So habe ich 50 Kilo in weniger als 8 Monaten abgenommen

[@kittymohamed7162]

Du hast eine coole Art, deine Erfahrungen zu teilen! Ich habe deine Videos gerade erst entdeckt und bin begeistert. Dass du so viel abgenommen hast ist Spitze!!! Ich freu mich sehr für dich! Alles Gute.

[@EtwasMartin]

Danke dir für deine lieben Worte. Das freut mich sehr :)

[@moni9840]

Ich könnte heulen ! Du sprichst mir mit allen deinen Videos so aus der Seele. Bin schon viel älter als du, 67, und kämpfe schon mein ganzes Leben. Ich freu mich, dass du das Thema schon viel früher in dieser bewussten Form angegangenbist. Da ist dir viel erspart geblieben. Deine Videos motivieren mich , es noch einmal anzupacken . Gerade heute habe ich wieder mal Süßigkeiten und einfach zuviel gegessen, aus Frust, weil ich mal wieder Schmerzen im Knie habe. Ich bin wirklich verzweifelt. Am Mittwoch muss ich zu meinem dreimonatigen Check zum Diabetologen. Der wird nicht zufrieden sein. Ist mir jetzt schon unangenehm. LG u d viel Erfolgauf deinem weiteren Weg.

[@RolandRides]

Ich bin jetzt 22 Monate mit OMAD (23:1 IF) unterwegs, 60kg runter, aber es geht nur noch langsam. Sportlich bin ich von 50m Gehen bis atemlos hin zu 55km Radfahren (18 km/h ohne Motor) gekommen. Leider muss ich nochmal 50kg weiter. Der Verzicht auf Süssigkeiten ist kein Problem, hätte ich nie gedacht. Nach einigen Wochen schmeckte Gemüse (Karotten, Rosenkohl, Paprika) süss. Da merkt man erst wie man durch das Zeug davor den Geschmack ruiniert hat.

[@nona30954]

Das ist eine tolle Leistung! Respekt. Achtest du da auch auf Kalorien und Makrostoffe, wie zum Beispiel Keto? Weiter so! BG Sabot

[@RolandRides]

@@nona30954 Nur sehr grob. Ganz ohne KH kann ich nicht. Das reduzieren auf eine Hauptmahlzeit hat meine Zuckerwahrnehmung sehr verändert, sodass selbst Karotten oder Paprika so süss schmecken wie früher ein Stück Kuchen oder Süßkram. Gebratene Zucchini, Champignons, TK-Gemüse Mix, Rosenkohl etc esse ich in grossen Mengen also 500-750g am Tag mit etwas Brühwürfel oder mit etwas Käse überbacken. Ich esse auch Fleisch und sollte die wichtigsten Mineralstoffe ausreichend haben.

[@dominiks_Projekt]

Wow. Hut ab Martin. Ich kenne dich nicht, aber RESPEKT! Mach unbedingt weiter so.

[@dmnk995]

Gerade eben noch 25 Kilo in 3 Monaten geguckt😃. Glückwünsch Keule , weiter so 👍🏼

[@dmnk995]

Wenn du mit dem Sport Probleme hast , Probier Sachen zu machen die Spaß machen. Kaum jemand geht gerne laufen o.ä Spiel lieber Badminton, Tischtennis oder sowas 😃

[@emiliopilar2009]

Sehr gute Videos. Ehrlich, direkt, ohne Geschwurbel und ohne Listen und Tabellen. Man merkt, dass du das selbst durchgemacht hast. Weiter so!

[@judithklaes7194]

Ich habe heute einige Videos von Ihnen angeschaut. Chapeau!!!! Der Satz von Ihnen: ich möchte das Leben führen, was ich führen möchte, hat in mir etwas bewegt. Ich habe mir die Videos angeschaut, um Ideen für mich zu entwickeln, meine Ernährung umzustellen. Ich hatte bereits mit Intervall angefangen, aber es hat nicht so geklappt, weil ich in alte Rituale zurückgefallen bin. Deshalb bereite ich mich vor einen vier- Wochen Essplan zu erstellen. Ein weiteres Problem, ich habe abends Veranstaltung und komme erst spät nach Hause. Da weiß ich noch nicht so genau mit umzugehen. Auf jeden Fall möchte ich auch das Leben führen, welches ich führen möchte. Vielen Dank für Ihre Inspiration

[@Nicole-mu3dh]

Du machst das super. Ich merke es selber, wie schwer es ist 10 kg abzunehmen und es dann auch noch zu halten. Ich mache viel Sport, aber es hilft nichts ohne die Ernährung umzustellen. Ich wiege gerade so viel wie noch nie. Ich merke wie schwer mir das Laufen fällt. Du kannst mich sehr gut motivieren. Ich werde heute noch damit anfangen und mir meine Woche planen. Danke

[@Tanja-1202]

Toll!! Danke, daß du deine Erfahrung hier teilst. Ich probiere es jetzt (dank dir) noch einmal mit Kaffee ohne Milch. Mein erster Versuch ist gescheitert. Sonnige Grüße

[@EtwasMartin]

Ich wünsche dir viel Erfolg dabei. Du packst das :)

[@i.6381]

Herzlichen Glückwunsch! Tolle Leistung.

[@EtwasMartin]

Dankeschön :)

[@simoneheimann5884]

👏👏👏👏👏👏Bravo 👍 ich habe auch durch 16:8 32 Kilo runter 👇😄 Dein Video ist super erklärt 👍 Viel Glück 🍀 weiterhin ✅😘 Ich will noch 20 Kilo schaffen 🤪 Lg Simone!

[@jagodka301]

So informativ, ehrlich und motivierend. Ich bin einfach begeistet von deinem Video. Respekt Vielen Dank!

[@EtwasMartin]

Vielen lieben Dank. Das freut mich wirklich :)

[@reginacengizhan4181]

Respekt für die Disziplin und Ehrlichkeit.

[@majasworld9471]

Toll, was du erreicht hast, Martin. Wegen dem Sport würde ich mich nicht verrückt machen, denn den Anfang hast du ja bereits gemacht, du gehst täglich mindestens 5000 Schritte, sogar mehr. Das ist schon mal super und alles andere kommt von allein. Wenn Du mehr Kilos verlierst, bekommst du vielleicht automatisch mehr Lust auf Bewegung. Wie dem auch sei, die Richtung stimmt, das ist alles was zählt. Und Du hast Deinem Körper und Deinem Geist ein neues Leben geschenkt. Ich finde, Du kannst sehr stolz auf Dich sein.

[@EtwasMartin]

Vielen Dank :)

[@kitikat9242]

Mir gibt Gabi Fastner die Motivation für Sport. Auch auf KZbin. Ich wünsche Dir sehr, dass du deinen Weg findest.

