisa1127]

aku 61 gaes pdahal tb 150 an umur 19 badan ku emg kemceng, tpi lemak perut bikin greget, otw 55 insyaallah aamiin :) *yang pentimg sehat ya guys jgn lupa+ bahagia + bersyukur dengan menjaga apa yg allah kasih:)

[@cacaonnut6469]

aku sebulan diet + senam ini turun 6kg alhamdulillah pagi jam 9 tetep sarapan nasi 4 sendok lauknya bebas terus jam 10 senam ini, siang makan buah, sore jam 4 atau jam 5 makan nasi lagi 4 sendok lauknya bebas jg sayurannya dibanyakin, *no ngemil ya guys.. aku makan nasi tetep 2 kali sehari karena punya maag, walaupun diet harus perhatiin jg kondisi diri sendiri kaya gimana jangan sampe sakit karena diet terlalu ketat, kunci sukses diet itu pahami dulu diri sendiri mampu atau tidaknya kita menjalani program diet ya kita sendiri maka dari itu jangan asal diet ikut"an orang ya, diet sesuai dgn kemampuan diri sendiri itu lebih baik☺ semangat pejuang kurus! 💪 aku juga masih ada target 5-7 kg lagi, yuk berusaha bareng" 😉❤

[@nizazizaa]

beratnya tdnya brp ka

[@rafelaekaayuningtias]

Yg cuma senam gak pake diet turun 5kg sebulan. Ini pake diet cuma nambah sekilo doang😂😂😂😂😂😂😂😂

[@cacaonnut6469]

@@nizazizaa tadinya berat badan aku 60kg tinggi cuma 146cm😅 lanjut diet + olahraga sampe sekarang total udah turun 10 kg *sekarang aku olahraga pake senam aerobik yg 30 menit, soalnya lama" yg 15 menit ga kerasa kayanya udah terbiasa😂

[@cacaonnut6469]

@@rafelaekaayuningtias enak dong mbak ga pake diet bisa turun bb nya😄

[@JasmineBermain]

@@cacaonnut6469 mantap bg, lama2 nti bisa mkan lbh byk, krna metabolismenya dah cepat, iya mng org beda2 dlm penurunan berat badan.

[@auliaa1980]

Bismillah BB : 50 Target : 47 Do'ain ya gaes

[@retnogreen8898]

Semangat kaka saya juga 50 ke 47 hee

[@shidqifatikhulikhsan7021]

Kak...udh berhasil blm, btw aq baru 3hr nih. Kasih tips donk😊

[@salsabilamiranda3557]

@@shidqifatikhulikhsan7021 hai ka, aku udah ngikutin senam ini 3 bln dan berat awal aku 58. Skrg udah 48. Makan juga msh yg goreng gorengan, cuma klo makan selalu banyakin protein smaa serat nyaa hehe semangat pejuang kurusss

[@shidqifatikhulikhsan7021]

@@salsabilamiranda3557 ok ka.. mkasih respon dan solusinya. Iya nih aq 54 pgn ke 45, tapi klo ngilangin gorengan tuh susah bngeettt... aplagi kan udh berkluarga, masak buat anak dan suami, jadi klo ga ikut mkan goreng" jdi gaenak😁.

[@shidqifatikhulikhsan7021]

@@salsabilamiranda3557 oh ya... senam ini sehari 1x atau 2x ka?

[@ainun2663]

Bismillah, tanggal 16 September 2023 Mau nyoba berubah pola hidup. Semangat Ainun, terget BB 50😊 Buktiin ya, kalo kamu bisa Biar gak di kata²in terus😊

[@restyaap]

Semangat! Tips dari aku 4 hari break 1 hari dan jaga pola makan. Diatas jam 8 malam usahakan jangan makan berat dan tidur dibawah jam 11!!!❤

[@kimtaeyoon7994]

age: 16 weight: 59 height: 158 goals: 49 do'ain guys, cape di bully keluarga sendiri, ganbatte minaa💪🏼

[@ranaaimbe8102]

Emng berat segitu dengan tinggi badan segitu masih keliatan gendut kak? Soalnya itu kalau dihitung pakai BMI masih normal

[@salmazafira9294]

sumpaa sama persis kaya aku dong dari tinggi dan berat badan wkwk ,cuma kalo aku goalsnya 53 aja udah seneng bangett

[@salmazafira9294]

bukan keliatan gendut si kak tapi terlihat berisi agak ke gendut wkwk, dan btw baru sebulan atau 2 bulan yang lalu aku ngecek BMI utk tinggi 158 bb 59 hasilnya "berlebih" atau overweight :")

[@fatibon-pw5ih]

kau sama sepertik🥺

[@wawanpasha6137]

kl menurutku tb 158 bb 59..padat berisi goood

[@meysmoko6569]

Bismillah, hari pertama senam ini ka keringatnya banjiir😁 Semangaat pejuang kurus, semoga bisaa😇

