Rutina de Brazos / Bíceps y Tríceps [ Triseries Unilaterales & Bilaterales ] | Día 11 - POWER Glutes

[@Clauusoofi]

Día 11 del reto listooo✅✅, estoy feliz porque ya casi completamos nuestra segunda semana. Los quiero queridos compañeros ❣️

[@mandy_spellman]

No les pasa que cuando Sofi saluda y habla, ¿le responden? Es tan humana y empática con nosotros que es como si estuviera a nuestro lado entrenando, gracias Sofi por nunca dejarnos solos ❤👑🥺 Cada vez que escucho el "no me dejes sola" me impulsa a seguir adelante, con otros coaches que antes probé en KZbin he de confesar que lo único que lo que me hacían pensar era en que ya quería que terminara la rutina y hasta la hacía de malas, pero desde que empecé con Sofi realmente disfruto todo el proceso ❤ desde el calentamiento hasta el estiramiento y me hace sentir feliz en cada momento del proceso, tienes magia Sofi ❤👑💪🙌🌎

[@Nubiaalexandra]

Me pasa igual.

[@anabel4173]

Es muy cierto a mi tambien m pasa se siente una alegria a mi no se si tambien es q cuando ya se siente el ejercicio no se si llorar o reir pero mejor m da risa 😃😄😄😄

[@cesarapazamamani3497]

Siempre le contesto como si estuviera hablando conmigo

[@vanessachavez9985]

❤❤

[@Alimentarelmañana]

Me está costando mucho el power glutes por temas de energía y salud, pero siento que si lo dejo perderé mis avances y me costará horrores retomarlo😭, tu me motivas.

[@Diana_C]

Día 11 de power glutes completado 😄. Gracias por la rutina Sofia ❤. Saludoss 🫂❤. ❤❤❤❤❤😂❤❤❤

[@eabs17]

Día 11 y que emoción acá seguimos, ¿Alguien más pensó "Siiii, pero me estou quedando sin brazos" al escuchar a Sofi decir que la rutina estaba cortita? Yo estoy que no los siento. 🔥🔥💪💪 gracias Sofi, por otra rutina más. Nos vemos mañana.

[@marielymarizaperezsorto8813]

Saludos y felicidades por nuestro día 11 terminado quedé sin brazos y aparte todavía me duelen las piernas y pompas😅😅😅

[@Diana_C]

Día 11 Completado ✅. Gracias por la rutina Sofi ❤. Saludos 👋🫂💖💜🌟🩷💗💘⭐💞❤️✨🩵🩵💚🌸. ❤❤❤.

[@nataliakruger2248]

Hoy toca entreno temprano ya que es festivo en mi país 🇨🇱 💪🏻 fuego en los bicep tricep, excelente rutina la ame. Gracias sofi!!!

[@delacruzmateosdulcealeli9217]

Despierta haciendo tarea, pero lista para al rato hacer la rutina.

[@erikadeavila4464]

Gracias por todo Sofi

[@therodrigolibre]

gracias totales...

[@giselleclavijo]

Hoy los hice mas temprano porque tengo que salir, de ningún modo me lo perdía!! Gracias Sofiiia ❤️✅

[@giovanavenencia9702]

me da risa pq octubre y septiembre hice tus calendarios y después me puse hacer de otra cuenta ejercicio este mes y...perdí toda la motivación asi que volví acá el 21 de noviembre y soy feliz de nuevo. Me quedo con vos siempre de entrenadora❤

[@stephaniebartolosanchez5685]

Bonus: 12, 15, 17 🤩 Listo Sofi, gracias por la rutina de hoy 🔥💪🏼

[@adrianamorales5523]

Listo, ya terminé, gracias Sofi, apurado puedo escribir porque me duelen los brazos jaja mañana me pongo al corriente porque se atravesó el 15 de septiembre ¡Viva México! ¡Vamos por más!

