So wirst du dein Bauchfett los! | fragfroböse

[@karlheinz6554]

Lieber Herr Prof Froböse, Ihr Video ist erneut Grund genug, um gegen das Bauchfett vorzugehen. In meinen Anstrengungen befinde ich mittlerweile auf Zielgerade. Vielen Dank 👍 👍 👍 👍

[@susanna9603]

„Leicht wird es nicht.“ Und dennoch sind Ihre Videos sehr hilfreich! Vielen Dank ❤! Ich bin 50 und bin auch dank Ihrer Tipps schon 9 kg von angestrebten 20 losgeworden. Meine Ergänzung ist noch: viele Proteine, Intervallfasten, 2-3 Mahlzeiten und kein Essen zwischendurch, auch kein Apfel (den esse ich zu meinen Mahlzeiten). Es gibt ein Leben ohne Nutella und Chips. Und es tut gar nicht weh.

[@gerd5604DE]

Man darf es eben erst gar nicht so weit kommen lassen. 5kg los zu werden ist einfacher als 20kg. Zum Glück wurde ich so erzogen und ich habe „gute Gene“. Mein Vater läuft mit 70J noch Halbmarathon.

[@susanna9603]

@@gerd5604DE vielen Dank für die Antwort. Ich habe leider keine „guten Gene“ noch dazu ist mein Mann Inhaber einer Bäckerei. Somit sind Kohlenhydrate in allen Varianten immer verfügbar und präsent. Das macht vieles noch schwieriger. Ich bin übrigens nie fett gewesen sondern möchte einfach von Kleidergröße 42 auf 36 kommen, weil ich schmal einfach auch besser aussehe. Manchen Frauen stehen die Pölsterchen, mir nicht. Und eigentlich sehe ich jetzt schon sehr schlank aus. Ich bin eben sehr streng mit mir selbst und das ist gut so 💪🏻😊.

[@TR22212]

"Es gibt ein Leben ohne Nutella und Chips. Und es tut gar nicht weh.“ Das muss es aber nicht! Es genügt statt 150 g Chips einfach nur 50 g zu essen. Oder anders gesagt: Es muss nicht immer ein großer Eisbecher sein, manchmal genügt es auch sich 1 Kugel Eiscreme zu gönnen. Mein Tipp, den ich schon in Kindheitstagen (unbewusst) befolgt habe: Nach Bedarf essen. Nach einem ganzen Tag am Bolzplatz ist man(n) anders als nach einem Nachmittag vor der Konsole :)

[@joachimb8231]

Ich mache ordentlich Sport, schon mein ganzes Leben lang. Bis zum 50. kannte ich überhaupt kein Bauchfett oder eben nur minimal. Bis zum 60. hatte sich die Situation doch leicht gewandelt. Mein Sixpack war öfter mal nicht mehr so gut zu erkennen. Dennoch brauchte ich bei einem leichten Bauchansatz nur vier Wochen lang genug dran denken (im übertragenen Sinn) und der Bauch war wieder flach. Heute bin ich 67, habe immer noch eine athletische Figur aber der Aufwand den Bauch flach zu halten ist um ein vielfaches größer geworden. Die männliche Genetik spricht inzwischen ein erhebliches Wort mit. Dennoch, ich bin viel zu eitel und gesundheitsbewusst um in der Zukunft so eine Wanne vor mir herzuschieben, wie das die meisten Männer in diesem Alter tun. Also, weiter die Zähne zusammenbeißen und die Disziplin nicht vernachlässigen! Der gesamte Körper dankt es mir.

[@frank277nr4]

Viel spass dabei… aber leicht wird es nicht…😂 … herrlich 👍

[@hafnersee1224]

Einfach Eisbaden gehen und braunes fettgewbe aufbauen das baut dann das weiße Fettgewebe ab 👍 und natürlich bewegen und zusätzlich Krafttraining 💪

[@heiko1248]

Intervallfasten, 16/8, kann man einfach so gut wie jedem empfehlen!

[@nachteuleeins6030]

Hilft bei Bauchfett gar nichts.

[@formelfroboese]

Das ist auch eine gute Alternative, ja.

[@timotheus69]

Vielen Dank für das interessante Video. Leicht wird es nicht und es braucht Geduld! Der Effekt setzt meist erst nach Monaten ein.

