Soğuk Duş Yapmanız İçin 8 Neden (YÖNTEM İLE BERABER) | Dr.Can

Soğuk duş herkesin faydası hakkında bir şeyler bildiği ama hiçbir zaman emin olamadığı bir konu. Bu sebeple daha fazla açıklamaya ihtiyacınız var.
Uzun zamandır hastalarım üzerinde uyguladığım bu yöntemin ayrıntılarını, faydasını ve nasıl uygulanacağını sizinle paylaşmak istiyorum.
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack.com/
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
📜 Hakkımda ayrıntılı bilgi için:
drciftci.com
🧑🏼‍💻 İleri okuma için:
www.jci.org/articles/view/60433
doi.org/10.1371/journal.pone....
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
doi.org/10.1016/0891-5849(94)...
👍🏼 Kanalıma abone olmak için: bit.ly/DrCanAboneOl
🚨 Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.

[@kcandan]

9. bütçe dostudur; doğalgaz faturasını düşürür.

[@kuzeykeskin1685]

😂😂

[@asya1133]

en onemli neden 🤣

[@kasimturan2696]

Yorumun krali.

[@emreyumusak1677]

bak burası önemli

[@ercin72]

Sağlık için ılık duş mümkünse soğuk...

[@Ridvanongun]

her gün ne kadar param var diye bakıyorum soğuk duş etkisi yapıyor

[@sesrek]

@@hamzaseymen6966 aha bi arapçı çomar daha

[@serhatugurneodym]

🤣

[@Matruska1]

@@sesrek eğer arapçı çomar dediğin adam İslam'ı savunuyorsa senin kavradığın neyi kavramadığını anlat da bizde bilelim nice insanlar var fikri yalnız zanna sen anlatta fikrini görelim düşünme şeklini...

[@deniiiz]

Üzdü :(

[@abdulkadirkibar8514]

Soğuk duşa alışmanın ve kolaylaştırmanın PÜF NOKTASI: Duş alırken NEFES ALMAYA DEVAM EDİN. Asla nefesinizi tutmayın. Derin ve güçlü nefes alın. Soğuk duş almanızı %100 kolaylaştırır.

[@salihenderakdas5642]

benim bildigim kadariyla yanlış kardesim nefesini tutup vermemen lazım

[@cgg9822]

@@salihenderakdas5642 yok kanka eğer nefesini tutarsan vücut zorlanır ve alışman yavaşlar yani normal sıcak duşta nasılsa öyle yapman lazımki vücut soğuğa alışsın

[@aykuthan19]

Eyvallah 👍

[@animalskingdom9576]

Ben size daha iyi bi taktik veriyim bi deneyin bana teşekkür etceksiniz soğuk suya girdiğinizde nefesiniz hızlanmaya başlicak siz kontrol altına alıp yavaşlatın bakın kendinizi sıcak hissedeceksiniz oysa su buz gibi

[@irfanbasbinar]

❤❤

[@celaleddinatahanturk5726]

1. Yağ yakımını artırır. 2. Obeziteyi düşürecek hormon salgılanıyor. 3. Metabolizmayı hızlandırır. 4. Recovery 5. Kronik inflamasyonu azaltır. 6. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. 7. Deri kalitesini arttırır. 8. Antiaging

[@_fallenangel4106]

9. Beyin daha iyi çalışır 10. Depresyona iyi gelir

[@Jakuzii]

11 bütçe dostudur doğalgaz faturasını dusurur😂

[@melih6473]

​@@Jakuziibruce lee

[@mercanetcioglu4548]

Abi seni dinledim zatüre oldum 1 haftadır evde yatıyorum teşekkür ederim

[@burakerol8652]

senin yorumunu okudum ve gülmekten mimik felcine yakalandım teşekkürler

[@semapamir3145]

Geçmiş olsun beyefendi, ben de soğuk duş alırım ama yaz aylarında, duştan sonra cereyanda kalmak çok tehlikeli, ona dikkat etmek lazım..