[@saidahsolihin6628]

Sama kak..... Aku aja langsung mandi karna keringetx banjir

[@boba_milk1147]

Good

[@firantiabubakar4332]

Bru skali ikut keringat bnjir.mdh2n cpt krus..amiin

[@yandrika1940]

Pagi ini aku baru nyobain ikutan gerakan senam nya,, sumpah keringat keluar banyak,, membakar kalori,, mau rutin ikutan tiap pagi pas bangun tidur ,, biar berat badan bisa kembali normal 😊❤️,, makasih SQUADFITNESS 😘

[@silvintapratama7308]

us7ee7e7r7r7r7r7r7r7r7r7r7rt77turutrur8r7rur8r8rur88r7r8r7r7r7r8rr

[@senamaerobik1659]

Jika Anda sudah lama tidak berolahraga dan ingin melakukan senam aerobik, mulailah dengan durasi singkat dan intensitas ringan. Misalnya, dengan latihan 5 menit di pagi hari, kemudian 2-3 hari berikutnya meningkat menjadi 10 menit, dan seterusnya.

[@desintasinurat511]

@@senamaerobik1659 lebih bagus pagi atau sore ya kak?

[@aryaharijana9343]

​@@desintasinurat511kalo pagi dari jam 7 sampr jam 10, kalo sore jam 5.

[@vithriechannel2404]

Bismillah bb 70 mau nurunin ke 58... Smg bs yaa... Doain gaess...

[@mariacob8885]

Ayo kak kita" sama bakar kalori pejuang diettt😀

[@fauzanaldin6495]

Gak pengen nurunin berat badan cuma mau sehat aja karena jarang olahraga jadi cepet capek.. stay healthy guys

[@dinamariana8039]

Sama saya juga pengen sehat aja...rajin olah raga...✊😇keluar keringat itu sehat

[@jassoncakep7277]

Saya juga gitu,cuma pengen sehat aja kok.

[@COULTER023]

Senamnya sangat bermanfaat

[@rezammaulana720]

Bismillah,BB 75 kg,target 55 kg,walau pun cuma 15 menit,tapi lumayan bercucuran keringat,semoga aku bisa konsisten biar bisa cepat mencapai target,Aamiin

[@yuanieromanova7454]

Semangat

[@rezammaulana720]

@@yuanieromanova7454 hehe,iya bund💪💪

[@erdiadam2156]

Semangat kita sama :)

[@MariaUlfa-lg1gw]

Gimana kak udah turun brp kk, aku mau nyoba jg?

[@yanigilang3771]

Iy semangat ...sebulan q turun setengah kilo cm kurangin Mkn MLM ajh ... 💪💪 G terlalu di forsir dietnya 💪 Yg penting BB turun walau cm sedikit gpp 💪💪

[@irmayannti8218]

Bismillah 🙏 Baru mulai ikutan hari ini tgl 29/10/2020 Skrg berat badan 70kg,niat hati mau balikin berat badan awal 50kg🤗💪

[@adindasyahrani1130]

Smngatt kaks!

[@riaoctaviani1317]

Sudah turun bb kak?

[@bilqissalmaines9137]

Gimana mbak, udah turun belum

[@denisaaditya4726]

Gimana hasilnya kak?

[@aminata2046]

Udah turun blm skrg..saya baru mulai

[@Devi-m6t]

Woww aku suka bgttt btw ini hari pertama aku aerobik lgi

[@trimahardikani4568]

15menit konsisten tiap pagi untuk menjaga berat badan ttp ideal, semoga segera dapat bonus garis 2.. Aamiin

[@serihakimallah]

Iyaa mbak saya juga sama rutin ikutin senam aerobik ini biar cepat dapat tiket H( garis 2), aamiin yaa rabb..

[@trimahardikani4568]

@@serihakimallah aamiin ya Allah..

[@fatinsaja8287]

Sama mbak saya sudah sebulan ngikutin senam ini,,,semanga garis dua

[@trimahardikani4568]

@@fatinsaja8287 aamiin ya Allah.. Semangatt mba 💪

[@sittimardiyah9687]

Sama mbak saya juga senam ini salah satu ikhtiar dapat garis 2. Semoga tahun ini Allah amanahkan keturunan ya . Aamiin

[@amidahlia1571]

2 minggu rutin senam ini, turun 3 kg.. Senangnya.. 😂 Semoga bisa lekas hamil.. 😇

[@yukyayukyukya2330]

wah sama aku jg nurunin bb biar cepet hamil+sehat. semangat kita mba!

[@ar-bp4tq]

mbak nanya dong senamnya yg 15menit ini aja kah? sehari senamnya berapa kalii? semangaat mbakk

[@dianamaryam4470]

Saya jg pejuang hamill ini mbaa.. senam sehari sekali kah? Dan makanannya bagaimana??