[@mtrd7542]

Calendario mes de Julio. Rutina hecha. Muchas Gracias ❤❤❤. Me encanta trabajar bíceps i tríceps . Feliz dia a todos🥰🥰🥰

[@lorufdez0189]

Día 11☑️ progresando cada día en técnica y peso. Bonus hice 12- 14- 12. Gracias Sofía🔥🔥🔥

[@chioegremy9367]

Me encanta tu garrafón 😍😍😍 Nos vemos mañana con otra rutina más ❤️🙏🏼😍

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 11 de POWER GLUTES ☑️ Amanecimos adolorida de la rutina de ayer 🍑🔥 pero se logro, recordando que es igual de importante entrenar el tren superior, gracias por todo Sofi 💖

[@rociogamboa7980]

💯 aún con dolor en gluteos!!! Feliz porque ko me habían dolido así!!!🤩🍑💪

[@liliananavasalas1098]

Día 11 terminado, me fascina trabajar brazo, pesadito pero rico, gracias Sofi me sorprende que he sido constante estos 11 días aún Cox flojera el compromiso contigo es el motivante🥰🥰🥰

[@sritacaris3637]

Diosito que mañana amanezca tonificada, amen.

[@waleskaflores7434]

Día 11 Logrado 🥳🥳🥳 hasta hoy pude hacer la rutina de ayer!! Gracias Sofía , saludos desde Honduras 🇭🇳♥️

[@vikyta22]

Cómo siempre gracias por tus rutinas Sofi!!

[@daisyruiz3900]

Buenos dias! Porfin viernes🙏🏼🙏🏼💪🏼🥵que tengan un buen fin de semana y muchas gracias sofia💯🥰

[@rosaescalona9943]

Gracias Sofi

[@mariareyes2229]

You are the best! 🔥

[@enelidaurtiz4161]

Sofi ! Me encantan tus rutinas y te agradezco inmensa mente por tu tiempo y dedicación. Una petición , cuando empiezas la rutina puedes mencionar los ejercicios con los que lo vas a iniciar , por favor? En el resto de la rutina si los dices , pero no en el inicio . Gracias sofi 😊

[@sarapdorante]

Estuvo intensa esta rutina, pero me encantó 🔥🔥🔥🔥

[@SofiaLarios]

claro que síii por acá te espero mañana!! gracias por acompañarme

[@mandy_spellman]

Día 11 de Power Glutes listo!! 💚✅ Del reto hice con 5L: 17, 15 y 10 💪 AHHHH esos ejercicios estuvieron tremendos sientas mis brazos como si fueran de trapo pero adoloridisimos jajaja ❤️

[@danielaquiroga]

Graciasssss por los bracitos de acero!!! Hice 38 repeticiones con pesas de 2 kilos y medio 🤗🤗🤗 Feliz!!!!

[@monicaalejandraarellanobar7437]

Dia 11 completado!!! Antes no le daba tanta importancia a estirar pero desde que sigo tus rutinas siempre estiro y ahor mi recuperación muscular es mucho mejor, no siento tanto dolor, que alivio! Gracias Sofi!! Seguimos mañana!!

[@mary_saave]

Día 11 completado, hacer ejercicios me relaja, me desestresa, me permite poder sentarme sin tener dolor lumbar. Me encantan los ejercicios de Sofía.

[@karenpineda2657]

Gracias Sofia. Que dificil es disciplinarse de nuevo. Aqui concluyendo esta rutina. 🤸‍♀️🧘‍♀️🏋️‍♀️😥

[@LadyKillerX]

Día 11✅✅✅✅✨✨✨✨✨

[@gladycardona2295]

Rutina lista pasando el tiempo súper rápido 💪💪 en el bonus 10 Rep baja media y completa c/u con mancuerna de 2.5 kg cada una 🔥🔥🔥 Gracias Sofi 🇻🇪

[@EneidaCardenas]

Rutina completada !! Gracias Sofi eres la mejor coach ❤

[@camilalardapide3268]

Esa rutina de hoy quedó 💪🔥✅

[@isabelgonzalez6812]

Hola buen día, viendo la rutina de hoy para realizar después del trabajo .