[@EtwasMartin]

Ich habe es auch mit Gabi probiert. Sie ist definitiv gut und hat als eine der wenigen verstanden, was für Leute mit massivem Übergewicht oder anderen Einschränkungen schon eine körperliche Herausforderung ist. Leider hat es mich einfach nicht gepackt und der Spaß hat sich nicht eingestellt. Aber gut, ich werde etwas anderes finden :)

[@CorgiAldo]

Mir hat geholfen, vor der Arbeit ein 10-15min Workout zu machen. Aufstehen, Kaffee trinken, Workout, Duschen und zur Arbeit gehen. So bin ich wieder sehr gut in den Sport reingekommen. Jetzt fahre ich noch MTB, fahre SUP und mache EMS und mache Abends auch nochmal etwas Training. Aber angefangen hat alles mit 10 min jeden Morgen vor der Arbeit. 50 kg ist echt sauber, du hast meinen Respekt. Ich muss auch noch 20 kg abnehmen. Bin gerade erfolgreich dabei.

[@lillirios160]

Ich habe dich gerade entdeckt und finde dich sehr symphatisch. Auch wie du über den Sport sprichst,weil es mir genau so ergeht.Du hast ja auch ohne super toll abgenommen.Wenn ich draußen gemütlich spazieren gehe und diese Renner an mir vorbei zieschen denke ich immer die Armen,es wird einem ja direkt eingebläut wie gesund das sein soll da kann ich nur griensen.Aber jedem das seine,ich mag keinen Sport.Also Martin sind wir schon zwei.Ich werde dich weiter schaun.Kannst echt stolz auf dich sein.Liebe Grüße Lilli :)

[@EtwasMartin]

Lieben Dank für deine netten Worte und gut zu wissen, dass ich nicht alleine bin :D

[@vanessaschafer2391]

Fantastische Leistung! Du kannst stolz auf Dich sein!

[@EtwasMartin]

Dankeschön. Das bin ich auch :)

[@mimisrd160]

Hallo , Du bist sehr authentisch und ehrlich zu Dir selbst. Das ist es, weshalb Du so erfolgreich bist. Vielen Dank und weiterhin alles Gute

[@EtwasMartin]

Vielen Dank :)

[@TheVisibility]

Ich bin seit einer Weile dabei, habe mit 18:6 angefangen und bin jetzt bei 20:4 angekommen. Mit dem Sport ist auch so eine Sache, da brauche ich auch mehr Motivation

[@kimi6076]

Tolle Erfolge, danke dass Du sie mit uns teilst!

[@EtwasMartin]

Sehr gerne :)

[@sonjaruault8110]

Alle Achtung --+ gr. Leistung !!!!!! Danke auch für Deine Ehrlichkeit 🤗 . Und alles ales Gute für Dein nächstes Ziel. Großartig 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@jeanetteedwards8216]

Hey, herzlichen Glückwunsch! Sport... ja... auch so mein Thema. Ich gehe schwimmen (das macht mir Spaß), gehe spazieren u möchte, wenn mein Gewicht es wieder zulässt, wieder auf mein Pferd. Es ist manchmal einfach hart. Aber Du machst Mut. Danke!

[@atlantis2510]

Meinen größten Respekt!

[@wilhelmknoche1451]

Ich habe auch von 120kg auf 90kg abgenommen nur jetzt hängt das Bauchfett runter. Ich versuche jeden Tag mindestens 10000 Schritte zu machen und geh 4 mal die Woche für 6-7km aufs Laufband und 3 mal die Woche Krafttraining hoffe irgendwan wird der Bauch mal verschwinden. Respekt für die 50kg mach weiter so.

[@abida83]

Du bist wirklich sehr weit im Denken! Respekt! Das ist wirklich sehr inspirierend! Beim Sport kommt es für mich gesehen auf die Einstellung an. Ich gehe z.B. sehr gern joggen. Natürlich muss ich mich dazu auch aufraffen und manchmal ist es vornehmlich anstrengend. Aber ich genieße die frische Luft, ich höre den Vögeln zu, ich freue mich an dem schönen Wetter, ich freue mich, wenn ich jedesmal ein bisschen mehr schaffe. Damit meine ich, dass ich mich auf die Nebeneffekte konzentrieren und meine Zuschreibungen. Für jeden der Sport macht ist es am Anfang eine Überwindung aber irgendwann wird es auch zur Gewohnheit. Riesen Respekt vor deiner Leistung!

[@wesleycryptochannel]

Wie geil ist das?! Gerade „25K in 3 Monaten“ angeschaut und BAMM 50K in der Zeit!!! Respekt!!

[@EtwasMartin]

Besten Dank. Aktueller Stand 57kg in etwas über 9 Monaten :)

[@eslenaaa9704]

Hallo Martin, ich bin mehr oder weniger durch Zufall auf dein Kanal gestoßen. Und ich muss sagen WOW! Aktuell habe ich eine Low Carb Diät versucht. Allerdings werde ich damit einfach nicht glücklich, da mir dann gefühlt einfach was fehlt. Ich habe auch eine art Gruppe gegründet, wo ich und andere "adipöse" Menschen sich beim Abnehmen unterstützen. Das hilft mir wirklich sehr! Intervallfasten möchte ich jetzt ab heute gerne ausprobieren, und hoffe das es was bringt. Mein Ziel ist es Tatsächlich auch 50 Kilo abzunehmen. Bisher nahm ich die ganze Zeit nur zu, statt ab. Obwohl ich eigentlich nicht der Große Esser bin. Was Sport angeht.... naja.... bin ich jetzt nicht sooo die Sportkanone, ähnlich wie du es beschreibst. Mit meinen beiden Hunden gehe ich täglich öfter spazieren und wenn ich mein Schrittzähler (Samsung Health) dabei habe, komme ich auch auf gute 8.000 Schritte täglich. Ich denke mir fehlt es einfach an Grundkenntnisse, bezüglich Ernährung und Energieverbrauch. Wie berechne ich diesen genau?? Ich würde mich über weitere Videos freuen.

[@EtwasMartin]

Hallo Elena, danke für deine lieben Worte. Leider kann ich dir in Sachen Grundumsatz überhaupt nicht weiterhelfen. Ich weiß, dass man den über einige Apps ausrechnen lassen kann, aber ich habe keine Ahnung wie genau oder ungenau diese sind. Evtl. hilft hier einmal ein Gang zu deinem Hausarzt. Der kann ich dich im Zweifelsfall auch an einen guten Ernährungsberater verweisen. Viele Grüße

[@gerlindehahn8916]

Herzlichen Glückwunsch🍀💝

[@katiwolf2986]

Ja das stimmt und mit deinem Ziel noch mindestens 30 kg abzunehmen hast du noch einen langen Weg vor dir.Viel Erfolg dafür und bleibe so konziqent.

[@EtwasMartin]

Das habe ich vor, dankeschön :)

[@katiwolf2986]

Ich mache es genau wie du.Bei mir geht das essen aber erst um 13 Uhr los, weil es mit zwei Kindern besser zu regeln ist.Ein kleiner Rat aber noch .Paß auf das du nicht zu wenige Kalorien zu dir nimmst. Du brauchst eine gewisse Menge an Kalorien.Sonst geht das auch ganz schnell nach hinten los und dein Körper stellt sich um und du nimmst wieder zu weil du zu wenig isst.