[@yesimylmaz8570]

HAhahahhahh

[@coincrypto.566]

😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@teacherhakanbaran7273]

@@semapamir3145 bende bu videodan sonra bütün yaz soğuk duş aldım havalar soğur soğumaz hasta oldum normalde biri bulastirmadan olmazdım

[@berkayharmanc8843]

Seni de unutmadık koca yürekli Josef de Souza

[@mustafacumhur3632]

Vitor pereira ya daha çok benziyo mq

[@loris1818]

ki zaten yurtta kaldığım 4 sene de hep soğuk duş aldık yaz kış farketmezdi gerçekten vücudu canlandırıyor

[@TONYSTARK-uu3qz]

@@kullanicikullanici3206 kışın soğuk duş al akşam vakitleri üşümezsin demir gibi olursun

[@forrestgump6044]

@@TONYSTARK-uu3qz kışın ortasında buz gibi soğuk su ile duş aldığım günden beri sol göğüs kasımda ağrı var ve 1 yıldır geçmiyor

[@uckusei_ei4139]

@@forrestgump6044 ondan olduğuna emin misin reis

[@erenkose4047]

En guzelide açıklama kısmındaki destekleyici kaynaklar olmuş. Herkes siz gibi kaynak göstermeli. Bilimsel kanıtlamalı. Tebrik ederim.

[@titanushingojira]

Kes

[@mennansahin]

Çok mantıklı, teşekkürler.

[@canser0]

oo şennan mahin de burda

[@Oktayclk67]

Dayi

[@emirkarademir837]

@@canser0 sennan mahin ne qywywyshshsh

[@RenkliYuvam]

Diksiyon çalıştığım hocam 💐

[@deniiiz]

Mennan bey sizinle burada karşılaşmak ne hoş 😄 sizin videonuzdan sonra buraya geldim.

[@mirbey02]

Amcam 85 yaşında günde 2 paket uzun parlement içer çelik gibidir, daha hastalandığını görmedim. Asla yemesinden kısmaz her şeyi yer ve halen takım elbiseli ve jilet gibidir. Sorduğumuz zaman bunun nedeni nedir diye tek cevabı kendimi bildim bileli yaz kış soğuk su ile duş alıyorum başka da bir şey yapmıyorum der.

[@muhammetcilingir9752]

Çok kaliteli. Açıklamalar bir mantık çerçevesine oturtulunca karşı tarafta güven hissi oluşturuyor.

[@umitneo]

Kaynakça eklenmesi efsane olmuş, çoğu kimse yapmıyor bunu, takipteyiz hocam

[@saimebozdogan8603]

Emeğinize saglık vakit ayırıp böyle yararlı bilgileri paylaşıyorsunuz.

[@mannasmiracle6454]

Harika bir paylaşım olmuş tşkler👍👏

[@deliyurek916]

can kardeşim çok teşekkür ediyorum bu faydali bilgilerin devamini bekliyorum sana saglikli vedemutlu günler diliyorum.

[@ahmetemin6709]

Emeğine sağlık hocam, teşekkürler. Yutubda bu paylaşımlar gibi faydalı içeriklerin olması ne kadar güzel. Abone oldum. Başarılarınızın devamını dilerim

[@aykutguner7059]

Valla ilk defa görüyorum, Hocam sizi. Ne kadar güzel 👍 ve faydalı Videolar aman hocam bırakmayın bu bilgi dolu videoları

[@kapatildi21]

Hocam videolarınızı severek izliyor bilgileniyoruz.. daha sık video istiyoruz teşekkürler 🙏

[@aysek85]

Bir doktorun ağzından muhteşem bilgiler, teşekkürler, soğuk suya devam o zaman👌👌👌👌

[@Emreyoutube100]

Çok güzel bilimsel ve açıklayıcı bir videoydu Tesşekkürler :)

[@unalserefoglu2665]

Diyarbakırda askerlik yaptıgım zamanda mecburiyetten aylarca soguk duş aldıgım zamanlar geldi aklıma

[@memoombeyss3389]

Gercekten faydalimi soguk duş??.

