SLABIRE SI MASA MUSCULARA IN ACELASI TIMP?

[@AngelFitness]

Vrei sa lucram impreuna? fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luni

[@alexandramoraru87]

Ma intereseaza un plan alimentar si un program de antrenament

[@iulian2300.]

Esti cel mai tare! ADOR TOATE VIDEO-URILE TALE! M-ai ajutat mult! Mersi!

[@iulis7777]

Bun materialul👏👏

[@MsCorina222]

Imi place MULT cum explicit Angel

[@itsvaly9861]

Videoclipul potrivit ,la momentul potrivit!!!Super Video!!!

[@costelgheorghita8304]

Deabia asteptam videoul

[@badycata]

Nu am cuvinte cum explici …. Ce sa zic , ești foarte tare !!!! Nota 10 + sa fii sănătos !!!🤗

[@ionutcristianmarin8095]

Un videoclip mai mult decat folositor continua deoarece ceea ce faci ,faci bine Angel ,imi place abordarea ta

[@HellenElenaa]

Foarte utile informatiile si foarte frumos prezentate, pe intelesul tuturor. Mi-ar placea un clip si despre nutritia in SOP. Multumesc si mult succes!

[@bogdanoprea1104]

De când caut videoclipul de genul ăsta big like!

[@iustinmunteanu2050]

Intrebarea carantinei:)

[@catalingalasanu2762]

Angel, prezent mereu cand ai nevoie de el :D

[@doarliviu]

Ma uit la tine pe canal de vreo 2 ani si nu exista un video în care sa invat ceva noi esti un om fain tot așa sa ai mult noroc în viața în afaceri

[@rodicapopa7435]

Ești tare mai ajutat

[@sorinpavel2575]

Imi place extrem de mult cum prezinti totul... e perfect

[@andreiluciu2377]

Super bine explicat videoul,exact de ceea ce avem nevoie💪💪💪

[@tonyroman197]

Mulțumesc !🙏

[@paullapusneanu3145]

Multumesc pentru sfaturi Angel ! :D

[@bogdantoarna1340]

La fix videoul acesta.😘respect!

[@magherusanflorin1477]

Salut te urmăresc de mult succes în tot ce faci 💪💪💪

[@cristianandrei6270]

Foarte fain clip. Printre informatiile importante ai dat niste dume dragute. Cred ca pentru oricine clipul perfect contine si informatii utile si replici funny 😊 keep it up

[@funduleanul]

Barbat,34ani,sala cu pauze uriase in ultimii 14 ani😜,cu multe diete de slabit la activ,si cateva cicluri necurate🤫,110kg azi 15 mai,grasime 40%.Imi urez bafta in noua mea aventura slabit+masa (fara acces la sala🤢) Later edit:va spun rezultatul pe 15 iunie.

[@GhostRider-nm2lf]

15 iunie 2021?

[@funduleanul]

@@GhostRider-nm2lf 121kg azi...😅🤣🤣🤣

[@radu3214]

15.07.2022 ???

[@funduleanul]

@@radu3214 125kg..no motivation🤢🤢🤢

[@radu3214]

@@funduleanul nasol...dar te inteleg si eu lupt pentru fiecare kg in minus...dar cand vine vorba de kg in plus se depune imediat.

[@laurentiu9420]

Mersi Angel ! 💪

[@Groparu428]

Mulți fac greșala,pe care am făcut-o și eu, de a nu cronometra pauzele dintre serii.

[@bogdancostache7344]

Salutare, Poti dezvolta pe subiect ?

[@georgian5000]

Salut, mulțumim pentru informații, foarte captivant si mi-au plăcut chiar și glumele subtile. Ai câștigat un abonat. Mult succes în continuare.

[@SGodThor]

„Ivan Patzaichin E legendă… un CampiOM s-a transformat în stea. Ivan Patzaichin a plecat dintre noi. Povestea sa e povestea succesului, a bunului simț și al caracterului. E povestea unui fiu al Deltei care a dat înapoi înzecit și a inspirat oamenii să trăiască frumos. Dincolo de medaliile strălucitoare, 7 olimpice ( 4 de aur), cele 21 mondiale (8 de aur), a fost un OM dăruit și generos. Drum lin, Ivan! Veșnic în inimile noastre! Condoleanțe familiei! Dumnezeu să îl ierte și să-l odihnească!” *TRIBUT IVAN PATZAICHIN* | Cand pleaca o Legenda kzbin.info/www/bejne/i5XYhmyBo7R8mdk

[@georgetudorache2000]

Foarte tare, mulțumim mult! Sunt mult mai interesante genul acesta de video explicit în detaliu, eu nu cred că este plictisitor, cred că îl face și mai interesant cu cât cuprinde și ramuri din biologie!