[@elenatriesch1899]

Super! :) Viel Erfolg noch

[@wuselwuschel1668]

Hallo Martin, herzlichen Glückwunsch zu den verlorenen 50 KG, tolle Leistung und toll das Du so standhaft bist 👍. Wenn Dir Sport keinen Spaß macht, wie wäre es denn mit Wandern oder Walken, ich kenne einige, die versuchen an Tag ihr 10.000 Schritte zusammen zu bekommen. Evtl. hast Du ja auch Spaß daran und kannst das nach und nach steigern. Ich wünsche Dir weiterhin viel Erfolg und halte durch. Viele Grüße Britta 😊.

[@lichtamme5045]

Sogar deine Stimme hat sich verändert und ist klarer und kräftiger geworden ❤ chapeau

[@Marco81.]

Habe Dich durch Zufall auf KZbin gefunden und gleich mal abonniert. Du sprichst mir aus der Seele. Ich habe auch Gewichtsprobleme, mal mehr und mal weniger. Ich kenne das nur zu gut mit Essen gewisse Dinge zu kompensieren. Beim Sport ist es so dass man erstmal was finden muss was einem Spaß macht. Ich habe sehr sehr viel ausprobiert und bin beim Radfahren hängen geblieben. Ich versuche 2x pro Woche Sport zu machen. Wenn es schönes Wetter ist gehe ich mit dem Rad raus, wenn es regnet fahre ich mit einem Rollentrainer virtuell auf "Zwift". Das macht sehr viel Spaß, kann ich nur empfehlen. Danke für dieses ehrliche Video, viele Grüße, ein neuer Abonnent.

[@EtwasMartin]

Danke für die netten Worte und das teilen deiner Erfahrung. Ans Radfahren dachte ich auch schon einige Male, allerdings ist das auch eine gewisse Hürde in Sachen Investition mit verbunden. Aber das ist auch nur eine Frage der Zeit und dann geht's los. Viel Erfolg dir weiterhin :)

[@annajanzen1963]

Vor einer Woche habe ich auch mit Abnehmen angefangen auf basischer Ernährung und es läuft zur Zeit richtig gut. Ich möchte insgesamt 20 Kilo abnehmen und merke, dass Sport ein wichtiger Teil des Ganzen ist. Ich finde es super, dass du das so wunderbar durchziehst und die restlichen 30 Kilo wirst du ganz bestimmt locker schaffen 💪🏼

[@EtwasMartin]

Vielen Dank für die lieben Worte und ich freue mich sehr, dass es bei dir so gut läuft. :)

[@MrHaggyy]

Sehr cooles und ehrliches Video, daher auch ein ehrlicher und ausführlicherer Kommentar. Erstmal mega gut das du deine Ernährung umstellen möchtest und nicht einfach irgend eine Diät machen willst. Es bringt rein gar nicht sich lange zu quälen um dann kurz wieder so weiter zu machen wie davor und sich dann wieder lange quälen zu müssen. Eine wirkliche Umstellung der Ernährung auf deine Ziele ist eine gesunde und nachhaltige Lösung und der wichtigste Schritt von allen. Zweitens klasse das du 50kg runter bekommen hast. Das sind einfach 4 Kästen Sprudel die du nicht mehr mit dir rumschleppst! Da macht auch bestimmt spazieren und Gartenarbeit viel mehr Spaß. Nun zum Intervallfasten, es ist super das es für dich funktioniert. Aber der wirklich entscheidende Punkt ist, das du in einem Kaloriendeffizit bist. Solange du mehr Energie verbrauchst als du zu dir nimmst, nimmst du auch ab. Sobald du wieder mehr Energie zu dir nimmst als du verbrauchst würdest du wieder zu nehmen. Aktuell hast du noch Fettreserven die dich über Monate versorgen könnten. Namentlich 30kg Kraftstoff die du loswerden willst. Diese Reserven sorgen dafür, das du aktuell primär Nährstoffe wie Protein, Mineralien und Vitamine über die Nahrung beziehst, auf die Energie bist du nicht angewiesen (Zucker,Kohlenhydrate,Fett) . Begünstigt auf jeden Fall die längeren Fastenzeiten. Wenn du aber weiter abnimmst und ggf. mit Sport anfängst steigt dein Verbrauch und dein Körper will und kann es ab einem bestimmen Punkt nicht mehr aus den Reserven füllen. An dem Punkt kann es sein das du dich besser fühlst, wenn du deine Mahlzeiten weiter über den Tag verteilst. Solange es die gleichen Portionen bleiben wirst du genauso viel abnehmen wie im Intervallfasten. Nun zum Sport. Der macht natürlich um so mehr Spaß je leichter er geht. Daher macht z.b. Joggen vielen erst Spaß, wenn sie ein normales bis leichtes Gewicht haben. An dem Punkt an dem du bist ist es erstmal wichtig einen Sport zu finden der dir Spaß macht. Jede Form von Bewegung wird dir aktuell helfen und der mentale Aspekt überwiegt erstmal alles andere. Gegen Ende deiner 30kg Reise wird das Thema Sport erst so richtig spannend. Ab da brauchst du einen leichten Sport wie Radfahren, Schwimmen, Joggen, Rudern um möglichst viele Kalorien verbrennen zu können. Und du brauchst einen Sport der deine Muskulatur richtig fordert, auch mal Muskelkater verursacht und dir hilft über den ganzen Tag und im leichten Sport mehr Kalorien zu verbrennen als vorher. Für den Einstieg mach aber was dir Spaß macht. Radfahren, schwimmen und spazieren/wandern sind super. Vielleicht sind ja auch Städtetripps was für dich. Und für den Aufbau vielleicht mal bei Sascha Huber seinen Mobility Workouts vorbei gucken. 😬 seine richtigen Trainingsvideos dürften für dich aktuell noch zu krass sein und machen dann auch keinen Spaß. Wünsch dir noch viel Erfolg beim Umstellen deiner Gewohnheiten und das du einen Körper aufbaust der dir noch viel Spaß macht!

[@CreATIve1989]

MAAAAARTIIIIN SEHR SEHR STAAAAARK RESPEKT- Weiter soooooo 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼

[@simone30670]

Super Leistung. Hatte 55 Kilo abgenommen. Aber leider wieder 15 zu. Muss jetzt wieder durchstarten. Danke für die Motivation. Das mit dem Sport kann ich gut verstehen.

