So läuft mein Sportalltag! |

[@bewegungbotschafter3145]

Ein wahrer Botschafter der Bewegung. Seht hin, sein Körper und Geist sind der Beweis.

[@formelfroboese]

;-)

[@e.k3276]

Herr Froböse kommt einfach sympathisch rüber! Man hört ihm gerne zu und seine Fitnessgewohnheiten sind realistisch und machen Lust, das eine und andere ebenfalls in die eigene Fitnessroutine zu integrieren! DANKE!👍

[@formelfroboese]

Vielen Dank für die lieben Worte!

[@reginapahl7577]

Einfach nur mega, absolut inspirierend Herr Froböse herzlichen Dank.

[@MichaelU.]

Ich habe mir, in den letzten Monaten, im Alter von 66, eine ähnlich umfangreiche Sportroutine angewöhnt. Muskeltraining vor dem Frühstück, Ausdauer Training gegen Abend. Jetzt merke ich eine deutliche Leistungssteigerung und mein Blutdruck nähert sich wieder den Idealwerten an. Ärzte sehe ich nur noch zu Vorsorge Untersuchungsterminen. Ingo, Ihr Kanal ist Klasse, jetzt müssen nur noch möglichst viele Zuschauer den Hintern hochkriegen

[@katl8147]

ENDLICH jemand der sagt, dass so viel Sport völlig ok ist. 🙏🏻 Mir wird von meinem (unsportlichen) Umfeld ständig gesagt, dass ich zu viel mache. Dabei komme ich grad mal auf 3xKraft und 3xAusdauer pro Woche.

[@malermeistermalermeister381]

Kenn ich ..Lass dir nix erzählen. Bleib dabei ! Super 😃Schau dir nochmal das tägliche Dehnprogram von Liebscher an.

[@michaelvogt334]

Dein Pensum ist nicht zu viel und auch nicht zu wenig. Bei mir, 69 Jahre, werden allerdings die Regenerationsphasen länger.

[@jennyofoldstones1051]

Der Mensch ist ein Bewegungstier....

[@formelfroboese]

@@michaelvogt334 das stimmt!

[@martendreger995]

War schön, mal etwas privates von dir zu erfahren. Deine Frau sieht auch sehr sympathisch aus. Alles Gute weiterhin

[@andreasweichert3699]

Herr Prof. Froböse, vielen Dank für die regelmäßigen Videos. Sie sind für mich Vorbild und Motivator mich weiterhin sportlich zu betätigen.

[@michaelvogt334]

Das hört sich sehr vernünftig an. Ich bin 69 Jahre und habe immer noch ähnliche sportliche Ziele. Ich habe mich früher in verschiedenen Sportarten versucht und auch 10 Jahre Kraftsport gemacht. Heute reicht meine Kraft nur noch für den Kurzsprint im Seniorenbereich der Leichtathletik, aber immerhin.

[@Ali_Baba3]

Sehr sympathisch, positiv und vor allem motivierend, danke!

[@jennyofoldstones1051]

Ein tolles Sportprogramm! Was ich (Mitte 50) noch dazu genommen habe, sind Übungen für Koordination und Gleichgewicht. Da mir viele Dinge zu langweilig sind, gehe ich 2x wöchentlich tanzen (Ballett und Jazz Dance). Kann ich absolut empfehlen!

[@olivernoll7215]

Was ich vermisst habe ist die regelmäßige Gymnastik. Dehnungsübungen um die Beweglichkeit zu erhalten. In den Wintermonaten nutze ich die kostenfreie Nike Trainingsapp für Kraft Ausdauer und Beweglichkeitsworkouts. Im Frühjahr bis in den späten Herbst die Garmin Lauftrainings by Jeff Galloway.. Regelmäßig Erholungsphasen nutze ich für Yoga oder Pilates...bin auch 67 und ebenfalls der Meinung...Sport ist schon immer meine Lieblingsbeschäftigung....

[@christophnolte8191]

Ganz wichtig, auch als Ausgleich für vieles Sitzen.

[@thomasanger4157]

sehe ich auch so. So ab 50 spätestens müssen Faszien, Sehnen präventiv gezielt gedehnt werden. >= 1min je Übung. Insbesondere an den individuellen Schwächen die jeder hat. Dafür kann gerne eine Cardio Einheit im geschilderten Bsp. geopfert werden. Aber trotzdem natürlich Respekt für die tolle Trainingsroutine.