[@alexisparedes]

Buenos días Sofía, rutina muy retadora y muchas gracias por sus palabras de ánimo para realizar una rep más. Saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@manunas4639]

Esta rutina me encantó!! Sentí que se me pasó súper rápido 😍 día 11 ✅

[@Diana_C]

Día 11 de power glutes: completado. Saludos. Gracias Sofía. ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@lissettelias5480]

Mi sofi siempre dándole con todo con muchísimas energías y 🔥🔥🔥🔥muchas gracias 🙏🔥👍🤗🥰

[@lissettelias5480]

Muchísimas gracias mi sofi por contestarme para mi es un honor y lo q mas deseo es q llegues al millón en KZbin para celebrarlo contigo q te mereces todo esto y mucho mas gracias por existir y siempre puedes contar conmigo 🙏🤗♥️

[@alexiadelt5052]

En un momento de la rutina me puse a reír pero del dolor en mis tríceps 😂😂😂 gracias Sofi, cada día ayudándome a llegar a donde no imaginé

[@yazminlopez1325]

Bendita sofi,😘🤗🙌👑👸💪, desde que te encontre seguimos con tus entrenamientos, sin fallo ,mi dia es incompleto sin ellas,🙄 motivación⬆️💯,

[@danielavelazquez4781]

Ese bonus estuvoooooo de locos, ame y me divertí mucho, gracias sofi, dia 11 ready

[@pamelaabrigov.4073]

Feliz por otro día más!!! Mil gracias Sofi 🍀

[@veronicafigueroa6267]

Día 11 listo!! Rutina complementaria ufff.. Gracias Sofía! 😘😘

[@ESTHERGONZALEZ-ux5kx]

Me ha encantado está rutina, a fuego en poco tiempo, me tiemblan los brazos 😁😘😘

[@kargarciaortega9302]

Amo las rutinas, termino bien cansadaaaa. Gracias Sofi, saludos desde México

[@Nubiaalexandra]

Que emoción, día 11 de POWER GLUTES ☑️ Gracias Sofi por los retos, me encanto esta rutina, bueno creo que no tienes rutina mala.

[@SofiaLarios]

Qué bella, gracias por unirte!!

[@liajuarez7546]

día 11 completado!!! Gracias Sofia!!

[@jennifervargas1149]

día 11 listoo!!

[@zulmacrespo1664]

Gracias Sofi ❤️ soy nueva en tu canal hoy me toca esta rutina . Me encantan tus rutinas ya esta es mi segunda semana del reto power glutes y estoy feliz 🥰💕 you're the best ! Thank you😘

[@armanditolopezcardenas9955]

Día :11completado!! Aquí vamos sin faltar ni un solo día!! Gracias sofi ❤️ eres la mejor entrenadora

[@SofiaLarios]

Gracias a ti por unirte!! nos vemos mañana❤️🙃

[@adrianacorvo7941]

Asi como cuando estas haciendo tríceps y en el regreso te tiembla el brazo, bueno así.. listo por hoy, gracias querida Sofia💪❤️🤗

[@dianateni3580]

Otro día más!! Me siento orgullosa de ya llevar estos días!!! Y realmente le contesto @sofialarios aunque no esté físicamente conmigo... Más cuando dice no me dejen sola 🤭🤭 yo le digo acá sigo!!!😁😁😁 🥵🥵 GRACIAS POR SER TAN GENIAL!!!

[@SofiaLarios]

Gracias Diana por unirte y ser parte de esta comunidad, orgullosa de ti!! Nos vemos mañana, te mando un abrazo

[@rociogamboa7980]

Súper rutina de viernes recuperada en sábado!!!🥵💯💪 Me gustó muchísimo!!!

[@yohanisg365]

Día 11 completado🔥 hice 11 repeticiones en el bonus

[@yeraldinamparo293]

Otro día de éste reto que me encanta 🥰

[@vivianaperez313]

Listo otro dia mas 11, 13, 11 bonus me tiemblan las 👐👐 pero satisfecha gracias sofi nos vemos mañana

[@luzmariaozoriapolanco7070]

Día 11 terminado! Se aguanta unos minutos de cardio, gracias sofi😍😘

[@florsabogal1898]

Ayyy mis brazos 💪🔥🔥logrado ❗❗bonus 16..15..12 👊😊 ya casi coronamos 👌vamos Chic@s ..no se rindan! ❤🤗✌

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Así es se me paso rápido la rutina 👍💪muchas gracias sofi 💜💕

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Uffff 💪💪 súper bien el entrenamiento 💯 de hoy 💥💥💥 un abrazo desde Colombia 🇨🇴

[@rossymiranda1644]

Día terminado muy bien me encanto la rutina me siento tan bien gracia Sofi 😘 linda tarde

[@astridjamileth4617]

Lo amé, gracias Sofi. Mi meta de esta semana es no faltar ni un día, vamos bien, ya solo mañana día 12 ❤️

[@ElizabethPerez-ym2ly]

Muy buenos , gracias Sofia

[@carolinapq3080]

Día 11 hecho ✅💪 Siento mis hombros arder 🔥🔥 Gracias Sofi 🧡🔥🇨🇴

[@TaniTazRM81]

Super!!! Día completado.... Gracias Sofi... Lindo viernes y excelente fin de semana 💪🏻👏🏻😉👏🏻💪🏻

[@belemhernandez7289]

Súper! Un día más 💪 gracias Sofi. 😉

[@joannaarreaza9117]

Repitiendo este reto que me gusta mucho!😊

[@miriamsilvabuenrostr]

very good!