[@Shopping_Goliath]

Sehr gut erklärt! Vor allem mit dem Schweinebauch 👍. Vielen Dank für die Information. Grüße Natascha 👋

[@manfredboese-woelm9947]

Gutes Video und ergänzend zu den Ernährungsdocs.

[@mone982]

Ich laufe morgens nüchtern. Da bin ich fitter als wenn ich abends laufe.

[@torstenw5168]

Man bleibt auch besser in der Spur.

[@hans-ruedi1545]

Echt super. Ich fahre auch nüchtern 15km mit dem Rennrad, das hilft auf jedenfall

[@honkori]

Gemeinerweise dauert "die Abnahme" am Bauch am längsten, das hebt der Körper laaaange auf und man könnte da schon etwas verzweifeln. Mit etwas Erfahrung kann man da eine Fastenwoche (allerdings nur mit viel Bewegung -> sonst droht massiver Muskulaturverlust) einbauen...

[@klausgottwald5314]

Stimmt ganz g.

[@klausgottwald5314]

Rauf geht es wie eine Rakete runter wie eine Schnecke😅

[@wortsalatfinchen534]

Ich würde mit meinem Hashimoto liebend gerne genau so leicht Gewicht verlieren wie Sie. Aber das ist mir nicht zugesagt. Aber natürlich bin ich laut einigen Ärzten immer selbst schuld dafür, dass ich jahrelang unentdeckt damit herum gelaufen bin. Nein, leicht ist es nicht. Auch nicht leicht, sensible und vorurteilsfreie Trainer zu finden, die freundlich und bedürfnisorientiert auch uns Dicke trainieren und unterstützen.

[@IndirSarajlic]

Danke für dieses super informative und kurze Video. Sehr gut erklärt und gezeigt. Bravo! 👍👍👍👍 Meiner persönlichen Erfahrung nach gibt es ohne echtes Training im Fitnessstudio oder in der Natur, wo der Schweiß vom Körper tropft, keinen Gewichtsverlust. Mindestens zwei- bis dreimal pro Woche. Wenn Sie dies regelmäßig tun, werden Sie Ergebnisse sehen. 💪 Ich habe vor 10 Jahren so gemacht und war in Topform und hatte einen super gebauten Körper. Ich habe nicht darauf geachtet, was ich aß. Ich habe alles gegessen, was ich wollte und hatte keine Probleme mit meinem Gewicht. Ich bin jetzt 62 Jahre alt und faul geworden. Ich esse das Gleiche wie zuvor, habe aber jahrelang nicht trainiert und habe einen riesigen Bauch wie nie zuvor in meinem Leben. 🙈 Ich würde gerne wieder so trainieren wie früher, aber es ist schwierig, weil ich vor drei Jahren 8 Stents in meinen Herzvenen bekommen habe und ich wieder die gleichen Herzprobleme habe wie vor drei Jahren. Aber wie dem auch sei: Wer gut aussehen und in Form sein will, MUSS trainieren. Das bloße Zählen der Schritte auf der Uhr und des Kalorienverlusts bei normaler Bewegung am Arbeitsplatz reicht nicht aus. Daher gibt es kein gesundes Leben ohne Training, insbesondere im Alter. Viel Glück und Spaß an alle beim Training. 💪😀✌️

[@roberthecht4034]

einfach spitze. profimässig erklärt. Dankeschön.Präzise sympathisch unerreicht. weltklasse.

[@MiaSanMia007]

Lieber Herr Prof. Froböse, Ich hoffe sie emeritieren nicht so schnell von ihrem "Nebenjobs". Wieder ein sehr informatives, knackiges Video. Es motiviert mich sehr, den Winter zu nutzen um das viszerale Fett loszuwerden ! Schöne Grüße nach Köln

[@christophnolte8191]

Im Winter? Schwierig, weil der Hunger bei niedrigen Temperaturen eher steigt.

[@pianodude6855]

Den letzten Satz finde ich etwas dramatisch. Habe vor einigen Monaten angefangen mit einem aktiveren Lebensstil und Zucker in der Ernährung auf sehr wenige Male pro Woche zu reduzieren. Und ich kann sagen: Man soll alles so machen, dass es Spass macht. Sport immer so, dass man sich noch gut fühlt danach und Bock hat am nächsten Tag wieder was zu machen. Und Süssigkeiten einfach durch gesunde, aber trotzdem feine Sachen ersetzen. So zieht man das auch langfristig durch, auch wenn es vielleicht länger dauert als eine Radikaldiät. Und ich kann sagen, ich habe mich noch nie so gut gefühlt und habe auch schon einiges an Körperfett verloren.