[@wolfgang4368x]

Ich, 67 Jahre, mach kettlebelltraining daheim!❤

[@wolfgang4368x]

Pfingstdienstag ist Wiegen, Ende April 24 war ich bei 120 kg, ich wachse einfach nicht mehr.!❤❤😂😂😂

[@just_diffe_rent]

auch ich (>50, ‚fit, fröhlich & fleißig‘) bewege mich gern sehr häufig und ‚mit Spaß & Freude‘ - dabei - insbesondere durch Bauprojekte mit Holz (Hütte / Brücke / Gewächshaus etc.) - immer wieder neue Bewegungs- und Denkabläufe genießend.

[@daisymuller1359]

Das ist wirklich ein beeindruckendes Pensum! Danke für die authentischen persönlichen Einblicke. Sehr inspirierend, ich versuche neben meinem Ausdauertraining seit kurzem mehr ungeliebtes Muskeltraining einzubauen. Bin weiblich, 51, da muss man dem Muskelabbau langsam entgegenwirken.

[@formelfroboese]

Raus aus der Komfortzone ... 🙂

[@joari123]

Sehr interessanter Einblick. Vielen Dank!

[@formelfroboese]

Sehr gerne 🙂

[@Jesus-Biker]

Guten Morgen, ich beginne meine Tage immer mit einem läufchjen früh morgens mit anschließendem Workout (Liegestützen + Bauchmuskeltraining + Rückentraining) an mindestens 5 Tagen in der Woche. Das ist für mich schon seit vielen Jahren meine alltägliche Routine. Es gibt mir Energie, ein gutes Körpergefühl und sortiert meine Gedanken. Frisch in den Tag hinein, herrlich...🙂

[@a.z.1639]

Vielen Dank für diesen informativen Beitrag. Es dient mir sehr gut als Orientierung.

[@formelfroboese]

Sehr gerne!

[@ThorusCrusius]

Vielen Dank für die Inspiration und Hoffnung ❤👍

[@formelfroboese]

Gerne 🙂

[@fxdbi123]

Bestes Video ever. Fettes Kompliment. Ich finde mich total wieder.

[@orca8132]

Ich bin mit Anfang 30 jetzt zum Schluss gekommen, ich brauche Krafttraining ^^ Aber - Sie sind schon eine Art Vorbild für mich. Denn, ich will im Alter auch so fit und beweglich und aktiv im Geist und Körper sein. Also habe ich schon seit Anfang 20 angefangen dafür zu arbeiten. Ich bin nämlich vor 10 Jahren (oder so) das erste Mal auf Ihre Kolumne (oder Interview) gestoßen.

[@hansschenker]

Ich bin froh über die Tips von der Formelbörse!

[@udoschrader4941]

Jetzt mit 60 einige Routinen neu in die Woche eingebaut. Min 4 mal die Woche 1 oder 1 1/2 Std. Indoor Cycling und 3 mal Krafttraining im eGYM Zirkel. Mein Ruhetag findet ebenfalls draußen mit Spaziergang, Wandern oder Walking statt. Erfolge sind spürbar und sichtbar. Klar, die gesunde Ernährung ist ebenfalls ein wichtiger Baustein. Ich fühle mich fit und bleibe dran. BG

[@Panda-uw7vb]

Ist das Foto aktuell? Schaust guat aus! Ich bin 59 und fiter als mit 20....HIT Workouts, Grundübungen mit Gewicht, Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken, Klimmzüge. Ab und zu Bergläufe. Ernährung ist hauptsächlich vegetarisch. Keep on moving! Alles Gute 👍🏻

[@Viertelfranzose]

Ja ich bin auch so ein springfloh wenn auch noch 54 Jahre jung und täglich Sport ist bei mir schon Standard in meinem Leben.. leider kann so ein Lebensstil auch ausarten😄und da der passende weibliche Deckel zum Topf eine Suche wie die Stecknadel im Heuhaufen. Vielen Dank für den interessanten Einblick und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass

[@ticarlo28]

Trotzdem weiter good luck, es gibt auch genug sportliche Frauen! 👍🏼

[@Viertelfranzose]

@@ticarlo28 ja..die trifft man alle zum Schuss im Altenheim😄😄

[@wolfgang4368x]

​@@ViertelfranzoseSchuss?❤

[@jpl4673]

Top, wie immer!

[@kathrin273]

Toll! Auch ich mache sehr viel Sport (3 x Ausdauer, 3x muskeltraining und Alltag zu Fuß oder mit Rad, Auto ist out. Nur merke ich leider langsam meine Hüftgelenke. Statt joggen nun öfter indoorcycling, auch wenn das weniger Spaß macht. Ich bin Ende 50, immer schon Idealgewicht. Ich hoffe, die Gelenke halten noch, künstliche Gelenke will ich vermeiden.