[@EtwasMartin]

Viel Erfolg. Su rockst das :)

[@bacak7688]

Du machst aaaaales richtig. Alles was du sagst ist richtig. Zum Sportteil, versuchs doch mal mit Fahrrad oder Schwimmen, probiere unterschiedliche Sport-Bewegungssportarten aus. Vllt findest du etwas was dir Spaß macht. Weiter So. Nix ist wichtiger als Ernährung. Dein Gewicht dein Aussehen ist lediglich das Ergebnis deiner LebensEssweise. Diäten gibt es nicht! Nur Lebensweisen

[@prinznapp2018]

Herzlichen Glückwunsch, ich bin seit ca..5 Wochen dran, und betreibe zufällig das gleiche System wie du. Hab mittlerweile ca..9 kg weg, und noch 30kg vor mir... Zum Thema Sport geht's mir ähnlich, dennoch habe ich relativ viel Spaß am Fahrrad fahren... Und das funktioniert für mich ganz gut... Viel Erfolg weiterhin...

[@edinabasic6775]

Gut gemacht gratuliere bewegung tue ich so 10 000 schritte meistens schöne natur oder wandern wochenende etwas mehr oder you tube gibts auch viele mein ziel die woche ist jeden tag 15 000 schritte sonnst bei ernährung machs genau richtig und reagierst Mann muss sich immer wieder anpassen bei mir ist nicht huhn sonder schrims und eier in drei Monaten habe ich 15 geschaft brauche aber 50 wird auch kommen einfach enehrung ändern für immer

[@EtwasMartin]

Wow das sind wirklich viele Schritte. Sehr beeindruckend und meinen Respekt :)

[@martinschoen738]

Herzlichen Glückwunsch zum erreichten. Ich bewege mich gerade auf die -60kg zu. Eben auch keine Fertigprodukte, kein Zucker, kein Weissmehl; drei Mahlzeiten aber kein Intervallfasten. Wie geht es denn Dir mit der Haut, das ist bei mir der einzige Nachteil dass die schon an zwei Stellen (Bauch und unter den Achseln) grenzwertig ist. Ich denke ein wichtiger Punkt ist die Achtsamkeit auf sich selbst, zu erspüren was man gerade so braucht und auch eine gewisse Selbstliebe. Wenn der Nabelbruch bzw. die Heilung nach der OP abgeschlossen sind freue ich mich wieder auf den Sport (Rudermaschine, Kraftstation und Ergometer), dazu noch Radfahren und Wandern draussen. Viel Erfolg weiterhin!

[@EtwasMartin]

Ja die Haut wird langsam ein Thema. Gerade am Bauch ist sie mittlerweile recht schlaff, aber ich habe noch keine "Hautlappen" oder ähnliches. Aber ich bin mir sicher, dass ich früher oder später nicht ohne OP auskommen werde. Aber weißte was? Wenn das dazu gehört, dann ist das so. Ist ja auch fast ein schönes Problem, um es als Ergebnis seiner Bemühungen zu haben.

[@martinschoen738]

@@EtwasMartin Jetzt nach der Nabel+Leistenbruch OP habe ich mir vorgenommen so schnell keine OP mehr am Bauch machen zu lassen, da stelle ich meine Eitelkeit lieber etwas hinten an. Aber die 8 Wo Pause gehen mir schon hart an

[@EtwasMartin]

Das kann ich gut verstehen..ich drücke dir die Daumen für deinen weiteren Weg :)

[@martinschoen738]

@@EtwasMartin Ich drücke uns beiden und allen anderen Abnehmenden die Daumen, dass wir langfristig unseren Weg beibehalten. Ich mache mir schon Gedanken wie ich die Ernährung gestalte, wenn es nicht mehr so schnell runtergehen soll. Sozusagen die letzten 10 kg und die Übergangs und dann die Erhaltungsphase für die Zukunft

[@alf9278]

Herzlichen Glückwunsch. Ich habe auch im ersten Quartal dieses Jahres IV Fasten probiert. Leider habe ich nur ca. 7kg. abgenommen und das auch zum Großteil schon in der ersten Woche. Habe allerdings 0 Sport gemacht und in der Fastenzeit Kaffe mit Milch getrunken. Da motiviert es mich jetzt natürlich zu hören, dass das der Fehler gewesen sein wird. Werde es nun nochmal angehen, darauf achten nur Wasser in der Fastenzeit trinken und zusätzlich noch Sport auf dem Rudergerät machen.

[@EtwasMartin]

Ich drücke dir die Daumen. Intervallfasten ist auch irgendwo eine individuelle Sache. Ich habe auch Video zu 5 gängigen Fehlern beim IV Fasten gemacht. Vielleicht hilft dir das nochmal etwas :) kzbin.info/www/bejne/rIvMZptsirt4fJI

[@juliamanning2658]

Wirklich beeindruckend!

[@ma_pearl6625]

Das Statement zum Thema Sport hab ich so auch noch nie gehört😂Erfrischend ehrlich😅 Sehr gut 👍

[@desireekellner]

Ich gratuliere dir von Herzen! Ich esse ab 14.00 Ihr keine Kohlenhydrate mehr und habe seit Mai 24 von 91 auf 79.5 Kilo abgenommen. Ich gehe regelmässig ins Sportstudio und fahre immer Fahrrad in der Stadt.

[@polderfischer8565]

Ich persönlich habe eine stark ablehnende Haltung den Zuckerersatzstoffen gegenüber. Freut mich, dass sie dir nicht "schaden". (mein Laster sind Fertigcappuchinos) Sport: muss nicht, wenn es nicht gefällt! Aber: Bewegung ist ein Muss. Mir haben immer weitere, ausgedehnte Gänge bei Sturm und Kälte in meiner Lieblingsgegend (Anfahrt mit Auto) auch sehr geholfen wieder mental und physisch fitter zu werden. Jetzt sitze ich schon wieder auf dem Rennrad und freue mich. Vorher habe ich aber wieder angefangen mit dem Hollandrad die Umgebung gemütlich zu erkunden. Auf dem Rad lässt sich die Belastung wunderbar modulieren ohne die Gelenke zu überlasten. Grüße

[@ursulawaefler7087]

So sympathisch ! Danke dass Du deine Erfahrungen teilst. Ich habe zwar ‚nur‘ 15 Kg die runter sollen und Du hast mich sehr inspiriert. Bewegung habe ich durch Hund und Garten genug. Sport ist auch nicht mein Ding. Was ich gerne mache sind ein paar Minuten Stretchübungen. Die tun meinem Körper gut und es fühlt sich gut an. Du bist sehr authentisch und dein freies Sprechen beeindruckt mich sehr. Gratulation! Nun ist morgen und ich werde bis elf mit dem Frühstück warten. Mal schauen ob ich auch deinen Rhythmus leben kann 🤩. Dir weiterhin Erfolge👍.

[@EtwasMartin]

Dankeschön, das freut mich sehr. Vielleicht noch ein kleiner Tipp: wenn mein Rhythmus für dich nicht funktioniert, variiere einfach ein bisschen. Intervallfasten ist eine sehr individuelle Sache und nur weil ein Rhythmus nicht funktioniert, heißt es gleich, dass es insgesamt nichts für dich ist :)

[@moderndrift00]

Hallo Martin, vielleicht möchtest du dir zum Thema Sport mal DDP Yoga anschauen. Keine Sorge, es ist kein normales Yoga. Es ist auch für alle Fitness-Level geeignet, da man so ziemlich jede Übung anpassen kann. Man muss nicht rennen, herumspringen und keine Gewichte stemmen.