[@IstanbulIsmayil]

Azərbaycandan selamlar. Yüzümde 3-lü sinir problemi vardı doktora gitdim tedavi yazdı. Her yıl tedavi almam gerekirdi. Ben bunu durdurmak için yaz aylarında soğuk suyla duş almağa başladım. Ancak sıcak sudan yavaş yavaş 1 hafta içinde soğuka gecdim. Bunu düzenli olarak 2 yıldır yapıyorum. Ancak bunu her gün yapmak lazım. 1 gün yapmadığım vakitde yeniden sinirlerimde ağrılar oluşuyordu. Sonradan düzenli olarak her gün yapdım ve bende bu hastalık yok oldu. Bedenim kuvvetlendi ve kış aylarında üşümüyorum. Başımda ağrılar yok oldu. Hocam size de faydalı bilgiler için teşekkür ediyorum 🙏

[@han436]

hala hergün yapıyor musun ?

[@KenanSAYIN]

Çok isabetli çalışma Teşekkür Ederim 😊

[@mbulentklc551]

Ben hep soğuk suyla yapıyorum onun için güzel bir çalışma olmuş sonuna kadar da katılıyorum.

[@cansuyum89]

Devamlı üşüdüģümü gören alman öģretmenim bana soģuk su ile duş almamı ivedilikle önerdi. Cidden Can beyin saydıklarını tecrübem ile doğruluyorum.

[@nazmiyeyagci]

Soğuk duş bağımlılık yapıyor. Bırakıp çıkmak çok zor. Hatta "acaba dağcıların soğukta ıykularının gelip ölmesi gibi bir uyuşukluk mu yaşıyorum?"diye düşünmüyo değilim 😃

[@mete8896]

gerçekten böyle ya, girmesi zor çıkmasi daha da zor

[@XXGHOSTT]

@@mete8896 girmesi zor cikmasi kolay bence yeni basladim ben her girdiğimde deli gibi nefes felci yaşiyom ama bir sure durunca sanki guc kalkanlanı gibi bise aciliyo soguk su etkilemiyo ama sırt hariç hep sırtıma tuttuğumda o tuhaf his cok kotu ya insaallah alisirim ya yoksa boyle zor devam eder

[@noturn4357]

@@XXGHOSTT şuan nasil agam

[@XXGHOSTT]

@@noturn4357 aga bu sefer girmek kolay artık ilk günlerdeki gibi olmuyo ama hala girdigimde hizli hizli nefes aliyom yine donuyom ama o sadece 1 dk için geçerli 1 dk sonra hiç birşey hissetmiyom mis gibi duşumu alıp çıkıyom alışmak sadece zaman meselesi kral

[@aaaaaaaaaaaa3687]

@@XXGHOSTT kanka sen duşun tamamını mı soğuk duşla alıyorsun? yoksa son dk larda falan mi

[@HakanE.]

Teşekkürler hocam, faydalı bilgiler için.

[@ayhanokcu]

Şu yorum yapanların amaçladığıyla , sizin anlatmaya çalışdığınız konu çok çok farklı . Ben bu bilgiye sahiptim ama nasıl yıkanmam gerektiğini ve nerelerimi yıkamamam gerektiğini sizden öğrendim . Çok sağolun , başarılarınızın devamını diliyorum.

[@biriyaziyor_]

SOĞUK DUŞ ALİŞMAK İÇİN SUYU TAzyikli acıp birden suyun altına girecen sonra alışırsın

[@rahimokan1178]

Geçen yaz soğuk su ile duş yapmaya başladım kış boyunca devam ettim hiç hasta olmadım müthiş huzur veriyor. .

[@muhammedmete1306]

Hep soğuk suyla mı duş alıyorsun yoksa hocanın dediği gibi önceden sıcak suyla olup sonra mı sıcağa geçiyorsun ?