[@michaelraab4713]

Sehr guter Plan. Und endlich mal einer von uns älteren Menschen, der auch weiß, dass man im Alter, verhältnismäßig, viel mehr tun muss... so ist es leider...stelle ich proportional fest und zwar exakt seitdem ich Mitte 30 geworden bin 😎

[@denislanzke403]

Respekt

[@StefanStock-n7b]

Sehr sympathisch,ohne viel Kokolores alles auf den Punkt gebracht.Ich bin seit 45 Jahren sportlich aktiv und solche Beiträge bestätigen das man auf einem guten Weg ist…….

[@klauswlotidelis9995]

Genau so trainiere ich auch aber täglich und zusätzlich abends noch Kurse mit positiven Menschen

[@LogoK]

Bewegungsvirus😂, den habe ich auch! 15.000 plus Schritte, der Hund will ja auch raus 👍Ausdauer, verschiedene Muskeln trainieren mit Theraband, Kurzhanteln oder auch mal an Geräten Routine? Ich mag das Wort nicht, weil es nach Langeweile klingt. Es ist eher ein Bedürfnis nach Bewegung und Sport.

[@formelfroboese]

15.000 sind nicht wenig, alle Achtung 🙂

[@tech-ai-maniac]

Lieber Herr Froböse, das Photo mit Ihnen und Ihrer Frau scheint aus dem Ahrtal (mein Wohnort) zu stammen. Schön, dass Sie hier unterwegs sind! Herzliche Grüße

[@gabiwienert5250]

Ich versuche auch, einmal täglich den inneren Athleten zu wecken. Danke. LG

[@peterlippstreu862]

...mit zunehmendem Alter muss man etwas mehr machen ? Habe ich das richtig verstanden. Ich komme in der Woche auf 7 Stunden Krafttraining und 5 Stunden Kondition. Im November mit dann 80Jahren wollte ich eigentlich mein Pensum drosseln. Aber nach diesem Video bin ich hin-und hergerissen.

[@formelfroboese]

Sieben Stunden Krafttraining und fünf Stunden Cardio sind durchaus ausreichend, keine Sorge 🙂

[@peterlippstreu862]

...da bin ich ja beruhigt.

[@andreasrot9558]

Wenn ich richtig zugehört, mache ich auch alles richtig…❤

[@nicolashelios8556]

Ja sprinter habens schwer bei Ausdauer-Training. Vor allem in der Schulzeit. Bis man herausfindet wo die eigenen Stärken liegen. 😜💪

[@steffanzwerg3424]

Ich hab mein Wohnort vor vielen Jahren so gelegt, das ich ins Gym nur 2 Min. brauche. Zum Biken in den Wald brauche ich nur 10 Minuten, Joggen auf der flachen 5 Minuten oder CrossLauf durch den Wald ebenso. Arbeit ist 3 Minuten Entfernt. Hauptsache nicht so viel Zeit mit unnötigen Wegen vergeuten. In der Mittagspause, mache ich meistens Dehnung und Mobility Daheim. 1x am Tag Gym und Rad, da ich kein Arbeitswegs mehr habe. Bei mir rückt koordinative Mobility immer mehr in den Vordergrund.

[@wolfgang4368x]

Ich mache kettlebelltraining daheim - meist, manchmal auch im Speiselokal ❤!

[@Sedat028]

Ich bin 40 und habe mein ganzes Leben Sport gemacht (Fußball, Boxen). Die letzten Jahre regelmäßig 10km Läufe, Calisthenics und Kettlebell sowie Bulgarian Bag kamen auch regelmäßig zum Einsatz. Entsprechend war ich ziemlich fit und gut durchtrainiert. Letztes Jahr war ich aber faul und habe mich unausgewogen ernährt und Schuwpps hab ich 20 kg Übergewicht. Der menschliche Körper ist also ziemlich bescheuert. Man sollte doch Kredit von seinem Organismus erwarten können, aber nix da, nada. Richtig undankbar. Aber aus Trotz noch mal 20 kg zunehmen kann auch nicht die Lösung sein 😂 Also gehe ich gleich mitten in der Nacht 10 km laufen 😅

[@wolfgang4368x]

Gut!❤

[@michaelv.jaeger9646]

Bei mir war es früher auch das Turnen und der Leichtathletikverein, Tischtennisverein etc. Nun, mit 68 viel mit dem Hund, Nordic Walking usw. Deine Idee mit dem Kraftsport werden meine Frau und ich demnächst realisieren.