[@guntergoos3697]

Tolle Massage und mega Ergebnis! Glückwunsch!!! Habe diese Variante für mich gefunden und finde es so unkompliziert! Zudem schmecken die frischen Lebensmittel soooo lecker und nun fühlt sich wach und fit dabei. Habe Dich natürlich abonniert + Glocke um nichts von Dir zu verpassen! DANKE für die Videos! Viele Grüße

[@EtwasMartin]

Hallo Günter, danke für das Lob, Abo und sogar die Glocke. Das freut mich tierisch. Alles Gute, Martin

[@kattarine2845]

Klasse Leistung

[@adrianascholz7888]

Wow...kannst Stolz auf dich sein .das du schon soooo viel abgenommen hast.Gott segne dich!

[@EtwasMartin]

Dankeschön :)

[@claudiagund6434]

Tolle Leistung, Martin, und sehr schön, dass Du Deine Erfahrungen teilst. 😊 Ich bin überzeugt, dass Du anderen viel Mut machst und sie motivierst. Und Bewegung darf Spaß machen und muss nicht immer "Sport" sein. Rollerbladen z.B. wäre entspannend und in der Natur, tanzen wäre auch eine Möglichkeit. Es gibt noch so viele andere Dinge als Krafttraining. 😊 Und wenn Du lange keinen Sport gemacht hast, genügt es doch, wenn Du es 2x die Woche in Deinen Alltag integrierst. Ich ziehe es auch nie durch, wenn ich mir zu viel vornehme und Muskeln werden in den Trainingspausen aufgebaut. Aber wenn man etwas gefunden hat, das einem Spaß macht, dann macht man es auch gerne öfter. Viel Erfolg weiterhin. 😊

[@saharn.9013]

Was ist das problem mit der Milch im Kaffee? Mir ist aufgefallen dass viele Menschen, die abgenommen haben auf andere Alternativen umsteigen Hafer z.B. Was ist mit Soya?

[@EtwasMartin]

Es geht darum, dass ich die Milch im Kaffee außerhalb meines Zeitfensters vom Intervallfasten zu mir genommen habe. Das hat nichts mit der Art der Milch zu tun, sondern damit, dass ich versehentlich Kalorien in der Fastenzeit zu mir genommen habe :)

[@minimalkate4182]

Hallo Martin, super, Glückwunsch, das ist eine wirklich tolle Leistung 👍👏! Sport ist auch nicht meins...Schwimmen gehe ich gerne und ich bin froh, dass einige Schwimmbäder wieder öffnen. Beim Spazierengehen wechsele ich öfters das Tempo und gehe manchmal leichte Höhen, auf Dauer verbessert das schon die Kondition.

[@gigiro8140]

Wow! Super! Glückwunsch🤗 Du kannst echt stolz sein auf dich- und vor Allem eine tolles Vorbild bzw. Motivation für alle, die auch diesen Weg gehen wollen!👏🏻👏🏻👏🏻

[@ej7093]

wow, Respekt!

[@simonekruger7570]

Sehr, Sehr ehrlich. Vielen lieben Dank

[@EtwasMartin]

Herzlichen Dank!

[@Judith-H7]

Glückwunsch. Das ist echt eine tolle Leistung. LG Judith

[@katjasto]

Wow! Das ist ja mal 'ne Hausnummer! Glückwunsch! Das ist eine tolle Leistung und eine große Inspiration! Alles Gute für Deinen Weg! Ich werde Dich weiter verfolgen, hab gleich mal ein Abo dagelassen. Sport bei so einem Gewicht macht mir auch keinen Spaß! Bewegunsdrang hatte ich erst, als ich schlank war. Mit zunehmenden Gewicht schwand auch die Freude an der Bewegung leider wieder. Ab und an turne ich mit Gabi Fastner. Aber nur die kurzen Geschichten... für mehr reicht mein Elan nicht. 🙈

[@EtwasMartin]

Vielen Dank :)

[@janarey5437]

Probiere es mit tanzen irgendwann... Ich liebe salsa und das kann eine Leidenschaft bis sucht werden. Mach weiter so!!! Bewunderswert

[@eileendrexler6152]

Super du kannst sehr stolz auf dich sein

[@angelikahengefeld4520]

Gefällt mir gut, wie Du das Thema angehst. Thema Sport geht mit genau so. Echt kein Spaß daran, quäle mich da durch und lass es häufig ausfallen. Bei mir hat so ein EMS Studio aufgemacht, die arbeiten mit so ner Stromunterstützung... Nach 2 Probetrainungs bösen Muskelklater gehabt. Soll einmal pro Woche für 20 Minuten ausreichen... Habe mich angemeldet, bin gespannt! Hat jemand damit Erfahrung? Soll gut für Rücken und Wirbelsäule sein... Na ja, wäre mir wichtig. TOI, TOI, TOI euch allen. Angelika

[@marion9532]

Hallo Martin, tolle Leistung. Ich möchte das auch schaffen. Kannst Du Mal Rezepte nennen und wie dein Ernährungsplan aussieht. Lg

[@EtwasMartin]

Hallo Marion, ich plane im Moment Videos zu dem, was ich esse sowie auch einigen Rezepten :)

[@marion9532]

@@EtwasMartin das ist super prima

[@hagenvontronje6177]

Toller Bericht, danke.😊

[@moni9840]

Genau, auch wenn ich "gesund"esse, sind meine Portionen noch viel zu groß. Ich werde es noch einmal mit Intervallfasten probieren. Mir ist das mit den Zeiten nicht so richtig gelungen.

[@lottiahrtal257]

Ich mache jetzt jeden Morgen 15 Minuten Gymnastik mit Gabi Fastner KZbin und seit kurzem wieder 2 x in der Woche Krafttraining im Studio, ich würde es gern schaffen mehr spazieren zu gehen oder auch mal einfache Wanderungrn zu machen.

[@EtwasMartin]

Viel Erfolg!

[@petrak.4416]

Erstmal Glückwunsch zu deinem Erfolg. Nimm es mir bitte nicht übel, wenn ich der Meinung bin, dass man Milch und Säfte usw. sowieso nicht trinken sollte. Das sind Kalorien, die man doch besser essen kann.So habe ich in meiner Jugend (mit 18) abgenommen und mein Gewicht bis heute (jetzt bald 59) gehalten. Mit minimalen Schwankungen natürlich. Allerdings hatte ich nur ein paar Kilo Babyspeck zu viel drauf und das kam alles von den zuckerhaltigen Getränken. Sobald ich die weggelassen habe, fielen die Kilos von alleine.