[@teacherhakanbaran7273]

Ben niye hasta oldum ya bende soğuk duş aldım bütün yaz

[@solais8744]

@@teacherhakanbaran7273 agagaaggag

[@redreyed7873]

@@teacherhakanbaran7273 demek ki düzgün alamamisin

[@FTA90]

@@teacherhakanbaran7273 kışında almalısın

[@philosopherszgn6760]

Hocam bizimle eyleniyyy

[@akasya6329]

Çok teşekkür ederiz, harika bir bilgi bu kadarını öğrendiğim için çok mutlu oldum

[@Mustafa-dy1uq]

Çok sağolun, Hipokrat ve Galen'de de okumuştum. Özellikle Onanizmin tedavisinde çok güçlü etkileri var.

[@Genchmen]

Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler. Sualim şu: soğuk sauna diye bir şey var. Bazı güzellik merkezlerinde kabine giriyorsunuz size argon gazı ifraz ederek vücudun yağ yakımının arttırıldığı söyleniyor. Bu konudaki fikriniz nedir? Tavsiye eder misiniz?

[@Shezhmu]

Hocam çok özledik sizi nerelerde kaldınız çok faydalı bilgiler ile yine karşımızdasınız. Ben ilave olarak konuya bir soru sormak istiyorum bende sinüzit var duştan sonra saçlarımı kurutmazsam eğilince vesaire ağrı oluyor ama soğuk veya sıcak duş ile bunun bir alakası olmaz değil mi? seviliyorsunuz.

[@lamiya7227]

Güzel katkılarınız için minnettarım👏🏼

[@dry_atk]

Çok iyi bir video olmuş yine muhteşem bilgiler 👍🏻 teşekkürler

[@Sandisk2861]

Bu bahsettiğiniz videodaki konuyu ben 10 yıldır tatbik ediyorum yaz ve kış Şiddetle tavsiye ediyorum zaten bunu yapmak sünnet 10 yıla yakındır aile hekimi hariç hastanelere kolay kolay gitmiyorum 40 yaşındayım fakat fitim spor yapmıyorum soğuk duş tavsiye ederim

[@zeytingozlumgoz1989]

@@oguzhansari4471 wim hof izleyebilirsin güzel nefes alip verdin mi üşümüyosun

[@OnurIronside]

Hocam vücut geliştirme yapıyorum. Uzun zamandır idmandan sonra ve dinleme günleri de dahil her gün normal temiz ve sıcak bir duştan sonra, kronometreyle 5 dk tutarak buz gibi suyun altında kalmak harika oluyor. Bence yenilmezliğin sırrı budur. Faydalı bilgiler için teşekkür ederim yazmıstı birisi silmiş gercekten denedım ve cok haklı bu yorumu unutmamak icin yazdım aslında sevgiler

[@aJxKork]

Çalışmadan önce yap ama direk sonra yapmayın diyorlar. Kas büyümesine negatif etki ediyormuş

[@hakandurmaz5352]

Kendi adıma teşekkür ederim. Gayet açıklayıcı bir video.

[@eraykonukcu9159]

Video bende soğuk duş etkisi yarattı 👏🏼👏🏼

[@cemkaraciger8403]

Benim uzun zamandır uyguladığım güzel bir alışkanlık fakat kasık ve koltuk altına hunharca soğuk su uygulamama rağmen bende sıkıntı olmuyor. Genç olduğumuzdandır belkide :))

[@bozkurtlarulusun9948]

Ayrıca soğuk duş afrodizyak etkisi yapar, piston yukarı 😎

[@karsinomalparadigma5901]

Bozkurtlar Ulusun sıkıntı

[@bekircelik26]

3 günde bi kamyonu devirirsiniz valla

[@timuchin9325]

sizin sayenizde hayatım değişdi çok teşekkür ederim.

[@aliucoglu6006]

Ben koşu sonrasında yapıyorum..Yıllardan beri uygularım dedikleriniz doğru çok faydasını görüyorum...

[@ilkayaltuner1717]

Soğuk su saçlar için de iyi diye biliyorum. Saçları daha hızlı uzattığı ve yağlanmayı geciktirdiği söyleniyor. Doğru mudur Doktor Bey? ☺️

[@erkanorkungundogdu]

En kötüsü de daha yeni sıcak duştan çıkmam oldu.

