Video 121.Πώς πάχυνα από τις δίαιτες!!! | Sofia Moutidou

[@SofiaMoutidou]

Και μην ξεχάσετε!!!! Τετάρτη στις 22:30 ,το live μας με το Στάθη Δημόπουλο στο Instagram!!! Τα SS θα σας δεχτούν, ΜΕ ή ΧΩΡΙΣ κιλά, ΜΕ δίαιτα του ΑΝΑΝΑ, ή της πάπιας....

[@avs-]

πόσο Κριάρι ρε φίλε..αντίδραση τελευταία στιγμή, δε μαμιέται δεν πάω 3μερο, αλλάζεις, λογαριασμό δε δίνεις, αγαπώω

[@sofikor9090]

@@avs-🌷🌷🌷🌷

[@georgiatsatsani4963]

www.ianos.gr/i-istoria-tou-gimnasiou-toumpas-0113791.html Η ΙΣΤΟΡΙΑ ΤΟΥ ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ ΤΟΥΜΠΑΣ

[@giwtap]

Ωραία τα λες Σοφακι, κλινική ύπνωση για αδυνάτισμα, σε επαγγελματια ψυχολόγο βεβαια κ βαλτε τις διαιτες στο ντουλαπι!

[@dk11111981]

@@giwtap μπορεις να μου δωσεις καποιες πληροφοριες σχετικα με αυτο??πρωτη φορα το ακουω

[@mystique_btw]

"Τρώμε" τα συναισθήματα μας, επειδή το αντίθετο "κοστίζει". Φιλιά πολλά.

[@venumames6921]

Κολλησε το μυαλο μου. Ποιο ειναι το αντιθετο?

[@MARILENA_PAP]

@@venumames6921 Να μας τρώνε αυτά!!

[@ANTIBACTERIAL20]

Πολύ σωστή παρατήρηση αυτό είναι η πραγματική απόδοση

[@booboobidou2100]

Σωστό!!

[@faniarethas2716]

Χαχα χα ωραιο!

[@SnakesMaybe]

Σοφία μου, δεν έχω σχολιάσει ποτέ βίντεό σου αλλά αυτό κίνησε κάτι μέσα μου και θέλησα να αφήσω ένα κόμεντ. ^_^ Είμαι 21, έχω παλέψει με τη νευρική ανορεξία, με ψυχοθεραπεία και πολλή προσπάθεια, για χρόνια. Και δώστου φάε τη νύχτα, δώστου κλάψε πάνω από τη ζυγαριά, δώστου θέλω να καταβροχθίσω τα πάντα, δώστου μέτρα τις θερμίδες με εφαρμογές και νερό παγωμένο με παγάκια και πέτα το φαγητό στα σκουπίδια και τσιμπολόγα όλη τη μέρα γιατί πεινάς και δώστου ντροπή, σχόλια πως πάχυνες, να σε πιάνουν στα πράσα να κάνεις υπερφαγικά επισόδεια, δώστου ανεβοκατέβασμα και φούσκωμα και προσπάθεια να σου φύγουν οι εμμονές και να ξαναβρείς τον έλεγχο τώρα που δε μπορείς να το βουλώσεις. Δεν αγαπούσα τον εαυτό μου στα 39 κιλά, δεν τον αγαπούσα ούτε στα 54 και τώρα που είμαι ενδιάμεσα ( είμαι κοντούλα, πολύ κοντούλα ) ακόμη δεν είμαι άνετα μαζί του. Η ψυχοθεραπεία και σεμινάρια που έχω παρακολουθήσει - . η διατροφολογία με ενδιαφέρει και θα ήθελα πολύ να ασχοληθώ επαγγελματικά μαζί της- με έχουν διδάξει πως το φαγητό είναι τρόπος να αγαπάμε ή να τιμωρούμε τον εαυτό μας. Να τον τιμωρούμε στερώντας τον, κάνοντάς τον να λιμοκτονήσει, κόβοντας ολόκληρες τροφικές ομάδες ή μπουκώνοντάς τον με ανθυγιεινά φαγητά μέχρι να νιώθουμε απαίσια. Να τον αγαπάμε, τρέφοντάς τον όσο χρειάζεται , όσο συχνά αληθινά χρειάζεται, με όλα τα απαραίτητα συστατικά -γιατί δεν αρκεί να χορταίνει το στομάχι, αν φας 20000 κενές θερμίδες το σώμα σου ακόμα πεινάει και τα κύτταρά σου ζητάνε βιταμίνες, θρεπτικές ουσίες. Και πας πάλι στο ψυγείο. Η πείνα πολλές φορές είναι συναισθηματική, πολλές φορές είναι σωματική: ο μόνος τρόπος να μάθουμε να τα διαχωρίζουμε είναι να πάμε σε έναν ειδικό και, ακόμα καλύτερα, ΈΝΑΝ ΨΥΧΟΛΌΓΟ, αν έχουμε πρόβλημα με τα κιλά μας και δεν μπορούμε να ελέγξουμε το φαγητό και μας ελέγχει αυτό. Το χειρότερο πράγμα, όμως, που μπορούμε να κάνουμε, είναι να έχουμε ενοχές. Μην βλέπετε έναν αδύνατο -συγκριτικά- άνθρωπο και σκέφτεστε πως δεν περνάει τίποτα. Μπορεί να ζει με μήλα και νερό ή να αδειάζει το ψυγείο και να κάνει τα πάντα εμετό. Όσα λες στο βίντεό σου είναι ολόσωστα και ταυτίστηκα με όλα σχεδόν και μπράβο σου που βγαίνεις χωρίς ενοχές, τύψεις, κριτική και κόμπλεξ και τα μοιράζεσαι εδώ έξω και μακάρι να είχαμε το κουράγιο να το κάνουμε όλοι!

[@evamavridou9179]

Ελπίζω να αισθάνεσαι καλύτερα τώρα μετά από αυτά που βίωσες... Είσαι καλά;

[@SofiaMoutidou]

Myrto Zara Φωτογράφισα την απάντησή σου. Σοκ. Σ ευχαριστώ.

[@alicedi1023]

@@Lisa-zi6hb Με ενόχλησε αυτή η ερώτηση. Η κοπέλα κάνει κατάθεση εμπειρίας συγκλονιστικής κι εσείς θέλετε να αξιολογήσετε μάζα σώματος. Μπορεί να αγνοώ κάτι και να κάνω λάθος αλλά ήθελα να το πω.

[@konstantinapi12]

Ξέρω τι εννοείς... Γλίτωσα τη νευρική ανορεξία λόγω άγχους στο τσακ, μετά από το άγχος μου να μην πάρω όσα έχασα (πάντα ήμουν τσουπωτη, οπότε καταλαβαίνεις τι έπαθα όταν παρααδυνατισα) τη γλίτωσα πάλι στο τσακ από βουλιμία και εδώ και μερικά χρόνια έχω πέσει στη λούμπα των υπερφαγικων επεισοδίων. Προσπαθώ να το παλέψω, αλλά πιάνω συχνά τον εαυτό μου να τσεκαρεται στον καθρέφτη, να μετράω χέρια, πόδια, περιφέρεια (λόγω κατασκευής είναι φαρδιά, τύφλα να χει η λεκάνη της Μεσογείου ένα πράμα, αλλά οοοοοχι , εγώ ΕΚΕΙΙΙΙΙ, να κοιτάω αν πήρα μισή ιντσα) και τα λοιπά... Κουράγιο και δύναμη, δεν ξέρω τι άλλο να πω

[@eirinichioti5923]

Respect στη Μυρτώ.. όσο δύσκολο είναι να είσαι υπέρβαρος, άλλο τόσο δύσκολο είναι να παλεύεις με τη νευρική ανορεξία.. πάντως αν κρίνω και από κοπέλες που πάσχουν από νευρική ανορεξία (όπως η αγαπητή Νάντια Καραγιάννη που έφυγε από τη ζωή δυστυχώς), όταν βλέπω τέτοιες αποστεωμένες κοπέλες πραγματικά λέω χίλιες φορές λίγα κιλά παραπάνω παρά να παλεύεις με τη νευρική ανορεξία.. παν μέτρον άριστον έλεγαν οι αρχαίοι και μάλλον πρέπει να το εφαρμόσουμε και στη διατροφή μας...

[@amk93]

Το γουρούνιασμα δεν κόβεται στην πόρτα του ψυγείου αλλά στο σουπερμάρκετ. Αγοράζουμε τα αναγκαία ώστε να μην έχουμε την επιλογή για ασυδοσίες... Καλή βδομάδα Σοφία!

[@chrischris3030]

Alexandros Moukou ακριβώς ! Δεν παίρνουμε παραπάνω από όσα χρειαζόμαστε για να μην έχουμε να τρώμε !

[@apie3154]

Την στιγμή που θέλεις να φας όμως, αν δεν έχεις αυτό που θέλεις θα πας στο σούπερ μάρκετ για να το πάρεις. Δεν θα αρκεστείς στα νεκταρίνια και στα μαρούλια που έχεις στο ψυγείο. Γιαυτό μιλάμε για επαναπρογραμματισμό του μυαλού. Να μην συνδέουμε τα συναισθήματα μας με το φαγητό αλλά με κάτι άλλο οπως για παράδειγμα με τη μουσική ή με την άθληση....

[@GenaGika]

@@apie3154 ειδικά αν είναι βράδυ που είναι κλειστά τα σούπερ, θα καταλήξεις να τρως γύρο που έχει πολλές παραπάνω θερμίδες από το αν είχες πάρει Kinder bueno σπίτι σου

[@biancafou6885]

Παιδιά καλό θα ήταν να μην χρησιμοποιούμε όρους όπως "γουρουνιασμα". Δεν νομίζω ότι βοηθούν κάπου

[@DemmyPa]

@@biancafou6885 αν είναι δυνατόν με το political correctness σε καθε περίπτωση...

[@georgiav.1459]

Καλημερα!!! Ειχα πολλα κιλα για πολλά χρονια και όσες διαιτες και αν εκανα ειχαν το αντιθετο αποτέλεσμα. Το φαγητο ηταν το καταφυγιο μου. Μεχρι που μετα απο ενα γεγονος κατι αλλαξε μεσα μου και κυριως στο κεφαλι μου. Βρηκα μια δυναμη. Ειδα τα πραγματα διαφορετικά. Αλλαξε η οπτικη μου απέναντι στην τροφή. Εμαθα οτι για να ειμαι ψυχολογικά καλα δεν χρειάζεται να φαω 5000 θερμιδες μπορω να ειμαι καλα και με 1500. Εμαθα το οτι πρέπει να σέβομαι το σωμα μου και την τροφη μου και να τρωω οσο χρειάζεται για να ειμαι υγιεις. Ομως για να γινει αυτη η αλλαγή στον εγκέφαλο μου πέρασαν δυστυχώς πολλά χρονια. Απο τα 13 μου μερι τα 25 εκανα διαιτες (δυστυχια μονο) μεχρι που εχασα 30 κιλα μονη μου χωρις διαιτολογο και εδω και 6 χρόνια τα διατηρω με συμβουλες ειδικων κατα καιρους γιατι ναι μεν ξερουμε τι πρεπει να κανουμε αλλα καλο ειναι να ρωταμε και καποιον που ξερει καλυτερα. Η συμβουλή μου ειναι οτι μόνο αν το θες πραγματικα μπορει να γίνει και να βρεις το κενό που σου καλύπτει το φαγητο εναν αλλο τροπο να το γεμισεις. Κατι τελευταίο ημιυν απο τους ανθρωπους που πιστευα οτι αν αδυνατισω εχω λυσει ολα μου τα προβλήματα, not!!! Τίποτα δεν λυνεται ομως εχεις την υγεια σου.