[@stefanchivu3562]

Cel mai tare! #respeect

[@Tokiomy]

Abia astept sa ma intorc la sala. Altcineva?

[@lyricscity2437]

Da, se poate, ii ca si cum ai invata sa inoti cu o piatra la gat, am reusit sa fac chestia asta doar intr-un concediu cand aveam tot timpul liber din lume, in timpul lucrului, no chance

[@chivicristian2069]

Foarte tare!❤️❤️

[@dariusmartin3254]

Esti tare 🥰💪💪

[@antrenamentecudany3831]

Like bro 💪🏽💪🏽👍exemplu foarte bun 💪🏽👍👍

[@edwardPCH48]

Tot ce trebuie să faci e să fii într-un mic deficit caloric, chiar și mentenanță și să ții proteina sus.

[@CC.Cosmin]

Carbohidrații mulți înainte și după antrenament, la a3a masa, la a4a masa câți carbohidrați ? Sau în zilele de pauza?

[@octavianandron9418]

Mu, nu avem nevoie doar de caloriile pentru mentinere! poti sa fii in deficit si sa cresti in masa musculara, evident intr-un deificit mic, de ex un 2 3 sute de calorii. Prea mult bla bla, un deficit mic din simplul motiv ca ai nevoie de energia pentru activitatile zilnice si pentru a te antrena, un deficit mare nu iti va permite acest lucru, asadar mententanta sau deficit mic, nu doar mentenanta!

[@wbrx]

Intrebarea mea este care este numarul de calorii pentru mentinere al unui barbat, mersi anticipat.

[@paulgavris2434]

Foarte bun clipul !

[@raulsorin2257]

“Te deranjează rama de la ochelari in spate” :)))))

[@lalyadalya8012]

Ayy video ul cu recompoziție

[@vasileversace1697]

Multumim

[@dianapopovici4503]

Suuper comparații! 😂😂

[@andreibogdan5808]

Bulking-ul nu prea are sens. Poți face recompoziției într-un deficit ușor cât timp ai progressive overload proteine ridicate și nu prea puțină grăsime(nu prea poți pune masa dacă ai 10% grăsime dat dacă ești average(15-25% grăsime) surplusul nu prea are sens.

[@alexandruilie2425]

Da, chiar ai dreptate, eu am facut sala 3 ani si nu se vede, multa lume mi a spus, din cauza ca aproape jumatate din timpul asta nu am facut cum trebuie ...

[@CC.Cosmin]

Eu fac de 3 sapt și am rezultate incredibile

[@valawho]

Mulțumim de informație Angel !Ne poți atașa acel studiu de care ziceai în descrierea clipului ?

[@davidGodismylord]

Respect

[@AlbertoTuberRomania]

Ovazul este un carbohidrat bun pentru recompozitie? Si sucurile de gen cola 0 pot fi consumate fara a ridica insulina?

[@seremetdavid4561]

Alb3Rt0 terciul de ovăz dimineața e chiar foarte bine,dar pe cola nu prea(fie ea și 0)oricum are zahăr și calorii.Asa ca optează pentru un suc sănătos fresh făcut acasă :)

[@CC.Cosmin]

@@seremetdavid4561 un fresh făcut acasă are mai multe calorii decât cola

[@alexdamian9404]

Care a fost cel mai greu moment al carierei tale si cum ai trecut peste el

[@demefeu]

Dacă beau o doza de cola pe zi are ceva? In rest nu mananc nimic dulce. Doar după sala beau o doza de cola.

[@kelz2209]

Ce fast food uri recomanzi? Se poate renunta la paine?

[@CC.Cosmin]

Deci carbohidrații mulți înainte și după antrenament. Câți carbohidrați mâncăm după? Sau în zilele de pauza?

[@MrPaul-bb6ng]

Video-ul mi-a fost de foarte mare ajutor și îți sunt foarte recunoscător,am o întrebare,fructele contin carbohidrați simpli sau complecși?

[@midvichimihaita7409]

Salut.ma.poti ajuta să slăbesc și să pun masă musculara cu un program personalizat?