[@amidahlia1571]

@@yukyayukyukya2330 semangat 💪 sang buah hati menanti ❤️

[@amidahlia1571]

@@ar-bp4tq iya mbak. Pagi aja kisaran jam 9 gitu. Pastikan sarapan minim aja atau minum air putih aja. Habis senam, berjemur 15 menit biar dapet UV B. 😀

[@adetitinseptiana8140]

Makasih kak... Timbangan ku 87 jadi 85 dalam seminggu. Memang hanya 2kg. Tapi bagiku itu luar biasa, karena gak mudah bagiku membangun semangat itu🧡 Tujuannya buat sehat sih. Biar gak engap kalau kebanyaan jalan. Tp dapat bonus turun bb

[@fradillafahiraputri3512]

Justru seminggu tuh idelanya turun kurang lebih 1kg

[@ratihdewi9377]

Gimana caranya mba bisa turun 2kg... Boleh minta tips nya gak

[@anisayulistia9239]

Kok aku seminggu turun setengah kilo ya, ssh bgt turun

[@geraldinenike2106]

@@anisayulistia9239 ideal emang segitu sit setengah sampe 1 kg per minggu. Kalau lebih dari situ, makannya dikit banget.. Lebih banyak kalori yg keluar drpada makan yg masuk.. Aki juga seminggu -+ 1 kg.. Hehehe

[@nahiloveyou5335]

Gimanaaa bg tipsnyaa

[@auliadiva20]

Alhamdulillah berkat senam ini hampir tiap hari selama sebulan yg awalnya bb 71 kg skrang udh 66 kg. Aku TB 168 cm. Target bb aku 55 kg. Doain ya guys smoga diet aku lancar.

[@dibaokta2787]

Sehari brp kali kk

[@dibaokta2787]

Makanya gmn

[@auliadiva20]

@@dibaokta2787 aku makan cma siang aja. kalau sarapan kadang" makan kue doang karna emg gk biasa sarapan, suka sakit perut kalau sarapan. Sdangkan makan malam aku biasanya cma makan buah atau mnum jus aja. Gak tau knp sejak sebulan diet jdi gak gampang laper dan kalau makan nasi pun paling cma 1 centong aja udh kenyang banget.

[@ulislistiyani7811]

Gembrobyos... 🤩 Semoga bisa rutin tiap hari 60kg - 50kg semangat pejuang bb ideal

[@rachayuningsih7165]

Mantollll mbak keringat gobyos bismillah langsing ni 73 moga bisa 60 amiiiin

[@andzlovers9897]

Mampir y

[@nunkieaya1103]

Mantaaapp. Kita sma 60 to 50

[@bachtiarshakeelmansur7939]

nangis akutuu baca komen² yang dah berhasil turunin berat badan gara² apik pola makannya dn rajin senam.. semoga aku konsisten !! bb sekarang nyaris 69kg target bb ideal 50 juga alhamdulillah tabarrakallah masyaallahnya diriku 😭 semangat bund semangattss 😚

[@luckyagustina9699]

Sama kak.. Ak jg 67.. Dulu sblm nikah 53.. Huhu

[@n.e.p8498]

Semangat ,,,

[@lyraayu8816]

Sama ini bb aku 66 minimal pengen turun sampe 60 kg, kita sama sama berjuang yaaa semoga berhasil.

[@razulfi352]

Sama kak,aku 69/70 ,pengen nya nyampek 60,soalnya aku agak tinggi badannya

[@afifahsyofyaniputri5162]

Hayu kak aku mau segitu jugq😭bb kita jga sama

[@muthiafirdiyani6445]

2 Minggu turun 6kg, senam ini pagi dan sore setiap hari. Sarapan roti gandum , siang makan nasi 4 sendok saja dengan lauk bebas, makan buah🤗

[@lathifautami352]

Pagi nya jam brp ya? Sorenya jam brp?

[@anisarindi7450]

Ngemil ga kak

[@hashira1101]

@@anisarindi7450 ini sih yg penting 😅

[@alfamufidah6329]

Kadar lemak ada yg menyusut ga kak?

[@endangnivertitik9547]

Malem makan apa kakk

[@rasmajayarrki7717]

Gerakannya simpel mudah diikutin..cocok untuk ibu2 rumah tangga seperti aku,langsung praktek dna keringat ngucur..semangat sehat 💪

[@ridotuluma1563]

Bismillah BB : 69 Target : 40 Doain ya temen" biar bisa buktiin ke orang yang suka buly aku😊

[@noviamien9803]

Gimana ka selama 2 mnggu ini, ada pnurunan gak kak?

[@ridotuluma1563]

@@noviamien9803 Alhamdulillah kak udah ada perkembangan turun 5 Yang tadinya BB :69 sekarang jadi 64

[@noviamien9803]

@@ridotuluma1563 wah keren ya , dlm 2mg udh trun 5kg.. Makan nasi gak kak?