[@ΓεωργίαΚαστρινού-τ9μ]

👏👏τα είπες όλα!

[@katerinakyriakidou4032]

Έτσι ακριβώς όμως...μπράβο σου κορίτσι μου👏👏. Άντε κ απ' τα δικά μας που το προσπαθούμε ακόμα.🙏🙏😊😊

[@ΦανήΒ.Λ]

Έχετε απόλυτο δίκιο!!!

[@sarakatsana]

Μπράβο κορίτσι... Επίσης αξίζει η επισήμανση ότι χάνοντας κιλά, ούτε θα προαχθεις σε CEO στην εταιρία, ούτε θα σβήσουν μονομιάς όλες οι αδικίες και οι κακοτοπιές της ζωης... απλά με άλλη, καλύτερη ψυχολογία θα συνεχίσεις τον αγώνα.

[@SofiaMoutidou]

Georgia V. Ολόσωστη. Και 1000 μπράβο

[@ludwigrebeethoven9584]

Σαν παλιος ταλαιπωρημένος με τα κιλά και αφού τα έχασα, μερικές συμβουλές: 1. ΔΕΝ κάνουμε δίαιτα, αλλάζουμε τρόπο διατροφής. Η δίαιτα κάποτε σταματάει και αρχίζει πάλι η μάσα 2. Περιορίζουμε ζάχαρη, ποτά, γλυκά, αναψυκτικά, τηγανητά, λάδερά , junk food κτλ (1-2 φορές τη βδομάδα max) 3. Το πιάτο μας είναι πάντα το μισο σαλάτα, το 1/4 πρωτείνη (ψητό ή βραστό), 1/4 υδατάνθρακα (εκτός πρωινού που εγώ πχ τρώω quaker με γάλα, φυστικοβούτυρο, φρούτο και αβγά βραστά ) --> το νόημα είναι λίπος, πρωτείνη, υδατάνθρακας σε κάθε γεύμα 4. Υπολογίζουμε τις καύσεις που θέλει το σώμα μας (google it) και τρώμε 300-500 θερμίδες λιγότερες τη μέρα 5. Για #4, για κανά μήνα χρησιμοποιούμε ζυγαριά ακριβείας και fitness pal στο κινητό ώστε να ξέρουμε ότι πχ τα 150 g κοτόπουλο που έχω στο πιάτο ειναι Χ θερμίδες, μέχρι να τα μάθετε περίπου απέξω ζύγισμα, δεν τρώτε ΤΙΠΟΤΑ που δεν είναι μετρημένο πάνω στο πιάτο σας. Μετράτε εννοείται ακόμα και το λάδι ή σάλτσες κτλ 6. Όση περισσότερη άσκηση μπορείτε, έστω και μόνο περπάτημα, ιδανικά και άσκηση με βάρη 7. Υπολογίστε ότι θα χάνετε περίπου μισό κιλό λίπους την βδομάδα, αλλά μην κολάτε μόνο στο βάρος, καλύτερη ένδειξη είναι να μετριέστε, περιφέρεια κλτ και ο καθρέπτης 8. Πολύ νερό Αν βαριέστε να κάνετε όλα αυτά, κόψτε τη μίρλα, αποδεχθείτε το βάρος σας και μια χαρά. PS: Όπως λέει και ένας τύπος, αν τρώτε ντόνατς, μην απορείτε που μοιάζετε με ντόνατς.

[@torisfour1566]

Σωστος αλλα διαφωνω με θερμιδες ζυγαριες κλπ...οταν εχεις την ταση να παχαινεις,τρως καλες τροφες κ οχι σαν γουρουνι...πρεπει να προσεχεις παντα...τρως απ ολα σε νορμαλ ποσοτητες ,ασκηση και εισαι κομπλε...

[@Maria-kq7of]

98 κιλα απο τα 15 εως τα 18 μου. Πλεον 20 χρονων στα 62-64. Στα 18 εφτασα ως τα 50, ημουν κοκαλο. Πολυ ψυχικος πονος, καταθλιψη οταν τα εβαλα, κρισεις πανικου οταν τα εχασα. Μπορει να ετρωγα μια μπουκια ψωμι και το ξερνουσα. Πλεον παλευω να ειμαι χαρουμενη και χωρις να το προσπαθω ειμαι υγιεις.. Κι ας εχω κρεμασει σαν γρια αγελαδα, κι ας ειμαι μεσα στα σημαδια.. η ιστορια μου ειναι γραμμενη στο σωμα μου με μεγαλα γραμματα "ΔΕΝ ΤΑ ΠΑΡΑΤΗΣΑ ΚΑΙ ΕΙΜΑΙ ΑΚΟΜΑ ΕΔΩ"... Αγαπατε τον εαυτο σας ετσι οπως θα θελατε να σας αγαπανε οι αλλοι.. Φιλακια και πολυ δυναμη σε ολους.. ακομα και σε αυτους που ο πονος τους ειναι κρυφος...

[@sofikor9090]

Να εισαι καλα κοριτσακι μου

[@dimitrispadias9166]

A ρε Μουτιδου,έχεις κάμερα στο μυαλό μου.Εισαι κομμάτι μου και σ'αγαπω..

[@ΜαρίνοςΠ-β7ο]

Για να είναι αυτή κομμάτι σου εσύ πόσα κιλά είσαι δηλαδη?

[@natkel24]

Καλημέρα!! Και εγώ συμπάσχω! Όλη μέρα μετράω και τον κόκκο του ρυζιού και το βράδυ όταν όλοι κοιμούνται, τσακίζω ότι υπάρχει στο ψυγείο, στα ντουλάπια και στο σπίτι του γείτονα. Είναι καθαρά εγκεφαλικό και ψυχολογικό. Δεν πεινάω. Τρώω τα προβλήματα μου, γεμίζω το κενό μου. Ακριβώς όπως τα λες!! Δεν έχω γλυκά στο σπίτι για να μην φάω αλλά όχι, θα φτιάξω γλυκό. Θα βρω τρόπο να φτιάξω κάτι. Ακόμα και κακάο με ζάχαρη και γάλα. Κάτι θα βρω. Όταν έχω καλή ψυχολογία τρώω λιγότερο. Πρέπει να βρούμε το βαθύτερο αίτιο για το λόγο που τρώμε και να δουλέψουμε το μυαλό μας πρώτα. Να ανακαλύψουμε τα κενά μας και να τα δουλέψουμε ενδεχομενως και με κάποιο ειδικό. Η να δούμε πόσο σημαντικός είναι το εαυτός μας και να μας αγαπάμε γιατί τελικά ο άνθρωπος που θα κοιτάμε στον καθρέφτη είμαστε εμείς, στο τέλος της ημέρας. Τα κενα είναι δικά μας. Οι άλλοι γύρω μας, είναι καθρέφτισματα. Τσακωθηκαμε με τον άντρα μας, πάμε και τρώμε και βρίζουμε τον άντρα μας. Όχι ο καθένας έχει τη ζωή του. Το δρόμο του να περπατήσει. Πρέπει να μάθουμε να μην τα παίρνουμε προσωπικά. Αν ο άλλος έχει νεύρα μαζί μας πχ. είναι δικό του το θέμα. Όχι δικό μας. Αυτά και άλλα όμορφα αν καταφέρουμε και δουλέψουμε τότε δεν θα είναι το φαγητό η παρηγοριά μας. Διαβάστε την "5η συμφωνία". Είναι ένα εξαιρετικό βιβλίο. Φιλοσοφησα και σήμερα!!

[@zwhpap4772]

Εγω παντως εχω να προτεινω κατι καθώς εχω βρεθει σε παρομοια θεση, ΝΑΙ το μυστικο ειναι το μυαλο ΑΛΛΑ, για να ληξει μια συνηθεια μια για παντα πρεπει να μαθεις να τη συνδεεις στο μυαλο σου με τα θετικα που σου δινει η νεα συνηθεια και όχι με τα αρνητικα. Δηλαδη λες δεν θα φαω γιατι αισθανομαι περισσοτερη ενεργεια, νιωθω καλυτερα με το σωμα μου οσο δεν καταλανωνω junk φαγητα κλπ αντι να πεις οχι θα κρατηθω να μην φαω γιατι εχω γινει σαν μοσχαρα. Επιδρά αλλιως εγκεφαλικα αυτη η σκεψη και μετα απο 2 βδομαδες θα γινεται φυσικα. Ευχομαι να βοηθησα εστω κι ενα ατομο!!!!

[@MK-gh2im]

Σοφια εισαι Θεά! Συμπάσχω!! Η τροφοεξαρτηση ειναι χειροτερη απο ολες τις γνωστες εξαρτησεις που ανεφερες. Επειδη ολες τις αλλες αν αποφασισεις να τις κοψεις τις αποβαλλεις τελειως απο την ζωη σου! Π.Χ. ο αλκοολικος δεν ξαναπινει ποτε του ουτε γουλια. Το φαγητο ομως δεν μπορουμε!! Το χρειαζομαστε για να ζησουμε.

[@ΓιανναΓκογκου]

Καλημέρα Σοφία μου. Αν κλείσουν το επάγγελμα του ηθοποιού μην ανησυχείς. Είσαι ψυχολόγος με πολλά Master!!!!!!! Σε ευχαριστώ πολύ για ότι κάνεις. Κάντε ένα βίντεο με την Θεκλα Πετρίδου. Θα είστε αχτυπητο δίδυμο. Φιλιά πολλά 👍👍👍👍💝💝💝💝

[@iasonasx]

Το να χάσεις κιλά είναι απλά μαθηματικά πρέπει να τρως λιγότερες θερμίδες από όσες καταναλώνεις , δηλαδή όσο ψυχαναγκαστικό και αν είναι πρέπει για μεγάλο χρονικό διάστημα να μετράς τις θερμίδες από τα φαγητά που τρώς . Επίσης θα πρέπει να μην κάνεις τρελά άλματα μείωσης του φαγητού για να μπορέσει ο οργανισμός να συνηθίσει στο λιγότερο φαγητό .

[@EmperorJuanRaphael]

Η ζωή είναι μπροστά μας όσων ετών κι αν είμαστε κ δικαιούμαστε την καλύτερη εκδοχή της! Τα είπες όλα!