[@Celal7]

Kurumuş boğazım🚬🚬🚬

[@sumece97]

Çok güzel bir paylaşım olmuş hocam ağzınıza sağlık✨Regl döneminde soğuk duş olmanın bir sakıncası var mı umarım görürsünüz:)

[@alisan8718]

Cok tesekkurler bu degerli bilgiler icin.... Saygılar

[@emreyaman2579]

Keşke hep sizin gibi işinin ehli insanlar video yapsa.Kaynak göstermeniz de ayrı güzel.Videolarınızın devamını diliyorum ve sizden diğer doktor arkadaşlarınızdan da youtube video çekmesi için teşvik etmenizi istiyorum. Sağlık konusunda genelde hiç konuyla ilgili eğitim almamış kişilerin kulaktan duyma bilgiler içeren videoları dolaşıyor.

[@erdemakman7503]

Hocam otofaji ile ilgili bir video bekliyorum

[@dreamssassas9994]

videolar için teşekkürler ;dikkat ve mental güç ile ilgili video çekerseniz bundan da istifade ederiz.

bu adam youtube'nin faydalarından biri :)

[@kayademir5900]

Ben kış boyunca soğuk su ile duş aldım 1 kere bile nezle,grip olmadım gerçekten doğru

[@osmanbingol6022]

Askerde sağolsun komutanlar kazanı açmazdı 6 ay soğuk duş aldık,bu yüzden -20’de bile üşümezdik😂

[@seher520]

Çok yararlı bir video olmuş teşekkürler 🙏🏻

[@hasanerylmaz1762]

Otoimmün ya da kronik inflamasyonda metilasyon süreci hakkında ne düşünüyorsunuz? Bunun için bir video gelmez mi?

[@simsekoglu]

45 yaşından sonra mı söylenir bu

[@muhendis4746]

:)

[@burakbeduk7179]

Bi tane sigara yaktım sizin için

[@yaseminoral1725]

45 yaşın nesi var?

[@yunusturkhan8704]

Yaşlılar için bunlar bu şekilde değil araştırınız

[@serce1686]

Zararın neresinden dönersen kar ayrıca bir ayağınız çukurda gibi söylediniz.

[@ahmetulusoy8602]

10. kışın hastane muayene katılım payını ilaç faturasını yükseltir😥

[@resitalya9624]

Bağışıkşığı güçlendirdiği için o dediğinnin tam tersi olur 😂

[@mayasanane5703]

Emeğinize sağlık dolu dolu bilgi vermişsiniz🙏🌱🌱

[@yusufguzel2894]

Kamyon

[@serdarcebeci2177]

Bu değerli bilgiler için teşekkür ederim .

[@adnanokur4387]

Can bey, soğuktan maksat nedir, serinliği bir ısı aralığı ile belirtmek gerekir bence. Antalya'da soğuk sular ılık akar, Erzurum'da babayiğit ister o duşa girmek için. Vücut ısısı ort. 36,5 derece, 35-40 derece banyo suyu ideal deniyor, bunun üzeri fazlaca sıcak banyo kabul edilecek olursa sizin bahsettiğiniz soğuk duş ısı aralığı ne olmalı? Fikriniz nedir?

[@23nisan19]

20 derece ve altı soğuk duş 👍

[@abbasyolcu5019]

O zaman kablica ya gitmeyelim mi.hoca sıcak su zarar verirmi.hoca

[@Goktug879]

Teşekkürler Can bey emeğinize sağlık👏👏

[@kuzeycekic8689]

Bravo guzel bir konuya deginmissin.42 yasindayim 30 yasina kadar cok hasta olurdum,alerji seviyem yuksekti bir doktor soguk su tavsiye etti.12 yildir soguk suyla dus alirim.Cok faydasini gordum.En cok hoslandigim ise cildim guzel oldu yasitlarimdan yedi sekiz yas kucuk gosteriyorum herkese tavsiye ederim.Ilk baslarda biraz zor oluyo ama alisinca ben neden bukadar yil sicak dus almisim diye uzuluyosun.