[@hans-ruedi1545]

Bauchfett wird man los durch intensiven Radsporttraining und Kohlenhydratarmen ernährung. Innerhalb wenigen Monaten habe ich 15kg abgenommen, somit auch das Bauchfett. Mehr braucht es nicht hinzuzufügen.

[@fitnessranicki323]

Gesundheitliche Vorteile hin oder her, ein Waschbrettbauch sieht einfach besser aus. 😉 Wenn der bauch über dem Gürtel schlabbert siehtbes einfach kacke aus.

[@mone982]

Ich gehe regelmässig laufen. Jetzt gehe ich auch schwimmen. Nur laufen bringt nichts. Meine Taille ist durch das Schwimmen schon schmäler geworden. Meine Ausdauer hat sich auch gebessert. Zwischendurch fahre ich noch Fahrrad und gehe viel zu Fuss.

[@mattm8018]

Plus Gewichtstraining.

[@darkotto5044]

Krafttraining ist wichtiger.

[@AJankeBuchAltersvorsorgemitETF]

"Ein Mann ohne Bauch ist kein richtiger Mann." Interessant, dass Sie solche Sprüche noch hören müssen. Ich dachte immer, dass ein gewisser Testosteronspiegel wenigstens teilweise auch etwas mit Männlichkeit zu tun hat.

[@raschid1272]

Das beste ist fasten und gesund e Ernährung Bewegung und kein Limonade trinken

[@erzieler]

Du willst das Bauchfett loswerden. Verkauf das Auto und steig aufs Fahrrad.

[@MrThomashorst]

Nein, leicht ist es leider wirklich nicht. Aber steter tropfen höhlt den Stein und wenn man regelmäßige (Ausdauer)Bewegung in den täglichen Alltag einbaut, geht es irgendwann wie von selbst ... hätt ich auch erst nicht für möglich gehalten💪

[@formelfroboese]

das ist die richtige Einstellung!

[@stefanmenzel3456]

Danke für dieses informative Video. Leider baut mein Körper trotz Sport und gesunder Ernährung lieber Muskeln ab und Fett auf. Wieso das kann mir keiner sagen. Ein Video dazu wäre nett.

[@darkotto5044]

Krafttraining statt Cardio.

[@alexanderbiermannbball99]

Crepeserkrankung

[@IngoJohW]

Als Extremsportler mache ich mit 55 J. ca. 17 Stunden Training pro Woche, (anaerobe, aerobe Ausdauer, Schnellkrafttraining etc. Laufen + Laufwettkämpfte, Rennrad, etc.) ich wiege bei 1,90M 98KG habe keinen Bauch, allerdings brauche ich auch Fett um überhaupt zu trainieren, ergo Verbrennung ist das A u. O, ich starte den Tag mit 100 Liegestütz + 2 Minuten die Plank Stabilisierungsübung, dann ca. 2,5 Stunden Training pro Tag.

[@mychellecobo3422]

Schön, dass Du das Extremsport nennst. Ich mache auch regelmäßig Sport. Dein Pensum ist allerdings nicht für jeden umsetzbar.

[@Tirpitz-voran]

Sehr gutes Video 💙

[@peterklein5597]

Sehr gut erklärt 👍 aber stelle ich fest wieviel Vizerales Fett ich habe.

[@Woschlok]

Lieber Herr Froböse, vielen Dank für Ihre informativen Videos. Eine kleine Frage hätte ich aber in die Runde. Es geht um das Kaloriendefizit. Es wird immer davon gesprochen, dass man aus vielen verständlichen Gründen keine Kalorien zählen soll. Andererseits wird auch stets davon gesprochen in einem Defizit von 300-500 kcal zu sein. Wie soll ich herausfinden inwiefern ich mich im Defizit befinde, wenn ich nicht explizit Kalorien zähle? So kann man doch zumindest annährend seine Aufnahme tracken, bzw. gleichzeitig ein Ernährungstagebuch führen, um die Ernährungsweise zu verbessern. Danke nochmals für Ihre wertvolle Arbeit.