[@alfaalfa1845]

Μεγάλες αλήθειες, δεν πεινάμε, λιγουρευόμαστε και ο εχθρός κ σύμμαχος είναι ο εγκέφαλός μας. Μια γιατρός μου είπε, μην νιώθεις άσχημα για τα κιλά που πήρες, μετά από μια πολύ δύσκολη περίοδο, ευχαρίστησέ τα που σε συντρόφευσαν στα δύσκολα, και αποχαιρέτησέ τα γιατί αλλάζεις πας σε μια άλλη περίοδο καλύτερη για τη ζωή σου. Και όση χαρά, παροδική και ψεύτικη σου δίνει το πολύ φαγητό/γλυκό μετατρέπεται σε τύψεις. Ας ψάξουμε για αληθινή χαρά και όχι υποκατάστατα

[@Welliegi]

Έτσι είναι... Στεναχωριέσαι, στην έλλειψη φαγητού, δεν μπορείς να ακολουθήσεις τους φίλους στο φαγητό . Το φαγητό είναι ευτυχία για εμάς που το αγαπάμε. Θα έπρεπε να έχουμε λύσει όλα μας τα προβλήματα για να ήμαστε λεπτοί. Λένε ότι οι βουλιμικοι έχουν κάτι που τους λείπει και οι ανορεξικοι κάτι που τους περισσεύει. Αγωνιστική καλημέρα!😘🤟

[@kotsios555]

Δεν υπάρχουν ''άνθρωποι που τους αρέσει το φαγητό'' και άνθρωποι που ''δεν τους αρέσει''. Αυτό είναι τεράστια γελοιότητα και μια παιδική δικαιολογία για τους εθισμούς στη διατροφή, τους οποίους οι περισσότεροι αγνοούν αν και βρίσκονται ακριβώς μπροστά τους...(επεξεργασμένη - συμπυκνωμένη) ζάχαρη, αλάτι, άλλα διεγερτικά μπαχαρικά και καρυκεύματα κλπ. Αυτά δεν ανήκουν στη φυσική ανθρώπινη διατροφή αλλά δυστυχώς σήμερα θεωρούνται δεδομένα!

[@acha4x4fun]

Πόσο δίκιο....Αυτό το ρημαδι το βράδυ, όταν εχει ησυχάσει το σύμπαν απο παιδιά ,φωνές ,απαιτήσεις και έρχεται η ώρα της δική σου και τότε η απόλαυση ταυτίζεται με το Chips και μια ταινία.Εκείν την ώρα λες δε με νοιάζει ,εγώ θέλω να απολαύσω ,και ενώ όλη μέρα εχει πάει θαυμάσια διατροφικά, το βράδυ υποκύπτεις και φτου και απ την αρχή.

[@eleanalisap2543]

Διατροφικά μπορεί να έχει πάει θαυμάσια η μέρα αλλά ουσιαστικά δ ακούγεται υπέροχη. Υποχρεώσεις, πιέσεις, συμβιβασμοί. Κατά βάση αυτή είναι η ζωή που κάνουμε. Για αυτό εξιδανικεύουμε τη σχέση μας με το φαγητό. Μας γεμίζει συναισθηματικά. Συναισθηματική υπερφαγία, τεράστιος δαίμονας που θέλει ψυχολόγο πιστεύω κ ύστερα διαιτολόγο. Μιλώ εκ πείρας.

[@kefala_angeliki]

Μπράβο, μπράβο, μπράβο... Η επιστήμη πρέπει να σε παραδεχτεί...είπες σε 15 λεπτά αλήθειες που κανένας διατροφολόγος δεν έχει πει....

[@kaossilator8545]

Δεν προτείνω σε κανέναν να κάνει αυτά που έκανα εγώ , αλλά νομίζω ότι για να χάσεις κιλά πρέπει να στερηθείς το φαγητό ως ένα βαθμό. Οι εκατό εναλλακτικές δίαιτες, οι διατροφολόγοι που ο καθένας σου λέει άλλα, τα υποκατάστατα διάφορων τροφών και οι ζώνες αδυνατίσματος, τα ακούω λίγο να'χαμε να λέγαμε. Έχω περάσει τριήμερα μόνο με μήλα αλλά και άλλες μέρες μόνο με νερό (σε διαφορετικές περιπτώσεις). Το λεγόμενο fasting, που δεν τρως τίποτα για κάποιο διάστημα και το σώμα σου αρχίζει και καίει λίπος σε τρελούς ρυθμούς. Ούτε νευρική ανορεξία έπαθα,ούτε βουλιμία. Όταν τελείωνα με αυτό γυρνούσα σε κανονικά γεύματα. Τα κανονικά γεύματα ήταν σπιτικό φαγητό σε νορμάλ μερίδες και όχι φαγητό αργά το βράδυ. Όχι γλυκά,αναψυκτικά, πατατάκια και fast food απ'έξω. Και καθημερινό τρέξιμο,εκτός από τις μέρες που δεν έτρωγα και έπινα μόνο υγρά. Κόντευα τα 110 κιλά και πλέον είμαι στα 70 με 1,79 ύψος. Ναι, στην αρχή ένιωθα πείνα. Συνέχεια. Όταν έχεις συνηθίσει να παίρνεις 4.000+ θερμίδες τη μέρα και να παίρνεις το αμάξι για να πας μέχρι τη γωνία για να μην περπατήσεις,και ξαφνικά πέσεις στις μισές θερμίδες ημερησίως, θα νιώθεις την αίσθηση της πείνας. Αυτή είναι η αλήθεια. Όποιος θέλει να χάσει κιλά θα πεινάσει. Πώς θα αρχίσει ο οργανισμός να καίει λίπος αν δεν μειωθούν οι θερμίδες που παίρνεις καθημερινά; Μαθηματικά είναι. Το δύσκολο είναι το συναισθηματικό κομμάτι. Έχω ακούσει και εγώ σχόλια του τύπου "ο χοντρός". Αλλά νομίζω ήταν και αυτό ένα κίνητρο για να αδυνατίσω, και ας μην ακούγεται πολιτικά ορθό.

[@iwannagatidou8085]

@Το Ξερολούκουμο Αυτη η επιδρομη στο ψυγειο μας εχει τσακισει!

[@stavroulakoutsomiti1568]

Μπράβο!! Και εγώ το ίδιο έκανα, μετά από πολύ έρευνα εδώ και αρκετό καιρό ακολουθώ την διαλειμματικη νηστεία. Είμαι μια χαρά και έχασα 25 κιλά

[@kotsios555]

@Το Ξερολούκουμο Ο υγιής άνθρωπος μπορεί να μένει χωρίς φαγητό για κάμποσες μέρες χωρίς επιπτώσεις. Υπάρχει μαρτυρία ωμοφάγου ο οποίος μπορεί να μείνει μέχρι και εβδομάδες χωρίς φαί, με ελάχιστη - αμελητέα μεταβολή στα κιλά. Αυτό εξαρτάται από την υγεία του σώματος του καθενός, η οποία χτίζεται μόνο με τα κατάλληλα τρόφιμα. Η λαιμαργία και οι ψευτο - ορέξεις κόβονται από τη ρίζα όταν κάποιος νηστέψει, διότι τα συστατικά τα οποία προκαλούν (άμεσα) εθισμό, αποβάλλονται από το σώμα, εφόσον δοθεί ο κατάλληλος χρόνος, συνήθως 2-3 ημέρες.

[@xrysa_sarri]

Δεν χρειάζεται να πεινάσεις για να χάσεις λίπος .κ αφού θέλεις μαθηματικά ας μιλήσουμε με μαθηματικά . 2300 θερμίδες να συντηρήσεις το βάρος σου πχ . Ε οποιοδήποτε έλλειπα δημιουργήσεις θα χάσεις λίπος .και στις 1800 να το πας δεν θα πεινάσεις . Εαν το πας στις 1200 φυσικά Κ θα πεινάσεις .οποτε ας μην αγχώνουμε τον κόσμο χωρίς λόγο .δεκα χρόνια δουλεύω δεν έχει υπάρξει άνθρωπος μα συνεργαστώ που να πείνασε για να χάσει λίπος .εχεις εσφαλμένη αντίληψη της πραγματικότητας 🙏

[@pinelopitsiala5365]

σιγα μην ερθει και η κατοχη για να χασουμε κιλα! δεν ειμαστε καλα! δε γουσταρω να πεινασω και θελω να χασω κιλα. δεν αντεχω την πεινα και καλα κανω γτ ειναι το ενστικτο της επιβιωσης στη μεση. απλως τρως πιο υγιεινα (φρουτα, γιαουρτια, κοτοπουλο ψητο, σαλατες, οσπρια, λαδερα, σμουθι, δημητριακα, βρωμη, αυγα βραστα η ομελετα με ελαχιστο λαδι την οποια συνοδευεις με μανιταρια ψητα, βραστες πατατες, καστανο ρυζι, μπιφτεκια, ανθοτυρο, καλαμακια κοτοπουλο με σαλατα, μπροκολο, σολομο) σε μεγαλες ποσοτητες κιολας αμα πεινας και αδυνατιζεις αργα και σταθερα. απο που κι ως που να πεινασουμε? οταν πειναμε νιωθουμε πολυ ασχημα. αν ειναι να σου χαλασει η ψυχολογια απο την πεινα τη στερηση και την απουσια γευστικης απολαυσης καλυτερα να μην αδυνατισεις. αλλα μπορεις να τα συνδυασεις. κι αν κανεις και γυμναστικη αδυνατιζεις κανοντας και πολλες ατασθαλιες.

[@Gk_hlias]

Εμένα πάντως το στιλ παραδεισένιο πουλί μου αρέσει:)))

[@ΜαρίνοςΠ-β7ο]

Και το άλλο πουλί σου αρέσει

[@billitsas]