[@EtwasMartin]

Hallo Petra, ich nehme es dir auf keinen Fall übel. Es ist deine Überzeugung und dazu hast du jedes Recht. :) Danke für die Glückwünsche. Beste Grüße :)

[@sidney2022-q6e]

Ganz toll gemacht klasse

[@EtwasMartin]

Dankeschön :)

[@johannabraun2901]

Probieren es doch mal mit EMS Macht richtig Spaß LG Hanna Habe abends keine Kohlenhydrate gegessen und dazu auch Intervallfasten gemacht und in 2 Monaten 20kg abgenommen

[@silvita597]

Herzlichen Glückwunsch 👏🏻👏🏻👏🏻 Finde ich super wie Du das geschafft hast und auch wie Du Deine Erfahrungen teilst. Und bzgl Sport finde ich persönlich, es gibt Menschen denen liegt das und es macht ihnen Spaß, oder sie entdecken es für sich. Aber Du scheinst zu der anderen Sorte zu gehören, aber das ist bestimmt nicht schlimm, wenn Du Dich trotzdem bewegst. Vielleicht ein Tipp: Tanzen! Das ist gesellig und macht Spaß, auch allein, zB Linedance 👯💃🕺🕴️. Weiterhin viel Erfolg, Hut ab schon bis hierhin! Alles Gute 🍀, ich schau wieder rein 😉

[@HeleneHarding]

Erstmal meinen allerherzlichsten Glückwunsch lieber Martin zu den 50 Kilo Abnahme - das ist der pure Wahnsinn ♥ Ich werde sehr oft gegen 4 Uhr morgens wach und bekomme dann schon um 6 Uhr den ersten Hunger. Von daher mache ich das sanftere 14:10-Intervallfasten, wobei ich gegen 16 Uhr das letzte Mal etwas esse. Ich nehme insgesamt 4 Mahlzeiten am Tag zur mir (3 normale Mahlzeiten + 1 Snack), wobei zwischen den Mahlzeiten meist 3,5 Stunden liegen. Lieber Martin, was mich noch brennend interessiert ist: Wieviel wiegst du eigentlich gerade aktuell? LG aus Berlin ♥

[@EtwasMartin]

Hallo Helene, erstmal danke für die lieben Worte. Und ich finde es stark, dass du trotz des etwas ungewöhnlichen Tagesablauf deinen Weg zum Intervallfasten gefunden hast. Das ist echt eine starke Leistung :) Aktuell wiege ich 134,5kg...habe am 01.10.2020 mit 189kg angefangen, also mittlerweile 54,5 Kilo abgenommen :)

[@HeleneHarding]

@@EtwasMartin Danke für die schnelle Antwort. Dann ist es ja nicht mehr so weit, bist du zweistellig (also ein Uhu) bist. Viel Erfolg weiterhin ♥

[@kerstinopitz7686]

Lieber Martin, Ich freu mich mit dir. Beschäftige dich doch bitte zusätzlich mit Schwermetallausleitung. Zum Beispiel Zeolith Und Chlorella. Ich habe das selbe Problem wie du und nehme noch alle 4Stunden Bio Neem Kapseln (BioFeel) Ich hasse auch stressigen Sport. Habe mir vor Jahren Eine Vibrationsplatte gekauft und stehe alle 2 Stunden drauf und Die Speckschwarte wackelt. Ich habe viele Bücher gelesen. Was mir wirklich geholfen hat, waren die Tipps von Dr. med Ulrich Strunz. No carb Smoothies In diesem Büchlein steht zB. das du nur 20 Gramm Kohlenhydrate zu dir nehmen solltest, so lange du in der Abnehmphase steckst. Ich habe mir eine Bio Impedancwaage gekauft .Somit checke ich täglich was sich im Körper tut. Wenn du mehr Kohlenhydrate als 20 Gramm isst, lagert sich um so schneller Körperfett ein,das wollen wir ja loswerden.

[@sonjaaushamburg1108]

Hallo Martin, tolle Leistung!!!! ich hab ja die Einfachheit mit aufgenommen, von der du glaube ich im 40kg-Video gesprochen hast. Mein Frühstück ist fest, es liegt bei 400 bis 430 kcal, je nachdem, welches Obst ich nehme. Sonst wusste ich nicht, was ich frühstücken wollte und hab dann auch schnell mal zuviel und keine so günstigen Sachen wie Krabbensalat oder ähnlich Fettes gegessen. Ich faste 16:8. Und für mich ist es besser, spät ab 11 Uhr mit dem Essen zu beginnen, damit ich abends noch essen kann. Schlimm war für mich, um 7 Uhr zu frühstücken und dann ab 15 Uhr nicht mehr zuhause essen zu dürfen. Habe ich dann nicht geschafft. Wenn ich arbeite, gibt es mittags gegen 14.30 einen frischen Salat mit etwas satt Machendem drauf wie Linsen, oder gebratene Lupinensteakstücke oder gebratene Tofustücke oder Hirse- oder Haferflockenbuletten. Und abends bin ich noch am Ausprobieren. Mealpreps sind eine gute Sache. Weg von den vielen Gedanken ans Essen. Nur noch in den Kühlschrank greifen und genießen. Das läuft gerade ganz gut. Und Sonntagmorgens z.B. die erste Hälfte der Woche vorbereiten. Und ganz wichtig, viel Wasser trinken. Ich hab mir den Wecker auf stündlich gestellt bis 16 Uhr und trink dann ein Gläschen. Das funktioniert bei mir gut. Ich liege bei 1770 bis 1800 kcal täglich und bin gerade wieder mit Sport angefangen. Wichtig ist für mich auch, mir Zeit für die Mahlzeit zu nehmen. Und keine ungesunden Sachen im Haus zu haben. Da kann ich mich nicht zurückhalten. Ich koche auch alles selbst, lasse möglichst Zucker und Mehlprodukte weg und habe die tierischen Produkte stark reduziert. Ich bin auch gespannt auf meine Reise. Die psychische Seite gehe ich mit Hinterfragen an und musste feststellen, dass die meisten Angstgefühle aus der Kindheit stammen und im Alltag öfter getriggert werden. Also, um es kurz zu machen, ich lasse mich durch dich inspirieren und wünsche mir einen ähnlichen Erfolg wie du ihn hast.

[@silke5388]

Hallo Martin.. Freue mich immer deine Videos zu sehen... Du machst das toll... Bin dabei auch meine Familie umzustellen... Da sind solche erfolgsvideis toll.... Vielleicht kannst du mal berichten wie genau du umgestellt hadt... So zb statt nutella Brot Porridge oder so... Oder gibts da schon ein video?