[@umibarik7125]

Ckckskf

[@pejuanggamegamers1232]

Alhamdulillah walau 1/4 Jam tapi bisa mengeluarkan keringat, menjadi lebih segar. Semoga Tim pelatih sehat , Aamiin...

[@alexputra356]

70-50 bismillah Semangat pejuang kurus😁

[@SKWADHowTos]

Aaamiinn. Semangat kak! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya! 😍

[@risnafahlevi4493]

Semangattt

[@ahmadgunnaivi]

ngegym bro sebulan juga kurus

[@NoName-fi4yh]

Semangatttt... Aq jga Start Bsok😁

[@NoName-fi4yh]

Semangatttt... Aq jga Start Bsok😁

[@windasari9543]

Bismillah BB 80 target turun jd 50 aminnnnnn

[@jalyahhairul1766]

Sama kak. Semangattttttt

[@arpansanjaya7475]

Doain y gaes nih Bru awal ,semoga target sy terpenuhi .dari 80 ,bisa turun sampe 45 ,amiiin.kerasa bgt .Bru bentar keringat sy dh bercucuran mudahan. Kalo setiap hari .sukses diet sy amiiin y robbal alamiin.mksih semua

[@cleo8521]

Bismillahirrahmanirrahim,day 1.Mulai lagi dari awal.Semoga konsisten dan turun BB dengan sehat.Aamiin :)

[@aqilasakhi4280]

skrg udh turun brpa kilo ka

[@ferawati3446]

BB:51 Target:45 Doaiin ya gaesss 🙏😊

[@shafirasrirahmawati4989]

Target nya sama, yuk bareng yukk

[@wandawulandari721]

@@shafirasrirahmawati4989 iya nii samaan😍smngttt

[@denadanabela9368]

@@wandawulandari721 tb brp?aku 153 trkhir nimbang 50 cuma in naik drastis slama ppkm

[@budirahayu2140]

semangat kitaa berjuang bareng barengg

[@anggitsubekti3456]

Nostalgia senam ini yg ku lakuin rutin selama kurang lebih 8 bulan berjasa banget nurunin timbangan dari 64kg ke 48kg tentunya dengan defcal juga, thx skawd tetep jadi favorit🥰

[@miftazanuba724]

Tetap makan nasi kak?

[@lutfiahnurul9373]

Share asupan in dailynya dong kak

[@nandafadhillah2898]

Bismillah Bb awal : 70kg Target :58 kg Doain yaa semuanya, huhuu

[@zeniastriani1119]

hai udah sebulan nih,boleh tanya2 ga prosesnya gmna,bb awal kita sama,tujuan bb jg sama

[@nurhayatikacank7182]

05 april BB 75 Target 50 Doain yaa semoga berhasil

[@mutiarasalmi2232]

P?

[@carissanurizza5210]

Tiap pagi dan sore melakukan ini...dan ga makan malam...timbangan 3 kg turun dlm 3 hari...iyessssss

[@amarazz]

Beneran 3 kg 3 hari?

[@sitikulsum3623]

Hebat bangettt

[@nabilahs5558]

Pagi siangnya mkn apa kak?

[@imeldazainal5067]

Masa sih.. coba ah hehe..

[@jamilahjamilah2630]

Klo q sih ngikutin grkan ini dalam seminggu turun 3kilo q sangat senang sekali makanan ku 1hr 3kli ttap mkn nasi cuma dikurangin aja

[@nurhabibahislamiah465]

BB : 52 Target : 45 Semoga bisa, semangat saling mendoakan

[@intankusuma660]

Hari ini aku nyoba berubah. dan untuk pertama X nya aku bner2 serius ngikutin akhirnya aku keringatan juga. soalnya aku gak gmpang bisa ngeluarin keringat. brrti aku senamnya serius kan ya. thank you ♡

[@arinilhaq6238]

Senam ini udah 3 minggu rutin setiap hari, awalnya tulang leher ku ga keliatan sama sekali tapi sekarang udah mulai muncul dong😭 HUUUUUU BIG THANKS❣️

[@wonusvt4453]

Tulang leher teh yg mana 😭

[@arinilhaq6238]

@@wonusvt4453 tulang selangka maksudnya... Biasa aku tu bilang tulang leher 🤣

[@sulung77]

Kamu buat konten K pop?

[@zahrazulhulaifahalabrori363]

sama sis😭

[@alfamufidah6329]

Aaaa jadi semangat ngejalanin nya karna sudah ada bukti nyatanya 😭

[@liscarahayu61]

Selalu meluangkan waktu untuk senam aerobik 15 menit keringetx ngucurrr parah... awal2 pegel semua lengan dan paha rasanya berat banget untuk ngikutin smua gerakan. Tp ttp d rutinkan setiap hari untuk membantu proses diet. Alhamdulilah selama sebulan aku udh turun 7 kg.. ttp semangat untuk mnuju brat ideal. Terimakasih skwad fitness🤗

[@zaityaasurah3314]

Kak olahraga nya tiap hari

[@dewienjeliafebriani1174]

Pola makannya gimana kak?

