Работа стоя: плюсы, минусы, подводные камни

За 8 минут вы узнаете:
- что полезнее: работать стоя или сидя?
- как получается, что при работе стоя мы меньше устаем и лучше концентрируемся;
- ошибки при работе стоя: как избежать боли в ногах и спине;
- как правильно настроить стоячее рабочее место;
- личный опыт стоячей работы нашего эксперта - мануального терапевта и постуролога Валерия Валерьевича Михайлова.
Уже пробовали работать стоя? С чем столкнулись? :)
Регулируемые смартстолы для чередования работы стоя и сидя: clck.ru/R82dH

[@abishrahim4822]

После гипертонического криза… вышла из больницы …головокружение… уже 7 лет работаю стоя…голова не кружиться…ноги как у атлетов… а самое главное… очень выносливая и не устаю… после работы ещё хожу на фитнес… 65 лет…

[@Smartstool_rus]

Очень вдохновляет ваш пример, спасибо, что поделились!

[@user-ud8zb9wu9z]

Спасибо за позновательный ролик . 25 лет работаю поваром , сидеть и лежать долго не могу . ☺ После рабочего дня всегда стараюсь отдохнуть , поднять ноги на стену , контрасный душ , магний 2 раза в год . В общем проблем нет, работу люблю.

[@arkon89gamedeveloper85]

спасибо за конструктивный видео ролик. програмирую стоя примерно пол года. поясница стала меньше беспокоить чем при работе сидя. сначала пятки болели, потом перестали. теперь снова заболели с новой силой. в поисках решения и попал на ваш видос.

[@Smartstool_rus]

Рады, что Вам было полезно!

[@nikapo7136]

Если у Вас в пятках шпора поможет ванночка с теплой водой и эпсом солью

[@sashas.3323]

Дорожку беговую еще под стол вам надо

[@DEPOSITHUNTER]

Спасибо за исчерпывающую информацию, пробуем.

[@Smartstool_rus]

Спасибо вам за комментарий, обращайтесь, если что :)

[@user-fw3bs5cf3u]

Спасибо за контент!

[@Smartstool_rus]

Рады, что было полезно :)

[@SinkaTV_]

Тоже заметил, что стоя продуктивность выросла

[@ivanivanovich8184]

скажите если пользоваться вашими советами и ездить на работу на велосипеде это как то поможет от проблем в будущем с варикозом?

[@9keepa]

Сначало не привычно стоя. Потом через месяц 2 офигенно. Обязательно коврик мягкий под ноги

[@Smartstool_rus]

Да, с ковриком сильно лучше!

[@user-or8zw4iv4i]

ещё было бы интересно узнать, какую беговую дорожку использует доктор, как долго и как она себя показывает это время

[@bingtyvghhgg9605]

Здравствуйте доктор подскажите что нибудь У меня грыжа л5 с1 целый день я работаю монтажником и слаботочником с перфоратором на руках, спина устаёт, позвоночник чувствует утяжеление собственного тела, как будто верхней части тела превышает норму веса, хочется сидеть,но даже сидя чувствуется дискомфорт, если сидеть то отрываю таз назад чтобы более менее нормально было

[@rngayduk]

Спасибо!

[@Smartstool_rus]

Рады, что Вам было полезно!

[@slitov11]

Подскажите, при позвоночной грыже лучше лежа или стоя работать? Нижние позвонки L5-S1 если имеет значение.

[@Smartstool_rus]

Или лёжа, или стоя - главное, не сидя, но очень постепенно увеличивая нагрузку. В идеале - нужна ходячая работа и гимнастика. При этом мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом, потому что всё сильно зависит от клинической картины: грыжи разные, и у них разное течение.

[@vinerkg5734]

Я утюжник в сутки 14-15 часов стоя работаю. Спасибо вам за советы

[@Smartstool_rus]

Благодарим вас за комментарий, рады, что было полезно!

[@user-ul5me5il4f]

36 лет, сильное ожирение.Немог работать вообще. Купил модный стоячий стол и баланс борд, начала рости борода и заростать лысина, работать могу как в 18 лет по 12 часов.Чудо чудное.

[@user-zy8pl2od8z]

Моя мама всю трудовую жизнь простояла у кульмана. Теперь у нее болят колени, а у многих коллег варикоз ...

[@Smartstool_rus]

Сочувствуем Вашей маме! Статическая нагрузка - что в стоячей, что в сидячей позе - вредна для организма. Поэтому мы за разумное чередование работы стоя и сидя и динамическую рабочую позу.