[@arnovanmark1972]

Aus eigener Erfahrung: um Kalorientracking (am besten per App) kommt man nicht herum. Ansonsten verschätzt man sich total. ABER es reichen 3-4 Tage um ein Gefühl dafür zu bekommen, was man so jeden Tag isst. Dann kann man auch wieder "normal" essen. Wenn dann wieder Stillstand auf der Waage ist, kann man wieder 3 Tage Kalorienzählen einschieben. Wenn man das auf Dauer macht, erreicht man dann das gewünschte Ziel (die anderen Faktoren Bewegung, Nahrungspausen etc. vorausgesetzt).

[@torstenw5168]

Sogenanntes Kalorienzählen (es weder ja per App auch die Makronährstoffe Eiweiß, Kohlenhydrat und Fett gezählt) macht m.E. enorm Sinn. Man kann sich ja auch noch seine verbrauchten Kalorien per Smartwatch tracken, das ist verblüfffend genau. Die Apps lassen sich sogar verknüpfen, also zum Beispiel in der Yazio-App werden die verbrauchten Kalorien aus der Huawei-Smartwatch-App angezeigt. Beim Abnehmen soll man ja bekanntlich darauf achten mindestens 1 Gramm Eiweiß pro 1 kg Körpergewicht zu essen, sonst droht Muskelverlust und Jojoeffekt. Wie will man das denn schätzen?

[@TR22212]

Wichtiger als Kalorien zu zählen ist: 1. langfristig zu denken. Gewicht verändert sich über Monate. Einmal drüber/drunter ist irrelevant. 2. Kalorien einschätzen zu können. Rumpsteak 140 kcal, Schweinenacken 220 kcal, Schweinebauch 540 kcal etc. Dadurch dass du nun weißt, was besonders energiereiche Lebensmittel sind, kannst du nun versuchen ein Gleichgewicht zu finden. (z. B. keine 2 Schweinegrillbäuche, sondern 1 Bauch 1 Steak :) )

[@enzoha1900]

Hallo Herr Prof Froböse, dieses Thema interessiert mich sehr. Ich bin 82 , 170 cm und 68 kg schwer. Mache regelmäßig Sport, (Rennrad , Pilates, Laufen und Schwimmer) Ich habe trotzdem das Gefühl zu viel viszerlases Fett zu haben. immer einen aufgeblähten Bauch). Mein Bauchumfang ist ca 89-91 cm, ich habe eine Waage die auch Bauchfett misst. Die zeigt meir bei Bauchfett meist 13,5 - 14 % an. Immer wenn ich vom RR fahren komme, und mich auf die Waage stelle, geht dieser Wert auf 12-12,5 % runter. AM nächsten Tag ist er wieder oben. AUch wenn ich mal 1 kg wenig habe , Bauchfett(lt. meiner Waage) ist immer 13, 14 %.

[@christophnolte8191]

Aufgeblähter Bauch: Probleme mit Gluten oder mit Kuhmilch-Eiweiß? oder mit der Fettverdauung? Schon mal morgens nüchtern Apfelessig (Videos bei Dr. Selz) probiert? Einer der wenigen schmackhaften kommt von Feldmann.

[@Denis-zo6qo]

Das klingt nicht nach einem Fettproblem. Hast du Probleme mit Blähungen? Oder trinkst einfach viel Wasser? Für Blähbauch gibt es extrem vielfältige Ursachen, aber die meisten davon sind nicht unbedingt etwas schlimmes.

[@norbertflohr4145]

Mach dir keinen Kopp .... Bin zwar erst 75 aber mit 105 kg zu deutlich zu schwer ... Na ja mitHerzrytmusstörungen und ohne Natürliche Blase kommt es nur darauf an das man (n) sich wohlfühlt ... Einige Kilos werd ich auch wieder los da die Hosen z.Teil nicht mehr passen...

[@mntom]

Ich habe das Gefühl, dass es im Alter (57) immer schwieriger wird Bauchfett los zu werden, kann das sein?

[@krakraichbinda]

Insulin runter, Cortisol runter, sonst kann man Festschicht nicht weg.