Καλησπέρα Σοφια, Ειμαι 27 χρονων. Απο την παιδική ηλικία ειχα περιττα κιλα. Μεγαλωνοντας αυτα τα κιλα ολο και αυξανόντουσαν. Όντας πλεον 25 περιπου στα 115κιλα και 173 υψος. Μια μέρα ειδα τυχαία ένα βιντεακι περι Κετο. Είπα να του δωσω μια ευκαιρια. Ξεκινοντας λοιπόν αντιμεντόπισα αρκετές δυσκολιές με λιγουρες και αναγκη για γλυκά κατα βαθος. Βλέπεις ημουν απο τους ανθρψπους που θα επινα 4-5 καφεδες γαλακτομπουρεκο. Σχεδον σε καθημερινή βαση υπήρχε κατι γλυκο στην διατροφη μου. Οι πιτσες και τα παγωτα ήταν καθημερινό φαινόμενο. (κυριως το τελευταιο 6μηνο πριν ξεκινησω διατροφη). Ξεκινοντας λοιπον, δεν αρκεστηκα στο γεγονός απλα να ακολουθω μια διατροφη/ενα προγραμμα απλα για να χάσω κιλα. Επεισης επειδη το Κετο ειναι μια διατροφη που αποκλεει πολλες ομαδες τροφιμων, θεωρησα καλο να κανω περισσοτερη ερευνα πανω σε αυτο, να δω γιατι δουλευει, τι πρεπει να προσεξω, τι επιπτωσεις έχει ή και κυνδήνους. (Δεν θα αναφερώ εδω τι βρηκά και τι έχω μάθει, οποιος ενδιαφερεται μπορει να κανει την δικη του σχετικη ερευνα) Προχωροντας λοιπον ο καιρός παρατηρησα οτι ξεκινησε να μου κοβεται η πεινα. 1η εβδομαδα. Επερνα στην δουλεια κανονικο ταπερ με φουλ μεριδα φαγητο. 2η εβδομαδα. Μειωσα την μεριδα στο μισο. Καθως ειδα οτι δεν μπορουσα να το φαω όλο. 3η εβδομαδα. Με το ζορι ετρωγα και αυτο το φαγητο. Αποφασισα να περνω ενα βραστο αυγο και λιγη σαλατα απο το εστιατοριο της δουλειας (παντα φυσικα με μπολικο ελαιολαδο) Τον πρώτο καιρο ειχα και σνακ και εναλακτηκα γλυκα στην διατροφη μου. Γιατι πιστευα οτι θα τα χρειαζομαι. οντως τις πρωτες εβδομαδες τα απολαυμανα όλα αυτα. ωστοσο καπου στην τριτη εβδομαδα, πλεον δεν ενιωθα ουτε την αναγκη για αυτα. ΣΙγα σιγα συνηδητοποιησα οτι δυο γευματα (χωρις σνακ) την ημερα μου ηταν υπεραρκετα. Χωρις να νιωθω το πραμικρο αισθημα πεινας. Περνοντας ο καιρος και συνεχιζοντας την διατροφη συνηδητοποιησα οτι αυτο που εκανα ηταν Κετονική διατροφη σε συνδιασμο με διαλειμματικη νυστεια(16-8)(ΔΝ). Φαστ φοργορντ στο σήμερα, έχω περασει απο πολλα σταδια. Ειτε απλως διατροφη μετρεια προς χαμηλη σε υδατανθρακες, ειτε σε μια κανονικη διατροφη, ειτε κετο. και ολα αυτα παλι απο την αρχη. Αλλα ενα πραγμα εμεινε σταθερο η ΔΝ. Κανοντας αυτο το πράγμα καταφερα να χασω και να διατειρισω 37 κιλα. (πλεον ειμαι στα 78) . Θελόντας να κλεισω θα ηθελα να αναφερω πως το μεγαλυτερο μερος της οικογενειας μου πασχει απο διαβητη τυπου Β. Και οτι κανοντας ολα αυτα ισως να καταφερω να την γλειτωσω. Καθως το Κετο και ΔΝ βοηθουνε στο να κρατας χαμηλα τα επιπεδα ινσουλινης. Και ο λογος που παθαινουμε διαβητη τυπου Β ειναι τα μακροχρονια υψηλά ποσσοστα ινσουλινης. Τελος το πιο συμαντικο θεωρω πως ειναι η όλη παιδεια που απεκτησα γύρω απο το φαγητο και ο τρόπος σκεψης μου περι αυτου. Δεν ειναι οτι δεν θα ξαναφω ζαχαρη και υδατανθρακες στην ζωη μου, αλλα θα τα φαω ως μια συνηδητοποιημενη επιλογη και πάντα μεχρι καποια ορια, γνωρίζοντας ακριβως τις συνεπειες που θα εχουν. ΥΓ: Η ΔΝ θεωρω πως ειναι το καλυτερο και πιο ευχρηστο όπλο που έχουμε στην κατοχή μας, απεναντη στα περιττα κιλα και διαβητη τυπου Β. ΥΓ2: Δεν ειμαι γιατρος η διατροφολόγος. Οτ γράφω προέρχεται απο προσωπική εμπειρία και ερευνα ΥΓ3: Συγγνώμη για όποια ορθρογραφικά. ΥΓ4: Οι θερμιδες παιζουν δευτερον ρολο. Όλα ειναι θέμα ορμονών. Το τι τρως επιρεαζει τις ορμονες και το μεταβολισμο σου. ΥΓ5: Τα φρουτα ειναι υπερεκτημημενα. Ειδικοτερα οσοι το παρακάνουν. ΥΓ6: Τσεκάρεται και αυτοφαγεια και διαλειμματικη νυστεια. Δεν ειναι τοσο κακό να μένεις νυστηκός που και που.

[@redepatestodialo]

billitsas Σε νιωθω. Φτάνοντας 96 κιλα, διχως διαιτες-γιογιο αλλα με πολυ φαγητο λογω καταθλιψης αρχισα να εχω κινητικα προβληματα. Εκει ακριβως χτυπησε το καμπανακι. Μετα απο μια πτωση και τραυματισμο ειπα να κανω κατι. Δοκιμασα διαφορα διατροφικα μοντελα και κατεληξα κι εγω στη διατροφη με χαμηλούς υδατανθρακες και Διαλλειματικη Νηστεια. Οτι καλυτερο. Ειμαι 68 κιλα τωρα με υψος 1,70. Νιωθω καλα επειδη εγω ελέγχω το φαι κι οχι το φαι εμενα. Άρχισα με 3 γευματα, μετα εκοψα το πρωινο, γιατι δεν λυσσουσα πια το πρωι. Πινω μονο εναν μικρο καφε με μια Κ.Σ. κρεμα γαλακτος. Τωρα οταν δουλευω κανω 2 γευματα και 16:8, το ταπερακι μ εχει σωσει. Κυριακες και ρεπο 1 γευμα κατα τις 16 η ωρα το απογευμα και 20:4. Ειναι υπεροχο να χεις τον ελεγχο.

[@lidia6131]

Χαίρετε! Να πω κι εγώ την ιστορία μου... Ως παιδί και όσον αφορά τη διατροφή, ήμουν το τυπάκι "α, αυτό δε μου αρέσει, α, το άλλο δε μου αρέσει". Ωστόσο ως παιδί τρως ό,τι μαγειρεύουν σπίτι. Ως παιδί παίζεις κιόλας όλη μέρα στο πάρκο, ασχολείσαι και με κάποιο άθλημα, οπότε χλωμό να βάλεις κιλά. Μετά τη Β' Γυμνασίου, σταμάτησα να έχω σωστή σχέση με το φαγητό. Μέχρι τότε έκανα στίβο και έπαιζα ποδόσφαιρο, αλλά τσάκισα το πόδι μου και εκεί άρχισε η γιορτή. Αρχικά έβαλα 15 κιλά μαζεμένα. Τότε για μένα δεν ήταν τόσο ποσότητες, όσο κακό φαγητό, από έξω, πολλά αναψυκτικά κλπ. Λίγο πριν τελειώσω το Λύκειο και μετά από ένα μάτσο δίαιτες και πολλή βοήθεια από τη μάνα μου, έφτασα να έχω "φυσιολογικό" για την ηλικία βάρος. Από εκεί και ύστερα ξεκίνησε η πραγματική κατρακύλα, αφού εξακολουθούσα να θεωρώ πως είμαι υπερβολικά παχύσαρκη, με αποτέλεσμα να προσπαθώ να κόβω τροφές από την καθημερινότητα και να γυμνάζομαι 3-4 και 5 ώρες κάθε μέρα. Στη ζωή μου ως τώρα έπαθα 2 φορές κατάθλιψη. Και τις 2 απλώς σταμάτησα να τρώω. Πέρσι τέτοια εποχή ήμουν 49 κιλά (1.68 ύψος). Μετρούσα θερμίδες σαν μανιακή. Είχα αρχίσει να έχω και άλλα θέματα παράλληλα. Μου έπεσαν μαλλιά και πονούσαν όλα. Δούλευα ως ταμίας σε σούπερ μάρκετ, φρόντιζα να αναλαμβάνω εργασίες όσο γίνεται πιο βαριές (να βγάζω τη βάρδια ως "δεύτερο ταμείο" για να έχω κουβάλημα και να περνάω ώρα στην αποθήκη), ώστε να "γυμνάζομαι" και έβγαζα τη μέρα με ένα energy drink και 2 μήλα. Γυρνούσα σπίτι και έλεγα πως έφαγα πολύ στη δουλειά, ώστε να μη χρειαστεί να εξηγώ (τι να εξηγήσεις δηλαδή, όταν ο κόσμος το έχει τούμπανο...). Έβλεπα μια Βρετανική εκπομπή για τη διατροφή, στην οποία συν τοις άλλοις είχε ιστορίες για ανθρώπους με νευρική ανορεξία και τον αγώνα τους να το πολεμήσουν, και αντί να με βοηθάει μου έδινε ιδέες. Και το ενδιαφέρον ήταν πως πλέον δε με ενδιέφερε να είμαι αδύνατη. Απλώς την είχα δει "τίποτα δεν πάει σωστά στη ζωή σου, είσαι πανάχρηστη, σταμάτα να τρως γιατί αφενός δεν σου αξίζει και αφετέρου πρέπει κάτι να έχεις υπό έλεγχο. Η φάση με τη διατροφή είναι όπως πολύ εύστοχα λέτε στο βίντεό σας θέμα στο μυαλό. Σαν να έχεις έναν σατανά στο κεφάλι να σου λέει συνέχεια "φαγητό, φαγητό, φαγητόοοοοο". Και φυσικά τίποτα από όλα αυτά δεν έχουν να κάνουν με το φαγητό αυτό καθ'αυτό. Οι διατροφικές διαταραχές θερίζουν, είναι άκρως επικίνδυνες, καθώς πεθαίνει ο κοσμάκης, και έχουν στην ουσία κοινό παρονομαστή. Στη μία περίπτωση είναι σαν "παρηγοριά" στην άλλη το φαγητό είναι καλό, απλώς δεν αξίζει σε σένα. Και σίγουρα μπορεί να βοηθήσει ένας ψυχολόγος. Δεν είναι κακό, ούτε ντροπή.

[@stratoskarampetsos4071]

Σοφια αγαπώ το χιούμορ σου,είσαι η ψυχοθεραπεία μου.ειμαι συνάδελφος στις δίαιτες,θα σου πω τι ανακάλυψα έπειτα από δίαιτες χρόνων,τρως κάθε μέρα όπως πάντα,όχι περισσότερο,όμως δύο ημέρες την εβδομάδα,όχι συνεχόμενες,θα τρως κάθε φορά που πεινάς σαρδέλα στα κάρβουνα και μαρούλι να χορτάσεις,με κανονικό λαδολεμονο,όσο κρατάει πάνω το ψάρι και το μαρούλι,χωρίς ψωμί και για ποτό μονο νερό,δεν θα πεινάσεις τρως να χορτάσεις,χάνεις ένα κιλό τη φορά που δεν θα το ξαναπάρεις,κάνε δοκιμή μια φορά και η ζυγαριά θα σε πιάσει για τη συνέχεια,εγώ το ανακάλυψα τυχαια

[@konstantinakatopodi6812]

Καλημέρα...σε άκουσα με προσοχή..ομοιοπαθής...40 χρόνια δίαιτα..Τελευταία ανακάλυψα την διαλειμματικη νηστεία και την κάνω...σώθηκα,..τρώω τα πάντα και χάνω κιλά και πόντους..αν θες να ενημερωθείς επιστημονικά δες και διάβασε τον καθηγητή Βιοτεχνολογίας του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας Δημήτρη Κουρέτα... το μόνο που απαιτείται είναι να μπορείς (θέματα υγείας...φαρμακευτική αγωγή), να τρως μόνο μέσα σε χρονικό διάστημα 8 ωρών την ημέρα...βέβαια υπάρχουν και άλλες επιλογές..νομίζω αξίζει να το ψάξεις...γιατι απλά στο 8ωρο μπορείς να φας ότι θέλεις....