[@EtwasMartin]

Hallo Silke, vielen Dank für deine lieben Worte. in meinem 25Kilo-Video erzähle ich über die "Grundsäulen" meiner Ernährung. Zusätzlich dazu habe ich noch ein Video gemacht, wo ich beispielhaft mal 5 Lebensmittel aufliste, die ich ganz bewusst meide. :) Aufgrund der vielen Anfragen, wird es aber sehr bald auch Videos dazu geben, was ich konkret an Speisen und Gerichten esse :) Hier schonmal die beiden Videos, ich ich gerade erwähnt habe: 25Kilo-Video: kzbin.info/www/bejne/iWTFfa1_Z9tnrKs Lebensmittel, die ich meide: kzbin.info/www/bejne/f6uaaoSLqrOYbrc Alles Liebe, Martin

[@silke5388]

@@EtwasMartin Hallo... Wow danke für die schnelle Antwort... Kaffee steht bereit (leider für much keine Stellschraube, da schon immer schwarz🤣)... Werde die Videos gucken und freue mich auf weitere von dir. Liebe Grüße Silke

[@jacquelinedeng3630]

Ich bin am abnehmen ganz klassisch mit drei Mahlzeiten am Tag. In Richtung basische Ernährung. Und Kraft Ausdauer Training

[@ilsehehn8113]

Hallo Martin, mach dich nicht verrückt wegen dem Sport, je mehr du dich unter Druck setzt, desto mehr Widerwillen hast du in dir. Einfach ausprobieren. Übrigens, auch 5 Kniebeugen sind Sport.

[@joachimhoffmann7612]

Auch Gartenarbeit ,Haushalt ,Treppensteigen anstatt Aufzug ,Gehen statt Autofahren usw ist Sport.

[@Fabian-iv1om]

Ich hab jetzt 9kg seit 3 Wochen weg. Zum Thema Genuss kann ich dir wirklich nur Rezepte von "Staupitopioa Zuckerfrei" empfehlen. Das ist meine Sünde, die es wirklich sehr sehr angehm macht. Ansonsten ernähre ich mich überwiegend mit mediterraner Kost - gute Fette, gute Eiweißquellen, Ballaststoffe und weeeeenig carbs. Fühle mich richtig gut damit :)

[@irag.2848]

Respekt👍🏻

[@patriciakaltleder91]

Toll gratuliere Ich bin schon bei meinen Verlorenen 8kg Ausn häusschen

[@ae1075]

Bau doch in Dein Bewegungsprogramm Radtouren ein. Vielleicht bringt Dir das auch Abwechslung Ich ziehe den Hut vor Deinem Durchhaltevermögen. Das würde ich auch gerne schaffen. Ich wäre schon mit 30-35 kg Gewichtsabnahme zufrieden. Nur mit dem ernsthaften Beginn hapert es. Intervallfasten habe ich schon mal probiert. War nix für mich. Ich bin ein leidenschaftlicher Frühstücker, egal wie früh ich aufstehen muss und muss auch abends etwas essen. Bei mir wird’s wohl nur mit fdH und Ernährungsumstellung klappen. Du bist ab heute ein großes Vorbild für mich. Ich werde es wieder versuchen. Dieses Mal mit mehr Ernsthaftigkeit und Zielstrebigkeit

[@EtwasMartin]

Ich schaue aktuell schon nach Rädern, die auch für mein aktuelles Gewicht ausgelegt sind. Da gibt es eben eine Investitionshürde, aber ich werde mir bald hoffentlich ein passendes Rad leisten können :)

[@ellaschaossquad4615]

Hallo Martin. Glückwunsch zu deinem tollen Erfolg! Ich kann das mit dem Sport absolut nachvollziehen, am einfachsten fällt es mir in Gesellschaft, ich hab eine Zeit lang zumba gemacht, das hat wahnsinnig Spaß gemacht, oder mit Freunden zum Federball oÄ verabreden. Ansonsten ist Spazieren eine tolle Sache, das muss ich zwangsläufig (Hunde) ;)

[@brigitterasche8016]

Klasse! Ich habe gerade mit dem Intervallfasten begonnen. Könntest du bitte mal genauer schildern, was du so isst? Ich habe da echt Schwierigkeiten Abwechslung rein zu bekommen. Wäre übrigens Joga oder Dehnen nach Liebscher-Bracht etwas für dich, um einen Zugang zur Bewegung zu kriegen? Ich folge dir weiter und wünsche dir weiterhin viel Erfolg!

[@EtwasMartin]

Ich plane aktuell Videos dazu, was ich genau esse und werde auch einige Rezepte vorstellen und vorkochen. :)

[@ritaborchard4630]

Man darf Fragen stellen? Hallo mein Name ist Rita Bin 70 Jahre alt ich habe 100 te von Diäten hinter mir und schaffe es nicht das Gewicht zu halten.Sport machen geht aus Gesundheitlichen Gründen nicht mehr. Mlchte Abends nicht mehr kochen was kann ich als Alternative essen.Ich Bewundere Sie sehr das Sie das geschafft haben. Mein Problem ist Abends . Vielleicht haben Sie ein Tip für mich ?

[@EtwasMartin]

Hallo Rita, da gibt es verschiedene Ansätze. Es kommt auch drauf an, was du sonst so ist. ob du intervallfasten machst und so weiter. Ich mache es so: ich habe am Tag zwei kleine und eine warme Mahlzeit (das was man früher als Frühstück, Mittag und Abendbrot bezeichnet hat) und ich entscheide selbst, wie ich diese Mahlzeiten über den Tag verteile. Meistens esse ich Abends warm, weil es besser in meinen Tag passt. Du kannst das natürlich so aufteilen, wie es für dich am besten passt. Viele Grüße

[@ritaborchard4630]

@@EtwasMartin Danke für die schnelle Antwort

[@jensschneider9047]

Hallo Martin! Eine sehr effektive und auf ein Minimum reduzierte Trainingsform ist EMS - Training. Wenn es dir Spaß macht, wäre es super, wenn nicht, ist es zumindest die Sportart mit dem geringsten Aufwand! 😉 Mein Tipp dazu: Es gibt sehr große Unterschiede bei den Anbietern, deshalb ruhig 2-3 Studios ausprobieren. Übrigens finde ist super, wie du deine Entwicklung schilderst! Viel Erfolg weiterhin 👍🏻

[@EtwasMartin]

Danke für den Tipp, ich schaue es mir auf jeden Fall mal an :)

[@gigamulmei2027]

Toll, hab dich gleich abonniert...bin gespannt. Lg

[@EtwasMartin]

Danke :)

[@andreanicko5099]

Das ist super toll 😊 ich versuche 10 kg runter zu bekommen. Ich lasse mich jetzt mal untersuchen

[@EtwasMartin]

Viel Erfolg dabei :)

[@ingrid6625]

Ich bin bei -35kg und nun geht schon seit ca 2 Jahren garnichts mehr 😔 versuche es jetzt zum zweiten Mal mit ww, hab das erste mal 10kg damit abgenommen gehabt

[@EtwasMartin]

Ich drücke dir die Daumen. Dranbleiben ist alles! :)

[@f.a.9801]

Wahnsinn du kannst stolz auf dich sein! Darf ich fragen von welchem Ausgangsgewicht bist du gestattet? Lg

[@EtwasMartin]

Hallo. Ich bin am 01.10.2020 mit 189 Kilo gestartet, heue Morgen waren es 131. Demnach bisher abgenommen: 58 Kilo

[@martinacarrasco7545]

Ich habe 50 kg in 8 monate auch abgenommen,Habe Das selbe wie du gemacht .