[@reinachristinakohler1679]

Leichter gesagt als getan… kämpfe seit vielen Jahren mit eher weniger Erfolg damit😢

[@krakraichbinda]

@@reinachristinakohler1679 Dafür braucht man Wissen, Strategie, Konsequenz, Motivation und Geduld. Es gibt kein Abkürzungsweg. Mich hat Prädiabetes motiviert, und über 3 Jahren bin ich frei davon. Ganz ohne Medikamenten und ohne Wunderdiät.

[@mincki2]

Ich, weiblich 68 Jahre alt und schlank. Mache seit Jahren Sport, wie Fitnesstraining und gehe seit ca. 3 Jahren Laufen. Auch ernähre ich mich überwiegend gesund. Leider habe ich im unteren Bereich immer einen Bauch, den ich einfach nicht los werde. Wenn ich durch Kalorienreduzierung abnehme, passiert dies überall, nur nicht am unteren Bauch. Somit sehe ich eher zu dünn aus. Was kann ich also machen?

[@elkeengelmann1042]

Dich annehmen wie du bist 😊

[@marinofrings6157]

Also ich esse keine Süßigkeiten, Ernähre mich gesund ,Rauche nicht ,keinen Alkohol, bin 10 Stunden auf der Arbeit, gehe täglich 15.000 Schritte ,komme auf ca 1600 Kalorien täglich und nehme trotzdem nicht ab ,habe schon test machen lassen ob ich eine Insulin Resistenz habe, aber Werte sind alle ok

[@Alfredo-t5b]

Beschäftige dich mal mit dem Thema Grundumsatz. Klingt erstmal so als ob du zu wenig kcal zu dir nimmst. Dann kann dein Körper auch nicht richtig arbeiten. Versuche es einfach mal. Viel Erfolg!

[@Hypnon50z]

Wenn deine Angaben so stimmen, solltest du unbedingt etwas mehr Kalorien zu dir nehmen. Selbst wenn du "nur" 1,60m - 1,70m groß sein solltest, sind 1600kcal bei dem Aktivitätslevel sehr niedrig

[@muller9388]

Im Video ab min 5 wird Sport empfohlen und Muskelaufbau. Vll hilft das. Auch mal einfach etwas ändern, jeder Körper reagiert anders.

[@KT-hw1nc]

Schilddrüse?!

[@Denis-zo6qo]

Bist du denn übergewichtig bzw. willst du abnehmen?

[@JeanineFT]

Lieber Herr Froböse, ich versuche gerade mich bei der großen Anzahl Ihrer interessanten Bücher für das für mich Passende zu entscheiden. Ich bin weiblich, in den Wechseljahren, leider unsportlich und seit jahrelangem Leiden durch die Bandscheibe (was nun endlich geheilt ist) übergewichtig geworden. Ich habe mich schon viel mit dem Thema Ernährung beschäftigt und brauche nun einen konkreten Tages-/Wochen-Plan für sportliches Training und Essensroutine. Welches Buch ist da das Passende? Liebe Grüße, Jeanine

[@tobo818]

Ich würde bei den 3 Faktoren zur Bauchfettreduktion einzig die Kalorienrestriktion an die erste Stelle setzen noch vor Ausdauer - und Muskeltraining. Der Körper wird zuallererst in der Küche gemacht und da wäre der Ansatz für viele Männer noch bevor sie den Schweinehund überwinden zu trainieren.

[@torstenw5168]

Ich brauche ungefähr täglich die gleiche Menge an Kalorien um nicht zu hungern. Unabhängig von der körperlichen Aktivität. Ich muss also aktiv werden um abzunehmen wenn ich nicht hungern will. Dass es viele nicht schaffen nur mit einer Diät abzunehmen wundert mich deshalb nicht. Das würde ich auch nicht schaffen.

[@andyberger2745]

Ich esse gerne currywurst mit Pommes...big mäc Natürlich auch alles sehr lecker 😊

[@TR22212]

Wo ist das Problem?

[@andyberger2745]

@@TR22212 ich werde immer dicker komisch

[@TR22212]

@@andyberger2745 das liegt nicht an der Currywurst. Die esse ich auch 1x die Woche (doppelte mit Pommes) Die Gesamtbilanz muss eben passen.