[@efilampiri8851]

Κ εγω αυτην κανω....οχι τοσο για αδυνατισμα οσο γιατι οταν ετρωγα στις 9 κ επεφτα στις 11 ξυπνούσα με κριση πανικου...οποτε τρωω μεχρι τις 6 τελευτ γευμα κ στις 11 που πέφτω κ γουργουριζει η κοιλια μου νοιωθω ευτυχισμένη γιατί ξερω οτι δεν θα χω προβλημα...😉

[@sofiafotou2604]

Κοριτσια τι αλλες συμβουλες θα δινατε για τη διαλλειματιμη νηστεια;;;

[@user-ji9jd1gq9z]

μπραβο, "διασωληνωση' καταπληκτικη, " γελάει το γλυκο", " τα πόμολα του ψυγείου" !!! Τι να πω, ΘΕΑ !!

[@ismininikolaidou9848]

Καλημέρα καλή εβδομάδα σε όλους. Αχ Σοφία μου πόσο δίκιο έχεις! Πόσες δίαιτες πόσα χρόνια βάλε βγάλε κιλά.... Αυτό το μυαλό μου πότε θα σταματήσει να σκέφτεται το φαγητό κ στο κατώφλι των 60 είναι όπως κ συ το λες επικίνδυνο. Αν ετρωγα οπότε πεινούσα κ μέχρι να χορτασω θα ήμουν όσο στο γυμνάσιο.... Αν δεν αισθανθώ πως θα βγει απ τα αυτιά μου δε σταματάω... Μονο με ράψιμο θα διορθωθεί αυτό.... 😀😀😀

[@user-ne1ks8hx2v]

Τι μυαλό είναι αυτό ρέ κορίτσι μου...κ ποσο ταλέντο εχεις...μας καθηλώνεις κάθε Δευτέρα..!!!!!!

[@Olgaky11]

Εμένα με ταρακούνησε ένα πρόβλημα υγειάς που προέκυψε, άλλαξε όλη τη ζωή μου. Υπάρχουν ακόμα στιγμές που το ζωάκι μέσα μου πεινάει, χτυπιέται και με ψήνει να το ταΐσω. Καμιά φορά ενδίδω (του κάνω το χατήρι) για να με αφήσει ήσυχη. Καλή επιτυχία σε ότι κάνεις!

[@amolakaloumpa1646]

"Εμείς από τα λιπαρά έχουμε γίνει τίγκα εξυπνάδα.."!!!!!!😂😂😂😂 ΚΑΛΗΜΕΡΑ!!!!ΚΑΛΗ ΕΒΔΟΜΑΔΑ!!!! Σοφία, ευχαριστούμε..!!!!!!!! 😘

[@stellapatsioura5750]

Σοφία είμαι διαιτολόγος και ακούγοντας σε πέθανα από τα γέλια! Σε όλα συμφωνώ με μόνη εξαίρεση ότι γίνεται να κάνεις διατροφή (και όχι δίαιτα όπως πολύ σωστά λες) χωρίς να πεινάσεις και να κρατήσει μια ζωή, αλλάζοντας σου κάποιος σωστός επαγγελματίας υγείας το μυαλό! Συνέχισε να μας διασκεδάζεις!! ευχαριστούμε πολύ!!!

[@evaashby3460]

Αν μίλαγες στα αγγλικά στα βιντεάκια θα είχες κάνει διεθνή καριέρα! ❤️

[@eldiputacio7753]

Τι ωραιο αυτο : Η ζωη ειναι μπροστα μας οσων ετων κι αν ειμαστε και δικαιουμαστε την καλυτερη δυνατη εκδοχη της !!! Αυτο το κρατω !!!

[@smarandagkeorgkitsa1968]

Καλημέρα καλή εβδομάδα ♥️ σοφία είσαι πολύ όμορφη , ευχαριστω πολύ για όλα ♥️ Θέλω Κ εγώ να τοποθετηθω, ως "γεννημένη χοντρή". Από μικρό παιδί, με πολύ λάθος διατροφικές συνήθειες από την οικογένεια, μέχρι και το τέλος της φοιτητικής μου ζωής , είχα πολλά παραπανισια κιλά. Υπέρβαρη, ενδεχομένως και παχύσαρκη. Μια Τέταρτη, ένας ξένος στον δρόμο γύρισε και μου είπε : Τι θα γίνει με εσένα; Θα χάσεις κάνα κιλό; Η οργή μου τεράστια, αισθάνθηκα bulling , ντροπή, προσβολή. Για κάποιο λόγο όμως το απόγευμα της ίδιας ημέρας έκλεισα ραντεβού σε διαιτολόγο. Έχασα 20 κιλά σε 4 μήνες και τα τελευταία 6 κιλά σε 2 Χρόνια. Αργά. Με υπομονή. Έχουν περάσει από τότε, 11 χρόνια. Θα επιβεβαιώσω πως το δύσκολο δεν είναι να τα χάσεις. Το δύσκολο είναι να τα συντηρήσεις. Ιδίως όταν το μυαλό σου σκέφτεται 24 ώρες το 24ωρο το junk food. Οι σκέψεις που με βοηθούν είναι : λυπήσου τον κόπο σου! Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου και μην φας πατατάκια. Φάε τα πατατάκια αν δεν γίνεται αλλιώς. Αλλά φάε μια συσκευασία. Κάντο για την υγεία σου ! Δεν θα σου προσφέρει τίποτα απολύτως ένα κιλό παγωτό. Μόνο στιγμιαία απόλαυση την οποία δεν την έχεις πραγματικα ανάγκη. Μεγαλώνεις! Δεν θα είσαι για πάντα 20 χρονών! Τέτοιες σκέψεις σε συνδυασμό με λίγη άσκηση και νερό με βοηθούν να καταπολεμω τις σκέψεις μυαλου. Γιατί όλα είναι σκέψεις μυαλου. Δεν πρέπει να το βλέπουμε σαν τιμωρία. Η υγεία είναι πολύτιμη και μετά από κάποια ηλικία ιδίως, πρέπει να βοηθάμε λιγάκι κ εμείς με τις επιλογές μας.

[@Katerina-nl4tz]

Εύχομαι να διατηρήσεις τα κιλά σου Δεν είναι εύκολο πράγμα να χάσεις τόσα κιλά.

[@elena-qu6xs]

Ωραία tips αυτά που δίνεις!! Μπράβο. Πάντως καλό είναι οι γυναίκες ειδικά (ποσοστό ΄τετραπλάσιο σε σχέση με τους άντρες) να κάνουν εξετάσεις για υποθυρεοειδισμό! αν βλέπουν ότι δε χάνουν. Παλιά, θυμάμαι, ήταν μόνο ένα 5% των αντρών που είχαν ενώ των γυναικών πολύ μεγάλο ποσοστό κ πολλές δεν το ξέρουν. Βέβαια πλέον, αν θυμάμαι καλά, μέσα τις γεν. αιματος, υπάρχει κ μια για τον θυρεοειδή.

[@mariampessinas2239]

8

[@archontia.v8849]

Είστε ακριβής στην τοποθέτηση σας!!Όλα είναι στο μυαλό!!!Δύο άκρα, δύο προβλήματα!!Από την μία η συναισθηματική εξάρτηση από το φαγητό και η παχυσαρκία κ απο την άλλη η ενοχή απέναντι στο φαγητό και η νευρική ανορεξία!Και στις δύο περιπτώσεις θέλει πολύ δουλειά με τον εαυτό μας κ την συμβολή ειδικού.Καλή δύναμη σε όσους αντιμετωπίζουν αντίστοιχα θέματα.

[@kiriakiis.5494]

Είμαστε στα ίδια κιλά... (Κάπου διάβασα σε κάποιον που απαντησες) στα ήμουν 60 και σιγά σιγά... Με τα χρόνια.. 10 χάνεις παίρνεις 20... Καταπίνουμε αυτά που δεν μπορούμε να πούμε.... Κιεγω σαν εσένα έχω κάνει όλες τις δίαιτες... Έχω γυρίσει παρά πολλούς δε διατολογους.... Έχω κουραστεί . Τέλειο το βάψιμο 👌 άι λοβ γιου

[@vasilikip8211]

Όπως λεμε με την φιλενάδα μου όταν μιλάμε εμείς όλες οι χοντρουλες είμαστε καλές στην θεωρία και μηδέν στην πράξη!! Ξέρουμε τα "πάντα"για τις δίαιτες αλλά στην πράξη είμαστε όλο με παραπανισια κιλά ,δεν μπορούμε δυστυχώς να εφαρμόσουμε ένα σταθερό υγιή διατροφικό πλάνο στην ζωή μας!! Τώρα σαν ενήλικες Σοφία αγαπάμε το σώμα μας και προσπαθούμε όσο μπορούμε να προσέχουμε γιατί έρχονται και τα προβλήματα υγείας δυστυχώς!

[@konstantina_mantzouni]

Είμαι η μόνη που βλέπω το βίντεο σου 2 το βράδυ και πεθαίνω στα γέλια κάθε φορά? Είσαι η καλύτερη, είτε για συμβουλές είτε για χαβαλέ! ❤️ SOS διόρθωση : 209 χιλιάδες ΛΟΚ!

[@mariapapadimitropoulou7258]

Αγαπημένη μου Σοφία.Για να πάρεις μια σοβαρή απόφαση,(όπως το να χάσεις κιλά),πρέπει να έχεις και ένα σοβαρό κίνητρο ,που θα σου δώσει την ώθηση.Βρες το κίνητρο σου, και τότε το μυαλό σου, θα κάνει το τετακε.

[@virgill.1181]

Καλημέρα Σοφία! Πέρα από το θέμα της υγείας, να μην κάνουμε δίαιτες για το θέμα της εμφάνισης. Να πετάξουμε τα στερεότυπα και να νιώθουμε όμορφες και σέξυ σε όλα τα μεγέθη!!

[@dimitrispapadopoulos8896]

Πόσα κιλά είσαι;

[@foteinifotopoulou3857]

Α ρε Σοφια! Ετσι ειναι! Το κλειδι το κραταει ο εγκεφαλος.Τζαμπα λεφτα δινει ο κοσμος.Οι ατακες σου μοναδικες.Δεν υπαρχουν.Πολυ γελιο μας χαριζεις μαζι με τοσο προβληματισμο!

[@cestlavie294]

Σοφία μου κάθε φορά που βλέπω τα βίντεο σου με ακούει όλη η γειτονιά από τα γέλια! Φιλιά από την μακρινή Αυστραλία!

