Biceps y Triceps [ SUPER SETS ANTAGONISTAS ] | Día 29 - POWER Glutes

[@ferelizondo1720]

Sofi te sigo desde que entrenabas en tu sala (viendo hacia tu cocina) antes de power 1. Muchas gracias por todo, eres enorme.

[@montserratdelacerda7708]

Yo igual 👋🏼 Saludos

[@astridfuentes1434]

Yo también 😉🥰

[@erikaamaya4418]

X 3.. 👍 👏 👏 Unas de las. Mejores cosas q m an pasado es este paso y q mejor q con @sofialarios..

[@alexiadelt5052]

Regreso después de semanas enferma (de nuevo), cambios, un nuevo trabajo y mil cosas por hacer, aquí estoy. Me propuse darme tiempo para mí, aunque esté muy ocupada. Y ya aprendí que se vale pausar y retomar 🥺

[@Crecimiento.Integral]

Hola Sofía, primera vez que hago rutina, llevo todos los días de la rutina ejercitándome contigo y la verdad me encantan!!! En el bonus hice 30 repeticiones!!! Saludos!!!

[@Diana_C]

Día 29 de power glutes Completado ✅ gracias por la rutina Sofía ❤. Saludos 🫂👋. 💖💞❤💗❤❤💖❤❤

[@mireyaquiroga3896]

33 de Bonus con 8 lbs!! Logrado 💪🏻🔥🔥 Gracias Sofi 🥰😘

[@leonorgamboa4816]

Vientos Sofi!! 32 repeticiones 👌👌🎊 aún me duelen los glúteos de la rutina pasada 👍👍

[@carolinajimenez861]

Ufff estuvo genial gracias Sofí un abrazote

[@auroradelalbagarciapalacio2421]

hice 38 repeticiones en el bonus, ya no siento mis brazitos, gracias Sofi!

[@ferchy_corona]

Cumplido el día de hoy. 💕 Sofi antes de que acabe el año quiero darte las gracias por motivarme a ser mejor cada día. 🌟 Eres la mejor entrenadora!! Muchas gracias por ayudarme a buscar mi mejor versión de mi. 💖 Vamos por un año nuevo juntas. 🌸 Graciaaaaaas. 🌺

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Gracias Sofi 🌟✨💫 Estuvo genial el entrenamiento hoy 💯💥💯💥

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Ese bonus ardió 🔥, logré 55 repeticiones.💪🏻 Gracias Sofi.💙

[@jessicaguzman7624]

Voy atrasada pero mañana termino y hago cardio ! Gracias y bendiciones 🙏🏼🤗

[@yohanisg365]

Día 29 completado🔥🔥✅ muchísimas gracias por la rutina Sofi.

[@zairagloriahassanguerrero7395]

Me encanto tu conjunto sofi!!! 💖, me encantan tus entrenamientos !!

[@marianpazresiliencia]

Buenas!!!! Yo tb!!! Te miro desde tu inicio y hoy no te cambio !!!!!! Amo tu generosidad y tu Saber “educándonos “ a este mundo!!!! Me das orden 🌺🌺🌺🌺gracias!!!!!

[@leydikuksanmiguel1130]

Rutina de tren superior lista. Ando super motiva y contenta. Vamos por la siguiente semana 💪. Saludos Sofía ♥️, te agradezco demasía que nos brindes contenido de entrenamientos gratuitos. 🥰

[@waleskaflores7434]

Día 29 Logrado 🥵🥵🥵🥵 no se como termine la rutina está mortal 🥺 38 repeticiones en el bonus y con pesas de 10 libras , no siento los brazos 😂🤣😂 mañana no podré ni bañarme 😲 gracias Sofía 🥰 saludos desde Honduras 🇭🇳♥️

[@mercedesolivaresrodriguez2098]

Listo día 29 ✅ Realice 45 repeticiones del bonus, gracias por esta rutina Sofi!! 👍🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽🦵🏼🦵🏼💪🏼💪🏼😘😘😘

[@nayragri]

Mis Bi-tríceps onfire!!!!! Gracias sofi día a día mejorando, rutina realiZada nos vemos mañana!!!