[@powerb4099]

Angel ce ai făcut cu mașina? Ai reparato? Poți sa ii faci o prezentare 💪🙏

[@nandivaina9214]

Cv subiecte interesante ai in lista

[@alexandrumatei3088]

Poti sa cresti in masa musculara daca esti pe mentinere?

[@DjAlbinutza2]

Când spui de caloriile pe menținere, te referi la totalul de calorii necesare incluzând și caloriile necesare pentru planul de antrenament (activitate) . Sau doar BMR și lași antrenamentului să creeze un deficit? ... altă întrebare ar fi: o rație de 40% carbohidrați, 30% proteine, 30% ar fi ok pentru recompozitie ?

[@iamnolbert]

Deci fara antrenament cu greutati nu merge.. Atunci raman doar cu alergatul meu :))

[@pauldaniel100]

O intrebare, daca vreau sa slabesc si sa pun si ceva masa musculara, eu avand acum 90 Kg, daca trebuie sa mananc 2g de proteina pe 1 Kg, ce trebuie sa mananc ca sa fac 180g proteina si sa nu depasesc caloriile pentru mentinere? In momentul de fata sunt undeva pe la 110-120g proteina pe zi si sunt cu caloriile la limita.

[@edwardPCH48]

Scade din carbohidrați.

[@cidnil08]

@@edwardPCH48 carbo si proteinele au aceeasi valoare per gram - 4. grasimile - 9

[@cidnil08]

poti cauta sa consumi alimente cu o densitate mica de calorii - mai multe legume/fructe; lactate/branzeturi/sosuri variante cu mai putina grasime; in loc de unt de arahide, varianta pudra (pb2 spre exemplu); daca esti rontaitor cronic mai bine bagi niste popcorn/pufuleti decat alune ( aici e treaba de cat volum ocupa la 100g)

[@cristiancordos3354]

N am ce sa zic, din KZbinul romanesc esti pe primul loc la capitolul asta

[@russiankiddo717]

Dacă vreau sa slăbesc, dar fac sala de forța (nu neaparat pentru a acumula masa musculară), ma incomodează cu ceva? Eu m-am gândit logic ca dacă țin o dieta restrictiva caloric nu strica sa mai ard ceva calorii la un antrenament. Da, stiu ca ar fi trebuit sa ma duc la cardio ca m-ar fi ajutat și mai mult, dar nu ma atrage absolut deloc și decât sa merg de sila mai bine merg de plăcere la Fitness.

[@raressebastian3119]

Salut Angel, zaharul luat din fructe de evitat și el?

[@alexandru-sorinflorea7729]

Salut! Ce alimente îmi recomanzi pentru a atinge cantitatea necesara de proteine? În cazul de față - de slăbire și masă -

[@costelgheorghita8304]

@Ovidiu Vetiano albusul de ou daca nu pui macar 2 oua intregi sa faci o omleta nu merge deloc🤣

[@raresnet]

Angel, daca intr-o zi mananc 2500 de kcal si tot in aceași zi fac cardio si ard tot 2500 de kcal sau aproximativ, ce se va intampla cu corpul meu? Corpul meu va avea de suferit? O sa slabesc ? O sa pierd masa musculara? 2500 kcal = doza zilnica de macronutrienti Esti foarte tare si ma uit la tine de cand făceai antrenamente acasa! Keep up the good work!

[@bogdan1740]

Ce anume de cardio faci care sa iti ardă 2500kcal pe zi?

[@AthozOrion]

:))))) n ai cum sa arzi 2500 kcal pentru ca inseamna ca alergi toata ziua.Si daca ai arde 2500 ai avea nevoie de vreo 3500 4000 ca sa te mentii sanatos si sa nu sla esti prea mult

[@capo6467]

salut angel cam cate grame de proteine am nevoie la 70 de kile si 1,70 inaltime pentru reconstituire?

[@eneeku_]

2.2g/kg din greutatea ta

[@crisanadriana2224]

Cum pot lua legătura cu tine pentru un plan alimentar de definire si antrenament?

[@davidalx986]

Buna. Ai reusit sa iei legatura cu el?

[@alexandrumiki7575]

Eu am 1,97 și 105 kg

[@ionutnechita6499]

Pai si 0 zahar. Aici nu faci referire si la bauturile sau shacks-urile cu îndulcitor?!?