[@laurenparker2213]

Πόσο σε ζηλεύω που μένεις Αυστραλία ό,τι καλύτερο 😍😍

[@ΣΟΦΙΑΔΡΑΚΑΚΗ]

Σοφία μου, είσαι απίθανη!!!! Έχεις δίκιο σε όλα!!!! Ο έλεγχος είναι στο μυαλό. Και μετά γίνονται δυνατά αυτά που νομίζουμε αδύνατα και μας βάζουν εμπόδια. Θέμα υγείας με "κατέβασε" από το συννεφάκι που ζούσα κι "εραψα" φερμουάρ στο στόμα για να χάσω τα κιλά που μου επέβαλε ο γιατρός. Και πολλή, μιλάμε για πολλή άσκηση. Πότε ποδήλατο να κόβω χιλιόμετρα και καπάκι περπάτημα εναλλάξ με λίγο τρέξιμο. Η γλώσσα στα γόνατα αλλά ΤΩΡΑ που με βλέπω, μετά από τόσο αγώνα, βλέπω έναν άλλο άνθρωπο πολύ καλύτερο από πριν και κυρίως νιώθω σαφώς πολύ καλύτερα με τον εαυτό μου. Και συνεχίζω.....

[@Marianna.Lagogiani]

Καλημέρα Σοφία!!! Σήμερα πια, του Αγίου Πνεύματος, φώτισες σκοτεινές γωνίες του μυαλού μου!!! Το πόσο ταυτίστηκα δεν λέγεται! Αλλά να μας λες για δίαιτες κ να πέφτει διαφήμιση παγωτού Μερέντας... είναι σαδιστικό!!!🤣🤣🤣😭🤣🤣🤣

[@saltypancakes3576]

'Αποσυντιθεμαι! ' Δεν υπάρχεις Σοφία, είσαι ήλιος λαμπερός! ❤️

[@erenta72]

Διαλειμματική νηστεία και Low Carb. Για μια ζωή! Καλημέρα σας :)

[@Hope-pq6gv]

Μαζί σας και εγώ διαλειμματική κάνω...

[@daliapapa1683]

Όντως????

[@erenta72]

@@daliapapa1683 Δεν έχεις να χάσεις τίποτα. Μόνο κιλά :)

[@daliapapa1683]

@@erenta72 να ρωτήσω κάτι που το έχω απορία. Έστω ότι ξυπνάω 8 το πρωί αλλά πίνω καφέ και τρώω στις 9 η διαλλειματικη πιάνετε από την ώρα που ξυπνάω ή από την ώρα που τρώω?? Σας ευχαριστώ πολύ 😊

[@mariachiappa7695]

Και εγώ είχα κάνει παρόμοια διαιτα ,τύπου κετο και διαλειμματική ,ήταν ότι καλύτερο έχω κάνει για το σώμα μου, είχα καταφέρει να τρώω μόνο το μεσημέρι ( μέχρι σκασμου όμως) και δεν πειναγα καθόλου για τις υπόλοιπες 23ωρες , δυστυχώς η πείνα έρχεται όταν τρώμε συνέχεια έστω και λιγο και με πολλούς υδατάνθρακες.... έχασα 10 κιλά αλλά δυστυχώς δεν είχα υποστήριξη από τους γύρω μου , φάε τούρτα γιατί δεν κάνει να μην φας που έχει ο τάδε τα γενέθλια του ,καλεσμένη σε τραπέζια τίγκα στους υδατάνθρακες και με θεωρούσαν σνομπ αν έλεγα αυτό και τούτο δεν το τρώω ,να μην τα πολυλογω ,ένα είναι το κρατούμενο ότι είδα μεγάλη αλλαγή στο δέρμα μου και στο μυαλό μου χωρίς υδατάνθρακες ( το μυαλό τρέφεται με καλά λιπαρά για να λειτουργήσει σωστά) έφυγε η καθημερινή χασουρα που είχα , μακάρι να την ξανά αρχίσω πάλι το έχω ανάγκη!!!!!

[@spiridonk.898]

Αγαπημένη Σοφία,η σωστή διατροφή και η άσκηση οφείλει να είναι ένα δώρο που κάνουμε στον εαυτό μας. Ασφαλως και δεν χρειάζεται να γίνουμε μοντέλα.Παν μέτρον άριστον. Δεν υποστηρίζουμε τα ανορεκτικα μοντέλα,άλλωστε είναι ξεπερασμένο πρότυπο.Το κλειδί είναι η ισορροπία, θέλει κόπο να τη βρεις αλλά αξίζει να προσπαθήσει κανείς.Το φαγητό δεν είναι η διέξοδος στη ζωή μας.

[@ophiliach8842]

Είσαι καταπληκτική!Έχεις τον δικό σου μοναδικό τρόπο χωρίς αντιγραφές και μας κάνεις να κρεμομαστε απ' τα χείλη σου! Σαφέστατα και συμφωνώ με τα της δίαιτας. Όλα είναι στον εγκέφαλο.Καλη βδομάδα!! Νασαι πάντα καλά!

[@ΚατερίναΚωνσταντίνου-ε3η]

Καλημέρα, όλα είναι εφικτά αρκεί να αλλάξεις τρόπο σκέψης. Αυτό χρειάζεται κόπο, η συνήθεια είναι το πιο δύσκολο και το πιο δυνατό πράγμα να αλλάξεις. Δεν πραγματοποιείται από μια στιγμή στην άλλη, αλλά θέλει χρόνο. Να δώσουμε τουλάχιστον το μισό χρόνο στο σώμα μας από αυτό που μας πήρε για να βάλουμε το βάρος και η προσπάθεια μας θα ανταμειφθεί. Νο 1 στόχος η υγεία μας, γιατί σαν αυτή δε έχει !

[@jeandoreor9914]

Η προσωπικη μου εμπειρια απο διατροφολογο ειναι η καλυτερη! Συζητησαμε τι μου αρεσει κ τι οχι, τι μπορω να φτιαξω μονος μου και τι οχι, ποιο ειναι το προγραμμα μου και τι ωρες περιπου θα μπορω να τρωω και χωρις να πεινασω εχασα 30 κιλα με ταυτοχρονη καθημερινη ελαφρα ασκηση σε 8 μήνες! Πιστευω θελει στοχοπροσηλωση και διαθεση αλλαγης, και κυριως... ενα καλο επιστημονα στο πλαι σου...

[@marialenakostarellou6475]

Σοφία, τα είπες όλα... 85 κιλά στα 19 μου και παίρνω την απόφαση να χάσω τα περιττά. Μέχρι τότε το σώμα μου δεν με απασχολούσε κα θο λου, ουτε είχα κάποιον ενδοιασμό στο φαγητό. Έτρωγα τα πάντα, σε μεγάλες ποσοτητες, σε λάθος ώρες, έκρυβα μπισκότα και πατατάκια κάτω από το κρεβάτι για να τα φάω το βράδυ και να "χαλαρώσω" μετά από το διάβασμα και το φροντιστήριο. Η σχέση μου με το φαγητό ήταν αρρωστημένη, το φαγητό με έλεγχε, αλλά τότε στα 15-16-17 μου δεν το καταλάβαινα. Την απόφαση να χάσω κιλά την πηρα απλά επειδή είχα βαρεθεί να μην μπαίνω στα ωραία ρουχα που φορουσαν οι φίλες μου. Πλέον είμαι 23 και ζυγίζω 60 κιλά. Είμαι ευγνώμων που πηρα την αποφαση να κάνω το σώμα μου πιο υγιές, αλλά η διαδικασία έγινε με πολυ λάθος τροπο. Και τα 25 κιλά τα έχασα μέσα σε 5 μήνες, χωρίς καμία καθοδήγηση απο ειδικό και χωρίς καμία γνώση περι διατροφής τότε. Είχα εθιστεί στη νοοτροπία της δίαιτας, στο να βλέπω τη ζυγαριά να πέφτει, στο να αγοράζω μικρότερα νουμερα στα παντελόνια, τόσο πολυ που κατέληξα να τρώω 800-900 θερμίδες τη μερα. Κάποια στιγμή "ξυπνησα". Στα 60 κιλά πλεον θεώρησα ότι μπορώ να ξεκινήσω να τρώω πιο φυσιολογικά και όχι τόσο όσο απλά για να επιβιώνω. Ξεκίνησα και τη γυμναστική και θεώρησα ότι επιτέλους θα ελυνα το πρόβλημα μου. 4 χρόνια μετά, το φαΐ ακόμα με ελέγχει. Κάθε μου γευμα πρεπει να το ζυγίζω. Κάθε μπουκιά από σοκολάτα που θα φαω ισουται με μια αρνητική σκέψη για το ποσο αποτυχημένη είμαι και το πως θα ξαναγυρίσω στα παλια μου κιλά αν φαω ενα παγωτο, 5 πατατακια κτλ. Ακόμα και αν βρεθώ σε μια ιδιαίτερη περισταση, πχ διακοπες ή κάποιο παρτι, οι σκέψεις μου δεν σταματάνε να με πνιγουν και τρέμω στην κυριολεξία ότι αν φαω θα καταλήξω όπως ήμουν παλια. Η διαταραγμένη σχέση με το φαγητό δεν είναι αστείο. Σου καταλαμβάνει την καθημερινότητα, άρα και τη ζωή. Το βίντεο σου με ώθησε να συζητήσω με κάποιον ειδικό, έτσι ώστε να αποκτήσω μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό και το σώμα μου. Σε ευχαριστώ.

[@Eva-zp3bj]

Φοβερο βίντεο!!! Είναι μια ασταμάτητη μάχη απλά αν επιμένουμε καιρό γινόμαστε καλύτεροι στο να μαχόμαστε. Το μυστικό είναι να μην παραδώσουμε ποτέ τα όπλα.

[@eiriniel4277]

Ότι πιο αληθινό....Δεν υπάρχεις!!!νοιώθω ότι ακούω την ιστορία της ζωής μου!

[@mariaarapidou6567]

Σοφά λόγια από την Σοφία για άλλη μια φορά. Καλή εβδομάδα.

[@ΜαρίνοςΠ-β7ο]

Αλλάζεις επίθετο

[@AnnelinaPapapanou]

Είσαι εξαιρετική! Ως διατροφολόγος θα συμφωνήσω απόλυτα. Η διατροφική εκπαίδευση και συμβουλευτική είναι πολύ σημαντική και αυτή είναι και η βασική (και πιο δύσκολη εν τέλη) δουλειά ενός διατροφολόγου. Ο διατροφολόγος δεν είναι μόνο "αδυνατιστής", δεν πετάει/ δίνει μόνο ένα χαρτί στον διαιτώμενο. Παλεύει μαζί του, με τις ανησυχίες του και τον προετοιμάζει για το τελευταίο στάδιο αλλαγής που είναι η διατήρηση της απώλειας. Το πιο δύσκολο κομμάτι είναι η αλλαγή συμπεριφοράς ώστε να διατηρήσει κάποιος το βάρος που έχασε. Πολύ σωστά τα έθεσες όλα και με χιούμορ. Ξανά μπράβο! (φυσικά και ο ψυχολόγος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σε όλο αυτό :) )

[@iamgeorgethegreek]

"Η λιγούρα και η λημαριά"..! αυτό ακριβώς, Σοφάκι μου όμορφο. 😍 Λαβ γιου.

[@helenmantrachalou4241]

Καλημέρα! Πόσο σωστά τα λες... Είμαι 40 και κάνω δίαιτες από τα 13 μου. Κατάφερα και έχασα πρώτη φορά όλα τα παραπανίσια κιλά (27) πρίν από 1.5 χρόνο και έκτοτε δεν τα ξαναβρήκα. Καλή επιτυχία!