[@norbertflohr4145]

​@@TR22212Esst doch mal die Wurst ohne den Currymatsch .Schreckt ab weils nicht mehr so lecker ist .In der soße ist viel Zucker . Auch diePommes trocken tupfen .... Gewöhnt man sich dran....

[@TR22212]

@@norbertflohr4145 der Currymatsch besteht aus Tomatenmark, Essig, Zucker, Wasser, Maisstärke, Salz, Curry, Gewürze. Wo ist das Problem? PS: als Fleischliebhaber esse ich die Wurst auch pur.

[@ChinoTrupalla]

Ich habe gehört das der Körper beim Training zuerst das viszerale Fett verbrennt.

[@tanjaconrad1589]

Sehr geehrter Herr Prof. Froböse, ja, ihr Video ist jetzt wirklich ein Startschuss mein viszerales Bauchfett anzugehen. Ich bin trotz, das ich weiblich bin, stark davon betroffen. Macht es eigentlich in Punkto Bauchfett Sinn, am Abend zusätzlich die Kohlenhydrate raus zu lassen oder ist das egal für den Abbau des Bauchfettes? Viele Grüße

[@mattm8018]

Nein, es kommt auf die Gesamtkalorien pro Tag an. Man sollte abends trotzdem nicht mehr zu viel essen, sonst ist evtl. der Schlaf gestört. Idealerweise sollten die Kalorien um ca 300 - 500 kcal reduziert werden und Bewegung/Sport.

[@TR22212]

@@mattm8018 zu groß sollte das Defizit auch nicht sein, nicht das der Körper Muskelmasse abbaut. (500 kcal + Sport = 1000 kcal Defizit)

[@Lilou34650]

Och nöööö, wenn es nicht leicht ist, ist dat nix für mich. 😂

[@formelfroboese]

so wird das aber nichts... ;-)

[@Lilou34650]

@@formelfroboese ...das habe ich befürchtet...🙃😉

[@lunasworld9517]

Naja. Nix Neues. Sport, Ernährung. Warte auf den Geheimtipp. Mache ich alles, der Six pack ist immer noch nicht zu sehen 😂

[@hansijungling8252]

Alles Kappes

[@formelfroboese]

Wieso?

[@carlospedrocanarias8044]

Besser ist,sie trainieren ihre O- Beine weg

[@hallodidldu]

Hmm, ich trinke seit 1/2 Jahr kaum noch Alkohol und esse so gut wie kein Fleisch mehr. 5kg runter, hauptsächlich am Bauch, ohne dass ich weniger esse. Soooo schwer ist das also nicht.

[@nicitec1173]

Viel zu lange kommt einfach nicht auf den Punkt.

[@wostrick2259]

Mein Thema ist eher ,O'zapft is'...man lebt nur einmal!🍻

[@christophnolte8191]

Eben weil man nur einmal lebt und das besonders von 66 bis Richtung 90 Jahren und das möglichst entspannt und nicht mit Arztterminen angereichert. Schließt ja maßvollen Genuß nicht aus.

[@dirkz3566]

Danke für die gute Aufklärung. Fest steht aber das wir alle am Ende sehr Tot sind. Ok. Wer früher stirbt ist länger tot . 😉😄

[@AFBYYR]

Aber ein Sarg für Schlanke ist deutlich günstiger.

[@yt7042]

"So wirst du dein Bauchfett los!" - Manche nennen es Click Baiting. Haben Sie so etwas nötig? Die Frage wurde jedenfalls nicht beantwortet.

[@xtrsmarty]

Einfach bis zum Ende guuut zuhören UND die Text-Einblendungen lesen, dann klappt das auch mit dem Beantworten der Frage.🫣

[@markusgaiser4286]

ab 6:30 erklärt er die Frage

[@gabiwienert5250]

Wer zuhört und lesen kann ist deutlich im Vorteil

[@alemanita100]

So ein dummer Kommentar

[@krasky]

Ist die Aufnahmefähigkeit und Geduld durch kurze TikTok-Videos kaputt? Am Ende wird erklärt, wie das funktioniert und dass es nicht leicht ist. Einen Trick gibt es nicht, nur harte Arbeit und Disziplin.