[@user-xf2bg8uu4x]

Am intrbat peste tot singurul raspuns l-am gasit la angels,daca consumi carbo cu ig mediu combinat cu carbo cu IG mic per total scade IG acelei mese per tota

[@alexandrunecula6561]

Eu am pus intrebarea cu grasimea în mușchi de pe instagram😂Doar am auzit de ea pe un site din ăla dubios și suna pre bine

[@sebimoises]

Ce parere ai despre stilul de viata al lui Greg Doucette?

[@neacsuionut1144]

Ce parere ai de cardio sub forma de a da in sacul de box ? Reprize de 3 minute cu 1 minut pauza. In total 6-7reprize

[@lorenzo123yes]

Chiar e un cardio super bun. Cand faceam kickbox transpiram ca un porc haha. Poti si sa faci in oglinda niste combinatii explozive daca nu ai sac de box ca tot te lucreaza.

[@MsCorina222]

E valabil SI LA femei

[@Dionisos96]

Salutare! Poți organiza anumite programe in privat ? Pentru mai multe detalii se poate discuta in privat?

[@AngelFitness]

Salut, imi poti scrie pe instagram la @fitnessnationromania sau pe site: fitness-nation.ro/

[@serbanstefan5263]

Incepem cu caloriile de mentinere si pastram caloriile asa, sau trebuie sa fim intr-un deficiti sau intr-un surplus?

[@AthozOrion]

Deficit

[@cosmincimpean1727]

Buna ziua,faceti si online?

[@alexandruionascu7135]

Foarte tare!Dar.alta intrebare, cum luam in masa musculara fara sa punem sii multe grasimi?

[@Vlad-ot4io]

Un deficit caloric de vreo 100-300 calori si proteina destul de sus

[@maradinu3086]

Pai pui pe tn fix ce mananci, nu? Musculatura se dezvolta cu proteina, deci clar ai procent mai mare de proteina decat de grasimi/carbo

[@alexdamian9404]

Angel , fă un Car-vlog

[@dodop1420]

Eu am slabit angel de la 105 la 75kg

[@gabrielapurcariu7392]

Te rog sa ma ajuți, sa îmi spui ce produse iei ca să ai energie, multumesc

[@maradinu3086]

Ia c4, dar ai grija la doza si ora de administrare.

[@gabrielapurcariu7392]

@@maradinu3086 îți mulțumesc mult😶

[@maradinu3086]

@@gabrielapurcariu7392 cu placere. Eu am 46 kg si iau maxim jum de cupa. In plus, daca iei dupa amiaza/seara, e posibil sa nu mai dormi asa bn.

[@MyhaytzaTeRrY]

🥂

[@specshort]

💪🏻

[@bagpulanmortiiluicaesarssh6583]

Vei mai continua seria cu antrenament complet acasa?

[@samysake]

Dar daca slabesc 15 kilograme slabesc și în masa musculară adică daca slabesc rămăn cu aceeași masa musculară?? Te rog raspunde-mi

[@mrsleep4329]

Ce intrebare.. Normal ca ramai cu masa musculara.. Tu arzi caloriile nu muschii

[@cidnil08]

unii spun ca daca slabesti mai mult de 0.5kg pe saptamana, e ff probabil sa pierzi si din masa musculara :)

[@samysake]

@@cidnil08 pai .. am slabit deja 10kg și eu simt ca am aceeași masa musculara

[@cidnil08]

@@samysake super, felicitari :) 10kg in 4luni+ esti pe acolo :) sa inteleg ca antrenamentele au fost pt scadere in greutate exclusiv, nu si pt cresterea masei musculare? mai conteaza nivelul de antrenament, avand in vedere ca la inceput (parca primul an zic majoritatea) ai cel mai mare progres in privinta asta. de asemenea, daca astazi lucrezi cu aceeasi intensitate si volum ca in urma cu 10kg si nu ai crescut in dificultate, e posibil sa fi scazut un pic si din masa musculara. in orice caz, daca ti-ai gasit un regim alimentar si un tip de antrenament sustenabil, e grozav.

[@andi-tm8wf]

Pot sa faca recompozitie si daca ma antrenez acasa?

[@boyyy2553]

Are ceva daca consum intr o zi si EAA si BCAA?

[@radu3214]

si cei care au 120 kg tot 2.2gr. proteina pe kg mananca???