[@CuzinaGias]

Αχαχα,, έτσι ακριβώς,, τρώω γλυκό με λιγώνει, τρωω αλμυρό να το πλακώσω,, και τούμπαλιν,, το καλύτερο 5 κανονικά (μικρά ) γεύματα ημερησίως για να μη σκεφτόμαστε το φαγητό,, Καλημερα 🌷

[@ΑθανασίαΠΑΥΛΙΔΟΥ]

γελασα με τιν ψυχη μου.εγινα80 κιλα επαθα σοκ πειναοοοοο.πηγα σε διατροφολογο εχασα 15 κιλα αλλα τα μισα τα ξαναεβαλα ειμαι φοβερα λαιμαργη.φιλια🍖🍗🍔🍪🍰🍟🍻🍷☕🍺🍸🍦🍧🍨🍴🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒

[@starvas95]

Πρωι πρωι με εκανες και γελασα να σε καλά!! Το καλύτερο είναι την διατροφή να την συνδυασεις και με ασκηση για καλύτερη επιτυχία. Μην εμπιστευεσαι διαιτες απο τρίτους γι αυτο το λόγο υπαρχουν οι διαιτολόγοι.

[@vanmars5718]

Σοφία όπως πάντα υπέροχη και με απίστευτο χιούμορ, μας κάνεις και χαμογελάμε... Ωστόσο μας λείπουν και τα σοβαρά κοινωνικά θέματα να θίγονται από ανθρώπους σαν εσένα, ειδικά σε αυτό το έρημο ελληνικό τοπίο από κάπως αξιόλογους ανθρώπους που ανεβάζουν στο youtube. Αυτές τις βδομάδες καίγεται η Αμερική, ο κόσμος είναι στους δρόμους θίγοντας θέματα ρατσισμού και αστυνομικής βίας ΞΑΝΑ, λες και πότε τελείωσε να μου πεις... Ωστόσο είδαμε και κάποιες ελληνικές πορείες για τον Τζορτζ Φλουντ...και γράφτηκαν πολλά κατά πόσο είναι κάπως υποκριτικό να βγαίνουν σχολεία και άνθρωποι στην Ελλάδα να συμπαρασταθουν στους Αμερικάνους όταν καλά καλά δεν βγήκαν να διαδηλώσουν για τον Ζακ ή και τον Αλέξη ή για τον χι ψι μετανάστη ξένο μειονότητα στην δικη μας χώρα που έχει πέσει θύμα ρατσισμού και αστυνομικής βίας.... Εγώ προσωπικά θα ήθελα να σε ακούσω

[@toniastamatelopoulou2491]

Είσαι απλα θεά!!! Είμαι 50 χρονών υπέρβαρη από τα 30 μου. Έχω κάνει τα πάντα σε δίαιτες. Το μυαλό όμως δεν..... Σκέφτομαι το γαστρικο μανίκι. Από 21 που γέννησα την κόρη μου σιχαίνομαι το σώμα μου. Η χαλάρωση στην κοιλιά είναι δραματική. Εμένα κλαταρε η καρδιά ανέβηκε το ζάχαρο... Δεν έχω όμως τη δύναμη να γυρίσω τον διακόπτη. Εύχομαι να προλάβω αυτόν τον μαυροφορεμένο κυριουλη με το δρεπάνι. Δεν ξέρω θεωρώ ότι το μανίκι είναι η μόνη λύση για μένα.

[@VasilikiJohnny]

Καλημέρα & καλή εβδομάδα. Έχω ξενερώσει την ζωή μου που είμαι μέσα σε αυτούς για τους οποίους δεν υφίσταται το συγκεκριμένο 3ήμερο & δουλεύουμε κανονικά...

[@RixardosX]

Αχχχ αυτό το βράδυ !!! Εκεί γίνεται η ζημιά .... μπορεί όλη μέρα να μην φάω τίποτα ή να φάω ελάχιστα και υγιεινά .... το βράδυ με πιάνει μια λαιμαργία να φάω το ίδιο το ψυγείο ! Τι σειρές έχω ξεκινήσει για να "ξεχνιέμαι" .... τι on-line παιχνίδια .... στο τέλος κάνω όλα αυτά και τρώω ταυτόχρονα. Θέλει πολύ εξάσκηση το μυαλό μας Σοφία μας ... γιατί κακά τα ψέματα το σώμα νοσεί και μας κάνει ότι θέλει!

[@trianta9955]

Καβατζονουμε την τροφή!!! Η ατάκα!!! Σε ευχαριστώ για αυτο το βίντεο!!

[@mariapmj13maria96]

Σοφια ποσο δίκιο έχεις...ολα είναι θέμα μυαλού...παλευω να χάσω τα 8 κιλα που πήρα επειδή έκοψα το τσιγάρο εδώ και 4 χρόνια και δυσκολέυομαι τόσο πολύ...δεν με αφήνει το κατηραμένο μου μυαλο!!

[@nefeluko]

Καλημέρα όμορφη Σοφία! Χαιρετώ και συμπάσχω... :) Φιλιά πολλά

[@ΠένηΚίτσου]

Οτι πιο ρεαλιστικό και ανθρώπινο ευχαριστουμε σοφία να σαι πάντα καλά♥️

[@ev.ka.2268]

13:00 πέθανα στο γέλιο... Καημένα ψυγειακια... Επί του θέματος, εμένα με βοηθάει η διαλειμματική νηστεία και το να μην έχω γλυκά/junk/αρτοσκευάσματα στο σπίτι. Δηλαδή, δεν τα βγω βραδιάτικα να πάρω πατατάκια ή σοκολάτες. Αλλά αν είχα στο σπίτι, θα τα έτρωγα όλα ασυναίσθητα. Επίσης συνιστώ ανεπιφύλακτα το βούρτσισμα των δοντιών ανάμεσα σε γεύματα. Μου χαλάει τη γεύση και δεν θέλω να φάω τίποτα για ώρες.

[@sofiafotou2604]

Εχεις να δωσεις καποια συμβουλη για την διαλλειματικη νηστεια;;; δεν εχω δει αμεσα αποτελεσματα

[@Basketballgirl15]

Σοφία είπες πολυυυ μεγάλες αλήθειες!! Θελει προσπάθεια, επιμονη και υπομονη για να καταφέρεις να ξεπερασεις την εξάρτηση αυτή! Χαιρετίσματα απο μια συναγωνιστρια ✌❤

[@olgamarinakritika6419]

Σοφάκι 207.000 !!!! ειμαστε - μαζί σου απολύτως

[@ΜαίρηΖαρκάδα]

Είσαι απίστευτη. Σε λατρεύω. Έχεις κάνει ανάλυση τη ζωή μου όλη. Έτσι απλά από 7 κιλά που ήταν να χάσω πριν 20 χρόνια με όλα αυτά είμαι 27 παραπάνω. Και τώρα έχω φτάσει να λέω "Τέρμα η δίαιτες απλά ραψτο". Ααα και που είσαι είναι τέλειο το παραδείσιο Λουκ ❤️🌷🌹

[@ExpelIiarmus]

Πάνω που είπα θα ξεκινήσω διατροφή, ανέβασες το βίντεο. Καλή Εβδομάδα!

[@nandiasworld2508]

Καλή δύναμη!

[@ExpelIiarmus]

@@nandiasworld2508 Ευχαριστώ! :)

[@dimitrispapadopoulos8896]

Καλη τύχη στην προσπάθειά σου μανάρι μου

[@ohnotagain_806]

Σοφία, είσαι φοβερή. Από συναισθηματική υπερφαγία ταλαιπωρούμουν κι εγώ και δεν καταλάβαινα τι κακό έκανα στον εαυτό μου. Μέχρι που κατάλαβα ότι πρώτα πρέπει να λύσω τα προβλήματα μέσα μου για να λυθούν και τα προβλήματα έξω μου. Και τα κιλά τελικά χάθηκαν και με το παραπάνω επειδή άρχισα να με φροντίζω όπως θα έπρεπε να έκανα από καιρό. Σου εύχομαι τα καλύτερα!!

[@topastipapath]

Πως τα κατάφερες;

[@ohnotagain_806]

@@topastipapath Δεν ήταν εύκολο. Με βοήθησε πάρα πολύ η ψυχοθεραπεία και έπειτα η συνεργασία με διατροφολόγο που ειδικεύεται σε διατροφικές διαταραχές. Πότε δεν μου έβγαλε εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής γιατί το πρόβλημα μου δεν ήταν πως δεν ήξερα τι να κάνω αλλά πως να το εφαρμόσω. Αυτό που λέει και η Σοφία δηλαδή. Και εννοείται και όλες οι γνώσεις που μάζεψα μέσα από προσωπικό μου διάβασμα ώστε να τρέφομαι και να γυμνάζομαι σωστά. Όλο αυτό ήταν μια πάρα πολύ δύσκολη διαδικασία που δεν "γιατρευεται" ποτέ ολοκληρωτικά αλλά σίγουρα η ποιότητα της ζωής βελτιώνεται πολύ.

[@ΚικηΔαργκινη]

Καλημέρα ,Σοφάκι πάντα Δευτέρα πρωί εδώ σαν καλός λογκατζης και με τον καφέ , περιμένω το βίντεο πολλά φιλιά από Θεσσαλονίκη 😘😘😘😘💞💞💞

[@ΑρετήΚουμαρά]

Είναι τρομακτικό το ποσό αληθές είναι αυτο που λες Σοφάρα!❤

[@paraskevipitti1373]

Όπως όταν έκοψα το τσιγάρο έτσι και όταν σταμάτησα να τρώω οτινα ναι ότι ώρα να ναι, για να μου προσφέρω δήθεν παρηγοριά. Ξαφνικά κατάλαβα πως δεν με παρηγορουσα με τιμωρουσα ,έκανα χάρη σε όλους αυτούς που με ταλαιπωρούσαν και σε όλες τις καταστάσεις που με πίεζαν οχι σε εμένα. Και όταν το κατάλαβα ήταν σαν το σύμπαν να έπρεπε να με δοκιμάσει βίωνα και στις 2περιπτωσεις(τσιγάρο φαγητό) πολύ δύσκολες προσωπικές στιγμές σε όλα τα επίπεδα σαν λελαπα! Είπα όμως και τότε που σταμάτησα να καπνίζω και πολύ αργότερα όταν κατάλαβα το θέμα μου με τα γλυκά ότι αν εγώ καπνίσω ένα πακέτο τσιγάρα η φάω μια τούρτα,δεν θα εξαφανιστεί αυτό που με στεναχωρεί..το αντίθετο μετά θα νιώθω ακόμα πιο χάλια. Κιετσι αντέχω λίγο λίγο στιγμή στιγμή. Αποφάσισα να αποδείξω σε εμένα ότι πράγματι με αγαπώ και ούτε αυτή η αγάπη είναι εύκολη.