[@jessicariv25]

49 repeticiones en el bonus💪🏻🔥 OMG mis brazos quedaron on fire. Gracias Sofi❤️ Me reí mucho al principio cuando dijiste "la repetimos tres veces más" y yo queeeee??? Después corregiste que eran solo dos veces más 😂

[@randomgirl4885]

Gracias Sofi! Además de entrenar contigo te rezo todos los días Diosa 🛐

[@belemhernandez7289]

Estuvo súper! 50 repeticiones en Bonsu pero con peso ligero 2.5kg.😊😉💪 muchas gracias Sofi. Debo decirte que mis piernas y mis gluteos me duelen de ayer, pero es dolor rico 😂

[@NabbiBuEsco]

Otro día más sintiéndome super power 💪🏻🔥. Ese bonus terminó de noquear mis bracitos 😵. 🔜62 reps 🤗. Me siento super 😎. Gracias por tanto, Sofi, te amamos 🥰✨🙌🏻💜.

[@jessicaduarte7635]

35 repeticiones del bonus ✌⭐ Gracias sofiii , nos vemos mañana 🥰❤💯

[@roxanahaydeebernal3616]

Día 29 de PG completuado 🔥💪🇦🇷 Gracias Sofi por inspirarme día a día 🌹

[@hlopez9563]

Ejercicios terminados. No conté🤪. Gracias Sofía 💝 desde Nicaragua 🇳🇮

[@guadalupeamezcua55]

Gracias sofi estuvo genial el entrenamiento de hoy eres la mejor gracias por el esfuerzo tan grande que haces de subir tus rutinas me esfuerzo también mucho para que todo lo que haces por nosotras valga la pena gracias que diso te cuide siempre

[@erikabautista4203]

Me encantan las rutinas de tren superior!!! 🥳💪

[@gladycardona2295]

Felizmente porque es viernes de mucho compromiso en este reto del power 🍑 bíceps & tríceps💪 valla que atangonica quedé jejejeje me encantó en el bonus 35 Rep .. Miles bendiciones y gracias Sofí 🤗🤗 🇻🇪

[@ruthquerovaldivia6634]

Gracias Sofi 46 repeticiones con mancuernas de 3 kg. 😘👌🏻

[@estelagranados7015]

Muchas gracias Sofia estuvo retador pero fue exelente la rutina d hoy me encanto Dios te Bendiga un gran abrazo desde el Salvador

[@isabelgonzalez6812]

Hola Sofi hermosa , viendo lo que me toca hacer en la . Gracias en verdad gracias por los entrenamientos gratuitos , Dios te recompense a ciento por uno , porque lo que haces por cada uno de nosotros los que te seguimos.

[@carmenrios9456]

42 reps de bonus! estuvo rudoteee, gracias Sofi!

[@Andresito6467]

Buen dia excelente rutina 45 repeticiones ejercicios Bonus Power Glutes dia 29 terminado

[@cinthiaanahimonroycardenas5921]

Listo la rutina de hoy...estoy muy contenta porque la hice con buen peso toda completa..gracias sofi por compartir con nosotros...saludos desde sinaloa:)

[@lizethhueramo2875]

Listo por hoy , bonus 60 repetición de pulsos , orgullosa de mi , gracias por tanto Sofi

[@marcanabal6143]

Ufff, aún me siento adolorida de ayer pero se logró terminar la rutina de hoy, me encantó tu conjunto de hoy, te ves super linda, muchas gracias por la rutina de hoy Sofi, saludos, hasta mañana🌠🥳

[@yendryquesadaavila652]

Gracias por cada día Sofi! Hice 40 repeticiones en el bonus

[@MissClaudiaMaturana]

wiiiii un día más!!!! jiji mañana es jueves para mí, he tenido que omitir algunos días, pero bue..haciendo los videitos de corrido, ha sido muy power este power!!!! un besito desde Chile

[@navamartinezmariafernanda2458]

Muchas gracias por tan completa rutina Sofi!!! Regresando muy fuerte después de 2 días de descanso por la segunda dosis 💉 que me tumbó horrible y la verdad me preocupaba que me doliera más el brazo pero bastaron 5 min. de entreno y se me olvidó por completo, la disfrute mucho!!! Eres grandiosa, gracias ❤

[@analuisasantana2697]

Bonus 52 🔥🔥🔥 gracias por la rutina 💪

[@vanessaokuinghton2130]

Gracias Sofi. Rutina de hoy lista .... 27 rept. En el bonus 👍

[@eabs17]