[@zakharkibanov8929]

Работал стоя лет 6 в рознице, с тех пор варикоз, вот после ковида еще усугубился. Так что наверное на беговой дорожке наверное лучше работайте стоя.

[@zer4]

локти должны висеть или лежать на столе?

[@EarthGuaard]

про выемку под пузо не рассказал, а это тоже важно!

[@user-ul5me5il4f]

Я сначала думал ненужна, но девушка настояла и сейчас я ей благодарен 😂 Для пузатых, выемка обязательно надо.

[@EarthGuaard]

@@user-ul5me5il4f хотя вот я взял с выемкой и локти троху отдавливаются(

[@vi468]

Зачем вы одели халат?

[@taniashychanina8076]

И кто тебе позволит каждые 1,5 часа делать зарядку. Если ты стоишь на конвеере и за 10 часов у тебя 2 перерыва по 15 минут

[@Smartstool_rus]

Это очень тяжелые условия труда, сочувствуем Вам, если Вы это по своему опыту рассказываете! ((

[@MTV_48]

@@Smartstool_rus такие условия практически у всех, кто работает сейчас заграницей. Даже не разрешается облокотиться, не говоря уже о присесть или пройтись. А на ногах "удобная" обувь по килограмму каждая, в которой потеют и отекают ноги.

[@zudwa9280]

@@MTV_48 какой заграницей? В Африке и Китае чтоли?

[@pavel_zenin]

@@MTV_48 а еще дальше заграницей люди с пёсьми головами... Во как!

[@QBEBOOM]

@@MTV_48 так меняйте условия труда, вы же не раб!

[@ChudesaBojii]

Работать в динамике, + можно на балансировочной подушке

[@Smartstool_rus]

Всё, что сподвигает нас побольше двигаться в течение рабочего дня - это хорошо :)

[@user-Alexandrit]

Никогда не могла долго стоять. Ощущение, что начинается головокружение, клаустрофобия или нечто подобное. Надо мной всегда все смеялись, что если я стою, то постоянно" подпрыгиваю", перемещаюсь туда-сюда. Не знаю что это вообще такое..но оно всю жизнь так.. Не могу стоять дольше пяти минут. Нужно или ходить или уже сидеть-лежать. 😀

[@Smartstool_rus]

Вам, наверное, понравилось бы стоячее рабочее место с беговой дорожкой - и двигаешься, и работаешь :)

[@user-ul5me5il4f]

Лечите ноги, гуляйте, бегайте, любая активность цнс, и не шифруйте себе лишнего, я сам это прошёл меня убийцы в белых халатах чем только не пугали. В идеале совместить активность с хорошим нейромануальщиком, да это больно (но когда проблема мучает долгие годы можно пару часов и потерпеть:)

[@user-ul5me5il4f]

И ещё баланс борд для стола чтобы двигаться стоя не будет лишним:)

[@MrRelim1]

5:47-7:11 Это специально для тех, кто зашёл сюда после превью.

[@raihanabish9907]

Лучше стоя, чем сидя...

[@Smartstool_rus]

В целом, да, при этом идеальный вариант - чередовать положения стоя и сидя, чтобы не перегружать никакие группы мышц :)

[@Felisita55]

Пришлось работать стоя,я умираю!!!!садиться нельзя, сразу боли в ногах, немеют,пекут.Спина само собой,так что ....это ад!!!При том что я тетя сильная

[@Smartstool_rus]

В случае с работой стоя большое значение имеет изначальное состояние здоровья. В любом случае, к работе стоя лучше привыкать постепенно и проводить на ногах не более 40-60% рабочего времени. Чередование рабочих поз оптимально для организма.

[@dsalodki]

Можно ссылку на коврик?

[@Smartstool_rus]

Здравствуйте! К сожалению, мы такие коврики сейчас не продаём :(

[@AGYLSHYNKZ]

А как можно стоять 8 часов?

[@Smartstool_rus]

Оптимально работать стоя до 60% рабочего дня.

[@AndViiic]

А зачем в кадре белый халат?

[@Smartstool_rus]

А что плохого в белом халате на медицинском работнике? ) Обычная спецодежда.

