Someone Says That Sports Drinks Are Essential

[@marcusshao3542]

出汗的钠钾比是10:1，夏天出汗多，1L水兑1g盐就够了，盐多了说实话反而难受。跑10k以内把盐吃进去让身体自己判断就行。如果跑后还要吃早饭晚饭的话，那盐都不用补，喝点儿白水就行。

[@zhongzhongclock]

十公里以内，我连水都不中途补充，20公里以上才中途补充盐分+水，因为出汗量没有那么多，用身体自带的也没事儿。

[@lopomyatar5073]

非常贊同你的觀點👍👍👍 國內的所謂大V ，不是推銷就是把這些東東弄得神秘稀稀的，我以前也是按照那樣嚴格的弄，看了你的節目後，也就不講究那麼多了，只要身體感覺良好就行。現在跑半程也就去加油站喝一瓶7元的咖啡也搞定了。謝謝黑影兒讓我們見識了“只要跑就得了！” 的很好地跑步方法 。跟着你一起進步😀👊

[@shadow-runner]

感謝支持！

[@nawinlin1783]

有些人是钻牛角尖。 世界是千变万化，不是非黑即白的

[@shadow-runner]

👍

[@tzutasu2728]

謝謝博哥，也提醒自己無論將來程度再好也不要急著否定別人，尊重每個人的選擇🙏

[@shadow-runner]

感謝支持！

[@leathermanwoo5477]

跑步期間喝寶礦力令我更想喝多點水, 我個人感覺

[@shadow-runner]

是會比較甜，但是比賽的時候為了能量沒辦法

[@leathermanwoo5477]

@@shadow-runner 所以我食Gel

[@leathermanwoo5477]

@@shadow-runner 選擇味道較酸的, 用水沖下去, 比喝寶礦力好

[@胸口碎大石]

人之患，在好为人师。

[@jeffwang3559]

我覺得這跟個體差異有很大關係,用減肥來看就很容易理解。 完美比例的運動飲料也許不一定適合你,某兩大品牌的運動飲料 我喝了...肚子就不是很舒服

[@Barry4013]

大大您好 我是个跑步菜鸟 进入夏天之后 跑完步会觉得有些疲惫跟无力 有尝试过 1.减少跑量 目前一周只跑三次一次只有三公里 早晨7:00-8:00 气温28-30度 湿度60-70% 2.增加食量 在跑步之前实施过168断食 目前调整为早餐跟晚餐 但还是会有这种感觉 想请问有什么方法可以改善吗？谢谢

[@QAnderson-vo4th]

这个温度还是有些高了，估计和温度有关，凉快一些会好很多。另外解决的办法就是多跑，比如先跑一年以上。个人经验。

[@shadow-runner]

没有办法，并且我觉减量多吃都不是一个特别好的选择，尽量保持训练量，适当降低强度

[@范崇賢]

智慧就是經驗的累積，很多事物就是累積成長，時間久了就長智慧，耐力運動越久越長經驗會開光了，加油

[@Barry4013]

@@QAnderson-vo4th 谢谢您的经验👍🏻

[@Barry4013]

@@shadow-runner 谢谢您的建议，很喜欢您的频道，能带给新手经验，让我能够思考与成长

[@xinyuan3556]

三伏天我晨跑12也不补水 回家再喝呗 死不了那有怎么脆弱 真要补什么好喝喝什么 顶得住就回家炫几斤面条对我来说是最舒服的

[@shadow-runner]

👍

[@zhongzhongclock]

哈哈哈哈！那事儿是昨天简体中文推的运动圈的一个笑料！那个大V是卖饮料的吗？

[@shadow-runner]

哈哈