Aaaaah me quemó el bonus!!! De por sí ya venía con mis brazos en fuego, viernes y mis bracitos quedaron como gelatina caliente, es eso posible? Jajaja; gracias, Sofi. Ya mañana acaba la semana 5 y aún seguimos aquí 🙏

[@victoriaguadalupemarin4754]

Gracias Sofi 😍 a tope 💪💪💪

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Excelente rutina 👍💪bonus 50 repeticiones muchas gracias sofi💖🎄

[@liliafranciscojimenez3467]

Hola 👋 Sofía buen día, termine súper agotada pero trato de hacer lo más que puedo. Me encantan tus rutinas tengo poco tiempo siguiéndote pero estoy al día con las rutinas. Te mando un fuerte abrazo desde Veracruz. 🇲🇽🇲🇽

[@nohemicarrizales9068]

Feliii por qué ya vamos en el día 29 y se me han pasado muy rápido, me encantan tus rutinas sofii❤️

[@eabs17]

Siiiii, yo ni he sentido estas 29 rutinas, se han pasado volando

[@rossymiranda1644]

Rutina terminada mil gracias 😊Sofi logre contar 45 bendiciones a todos lindo día

[@mandy_spellman]

Ya es viernes de gelatina!! 🍮 Porque mis brazos así terminan 😅🤣 Sofi que bonita te ves!! Me encanta tu outfit de hoy!!! 💜 👑🥰 La rutina de ayer será inmortal, estoy pero si adoloridisimaaaaa, quien más? 🙋🏻‍♀️

[@agripinaruiz3822]

Mis puernas estan que ni sentarme y mis gluteos ni se digann. Senti que ayer moria prro se logro el objetivo de terminarlo😎

[@eabs17]

Yoooo, me duele todo.

[@Lu-ki7zt]

Yo ando igual no puedo caminar jajajaja

[@amandaserrato3618]

Ya se🥵🥵🥵🥵

[@maricampuzano1755]

@@amandaserrato3618 yo también jajaja 🤣

[@rosavictoriamartinezhernan25]

Muchas gracias Sofi, se logró 60 repeticiones en el bonus, vamos con todo.😀😀😀🏋🏋🏋

[@rociogamboa7980]

Hola hoy poniéndome al día recuperando unos entrenos en que me atrace, logre 23 repeticiones!!🏋️‍♀️

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 29 de POWER GLUTES ☑️ Se lograron 50 reps al final, gracias por todo Sofi 💖 Nos vamos mañana para terminar con todo SEMANA 5 💪🏻🔥

[@alexisparedes]

Buenas noches Sofía, muchas gracias por una rutina más. Saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@Patto2311]

Listo rutina de hoy padrísima!!! 46 repeticiones en el bonus. Gracias Sofía!!

[@soniahirzberger1281]

Hermosa rutina 💖🙌 El bonus con 45 reps!!!! Buen viernes!!!!

[@roxyvargas4539]

Empezando el año contigo Sofí ..vamos por más

[@SandraRamirez-wi5fm]

Gracias 🎉❤ Sofi 🎉❤ el último todo completo lo aguante 😅

[@leidymariaaguilarcastiblan4340]

Super me encantan los resultados en mis brazos!!

[@karemsaldarriagacortez9131]

Gracias Sofi! Excelente como siempre.💪🏻💪🏻 Día cumplido ❤️🎉🎉🎉

[@andreacarolinacamachoardil8365]

Gracias Sofi, estuvo super potente

[@amandaserrato3618]

Viernesssss con toda la actitud💪💪💪💪💜💜💜

[@lissettelias5480]

Sofi yo tengo más fuerza 💪 en los brazos q las piernas y yo hice 50 le di con todo y muy enfocada en los ejercicios estoy adicta a tus rutinas 👍🙏♥️💪

[@eldadiaz3924]

Me encantó! Gracias Sofi ♥️

[@nidiahidalgo6055]

Aún me duele de la rutina de ayer...mirando que toca hoy..dándome ánimos jjj

[@ILIABIMALU]

Listo! 35 repeticiones. Gracias Sofí.

[@naila_arts2632]

💪💪💪más tarde que de costumbre pero sin fallar, el bonus 65 ,estuvo genial la rutina 💪💪💪

[@yo1000amo]

Gracias Sofi!!!