[@miminamancini907]

Hallo Martin, Glückwunsch zu dieser super Leistung! Das mit dem Sport kann ich gut verstehen, denn ich war schon als Kind ein "Sportmuffel" und hatte beim Schulsport öfter mal Ausreden wie "...Turnbeutel vergessen", "Periode" usw., und die Bundesjugendspiele waren der reinste Horror für mich.😂 Als Erwachse habe ich dann aber irgendwann mit Fitnesstraining im Sportstudio angefangen. Dabei habe ich gemerkt, dass mir das Krafttraining, definitiv mehr Spaß macht als Ausdauertraining. Besonders Langhantel- und Boxtraining sind mein Ding. Wichtig ist aber vor allem, dass man einfach mehr Bewegung in seinen Alltag einbaut, und das machst du ja bereits. Ich bin mir sicher, dass auch du eine Sportart finden wirst, die dir Spaß macht. In diesem Sinne: Weiter so! 👍🏼

[@EtwasMartin]

Dankeschön und erinnere mich bloß nicht an die Bundesjugendspiele :D

[@TheMelkuki]

Eine irre Zahl. Respekt Bei Sport gibt es bei KZbin Videos für alles und jeden. Ich habe wirklich nur moderates und mache viel Sport bei KZbin. Aerobic, dance workout und Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Ich war früher ein träges dickes und wirklich faules Kind. Sport wurde in unserer Familie als unsinnig erachtet. Ich habe erst Mitte Zwanzig entdeckt, dass Sport Spass machen kann, fühle mich besser damit, keine Rückenschmerzen mehr und bin wesentlich ausgeglichener.

[@louisbourbonxiv]

Hey Martin. Ich arbeite in Wechselschicht im wöchentlichen Wechsel: Früh/Spät/Nacht. Ich würde das IntervallFasten gerne machen, aber ich frage mich wie ich das bei meinem wechselnnden Rhythmus angehen soll. Hättest du da vielleicht eine Idee? Gruß

[@EtwasMartin]

Pass dein Intervallfasten doch einfach deine wöchentliche Schicht an :) Klar hast du dann immer mal Tage, wo sich die Zeiten etwas überschneiden bzw. eine Fastenphase mal kürzer ausfällt, aber das ist, soweit ich gelesen habe, immer noch besser als es gar nicht zu tun. Und grundsätzlich gilt: jeder Tag Intervallfasten hilft. :) Mir geht es ja dabei weniger um irgendwelche Stoffwechseleffekte, sondern einfach darum Struktur in meine Essgewohnheiten zu bringen. :)

[@louisbourbonxiv]

@@EtwasMartin Na wenn das so funktioniert und die ständige Zeitverschiebung kein Problem ist dann werde ich das Mal so machen. Hoffe ich bekomme das gut hin 😅

[@EtwasMartin]

Also dass ist das, woran ich mich halte. Ich bin aber auch kein Ernährungsexperte :)

[@louisbourbonxiv]

@@EtwasMartin werde das mal so versuchen, dachte nur es wäre nicht möglich wenn sich der Rhythmus ständig ändert. Danke für den Tipp 🙃

[@christaessid7480]

Hallo Martin, hast Du mal Tanzen ausprobiert? Beim Tanzen kann ich abschalten und entspannen, auch merke ich währenddessen, nicht mein Körper schreien oder stöhnen denn das tut der nicht. 😂 Lateinamerikanische Rhythmen, mag ich besonders gerne. Ich achte mittlerweile das ich kein Weißmehl und Industrie Zucken verwände, wenig Fett und Nudeln nur ab und zu. (Nudeln sind meine Pralinen😉) Und wie schon erwähnt meine Einstellung. Ich habe mal Intervall Fasten gemacht, doch für mich war das nichts. Ich hatte ständig Hunger und wurde nicht satt, und habe auch nichts abgenommen. Jetzt achte ich darauf, was ich wie esse und ganz wichtig das ich was ich esse auch genieße. Viel Freude weiterhin in deinem Leben. Alles Liebe Christa

[@EtwasMartin]

Also ich bin jetzt nicht der größte Tanzbär aller Zeiten, daher bin ich da doch sehr zurückhaltend. Aber danke für den Tipp es schadet ja nicht, da nochmal reinzuschauen :) Und viel Erfolg für deine Abnehmreise. Das wichtigste hast du geschafft, die aktiv und positiv damit auseinanderzusetzen. Der Rest ist ein Klacks :)

[@wernerstochter2457]

Du bist eine tolle Inspiration, danke. Sport mit 130 kg ist auch echt schwierig, kann man, muss man aber nicht. Also ich nicht.....🤔

[@EtwasMartin]

Vielen Dank für die lieben Worte :)

[@elenapan4483]

Hast Du toll gemacht nlmmst Du dazu irgendwelche Medickamente?

[@EtwasMartin]

Dankeschön :) Und nein, ich nehme keine Medikamente oder Ergänzungsstoffe

[@christineg1454]

Ich mache IF. Kaffee mit Milch trinke ich ( ungesüsste Mandelmilch) morgens,ansonsten grünen Tee. Mache weiter du wirst deinen SPORT finden.

[@vanessaschafer2391]

Wenn Du 5000-7500 Schritte gehst, dann ist das doch schon eine Art von Sport. Sieh das positiver. Wie Du auch sagst: finde das, was für Dich funkioniert. Ich habe früher nur rumgelegen und über 90 kilo gewogen , hatte Depressionen und überall Schmerzen. Mittlerweile wiege ich 20 kilo weniger, betreibe Yoga, HIIT und Stand Up Padling, Schmerzen sind mehr als deutlich besser. Wenn man mal den Anfang gefunden hat, klappt das. Hast Du es mal mit Youtub Videos probiert? Damit habe ich auch angefangen: es sieht einen keiner, man braucht kein Equipment, muss nirgendwohin und ist an keine Zeit gebunden. Ich kann Dir Gaby Fastner sehr empfehlen. Wenn ich geschafft habe, Sport zu integrieren, dann schaffst Dum das auch noch :)

[@EtwasMartin]

In meinem 40Kilo-Video rede ich lustigerweise auch über Gaby Fastner, und dass ich einige ihrer Videos ausprobiert habe...aber irgendwie fehlt mir wirklich komplett der Spaß daran. Ich werde mal weiterschauen. Danke, dass du deine Erfahrung geteilt hast. Viel Erfolg weiterhin :)

[@vanessaschafer2391]

@@EtwasMartin Ich habe Dich eben erst neu entdeckt, dieses Video habe ich noch nicht gesehen.

[@luvmydogs_]

Super 👍🏼 !!!!!!!Ich habe auch 48 Kilo abgenommen!!!!!

[@Deprifrei]

Walking könnte eine Alternative sein, weil es durch die Stöcke auch den ganzen Körper trainiert.