[@guzelnsan1328]

Hocam soğuk duş ile hasta olmaz mıyız

[@mehmetozturk7828]

Biz K. Irak'ta mecburiyetten soğuk suyla yıkanıyoruz çoğu zaman millet cilt sağlığı için yıkanıyormuş 🕵

[@nazmiyeguven8346]

Tam bilemedim Mehmet kardeşim ama sanırım pöh sünüz yada jöh sünüz gerçi hiç farketmez ben bayrağını askerini polisini ülkesini çok seven birisiyim sizin durumunuza çok üzüldüm Allah yardımcınız olsun iyiki varsınız❤

[@Makem315]

K ırak i çok seviyorum ❤❤

[@kalipsahin]

Detaylar için teşekkürler hocam

[@Mustafaersel]

İstem dışı aklıma Ali şen geldi. :) Göbekli ve yaşlı ama Kaya gibi.

[@mmuzafferbbayar]

2 kere denedim 1 ve 1.5 ay sureyle. Sonunda ikisinde de hasta oldum(sonuncuda neredeyse zatürre oluyordum). Sanirim bu olay herkes icin degil.

[@sister3448]

soğuk denize girmek de işe yarar mı?

[@blockchain9328]

Bravo hocam kısa ve öz çok iyi 👍

[@kubraakarsu7318]

Teşekkürler hocam yine harika bir videoydu

[@CloudWithUgur]

7 gündür soğuk duş alıyorum. Yıllardır burnu akan halsiz olan bir adamken rahat nefes alan, enerjisi yükselen birine 7 günde döndürdü beni.. deneyin..

[@muhammedtalhakaya373]

Önce sıcak su alıp sonramı soğuk su ile alıyorsun?yoksa direk soğuk suyamı giriyorsun.

[@CloudWithUgur]

@@muhammedtalhakaya373 ilik su ile basliyorum sicak su o kadar keyifli ki asla soguga gecmek istemiyorum o yuzden ilik ile baslayip hafif hafif sogutuyorum dustan cikmadan tamemen soguk su ile durulanmis oluyorum

[@eratosthenes1913]

Kısın nasıl yapacaz hasta olmaz miyiz

[@deliciouswhispers7410]

Her zamanki gibi harikasınız hocam. 🤗🤗

[@yusufguzel2894]

Kamyon

[@muhendis4746]

Bilgiler için teşekkür ederim hocam

[@omeringaraj]

Annem artık bana , soğuk su ile duş yaptığım için kızmayacak 😎👍

[@havva182]

Banyodan çıkarken ayakları soğuk su ile yıkamak baş ağrısına karşı güvencedir. HADiSİ ŞERİF

[@cengizylmaz7999]

degerli bilgiler için teşekkürler hocam

[@dileksar2649]

Hipotiroidi,pco var ve tansiyonum düşük. Ağrıyı ve acıyı fazla hissediyorum, normal duştan sonra soğuk duşa dayanamadım. Bu videodan sonra dayanmaya çalışacağım. Teşekkürler Doktor Can Bey.

[@nisakutuk9899]

Alışabildiniz mi nasıl dı süreç

[@serce1686]

Kışın zor :( Sadece sacımı yıkıyabılıyorum soğuk suyuyla.

[@ilyas2457]

Soğuk suyla kafa mı yıkanır 🥶

[@trkaw]

​@@ilyas2457yıkanır sıcak suya göre daha faydalı

[@melihkandemir5778]

Kalp krizi geçirmekten korkuyorum

[@seydaceran2256]

Evet, kendimi bildim bileli buna inaniyorum ve arastirinca da cok faydalari olduğunu öğrendim. Kışın bile soğuk su kullaniyorum ve grip bile olmuyorum yillardir. Bu yıl hiç grip, nezle olmadim.