[@yeoreumin]

Pola makannya gmn kak? dan apa tiap hari ngelakuinnya?

[@safirastory7636]

Tips'y gmn sis bisa turun 7 kg dlm seminggu

[@mamaicha7282]

di tambah diet nggak kak

[@lidiyasafitri4287]

Sudah lama gak olahraga mager mau jogging jadi mau coba besok pagi bismillah semoga gak mager dan bisa rutin, and semangat pejuang BB💪

[@selpipoma7000]

terima kasih kak berkat rutin ikut senammya kaka" ini di tahun 2020 selama 3bulan bisah trun 12 kg dan akhirnya hamil di 2021 penantian 3tahun karna masalah BB dan skrg BB naik lagi setelah lahiran eh skrg mau konsisten lagi doakan ya ka

[@palemjakarta8833]

promilnya apa aja kak? saya juga lagi pengen nyoba dengan aerobik ini

[@selpipoma7000]

nurinin BB aja ka.. skalian bnyak liburan dgn suami😁 cari" kesibukan biar nggak jadi beban pikiran blm hamil" pola makan juga di jaga ka.. itu yg utama.. alhamdulillah berkat pola makan dan olahraga teratur berbuah manis😇

[@elviraoktavina]

keren kak, gerakannya gak terlalu sulit, cm utk pemula yg udh lama ga olah raga agak ngos2an ya 🤣🤣🤣 gerakannya jg ok banget utk ngebakar semua lemak ditubuh. semoga sbln ini bb bs kembali normal 🙏🙏🙏 sukses sll buat team skwad fitness 💞

[@diahpoetri4010]

Betuuull apalagi udh anak 2 ini turun bero 🤣🤣🤣

[@nurrahmi1687]

Saya bukan pejuang kurus.. Tp pejuang sehat.. Senam 15 menit tp luar biasa keringat bercucuran.. Smoga badan jadi lebih fit

[@hafipahnorhizatilamalinda6343]

Pejuang covid semangat olaraganya, semoga kita cepat sembuh🥰🙏

[@bintangauliah4434]

suka senamnya gk ngos ngosan tapi bikin keringetan juga terimakasih

[@didiramadhani2553]

Puasa bukannya kurus malah makin ngembang. BB sekarang : 59 Target : 50 aja dulu Doain yahh gess 😭😭

[@anitasariasikin3061]

Eh sama hyung bb dan target kita😭😭😭 cemingit

[@firamtunnisah99]

Samaaaa bgtttttt, semenjak dirumah aja yg awal 48 skrg 62. Target 55 aja😭😭😭 yuk bisa yukkk semagattt gais

[@NovitaSari-ml5sl]

Aamiin, Bb nya sama goalnya juga pgn segitu huhu, fighting

[@didiramadhani2553]

@@firamtunnisah99 serius??? Sedrastis itu naiknya? 😭😭😭

[@ishanafi1915]

q kira q sendirian😭😭😭 pdhl makan y g banyak,, tp kok tambah naik BBq😢

[@lidyadewinta7331]

Bb : 66 Target : 50 AKHIR TAUN UDAH GOALS AMIN!

[@rhyrena7747]

Kita sama , sekarang gimana perubahan nya ka?

[@sitianiskhoirunnisa4630]

Udah hampir 2 minggu jalanin olahraga ini, dan diminggu pertama alhamdulillah bb aku turun 2 kilo. Semoga bisa turun sesuai target ku😚

[@alfamufidah6329]

Olahraga nya Kaka selain senam yg ini apa aja kak?

[@ajengpradipta3775]

Pola makan nya gimana

[@rismayantianggraeni242]

@@ajengpradipta3775 menurut aku pola makan yang bagus itu Sarapan jam 08.00 Ngemil jam 11.00 Makan siang jam 13.00 Ngemil jam 17.00 Makan malam jam 19.00 Semoga membantu ya kak😊

[@ajengpradipta3775]

@@rismayantianggraeni242 terima kasih. Bb 63 nih...😁

[@BaweLehoiTukoi]

❤aku suka senam ini dah rutin tiap sore selama 2 bulan lebih bb turun 10kg di imbangi makan sehat no sugar pastinya 💯 badan jadi sehat dan baju muat 70kg-60kg suatu hal yg tidak mudah menurut ku kuncinya (konsisten ) guys ayo bisa yok buat tubuh sehat❤❤❤❤❤

[@SZA-jy7me]

doain aku juga ya ka, oh iya kaka senam nya 15 min doang apa lebih ka? btw bagi tips nya kaaa😢😢😢

[@annzxchn_1116]

Bissmillah.. Bb : 55 Target : 50 Doa in ya 😔aku gedek bgt sama org yg suka ngatain aku gendut.. Aku cape dikatain body ku jelek..doain ya tmen2 yg baik 😭

[@rayhannisa1201]

Aminn aku gtu jugaa bb 55 selalu dikatain gendut

[@sinta.s6992]

Tinggal lari pagi aja rutin kerja banyak gerak,5 kilo mah kayaknya masih gampang yang susah itu diatas 5kg

[@naisahroni6792]

Bb 55 ,,,tb brapa kok bs di ktain gendut,,,

[@LoopCraftYT]

Gerakannya cukup mudah tapi menguras keringat banget

[@SKWADHowTos]

Ya khaaaannnn..... Jadi ketagihan senam gak kak ?