[@wolfgang4368x]

Kettlebells?❤

[@fielnixful]

Sport wird im Alter immer wichtiger, da kann ich nur zustimmen. Meiner Ansicht nach kann das aber nur gelingen, wenn man mit Kindesbeinen damit anfängt. Wer als Jugendlicher schon immer den Lazy-One mimt, wird es im Alter schwer haben, auf Bewegung umzustellen. Wenn ich mir (bin Lehrer) ansehe, wie viele Jugendliche trotz schönen Wetters und akzeptabler Strecke sich mit dem Bus oder dem elterlichen SUV zur Schule kutschieren lassen, kann ich nur den Kopf schütteln. Am coolsten ist der, der sich möglichst wenig bewegt. Wer hat bloß so einen Unsinn in die Welt gesetzt?

[@bellaisa5502]

Herr Froböse sehr beeindruckend ihre sportliche Leistung und zum Teil gemeinsam mit ihrer Frau 👏🏻🙌🏻 Ich 57 habe mit 50 nach Bandscheiben OP angefangen Krafttraining 🏋️‍♀️auch 2-3 mal pro Woche zum schwimmen 🏊 und spazieren in der Natur zusammen mit meinem Mann und das macht sich in der körperlichen Form wirklich bemerkbar ☝🏻 Das möchten wir gerne beibehalten um fit und beweglich zu bleiben ✌🏻 Sportliche Grüße und danke für Ihre privaten Einblicke 😃

[@hansherman7456]

5 bis 6 mal ist wirklich viel . Wow

[@donricardo4750]

D.h. an einem Tag Ausdauertraining und Muskeltraining? Ich mache 2-3x die Woche intensives Training Rennrad auf der Rolle und Krafttraining. Bei dem Pensum von Herrn Froböse bin ich ja ein Anfänger😕. Ziemlich heftig was er da macht...

[@mathiasfeckler3359]

ich mache leichtathletik und hohle mier de anregungen seit der corona zeit aus dem internet

[@jojen15]

Moin Mich würde interessieren wie viel Eiweiß Sie täglich zu sich nehmen Vielen Dank

[@wolfgang4368x]

Mir hilft kettlebelltraining!❤

[@wolfgang4368x]

Daheim!❤😂

[@hansherman7456]

Ab wann ist Krafttraining wichtiger als Muskeltraining ?

[@sakurazen3304]

Es gab schon Leute da hat nach zu viel Sport das Herz versagt wenn man das als untrainierter übertreibt was halten Sie von Proteine Riegel und Pulver oder doch eher Molke? Alles gute weiterhin vielen Dank 😊

[@formelfroboese]

Riegel haben mehr Zucker und ungesunde Fette, daher im Zweifel eher Pulver 🙂

[@jandiaplaya7363]

👍👍👍 (63 Jahre alt) 😁

[@wolfgang4368x]

67!❤

[@uipize]

Was ich mich immer frage bei der Proteinzufuhr.. am spricht oft von 0,8-1,2g aufs Körpergewicht. Allerdings referenzieren viele das auf LBs Körpergewicht, andere auf KG Körpergewicht. Was stimmt denn nun? Ist ja schon ein gehöriger Unterschied. Wissenschaftlich würde pro KG Körpergewicht Sinn machen.

[@Andi-cg1dy]

Pro kg Körpergewicht. Je nach Sportintensität sogar bis zu 2 Gramm.

[@vairotsana108]

Hallo hier hast du die antwort in einem kurzen video von einem Sportwissenschaftler kzbin.info/www/bejne/eKLKdGmDaqiNmtUsi=-k9zgmrCOiaF4_po

[@formelfroboese]

pro Kilokramm Körpergeiwcht, allerdings ist alles unter 1,0 zu wenig. Am besten eher bei 1,5 orientieren...

[@f.t.1169]

Habe nach Covid in 12/23 zu früh mit Sport angefangen. Habe nun Long Covid und eine Myokarditis seit einigen Wochen. Kommt man da irgendwie wieder raus? Es wird trotz strikter schonung und Medikamenten nicht besser....bin 26 und war zuvor topfit

[@f.t.1169]

@@Panda-uw7vb tatsächlich garnicht. Leider hat sich der Virus "eingenistet" und verursacht Chaos

[@f.t.1169]

Tatsächlich garnicht. Das Problem war der zu frühe sport. Der virus hat sich leider "eingenistet"

[@christophnolte8191]

Vielleicht schauen Sie mal nach IHHT. Gute und möglichst schnelle Besserung !

[@mattm8018]

Muskeltraining als Ganzkörpertraining oder Split?

[@formelfroboese]

Da gibt es keine Universalmformel, beides hat seine Vor- und Nachteile. Hauptsache: Machen 🙂

[@serafinakaktus3996]

Wie kommst du darauf? Herr Froböse ust 67 Jahre alt

[@serafinakaktus3996]

67!

[@wolfgang4368x]

Ich auch, noch.❤ kettlebeller!❤😂

[@sunisout]

Interessant Danke

[@formelfroboese]

Gerne 🙂