[@alexavaa]

Schön, dass Sie das Kind beim Namen nennen und keine Heilsversprechungen machen. 👍

[@sebastianm.8383]

Ganz einfach, Bauchfett ist meistens die Leber, einfach mit der Sauferei aufhören, und der Ranzen verschwindet allmählich 😮

[@DerpolitischeSong-xf4kl]

Alles Theorie! Bin 65, fing mit 31 Laufen an, 9 Marathonläufe, 60 Wochenkilometer Lauftraining pro Woche. Über Weihnachten etwas Gewicht zugelegt? Kein Problem, im März 2 Wochen jeden Tag 10 km und weg war es. Das ging so bis ich Mitte 40 war. Dann Pustekuchen. Kein übermäßiger Esser/Trinker gewesen, doch trotz Ausdauertraining kam die "Wampe". Ging von 83 kg auf 95kg (Mitte 50). Jetzt machen die Knie nicht mehr mit, musste aufs Fahrrad umsteigen, Essen reduziert... nix! Bauchfett bleibt. Gewicht um die 100 kg bei 185 cm. Also, was solls. Was hilft es auf Askese zu gehen, wenn das Lebensgefühl auf der Strecke bleibt? Nix!

[@KHBiedermann]

45 Minuten rennen. Dann bräuchte ich hinterher eine Sauerstoffzelt. 50 Jahre schwer gearbeitet und man soll dann Gewichte stemmen - nun gut. Dank Ozempik, esse ich weniger und trinke weniger. Aber alles andere, was er da oben von sich gegeben hat ist - blablablabla und gesülze. Gibt einen Daumen nach unten.

[@RobertWilson-il2xi]

drei Dinge sind im Leben wichtig: Disziplin, Disziplin und Disziplin. Natürlich werden wir im Alter mit einem anderen Stoffwechsel konfrontiert. Das ist aber kein Grund sich damit nicht auseinanderzusetzen. Viele Leute sagen mir immer "Ich habe dafür keine Zeit" Zum Essen und Fernsehen und Daddeln auf dem Dummphone - das sie übrigens auch noch tracked - dazu haben sie super viel Zeit. ! Wenn die Bewegung täglich eingebaut wird, gehört sie zum Leben wie auch das Essen.Und wenn man dann auch noch anfängt Verantwortung für seinen Körper zu übernehmen, wird kein Arztbesuch mehr nötig und übrigens wer mit 60 KEINE Medikamente braucht und läßig 30km am Stück laufen kann hat Glück und war sicher nie beim Arzt - so einfach ist das !

[@fotomouse02]

Erzählen Sie das mal den Frauen in den Wechseljahren. 😒

[@e.p.9817]

Guten Morgen Herr Froboese, seit elf Tagen führe ich ihre Anti Bauchfettformel durch. Wie verhalte ich mch nach einer Geburtstagsfeier? Wo man auch mal zuschlägt, damit es mit der Abnahme weiter geht. VG und einen schönen Tag noch. Edith

[@we4mph864]

Jetzt bin ich mal pingelig: Das Fett im gezeigten Schweinefleisch ist doch eher intramuskuläres Fett (und subkutanes), während viszerales Fett zwischen den Organen zu finden ist, also z. B., aus dem Tier geschnitten, auf Leber oder Niere? DANKE aber für die guten Tipps. Ausdauer- und Kraftsport betreibe ich bereits. Leider gehört zu einem Kaloriendefizit ... Hungergefühl. Seufz.

[@StefanB.84]

blöder Titel, man kann nicht gezielt an einer bestimmten Region Fett abbauen

[@1365bl]

Mit 61 noch Bauchfett loswerden...sehr schwierig bis unmöglich 😒 also bei mir jedenfalls

[@formelfroboese]

Das stimmt natürlich!

[@wolfgangkonig9017]

Also ich esse kein Zucker, kein Mehl und keine Milchprodukte. An Gemüse esse ich hauptsächlich Wildgemüse.

[@mischugo]

Das sind die Beschreibungen, die man versteht und auf sein eigenes Tun locker übertragen kann. Vielen Dank. Eine Frage zum Ausdauertraining: Laufen ist bei mir leider nicht mehr machbar. Aber Crosstrainer. Was bedeutet nun für mich "Sauerstoffreich" - Danke!