[@mensajes_divinos11]

Muchas gracias Sofi bendiciones 😘

[@nancyleon189]

Listo rutina completada mil gracias Sofí hermosa del bonus logre aser 41 repeticiones 💪🔥🔥🥵🥵🥵

[@Natali9701]

mi bracito de fideo hoy se convirtió en uno de spaguetti! más fuerte cada día, gracias Sofi!!!

[@TaniTazRM81]

WOW super !!! Me encanta este tipo de rutina... On fire mis brazos, bonus 40 repeticiones 👍🏻💪🏻 Gracia Sofi... Lindo viernes 👏🏻🔥💪🏻🔥👏🏻😉

[@tacynlo]

De nueva cuenta por aca, terminado 💪🏻, ahora si a lo que sigue, vamo vamo vamooooo!!!! que ya casi termina la semana de entrenamientos... Excelente dia dios me los bendiga 🙏♥️

[@zaragarcia17]

Muchisimas gracias sofii🥰 me perdi el de ayer porque me puse la vacuna 😓 espero hacerlo otro dia!

[@fernandavillarreal7769]

Completadoooo!!! 69 reps!!! No siento los brazos pero me encanta 😌😌😌

[@sumomar1]

45!! Mil gracias por todo, motivada a tope!!💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@elidapalacio5309]

Gracias Sofi 🔥

[@alejandravazquez2865]

Gracias Sofi 💪 🔥💖

[@gilbertorobles4897]

Dia 29 terminado, gracias sofi por los entrenamientos 🥳

[@tattym.isnado1167]

Un día más logrado... 34 repeticiones 💪🔥

[@Diana_C]

Día 29 completado ✅. Hoy ha sido un día extraño, pero bueno, ejercicio completado ✅. Gracias por la rutina Sofia ❤🫂. Saludos👋🫂❤💗🩷🩷🩷❤️. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤.

[@gloriabastidas1102]

Gracias Sofí. Excelente rutina

[@anasoto3719]

Terminada la rutina de hoy 🔥💪 55 repeticiones del bonus estuvo súper la rutina gracias Sofi x enseñarnos tanto tqm!!❤️❤️

[@marianaluna6678]

Me gustaría que también agregaras ejercicios con saltos ... Sancadas... Etc .. igual Felicidades por tu trabajo...

[@armanditolopezcardenas9955]

Día :29 completado!! Gracias sofi ❤️ eres la mejor entrenadora

[@danielaquiroga]

Sofiiii hice 46 repes!!! Muy linda rutina! Le agregué otra serie más a todas porque quiero trabajar un poco más los brazos. Crees que esté bien? Gracias! 😃

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!! siento los brazos como globos jajajajajaja gracias Sofi

[@nancycotocaselin2320]

Buenísimo como siempre, gracias Sofi!!

[@jessicavarelaolguin7016]

De mis rutinas favoritas 🔥🔥💪💪del bonus 50 repeticiones con mancuernas de 3/5kilos

[@adrianmedina4367]

Rutinas muy efectivas

[@erikanpr731]

Día 29 terminado✅💚 Logré 48 repeticiones de bonus🔥💪🏼

[@cristinapenafiel1555]

45-50 repeticiones bonu me siento feliz por todo lo que voy logrando 💞

[@doraliliareyes8977]

Vamos chicas... con todo💪

[@reginalopez7311]

Gracias Sofi, 50 repeticiones con mancuernas de 3 kilos en cada brazo,es poco,pero vamos mejorando.

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina de Biceps y Triceps día 29 del RETO POWER GLÚTES, 08 de Oct. 2021, gracias Sofía👊👊👊👏👏👏

[@gabys.l8866]

Buenísimo 💪💪

[@constanzavaldes9515]

35 repeticiones del bonus con 3kg cada mancuerna. Tengo un post it en mi diario mural estudiantil, con la conversión de libras a kilos para cuando das el margen de referencia en el peso

[@aliciadiaz942]

Gracias!!

[@saydavega6802]

Listo 48 repeticiones en el bonus🔥💪

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 👋🏼

[@vivianaperez313]

Otro dia terminado adolorida de ayer y hoy no se dija bonus 39 rep , y mis 💪💪estan que 🔥🔥 nos vemos mañana 😘