[@MrRelim1]

Вообще, если честно, это всё, скорее, выглядит так, что доктор, скорее, даже "доктор" будет втирать какие-то дополнительные приспособления, за дорого, которые, в действительности, совершенно и не нужны. Сталкивался я с такими "врачами". Совершенно в наглую говорили: "Вам надо пойти и вот это вот купить!" - хотя у них даже рекламные плакаты с этим висели, и вот это что-то, недешёвое, не нужно было, на самом деле, совершенно. Не вызывает доверие доктор? Уходите от него сразу! Ничего никакого терпения демонстрировать, если он того не заслуживает. Уверен, тут тот же самый случай.

[@Smartstool_rus]

Сочувствуем Вашему печальному опыту столкновения с недобросовестными врачами. При этом нам очень жаль, что, основываясь на прошлом опыте общения с другими людьми, Вы делаете абсолютно несправедливые выводы о незнакомом Вам человеке, который сам работает стоя и бескорыстно рекомендует это своим друзьям и пациентам. Здесь мы никого не заставляем ничего делать, а даем информацию. В конце концов, ничто не мешает Вам сделать конторку для работы стоя своими руками, если хотите сэкономить.

[@taniashychanina8076]

Наверное человек никогда не работал стоя по 10, а то и по 12 часов. Ничего доброго в этом нет, вены вылазят наружу😰

[@Smartstool_rus]

Татьяна, а Вы полностью посмотрели ролик? Разве кто-то говорил, что нужно работать стоя по 12 часов подряд? Оптимально чередовать работу стоя и сидя и стоять не более 60% рабочего дня (а лучше - 40%). Ну и соблюдать другие правила: пружинящий коврик, удобная обувь, правильная поза, движение и т.д.

[@taniashychanina8076]

@@Smartstool_rus ну вот, я об этом и говорю. Вы просто не знаете, как работает производство. 10-12 часов робочая смена, два перерыва по 15 минут, за это время нужно успеть что- то съесть и в туалет сбегать. Поэтому времени на то что бы сделать какие то упражнения или просто отдохнуть просто нет. А такого понятия как присесть во время работы и подавно....

[@Smartstool_rus]

@@taniashychanina8076 понимаем Вас... Наш материал, скорее, для тех, у кого есть больше свободы в организации рабочего дня. При этом какие-то советы может применить даже человек с таким строгим графиком, как Вы описали: использовать пружинящий коврик, придерживаться динамической рабочей позы, т.е. двигаться и разминаться, не отходя от рабочего места, немножко менять позу, не застывать, переносить вес тела то на одну, то на другую ногу.

[@serega1103cpp]

@@taniashychanina8076 говорю вам как программист на удалёнке. Работать сидя целый день тоже невозможно. Мышцы ног уже атрофировались будто, спотыкаюсь, скрючился как креветка. А это только второй год работы 😁

[@serega1103cpp]

@@taniashychanina8076 Буду покупать стол с подъёмным механизмом, чтобы в течении дня чередовать работу сидя/стоя.

[@James-ty6rb]

Первые 3 мин можете перематать

[@Smartstool_rus]

Ну как сказать, кому-то важно понять особенности работы стоя :)

[@user-dk2qy4zm7i]

Лучше лежа

[@Smartstool_rus]

Для людей с некоторыми заболеваниями позвоночника это единственный вариант, к сожалению. Только лежать нужно на животе и подложить валик под грудь.

[@sgsswitzerland6218]

Халат уже настораживает, странно почему он без приборчика на шее, для проверки сердца..

[@Smartstool_rus]

Зачем мануальному терапевту приборчик на шее? )))

[@sgsswitzerland6218]

@@Smartstool_rus умник, скажи, а халат он в этом видео для чего надел?

[@Smartstool_rus]

@@sgsswitzerland6218 обычная медицинская спецодежда, не понимаем, почему это вас так удивляет :)

[@sgsswitzerland6218]

@@Smartstool_rusНе путайте, это вас удивляет зачем ему в добавок приборчик надевать.

[@MrRelim1]

Автору ролика - можно было в качестве и получше записать. И не в "квадратном" изображении. Серьёзно, у вас приятная и не дешёвая обстановка в кадре (хоть даже полы включая), а снято, ну, на какое-то прямо совсем дешёвое оборудование. Странный, противоречивый и отталкивающий эффект производит.

[@DEPOSITHUNTER]

Иди кино смотри, там красиво. Тут тебе просто дают инфу альтернативной организации рабочего места и инфу дают исчерпывающую, раскрывая плюсы и минусы. Иногда лучше промолчать, чем подобное писать.