[@KiyidanKofana]

Elektronik sigarayla ilgili temiz kullananlar içinde bir video bekliyoruz Can Bey en az 100.000 kişi merak ediyor

[@volkanbagc2456]

10 yıldır önce normal duş sonra soğuk duş alırım. 33 yaşındayım yaşımı söylediğim insanlar şok oluyor en fazla 25 diyorlar. Sanırım başka bilgiye gerek yok soğuk duş alırsanız böyle oluyor :)

[@ozcan5704]

Cidden öyleymiş ama

[@osmantastan7224]

Sigara alkol falan kulaniyomusun

[@volkanbagc2456]

@@osmantastan7224 sigara ve alkol yok

[@Phoenixreall]

Valla 23e yeni ayak bastım bende aynı şekil abi senin gibi askeriyeden beri. Görsen 18 falan dersin spor da var işin içinde vücutta iyi. Life is good 😀🤣

[@volkanbagc2456]

@@Phoenixreall Bir gün bizim insanımız da sağlıklı yaşamayı hayat standardını yükseltmeyi öğrenecek. Ruslar Avrupalılar bunu yıllardır yapıyor

[@phylos3734]

Hocam şimdi duşu normal sürecinde ilerletip sonra soğuğa çevirip suyun altında kalabildiğiniz kadar kalın dediniz, normal sürecinde ılık su mu sıcak su mu olmalı, bu faydaları sıcak açarak elde edebiliyor muyuz ?

[@carboncamil]

ani sicaklik degisimleri kalbe fazla yuk bindirir yavastan sogutmak, alistira alistira yapmak lazim. Bide su bildigin soguk olmali. bunu uzun yillardir yapan yabancilar var youtube da videolar mevcut. Bi anda soguga gecince vucutta ufaktan sok oluyo buda vucudu geriyo.

[@miracmete3519]

ılkltan başla yavaş yavaş soğuğa doğru ilerle sakın aniden yapma hem soğuk duştan soğursun hemde şok etkisi olur

[@davinci007]

Çok güzel bilgi 👏🏼👏🏼👏🏼

[@goldelos9379]

Sayı hocam çok teşekkürler bilginiz için

[@key9372]

Soğuk duş alırız da üşüyorum 😄

[@analian1930]

Çivi gibi olsun diye hocam.

[@akrep690]

Güzel bilgilendirme 🙏

[@gurselerkut607]

taşekkürler doktor bey faydalı bir video.kasıkları pas geçicem sık sık soğuk duş alıyorum yararı var👍

[@secretman9120]

Alt bölgelerde şimdiye kadarki en yüksek ve sert kalkışı yaptırıyor herkese tavsiye ederim.5 dakika uğraştım uçağı indirebilmek için. 😉

[@eflatuncememinerol7869]

hocam kronik enflamasyonda soğuk uygulanmaz aksine sıcak uygulanır sebebi akut enflamasyondaki mediatörlerin yeniden zarar görmüş alanda nüfuz etmesi ve kronik enflamasyon mediatörlerinin alanda miktarının azalması için kullanılır.

[@meltem.tms.instagram]

Anlayamadım ,daha anlaşılır olarak bana açıklayabilir misin rica etsem?

[@eflatuncememinerol7869]

JOKER KADIN sağlıkçımısınız

[@meltem.tms.instagram]

@@eflatuncememinerol7869 hayır değilim, sadece bu konularda meraklı bir insanım

[@eflatuncememinerol7869]

@@meltem.tms.instagram anlatması çok uzun bu videolardan pratik ilgiler alabilirsiniz iyi günler

[@teyyaresu-5716]

Çok faydalı bir video teşekkür ederim

[@gezginpanda]

harikasınız ve iyiki varsınız.

[@RyuzenTV]

Videoyu izlemedim. Siz diyorsanız doğrudur hocam. Like atıp çıkıyom.

[@tarkancubukcu9125]

eski Yunan'da olduğu gibi. önce hamam sonrasında yağlanıp soğuk havuz

[@miracak9429]

Allah ina kurban.cok güzel bilgiler

[@deniztetik3891]

çok bilgilendirici teşekkürler