[@AngelFitness]

Nu, in cazul acesta se ia un punct de referinta aproape de greutatea ideala. Daca am calculat greutatea ideala si sa spunem este 80-90kg, atunci acesta va fi numarul pe care il inmultim cu 2.2

[@radu3214]

@@AngelFitness merci pentru lamurire

[@alexstoica2487]

Angel imi poti explica cat de cat asta cu prietenele per kg adica câte proteine trebuie sa mănânc intr o zi daca am 1.70 si 65 kg

[@bogdan1740]

Salut ! Intre 1,4 si 2,2 grame pe kg, asa stiu eu. Depinde de tine daca faci miscare poti pune cate 2grame pe kg, iar atunci va fi 2 x 65= 130g proteine pe zi. Ca idee un ou fiert are 20-25g de proteina si mai poti gasi tu si alte alimente bogate in proteine . Sper ca te-am ajutat

[@edypetcu5696]

Un ou fiert are 6 grame de proteina,dar probabil tu te referi la oua de struț:))

[@bogdan1740]

Edy Petcu daca te uiti pe MyFitnessPal si pui un boiled egg (chicken) iti va zice ca are 315 calorii si 24g proteine 🤷‍♂️

[@ionacedy98]

Salut Angel,Greg Doucette spune ca nu există asa ceva "sa ti se obișnuiască corpul cu o forma de cardio " daca o faci doar pe aceea(si in general cam știe despre ce vorbește),vezi aici la minutul 9:20 kzbin.info/www/bejne/Zpy6gpx-rZ6Efbs ,poate imi spui ce parere ai,mersi!

[@marius8758]

Intrebarea mea ar fi daca fac la aparate(pun masa musculara) si alerg pe banda,voi arata urat pe viitor? Cum am auzit de multe ori.Am 15 ani

[@feelbetter7602]

ANGEL, am o întrebare. Am făcut sala 2 ani și am avut rezultate super cu antrenamente relativ ușoare, cu o alimentație împrăștiata și fără suplimente. Acum pe perioada carantinei (2 luni), am făcut doar flotări, și observ ca ma mențin, fără sa pierd deloc masa. Deci sa înțeleg ca am un super corp? :)))

[@cascabral212]

esti un super prost, nu ai un super corp

[@cosminvoicu1522]

@@cascabral212 de ce îl jignești mă?

[@modesteso2488]

De la gras pot sa ajung shredded?

[@adrianhodivoianu119]

Cand îți calculezi necesarul de proteine per kg/corp pe zi, ținând cont ca esti omnivor, iei in calcul și proteinele provenite din vegetale, sau doar pe cele animale?

[@tradingunchained]

Proteina e aceeasi pentru organism fie ca e animala, fie ca e vegetala. Tu calculeaza-ti proteina fie ca e din carne, shake-uri proteice sau nuci ori fasole, couscous etc. E mai mult decat sigur ca la final de zi vei fi adunat proteina de peste tot.

[@cristianandrei6270]

Mi se pare genial ca esti bazat si pe fitness si pe stinta si pe business. Si probabil nici n ai atins 30 de ani. Ar trebuii sa te punem presedinte si prim ministru cu salariu de 100k euro lunar :) cred ca ai lua niste decizii/initiative/proiecte destul de benefice pentru Romania. Tot respectu !

[@catalinbonda2548]

Am vrut sa dau like de 2 ori dar nu pot:))))

[@Emi-th7wh]

Salut . Vreau neaparat sa pierd aprox. 5 kg , dar in același timp sa pun masa musculară . E ok dacă fac in aceeași zi cardio și Fitness sau ar trebui in zile diferite ? Nu am mai făcut niciodată sala , dar sunt dispus sa merg de 5 ori pe săptămâna . Aștept răspunsul tau , te rog . Mulțumesc mult! :)

[@mrsleep4329]

Eu fac in fiecare zi cu pauza in weekend cu cate 20 minute pe banda si dupa greutati aparate de o luna si deja se vad rezultate.

[@cidnil08]

@@mrsleep4329 poti face invers pt eficientizarea cresterii masei musculare :)

[@mrsleep4329]

@@cidnil08 da am inceput sa fac asa acum 2 luni:))

[@CC.Cosmin]

Pauza măcar 6 ore între ele

[@slimshady9756]

Ai schimbat ceva la camera de filmat ?

[@AngelFitness]

Am 2 camere, cu cealaltă filma Alexu.

[@cristidnsnssn5270]

Ce parere ai despre "Extreme gainer blend" de pe my protein?

[@darkangel-oh6ly]

In legătură cu zahărul, fructele contează

[@cristiandrosu]

Like 👍🏼

[@cozminlupu8]

🙏💪🏼