[@gilangramadhan8715]

kalo cari yang mudah mudah gerakan coba deh pake aplikasi onfitness

[@alfistar6027]

@Nadhiro Imut l .

[@Andrea-jd8iw]

Aku suka aku suka....😍😍

[@jihanafifah1308]

Tahun kemarin rajin senam ini tinggi 165cm bb 70kg jadi 60kg sekitaran 2 bulanan pas itu juga bulan ramadhan. Bismillah, semoga tahun ini 50kg. Semangat pejuang kurus

[@Nabila-uo1fk]

Pola makan juga d rubah gk kk..

[@amaliaisyfi5157]

Halo kak, untuk pola makan tetap atau diubah ya?

[@jihanafifah1308]

@@Nabila-uo1fk kalau pola makan tetep kak ga di ubah, saya punya maag jadi makan sehari 3x trus imbangi sama senam

[@jihanafifah1308]

@@amaliaisyfi5157 hai kak, engga diubah tetep aja makan sehari 3x imbangi sama olahraga senam atau jogging

[@amaliaisyfi5157]

@@jihanafifah1308 Wahhh thanks infonya kak! Jadi optimis nih 😁

[@nanarosli2662]

ALLAHUMMA SHOLLI 'ALA SAYYIDINA MUHAMMAD WA'ALA AALI SAYYIDINA MUHAMMAD

[@nikepratiwi3234]

Hari kedua senam ini keringat bercucuran, semoga sukses nih diet ny. Bb 60 target 50.senam yg paling mudah di ikuti gerakn nya dn yg paling bnyk ngeluarin krgt dlm waktu 15 mnt aja mantap

[@nurkhofifah4371]

Bb nya sama dengan saya,saya baru nyobain tgl 26,12,20 sekarang BB kakak turun berapa Kilo

[@d2aisyahshhwlle547]

Sumpahh ini gerakan simple tapi keringat Joss keluar semua ,. Ini bagus banget buat aku yang ngga bisa olahraga berat👍 bismillahirrahmanirrahim 60 jadi 45 doain ya temen2 ☺️ kita saling support saling doakn juga🤲

[@layofviee]

Amiin aing juga

[@bittersweetbypi8083]

Aamiin aing juga

[@JasmineBermain]

smgt trus klw dah turun jg ttp hrs olahraga.

[@azuraasnimsitepu9137]

Gmana BB nya?? Berhasil?

[@d2aisyahshhwlle547]

@@azuraasnimsitepu9137 aku berhasil nurunin 2kg dlm waktu 2bln itu juga ngga 2bln full karna kepotong males2an coba kalo full time nggak kebayang turun nya brp kg

[@marianapombos823]

BB 65, mau kembaliin ke 55 biar pakaianq kembali muat, syg duitnya klo harus beli baju baru, lagi susah di jaman Corona, semangat ya teman2

[@shalsamutia2110]

Iya, semangat jugaaa. Semoga target kita segera tuntas yah :)

[@bolabola8389]

Semangat bund

[@dianasofiroh8612]

Smangat smuanya pejuang diet

[@Jaidah9497]

bismillah,,bb sy skrg 72kg..pengen nurunin shgga 50kg..jd total yg harus d buang itu 22kg..semangat ya smuanya..sy baru coba senaman ini harini..salam dr malaysia

[@yunitagiemount3525]

Para pejuang kurus ini sangat membantu simple tp sangat luar biasa mudah" an dengan di bantu senam ini bisa turun 30kg ... aminnnn

[@emaemaaja8696]

Wow turun 30kg?emang berat badan kamu berapa kilo?

[@fransaskiangga195]

Sama amin saya juga pejuang penurun berat badan💪💪💪

[@ijalshokam9160]

Ini pgn trun 30kg . krn bb 90 bkn hehe

[@fajripalevi7234]

78 umur 17 Target 50 bismillah ...smoga turun aminnn

[@putrisetyaningsih6860]

Bb 90 umur 17💪💪 bismillah semoga turun aamiin🤗

[@mutzamutmainah2857]

Smngt

[@ayuleo2871]

@@putrisetyaningsih6860 skarang BB gimana kak? Udh ad penurunan BB kah?