[@pamelabarrientos472]

Día 11 ☑️ gracias Sofie!

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Hoy madrugue 🙋 estubo súper 👌 gracias Sofi 😘

[@marianpazresiliencia]

Vamos!!! Ya 93600000!!!!!! Gracias mi Queen Sofi🌺👏👏👏👏👏⭐️🌟⭐️✨⭐️🌟⭐️🌟

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 11 de PG completuado 💪🇦🇷💣 Gracias Sofi por inspirarme día a día 🌹

[@anasoto3719]

Terminado el entrenamiento de hoy 🔥💪 gracias Sofi x tu dedicación ❤️😘

[@SofiaLarios]

gracias ana por unirte!!

[@rubielizondo830]

Listo!!! 🥳 se logró

[@fatimachan7361]

Hice la rutina hoy viernes 17 de septiembre. Me encantaron los ejercicios

[@SofiaLarios]

Qué bueno que te gustaron, te mando un abrazo!

[@anabel4173]

Mil gracias sofi estuvo genial m siento como popeye 💪💪😃😃😃en los ejercicios d patada no sabia si llorar i reirme pero m mejor m reia 😄😄😄

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina 11 de Bíceps y Tríceps del RETO POWER GLÚTEOS 17 de Sept. 2021, gracias Sofía👊👊👏👏👍👍👍❤❤

[@leidymariaaguilarcastiblan4340]

Super aqui estamos💪

[@sumomar1]

Muchísimas gracias, el día de hoy se hizo muy cortito!

[@victoriatejeda4411]

Seguimossss 💪🏼❤️

[@gisellaortiz8663]

Dia 11 gracias sofi 💪💪💪💪🙈

[@nancycotocaselin2320]

Gracias Sofi , estubo de 10 la rutina como siempre!!

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Está rutina me dejó molida por completo.😭 Los brazos los tenía on 🔥. Toda la rutina con mancuernas de 8lb.✨

[@ampeur]

Me gustan mucho este tipo de rutinas 🎉 saludos

[@zulyreyeszapata2118]

Me encanta Sofía ❤ tu rutina

[@ninacastro]

ME ENCANTA ESTA RUTINA😘😘😘😘🌞

[@heidichispita7868]

Excelente 😊, gracias

[@Ivannela_funny]

Yeah! Día 11 ready🔥

[@AliciaMercuri]

Gracias Sofi!! Voy un poco atrasada, a penas hoy hice espalda y abdomen, me falta cuádriceps que haré mañana, y el domingo biceps y triceps. Lo importante es no dejar de hacerlo!

[@SofiaLarios]

Exacto!! No pasa nada si de pronto nos atrasamos, el punto es no rendirnos. Te mando un abrazo

[@silviamarquez6358]

Gracias reina! Otro día logrado 💪

[@noeli_ch2502]

como siempre sos la mejor

[@genesisyanez1658]

Es mi cumpleaños pero igual se entrena😌, gracias por la rutina Sofi!!!

[@SofiaLarios]

Feliz cumpleaños!!! Gracias por acompañarnos hoy y te mando un fuerte abrazo, espero que disfrutes mucho tu día ❤️❤️❤️❤️🥳🥳🥳

[@therodrigolibre]

HECHO ESTA... DÍAS 10 Y 11 GRACIAS...

[@SofiaLarios]

Gracias a ti por unirte!

[@eldadiaz3924]

Un día menos para llegar a nuestra meta, gracias Sofi!!! ♥️

[@carolinaescamilla1569]

muchas gracias por la rutina sofi❤

[@mikainsaurralde3194]

No sabes lo que me cuesta hacer brazos, pero un día más logrado. Gracias Sofi ❤️

[@carolinacoello3936]

Excelente clase