[@xtra9996]

Ich hörte, das mit dem ruhigen Ausdauertraining ist ein Gerücht, dass sich eigentlich auf die Fettverbrennung relativ zur Herzfrequenz bezieht, nicht aber auf die absolute Fettverbrennung. Am meisten Fett wird angeblich bei hoch intensivem Training verbrannt. Da man diese Form des Trainings aber nicht lange aushält, ist ein Training an der aerob-anaeroben Schwelle am sinnvollsten, wenn es um die Fettverbrennung geht.

[@johnsnow5264]

Abnehmen ist eine mentale Herausforderung in diesem stressigen Zeitalter. Ihre Tips sind gut, wissen aber schon alle. Hilft trotzdem nicht. Ich hab mit Meditation und (fast) veganer Diät viel und auf Dauer abgenommen.

[@formelfroboese]

viele Wege führen nach Rom ;-) Wer zu viel Stress hat, nimmt auf lange Sicht auch nicht ab, da haben Sie total recht!

[@Basdeyful]

Wer es hat wird es so gut wie niemals wieder los!Sehr guter Beitrag.

[@schauseil187]

aha. also bist du ein dem energieerhaltungssatz trotzdenes wunder? ;)

[@hans-ruedi1545]

dummes Zeug! Wenn man richtig und intensiver Ausdauersport betreibt und auf die Ernährung achtet wird sein Bauchfett los.

[@wasgibtesleute3318]

Abgesehen von der richtigen Ernährung ist ein Training der Bauchmuskeln die beste Vorgehensweise, um abzunehmen. Ich habe mal von einer Studie gelesen, laut welcher sogar schlanke Menschen zu viel viszerales Fett haben können. Das wurde mittels CT erkannt. Die allgemeine Aussage, dass ich der Körper nicht das Fett von dort holt, wo er es speichert, klingt nicht logisch und deckt sich nicht mit meinen Erfahrungen. Trainiere schon ewig lange, hab immer Sport gemacht. Dem Körper wird ja auch immer nachgesagt, wie klug und ökonomisch er arbeitet. Wenn man also die Bauchmuskeln trainiert, warum sollte sich der Körper das Fett aus den Beinen als Energielieferanten holen? Was hat also das systemische Training damit zu tun, an welcher Stelle das Fett verbrannt wird? Obwohl ich ein umfängliches Vorgehen sicher das beste ist. Da man hier meinte Antworten löscht, warum auch immer: Diese Schilddrüsenerkrankung nennt man TOFI: thin outside fat inside Darüber findet man im Internet au masse. Und fragt mich nicht nach Links, wenn dann alle meine Antworten gelöscht werden, selbst ohne Links. Geht das von YT aus? Auf jeden Fall merkwürdig.

[@formelfroboese]

Kannst du die Studie bitte verlinken?

[@wasgibtesleute3318]

@@formelfroboese Das ist schon so lange her .... Ich wüsste nicht, wo ich die Studie finde. Man müsste das www durchforsten. Ich lade nicht alles, was ich jemals gelesen habe bzw. alle Dokus auf den Computer herunter. Aber jemand, der aus dem Fachbereich kommt sollte das kein allzu großes Problem sein, denn da hat man ohnehin Zugang zu Datenbanken und div. Seiten. Warum verschwinden hier meine Antworten? Das Phänomen heißt TOFI (thin outside fat inside) und ist wohl eine Stoffwechselerkrankung.

[@wasgibtesleute3318]

So, jetzt habe ich mal schnell nach dem Thema gesucht und sogar einen Begriff, der mir neu war, für das Phänomen gefunden: TOFI Thin outside fat inside Ein Artikel auf "gms" lautet: "TOFI-Phänomen: Warum auch schlanke Menschen zu viel Fett haben können" Wird als Stoffwechselkrankheit bezeichnet. Ich denke, da findet man genug Artikel und Studien dazu.

[@wasgibtesleute3318]

Ein Posting scheint verschwunden zu sein. Kurz und bündig: Das Phänomen basiert wohl auf einer Stoffwechselkrankheit genannt TOIFL. Thin outside fat inside. Dazu findet man mehr als genug im www.

[@Warum_Nur]

War er nicht auch so ein Impffanatiker oder irre ich ? Was sagt er zu den RKI Files?

[@HelgaPutkeMinna-rp5oz]

Mir fällt auch auf das plötzlich manche Leute nun gesundheitls Videos machen,,,siehe doc karo,,,, haben plötzlich einen Sinneswandel?