[@rakaibinathara4403]

umur 15 bb 100 :( sampai skrng sering jogging cmn blm sempet nimbang wkwk

[@fajripalevi7234]

@@rakaibinathara4403 smngt bro gw skrg dah turun drastis dah 64 dari 78 kmren sblum koment ini ...keep strong

[@srinovyanti998]

BB: 67 Target : 45 Mungkin ga ya? Ayo saling mendoakan teman²!

[@gktau3287]

Mungkin banget asalkan usaha dan niat🤲

[@sinta.s6992]

Emang tingginya berapa sesuaikan Dengan tinggi badan juga ntr 45 kekurusan lagi tapi kalau Tb nya 153-155 masih cocok

[@joygracedenora7154]

holaaaa ka, target kita sama nih apakah udah ada perubahan kak? soalnya aku baru mulai ini

[@palemjakarta8833]

Okeh sepertinya aku udah saatnya diet. BB sekarang 60 kg Target 50 kg. TB 158 Semogaa konsisten,..

[@dawiadawiyah9653]

Bismillah, nitip jejak 13 maret 60Kg target 49kg . Nanti balik lagi kalau udah berhasil. Do'ain guys.

[@andika3482]

Semangat Kak,Aku 1 bulan lebih 1minggu,awal januari sampe februari Alhamdulillah turun yang tadinya 61Kg sekarang 55Kg Masih mau nurunin lagi, Yang maret belum tau semoga aja turun

[@deaaazizaa3154]

@@andika3482 makan nya gimana kk? Msh goreng an sama minyaak gak?

[@andika3482]

@@deaaazizaa3154 masih si,Tapi dikit paling gak,1 doang(Gorengan Tempe tahu di warung2 itu).Kalo seperti sosis dan lain2 nya itu dah stop.

[@andika3482]

@@deaaazizaa3154 masih pake minyak si,Cuma di kurangi minyaknya. Makan nasi nya juga di kurangi,yang tadinya satu piring jadi setengah nya.Dah gak muat lagi ngejelasinya,Lainkali insyaallah aku share.Ala2 saya😂☺

[@okyreztiwi4749]

Sekarang udah memenuhi target blm

[@skholifatummeiyss8267]

BB ku 86 kg. Target 65 kg dulu.. doain ya guys. Udah 3 hari ini mulai senam dan mencoba devisit kalori.. huhuu. Beratt.. tapi bukan berarti tidak mungkin.. semangat semuaa pejuang sehat dan bb ideal..

[@vivienap6515]

Skrg udah turun brp kilo kak?

[@aidadaaida4592]

Aku juga 86 bb nya.pengin turun 60 kg.moga bisa

[@nyssatitian9093]

bb: 50 target: 43 yuk semangatt

[@supergabut6369]

Aamiin..

[@tarizanurhanifa7811]

yukkk

[@GilangSat]

Sudah?

[@Shadoowman99]

Sekarang idh kurus dah 2 bulan lho?

[@namadepan3351]

udh turun blm? target kita sama

[@MHAR2115]

Sangat membantu buat ibu ibu yang gabisa keluar rumah olahraga karena punya bocil 😁 terimakasih skwad. Skrg udah di 50 semoga bisa ke 48 🤲🏻

[@esterofficial3121]

Ikut komen biar semangat, bb awal 53 pengen 45 💪🏻💪🏻

[@akhdanqhalish8372]

Sama dong kak awal nikah 45an. Pas anak aku TK 47. Dijaman covid timbangan 53 😂. Pengen 45 lg. Semangaaaat....

[@iinkarwayu2219]

Samaaa aku 53 pengen 45. Semangaaattt

[@vn_232]

Bb 48 pengen 42 atau 40

[@jokoaryo8505]

Kok sama si kak target nya ....semangat

[@serrysesilia9405]

Aku 52, pengen 45 😭👍

[@riaandriani2372]

Bismillah mulai senam ini tgl 16-04-2021 pagi dan sore pola mkan di atur bnyakin minum air putih dlu nimbang 53,7 dan skrang sudah 51,4 target 45 .do'ain ya guys .smngat pejuang kurus

[@faiqotulhimmah123]

Aaa sama bgt kak skrg aku masi 53 gendut bgt pengen 45😭

[@faiqotulhimmah123]

Semangat kakk🥰

[@lilianfebiana1710]

Wahh gila kak td sblm senam baca2 komen teman2 lakuin ini jd turun, lngsung aku coba tdnya bb 58,7 abs senam lngsung 58,4 semangat turun 10kg lagi

[@tifani7328]

serius kak?

[@tifani7328]

jadi skr sudah brp turunnya?

[@lilianfebiana1710]

@DztyArmand Alhamdulillah sudha 55 kak tp ttp dengan pola makan yg sehay ka

[@juschanel5869]

Ya ampun aku nyoba bener keringat keluar bercucuran. Thanks

[@ainulannisa2129]

Baru nyoba senam ini, walaupun hanya 15 menit tpi keringat yg keluar serasa olahraga berjam", mantap banget😭 Bb sekarang 70kg target 60kg 💪🏼

[@frida4745]

bundd udh sebulan udah turun berapa kg??