[@lizamysiri4109]

Φοβερό σχόλιο! Μπράβο σου φίλη μου, εύχομαι να είσαι δυνατή να δίνεις κάθε μέρα τον αγώνα σου. Εγώ τα έχω παρατήσει αλλά μέσα μου φαρμακωνομαι κάθε φορά που τελειώνω μια κρέπα σοκολάτα.

[@paraskevipitti1373]

@@lizamysiri4109 Σ'ευχαριστω πολύ! Πρέπει να τρώμε γλυκά και να ευχαριστιόμαστε τη ζωή,δεν μπορούμε να ζούμε με μόνιμη στέρηση λες και είμαστε άρρωστοι η κάνουμε πρωταθλητισμό. Απλά ο λόγος θα κάνει τη διαφορά, το γιατί επιλέγεις να φας την κρεπουλα σου..για να την απολαύσεις απλά όχι για να παρηγορήσεις από κάτι που σε στεναχωρεί. Σε αυτό μόνο εστίασε για να σου μένει η γλύκα...

[@Kalliepia]

Πολύ δύσκολο το κόψιμο τσιγάρου μπράβο σου!!

[@kalliopi813]

Σοφία μου δοκίμασε την διαλειμματική νηστεία με ωράριο που να εξυπηρετεί εσένα... Πίστεψε με την κάνω και λειτουργεί! 💗

[@tzenikafaraki3363]

Καλημέρα και καλή εβδομάδα Σοφία μας! Μίλησες στην καρδιά μου......προσπαθω να κάνω δίαιτα στο μυαλό μου! Σε φιλώ😘🤞

[@dimitrispapadopoulos8896]

Και η σοφία προσπαθεί.. η προσπάθεια μετράει

[@marifarma71]

Σοφία,δίνεις φωνή στις σκέψεις μου! Τόσο αληθινή ...

[@popein284mich7]

"Έχω κόψει τα γλυκά", και γελάει το γλυκό με σένα 😂😂😂 είσαι φοβερήηη, μας φτιάχνεις την διάθεση ❤️

[@AnnaKyr]

Πολυ σωστη.και ποσο αληθινη.μπραβο.απολαμβανω ολα σου τα βιντεο να εισαι καλα

[@alkminikamaka7446]

Πάντως έχεις αδυνατίσει τον τελευταίο καιρό και το χρώμα στα μαλλιά σου πάει αν μπορείς να χάσεις λίγα ακόμα για την υγεία σου και μόνο θα είσαι πιο ωραία από ποτέ μ

[@SofiaMoutidou]

Alkmini Kamaka Είμαι 100 κιλά. Πρέπει να χάσω minimum 30...

[@sialove4361]

@@SofiaMoutidou εχεις κομπλεξ γι αυτά τα κιλα Σοφια μου?εγω απ το αγχος μου ξεσπαω στα γλυκα σε νοιαζει τι θα πουν οι αλλοι?εισαι φοβερη πολλα φιλια!!!!!!!!

[@loumarlaria1940]

@@sialove4361 για την υγεία της θέλει να χάσει κιλά. Όχι επειδή έχει κόμπλεξ

[@alkminikamaka7446]

Ε όχι και τριάντα είκοσι είναι αρκετά νομίζω

[@alkminikamaka7446]

@@SofiaMoutidou μπράβο σου που τα λες πάντως είσαι πολύ ακομπλεξαριστη.

[@ΔημητραΖερδεβα]

Σοφάκι μου εκτός από εμάς πολύ έξυπνος άνθρωπος είσαι κ κοκέτα κ είμαι σίγουρη αφού το θέλεις τόσο πολύ κ είναι πρωτίστως θέμα υγείας θα βρεις ένα τρόπο που σου ταιριάζει με το μικρότερο κόστος στην ψυχολογία σου! Καλή δύναμη !

[@evabird6856]

Σοφία εγώ νίκησα το μυαλό με τη διάλειμματικη νηστεία διαλέγεις εσυ τις 8 ώρες που θα τρως μπορείς και βράδυ για την υγεία μας είναι μονόδρομος από μια ηλικία και μετά .

[@xrysa_sarri]

Και γιατί να μην απλώσεις τις ιδέα θερμίδες μέσα στην ημέρα ώστε μα φας όταν όντως θέλεις Κ πρέπει να μπεις στη διαδικασία αυτή του να τρως μέσα σε 8 ώρες ;με οποιαδήποτε διατροφή μπορείς να τρως Κ αργά το βράδυ Κ να αδυνατίσεις 🤷‍♀️

[@Stavros1979]

Ένα από τα πιο δυνατά βίντεό σου. Συγχαρητήρια! Μας βοηθάς πολύ, με τον τρόπο που τα λες, γιατί μας αφυπνίζεις. Σου χρωστάμε πολλά.

[@athanasiakletta1845]

Σοφια καλημερα εχεις ομορφυνει πολυ τα μαλλια σου υπεροχα😙

[@ΜαρίνοςΠ-β7ο]

Έχεις μυωπία?

[@crystalsphysichealing]

Καλημέρα σας!!! Στα παιδικά μου χρόνια υπήρξα υπέρβαρη και δεχόμουν bulling ...Στην εφηβεία, λόγω αλλαγής των ορμονών, απέκτησα ένα υπέροχο κορμί, παρολαυτα η σκέψη για φαγητό δεν σταματούσε με τίποτα και τις νύχτες ''τσάκιζα'' το ψυγείο χωρίς κανένα έλεος! . Αργότερα ως ενήλικη αντικατέστησα το φαγητό με άλλη στοματική συνήθεια που λέγεται τσιγγαρο. Οπότε το θέμα προφανώς δε λύθηκε ,απλώς αντικαταστάθηκε .Έτσι αποφάσισα ν' ασχοληθώ με το θέμα κατεξοχήν, να λύσω τη δική μου στοματική ανάγκη για ανακούφιση και στη συνέχεια αποφάσισα να βοηθήσω κι άλλους ανθρώπους στη διαχείριση του σωματικού και συναισθηματικου βάρους. Ο τρόπος για να αλλάξουμε το νου μας και τις συνήθειες μας δεν είναι ούτε με το υποφέρουμε, ούτε με το να στερούμαστε ,παρά μόνο με να αποκτησουμε ΕΠΊΓΝΩΣΗ πάνω σ' αυτές. Κατερίνα Ζουμπούλη-Βασδέκη ---Wellness Coacher -Διαχείριση σωματικού και συναισθηματικου βάρους ---Τηλέφωνο: 6985039116. ---www.reikinuts.com

[@ΙΩΑΝΝΑΜ-ε7ε]

Α ρε Σοφία, δίνεις ρέστα πάλι! Γελάω απο το πρωτο λεπτό... Να σαι καλα!!!

[@VinaOrion]

Κυρία Μουτιδου είστε απολαυστική.Δεν χορταινω να σας βλέπω και να σας ακούω❤

[@nikik9552]

Υπέροχο φόντο με.."Ρομάντσο"!!!

[@sihristos07]

Πολύ σωστά Σοφία "ο μεγαλύτερος εχθρός μας είναι το ίδιο το μυαλό μας". Πριν 4 χρόνια έκοψα το τσιγάρο και κάπνιζα 18 χρόνια περίπου. Όλα στο μυαλό μας είναι. Τώρα παλεύω με τα γλυκά και τις χαζομάρες (γαριδάκια,πατατάκια κ.τ.λ.). Δεν αγοράζω τέτοια πράγματα σπίτι και έτσι κάπως τα καταφέρνω.

[@StauroulaHair]

Αυτά είναι!!!!!😍 του Αγίου Πνεύματος διαιτοβιντεο!!!!!και ακριβώς από κάτω διαφήμιση το εξελεςμεντικαλ!δώσε πόνο Σοφία!50 χρόνια κάνω διαιτα-διατροφη-πεινα καταραμενη 😆🥴🤪🥰🤯🤣

[@SofiaMoutidou]

Stauroula Me Αλήθεια; Βάλαν αυτή τη διαφήμιση;;; Αχαχαχα!!!

[@StauroulaHair]

Sofia Moutidou ωωωωω ναι!!!😉

[@paripar]

Εμένα πάλι από κάτω μου έβγαλε διαφήμιση του pizza fan 🙄🙄🙄💕

[@tania-pl8dd]

Το στομάχι δεν ειναι το πρόβλημα , το μυαλό είναι αυτό που δεν σταματάει να πεινάει.

[@dimitrispapadopoulos8896]

Η Σοφία δεν σταματάει να πεινάει

[@ΝΙΚΙΑΘΙΤΣΙΟΥ]

Διαλειμματικη νηστεία..... τέλειαααααα

[@antoniszakakis5560]

Αν όμως είσαι άνθρωπος που πεινάει το πρωί δεν μπορείς να το κρατήσεις για πολύ

[@nektariapolitou5727]

@@antoniszakakis5560 μπορείς να προσαρμόσεις τη διαλειμματικη νηστεία στο πρόγραμμα και τον τρόπο ζωής σου.

[@ΜΑΡΙΑΚΑΡΑΓΙΑΝΝΗ-ο6γ]

Αχχχχχχ,πονεμένη ιστορία...πόσο ταυτίζομαι μαζί σου! Σε όλα !! Σου στέλνω αγωνιστικούς χαιρετισμούς !

[@georgepunkman]

Καλημέρααα γυναικάρα μοναδική , χρόνια πολλά και καλή εβδομάδα όπως πάντα υπέροχη !!!!!!! :)

[@tzanoudakiioanna4212]

Οι ψυχολόγοι λένε ότι το φαγητό είναι υποκαταστατο της αγάπης. Νομίζω ότι έχει βάση! Αγαπώ τα βίντεο σου κι εσένα εννοείται!!!

[@ΔημητραΓαλανη-υ1θ]

Πεσταααα ρε Σοφαρα.Πονεμενη ιστορία .Η ζωή μου όλη μια δίαιτα.-25,+30,-30+35 κ τώρα μόνο +++++++++.Φιλιά Σαγαπαω💜💜💜💜💜💜

[@ΜαρίνοςΠ-β7ο]

Τώρα είσαι +10 δηλαδή?

[@nikcst]

Να είσαι καλά!!!! Ετσι ακριβώς είναι τα πράγματα...τύφλα να έχουν οι διαιτολόγοι και οι ψυχολόγοι...έκανες τομή στη νοοτροπία όλων εμάς που έχουμε.καποια κιλά παραπάνω,παλεύουμε με.το.φαγητο και τις δίαιτες και στο τέλος είμαστε πάλι με 7 κιλά παραπάνω!!! Τα είπες ολοσωστα και με το απαιτούμενο χιούμορ!!! Γέλασα με την ψυχή μου αλλά βοηθηθηκα κι απ την προσέγγισή σου!!! Να είσαι πάντα καλά!! Σε απολαμβάνω!!!

[@pavlosshihanpavlidis8098]

Δυστυχως οι διαιτες στην πλειοψηφια τους διαταρασσουν τις ισορροπιες σημαντικων ορμονων και μετα τα κιλα μπαινουν διπλα..

[@ΜαρίνοςΠ-β7ο]

Στην Σοφία απότι φαίνεται μπήκαν τριπλά

[@bagofbeans]

Ένα βίντεο που βλέπω τουλάχιστον μια φορά το μήνα!!