[@ainulannisa2129]

Alhamdulillah udah turun 5 kg, tpi dibantu juga sama minum teh

[@gulaareen]

57-48 Bismillah , semoga bisa! Semangat kawan-kawan pejuang diet!

[@ruriafk2210]

Hah kamu 100% mirip banget sama aku kasusnya😂 yokyok semangaaat teman seperjuangan

[@enyindrawahyuni2902]

Ayo semangat...aku jg 56 impian 45...

[@raa-shop3384]

56 impian 40:)

[@enirokhaeni7119]

Pertama kali senam ini keringat ngucur mantap, Semoga bisa sehat lagi .. turun BB dan bisa cepat2 dapat keturunan.. aaamiiinn 🤲🤲

[@tiariska3034]

Mba udah punya suami 😱

[@naniekfebriyanti1250]

aq skr jg mencoba memulai mbk lumayan keringat mengucur walau ada gerakan yg kadang g kuikuti sebentar berhenti maklum baru pertama blm hapal..

[@iradewiwhokar1353]

samaa aku juga biar cepat dpt keturunan..Amin....kmren naik 20kg draktis gara2 dirumahkan ajaa stress makan terus hehee

[@naniekfebriyanti1250]

@@iradewiwhokar1353 semangat yah

[@iradewiwhokar1353]

@@naniekfebriyanti1250 mksih

[@drfadilah1708]

Aku ngikutin senam ini 2 tahun lalu. Karena pengen banget kurus pas acara nikahan, Alhamdulillah dalam 2 bulan aku berhasil nurunin 10 kg (dibarengi diet juga). Tapi sekarang setelah punya anak 1 badan melar lagi, semoga bisa lebih langsing buat pak misua 🤭

[@mutiarasakina8927]

aku ngikutin senam ini tiap hari dan alhamdulillah ada hasilnya, selama kurang lebih 2 bulan aku berhasil turun 5 kg, eiittss tapi gaboleh seneng dulu target BB aku masih cukup jauuuh sekalii untuk ditempuh, so buat kalian pejuang glow up, semangaattt asal ada niat buat berubah pasti ada jalan🧡🧡🧡🧡

[@chairunnisakirha5173]

Bneran kak?? Pola makannya gmn kak??

[@donisyfa9597]

Iya pada dasarnya usaha gbkl hiatain hasil

[@karinaamelia1152]

Bismillah BB 76 target 55 amin udh capek di buly trus😭😭😭😭

[@briyan1754]

Gimana kak konsisten ngga?

[@aldarozana4107]

Semangat kk

[@karinaamelia1152]

@@aldarozana4107 mksh iya kak,alhamdulillah aku udh turun 4kg

[@whiteshadow7297]

Semangat kaakkkk!!!!!

[@nuna835]

Smangat ka🔥

[@nabilaputri2866]

bismillah semoga bisa istiqomah diet+senam ini tiap hrnya :'( huhu. semoga target bb 40 kg bisa tercapaiiiii 😭

[@dinanovita6048]

mari berjuang bersama:)

[@atikahfitri1962]

Kmu nabila putri rasya?

[@marcelinezefanya6950]

Aku jg pgn 40 semangattt!!!

[@nengicoh8238]

Ya allah ketika orang orang pengen kurus aku pengen gendut 🙄

[@giotsitompul9998]

Aku juga mau 40 aku sekarang 48

[@encourager5850]

Aku udh ngelakuin senam kk dan suka bgt,dan badan aku lebih sehat

[@ardinarahmaputri6303]

Aku baru nonton di 2020 dan langsung nyobaa wkwk Tapi gapapa la , demi kesehatan💪💪 Semangat 65⏩50 kg

[@adzkirachae2460]

Semangat kak... Aku juga

[@triwahyuningsih7002]

Smngat kak aku jga dri 60 mau ke 50💪

[@tianuraisyah6137]

Aku uga 63 pngn ke 50 smngt yuk😁

[@galihjuwita2035]

Akhir Mei 64kg. Akhir Juli 54kg. Tiap sore senam ini. Akhir pekan tambah sepeda santai. Pagi sarapan susu, sayur. Siang buah, sayur. Malam buah, susu low fat. I CAN DO IT! Kamu juga bisa!!!!!!

[@pelangibellvaniaputrinugro736]

Hanya 15menit tapi keringetnya luar biasaaa... Mau mulai diet lg mulai 1 Maret 2021 BB = 81,4kg Target BB = 60kg Tujuan utama diet adalah “SEHAT”, dan kurus itu “BONUS” Ketika badan sy sehat insyaa Allah sy bisa hamil... Semoga penjuang kurus disini semua nya berhasil.... Aamiin yaa rabbal’allamin...